Bạn sẽ được tha thứ vì nghĩ rằng ăn nhiều carbs, uống rượu, thất nghiệp và có thể hút thuốc sẽ là một công thức cho sức khỏe kém. Nhưng trong Chỉ số sức khỏe toàn cầu gần đây nhất của mình, Bloomberg chỉ tiết lộ rằng người Ý ngay cả với nền kinh tế đang gặp khó khăn, sử dụng thuốc lá tương đối cao và chi tiêu thấp cho chăm sóc sức khỏe trên thực tế là những công dân khỏe mạnh nhất trên trái đất.
Sử dụng dữ liệu từ Tổ chức Y tế Thế giới, Phòng Dân số Liên Hợp Quốc và Ngân hàng Thế giới, các tác giả của nghiên cứu đã xếp hạng 163 quốc gia về các yếu tố như tuổi thọ, nguyên nhân tử vong và các nguy cơ sức khỏe khác nhau. Béo phì, suy dinh dưỡng và huyết áp cao trong số đó.. Ý kết thúc với số điểm 93, 11. Để so sánh, Hoa Kỳ đã kết thúc ở vị trí thứ 34 (ngay trước Croatia nhưng sau Costa Rica) với số điểm rất cao là 73, 05.
Trước tin tức này, chúng tôi đã bắt gặp Natalie Kennedy, chủ sở hữu của blog người nước ngoài thú vị Một người Mỹ ở Rome và là người đóng góp cho Sống như một người Ý, vì lời khuyên trên mặt đất của cô cho bất kỳ người Mỹ nào muốn nhận thêm Cách sống của người Ý vì lợi ích sức khỏe của họ. Cô ấy đề nghị năm thay đổi lối sống này để biến bạn thành số một trong khi những người đồng hương của bạn dần dần ở vị trí thứ 34. Và trong khi bạn đang ở đó, đừng quên kiểm tra 100 cách dễ nhất để trở thành một người đàn ông khỏe mạnh hơn ngay bây giờ.
1 Có, Áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải
Có một lý do Ý có tỷ lệ béo phì thấp hơn 5 điểm so với Vương quốc Anh gần đó. Và không, điều này không có nghĩa là bạn nên bắt đầu nhai pizza mỗi tối. Nó chỉ đơn giản là nắm bắt được một khái niệm cốt lõi: "mọi thứ trong chừng mực." Không ai đếm calo hoặc ngày ăn gian. Người Ý chỉ tập trung vào việc ăn tốt thịt và rau quả tươi, và nước sốt là "tự chế", Kennedy nói, chứ không phải là sự tàn bạo đóng hộp được nạp với kem, muối và đường. " Để có lời khuyên ăn uống lành mạnh hơn, dưới đây là 10 cách không đau để nâng cấp chế độ ăn uống của bạn.
2 làm việc ít hơn
"Thời gian giải trí được thực hiện rất nghiêm túc ở Ý, " Kennedy nói. Người Ý trung bình đặt trong 36 giờ mỗi tuần. Trên hết, luật pháp quốc gia giới hạn lao động ở mức 40 giờ mỗi tuần, với không quá 8 giờ làm thêm. Nếu bất kỳ nhân viên nào vượt quá những giới hạn đó, chủ nhân của họ phải đối mặt với tiền phạt. Oh, và người Ý cũng có được bốn tuần nghỉ phép mỗi năm. "Điều đầu tiên người Ý muốn hỏi người Mỹ là 'Có thật là bạn chỉ được nghỉ hai tuần một năm!?' " Vâng đúng vậy. Và vâng, chúng tôi ghen tị.
3 Kết nối nhiều hơn với những người thân yêu của bạn
Bằng cách làm việc ít hơn, bạn có được thêm lợi ích của việc tận hưởng thời gian với vợ, con, bạn bè, thậm chí có thể là những người. Một mình thời gian là điều cần thiết, nhưng "không gì có thể làm bạn chán nản nhanh hơn cảm giác bị cô lập", Kennedy nói. "Người Ý dựa vào bạn bè và gia đình."
Ngoài ra, họ không ngại tiếp cận với các mạng xã hội của mình để duy trì kết nối. Nếu một người Ý từng cần sự giúp đỡ với một cái gì đó, thì họ là người nổi tiếng trong mọi bộ phim mob, bao giờ thì "luôn biết một chàng trai".
4 Đi dạo trước bữa tối
Bắt đầu dùng passeggiata, thứ mà người Ý gọi là đi bộ hàng ngày trước bữa ăn tối, đó là một trò tiêu khiển quốc gia. "Đó là thời gian nghỉ giữa công việc và vui chơi, cơ hội để bắt kịp với bạn bè và hàng xóm và là một cái cớ tốt để tập thể dục, " Kennedy nói. "Nhưng không tập thể dục quá nhiều. Hãy nhớ rằng: mọi thứ trong chừng mực."
5 Phát triển mối quan hệ lành mạnh với rượu
"Cuộc sống của người Ý là về sự hưởng thụ, không thừa thãi", Kennedy nói. Cuối cùng, hầu hết người Ý sẽ mở một chai rượu vang và thưởng thức một hoặc hai ly với bữa tối mà không cần suy nghĩ về nó. "Mặt khác, việc uống rượu rất phổ biến ở Mỹ và những nơi khác ở châu Âu về cơ bản là chưa từng thấy Vì vậy, hãy tận hưởng chiếc kính đó, đừng chug nó. Và để có thêm lời khuyên tuyệt vời hơn để sống thông minh hơn, trông đẹp hơn, trẻ hơn và chơi khó hơn, hãy theo dõi chúng tôi trên Facebook ngay bây giờ!
Ari Notis Ari là một biên tập viên cao cấp, chuyên về tin tức và văn hóa.