Giống như nhiều người đàn ông khác, tôi giỏi hai trong số ba trụ cột về sức khỏe tối ưu và dinh dưỡng tập thể dục nhưng yếu ở thứ ba: kiểm soát căng thẳng. Một phong thái khéo léo mặc dù, cuộc sống bên trong của tôi không nơi nào thanh thản như các bác sĩ khuyên dùng.
Trong một thời gian dài, tôi chế nhạo kiểm soát căng thẳng. Stress là một triệu chứng của một thứ gọi là "cuộc sống đầy thách thức" của một người đàn ông ở trạng thái hoàn toàn. Và điều gì nguy hiểm về điều đó? Nhưng dần dần, khi khoa học đã lập danh mục hàng ngàn trường hợp căng thẳng tiềm ẩn gây ra bệnh bao gồm bệnh tiểu đường, trầm cảm và chứng cương cứng, thái độ đó đã bắt đầu có vẻ ít ỏi hơn và nhiều hơn nữa. Tôi đã bắt đầu tưởng tượng ra hormone căng thẳng catabolic chim nhút nhát xung quanh bên trong tôi, phá hoại các loại thuốc bổ của tất cả những dặm tôi muốn chạy vào các buổi sáng băng giá và tất cả những mầm tôi đã ăn. Và sau đó, khi tôi đã từng băn khoăn về một điều gì đó tầm thường trong một ngày tuyệt vời của gia đình, sự thật đã trở nên rõ ràng: Vào giữa cuộc đời, một người đàn ông phải là chủ nhân của tâm trí anh ta, không phải là một người xin lỗi vì những sai lầm của nó. Vì vậy, tôi đã làm một cái gì đó quyết liệt. Tôi hỏi anh rể trị liệu biết tất cả cho tôi lời khuyên.
"Bạn chỉ nghĩ rằng bạn muốn giảm căng thẳng", Tiến sĩ Friedman bắt đầu. "Nhưng trên thực tế, bạn yêu thích nó. Tất cả đàn ông đều cần căng thẳng để trở thành ngôi sao trong kịch bản tự của chúng tôi. Tất cả các anh hùng của chúng tôi giết rồng hoặc bơi Hellespont." Theo vị bác sĩ giỏi, chúng tôi đã bị tẩy não trong thời thơ ấu với những bài báo về đức tin nam giới đã trở thành một trang chủ tinh thần mà qua đó chúng tôi đưa ra những kinh nghiệm của mình. Những "huyền thoại nam tính" này được nhúng sâu đến mức chúng ta không nhận thức được chúng nhiều hơn một con cá hồi biết về dòng suối.
"Nhưng giảm căng thẳng thách thức quan niệm của chúng tôi về nam tính đích thực, " anh nói, xây dựng theo dòng cú đấm tự mãn của mình: "Anh hùng đừng lạnh nhạt".
Nó giết tôi để gõ những từ sau, nhưng ngay khi anh ấy nói, tôi biết nó là sự thật sâu sắc. Rõ ràng, chúng tôi không có hy vọng chống lại căng thẳng trừ khi chúng tôi ngừng lãng phí thời gian để cố gắng quản lý các nguyên nhân nghiêm trọng của nó, hóa đơn, giao thông, trẻ em vô ơn và giải quyết các nguyên nhân gốc rễ. Ông đề nghị một kế hoạch bốn bước:
Bước 1: Xác định huyền thoại anh chàng căng thẳng, nhận thức của chúng tôi.
Bước 2: Hiểu rằng chúng chỉ là những thứ chúng ta tin, không phải sự thật về cuộc sống.
Bước 3: Thách thức họ bất cứ khi nào họ ngẩng cao đầu.
Bước 4: Dần dần thay thế chúng bằng nhận thức thuốc giải độc.
Dưới sự phản kháng, anh ta đưa ra năm suy nghĩ chung của anh chàng khiến chúng tôi căng thẳng và năm người thay thế có thể khiến chúng tôi thanh thản hơn. Để biết thêm các chiến thuật chống căng thẳng tuyệt vời, hãy đọc Kế hoạch trò chơi trọn ngày, từng phút của chúng tôi để chinh phục căng thẳng trong mọi tình huống.
CÂU CHUYỆN MẠNH M MY SỐ 1: Đàn ông thành thạo
Chúng tôi được nuôi dưỡng bằng chế độ ăn uống nam tính. Nếu chúng ta may mắn, những người cha của chúng ta đã đọc cho chúng ta những vần thơ: "Invictus" của Henley ("Tôi là chủ nhân của số phận của tôi: / Tôi là đội trưởng của linh hồn tôi") và "Nếu" bạn có thể gặp Triumph và Thảm họa / Và đối xử với hai kẻ mạo danh đó giống nhau "). Nhưng ngay cả khi cha không lớn trong câu thơ, văn hóa vẫn khăng khăng rằng những người đàn ông thực sự là người chỉ huy cuộc sống của họ. Các cao bồi làm cho các quy tắc riêng của mình chắc chắn như các doanh nhân. Tất cả một người đàn ông phải làm là khẳng định bản thân và khẳng định cuộc sống mà anh ta tưởng tượng. Và mặc dù chúng tôi nhận ra rằng cuộc sống phức tạp hơn thế, nhưng mô hình lỗi thời đã lỗi thời nằm trong lòng chúng tôi, làm chúng tôi xấu hổ vì chúng tôi không phải lúc nào cũng lớn và chịu trách nhiệm.
Thuốc giải độc nghĩ: Chúng ta không cần tất cả các câu trả lời.
Những ẩn dụ đầy dẫy. Cây cầu treo không lắc lư trong gió cuối cùng nằm dưới đáy vịnh. Yêu thích của tôi nói rằng bạn không thể dừng sóng, nhưng bạn có thể học cách lướt sóng. Một người đàn ông cần kiểm soát con đường chung của cuộc đời mình nhưng không phải trong mọi tình huống. Đôi khi một người đàn ông phải bỏ dây cương và đi xe, tin rằng cuộc sống có kế hoạch cho anh ta. Đàn ông được hình thành bởi đức tin của họ chắc chắn như họ là bởi quyết tâm của họ. Và để biết thêm nhiều cách tuyệt vời để trấn tĩnh bản thân, dưới đây là 10 cách đàn ông thành công cắt giảm căng thẳng.
CÂU CHUYỆN MẠNH M MY SỐ 2: Mọi người đều là một thằng ngốc
Bằng cách nào đó, đặt anh chàng kia xuống cao, hoặc chúng ta tưởng tượng. Và quá thường xuyên, chúng tôi phát triển một cái mai rùa hoài nghi rằng, để chắc chắn, bảo vệ chúng tôi khỏi vẻ ngây thơ nhưng cũng khiến chúng tôi không thể tận hưởng phần còn lại của bộ lạc. Đó là căng thẳng. Ở một mình luôn.
Thuốc giải độc nghĩ: Đôi khi một số người là tuyệt vời.
Chắc chắn, mọi người thường cư xử tồi tệ, nhưng không cần thông minh cao hơn để nhận thấy nó. Nếu bạn thường xuyên thích phiên bản bị mờ của các sự kiện, hãy đánh một nhịp để tự nhắc nhở bản thân rằng không phải tất cả mọi người đều ngu ngốc. Tôi, ví dụ, không phải là một thằng ngốc. Cũng không phải là bác sĩ chẩn đoán ung thư của mẹ bạn. Giáo viên lớp hai cũng không quan tâm đến con trai bạn như vậy. Bạn sẽ giảm căng thẳng tinh thần và, các bác sĩ nói, cải thiện sức khỏe nội mô của bạn bằng cách chống lại phản xạ chua. (Cảm thấy tốt hơn chưa? Để có thêm lời khuyên về sức khỏe, hãy xem 100 cách dễ nhất để trở thành người đàn ông khỏe mạnh hơn ngay bây giờ.)
CÂU CHUYỆN MẠNH M MY SỐ 3: Cuộc sống nên công bằng
Tôi biết, tôi biết, bạn không chỉ có nhiều tài năng hơn anh ấy mà bạn còn làm việc chăm chỉ hơn anh ấy. Hơn nữa, bạn là người trung thực và đáng tin cậy, trong khi anh ta là một kẻ nói dối không bao giờ bận tâm. Vậy tại sao anh ta có một công việc tốt hơn và có được tất cả những người phụ nữ tốt nhất? Không có lời giải thích. Các phần thưởng của thế giới thường được gửi đi không công bằng. Nhận ra điều này. Và chống lại việc trở thành một chàng trai có sức hút với thế giới; đó là một kế hoạch chi tiết cho sự căng thẳng.
Thuốc giải độc nghĩ: Caprice làm cho nó vui vẻ.
Cuộc sống sẽ thật nhàm chán nếu công lý luôn thắng thế, nếu chàng trai phù hợp luôn có được công việc và cô gái. Đừng phẫn nộ với sự bất công của thế giới. Xem nó cho những gì nó là cơ hội tốt nhất của bạn!
Nếu bạn cảm thấy bị choáng ngợp bởi sự lo lắng, hãy xem tại đây để biết 30 cách đàn ông thành công cắt giảm căng thẳng.
CÂU CHUYỆN MẠNH M MY SỐ 4: Cuộc sống là một cuộc thi
Suy nghĩ này bắt nguồn từ thời kỳ khan hiếm tài nguyên và người thượng cổ là một thợ săn tệ hại đã nhanh chóng thấy mình không còn đứa trẻ nào sống sót để mang gen của mình xuống dòng. Những huấn luyện viên trung học, những người cảm thấy rằng chiến thắng tiết lộ nhân vật đã không giúp đỡ.
Thuốc giải độc nghĩ: vượn Midlevel nhận được nhiều hơn
Những người đàn ông biết chơi với người khác thành công thường xuyên hơn những người cần mang bóng. Những người nghiên cứu khỉ đầu chó đã phát hiện ra rằng khỉ đầu chó ở giữa nấc thang có mức độ hoóc-môn căng thẳng thấp hơn và thực sự có được nhiều tình dục hơn so với những đồng nghiệp ngực lép, đỉnh cao của chúng. Và nói về công việc: nếu bạn đang phải chịu đựng quá nhiều lo lắng về văn phòng, thì đây là 10 cách làm việc căng thẳng tại nơi làm việc hiệu quả.
CÂU CHUYỆN MẠNH M MY SỐ 5: Hạnh phúc ở ngoài kia
Ý tưởng này được tưởng niệm trong tài liệu sáng lập của chúng tôi: "Cuộc sống, Tự do và mưu cầu hạnh phúc". Chúng tôi cảm thấy như thể sự hài lòng là một mỏ đá và chúng tôi đang săn lùng nó khi chúng tôi thử các mối quan hệ, công việc và những thứ tương tự. Hmmm, có lẽ một chiếc xe mới sẽ làm điều đó? Cuộc sống của chúng ta được cho là "tiến bộ" đối với một cái gì đó. Gì? Ai biết. Nhưng một cái gì đó.
Thuốc giải độc nghĩ: Bạn đã tìm thấy nó.
Bởi vì chúng ta có xu hướng nhìn về phía trước những gì tiếp theo, chúng ta mất khả năng tỉnh táo hoàn toàn trong cuộc sống. Chúng ta có nhiều phước lành hơn sự đố kị của chúng ta cho phép chúng ta nhận ra. Có rất nhiều trái cây chúng ta không bận tâm để thu hoạch. "Nếu chỉ có chúng tôi sẽ ngừng cố gắng để hạnh phúc", tiểu thuyết gia Edith Wharton viết, "chúng tôi đã có một thời gian khá tốt."
