Đối với một người đàn ông được biết là thay đổi suy nghĩ về một loạt các vấn đề ý thức hệ, bao gồm phá thai, buôn bán, súng và thuế, chỉ nêu ra một vài Tổng thống của Donald Donald Donald đã chọn một vấn đề khá kỳ lạ để giữ vững: tập thể dục.
Theo một bài báo gần đây trên tờ The New Yorker, Trump "coi việc tập thể dục là sai lầm" và tin rằng "một người, giống như pin, được sinh ra với một lượng năng lượng hữu hạn". Nói cách khác, anh ấy nghĩ rằng nếu bạn tập thể dục, bạn đang lãng phí năng lượng tốt, nếu không bạn có thể sử dụng theo những cách hiệu quả hơn, liên quan đến công việc. Tất nhiên (và chúng tôi thực sự hy vọng điều này không cần phải nói), anh ấy không chính xác, và về cơ bản, tất cả các chuyên gia y tế trên hành tinh đều nhất trí với niềm tin rằng tập thể dục là tốt cho bạn, và nó giúp tăng cường tâm trạng, nhận thức và năng suất của bạn.
Bây giờ, tập thể dục chắc chắn sẽ tốt cho Trump. Rốt cuộc, anh ta là một người đàn ông 6'2 ", nặng 260 pound với chỉ số khối cơ thể là 33, 4. Điều đó khiến anh ta đứng thẳng trong hạng mục" béo phì ". Có nhiều nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 và phát triển bệnh tim. Chế độ ăn uống của Trump cũng không giúp ích gì cho anh ta. Theo như chúng tôi biết, anh chàng không chính xác là Tim Ferriss. Anh ta thường xuyên ăn bánh mì thịt, KFC và taco bát.
Với ý nghĩ đó, chúng tôi đã liên hệ với Izabella Steele, chủ sở hữu và CEO của BellaVita, một studio chăm sóc sức khỏe và cửa hàng chăm sóc sức khỏe ở New York, để có một số lời khuyên tập luyện chuyên nghiệp cho bất kỳ người đàn ông nào ở độ tuổi và độ tuổi của anh ta. (Sự thật thú vị: Steele thực sự đã tham gia vòng chung kết quốc gia tại Hoa hậu Hoàn vũ Canada, mà nếu bạn nhớ lại, Trump sở hữu cho đến tháng 9 năm 2015. "Anh ấy có thể học được rất nhiều từ các thí sinh", cô nói. khuyến nghị rằng anh ấy bắt đầu với dinh dưỡng và sau đó thêm năm bài tập này, "Steele nói. "Với tâm trí của anh ấy, với vị trí của anh ấy, tôi nghĩ rằng điều đó sẽ làm cho thế giới tốt đẹp hơn."
Và ai biết? Khi anh ta thực hiện với thói quen của Steele, anh ta có thể phù hợp hơn với Tesla Roadster.
1 đi bộ
Shutterstock
Thật may là Trump không đủ sức để thực sự chạy, vì vậy Steele đề nghị anh ta đi dạo để "bơm máu, chân tay di chuyển". Theo Trường Y Harvard, đi bộ nhanh hàng ngày (được phân loại là 3, 5mph hoặc nhanh hơn và 30 phút hoặc lâu hơn) là rất quan trọng để giảm cân, tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và giảm đau khớp. Đối với những người già, ít vận động, đi bộ cũng là một cách tuyệt vời để rèn luyện sức khỏe cho tim. Trump nên đi bộ ít nhất một vài dặm và hãy chắc chắn thay đổi tốc độ và nhịp độ của mình để tối đa hóa tập luyện. Và trong khi anh ấy đi dạo, có lẽ một người bạn đồng hành tốt sẽ là một người bạn nhỏ đầy lông.
2 Vinyasa Yoga
"Tôi nghĩ rằng tổng thống chắc chắn có thể sử dụng một số yoga, " Steele nói.
Yoga thiết lập sự linh hoạt để cơ thể anh ta có thể xử lý các bài tập đốt cháy chất béo tốt hơn trong tương lai và cũng rèn luyện cơ thể để điều hòa nhịp thở và luồng khí. Vinyasa, đặc biệt, sẽ là một loại yoga hoàn hảo cho Trump: Vinyasa là chuyển động liên tục, không quá dữ dội và liên kết với hơi thở. Các chuyển động liên tục cung cấp tim mạch dễ dàng, đó là điều cần thiết cho những người đàn ông lớn tuổi. Nó giữ cho máu và oxy chảy trơn tru khắp cơ thể và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Các thói quen của Vinyasa thường bao gồm một vài phút thiền định và các bài tập khác cho tâm trí. Steele lưu ý rằng lớp học một đối một có thể hữu ích, đặc biệt đối với người học "những người có thể yêu cầu sự chú ý cá nhân hóa đó". Và để biết những lợi ích khác của yoga, hãy xem bốn động tác này có thể làm gì đối với đời sống tình dục của một người.
3 cử tạ
Sau một vài tuần đi bộ và tập yoga, Trump nên sẵn sàng cho một số bài tập nặng hơn: cử tạ. Nhưng chúng ta không nói về việc nâng điện. "Đối với anh ấy, tôi sẽ đề nghị bắt đầu với trọng lượng nhẹ", Steele nói. "Hoặc thậm chí sử dụng trọng lượng cơ thể của chính mình." Nâng tạ, đặc biệt là khi bạn lên top 50, đảo ngược sự suy giảm về khối lượng cơ bắp và mật độ xương được cho là tác dụng phụ không thể tránh khỏi của lão hóa. Tập tạ cũng đã được chứng minh giúp giảm mỡ bụng.
Vì Trump sẽ làm việc với điều hòa, anh ta nên tập tạ thấp hơn nhưng nhiều đại diện hơn. Hãy suy nghĩ: 20 reps băng ghế 15s. Anh ấy cũng có thể tập chống đẩy. Đầu tiên, tốt nhất là anh ấy nên bắt đầu quỳ xuống và từ từ xây dựng sức mạnh cần thiết để thực hiện một động tác đẩy toàn thân. Không có thời gian, Trump sẽ có thể giải quyết các bài tập toàn thân, một động tác tốt nhất mọi thời đại.
4 Đào tạo khoảng cường độ cao
Nếu anh ta đi bộ, yoga-d và nhấc mình trở lại tốc độ, Trump sẽ đủ mạnh để tăng thêm cường độ. Hình ảnh một người đàn ông biến đổi với mục tiêu giảm cân. "Đối với điều đó, " Steele nói, "Tôi muốn giới thiệu các lớp HIIT, hoặc đào tạo khoảng cường độ cao." Cụ thể, Trump nên tập trung vào việc kết hợp cử tạ nhẹ, như đã đề cập trước đó, cùng với squats và ván, vào các bài tập HIIT của mình.
Nói như vậy, tập luyện HIIT đã được chứng minh một cách khoa học để tái tạo chức năng ty thể, nói cách khác, những bài tập ma thuật này quay ngược đồng hồ bên trong cơ thể bạn và khôi phục các tế bào của cơ thể về trạng thái ban đầu. Trên thực tế, con người đã được đào tạo HIIT trong nhiều thế kỷ; ngay cả các chiến binh của Thành Cát Tư Hãn cũng là những người ủng hộ nhiệt tình.
5 Nidra Yoga
Shutterstock
Bây giờ Trump là một người đàn ông phù hợp với chiến đấu, chúng tôi sẽ không hy vọng anh ấy sẽ gắn bó với gốc rễ của chế độ tập thể dục của mình, yoga yoga, nhưng chúng tôi sẽ cầu xin anh ấy. Đặc biệt, anh ta nên có một thói quen Nidra. Về bản chất, Yoga Nidra là "yoga ngủ". Ngoài việc kéo dài mà bạn thường có thể kết hợp với yoga, "đó là thiền ngủ có hướng dẫn", Steele nói. "Một lớp học nửa giờ tương đương với bốn giờ ngủ. Một giờ tương đương với một đêm nghỉ ngơi trọn vẹn." Và, nhìn thấy người đàn ông chỉ ngủ "ba giờ, bốn giờ" mỗi đêm, điều này chỉ có thể giúp anh ta. "Tám giờ ngủ, nếu anh ta có thể, sẽ là lý tưởng, " Steele nói. "Đó sẽ là một khởi đầu tốt để đưa nước Mỹ trở lại đúng hướng."
Để có thêm lời khuyên tuyệt vời để sống thông minh hơn, nhìn đẹp hơn, cảm thấy trẻ hơn và chơi khó hơn, hãy theo dõi chúng tôi trên Facebook ngay bây giờ!
Ari Notis Ari là một biên tập viên cao cấp, chuyên về tin tức và văn hóa.