Giống như ngay cả những cỗ máy được bôi dầu tốt nhất, mọi công nhân đều cần một sự điều chỉnh đôi khi thậm chí nhiều hơn cho những công nhân tiếp cận 40. Sau hai thập kỷ trong lực lượng lao động, hãy cho hoặc nhận, những thói quen hàng ngày, cả hai đều tốt và xấu. Thực tế là bản chất thứ hai. Và nếu bạn nghĩ bạn là ngoại lệ công nhân hiếm hoi, hãy nghĩ lại. (Trên thực tế, nếu chúng ta phải đoán, thì bản chất thứ hai của bạn bây giờ là bản chất thứ nhất.)
Đó là lý do tại sao chúng tôi tập hợp một loạt các chuyên gia mà raison d'ere đang xóa bỏ những thói quen khó phá vỡ như vậy. Từ mô hình giấc ngủ đến chính trị, ngay cả tin đồn văn phòng, hội đồng chuyên gia của chúng tôi đã xác định được vô số hành vi liên quan đến công việc mà mỗi nhân viên văn phòng nên bỏ qua, cho dù mục tiêu là văn phòng góc hay đơn giản là thời hạn tiếp theo. Vì vậy, hãy tiếp thu khoa học của họ và biến thập niên 40 của bạn trở thành một thập kỷ thú vị, hiệu quả và hiệu quả nhất trong lực lượng lao động. Và để biết thêm những thay đổi để thực hiện trong những năm tốt nhất của bạn, hãy xem 40 Thay đổi cuộc sống bạn nên thực hiện ở tuổi 40.
1 đa nhiệm
Shutterstock
"Nơi làm việc hiện đại ngày nay là một cơn ác mộng của một người làm nhiệm vụ, tuy nhiên dữ liệu cho thấy nhiệm vụ đơn lẻ là chìa khóa để có năng suất cao hơn, giảm căng thẳng và hạnh phúc hơn", Carolyn Adams, phát ngôn viên của RescueTime, một phần mềm năng suất của công nhân nói. Nếu bạn cảm thấy có hàng triệu thứ trên đĩa của mình, hãy thử lập một danh sách và gõ từng cái một thay vì tất cả cùng một lúc.
"Công tắc đa nhiệm" không hoạt động tốt trong những bộ não cũ, vì vậy hãy tiếp cận với một chiến lược nhiệm vụ duy nhất để mang lại cho bạn nhiều trò chơi hơn ", Adams gợi ý. Làm tốt một việc sẽ luôn giữ được nhiều giá trị hơn hai việc được thực hiện kém, bất kể bạn bao nhiêu tuổi. Và để đảm bảo bạn có thể hoàn thành mọi thứ đúng hạn, hãy xem 15 cách để tăng gấp đôi năng suất của bạn trong một nửa thời gian.
2 nghỉ quá nhiều
Ketan Kapoor, CEO và đồng sáng lập phần mềm đánh giá tài năng Mettl nói: "Khi bạn ở độ tuổi 20 hoặc 30, bạn có nhiều năng lượng và hoóc môn và mất nhiều thời gian đi chơi, nghỉ hút thuốc và thời gian nói chuyện với nước mát".. Tuy nhiên, đến 40 tuổi, tất cả thời gian của bạn tại văn phòng nên có năng suất, không mang tính giải trí. "Ở tuổi này, có sự suy giảm mức năng lượng của bạn và bạn sẽ không thể tung hứng một cách hiệu quả", ông giải thích. Điều này không có nghĩa là chấm dứt tất cả các hoạt động xã hội, mà đơn giản là hãy chú ý hơn về thời gian làm việc của bạn.
3 Khiếu nại
Vào thời điểm bạn sắp bước sang tuổi 40, "Bạn đã quá già để phàn nàn về những thiếu sót trong tổ chức của mình và đưa ra lý do về việc không hoàn thành công việc của bạn", Kapoor nói. "Bây giờ bạn có thẩm quyền và các thành viên trong nhóm trông chờ vào động lực, động lực và niềm đam mê của bạn." Ngay cả khi bạn cảm thấy không tốt về công ty, điều quan trọng là phải thể hiện một khuôn mặt tích cực vì lợi ích của những người xung quanh bạn không đề cập đến bản thân. "Sự lan truyền tiêu cực không chỉ cản trở mức năng suất của chính bạn", ông giải thích, "mà cả những người khác cũng bị ảnh hưởng bởi sự tiêu cực như vậy." Và để biết thêm các hành vi làm giảm tinh thần của đồng nghiệp, hãy xem 30 điều bạn không bao giờ nên làm trong công việc.
4 Thường xuyên kiểm tra điện thoại và email cá nhân
Shutterstock
"Mỗi khi bạn chuyển sự chú ý của mình để có một cái nhìn nhanh chóng về email và điện thoại, phải mất thêm hai đến ba phút để tập trung hoàn toàn và tập trung vào công việc của bạn", Kapoor giải thích. Bây giờ có nhiều công việc hơn bao giờ hết trên đĩa của bạn, đã đến lúc phải thông minh về mỗi phút dành cho văn phòng. Thay vì nhìn ngẫu nhiên vào điện thoại thông minh của bạn khi buồn chán, "hãy lên lịch cho các vị trí khác nhau trong một ngày cho công việc không hiệu quả, như kiểm tra điện thoại hoặc kiểm tra email".
5 Không đầu tư vào sức khỏe của bạn
Shutterstock
"Nếu bạn không bắt đầu dành thời gian cho sức khỏe của mình, rất có thể cuộc sống chuyên nghiệp của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng", Kapoor nói. Với trách nhiệm gia tăng, sự căng thẳng trong công việc có khả năng làm bạn suy sụp trừ khi bạn giữ cho cơ thể của bạn mạnh mẽ và chống chịu. "Tham gia thành viên của bất kỳ loại nào, như yoga, thiền, phòng tập thể dục, hoặc khiêu vũ, và tuân thủ chế độ tập thể dục của bạn một cách tôn giáo, " ông gợi ý. Nó sẽ không chỉ là cơ thể của bạn cảm ơn bạn, nhưng ông chủ của bạn, quá. Và để giữ sức khỏe trong mọi lĩnh vực của cuộc sống, hãy xem 40 cách để có đời sống tình dục lành mạnh sau 40.
6 giờ làm việc quá sức
Shutterstock
"Làm việc quá nhiều giờ là nguy hiểm cho sức khỏe của bạn", Kyle Elliott, MPA, huấn luyện viên sự nghiệp đằng sau CaffeinatedKyle nói. Mặc dù điều này đúng với mọi lứa tuổi, nhưng nó đặc biệt đúng với những người trên 40 tuổi, ông nói. "Hãy chú ý đến việc bạn đặt bao nhiêu giờ mỗi tuần", anh giải thích và không vượt qua ngưỡng mà bạn và bác sĩ đã xác định là tốt nhất cho sức khỏe lâu dài của bạn.
7 Làm cho công việc của bạn Nguồn hạnh phúc duy nhất của bạn
Shutterstock
"Tìm kiếm nguồn hạnh phúc bên ngoài công việc, " Elliott nói. Khi những đứa trẻ ra khỏi nhà, việc "tiêu thụ công việc để bù đắp sự cô đơn" có thể rất hấp dẫn, "anh giải thích. Mặc dù nó có thể lấp đầy khoảng trống một chút, tuy nhiên, cuối cùng nó là một giải pháp không thỏa mãn và một giải pháp chỉ làm tăng khả năng kiệt sức lâu dài của bạn. Thay vào đó, hãy tập trung vào những gì thực sự khiến bạn thỏa mãn, không chỉ là những gì trong tầm tay và dễ dàng đánh mất chính mình. Và để duy trì sự cân bằng lành mạnh giữa cuộc sống chuyên nghiệp và cá nhân của bạn mà không mất đi một trong hai, hãy xem 50 Bí mật hàng đầu của một công việc hoàn hảo -Cân bằng cuộc sống.
8 Không có kế hoạch dự phòng
"Không có kế hoạch dự phòng sẵn sàng nếu bạn bị sa thải hoặc bị sa thải có thể là thảm họa", Elliott nói. Sau 40, ông giải thích, phải mất nhiều thời gian hơn để tìm một công việc mới, do một phần không nhỏ của chủ nghĩa tuổi tác trong các ngành công nghiệp. Để chuẩn bị cho một sự thay đổi nghề nghiệp tiềm năng, hãy dành thời gian ngừng hoạt động để cập nhật sơ yếu lý lịch và LinkedIn của bạn, viết ra những thành tựu và kiểm tra thị trường việc làm. Mặc dù bạn có thể sẽ không bị sa thải (gõ vào gỗ), thật tuyệt khi biết rằng ngay cả khi bạn làm thế, những tiện nghi hàng ngày của bạn sẽ không bị ảnh hưởng.
9 Giữ một hộp thư lộn xộn
Shutterstock
"Một trong những yếu tố gây căng thẳng và cản trở lớn nhất tại nơi làm việc là có một hộp thư lộn xộn, " Caleb Backe, một chuyên gia về sức khỏe và chăm sóc sức khỏe tại Maple Holistic nói. Bây giờ bạn đã lớn tuổi, đã đến lúc giảm bớt những gánh nặng liên quan đến công việc không cần thiết để tập trung tốt hơn vào những thứ đang có. "Hãy dành thời gian để dọn dẹp mớ hỗn độn để bạn có thể làm việc và đáp ứng tốt nhất khả năng của mình", ông thúc giục. Bạn sẽ bị sốc khi biết sự khác biệt lớn này có thể tạo ra. Và để biết thêm cách loại bỏ sự điên rồ ra khỏi email của bạn, hãy xem 27 cách để trở thành người dùng email không căng thẳng.
10 Không sử dụng ngày nghỉ của bạn
Là một nhân viên trẻ hơn, "có một sự khẩn cấp không thể nói ra để chứng tỏ bản thân", Backe nói. Điều này có nghĩa là không chỉ làm việc nhiều giờ, mà còn từ bỏ việc sử dụng ngày nghỉ tích lũy. Tuy nhiên, khi bạn đạt 40, ngày nghỉ trở nên quan trọng trong việc duy trì cân bằng cuộc sống công việc, vì vậy hãy bắt đầu sử dụng chúng. Nó thậm chí có thể làm tăng giá trị của bạn: "để cho nhà tuyển dụng thấy rằng bạn đáng để bạn ở bên cạnh bạn cần cho họ cơ hội nhớ bạn một chút, " Backe giải thích.
11 Đồ uống sau giờ làm việc
Shutterstock
Ben Taylor, người sáng lập HomeWorkingClub cho biết: "Một khi bạn đã ngoài 40 tuổi, một thói quen tại nơi làm việc rất đáng bỏ qua là đồ uống sau giờ làm việc". Thực tế là, cơ thể bạn không thể phục hồi từ chúng như đã từng làm, bật trở lại làm việc vào ngày hôm sau như không có gì xảy ra. "Nếu bạn muốn ưu tiên sức khỏe và sự nghiệp trong tương lai của mình, tốt nhất nên để những người trẻ tuổi làm việc đó", ông giải thích. Chưa kể, nó sẽ giúp bạn tiết kiệm một xu khá. Và nếu bạn quyết định ra ngoài chỉ một lần này, hãy xem 7 Đơn đặt hàng đồ uống được đảm bảo để gây ấn tượng với sếp của bạn.
12 Nhìn vào đồng hồ
"Để giữ đà phát triển, bạn phải nhận ra rằng công việc của bạn không bắt đầu và kết thúc theo đồng hồ", Sylvia LeRahl, người sáng lập trang web tư vấn chiến lược Memberhip Fix nói. Thay vì liên tục nhìn lên để xem bao lâu cho đến bữa trưa, điều quan trọng là phải nhận ra rằng điều quyết định độ dài của ngày làm việc của bạn không phải là thời gian, mà là số tiền bạn đã hoàn thành. "Tất cả những gì quan trọng là có thể cung cấp kết quả, " cô giải thích.
13 tin đồn
Shutterstock
"Nhiều chuyên gia lãnh đạo đồng ý rằng tin đồn là một chỉ số quan trọng của một tổ chức không lành mạnh", Val Grubb, huấn luyện viên sự nghiệp tại TONE Networks nói. "Nhân viên quá bận rộn đâm sau lưng nhau để thực sự hoàn thành công việc và / hoặc hoạt động như một nhóm, " cô giải thích. Vì vậy, tập trung vào công việc của bạn, không phải người khác. Và hãy nhớ rằng nếu bạn không có gì hay để nói, đừng nói điều đó.
14 Là một trong những chàng trai
Khi bạn bắt đầu trong một ngành công nghiệp, tốt nhất là hòa nhập và cho đồng nghiệp thấy rằng bạn là một trong số họ. Tuy nhiên, khi bạn bắt đầu trở thành một nhân viên cao cấp hơn, "trách nhiệm trong công việc đòi hỏi bạn phải ngừng" trở thành một trong những kẻ đó "và bắt đầu trở thành người lãnh đạo của nhóm, " Jeffrey Naftal, Giám đốc Nhân sự tại Thư viện Tưởng niệm Hạt Prince George nói. Hệ thống. Điều này có nghĩa là thực hiện công việc của bạn thậm chí nghiêm túc hơn bình thường và hành xử phù hợp. "Đến muộn vào cuối ngày hoặc trượt dài trong ngày vì bữa tiệc đó sẽ không hoạt động khi bạn là người làm gương", anh giải thích. Ở tuổi 40, bạn biết phải làm gì và làm thế nào để làm tốt điều đó vì vậy hãy bắt đầu hành động như vậy.
15 Ăn thực phẩm không lành mạnh vì tiện lợi
Chắc chắn, có thể dễ dàng hơn để lấy McRib trong giờ nghỉ trưa của bạn hoặc thậm chí chỉ là một ly mật ong từ máy bán hàng tự động nhưng các lựa chọn thực phẩm bạn thực hiện trong ngày làm việc theo bạn về nhà. Theo một nghiên cứu được công bố bởi The Research Research , những người nhận được bữa ăn lành mạnh hơn tại nơi làm việc tiếp tục "đưa ra lựa chọn thực phẩm gần hơn với khuyến nghị dinh dưỡng" trong suốt phần còn lại của ngày. Trong khi bạn có thể không thể yêu cầu công ty của bạn cho các bữa ăn lành mạnh, được phục vụ, bạn có thể tự mình đến gần. Biết được cổ phần, sẽ đáng hơn 5 đến 10 phút để chuẩn bị cho mình một thứ gì đó bổ dưỡng và ngon miệng. Và để tránh làm cho một món ăn giả khác, hãy xem 50 "Bí mật" Ăn uống lành mạnh này mà không hiệu quả.
16 Tập trung vào những thất bại hoặc thiếu sót trong quá khứ
Shutterstock
Sắp bước vào tuổi bốn mươi, sự nghiệp của bạn có thể đã chứng kiến sự chia sẻ thăng trầm của nó. Mặc dù sẽ luôn có những điều bạn hối tiếc, nhưng không có gì phải ám ảnh về chúng. Thay vào đó, hãy tập trung vào những điều bạn tự hào. Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Chất lượng & Tham gia nhấn mạnh rằng "những người thành công có khả năng tập trung vào thành công của họ hơn là thất bại". Thậm chí nhiều hơn thế, họ có "một sự lạc quan không thể tha thứ". Mặc dù hối tiếc và thất bại có xu hướng dính vào trí nhớ của bạn do bản chất đau đớn của chúng, nhưng điều quan trọng là phải chủ động nhắc nhở bản thân về vô số thành công mà bạn đã gặp phải.
17 câu bắt đầu với "Không", "Nhưng" hoặc "Tuy nhiên"
Mặc dù ý định tốt nhất của bạn, những từ này sẽ luôn ném cờ lê trong giao tiếp của bạn với các đồng nghiệp. "Cho dù giọng điệu của bạn có thân thiện đến mức nào hay có bao nhiêu cụm từ nhảm nhí dễ thương mà bạn gửi trong tin nhắn cho người khác là 'Bạn sai rồi'", huấn luyện viên lãnh đạo Marshall Goldsmith viết trên Tạp chí Chất lượng & Tham gia .
Mặc dù thực tế họ có thể sai, nhưng nói với họ như vậy sẽ không giúp họ hiểu tại sao, mà thay vào đó, khiến họ "tranh chấp vị trí của bạn và chống trả". Không cần phải nói, chiến đấu giữa các bên không phải là tuyệt vời cho năng suất của chính bạn hoặc của công ty.
18 Suy nghĩ về thái độ của bạn là không liên quan
Shutterstock
Có một ý nghĩa trong nhiều lĩnh vực rằng thái độ của bạn xung quanh văn phòng không quan trọng miễn là công việc của bạn giữ vững. Trong khi, trong một số trường hợp đặc biệt, điều này có thể chính xác, trong hầu hết các trường hợp, điều đó không đúng. Trường hợp điển hình: một nghiên cứu trên 42 giám đốc điều hành cấp cao được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Kinh doanh Toàn cầu cho thấy đa số trích dẫn thái độ tốt là "thói quen làm việc tích cực nhất ảnh hưởng đến năng suất". Trừ khi bạn thực sự là một ngôi sao biểu diễn có đóng góp lớn hơn bất kỳ tác động tiêu cực nào bạn có thể có đối với phần còn lại của văn phòng, đây là lúc để làm việc với sự thô lỗ của bạn. Oscar the Grouch có thể dễ thương, nhưng anh ấy sẽ không được thuê bất cứ lúc nào sớm.
19 Không nghỉ giải lao để di chuyển
Shutterstock
Bạn có thể nghĩ chấn thương tại nơi làm việc chỉ ảnh hưởng đến những người làm việc ở các vị trí thâm dụng lao động, nhưng bạn đã sai. Một nghiên cứu của Đại học Indiana cho thấy "chấn thương tại nơi làm việc thường xuất phát từ thời gian dài không hoạt động trong quá trình sử dụng máy tính." Đúng vậy, nó không chỉ chuyển động vất vả gây thương tích mà còn thiếu. Các nhà nghiên cứu khuyên nên nghỉ ngơi thường xuyên để di chuyển cơ thể và lưu thông máu, khuyên bạn nên sử dụng các chương trình phần mềm, ví dụ như Big Stretch Reminder, để nhắc nhở bản thân khi đến lúc đi dạo đến khu giải nhiệt nước để nói về Game of Thrones đêm qua.
20 trấn an đồng nghiệp bị bắt nạt mà không phải đối phó với nguồn gốc của vấn đề
Mọi người đều biết một kẻ bắt nạt văn phòng. Đặt đủ con người trong một căn phòng trong năm mươi tuần trong năm, và gần như không thể không kết thúc với ít nhất một trong những con mồi độc hại, không an toàn này.
Nếu bạn thấy ai đó trong văn phòng bị bắt nạt và bạn là một người tốt bụng, bạn có thể muốn trấn an nạn nhân rằng những gì kẻ bắt nạt đang làm là sai và bạn đã nhận thấy hành vi đáng xấu hổ của họ. Tuy nhiên, điều đó là không đủ. Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Học viện Quản lý cho thấy rằng mặc dù sự hỗ trợ có thể hữu ích trong việc trấn an một đồng nghiệp bị bắt nạt, nhưng hiệu quả chỉ là "khiêm tốn". Thay vào đó, hãy tìm nguồn gốc của vấn đề và đối đầu với kẻ bắt nạt. Toàn bộ văn phòng của bạn, không đề cập đến nạn nhân, sẽ cảm ơn bạn.
21 Không ngủ đủ giấc
Shutterstock
Giữa công việc, sở thích, bạn bè và Netflix, thật khó để bắt đủ Z. Tuy nhiên, sức khỏe của bạn phụ thuộc vào điều đó và không chỉ theo cách bạn nghĩ. Theo một nghiên cứu năm 2005 của Trường Y khoa Đại học Nihon, cơn buồn ngủ ban ngày được phát hiện là có "mối quan hệ có ý nghĩa thống kê với nhau. Tai nạn nghề nghiệp."
Và không chỉ sức khỏe của bạn có thể bị ảnh hưởng mà cả công ty của bạn nữa. Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Nghề nghiệp và Môi trường , "tổn thất liên quan đến mệt mỏi ước tính trị giá 1.967 đô la / nhân viên hàng năm." Nếu không đáng để bò lên giường sớm vài giờ, thì sao? Và để đảm bảo mọi giấc ngủ đều tốt như có thể, hãy xem 70 Lời khuyên cho giấc ngủ ngon nhất của bạn từ trước đến giờ.
22 Không nói lên sự thất vọng của bạn
23 Bỏ qua các kỹ năng mềm
Shutterstock
Trong nền kinh tế ngày nay, có vẻ như tất cả đều thuộc về các kỹ năng cứng: toán học, công nghệ, thống kê, v.v. Nhưng trong khi những điều đó chắc chắn rất quan trọng để tiến lên trong một số lĩnh vực, chúng không nên nhấn mạnh đến mức quên đi sự nhẹ nhàng hơn, kỹ năng giao tiếp nhiều hơn. Theo Marcel Robles, như được công bố trên Tạp chí Truyền thông Kinh doanh và Chuyên nghiệp , "các giám đốc kinh doanh coi kỹ năng mềm là một thuộc tính rất quan trọng". Nhà tuyển dụng muốn nhân viên "có kỹ năng mềm mạnh mẽ, cũng như kỹ năng cứng", ông nói. Mặc dù cái trước có thể đưa bạn vào cửa, nhưng cuối cùng cái sau sẽ giữ bạn ở đó và cho phép bạn đi lên những nấc thang thành công.
24 Không chào đón người mới
Khi bạn là một phần của cộng đồng làm việc chặt chẽ, việc đẩy lùi bất kỳ và tất cả những kẻ xâm nhập vào vòng tròn của bạn chỉ đơn giản là do thực tế là chúng mới. Rốt cuộc, chào đón họ có nghĩa là đến với một loạt các trò đùa bên trong mới.
Tuy nhiên, từ chối người mới chỉ đơn giản vì họ là người mới không chỉ không tốt, mà còn không chuyên nghiệp và không hiệu quả. "Một trong những hành vi phá hoại nhất có thể thấy ở bất kỳ nơi làm việc nào là loại trừ người mới đến", Tiến sĩ Rau-Foster viết trên Tạp chí Điều dưỡng Thận . "Thường thì có vẻ như một sai lầm của một nhân viên mới là không thể chịu đựng được (mặc dù chúng tôi mắc lỗi hàng ngày)", cô giải thích. Thay vì để cho bộ lạc có được điều tốt nhất của bạn, hãy thử mở ra và chào đón nhân viên mới với vòng tay rộng mở. Đó không phải là cách bạn muốn được đối xử sao?
25 Bỏ qua Công thái học của máy trạm của bạn
Shutterstock
Ngồi trước máy tính cả ngày vì nhiều công việc hiện đại đòi hỏi phải có thể phá hủy hệ thống xương của bạn. Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Quốc tế về An toàn lao động và Công thái học , "công việc máy tính được xác định là một yếu tố rủi ro đối với các rối loạn cơ xương liên quan đến công việc (WSMD)." May mắn thay, bạn không phải chịu đau đớn khi ngồi xuống (không có ý định chơi chữ). Khi họ tiếp tục giải thích, "đào tạo công thái học và thiết kế máy trạm có thể ngăn ngừa hoặc giảm chấn thương cơ xương khớp Sức khỏe và sức khỏe của công nhân."
Vì vậy, hãy dành thời gian để thiết kế một máy trạm phù hợp với nhu cầu và cơ thể của bạn, cho dù điều đó có nghĩa là sử dụng bàn đứng hay làm việc trên một quả bóng tập thể dục. Những gì có thể mất vài giờ bây giờ có thể giúp bạn giảm đau suốt đời. Và nếu cơn đau đã bắt đầu, hãy xem cách loại bỏ cơn đau lưng vĩnh viễn với 5 bài tập dễ dàng này.
26 Suy nghĩ quá nhiều
Shutterstock
Với hàng thập kỷ kinh nghiệm trong vành đai của bạn, đã đến lúc biến một số kiến thức khó khăn của bạn về các thực tiễn tốt nhất trong lĩnh vực của bạn thành thói quen tự động. "Xác định thói quen làm việc có lợi nhuận và theo họ, dẫn đến sự nghiệp thành công", giáo sư Catherine Joseph viết trên Tạp chí Kỹ năng mềm IUP . Hơn thế nữa, nó làm giảm một số căng thẳng của công việc bằng cách đặt thêm tải của bạn vào chế độ tự động. "Một công việc thông minh hơn mà không cần làm việc chăm chỉ hơn", Joseph giải thích.
27 hút thuốc trong công việc
Hút thuốc có thể là thói quen xấu ở bất cứ nơi nào bạn làm điều đó, nhưng đó là một kẻ giết người năng suất đặc biệt tại nơi làm việc. Theo một nghiên cứu trên Y học nghề nghiệp & môi trường , những người lao động "tiếp tục hút thuốc trong hai năm đã giảm năng suất làm việc tổng thể lớn hơn đáng kể so với những người không hút thuốc." Mặc dù khó bỏ hút thuốc, nhưng ít nhất có lẽ đã đến lúc thử bỏ thói quen trong khi làm việc.
28 Không giải thích tại sao bạn tức giận
Cái này dành cho các bạn nữ. Không có gì đáng ngạc nhiên, một nghiên cứu được công bố trên Khoa học Tâm lý cho thấy rằng trong khi những người đàn ông thể hiện sự tức giận ở nơi làm việc có xu hướng vượt lên, thì phụ nữ lại bị coi là quá tình cảm (ví dụ: "cô ấy là một người tức giận" hoặc "cô ấy mất kiểm soát"). Mặc dù trách nhiệm khắc phục sự chênh lệch này phải thuộc về đàn ông, nhưng vẫn có điều gì đó phụ nữ có thể làm trong thời gian này để giảm bớt tác động của nó. Theo cùng một nghiên cứu, "cung cấp một sự quy kết bên ngoài cho sự tức giận của người mục tiêu đã loại bỏ sự thiên vị giới tính." Nói cách khác, khi nguyên nhân của sự tức giận của ai đó được giải thích cho những người xung quanh họ, chứ không phải là họ chỉ thể hiện sự tức giận mà chính sự tức giận đó được đối xử giống hệt nhau cho dù đó là từ đàn ông hay phụ nữ. Vì vậy, hãy thoải mái để tức giận, chỉ cần chắc chắn để giải thích tại sao.
29 Đồng nghiệp gián đoạn trên tin nhắn tức thời
Shutterstock
Hầu như mọi văn phòng đều có một số hình thức trò chuyện chung. Thông thường, điều này được sử dụng để liên lạc với đồng nghiệp về các dự án, ăn trưa hoặc các mối quan tâm khác tại nơi làm việc. Tuy nhiên, đôi khi, nó có vẻ như là một cách thú vị để chia sẻ những câu chuyện cười nhỏ với bạn bè văn phòng của bạn. Theo một nghiên cứu trên Computer in Behavior , tuy nhiên, không phải ai cũng thấy những trò đùa đó rất buồn cười. Không chỉ là giao tiếp được coi là "ít phong phú" hơn so với cuộc trò chuyện bình thường, mà người nhận thường coi "bản chất gián đoạn của nó là không công bằng". Vì vậy, hãy giữ meme mèo của bạn để bản thân bạn có thể chờ đợi.
30 Bỏ qua cảm xúc của bạn
Shutterstock
Bất chấp những điều thần thoại phổ biến có thể nói với bạn, bỏ qua hạnh phúc của riêng bạn để tập trung vào công việc đơn giản không phải là một lựa chọn thực tế. Trên thực tế, một cuộc sống hạnh phúc tròn trịa là một trong những cách tốt nhất để đảm bảo thành công của bạn trong văn phòng và hơn thế nữa. Và để hiểu rõ hơn về cảm xúc của chính bạn và những người khác, hãy xem 20 cách để tăng trí thông minh cảm xúc của bạn.
31 bi quan
Shutterstock
Tích cực là truyền nhiễm. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Quản lý cho thấy "hy vọng, và ở mức độ thấp hơn, sự lạc quan và khả năng phục hồi" góp phần vào kết quả làm việc tích cực. Không chỉ nhìn thấy kính một nửa đầy đủ làm sáng ngày của bạn, nó sẽ góp phần vào dòng dưới cùng. Chắc chắn đôi khi nó có thể khó khăn, nhưng với hiệu quả của nó, nó cũng có thể nằm trong mô tả công việc của bạn.
32 Bỏ qua chính trị văn phòng
Shutterstock
Chính trị văn phòng có thể là một công việc khó chịu không dành cho tất cả mọi người. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu tại Học viện Quan điểm Quản lý , "các giám đốc điều hành có kỹ năng chính trị cao có khả năng đối phó với các tác nhân gây căng thẳng mãn tính ở nơi làm việc mà họ gặp phải". Bằng cách cho phép họ "giải thích các yếu tố gây căng thẳng tại nơi làm việc theo những cách ít gây khó chịu hơn, làm giảm căng thẳng", họ giải thích. Để giảm thiểu sự thất vọng trong công việc đến mức tối thiểu, hãy bắt đầu tìm hiểu các sợi dây chính trị tại nơi làm việc của bạn. Nó có thể không vui, nhưng ít nhất đó là một điều ác cần thiết.
33 Nghi ngờ bản thân
Thomas Engine Tank không hoàn toàn đúng: chỉ vì bạn nghĩ bạn có thể, không có nghĩa là bạn có thể. Tuy nhiên, anh ấy đã đi được nửa đường nếu bạn nghĩ rằng bạn không thể, bạn chắc chắn không thể. Một nhà nghiên cứu tâm lý học tại Georgia Tech đã phát hiện ra rằng ở những người lao động lớn tuổi không học được các kỹ năng mới, "một yếu tố không được công nhận rõ ràng. Sự suy giảm sự tự tin." Bởi vì họ nghi ngờ chính mình, những người lao động trong nghiên cứu thường kiềm chế thậm chí không cố gắng "học hỏi và phát triển kỹ năng liên quan đến nghề nghiệp".
34 Có một cái tôi lớn
Chắc chắn, công việc của bạn có thể mang lại cho bạn một bản ngã tăng cường nhưng điều đó không có nghĩa là mang lại một bản ngã lớn để làm việc sẽ mang lại kết quả tích cực. Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Nam Florida, "những người có lòng tự ái cao đã báo cáo hành vi làm việc phản tác dụng nhiều hơn so với những người có lòng tự ái thấp". Nhiều lĩnh vực trong cuộc sống của bạn sẽ được hưởng lợi từ cái tôi giảm, tuy nhiên, chỉ cần thêm vào nơi làm việc vào danh sách.
35 Rõ ràng
Shutterstock
Mọi người đều biết rằng đố kị là một trong bảy tội lỗi chết người. Nhưng nếu cơn thịnh nộ vĩnh cửu không thể khiến bạn bỏ thói quen này, hãy xem xét điều này cũng không có tác dụng. Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Kentucky, "sự đố kị có liên quan trực tiếp và tiêu cực đến hiệu suất nhóm". Khi các thành viên trong một nhóm ghen tị với nhau, họ giải thích, công việc bị ảnh hưởng "bằng cách gia tăng sự cướp bóc xã hội và giảm hiệu lực và sự gắn kết của nhóm." Vì vậy, hãy nắm bắt xem bạn có nó tốt như thế nào và tất cả các cách bạn được ban phước và ngừng tập trung vào người khác. Và nếu bạn lo lắng bạn ghen tị với những phần khác trong cuộc sống của bạn, hãy xem 25 điều ngớ ngẩn này khiến bạn trở thành một người chồng ghen tuông.
36 Nói thay vì làm
Để thăng tiến trong sự nghiệp, hãy nói ít hơn và làm nhiều hơn. Trong một nghiên cứu được công bố trên Tâm lý học nhân sự , các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng một tính cách chủ động có liên quan đến sự đổi mới, kỹ năng chính trị và sáng kiến nghề nghiệp, nhưng liên quan tiêu cực đến giọng nói. Đổi lại, sự đổi mới và sáng kiến có liên quan đến tăng trưởng và thăng tiến lương, trong khi tiếng nói thì không. Mặc dù bạn có thể quá già để làm theo hầu hết lời khuyên của ông bà, "được nhìn thấy và không được nghe" là một điều sẽ tiếp tục phục vụ bạn tốt.
37 Ở lại làm việc bạn không thích
Ngừng ở một vị trí không khiến bạn hạnh phúc, không chỉ làm hỏng tâm trạng của bạn, mà còn hủy hoại cả sự nghiệp của bạn nữa. Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Kinh doanh và Tâm lý học , "những nhân viên không hài lòng với hành vi phản tác dụng nhiều hơn". Do đó, công việc của bạn rất khó đạt được.
38 Trở lại với một đồng nghiệp thô lỗ
Khi bạn cảm thấy bị đồng nghiệp xem nhẹ, bạn nên tập trung vào âm mưu báo thù của mình. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy thay vì giải quyết vấn đề, làm như vậy thực sự khiến mọi thứ tồi tệ hơn nhiều. Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Học viện Quản lý , các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng "sự bất ổn có thể có khả năng xoắn ốc thành những hành vi hung hăng ngày càng dữ dội". "Vòng xoáy bất ổn" này, họ lưu ý, không tốt cho bất cứ ai, bản thân bạn, đồng nghiệp, người ngoài cuộc vô tội hoặc toàn bộ công ty. Thực hành tha thứ thay thế.
39 Cho phép đồng nghiệp không sinh sản không được chú ý
Mỗi văn phòng đều có một hoặc hai nhân viên đó khiến mọi người khác phải vò đầu băn khoăn và tự hỏi làm thế nào họ có được không đề cập đến quản lý để giữ cho công việc của họ. Tuy nhiên, thay vì thụ động tự hỏi, điều quan trọng là thực sự gọi những người đó, cho dù là đối mặt với họ hay quản lý.
Trong một nghiên cứu trên Tạp chí Kinh doanh và Tâm lý học , các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc đồng nghiệp cảm nhận được sự lo lắng của đồng nghiệp làm tăng khả năng của chính mình trong việc tham gia vào hành vi không hiệu quả. Thay vì cho phép các ngoại lệ này tác động đến công việc của bạn, sau đó, hãy chú ý đến việc thiếu đạo đức công việc của họ. Hoặc họ sẽ bị kiểm duyệt vì không hoạt động, hoặc bạn sẽ học được rằng những gì bạn cho là thiếu thực tế là không.
40 Nghiêng đầu về phía màn hình
Shutterstock
Khi bạn phải đối mặt với một vật thể sáng chói, tức là màn hình máy tính, một phản ứng tự nhiên là nghiêng đầu về phía nó để nhìn rõ hơn. Tuy nhiên, đây là một thói quen quan trọng để phá vỡ vì lợi ích sức khỏe của bạn. Theo một nghiên cứu được công bố trên Công thái học ứng dụng , các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng ở những nhân viên văn phòng báo cáo đau cổ và vai, có xu hướng mạnh mẽ nghiêng đầu về phía trước và uốn cong cổ. Trong khi không ai khuyên bạn nên nẹp lưng và cổ, một chút tự kiểm soát và hình thành thói quen mới sẽ đi một chặng đường dài để giảm đau. Và để biết thêm các cách mà màn hình máy tính đang tàn phá cơ thể bạn, hãy xem Nghiên cứu mới gây sốc này cho biết màn hình đang làm tổn hại nghiêm trọng đến tầm nhìn của bạn.
