Vâng, tuổi 40 của bạn là thập kỷ tốt nhất của bạn. Bạn sẽ thấy rằng bạn khôn ngoan hơn và bạn đã thành lập hơn và, nếu bạn làm đúng, bạn sẽ thấy rằng bạn hạnh phúc hơn rất nhiều khi bạn là cả hai điều đó. Nhưng điều đó không có nghĩa là cơ thể bạn sẽ không trải qua một số trò chơi Hãy gọi chúng là những thay đổi thú vị khi bạn 40 tuổi.
Bây giờ, cho dù những thay đổi cơ thể là tốt hơn hay tồi tệ hơn thực sự là một vấn đề của quan điểm. Hơn thế nữa, bạn không chỉ có khả năng giảm bớt bất kỳ tác động bất lợi nào mà những cơ thể này thay đổi sau 40 có thể ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. (Tin tưởng chúng tôi.) Vì vậy, hãy xem xét danh sách này đứng đầu: đây là những gì bạn mong đợi từ cơ thể của bạn bây giờ khi bạn ở độ tuổi 40.
1 nếp nhăn của bạn trở nên rõ rệt hơn.
Khi chúng ta già đi, làn da của chúng ta trở nên mỏng hơn, khô hơn, kém đàn hồi hơn và ít có khả năng tái tạo sau khi bị tổn thương kéo dài. Vào thời điểm chúng ta đạt bốn mươi, sự lão hóa này cộng với hao mòn dẫn đến nếp nhăn, nếp nhăn và đường nhăn trên da. Tất cả nghe có vẻ là tin xấu cho đến khi bạn xem xét kết quả của một nghiên cứu được công bố trên tạp chí PLOS One đã phát hiện ra rằng khi có vết chân chim, nụ cười được cho là chân thực hơn, dữ dội hơn, tự phát và chủ sở hữu chân quạ được cho là thông minh và hấp dẫn hơn một chút chiếm ưu thế hơn. Nếu bạn không bị ảnh hưởng bởi điều đó, bạn có thể kiểm tra nếp nhăn bằng cách sử dụng kem dưỡng ẩm vào ban đêm, giữ nước đầy đủ và bảo vệ làn da của bạn khỏi tia UV với SPF. Để biết thêm về điều đó, đây là một bản tóm tắt 20 cách dễ dàng để nhìn một thập niên trẻ hơn.
2 Tóc bắt đầu mọc ở những nơi kỳ lạ.
Theo hiểu biết tốt nhất của chúng tôi, không có nghiên cứu nào chứng minh mối liên hệ giữa tai, mũi, lưng hoặc cằm và sự hấp dẫn nhận thức. Tuy nhiên, sự thật vẫn là cả nam và nữ sẽ dễ bị những sợi tóc dễ thấy hơn trước đây, nơi thường không có, thường ở độ tuổi 40.
Không vào những mầm non phi thường này? Hãy nhớ rằng nhiều tông đơ chải chuốt cho nam giới đi kèm với các phụ kiện cho tóc tai và mũi, trong khi một loạt các máy cạo râu mới được xử lý dài gần đây đã được tung ra thị trường. Tweezing thường là lựa chọn tốt nhất của bạn cho một mái tóc cằm sai lầm mặc dù nếu có nhiều hơn, triệt lông bằng laser là điều mà phụ nữ đang ngày càng hướng đến.
3 Bạn cảm thấy đau nhức nhiều hơn.
Shutterstock
Theo định nghĩa, hao mòn trên cơ thể là tích lũy. Biết giới hạn của bạn, duy trì cân nặng khỏe mạnh, tập thể dục, kéo dài, thiền và gặp bác sĩ khi điều gì đó không đúng là một phần của đơn thuốc để giảm bớt một số sự phẫn nộ khi bước sang tuổi 40. Bạn sẽ thấy căng thẳng có thể làm cho những cơn đau nhức trở nên tồi tệ hơn, vì vậy hãy chắc chắn xem qua 30 cách dễ dàng để chống lại căng thẳng.
4 Hangovers của bạn trở nên dữ dội hơn.
Trao đổi với Tạp chí Phố Wall, David W. Oslin, giáo sư tâm thần học tại Trường Y khoa Perelman thuộc Đại học Pennsylvania, cho biết tất cả các tác động của rượu đều được khuếch đại theo tuổi tác.
Điều này một phần là do gan trở nên kém hiệu quả hơn khi chúng ta già đi và cũng bởi vì những người có tỷ lệ mỡ cơ thể cao hơn và ít nước hơn có xu hướng cảm thấy tác động của rượu mạnh hơn so với những người có khối lượng cơ bắp lớn hơn. Hạn chế tiêu thụ rượu và uống một ly nước giữa mỗi lần uống rượu là những cách tốt để đảm bảo rằng bạn sẽ không ở trong tình trạng đáng tiếc như vậy sau một đêm.
5 Răng của bạn trở nên kém nhạy cảm.
Một số tin tốt, nếu răng nhạy cảm là một vấn đề cho bạn ở tuổi thiếu niên, 20 hoặc 30 tuổi. Khi bạn già đi, nhiều ngà răng hơn, mô cứng bên trong hình thành giữa men răng và dây thần kinh. Cách nhiệt thêm này dẫn đến phản ứng đau giảm dần. Điều tệ hại về điều đó là bạn ít có khả năng cảm thấy khi có vấn đề xảy ra với răng của mình, điều đó có nghĩa là việc kiểm tra thường xuyên trở nên quan trọng hơn nhiều khi bạn đạt được kết quả lớn. Nói về: một chiếc răng ngọt ngào có thể là một phó tướng suốt đời, nhưng chắc chắn đây là một trong 34 thói quen xấu mà mọi người nên dừng lại ở tuổi 40.
6 Bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn để hồi phục sau chấn thương.
Các nhà khoa học chưa chắc chắn lý do tại sao ở tuổi 40 lại mất nhiều thời gian để hồi phục sau chấn thương hơn trước đây. Một số ý kiến cho rằng đó là một thứ gọi là cạn kiệt tế bào, một số khác cho rằng sự thay đổi nội tiết tố ít hơn khiến việc sửa chữa cơ mất nhiều thời gian hơn, trong khi một số người cho rằng khi chúng ta già đi, phản ứng viêm của cơ thể đối với chấn thương tăng cao. Nó tất nhiên có thể là một loại cocktail của cả ba. Khi bạn duy trì chấn thương, hãy dự đoán dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi hơn so với trước đây.
7 Tuyến tiền liệt của bạn phát triển.
Shutterstock
Đối với các chàng trai, bước sang tuổi 40 có nghĩa là thể chất hàng năm của bạn bây giờ kết hợp kiểm tra tuyến tiền liệt. Bác sĩ đang kiểm tra các dấu hiệu ung thư tuyến tiền liệt thường có thể được báo hiệu bởi tuyến tiền liệt mở rộng. Vấn đề là, tuyến tiền liệt của nam giới bắt đầu phát triển chậm ở độ tuổi 25. Nó được gọi là tăng sản tuyến tiền liệt lành tính (BPH) và không liên quan gì đến ung thư (bác sĩ sẽ biết sự khác biệt). Các triệu chứng liên quan đến BPH bao gồm: khó bắt đầu đi tiểu; căng thẳng hoặc đẩy khi bạn đi tiểu; một dòng chảy yếu; một dòng chảy dừng và bắt đầu, và rê bóng. Nếu bạn lưu ý bất kỳ triệu chứng nào trong số này, hãy đặt lịch hẹn và nói chuyện với bác sĩ của bạn.
8 Bạn bị cảm lạnh ít hơn.
Vào thời điểm chúng tôi đạt 40, chúng tôi đã tiếp xúc với nhiều loại virus lạnh hơn và phát triển khả năng miễn dịch và do đó ít bị bệnh hơn.
9 Rụng tóc trở nên đáng chú ý đối với nam giới.
Theo nghiên cứu được công bố trên Dermologic Phẫu thuật , tỷ lệ nam giới bị rụng tóc từ trung bình đến rộng cho nam giới ở độ tuổi bốn mươi. Nghiên cứu cho thấy rằng trong khi rụng tóc đáng kể ảnh hưởng đến 16 phần trăm nam giới 18-29, thì hơn một nửa (53 phần trăm) nam giới trong độ tuổi từ 40-49 sẽ được tìm kiếm trên đỉnh. Ngày càng có nhiều biện pháp can thiệp mà nam giới có thể thực hiện để làm chậm hoặc ngăn rụng tóc, và một số cách khá hiệu quả để trồng lại vinh quang lên ngôi của họ. Trước khi bạn ném tiền vào mái vòm ngày càng lộ liễu của mình, hãy xem xét một nghiên cứu cho thấy hói được coi là trưởng thành hơn về mặt xã hội, thông minh, có học thức và trung thực so với những người đàn ông có mái tóc đầy đủ.
10 người và phụ nữ.
Shutterstock
Nhiều phụ nữ cũng trải qua tình trạng rụng tóc đáng chú ý khi họ lên tới 40. Một nghiên cứu của Úc cho thấy 64, 4% phụ nữ sống ở thị trấn Maryborough bị rụng tóc bitemporal. Một (có thể) lót bạc là liên quan đến tuổi - rụng tóc ở phụ nữ có xu hướng xảy ra ở mọi nơi trong cơ thể có nghĩa là ít chân, nách và lông mu cũng vậy.
11 Bạn ngủ ít hơn.
Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Giấc ngủ của 110 người trưởng thành khỏe mạnh được phép ngủ 8 tiếng, những người trung niên (tuổi từ 40 đến 55), được tìm thấy ngủ ít hơn khoảng 23 phút so với nhóm trẻ nhất (độ tuổi từ 20 đến 30). Một lời giải thích đơn giản là mọi người cần ngủ ít hơn khi có tuổi, nhưng Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia bác bỏ điều đó. Trên trang web của họ, họ viết: "Một quan niệm sai lầm phổ biến là giấc ngủ cần giảm dần theo tuổi tác. Thực tế, nghiên cứu chứng minh rằng nhu cầu giấc ngủ của chúng ta không đổi trong suốt tuổi trưởng thành."
12 Khó giảm cân hơn.
Bạn có thể nhớ một thời gian để lấy lại vóc dáng đẹp nhất của bạn không đòi hỏi gì hơn là cắt bánh mì và đồ ngọt trong 72 giờ. Đối với nhiều người trong chúng ta, giảm béo vội vàng trở thành một triển vọng khó khăn hơn nhiều khi chúng ta đạt 40, và có lẽ bạn đã biết rằng nguyên nhân là do sự trao đổi chất chậm lại.
Tuy nhiên, điều mà nhiều người trong chúng ta quên là một phần rất lớn của việc chuyển hóa chậm hơn là hậu quả trực tiếp của việc giảm khối lượng cơ bắp. Cơ bắp cần nhiên liệu có nghĩa là bạn càng có nhiều cơ bắp, bạn sẽ càng đốt được nhiều calo khi nghỉ ngơi. Đặt một pound cơ bắp, và bạn sẽ đốt lại lò của bạn và đốt cháy thêm 50 calo mỗi ngày. Toán học đó tăng lên có nghĩa là bằng cách tăng 10 pound cơ bắp, với việc rèn luyện sức đề kháng thường xuyên và nhiều protein chất lượng cao, cơ thể bạn có thể đốt cháy thêm 3.500 calo mỗi tuần khi rảnh rỗi.
13 Bạn trở nên ý thức về việc ngắn hơn.
Mọi người có thể bắt đầu thu nhỏ chiều cao ngay từ tuổi ba mươi, nghĩa là đến 40 tuổi, bạn có thể bắt đầu chú ý đến nó. Theo Đại học Khoa học Y khoa Arkansas (Uams), đàn ông có thể dần mất một inch trong độ tuổi từ 30 đến 70, trong khi phụ nữ có thể mất khoảng hai inch.
Tập luyện sức đề kháng có thể giúp làm chậm co rút trong khi ăn thực phẩm giàu canxi và vitamin D cũng có thể giúp bằng cách giữ cho xương chắc khỏe. Một nghiên cứu thí điểm của UCLA được công bố trên Tạp chí Healt của Mỹ cho thấy yoga có thể cải thiện chứng kyphosis, một đường cong về phía trước của cột sống ban đầu được cho là một rối loạn xương không hồi phục. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tham gia nghiên cứu tập yoga có gai cứng hơn và số đo chiều cao của họ đã tăng lên.
14 Bạn sẽ có nhiều màu xám trên tóc.
Khi chúng ta già đi, các tế bào sắc tố trong nang lông của chúng ta dần dần chết đi. Điều đó có nghĩa là một nang tóc không thực sự thay đổi màu sắc mà trở nên trong suốt. Thông thường, người da trắng bắt đầu chuyển sang màu xám ở giữa độ tuổi 30, người châu Á ở độ tuổi cuối 30 và người Mỹ gốc Phi ở giữa độ tuổi 40. Đối với các chàng trai, có một lớp lót bạc theo nghĩa đen. Theo khảo sát của Match.com, 72% phụ nữ nói rằng họ tìm thấy những anh chàng có mái tóc màu xám, bạc hoặc "muối và hạt tiêu".
15 khứu giác và vị giác của bạn thay đổi.
Khi chúng ta sinh ra, chúng ta có khoảng 9.000 nụ vị giác. Nhưng khi chúng ta già đi, số lượng vị giác giảm đi. Điều này có nghĩa là sự nhạy cảm của bạn với các vị chính (ngọt, chua, đắng, mặn và umami) giảm dần. Tin xấu, phụ nữ: điều này thường xảy ra với phụ nữ sớm hơn nam giới 10-20 năm. Mất mùi và vị được chẩn đoán bằng cách cho bệnh nhân so sánh mùi hoặc vị. Từ điều này, bác sĩ của bạn có thể xác định mức độ mất mát.
16 Chu kỳ kinh nguyệt của bạn trở nên kỳ quặc.
Trung bình, mãn kinh bắt đầu vào khoảng 51 tuổi nhưng nhiều phụ nữ có thể bắt đầu thấy những thay đổi trong chu kỳ của bạn sớm hơn thế nhiều. Chúng ta đang nói về những giai đoạn bất thường, những giai đoạn bị bỏ qua, chuột rút gia tăng, thay đổi tâm trạng, chứng đau nửa đầu. Giai đoạn này được gọi là tiền mãn kinh. Nó có thể tồn tại ở bất cứ đâu trong khoảng từ 4 đến 10 năm và đó là cách cơ thể chuyển sang thời kỳ mãn kinh. Tập thể dục thường xuyên đã được chứng minh là giúp giảm đau nửa đầu, dự đoán sự thay đổi tâm trạng có thể rất hữu ích trong việc đối phó với chúng nhưng bạn nên luôn luôn nói chuyện với bác sĩ về bất kỳ yếu tố tiền mãn kinh nào khác ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn.
17 Bạn bị khô âm đạo.
Một trong những hậu quả của tiền mãn kinh là khô âm đạo là do nồng độ estrogen trong cơ thể thấp hơn. Cùng với việc thảo luận vấn đề với bác sĩ, bạn có thể thấy rằng chỉ cần kết hợp thêm chất bôi trơn vào thời gian gợi cảm là một cách để điều trị vấn đề.
18 Sâu răng tăng.
Khi bạn già đi, miệng của bạn sẽ khô hơn. Nước bọt giúp làm sạch răng và bảo vệ miệng của bạn khỏi sâu răng có nghĩa là đến 40, tỷ lệ sâu răng của bạn tăng lên. Chống lại bằng cách uống nhiều nước hơn, ngậm nó trong miệng trong vài giây trước khi bạn nuốt. Bạn cũng có thể ngậm kẹo không đường hoặc nhai kẹo cao su không đường để tăng lượng nước bọt trong miệng.
19 Dương vật của bạn có vẻ nhỏ hơn.
Shutterstock
Làm thế nào điều này cho một sự thật bất tiện: dương vật thực sự co lại theo thời gian. Đó là kết quả của việc giảm lưu lượng máu và testosterone. Khi một chàng trai 70 tuổi, anh ta có thể mất khoảng nửa inch chiều dài. Tuy nhiên, ở tuổi 40, rất có thể dương vật của bạn đã không thực sự giảm kích thước đến mức đáng chú ý. Nhưng nếu như nhiều người đàn ông, tỷ lệ mỡ cơ thể của bạn đã tăng lên, dương vật của bạn có thể xuất hiện ngắn hơn do sự gia tăng chất béo gần gốc dương vật. Giảm một vài cân có thể giúp bạn phục hồi một số vinh quang có chất béo và hệ thống tuần hoàn khỏe mạnh hơn sẽ giúp vận chuyển nhiều máu hơn đến cơ quan của bạn.
20 cương cứng không phải là những gì họ đã được.
Sau 40 tuổi, bạn sẽ thấy sự cương cứng ít hơn và xa hơn. Hơn nữa, thời gian chịu lửa của bạn, thời gian giữa lúc xuất tinh và có thể đạt được sự cương cứng khác có thể lâu hơn. Phản ứng của bạn đối với tất cả những điều này nên có hai hướng: đưa ra những lựa chọn lành mạnh hơn và nhấn mạnh chất lượng hơn số lượng giới tính bạn đang có.
21 Cơ hội bị ung thư vú tăng lên.
Shutterstock
Ở độ tuổi 30, khả năng chẩn đoán ung thư vú của phụ nữ là 1 trên 228. Tuy nhiên, trong độ tuổi từ 40 đến 49, bước nhảy vọt lên 1 trên 69. Không có gì lạ khi Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ và Phòng khám Mayo khuyên bạn chụp X-quang tuyến cơ sở ở tuổi 40. Tập thể dục thường xuyên đã được chứng minh giúp giảm 10-20% nguy cơ ung thư vú, chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều trái cây và rau quả. Đặc biệt là carotenoids cũng được chứng minh là giúp giảm tiêu thụ rượu. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phát hiện cho thấy những phụ nữ uống 2-3 đồ uống có cồn mỗi ngày có nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn 20% so với những người không uống rượu. Nhưng đối với tất cả các cách để chống lại nó, đây là 40 cách để ngăn ngừa ung thư vú sau 40.
22 Mật độ xương của bạn giảm.
Khi chúng ta già đi, chúng ta mất mật độ xương, mặc dù phụ nữ bị ảnh hưởng đáng kể hơn bởi nó. Một phần, điều này là do thực tế là phụ nữ bắt đầu với mật độ xương thấp hơn so với các đồng nghiệp nam và mất mật độ với tốc độ nhanh hơn khoảng 1% mỗi năm ngoài 35 tuổi. Huấn luyện sức đề kháng có thể giúp ngăn ngừa mất xương, như có thể bổ sung 1500mg canxi hàng ngày và bổ sung vitamin D đầy đủ (nghĩ rằng cá hồi, lòng đỏ trứng và ánh nắng mặt trời). Một nghiên cứu năm 2011 cho thấy tỷ lệ thiếu vitamin D phổ biến ở Mỹ là 41, 6% đáng kinh ngạc!
23 Vấn đề tiêu hóa thành hiện thực.
Shutterstock
Khi chúng ta bước vào tuổi trung niên, khả năng khó tiêu, táo bón, viêm túi thừa và loét tăng lên. Một loạt các yếu tố liên quan đến tuổi tác, bao gồm các loại thuốc bạn dùng và lối sống ít vận động hơn có thể tàn phá tiêu hóa lành mạnh. Đặt cược tốt nhất của bạn để tránh các vấn đề về tiêu hóa là uống nhiều nước, duy trì hoạt động, nạp chất xơ, thưởng thức men vi sinh và ăn nhiều loại trái cây và rau quả có màu khác nhau. Nếu ruột của bạn vẫn còn cho bạn một thời gian khó khăn, hãy chắc chắn rằng bạn mang nó đến với bác sĩ của bạn.
24 Sản xuất testosterone giảm xuống.
Trong khi phụ nữ đang đối phó với mật độ xương bị sứt mẻ với tỷ lệ 1% mỗi năm qua 35, thì đàn ông đã thấy testosterone của họ giảm xuống ở cùng tốc độ kể từ tuổi 30. Như bạn có thể biết, testosterone là một loại hormone mạnh mẽ ở cả hai giới tính, mặc dù đàn ông có nhiều hơn thế. Testosterone giúp kiểm soát ham muốn tình dục, thúc đẩy khối lượng cơ bắp, tăng năng lượng và ảnh hưởng đến hành vi. Cảm giác như một nửa người đàn ông bạn từng là? Theo Mayo Clinic, cách tốt nhất để chẩn đoán testosterone thấp là đến bác sĩ để xét nghiệm máu.
25 Bạn thấy khối lượng cơ giảm.
Shutterstock
Điều này đi đôi với việc giảm testosterone đã đề cập ở trên. Khi chúng ta già đi, tỷ lệ khối lượng nạc so với chất béo trong cơ thể chúng ta thay đổi, trong đó có tất cả các loại tác động chủ yếu tiêu cực trên toàn cơ thể. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể xây dựng cơ bắp ở tuổi 40 và ngăn chặn xu hướng đó trong các bài hát và thậm chí đảo ngược nó. Ăn nhiều protein chất lượng cao từ các nguồn hữu cơ và thêm tập luyện sức đề kháng vào thói quen tập luyện của bạn.
26 Tư nhân của bạn nhận được baggier.
Các cơ cremaster và dartos chịu trách nhiệm nâng và hạ cơ bìu nam cũng như nhét nó vào và thả ra. Có thể nói, việc giảm khối lượng cơ liên quan đến tuổi có nghĩa là các cơ xung quanh tinh hoàn của bạn không còn khỏe như trước.
27 Bạn ít đổ mồ hôi.
Shutterstock
Khi chúng ta già đi, các tuyến mồ hôi (eccrine) của chúng ta co lại và trở nên ít nhạy cảm hơn. Một nghiên cứu trên Tạp chí Sinh lý học Ứng dụng cho thấy phụ nữ đến tuổi trung niên đổ mồ hôi ít hơn so với những người cùng tuổi. Họ quy cho điều này là "một phản ứng giảm dần của các tuyến mồ hôi đối với các kích thích trung tâm và / hoặc ngoại vi" và "một sự thay đổi cấu trúc liên quan đến tuổi trong các tuyến eccrine hoặc các tế bào da xung quanh."
28 UTI trở nên phổ biến hơn đối với phụ nữ.
Estrogen dường như đóng vai trò bảo vệ chống lại vi khuẩn dẫn đến nhiễm trùng tiểu và ở tuổi 40, cơ thể bạn đang sản xuất ít hơn. Một loại kem estrogen tại chỗ liều thấp có thể giúp ích, nhưng UTI tái phát chắc chắn đáng để thảo luận với bác sĩ của bạn.
29 Bạn bị mất thính lực.
Khi chúng ta đến 40, màng nhĩ và tai trong của chúng ta thay đổi. Như bạn có thể mong đợi, điều này ảnh hưởng đến thính giác của bạn và, vì tai trong của bạn kiểm soát sự cân bằng của bạn, bạn cũng có thể trở nên ít phối hợp hơn.
30 Bạn rò rỉ một chút.
Tiền mãn kinh có nghĩa là giảm lượng estrogen bạn sản xuất. Với ít estrogen trong hệ thống của bạn, các cơ hỗ trợ niệu đạo trở nên yếu hơn, khiến bạn dễ bị rò rỉ hơn. Có một số điều bạn có thể làm để ngăn mình khỏi tiếng leng keng bất ngờ. Chúng bao gồm: tránh thức ăn và đồ uống có xu hướng kích hoạt rò rỉ của bạn, giảm một số trọng lượng để giảm áp lực lên bàng quang của bạn và phá vỡ bộ kegels. Nếu không có chiến lược nào trong số này giúp được, bác sĩ của bạn có thể đề xuất các thiết bị y tế (như thuốc bi) hoặc các thủ tục y tế (như tiêm Botox vào bàng quang của bạn) để giải quyết vấn đề.
31 Bạn bị gián đoạn giấc ngủ thường xuyên hơn.
Bạn có thể đã ngủ như một khúc gỗ trong suốt 20 và 30 tuổi, nhưng đến 40, đàn ông và phụ nữ có nhiều khả năng gặp phải sự gián đoạn giấc ngủ của họ. Các nghiên cứu khác nhau đã chỉ ra rằng sự gia tăng thời gian ngủ (độ trễ giấc ngủ), sự suy giảm tổng thể của giấc ngủ REM và sự gia tăng sự phân mảnh giấc ngủ (thức dậy trong đêm) đều xảy ra với tần suất lớn hơn khi chúng ta vượt qua bốn mươi. Để chống lại bóng ma của giấc ngủ ít hơn sao, hãy xem 10 Lời khuyên cho giấc ngủ ngon nhất của bạn từ trước đến giờ.
32 Bạn bị phân tâm nhiều hơn.
Shutterstock
Theo một nhà nghiên cứu của các nhà tâm lý học tại Đại học Toronto, khi một người già đi, khả năng bỏ qua những phiền nhiễu của họ trở nên tồi tệ hơn.
33 Mang thai khó hơn.
Ở tuổi 40, cơ hội thụ thai của một người phụ nữ trong vòng một năm là khoảng 40 đến 50 phần trăm. So sánh điều này với một phụ nữ ở độ tuổi 30, 75% cơ hội. Điều này phần lớn là do thực tế là, ở tuổi 40, phụ nữ đang dần dần hết trứng.
34 Nhưng ham muốn tình dục của bạn có thể tăng lên.
Trong một nghiên cứu trên 827 phụ nữ, nhà tâm lý học David Buss nhận thấy những người khoảng 40 tuổi quan tâm nhiều hơn đến tình dục. Buss là một nhà tâm lý học tiến hóa và ông nghĩ rằng sự gia tăng trong ham muốn nữ này có thể là một chiến thuật sinh học để tăng cơ hội sinh sản.
Ông đề xuất rằng khi phụ nữ sản xuất ít trứng hơn, cơ thể họ có dây để được kích thích tình dục nhiều hơn để tăng khả năng thụ tinh của trứng.
Khả năng sinh sản của nam giới cũng bắt đầu giảm.
Dudes thường khoảng 40 khi chất lượng tinh trùng giảm. Điều này có nghĩa là phải mất nhiều thời gian hơn để các đối tác của họ thụ thai và khi họ làm, có nguy cơ sảy thai tăng lên.
36 Bộ não của bạn thay đổi.
Shutterstock
Một trong những cách cơ thể bạn thay đổi sau 40 là cơ thể phụ nữ sản xuất ít estrogen hơn trong giai đoạn tiền mãn kinh là những thay đổi về hóa học và chức năng của não. Nó có thể dẫn đến sự lãng quên bởi vì bộ não khó khăn hơn trong việc sắp xếp suy nghĩ của bạn theo cách mà bạn dễ nhớ lại. Tin tốt là cuối cùng não sẽ thích nghi với mức estrogen thấp hơn và bù lại.
37 Bạn trở nên không dung nạp đường sữa.
Shutterstock
Một trong những điều tuyệt vời mà cơ thể làm là giúp đường ruột của bạn tiêu hóa một loại đường disacarit bao gồm galactose và glucose có trong sữa mẹ bằng cách sản xuất ra một loại enzyme có tên là lactase. Khi chúng ta già đi, mức độ lactase thấp hơn và lượng đường sữa bạn ăn vào có thể đánh vào đại tràng của bạn ở trạng thái ít tiêu hóa hơn và kết quả rất tốt, chúng không đẹp. (Gợi ý: chúng bao gồm mọi thứ, từ ga đến đầy hơi.)
38 Các mảng da sần sùi có thể xuất hiện.
Một keratosis tím (còn được gọi là keratosis mặt trời) là một mảng thô ráp, có vảy của các khu vực tiếp xúc với ánh nắng mặt trời như đầu và mặt. Đây là tình trạng da phổ biến nhất do tác hại của ánh nắng mặt trời. Kết quả là da bị tổn thương bởi ánh nắng mặt trời trong nhiều năm. Chúng phổ biến hơn ở nam giới, chủ yếu là vì nam giới có nhiều khả năng có nghề nghiệp ngoài trời nhưng chúng thường không nguy hiểm và chỉ có nguy cơ biến thành ung thư.
39 Bạn trải nghiệm những thay đổi trong tầm nhìn.
Ở tuổi 40, những người nhìn trộm của bạn có thể cần một chút trợ giúp để đọc các bản in nhỏ, giải mã các menu trong các nhà hàng dưới ánh nến, hoặc đơn giản là cảm thấy máy sấy hơn bạn đã quen. Bây giờ bạn đang ở độ tuổi mà tất cả những điều này và nhiều hơn nữa có thể xảy ra, điều quan trọng hơn bao giờ hết là đi kiểm tra mắt thường xuyên. Ở giữa chúng, bảo vệ mắt bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời với kính râm chống tia cực tím và chế độ ăn uống lành mạnh. Nghiên cứu cho thấy lycopene, sắc tố làm cho cà chua có màu đỏ, có thể làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể sau này trong cuộc sống.
40 Nguy cơ của bạn cho những điều xấu đi lên.
Sau 40 tuổi, kiểm tra và xét nghiệm thường xuyên là rất quan trọng để ngăn ngừa bệnh tim, đột quỵ, huyết áp cao, ung thư và một loạt các bệnh khác bắt đầu có nguy cơ cao hơn.
Vâng, chúng tôi sẽ bảo bạn ăn tốt hơn, ngủ ngon, giảm căng thẳng và tập thể dục nhiều hơn, nhưng chúng tôi cũng sẽ bảo bạn đi khám bác sĩ thường xuyên hơn và tìm kiếm sự chăm sóc phòng ngừa. Một nghiên cứu năm 2007 được công bố trên Tạp chí Sức khỏe Cộng đồng Scandinavi đã theo dõi 2.000 người từ 30 đến 49 tuổi trong khoảng thời gian 15 năm. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tìm kiếm sự chăm sóc phòng ngừa thường xuyên đang có tuổi thọ "lớn hơn đáng kể" so với những người không. Và một khi bạn đã bước qua tuổi 40, sẽ đến lúc đọc 50 cách để trông trẻ hơn ở độ tuổi 50!
