Nói thật: Nếu bạn muốn có làn da thực sự khỏe mạnh sau 40 tuổi, bạn sẽ phải cung cấp cho làn da của mình một chút TLC hơn một chút so với những gì bạn có thể đã cho nó ở độ tuổi 30. Bây giờ, mặc dù điều đó có thể không cảm thấy như một câu hỏi lớn, tôi nghĩ bạn sẽ đồng ý rằng không có gì giết chết thói quen chăm sóc da chu đáo giống như công việc cả ngày, một chuyến đi đến phòng tập thể dục và đi lại dài. (Và vâng, điều này phù hợp cho cả phụ nữ và nam giới.) Tin tốt? Có rất nhiều điều bạn có thể làm để chăm sóc da khỏe mạnh sau 40 mà thực sự khá dễ dàng. Chúng tôi đã tổng hợp tất cả chúng ngay tại đây để bạn có thể tìm hiểu làm thế nào để có được làn da trẻ trung ở tuổi 40. Ghi nhớ danh sách này nếu bạn muốn luôn duy trì ánh sáng sủi bọt!
1 Sử dụng sữa rửa mặt phù hợp với loại da của bạn.
Làn da khỏe mạnh nhất luôn sạch sẽ, vì vậy hãy đảm bảo bạn đang sử dụng sữa rửa mặt phù hợp với loại da của mình. Hãy tìm một loại bọt, vì chúng sẽ loại bỏ bụi bẩn bên dưới bề mặt cũng như trang điểm và những thứ tương tự. Những làn da khô nên tìm những loại sữa rửa mặt có chất làm mềm tự nhiên, như sữa rửa mặt gốc dầu; Các loại dầu mỡ nên tìm công thức zit-busting có chứa các thành phần như axit salicylic. Và để biết thêm các mẹo chăm sóc da tuyệt vời, hãy xem 20 Sản phẩm làm đẹp để luôn thức dậy tuyệt đẹp.
2 Đầu tư vào một loại huyết thanh ban ngày mới với chất chống oxy hóa.
Chất chống oxy hóa, đặc biệt là vitamin C và E, có tác dụng tuyệt vời trong việc chống lại các gốc tự do UVA và UVB, hoạt động gần như một trợ lý cho ông chủ đó là kem chống nắng. Các bác sĩ da liễu đồng ý rằng các chất chống oxy hóa chất lượng sẽ giúp sửa chữa và ngăn ngừa tổn thương da hơn nữa. Hãy dùng thử Skince Hảis CE Ferulic Acid ($ 165), được coi rộng rãi là tiêu chuẩn vàng trong huyết thanh ban ngày bởi chăm sóc da.
3 Và một huyết thanh tăng vọt với retinol vào ban đêm.
Tiết kiệm vitamin C cho buổi sáng. (Hãy nghĩ về nó như ly nước cam ép tươi hàng ngày của bạn). Thay vào đó, hãy chọn một loại vitamin A retinoids hoặc retinol, như đã biết, tùy thuộc vào việc bạn đi khám bác sĩ da liễu để mua kịch bản hay mua một loại thuốc không cần kê đơn để chăm sóc da khỏe mạnh nhất sau 40.
Vì retinol khá mạnh, hãy nói chuyện với một chuyên gia trước khi bắt đầu bất kỳ loại điều trị nào, đặc biệt là nếu bạn có làn da nhạy cảm. (Trong trường hợp đó, các tài liệu thường sẽ đề xuất một loại vitamin A tương tự được gọi là retinyl palmitate.) Sau đó, khi bạn đã hoàn thành việc áp dụng công cụ này, hãy chắc chắn sử dụng 11 bí mật được bác sĩ phê duyệt để giảm nhanh hơn cho giấc ngủ của bạn giấc ngủ ngon nhất
4 Giữ ẩm thường xuyên khi cần thiết trong ngày.
Sau khi huyết thanh của bạn khô (chờ khoảng năm phút), hãy thoa một lớp kem dưỡng ẩm cho da khỏe mạnh. Sản xuất dầu chậm lại sau 40 tuổi, vì vậy bạn sẽ cần bổ sung da từ bên ngoài thường xuyên hơn.
Sử dụng một gói trong các thành phần hydrat hóa, chẳng hạn như axit hyaluronic. Một phiên bản tuyệt vời là Kem nền đám mây Peter Thomas RothWater Dbler Hyaluronic (65 đô la), cũng có kích cỡ du lịch 0, 67 ounce tiện dụng, chỉ 24 đô la. Đừng bao giờ quên: dưỡng ẩm thường xuyên là một trong 20 cách để trông trẻ hơn.
5 Đảm bảo luôn luôn mặc SPF.
Bất kỳ bác sĩ da liễu nào cũng sẽ nói với bạn nhiều lần rằng việc sử dụng UVA / UVB SPF 30 hàng ngày trở lên là công cụ tối ưu để ngăn ngừa mọi tổn thương hoặc dấu hiệu lão hóa trong tương lai như nếp nhăn, nếp nhăn và tuổi tác điểm.
Tuy nhiên, nghiên cứu mới từ năm 2016 cho thấy các thành phần trong kem chống nắng thực sự cũng có thể giúp đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa. (Sản phẩm kỳ diệu? Chúng tôi sẽ nói như vậy.) Một sản phẩm yêu thích bí mật trong số các sản phẩm chăm sóc da trên Reddit là Biore UV Aqua Rich Watery Essence Sunscreen SPF50 + ($ 22).
6 Lựa chọn cho một loại kem đêm riêng biệt.
Trong khi bạn đang mua sắm cho sản phẩm chăm sóc da mới của mình, hãy tìm một loại kem đêm phù hợp nhất với loại da của bạn. Những loại kem dưỡng ẩm này có xu hướng nặng hơn một chút và chứa các thành phần thường xuyên, giúp giữ độ ẩm trong khi bạn ngủ. Nhiều loại cũng chứa các đặc tính tái tạo, hỗ trợ cho sự thay đổi tế bào da, giúp bạn ngủ ngon 8 tiếng sau đó với làn da mịn màng. Kiehl's Ultra Facial Overnight Hydration Mask ($ 35) đủ nhẹ nhàng cho mọi loại da.
7 Hoặc thử một loại dầu mặt thay thế.
Dầu mặt không chỉ là một xu hướng mà chúng là một cách hữu ích để chứng minh hydrat hóa làn da, đặc biệt là trước khi bạn đánh cỏ khô. Hãy tự thưởng cho bản thân và thưởng thức một thứ mang lại niềm vui khứu giác tuyệt vời, chẳng hạn như Rodin Olio Lusso Lavender Absolute Face Oil ($ 170).
8 Luôn luôn sử dụng kem mắt.
Mặc dù một số người trong chúng ta bắt đầu sử dụng kem mắt ở độ tuổi 18, 40 là thời gian để mua một chiếc, nếu bạn chưa có. Bởi vì vùng da quanh mắt mỏng hơn và do đó nhẹ nhàng hơn, nó đòi hỏi một hiệu quả và hỗn hợp các thành phần khác với da trên phần còn lại của khuôn mặt bạn. Nhận điểm thưởng bằng cách cất nó trong tủ lạnh để giúp hạn chế các mạch máu để giảm túi phồng vào buổi sáng.
9 Bỏ qua thực phẩm chế biến và đường càng nhiều càng tốt.
Bạn biết ý tưởng rằng bạn là những gì bạn ăn? Nó cũng áp dụng cho làn da của bạn.
10 Tiếp cận với việc ăn giàu men vi sinh.
Đối với mỗi thực phẩm có thể gây rối với nước da của bạn, có một sự lựa chọn tuyệt vời khác sẽ khiến bạn rạng rỡ. Cụ thể, hãy tìm những thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa, mà cả men vi sinh, những chất có trong tự nhiên, tốt cho vi khuẩn đường ruột giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn.
Một hệ thống miễn dịch mạnh, tất nhiên, củng cố tất cả các cơ quan bảo vệ của bạn, bao gồm cả cơ quan lớn nhất: làn da của bạn. Bạn có thể tìm thấy hàm lượng men vi sinh cao trong sữa chua và kefir cũng như cải xoăn, kombucha và dưa cải bắp. (Nói cách khác: Có một loại vi khuẩn có lợi cho mọi vị giác.) Và bây giờ bạn đang xem làm thế nào để có được làn da trẻ trung ở tuổi 40, nuôi dưỡng bản thân từ trong ra ngoài là điều quan trọng hơn bao giờ hết.
11 Sử dụng mặt nạ được nhắm mục tiêu hàng tuần.
Để thực sự phóng đại những nỗ lực chăm sóc da mới của bạn, hãy sử dụng sự trợ giúp của mặt nạ hàng tuần để thấy nhiều kết quả hơn nữa. Tìm kiếm các công thức được thiết kế để làm săn chắc, làm sáng, nâng hoặc làm mịn da. (Với rất nhiều tùy chọn có sẵn, có rất nhiều lựa chọn khác nhau để thử mỗi #SelfCareSunday.) Bắt đầu bằng cách trộn Erno Lazlo Firmarine Lift Face Powder ($ 80), có bốn bộ dụng cụ phục vụ duy nhất để bạn và một người bạn có thể nhận được trong ma thuật trộn.
12 Ngừng hút thuốc.
Tât nhiên.
13 Đừng quên đôi tay của bạn.
Bàn tay là món quà bí mật lén lút đến tuổi. Vì tay thường xuyên tiếp xúc với các yếu tố và nhận được chiếc xe nhỏ, nên chúng có xu hướng trông giống những người thời tiết nhất và nhanh chóng. Sử dụng một loại kem dưỡng ẩm tay điên cuồng, như Rituals The Ritual of Ayurveda Hand Balm ($ 17), cùng với lớp phủ SPF hàng ngày để giữ cho mọi thứ mịn màng và được bảo vệ. Điểm thưởng nếu bạn sử dụng dầu biểu bì quanh giường móng tay của bạn, chẳng hạn như Essie Apricot Cuticle Oil ($ 9), sẽ củng cố móng tay và giữ cho da không bị rách.
14 Điều trị các đốm đồi mồi bằng chất làm sáng da.
Các đốm tuổi, còn được gọi là tăng sắc tố, không thể tránh khỏi nếu bạn không sử dụng SPF phù hợp trong suốt cuộc đời. (Hầu hết chúng ta đều có tội như bị buộc tội.) Vì vậy, bạn có thể đã nhận thấy một số vết sẫm màu trên da ở tuổi 40 mà bạn chưa từng thấy trước đó hay trên đôi bàn tay bị phơi bày. Tìm một phương pháp điều trị làm sáng có chứa các thành phần bao gồm chiết xuất cam thảo hoặc hydroquinone, chẳng hạn như Gly tone Dark Spot Corrector ($ 52).
15 Hãy suy nghĩ về dermaplaning.
Fuzz đào không thể giải thích được phần nào trở thành một chuẩn mực khi phụ nữ có tuổi và mức độ hormone của họ điều chỉnh theo. Trong khi các anh chàng có thể rút dao cạo râu (hoặc đi đến tiệm cắt tóc để cạo râu nóng), phụ nữ đã sáng tạo hơn, ah, sáng tạo.
Enter: dermaplaning, chiến thuật tại nhà mới giúp làn da mịn màng hiệu quả, loại bỏ lông tơ đào và loại bỏ các tế bào da dư thừa đã tích tụ, giúp bạn sáng hơn ngay lập tức. DermaFlash ($ 190) đã được chứng minh bằng nick mỗi lần tôi chơi với nó, TBH.
16 Hoặc sử dụng các công cụ tẩy lông trên đường đi.
Nếu bạn không cảm thấy lưỡi kiếm hay có thể đang tìm kiếm các lựa chọn triệt lông cụ thể, nhắm mục tiêu hơn thì hãy biết rằng có rất nhiều. Tốt nhất của tất cả, không ai trong số họ yêu cầu một thẩm mỹ viện hoặc thăm spa. Nếu bạn lo lắng về mái tóc trên của mình, hãy thử Bộ dụng cụ tẩy lông cầm tay NoMostache ($ 18), chứa 12 dải sáp hai mặt và một hộp kem hydrocortisone cỡ pint để làm dịu làn da sau khi bạn DIY.
17 Sử dụng một sản phẩm riêng biệt để điều trị cổ của bạn.
Có một lý do có rất nhiều kem cổ có sẵn. Khi bạn già đi, da trên cổ và décolletage bị crepey, một hiệu ứng khác so với nhìn thấy trên khuôn mặt về các nếp nhăn và nếp nhăn. Do đó, sử dụng một sản phẩm được nhắm mục tiêu cụ thể cho nó và kết hợp vào chế độ hàng ngày của bạn. Kem Make Moonlight Neck Repair Cream hoàn toàn mới ($ 52) có một dụng cụ tích hợp để giúp công thức thẩm thấu đồng thời tạo hiệu ứng mượt mà hơn.
18 Tẩy tế bào chết thường xuyên nhưng nhẹ nhàng.
Trợ giúp trong việc thay đổi tế bào bằng cách loại bỏ những thứ đã chết. Quá trình tẩy da chết là chìa khóa để giữ cho da sạch và hệ thống giao cảm di chuyển. Sử dụng một chất tẩy da chết nhẹ nhàng mỗi tuần một lần, chẳng hạn như Tatcha Indigo Soellow Rice Enzyme Powder ($ 65), không có vỏ quả óc chó cứng hoặc các hạt tẩy da chết khắc nghiệt khác. Hãy chắc chắn rằng bạn cũng không bao giờ chà quá nhiều: Bạn sẽ kích hoạt việc sản xuất quá nhiều dầu, điều này trái ngược với chính xác lý do tại sao bạn lại tẩy tế bào chết ngay từ đầu.
19 Để mắt đến mụn trứng cá trưởng thành.
Mụn trứng cá ở người trưởng thành là quá thật và tất cả đều quá phổ biến, đặc biệt là sau khi nghĩ rằng trường trung học sẽ là nơi cuối cùng bạn nhìn thấy. Than ôi, những khối u nang này là do sự thay đổi nồng độ hormone. Không giống như các mụn nhọt khác hình thành trên bề mặt da (lớp biểu bì), những anh chàng bị sưng, đau này có xu hướng sống trong lớp hạ bì, và do đó không thể điều trị bằng kem bôi.
20 Và đối xử với các zits khác nhau.
Bây giờ bạn đang tìm kiếm làn da khỏe mạnh sau 40 tuổi, bạn có thể sẽ phải tìm kiếm sự giúp đỡ của bác sĩ nếu bạn muốn nó nhanh chóng lành lại và không làm sẹo da (vì kích thước chỉ của nó). Bác sĩ đa khoa thường sẽ kê đơn thuốc kháng sinh để điều trị nhiễm trùng và / hoặc tiêm cho bạn cortisone, loại thuốc này giúp giảm sưng đáng kể trong vòng 24 giờ. (Và vì tình yêu của chúa, đừng ép những thứ này. Bạn thực sự sẽ không làm được gì và cuối cùng làm cho nó tồi tệ hơn.)
21 Tìm kiếm các sản phẩm chăm sóc da giàu peptide.
Hãy xem xét kỹ hơn về nhãn thành phần khi bạn dự trữ các sản phẩm làm đẹp và tìm kiếm các sản phẩm tẩy tế bào chết, tinh chất và kem dưỡng da với các thành phần củng cố da, đặc biệt là peptide. Hỏi bất kỳ chuyên gia thẩm mỹ nào và họ sẽ thề với các axit amin, về cơ bản là các protein bị phân mảnh. Chúng sẽ giúp da trở nên dẻo dai hơn trước bất kỳ loại tấn công nào từ ô nhiễm, khói thuốc lá hoặc bất kỳ chất kích thích nào đang ẩn nấp trong không khí.
22 Hoặc sản phẩm có AHA.
Một thành phần tuyệt vời khác cần chú ý là AHA xông alpha hydroxy acid axit thường được tìm thấy trong vỏ và các sản phẩm tái tạo bề mặt da khác. Chúng thường được gọi bằng tên thật của chúng, chẳng hạn như axit glycolic hoặc lactic (cả hai đều là AHA). Những chất tẩy da chết hóa học này khác với tẩy tế bào chết vật lý, nhưng lưu ý rằng chúng rất khó chịu, vì vậy tốt nhất là bắt đầu với một liều nhỏ và làm theo cách của bạn (hoặc chỉ sử dụng một giọt giống như một loại thuốc tăng cường huyết thanh cho một buổi tối thêm TLC).
23 Bị ướt át.
Không khí ấm và ẩm của phòng xông hơi sẽ giúp mở lỗ chân lông, làm sạch bụi bẩn và dầu đồng thời cho phép các sản phẩm theo hơi nước hấp thụ hoàn toàn hơn.
24 Tiếp cận với nhiều vitamin.
Để trích dẫn Seinfeld : "Nhiều hơn bất cứ điều gì?" "Thêm tất cả mọi thứ!" Đúng, một loại vitamin tổng hợp sẽ chỉ mang lại cho bạn những lợi ích chăm sóc da nâng cao.
25 Cũng như bổ sung dầu cá.
Dầu cá rất giàu axit béo omega-3 có lợi cho tim, giúp giảm viêm trong các cơ quan của bạn với lũ lụt. Khi được thực hiện thường xuyên, sự đều đặn và nghiêm trọng của mụn trứng cá trưởng thành sẽ giảm đi, cũng như sự xuất hiện của da chảy xệ, nếp nhăn và nếp nhăn.
26 Ưu tiên 8 giờ thời gian báo lại.
Đó là thời gian báo lại chính xác, điều bắt buộc để cơ thể chúng ta chậm lại, tắt và tái tạo sau một ngày thực sự bận rộn. Hãy thử lên kế hoạch cho một vài ngày trong tám giờ đó, và xem bạn cảm thấy thế nào và làn da của bạn khỏe mạnh như thế nào sau khi nghỉ ngơi vài đêm.
27 Đừng lớp trên mặt quá nhiều trang điểm.
Mặc dù ý tưởng về kem nền và kem che khuyết điểm là để che giấu những điểm không hoàn hảo, nhưng quá nhiều trong số chúng chắc chắn có thể là một điều tồi tệ nếu bất cứ điều gì, bạn muốn sử dụng một loại kem dưỡng ẩm tuyệt vời, dưỡng ẩm làm kem nền. Kem che khuyết điểm thường ổn định thành các đường và nếp nhăn, thực sự chú trọng vào chúng hơn là nếu bạn không trang điểm gì cả.
28 Và rửa mặt cũng mỗi đêm. Giai đoạn = Stage.
Shutterstock
Nếu bạn quá mệt mỏi, hãy để lại một bộ khăn lau mặt thấm nước micellar, chẳng hạn như MAC Gently Off Wipes + Micellar Water ($ 29), trên đầu giường của bạn. Bằng cách đó, bạn có thể rửa mặt trên giường chính thức để lại cho bạn không có lý do.
29 Uống nhiều nước.
Shutterstock
Có lẽ là lời khuyên dành cho người nổi tiếng nhất về làn da sáng và dễ dàng được các chuyên gia sử dụng nhiều nhất chỉ đơn giản là: uống một tấn nước. Càng uống nhiều nước, bạn càng làm ngập các tế bào và các cơ quan, bao gồm da. Khi da ở mức độ ẩm tối ưu, đó là lúc khỏe mạnh nhất và bạn biết tất cả những điều tốt có nghĩa là gì. Vì vậy, uống lên, boo.
30 Chơi với đèn đỏ ở nhà.
Gần đây, có rất nhiều thiết bị chống lão hóa tại nhà, hầu hết đều sử dụng công nghệ ánh sáng LED. (Đừng lo lắng, nó hoàn toàn khác với các tia sáng gây hại của mặt trời.) Đặc biệt, ánh sáng đỏ kích hoạt quá trình trao đổi chất của tế bào da và tăng cường sản xuất collagen.
31 Hãy xem xét chế độ ăn Địa Trung Hải.
Shutterstock
Người Hy Lạp đã đúng rất nhiều. Trường hợp cụ thể: Chế độ ăn uống của họ, giàu chất, thực phẩm tươi sống bao gồm trái cây, rau, ngũ cốc và cá. Đã được chứng minh là có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm làm cho làn da của bạn sáng lên.
32 Thêm một ngày không có rượu vào tuần của bạn.
Rượu vốn đã mất nước, mà như bạn biết bây giờ, dẫn đến da sạm hơn, da xỉn màu hơn và mang lại cho bạn đôi mắt AF sưng húp vào buổi sáng sau một đêm. Bằng cách cắt giảm giá trị của một ngày rượu vang, bạn sẽ tạo thêm một ngày để có làn da rạng rỡ hơn, và hy vọng xây dựng thói quen lành mạnh có tỷ lệ chi trả gấp đôi.
33 Thưởng thức trong một massage mặt thường xuyên.
Bạn có biết làm thế nào đôi khi những điều tốt nhất trong cuộc sống thực sự là miễn phí? Massage mặt là một trong số đó. Sau khi làm sạch cẩn thận cả tay và mặt, hãy dành 30 giây nhẹ nhàng bằng đầu ngón tay của bạn, làm việc theo cách của bạn từ trung tâm của khuôn mặt ra ngoài.
34 Và thăm một chuyên gia chăm sóc da mặt hoặc bác sĩ da liễu hàng tháng.
Một người chuyên nghiệp sẽ cho bạn biết phải làm gì và khi nào nên thực hiện nó. Đưa ra bất kỳ phỏng đoán nào ra khỏi phương trình và để lại cho bạn một chế độ hoàn chỉnh và một triển vọng mới được hồi sinh về chăm sóc da.
35 Giới hạn thời gian trên màn hình, đặc biệt là trước khi đi ngủ.
Bởi vì giấc ngủ làm đẹp của bạn rất cần thiết, hãy tắt tất cả các màn hình ít nhất một giờ trước khi đi ngủ. (Có, điều này bao gồm iPhone của bạn, ngay cả ở Chế độ ban đêm). Tia HEV, phát ra từ ánh sáng xanh của thiết bị, có thể làm hỏng da theo những cách khác với tia UVA và UVB, vì vậy hãy giữ thời gian công nghệ.
36 Lấy một chiếc gối làm cho làn da của bạn.
Có tấm, và sau đó có tấm thực sự tốt . Cùng đi cho vỏ gối. Xem xét bạn dành một phần ba cuộc đời của mình trên giường, đầu tư vào vỏ gối được làm để giữ cho làn da mịn màng, chẳng hạn như một chiếc gối trượt lụa ($ 80).
37 Luôn đeo kính râm ngoài trời.
Làn da của bạn ở độ tuổi 40 đặc biệt mỏng manh, vì vậy bạn càng giữ cho khuôn mặt của bạn khỏi ánh nắng mặt trời và các yếu tố, bạn sẽ càng ít nếp nhăn hơn. Nó đơn giản mà. Tự cho mình là mờ ám.
38 Thử đánh răng khô.
Đừng loại bỏ kỹ thuật tẩy tế bào chết phổ biến này trên da trên cơ thể của bạn. Đây thực sự là một cách tiếp thêm sinh lực để có được làn da khỏe mạnh sau 40 mà không cần sử dụng kem, nhìn thấy tài liệu hay tập luyện. Chỉ bằng cách sử dụng những cú vuốt dài về phía trái tim của bạn, bạn sẽ kích thích hệ bạch huyết và quá trình thải độc tự nhiên của cơ thể, đồng thời giúp làn da của bạn mịn màng như lụa.
39 Mặt sương thường xuyên.
Khi bạn không thể tích trữ toàn bộ hộp đựng kem dưỡng ẩm, hoặc cần một chút gì đó ít hơn, tốt, rõ ràng, hãy tìm đến một làn da ngậm nước. Hãy tìm loại có chiết xuất từ dừa chứa chất điện giải hoặc nước hoa hồng chống viêm. Yêu thích của tôi là James Read Tan H2O Tan Mist ($ 31), có sự pha trộn của nước hoa hồng, dầu dừa và một loại DHA nhẹ mà tự pha chế để cho tôi một gợi ý về màu sắc ngay cả trong mùa đông.
40 Cất sản phẩm của bạn trong tủ lạnh.
Mặc dù các chuyên gia bị chia rẽ khi nói đến việc nâng cao hiệu quả của việc lưu trữ sản phẩm trong tủ lạnh, nhưng nó chắc chắn không gây hại . Thêm vào đó, không chỉ các temp mát mẻ sẽ cảm thấy tốt trên khuôn mặt mới tắm, ấm áp, chúng còn giúp làm mờ tạm thời túi mắt và làm mờ sự xuất hiện của nếp nhăn. Bây giờ thì mát mẻ.
Để được tư vấn thêm về cuộc sống tốt nhất của bạn, hãy theo dõi chúng tôi trên Facebook và đăng ký nhận bản tin của chúng tôi ngay bây giờ!
