Sự không chắc chắn của tuổi 20 của bạn ở phía sau bạn. Sự nghiệp đầy mệt mỏi của tuổi 30 đã nhường chỗ cho sự ổn định. Và bây giờ khi tuổi 40 của bạn đến và đi, đã đến lúc tập trung vào điều quan trọng nhất: mối quan hệ của bạn. "Khi bạn bước sang tuổi 40, bạn có thể không cần phải tập trung vào việc nuôi dạy con cái hoặc thăng tiến trong sự nghiệp như bạn đã từng, " Caleb Backe, một chuyên gia về sức khỏe và chăm sóc sức khỏe tại Maple Holistic nói. Với những khoảng thời gian vui vẻ nhưng đầy căng thẳng đó, anh giải thích "đây là thời điểm hoàn hảo để mang đến cho đối tác của bạn thêm một chút yêu thương".
Và trong khi điều này nghe có vẻ tuyệt vời trên lý thuyết, câu hỏi là làm thế nào để chuyển tình yêu bạn cảm nhận thành tình yêu bạn thể hiện . Rốt cuộc, xung đột thường nảy sinh trong không gian giữa hai người khi cả hai đối tác quan tâm nhưng dường như không thể nhìn thấy trực tiếp những gì thể hiện sự quan tâm đó trong thực tế. May mắn thay, chúng tôi đã biên soạn một danh sách các mẹo được hỗ trợ bởi khoa học, được chuyên gia phê duyệt để giúp bạn làm điều đó. Bởi vì, khi trở thành một đối tác tuyệt vời, nó không chỉ là suy nghĩ đáng kể.
1 Dành thời gian cho những buổi hẹn hò thường xuyên, bất kể bạn bận rộn đến đâu.
"Nếu bạn chưa có, bạn và đối tác của bạn nên có một buổi tối hẹn hò ít nhất một lần một tuần", Backe nói. Dù đi chơi hay ở lại, một đêm được lên kế hoạch trước chỉ dành cho hai bạn là một cách tuyệt vời để giữ cho mối tình lãng mạn của bạn được sống và cung cấp cho bạn thời gian để thư giãn cùng nhau, một thành phần thiết yếu trong mối quan hệ hạnh phúc. Nếu bạn đang tìm kiếm bất kỳ ý tưởng nào ngoài buổi hẹn hò ăn tối và xem phim thông thường, hãy cùng nhau đến phòng tập thể dục, đến một bảo tàng hoặc tham gia một buổi hòa nhạc địa phương. Và cứ thoải mái vung tiền vào mỗi tuần một lần, và thành thật mà nói, việc tiêu tiền của bạn vào thời gian nào quan trọng hơn?
2 Dành thời gian với những người bạn tốt.
Ngoài việc dành nhiều thời gian hơn cho nhau, "bạn thậm chí có thể muốn dành nhiều thời gian hơn với những người bạn tốt, " Backe nói. Mặc dù bạn bè không hoàn toàn là một phần trong mối quan hệ của bạn, nhưng những người khác đáng tin cậy thường có thể tiết lộ những mặt tốt nhất của bạn và đối tác của bạn. Xem người bạn đời vui tính, ngọt ngào hay dí dỏm như thế nào với người khác có thể khơi dậy ngọn lửa đam mê trong nháy mắt. Không chắc chắn phải làm gì với những người bạn mà bạn đã không thấy trong một vài năm? "Mời họ qua một đêm trò chơi, " Backe khuyên.
3 Tiếp tục đánh giá lại các mục tiêu của bạn với nhau.
Với ba mươi tuổi phía sau bạn, đã đến lúc "hai bạn nói về những mục tiêu và sự tập trung mới của bạn", Backe nói. Không có gì đảm bảo rằng những gì cả hai bạn muốn vẫn đúng, và vì vậy điều quan trọng là phải làm việc trên cùng một trang. Nếu bạn cảm thấy các ưu tiên của mình đã thay đổi, hãy mở một cuộc đối thoại về chủ đề này và nhớ thành thật nhất có thể, những gì bạn che chở cho họ từ bây giờ sẽ chỉ làm tổn thương nặng hơn sau này. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm kiếm một cuộc nói chuyện thời gian, hãy thoải mái làm điều đó vào buổi tối hẹn hò, Backe nói. Không có gì giống như thảo luận về tương lai của bạn với nhau bằng một chai rượu vang ngon hoặc một bữa ăn tuyệt vời để mang bạn lại gần hơn.
4 Ưu tiên gia đình
"Trên 40 tuổi cũng có thể khiến bạn muốn dành nhiều thời gian hơn cho gia đình mà bạn không thường thấy, như anh chị em hoặc anh em họ, " Backe giải thích. Ngoài việc thưởng thức một bữa ăn ngon tại nhà và một vài tiếng cười bên trong những trò đùa, "không có gì gắn kết hơn là dành thời gian cho gia đình", anh nói. Ngay cả khi bạn không luôn hòa đồng với mọi người, việc dành thời gian cho gia đình mang đến một số cơ hội tuyệt vời để xây dựng niềm tin và làm việc như một người chơi cùng nhóm với đối tác của bạn, anh giải thích.
5 Dừng đa nhiệm.
Shutterstock
"Cung cấp cho bạn đối tác toàn bộ sự chú ý của bạn khi giao tiếp với bạn, " Bracha Goetz, tác giả của Tìm kiếm Chúa trong Rác nói . Bây giờ sự nghiệp và cuộc sống của bạn đã ổn định hơn một chút so với một thập kỷ trước đó, đã đến lúc "ngừng đa nhiệm và chỉ tập trung vào những gì muốn nói với bạn."
"Đó là cách bạn có thể giữ loại phép thuật mà bạn đã trải nghiệm trong một cuộc hẹn đầu tiên tuyệt vời sẽ diễn ra mãi mãi, " cô giải thích. Vì vậy, hãy đối mặt với đối tác của bạn khi họ nói chuyện, và giao tiếp bằng mắt và vâng, bao gồm cả những gì họ đang nói với bạn không phải là điều bạn muốn nghe. Trong thực tế, đó có thể là thời điểm quan trọng nhất để làm như vậy.
6 Hãy cởi mở để được tư vấn chuyên nghiệp.
Shutterstock
Bạn muốn củng cố mối quan hệ của bạn ở độ tuổi 40? Mở chính mình để tư vấn chuyên nghiệp. Mặc dù bạn có thể già hơn và khôn ngoan hơn, điều đó không có nghĩa là bạn có thể xử lý mọi vấn đề xảy ra theo cách của bạn. Trong thực tế, trưởng thành thực sự có nghĩa là thừa nhận bản thân khi bạn cần giúp đỡ, và không từ chối nó ra khỏi niềm tự hào. Và hãy nhớ rằng: chỉ vì bạn đang gọi những khẩu súng lớn không có nghĩa là mối quan hệ của bạn đang gặp rắc rối, từ nhà bạn đến mối quan hệ của bạn, sau tất cả mọi thứ vững chắc trong cuộc sống của bạn đều cần được bảo trì.
7 Hãy thừa nhận sai lầm của bạn.
Shutterstock
Khiêm tốn là điều cốt yếu để giữ mối quan hệ bền chặt trong suốt 40 tuổi và hơn thế nữa. Không ai trên trái đất là một đối tác hoàn hảo, nhưng những người đạt được tuổi thọ mối quan hệ làm như vậy bởi vì họ có thể thừa nhận khi họ đã phạm sai lầm. Và trong khi bạn có thể lắng nghe và khiến đối tác của bạn chú ý hoàn toàn, điều đó không có nghĩa gì nhiều nếu bạn từ chối những gì họ nói ra từ niềm tự hào cá nhân.
8 Và học hỏi từ những gì bạn đã làm sai.
Phần tốt nhất về việc bạn đã bước sang tuổi 40 là trải nghiệm mối quan hệ bạn đã có được trên đường đi. Tuy nhiên, kiến thức khó giành được này không đáng bao nhiêu, trừ khi bạn sử dụng nó tốt. Điều đó có nghĩa là đã đến lúc không chỉ thừa nhận bạn đã phạm sai lầm trong quá khứ ngày sinh nhật đó tại Thời báo Trung cổ, ngày kỷ niệm bị lãng quên mà còn chắc chắn rằng bạn sẽ tiến xa hơn.
9 Làm việc về phía nội tâm của bạn.
Điều quan trọng là bạn phải biết rõ đối tác của mình và không chỉ để bạn có thể chiến thắng Trò chơi mới . Tuy nhiên, điều thường bị lãng quên là tầm quan trọng của việc biết bản thân, cũng như đánh giá cao và đánh giá lại bạn là ai theo định kỳ trong suốt quá trình của một mối quan hệ. Học hỏi những điều không thích, thích, sở thích và nhu cầu của riêng bạn sẽ cho phép bạn giao tiếp tốt hơn với đối tác của mình, cũng như cho phép bạn hiểu một số cảm giác khó chịu hơn mà mối quan hệ đã cam kết thỉnh thoảng có thể xuất hiện. Ngay cả khi cảm xúc của bạn về bạn đời, cuộc sống công việc, gia đình hoặc bản thân bạn phức tạp, thành thật về họ sẽ mở ra cơ hội giao tiếp tốt hơn với người quan trọng khác của bạn về lâu dài.
10 Tập trung vào những gì bạn yêu thích, không phải những gì làm bạn khó chịu.
"Tập trung vào những gì bạn yêu thích về đối tác của bạn, thay vì cáu kỉnh về anh ấy hoặc cô ấy", Maria Olsen, tác giả của 50 Sau 50 Hồi quy định lại chương tiếp theo của cuộc đời bạn . Sau rất nhiều năm bên nhau, có thể dễ dàng để cho các khía cạnh yêu thích của bạn tình trở nên buồn tẻ, trong khi làm cho những ngọn núi thoát khỏi những nốt ruồi là đặc điểm đáng tiếc của chúng. Đảo ngược xu hướng này bằng cách chú ý đến những gì bạn tập trung vào và đảm bảo rằng đó là một cái gì đó tốt. "Bất cứ điều gì bạn tập trung vào, bạn phóng to, " cô giải thích.
11 Thực hành tự chăm sóc.
"Người ta phải học cách yêu bản thân để trở thành một đối tác tốt với người khác", Olsen giải thích. Bước sang tuổi 40 là thời điểm tuyệt vời để bắt đầu thực hành chăm sóc bản thân vì chính lý do đó, cô nói. Mặc dù có vẻ phản trực giác, nhưng đối xử với bản thân tốt hơn thường là bước đầu tiên để đối xử với bạn đời của bạn với lòng tốt mà họ xứng đáng. Mặc dù 40 thường đi kèm với trách nhiệm đối với nhiều người khác, nhưng bạn không thể quên bản thân mình, đó là điều tốt nhất bạn có thể làm cho những người phụ thuộc vào bạn.
12 Tu luyện lợi ích chung mới.
Shutterstock
"Tiếp tục phát triển và khuyến khích đối tác của bạn tiếp tục làm như vậy", Olsen nói. Ngoài việc thực hiện những điều mà cả hai bạn luôn yêu thích, điều quan trọng là "nuôi dưỡng một số sở thích và hoạt động chung", cô giải thích. Cùng nhau thử trải nghiệm mới đảm bảo rằng cả hai bạn trên cùng một trang và điều đó cũng khiến bạn cảm thấy phấn khích với thời gian dự đoán khác. Và nếu cả hai bạn đều chán ghét lớp học nấu ăn hoặc câu lạc bộ chế tạo, điều đó chỉ cung cấp cho bạn một thứ khác để gắn kết.
13 Dành thời gian để tận hưởng niềm đam mê của nhau.
Ngay cả khi bạn không thử một thứ gì đó hoàn toàn mới, điều quan trọng là phải theo kịp các hoạt động được chia sẻ đó "mang lại cho bạn niềm vui", Olsen nói. Bằng cách chia sẻ trong một hoạt động mà cả hai bạn đều thích, bạn có nhiều khả năng cảm thấy không chỉ nội dung, mà còn liên kết với đối tác của bạn. Chỉ cần đảm bảo giữ tinh thần cởi mở khi nói đến những đam mê được cho là chia sẻ: sau đó, đối tác của bạn không nhất thiết phải phù hợp với sự nhiệt tình của bạn cho các hoạt động đó.
14 Đưa ra quyết định ở lại trong tình yêu.
"Hãy nhớ rằng tình yêu là một lựa chọn", Olsen nói. "Mỗi ngày bạn chọn yêu nhau thì đó là hoạt động chứ không phải thụ động." Khi bạn đạt 40, nó thường có thể bắt đầu có vẻ như mọi thứ trong cuộc sống của bạn là cách chúng đơn giản là do quán tính. Tuy nhiên, điều này có thể khiến bạn không thực sự đánh giá cao đối tác của mình về người ấn tượng, tuyệt vời và sắc thái như họ khi bạn bắt đầu hẹn hò với Ner và tiếp tục. Bạn đã chọn họ, sau tất cả, và ai có hương vị tốt hơn bạn? Vì vậy, hãy nhớ rằng tình yêu là một sự lựa chọn và tiếp tục chọn nó.
15 Thể hiện lòng biết ơn của bạn.
16 Hãy phản ứng nhanh.
Shutterstock
Khi đối tác của bạn có dấu hiệu rằng họ đang vật lộn, cho dù đó là với công việc, gia đình hoặc mối quan hệ của bạn, hãy dành thời gian lắng nghe họ và cho thấy rằng bạn hiểu mối quan tâm của họ. Cùng với việc củng cố mối liên kết của bạn, làm như vậy có thể có tác động tích cực đến sức khỏe của họ: các nghiên cứu cho thấy rằng đối tác càng nhạy cảm hơn, người yêu của họ càng gặp ít vấn đề về giấc ngủ.
17 Hãy cố gắng nâng cao hạnh phúc của bạn.
Shutterstock
Nó có ý nghĩa rằng hạnh phúc là một dự báo tốt về sức khỏe của một người. Nhưng bạn có biết rằng hạnh phúc của một người cũng là một yếu tố dự báo tốt về sức khỏe của đối tác của họ không?
Khi thời gian trôi qua trên đường và sức khỏe lâu dài bắt đầu đóng vai trò lớn hơn trong suy nghĩ của bạn, đó là thời gian hạnh phúc. Nó không chỉ giúp ích cho sức khỏe của bạn mà còn có thể ảnh hưởng tích cực đến đối tác của bạn. Mặc dù có vẻ khó quyết định hạnh phúc, nhưng thực tế là, có rất nhiều cách để tăng cơ hội bạn thấy mình thức dậy với một nụ cười, từ việc làm ngạc nhiên đối tác của bạn với một món quà mà bạn biết họ sẽ thích nhận những thứ còn sót lại ngày nghỉ và dành thời gian chất lượng với nhau.
18 Luyện tập sự lạc quan.
Shutterstock
Bạn không còn là một thiếu niên nữa, vì vậy không có khả năng bạn lạc quan một cách mù quáng về mọi phần của cuộc sống. Tuy nhiên, lựa chọn để có một cái nhìn lạc quan hơn, lạc quan hơn về cuộc sống có mối tương quan chặt chẽ với tuổi thọ của một mối quan hệ, vì vậy hãy cố gắng nhìn thấy mặt tươi sáng.
Ngoài ra, sự lạc quan chia sẻ đã được chứng minh là giúp các đối tác giải quyết các xung đột không thể tránh khỏi của họ một cách xây dựng hơn. Khi cả hai bạn bắt đầu làm điều đó, trong khi đó, bạn có thể thấy mình không thể là gì ngoài việc lạc quan một cách điên cuồng.
19 Hãy chấp nhận.
Khi bạn còn trẻ, bạn có thể chọn đối tác của mình dựa trên những đặc điểm và hành vi mà bạn thấy có giá trị. Tuy nhiên, khi hai bạn cùng tuổi, những đặc điểm ít mong muốn hơn chắc chắn sẽ bắt đầu xuất hiện. Mặc dù bạn có thể mang điều này đến sự chú ý của đối tác, với hy vọng họ sẽ thay đổi sự chấp nhận của Haiti thường là một chiến lược hiệu quả hơn. Thay đổi là khó khăn và trong khi, đối với một số thứ, việc khăng khăng thay đổi có thể đáng giá, đối với những vấn đề không quan trọng hơn, như cách đối tác của bạn cuộn ống kem đánh răng hoặc nhạc chuông phiền phức của họ. nhiều
20 Đeo kính màu hoa hồng.
Vẫn cảm thấy bướm mỗi khi vợ / chồng của bạn bước vào một căn phòng? Thay vì thuyết phục bản thân trưởng thành, hãy cố gắng giữ lấy cảm giác đó càng lâu càng tốt. Khi nói đến người phối ngẫu của bạn, thổi phồng giá trị của họ thực sự có thể là một công cụ có giá trị để duy trì sự hài hòa. "Xem đối tác qua kính màu hoa hồng dường như để hỗ trợ sự hài lòng trong hôn nhân", theo nghiên cứu từ CFCA.
Vì vậy, hãy thoải mái phóng đại những phẩm chất tốt nhất của đối tác của bạn và giảm thiểu những điều tồi tệ nhất của họ, cả hai bạn sẽ hài lòng với kết quả.
21 Hãy chú ý đến các yêu cầu hỗ trợ của đối tác.
Bạn không hoàn toàn tự túc, nếu không bạn sẽ không có đối tác. Tuy nhiên, có thể dễ dàng quên rằng đôi khi các đối tác sẽ cần nhau một cách rõ ràng, với một người yêu cầu hỗ trợ và người kia cung cấp nó. Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Iowa, sự đáp ứng của vợ chồng đối với các lời kêu gọi hỗ trợ của nhau và khả năng cung cấp nó đã được tìm thấy để dự đoán sự hài lòng trong hôn nhân nói chung. Vì vậy, khi bạn cần hỗ trợ, hãy đảm bảo yêu cầu và khi bạn nhận được yêu cầu của riêng mình, hãy bước lên đĩa và thực hiện công việc của bạn.
22 Kiểm tra để đảm bảo bạn vẫn ở trên cùng một trang.
Mọi người thay đổi một chút mỗi ngày. Bạn có bao giờ gặp một người bạn sau hai năm vắng bóng chỉ để thấy mình tự hỏi liệu họ có còn là một người không?
Điều tương tự cũng xảy ra với vợ chồng: Một cuộc khảo sát năm 2016 của các nước phương Tây cho thấy lý do phổ biến nhất khiến các cặp vợ chồng sống thử chia tay là do sự xa cách của họ. Để đảm bảo sự lãng mạn của riêng bạn không trở thành nạn nhân của hình thức trôi dạt mối quan hệ này, hãy thường xuyên kiểm tra với đối tác của bạn và nói về những điều có ý nghĩa nhất đối với bạn. Bạn vẫn muốn có con? Bạn vẫn sống hạnh phúc ở nơi bạn làm? Bạn có thấy mình trong cùng một sự nghiệp năm năm kể từ bây giờ? Thực tế là, bạn sẽ ngạc nhiên về mức độ thường xuyên của một người biến đổi và cách thức trong nháy mắt của bạn. Cảm giác như các ưu tiên của bạn đã thay đổi đáng kể.
23 Đặt điện thoại của bạn xuống.
Shutterstock
Điều này sẽ rất khó nuốt: để trở thành một đối tác tốt hơn, thỉnh thoảng bạn phải đặt điện thoại của mình xuống. Mặc dù không ai kêu gọi kiêng kỹ thuật số hoàn toàn, việc sử dụng điện thoại quá nhiều có thể khiến đối tác của bạn cảm thấy bị bỏ qua hoặc không mong muốn. Theo một cuộc thăm dò năm 2014 của Pew, chẳng hạn, "25% chủ sở hữu điện thoại di động trong hôn nhân hoặc đối tác đã cảm thấy vợ / chồng hoặc bạn đời của họ bị phân tâm bởi điện thoại di động khi họ ở cùng nhau". Và đó không phải là một cảm giác tốt.
Chắc chắn, điện thoại di động của bạn là trung tâm của cuộc sống số của bạn, nhưng đối tác của bạn là trung tâm của một người thực sự của bạn, vì vậy hãy ủng hộ và trở thành thành viên của 75% khác.
24 Luyện tập làm việc nhóm.
Shutterstock
Bạn và đối tác của bạn là một đội, vì vậy hãy bắt đầu hành động như vậy. Không chỉ làm như vậy sẽ làm cho hầu hết các vấn đề của bạn trở nên khó khăn hơn một nửa, nó sẽ tạo ra mối liên kết mạnh mẽ hơn giữa cả hai bạn. Theo một nghiên cứu năm 2016 về hạnh phúc của các cặp vợ chồng, làm việc theo nhóm là "chủ đề cơ bản" trong quan hệ đối tác có hiệu quả. Và hãy nhớ rằng: các đồng đội không phải lúc nào cũng đồng ý với nhau nhưng họ cùng nhau hướng tới một mục tiêu chung.
25 Hãy có lương tâm.
Shutterstock
Một quan hệ đối tác tốt rất giống với giả kim thuật: kết quả thật tuyệt vời và đẹp đẽ, nhưng quá trình vẫn còn âm u và ít được hiểu. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu năm 2017, chìa khóa để duy trì phép thuật đó có thể đơn giản hơn bạn tưởng tượng: "Phát hiện của chúng tôi cho thấy lương tâm là đặc điểm liên quan rộng rãi nhất đến sự hài lòng trong hôn nhân của các cặp vợ chồng lâu năm", các nhà nghiên cứu tại trường Washington nói. của Y học.
Tuy nhiên, lương tâm không đến dễ dàng, và đòi hỏi chánh niệm và sự tập trung. Vì vậy, hãy thể hiện sự trưởng thành mới của bạn và học hỏi về trí tuệ và bắt đầu làm cho lương tâm trở thành ưu tiên và suy nghĩ cẩn thận và thông minh trước khi hành động.
26 Làm việc để giảm mức độ căng thẳng của bạn.
Shutterstock
Rốt cuộc, không ai thích một đối tác hung hăng, thật dễ dàng để sống với ai đó qua những thăng trầm của cuộc sống khi họ không đắm mình trong cảm giác như một cuộc tấn công cá nhân. Tuy nhiên, sự gây hấn thường lén lút với mọi người và họ thấy mình hành động theo cách mà họ hối hận về sau, đặc biệt là với đối tác của họ. May mắn thay, các nhà nghiên cứu đã xác định rằng "mức độ căng thẳng mãn tính cao hơn" có liên quan đến khả năng tham gia vào hành vi hung hăng cao hơn. Vì vậy, trước khi bạn để cơn giận đó bùng lên, có khả năng ảnh hưởng xấu đến mối quan hệ của bạn trên đường đi, hãy kiểm soát mức độ căng thẳng cá nhân của bạn.
27 Có được những điều khoản tốt với gia đình của bạn.
Lễ tạ ơn
Lão hóa thường có nghĩa là có được một gia đình mới, nhưng điều đó không có nghĩa là quên đi gia đình cũ của bạn. Ngoài việc giữ gìn những mối quan hệ gia đình quan trọng đó, việc có được những điều khoản tốt với gia đình cũng có thể giúp ích cho mối quan hệ của bạn. Các nhà nghiên cứu tại bang Iowa phát hiện ra rằng căng thẳng liên tục với anh chị em hoặc cha mẹ là yếu tố dự báo các triệu chứng trầm cảm, có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ của một người với người phối ngẫu của họ. Điều đó không chỉ có nghĩa là sửa chữa hàng rào gia đình của bạn, mà còn khuyến khích giáo dục và giúp đỡ đối tác của bạn để sửa chữa cho họ.
28 Hãy trìu mến.
Shutterstock
Nó có vẻ như là một điều nhỏ nhặt, nhưng nhớ thể hiện tình cảm thể xác với đối tác của bạn là rất quan trọng để duy trì sự gần gũi. Đáng ngạc nhiên, nó thực sự thậm chí còn quan trọng hơn đối với đàn ông so với phụ nữ: một nghiên cứu cho thấy rằng việc thường xuyên chạm vào là quan trọng đối với sự thỏa mãn tình dục chung của một cặp vợ chồng, chỉ ở đàn ông mới có sự thân mật về thể xác dự đoán hạnh phúc. Cho dù đó là một cái ôm, vuốt ve hay hôn, hãy nhắc nhở đối tác của bạn rằng bạn ở đó đối với họ không chỉ về mặt tinh thần, mà cả về thể chất.
29 Thông cảm với đối tác của bạn.
Lão hóa có nghĩa là thay đổi tinh thần, cảm xúc và thể chất, cho cả bạn và đối tác của bạn. Điều đó có nghĩa là, một khi bạn đạt 40, điều quan trọng hơn bao giờ hết là lắng nghe kinh nghiệm của đối tác và cho họ biết bạn quan tâm. Một nghiên cứu cho thấy, ví dụ, ở những phụ nữ trải qua những thay đổi về tình dục sau này trong cuộc sống, một trong những mối quan tâm hàng đầu của họ bên ngoài việc thu thập thông tin về những gì đang xảy ra là "nhu cầu được cảm thông" từ bạn tình. Bởi vì trong khi mất đi một số thứ bạn từng ấp ủ là một phần tự nhiên của vòng đời, những tác động tiêu cực có thể có đối với tâm lý từ sự mất mát đó có thể bị giảm sút nghiêm trọng bởi sự hỗ trợ của người thân.
30 Thể hiện khía cạnh lãng mạn của bạn.
Shutterstock
Trái với quan điểm phổ biến, sự lãng mạn không nhất thiết phai nhạt khỏi mối quan hệ khi thời gian trôi qua, nó chỉ thay đổi. "Tình yêu lãng mạn, không có thành phần ám ảnh của tình yêu lãng mạn giai đoạn đầu, có thể và tồn tại trong các cuộc hôn nhân lâu dài", các nhà nghiên cứu từ Đại học Stony Brook nói. Hơn nữa, họ kết luận, kiểu lãng mạn này "có liên quan đến sự hài lòng trong hôn nhân, hạnh phúc và lòng tự trọng cao".
Vì vậy, hãy thắp vài ngọn nến, mua một ít dầu thơm và kết nối với bên lãng mạn của bạn. Chưa bao giờ là thời điểm tốt hơn để làm điều đó.
31 Đừng để cuộc sống tình dục của bạn xì hơi.
Ở tuổi 40, bạn quá bận rộn với nhiều thứ. Tình dục, tuy nhiên, không nên số trong số họ. Giống như gọi điện cho mẹ bạn vào mỗi Chủ nhật, đó chỉ là thứ bạn cần để dành thời gian.
Vì vậy, quan trọng như thế nào là tình dục? Các nhà nghiên cứu từ Bồ Đào Nha phát hiện ra rằng, trong số những người trưởng thành ở độ tuổi trung niên, sự hài lòng về tình dục không chỉ liên quan đến chất lượng của mối quan hệ mà còn cả các biện pháp về hạnh phúc cá nhân.
32 Thực hành điều tiết cảm xúc.
Shutterstock
Mọi người đôi khi trải qua sự bùng nổ của cảm xúc mãnh liệt, đặc biệt là trong một mối quan hệ lâu dài. Tuy nhiên, điều quan trọng để duy trì mối quan hệ đó, theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Tây Bắc, là điều chỉnh những cảm xúc mãnh liệt đó và không để chúng bùng nổ trên khuôn mặt của đối tác của bạn. Mặc dù không ai khuyên bạn bỏ qua nguyên nhân của những cảm xúc này, nhưng họ nên được thảo luận và xử lý một cách xây dựng. Rốt cuộc, việc giải quyết chúng dễ dàng hơn nhiều khi bạn không để các phản ứng tức thời, thường dữ dội, xác định hành vi của bạn. Thay vào đó, hãy tìm một phương pháp (đếm, thở, suy nghĩ tốt) để bình tĩnh lại trong lúc này, cho phép bạn thảo luận tình hình vấn đề hiệu quả hơn với bạn tình sau khi huyết áp của bạn đã đạt đến mức ổn định.
33 Làm việc trên các kỹ năng đối phó của riêng bạn.
Shutterstock
Bạn không phải tự mình giải quyết các khó khăn trong mối quan hệ: học các chiến lược đối phó có thể cho phép bạn và đối tác của mình giải quyết xung đột một cách ổn định, ổn định và có thể dự đoán được. Ngay cả khi bạn đã ở bên nhau trong một khoảng thời gian dài, việc tìm kiếm các chiến lược phù hợp với hai bạn có thể "cải thiện đáng kể trong một số lĩnh vực", theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Fribourg.
34 Thử liệu pháp cặp vợ chồng hành vi.
Shutterstock
Trị liệu cặp vợ chồng hành vi, hay BCT, là một hình thức trị liệu cặp vợ chồng dựa trên học tập xã hội và phân tích hành vi. Bằng cách phân tích các hành động cụ thể, giáo dục và làm việc để cải tổ chúng, nó có thể giúp những người tham gia có cuộc sống khỏe mạnh hơn. Nó cũng cực kỳ hiệu quả. "BCT là điều gần nhất mà các cặp vợ chồng trị liệu phải điều trị thành lập", theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Washington.
35 Làm việc dựa trên lòng tự trọng của chính bạn.
Nó có thể có tên, nhưng lòng tự trọng thực sự không phải là tất cả về bản thân. Ngoài việc làm cho bạn cảm thấy tốt hơn về tất cả mọi thứ bạn , nó còn "có lợi trong các mối quan hệ lãng mạn", theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Bern. Vì vậy, hãy tự làm việc nếu bạn muốn mối quan hệ của mình phát triển mạnh; từ việc tập gym đến việc trị liệu để giải quyết một số vấn đề của bạn, mối quan hệ của bạn chắc chắn sẽ có lợi từ việc bạn làm như vậy.
36 Học cách tha thứ.
Sẽ thật tuyệt nếu đối tác của bạn không bao giờ làm điều gì làm bạn thất vọng. Nó cũng sẽ là tuyệt vời nếu tiền mọc trên cây. Thật không may, không ai trong số đó có khả năng trở thành sự thật. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là có thể tha thứ cho đối tác của bạn cho bất cứ điều gì họ có thể đã làm để gánh chịu cơn thịnh nộ của bạn.
Ngoài việc giải phóng năng lượng tiêu cực từ hệ thống của bạn, sự tha thứ cũng đã được "liên kết với sự hài lòng của mối quan hệ tổng thể", theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tâm lý học gia đình . Trong khi nguyên nhân chính xác vẫn chưa được biết, họ đưa ra giả thuyết rằng sự tha thứ từ một đối tác khiến cả hai đối tác làm việc chăm chỉ hơn để khiến mối quan hệ thành công trong tương lai. Nó cũng giúp xoa dịu xung đột tiêu cực nhanh hơn nhiều so với việc giữ mối hận thù.
37 Hỗ trợ sở thích của đối tác của bạn.
Không ai thích điều đó khi sở thích của họ không được thực hiện nghiêm túc và đối tác của bạn cũng không khác. Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Khoa học Giải trí , sự hài lòng trong hôn nhân bị ảnh hưởng đáng kể bởi sự hỗ trợ của đối tác về "bản sắc vai trò giải trí" của người phối ngẫu của họ. Nói một cách vui vẻ về các giải đấu mạt chược hoặc bowling của họ, nói cách khác, là một điều không nên. Hãy nhớ rằng: những gì có vẻ sâu sắc đối với một người có thể giống như sự lãng phí thời gian lớn nhất, ngớ ngẩn nhất đối với người khác.
38 Lắng nghe các vấn đề công việc của đối tác của bạn.
Shutterstock
Công việc có thể trở nên đặc biệt mệt mỏi sau 40, khi bạn hoặc chuyên gia của đối tác của bạn có nhu cầu cao. Mặc dù quá tải công việc đã được chứng minh là ảnh hưởng tiêu cực đến các mối quan hệ, có bằng chứng cho thấy sự hỗ trợ của người phối ngẫu có thể giúp kiểm duyệt những tác động này. Tất nhiên, nếu những khó khăn kéo dài, có lẽ đã đến lúc bạn nên cân nhắc một vị trí mới, nhưng trong lúc này, việc cung cấp hỗ trợ cho đối tác của bạn trong thời gian căng thẳng có thể giúp ích cho cả hai bạn. Vì vậy, hãy kiên nhẫn, có mặt và để họ trút giận: về lâu dài sẽ có giá trị.
39 Cẩn thận với sự kiệt sức.
Shutterstock
Bốn mươi là thời gian tuyệt vời để xem xét liệu bạn có đang trên đường kiệt sức về mặt chuyên môn hay cuộc sống cá nhân hay không. Thực tế là, bạn không muốn bị mắc kẹt năm năm mà không có cảm giác đam mê với những việc bạn làm. Tuy nhiên, nó cũng có thể giúp ngăn ngừa cảm giác kiệt sức của đối tác của bạn. Theo các nhà nghiên cứu từ Đại học Tel Aviv, cảm giác kiệt sức của một đối tác có mối tương quan tích cực với nhau. Vì vậy, hãy tạo ra thời gian để bạn có một cái nhìn tốt, chăm chỉ về sự cân bằng cuộc sống công việc của bạn và làm thế nào những giờ dài đó tại văn phòng ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn, sau tất cả, một cặp đôi chỉ hạnh phúc như một thành viên ít nội dung nhất.
40 Hãy chú ý đến cơ thể của bạn và gặp bác sĩ khi bạn cần.
Khi bạn già đi, bạn trải qua những thay đổi. Một số thay đổi đó, nếu không được chú ý, có thể ảnh hưởng đến cách bạn đối xử với đối tác của mình. Mất thính lực, ví dụ, nếu không được chẩn đoán, đã được tìm thấy có tác động tiêu cực đến hạnh phúc của cả hai đối tác. Mặc dù đây chỉ là một ví dụ, có nhiều cách mà cơ thể chúng ta ra lệnh cho cách chúng ta cư xử với các đối tác của mình và sự hài lòng chung mà chúng ta cảm thấy trong các mối quan hệ của mình theo thời gian. Đứng đầu trong các cơ chế này cho phép bạn đảm bảo rằng đối tác của bạn không phải gánh chịu một vấn đề vật lý mà bạn nên tham gia cá nhân.
Đọc tiếp
20 dấu hiệu chắc chắn Mối quan hệ của bạn đã kết thúc
Đừng là người bỏ lỡ chữ viết trên tường.
50 lời khuyên về mối quan hệ là lời khuyên khủng khiếp
Bạn đã nghe những lời khuyên về hôn nhân và hẹn hò cả đời. Đây là lý do tại sao bạn nên bỏ qua chúng.
30 trích dẫn mối quan hệ người nổi tiếng tốt nhất
Những người nghe A này phá vỡ hiện thực lãng mạn trong ánh đèn sân khấu.
10 bí quyết giữ vợ hạnh phúc
Thực hiện theo các mẹo này để quan hệ tình dục nhiều hơn, niềm vui không giới hạn và đồ lót sạch
20 điều cô ấy luôn muốn bạn nói
Bạn không bao giờ có thể đi sai với những từ và cụm từ đi đến này.
Cách hiệu quả nhất để tăng sức hấp dẫn giới tính của bạn
Tự ti là vũ khí nguy hiểm nhất trong bất kỳ kho vũ khí của ladykiller.
Massage tuyến tiền liệt: Làm thế nào nó được thực hiện và nó cảm thấy như thế nào
Ngày càng có nhiều đàn ông đang nắm lấy một loại cực khoái mới. Là nó cho bạn?
