"Tôi ghét hơn 40 tuổi", Tony bạn tôi than thở trong bữa trưa, giữa những ngụm của Diet Coke. "Tôi trông già hơn, tôi di chuyển chậm hơn và cảm thấy béo hơn. Cơ thể tôi đang suy sụp."
"Vấn đề không nằm ở cơ thể bạn, " tôi nói, cầm ly soda của mình lên. "Đó là những gì bạn đang đặt trong đó."
Cơ thể con người là một điều kỳ diệu ở mọi lứa tuổi, nhưng khi bạn bước sang tuổi 40, quá trình trao đổi chất của chúng ta không giống như trước đây, nếp nhăn và tóc bạc xuất hiện và chúng ta có nguy cơ mắc bệnh mãn tính cao hơn. Tin tốt là, bằng cách ăn đúng loại thực phẩm (như 25 loại này), bạn có thể hạn chế, giảm bớt hoặc kiểm soát sự tàn phá của thời gian. Ở đây, chúng tôi trình bày 40 loại thực phẩm không lành mạnh đến 86 từ chế độ ăn uống của bạn khi bạn trên 40 tuổi, dẫn đến một cuộc sống hạnh phúc và khỏe mạnh hơn. Đọc tiếp, sau đó thêm một thập kỷ vào cuộc sống của bạn với báo cáo đặc biệt độc quyền này: 100 cách để sống đến 100.
1 Margarine
Bạn thực sự không nên ăn thứ này ở mọi lứa tuổi. Thật tệ cho bạn, nhớ nhà. Nhưng khi bạn ở độ tuổi 40, những tác động bất lợi của nó lên cơ thể bạn cũng đơn giản như mũi trên mặt bạn. Tiến sĩ TASneem Bhatia, MD, còn được gọi là Tiến sĩ Taz, một chuyên gia giảm cân và là tác giả của What Doctor Doctor, chia sẻ Ăn và Sửa bụng 21 ngày . "Thủ phạm của bơ thực vật là chất béo chuyển hóa, phá hủy quá trình hydrat hóa. Da của bạn càng ít ngậm nước, các nếp nhăn xuất hiện càng nhanh."
2 màu
Ở Mỹ, nhiều người hơn bao giờ hết đang có con ở độ tuổi 40. Nếu bạn đang xem xét việc sinh sản, hãy cân nhắc việc nói lời tạm biệt với tất cả các loại soda. Tại sao? Bởi vì ngoài việc được tẩm thuốc nhuộm có khả năng gây ung thư, chúng còn là nguồn bổ sung đường chính trong chế độ ăn uống của người Mỹ. Đường tác động tiêu cực đến sự rụng trứng và cũng có liên quan đến khả năng vận động của tinh trùng kém. Bỏ qua soda ngay cả chế độ ăn kiêng đã được chứng minh là một trong 30 cách tốt nhất để tăng sự trao đổi chất của bạn trên 30.
3 xúc xích chữa khỏi
Trong khi chúng ta đang ở chủ đề này, hãy đánh dấu một số thực phẩm khác, trớ trêu thay, không thân thiện với xúc xích. Một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên tạp chí Dịch tễ học đã tìm thấy mối liên hệ giữa việc ăn các loại thịt chế biến như salami và xúc xích và số lượng tinh trùng thấp hơn. Các tác giả nghiên cứu đưa ra giả thuyết rằng có điều gì đó xảy ra trong quá trình xử lý gây bất lợi cho chất lượng tinh trùng, họ chỉ không chắc chắn đó là gì.
4 cà phê đá
Đáng buồn thay, cà phê không phải là thuốc tiên của tuổi trẻ, và cà phê đá thậm chí có thể đẩy nhanh vẻ ngoài cũ hơn. Hãy nghe tôi nói. Giảm quá nhiều caffeine có thể cản trở chất lượng giấc ngủ. Điều đó thật tệ bởi vì trong khi chúng ta ngủ, các tế bào của chúng ta tự sửa chữa khỏi những tổn thương da duy trì từ tia UV và các tác nhân gây căng thẳng cho da khác. Tung ra và biến các vết cắt thành thời gian trẻ hóa này và có thể làm lão hóa da sớm. Oh, và điều băng? Chà, chúng ta có xu hướng uống đồ uống đá qua ống hút. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các cử động trên khuôn mặt lặp đi lặp lại, như nhấm nháp qua ống hút, có thể gây ra nếp nhăn và nếp nhăn. Và để đảm bảo bạn đủ no, hãy im lặng, hãy thử 10 cách để ngủ ngon hơn tối nay.
5 bữa tối với lò vi sóng
Tiện lợi? Đúng. Đặc biệt là nếu mục đích của bạn là trông bồng bềnh vội vàng. Hãy xem, bữa ăn đông lạnh nổi tiếng là natri cao. Kayleen St. John, RD, thuộc Học viện Gourmet Gourmet, một trường dạy nấu ăn hỗ trợ sức khỏe ở thành phố New York chia sẻ: "Natri góp phần giữ nước và tổng thể trông phồng lên, già đi".
6 bánh mì tròn
Rất phổ biến là bánh mì tròn mà bạn có thể không nghĩ nó là một loại thực phẩm sẽ làm bạn già đi. Nhưng bagel là một quả bom carb thực sự: Cơ thể chuyển đổi carbohydrate tinh chế thành đường và sau đó là glucose, một chất dinh dưỡng làm hỏng collagen và các protein chống nhăn khác. Chọn ngũ cốc nguyên chất qua tinh chế sẽ giúp giữ cho lượng đường trong máu của bạn đều đều, giúp duy trì và giảm cân. Thay thế 10 Carbs tốt nhất cho cơ bụng của bạn.
7 bánh nướng xốp thương mại
Muffins bằng nhau muffin ngọn không có bất ngờ lớn ở đó. Nhưng chúng cũng có thể xấu đối với những bộ não hiện đang tràn ngập thông tin hơn 40 năm. Nhiều bánh nướng xốp thương mại được tăng cường với dầu đậu nành mở rộng eo, xi-rô ngô hàm lượng cao fructose và chất béo chuyển hóa thành phần đã được chứng minh là làm giảm sức mạnh não và trí nhớ zap.
8 nước tăng lực
Đồ uống có nhiều đường trong đó là xấu. Đồ uống được làm bằng chất thay thế đường cũng tệ không kém. Người da trắng ngọc trai của bạn có thể là phần đầu tiên của bạn cho thấy các dấu hiệu của thói quen uống nước tăng lực, vì chúng có thể làm hỏng men răng và làm cho vết bẩn hình thành trên răng của bạn dễ dàng hơn. Hơn nữa, hàm lượng caffeine và natri cao của chúng có thể dẫn đến mất nước, đặc biệt nếu bạn uống chúng thay vì nước. "Vì mất nước là một trong những yếu tố chính góp phần vào làn da trông già hơn, hãy nhắm đến việc uống 8-10 ly nước được khuyên dùng mỗi ngày. Và thậm chí nhiều hơn nếu bạn uống rượu hoặc tập thể dục", Sarah-Jane Bedwell cung cấp, RD, LDN, một chuyên gia dinh dưỡng có trụ sở tại Columbia và là tác giả của Lịch trình tôi gầy: Kế hoạch giảm cân và giảm cân chỉ trong 30 phút mỗi tuần . Và thử Cách tốt nhất để tăng năng lượng mà không cần cà phê hoặc nước tăng lực.
9 Oreos
Chúng chứa đầy kem ngon và cùng với lượng calo rỗng và chất béo mở rộng vòng eo. "Khi chúng ta còn trẻ, ăn uống lành mạnh dường như vô nghĩa khi bạn chỉ cần đến phòng tập thể dục 24/7 để giảm cân", Lisa Moskovitz, chuyên gia dinh dưỡng và người sáng lập của Tập đoàn dinh dưỡng NY cho biết. "Thật không may, khi cơ thể già đi, tập thể dục vẫn có rất nhiều lợi ích tích cực, nhưng giảm cân thường không phải là một trong số đó."
10 món nướng
"Đồ nướng và các loại đồ ngọt khác thường rất giàu đường và chất béo, có thể dẫn đến tăng cân và sức khỏe răng miệng kém", ông Miller Miller, RDN, LDN, chuyên gia dinh dưỡng của Medifast nói. "Đường thúc đẩy một hệ vi sinh vật không lành mạnh và nó cũng gây viêm. Tất cả những đặc điểm này có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa", cô nói. Dự trữ nhà bếp của bạn với 25 loại thực phẩm chống viêm này sẽ giúp bạn trẻ mãi.
11 bánh mì kẹp thịt chay
Chúng có vẻ vô hại, nhưng khi so sánh với bánh mì kẹp thịt làm từ bò, các loại rau chay so sánh kém khi cung cấp Vitamin B12. Nếu bạn muốn phủ màu xám, B12 là thứ bạn cần. Lo lắng về chất béo và calo trong một chiếc burger thịt bò? Đi cho ăn cỏ. Nó tự nhiên gầy hơn thịt được nuôi thông thường và chứa hàm lượng axit béo omega-3 cao hơn, được biết là làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và mất chất béo tăng áp.
12 Thịt xông khói, giăm bông và xúc xích
Vâng, thịt bữa sáng thực sự là ngon. Chúng tôi sẽ không phủ nhận điều đó. Nhưng cũng không thể phủ nhận rằng một số nghiên cứu đã được công bố trong những năm gần đây kết nối việc tiêu thụ thịt chế biến với một số loại ung thư bao gồm ung thư tuyến tiền liệt, khi bạn bước vào tuổi 40, bạn có nguy cơ mắc bệnh ngày càng tăng. "Chất bảo quản được sử dụng trong các loại thịt chế biến có thể tạo ra các gốc tự do trong cơ thể", Lisa Hayim, MS, RD, và người sáng lập của The WellN Essentialities nói. "Các gốc tự do dẫn đến quá trình oxy hóa các tế bào và DNA của bạn, và chúng có thể gây ra đủ thiệt hại để dẫn đến ung thư hoặc các tình trạng sức khỏe khác." Để chống lại điều đó, hãy chế biến 20 loại thực phẩm chữa bệnh tuyệt vời này vào chế độ ăn kiêng của bạn!
13 xi-rô ngô fructose cao
Ở độ tuổi 40, lực hấp dẫn kéo mạnh vào hàm của chúng ta và không buông ra cho đến khi chúng ta can thiệp hoặc chết. Vì vậy, hãy giúp đỡ nó bằng cách tránh phụ gia này. Hãy xem, trong khi lượng đường quá mức gây bất lợi cho việc trông trẻ hoàn toàn, xi-rô ngô hàm lượng cao fructose được cho là loại tồi tệ nhất cho làn da của bạn (và sức khỏe tổng thể), theo Deborah Mitchick Levy, MS, RD, Carrington Farms. "Đường trong chế độ ăn uống của bạn có thể làm hỏng collagen và elastin của da, khiến bạn trông nhăn nheo với làn da không còn săn chắc", cô nói thêm.
14 đường
Mặc dù John Stamos hay Rob Lowe, hiện tại không thể ngăn chặn quá trình lão hóa. Tuy nhiên, có thể giữ gìn làn da trẻ trung của bạn bằng cách cắt giảm lượng đường, một chất dinh dưỡng được chứng minh là làm tăng nếp nhăn và chảy xệ. "Đường gây viêm, là một chất ức chế chính để có làn da đẹp, rõ ràng", bác sĩ Taz nói. "Để làm cho vấn đề tồi tệ hơn, đường cũng làm hỏng collagen và elastin, giữ cho làn da trông mềm mại và dẻo dai." Bắt đầu ngay hôm nay với 7 cách để lén tránh đường.
15 ly cocktail
Piña coladas, margaritas và mojitos có điểm gì chung? Tất cả chúng đều chứa một lượng lớn thứ chúng tôi vừa nói với bạn về: Đường. "Khi đường đơn giản được tiêu thụ quá mức, các phân tử đường kết hợp với protein trong cơ thể và tạo thành các hợp chất có thể làm hỏng collagen của da. Điều này, đến lượt nó, có tác dụng lão hóa", Bedwell nói. "Những đồ uống ngọt này có thể có hơn 50 gram đường được thêm vào trong một ly cocktail! Thêm vào đó, chất cồn trong đồ uống có thể làm bạn mất nước, làm cho nếp nhăn và nếp nhăn rõ ràng hơn."
16 Doritos
Trừ khi bạn thực hiện một số thay đổi trong cách bạn di chuyển, già đi có nghĩa là sự trao đổi chất chậm lại. Nói một cách khác: Với mỗi năm trôi qua, cơ thể cần và đốt cháy ít calo hơn. Điều này làm cho việc ăn những phần hợp lý trở nên quan trọng hơn khi bạn tiến xa hơn đến tuổi trưởng thành. Mọi người đều biết rằng khi bạn mở một túi đồ ăn nhẹ như Doritos, bạn nhất định phải đánh bóng nó. Một trong những thành phần đầu tiên trên nhãn thực phẩm là bột ngọt (MSG), một chất phụ gia được biết là làm tăng sự thèm ăn và làm cho thực phẩm có vị ngon miệng hơn. Cắt bỏ đồ ăn nhẹ không lành mạnh chỉ là một trong 50 cách dễ dàng để trông trẻ hơn ở độ tuổi 50 của bạn.
17 rượu
Mặc dù các loại cocktail được đề cập ở trên có chứa nhiều đường hơn hầu hết các loại đồ uống, nhưng uống quá nhiều bất kỳ loại rượu nào không được biết đến vì mang lại cho bạn làn da tươi mới và trẻ trung. Tiến sĩ Taz nói: "Rượu bia cướp đi cơ thể vitamin A, một chất chống oxy hóa cần thiết cho quá trình tái tạo và thay đổi tế bào". "Nếu bạn uống, hãy lấy đồ uống mà không thêm đường, chẳng hạn như rượu vang, rượu sâm banh hoặc vodka soda với vôi. Ngoài ra, hãy chắc chắn uống có chừng mực và xen kẽ mỗi loại đồ uống có cồn với nước", Bedwell khuyên.
18 loại thịt
Thịt bị cháy là một thú vui tội lỗi đối với nhiều người trong chúng ta, nhưng trừ khi bạn vội vàng nhìn thời tiết, bạn có thể muốn xem xét bỏ qua tất cả cùng nhau. "Thịt đã được nấu chín đến trạng thái đen là rất viêm đối với cơ thể, " St. John giải thích. "Viêm thực sự có thể phá vỡ mức collagen trong da, dẫn đến một vẻ ngoài già nua", cô nói. Nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng việc tiêu thụ nhiều thịt, chiên hoặc nướng được chế biến tốt có liên quan đến nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng, tuyến tụy và tuyến tiền liệt, tất cả chúng ta đều có nguy cơ phát triển cao hơn ở độ tuổi 40. Thay vào đó hãy thực hiện Recipe Burger Healthy Healthy này.
19 loại rau đóng hộp
Rau có tốt cho bạn không? Phải, với điều kiện họ không ra khỏi lon. Tại sao? Vâng, các chất bảo quản và nước sốt giữ cho công ty rau chứa đầy vitamin bên trong thùng chứa được đóng gói với natri. Và nếu bạn thích nhấm nháp rau xanh hơn là nhai chúng, bạn thực sự nên gắn bó với các loại mới làm từ một cửa hàng nước trái cây địa phương (hoặc nhà bếp của bạn). Các phiên bản đóng chai được lấp đầy bằng muối. Ví dụ, chỉ 8 ounce nước ép thực vật V8 Nước ép chống oxy hóa có 480 miligam natri. Nếu bạn phải nhấm nháp loại đóng chai, hãy đến với hỗn hợp ít natri của V8. Nó sẽ giúp bạn tiết kiệm 340 miligam natri, trong vòng một tháng thực sự có thể tạo ra sự khác biệt trong mức huyết áp của bạn.
20 phô mai
Bạn có thể không mong đợi rằng phô mai que sẽ làm tăng huyết áp của bạn, nhưng một khẩu phần một cốc có thể mang theo gần 700 miligam. Đó là hơn một phần ba những gì bạn phải tiêu thụ trong cả một ngày, theo FDA. Một lựa chọn giàu protein tốt hơn sẽ là một hộp sữa chua Hy Lạp. Đó là một loại phô mai thay thế ít muối, protein cao mà chúng tôi hâm mộ. Hãy thử và áp dụng 10 cách được đảm bảo này để giảm huyết áp cả ngày.
21 Giật mình
Sự xuất hiện của thịt bò khô là nơi bít tết thịt ghẻ, nhưng nó hợp thời trang mặc dù vậy, nhờ cơn sốt Paleo. Một khẩu phần nhỏ 1 ounce có thể có hơn 700 miligam muối trên bốn lần so với những gì bạn tìm thấy trong cùng một khẩu phần chip! Đóng gói với protein? Vâng. Nhưng nó cũng có nhiều muối. Đó là tin xấu nếu bạn đang ở độ tuổi 40 và muốn có một mã thông báo khỏe mạnh trong nhiều thập kỷ tới.
22 Gà rán
Ức gà nướng là một lựa chọn tuyệt vời để giảm mỡ và duy trì / duy trì cơ bắp, nhưng khi bạn giữ da và nhúng nó vào nồi chiên sâu, thực tế dinh dưỡng của bữa ăn của bạn thay đổi nhanh chóng. Một khẩu phần gà rán 4 ounce với da trên có nhiều cholesterol như 11 dải thịt xông khói! Làm cho trái tim của bạn một ưu tiên và lựa chọn cho một miếng gia cầm khỏe mạnh hơn trái tim. Để có thêm lời khuyên về chế độ ăn uống hợp lý, hãy xem 6 cách nhanh chóng để giảm cân nhanh.
Bắp rang bơ bí mật 23 Pop
Nói chung, toàn bộ nguồn thực phẩm được chế biến, nó sẽ trở nên ít lành mạnh hơn. Bạn muốn một ví dụ? Bỏng ngô có thể là một món ăn nhẹ lành mạnh chứa đầy ngũ cốc. Tuy nhiên, Pop Secret Bơ Popcorn có năm gram chất béo chuyển hóa gây tắc nghẽn động mạch trên mỗi khẩu phần ăn nhiều hơn gấp đôi giới hạn hàng ngày của chính phủ khuyến nghị! "Chất béo chuyển hóa đặc biệt quan trọng để tránh khi mọi người già đi, bởi vì nguy cơ mắc bệnh tim tăng theo tuổi tác", chuyên gia dinh dưỡng Isabel Smith đăng ký.
24 ly cà phê "gầy"
Các nhà nghiên cứu cho biết những thực phẩm Franken này gây nhầm lẫn cho cơ thể chúng ta bằng cách khiến chúng ta mong đợi lượng calo không có ở đó, gây cản trở khả năng điều chỉnh những gì chúng ta ăn. Kết quả là cái mà họ gọi là "rối loạn chuyển hóa", như phản ứng insulin kém và nồng độ glucose tăng cao. Những người có thể dẫn đến lưu trữ chất béo và một loạt các bệnh như hội chứng chuyển hóa, tiểu đường loại 2 và bệnh tim mạch. Bỏ những thứ này khỏi chế độ ăn uống của bạn chỉ là một trong 30 cách tốt nhất để tăng cường trao đổi chất sau 30.
25 bánh tart
"Thức ăn" này gần như chắc chắn được tạo ra với một đứa trẻ trong tâm trí và đáng lẽ phải được thanh lọc khỏi chế độ ăn kiêng của bạn trước khi bạn có bằng lái xe. Nhưng thói quen cũ chết cứng, vì vậy chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một lý do trưởng thành để trục xuất chúng khỏi bếp của bạn. Những thứ này về cơ bản là các tông có đường với chất làm đầy đường. Theo những phát hiện gần đây, những người tiêu thụ từ 17 đến 21% lượng calo hàng ngày từ đường bổ sung có nguy cơ tử vong vì bệnh tim cao hơn 38% so với những người tiêu thụ 8% hoặc ít hơn lượng calo từ đường bổ sung.
26 thanh protein K đặc biệt
Ngoài các thành phần Frankenfood (fructose, dextrose, glycerin, sorbitol, kẽm oxit) và lượng đường cao, thanh không đặc biệt của K chỉ chứa 10 gram protein, điều này sẽ không giúp bạn no và hài lòng cho đến bữa trưa. Nếu bạn thường tìm đến một quán bar như thế này, hãy đổi nó thành món lắc protein tự chế hoặc chọn một trong 5 món ăn nhẹ giàu protein hoàn hảo này.
27 nước tương
Bọng mắt, quầng thâm dưới mắt có xu hướng trở nên rõ rệt hơn sau mỗi sinh nhật trôi qua và bị mất nước khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Để thức dậy trông thật sảng khoái, hãy tránh xa các thực phẩm mặn hút ẩm như nước tương (một muỗng canh chỉ có 879 miligam natri) và uống nhiều nước. Đó chỉ là một trong 50 cách để trông trẻ hơn ở độ tuổi 50 của bạn.
28 bánh pizza đông lạnh
29 Kem có hương vị cà phê
Để chắc chắn, cả cà phê và kem đều không giữ cho bạn trông và cảm thấy trẻ trung, nhưng kết hợp lại, điều đó có thể đẩy nhanh tốc độ mà bạn xuất hiện ở tuổi già. Đầu tiên, có caffeine. "Khi chúng ta già đi, nhịp sinh học của chúng ta thay đổi, cũng như các hormone của chúng ta, có thể khiến chúng ta nhạy cảm hơn với caffeine và ảnh hưởng đến khả năng ngủ ngon của chúng ta", Smith nói. Trong một nghiên cứu gần đây với hơn 500 người tham gia, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc mất chỉ 30 phút nhắm mắt làm tăng nguy cơ béo phì lên 17%. Ngủ ít hơn cộng với một bồn chứa carbs trống có nghĩa là vẫy tay chào tạm biệt, trẻ trung. Có vấn đề trong bao tải? 10 cách để ngủ ngon hơn tối nay sẽ giúp bạn có được cuộc sống tốt nhất trong đời.
30 cá ngừ
Vâng, cá ngừ là một nguồn protein tuyệt vời và ngon miệng. Nhưng nó cũng có thể góp phần vào sự buồn tẻ của tâm trí bạn. Xem, cá ngừ mắt to, ahi, albacore và cá ngừ vây vàng đều có hàm lượng thủy ngân cao. Tiêu thụ quá nhiều kim loại nặng có thể gây suy giảm nhận thức. Để giữ an toàn, hãy kết hợp các loại cá khác vào chế độ ăn uống của bạn như cá cơm, cá hồi hoang dã hoặc cá hồi, tự hào có nhiều lợi ích tăng cường trí não tương tự nhưng không có nguy cơ tiếp xúc với thủy ngân quá mức.
31 Kem cà phê
Kem cà phê có chứa titan dioxide, một chất làm trắng đã được chứng minh là gây tổn thương gan và mô ở chuột. Nó cũng có thể có ý nghĩa sức khỏe ở người, theo một đánh giá gần đây về hóa chất. Creamer cũng thường được đóng gói với chất béo chuyển hóa, thường ẩn dưới cái tên ít được biết đến của nó: dầu hydro hóa. Khá nhiều sản phẩm của Coffee Mate có thành phần đáng sợ này đã được chứng minh là làm giảm trí nhớ ở người lớn dưới 45 tuổi. Moskovitz nói rằng chất béo chuyển hóa có thể gây viêm, có thể làm trầm trọng thêm đau nhức. Chống lại điều này bằng cách ăn thực phẩm có tính chất dược liệu đáng ngạc nhiên. Thêm 20 loại thực phẩm chữa bệnh tuyệt vời này vào danh sách mua sắm của bạn.
32 băng
Vâng, bạn đã nghe chúng tôi, băng. Vâng, nó chỉ được làm từ nước và không có đường hoặc các chất phụ gia khác. Nhưng nhiều người trong chúng ta thích crunching nó. Nhai các chất cứng có thể làm hỏng men răng và cho phép nhuộm màu. Nếu bất cứ điều gì sẽ làm già đi vẻ ngoài của bạn, đó là răng bị ố, nứt.
33 đồ ăn nhẹ không đường
Tuổi trung niên là khi tuổi của bạn bắt đầu xuất hiện vào khoảng giữa, và đến 40 tuổi, tất cả chúng ta đều có xu hướng nhận thấy sự dày lên ở khu vực đó. Một số mở rộng đó có thể là do chức năng gan dưới tối ưu. Tránh các độc tố như chất làm ngọt nhân tạo sẽ giúp cơ quan quan trọng hoạt động hiệu quả hơn, và đến lượt nó, làm thon gọn phần giữa của bạn. Để bắt đầu quá trình cai nghiện, hãy đá thực phẩm bằng chất làm ngọt giả (như kẹo cao su không đường, kẹo và đồ ăn nhẹ) vào lề đường. Sau đó, đổ đầy đĩa của bạn với 25 loại thực phẩm Đàn ông trên 45 tuổi nên ăn.
34 Sản xuất với thuốc trừ sâu
Các độc tố từ thực phẩm có thể ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình trao đổi chất và cân bằng hormone và đến năm 40 tuổi, bạn đã tích lũy chúng trong một thời gian. Điều đó không tốt cho tất cả các lý do, bao gồm cả khả năng có con của bạn. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người đàn ông tiêu thụ nhiều thuốc trừ sâu nhất thông qua các sản phẩm có tinh trùng di động ít hơn nhiều so với những người ăn ít nhất. Các sản phẩm phổ biến nhất có lượng thuốc trừ sâu cao nhất và nên hữu cơ bất cứ khi nào có thể bao gồm: Táo, dâu tây, nho, cần tây, đào, rau bina, ớt chuông, dưa chuột và cà chua anh đào.
35 Ngói
Cá ngói đã được coi là tồi tệ đối với bạn hơn cá mập và cá kiếm. Bạn cũng có thể uống một số axit pin với lượng thủy ngân trong các sinh vật đại dương này.
36 cốm gà thức ăn nhanh
Gà cốm tất cả bắt đầu với thịt gà nhưng cũng chứa một số thành phần tổng hợp từ diglyceride đến Red # 40 đến carrageenan. Những hóa chất này giúp làm cho thực phẩm chế biến quá mức như cốm gà có thể bởi vì đó là thứ giữ cho (rất ít) vật liệu hữu cơ trong cốm không bị hỏng (hoặc trông lạ) sau nhiều ngày đi trên đường hoặc vài tháng trong tủ đông. Nhưng ngay cả khi bạn mua chúng ở cửa hàng tạp hóa, bạn có thể không an toàn. Thay vào đó, băm nhỏ ức gà hữu cơ cắt thành miếng, bọc chúng với trứng và vụn bánh mì, và nướng chúng trong lò nướng của bạn.
37 Nước ép trái cây
Đó là tự nhiên. Nó được đóng gói với Vitamin C. Nó đến từ Florida. Điều gì có thể sai? Chà, trong khi nước ép trái cây 100 phần trăm là lựa chọn tốt hơn so với đồ uống có đường như Sunny D, ngay cả những thứ hoàn toàn tự nhiên vẫn chứa tới 36 gram đường mỗi cốc hoặc về những gì bạn nhận được từ việc nhét 4 chiếc bánh rán tráng men Krispy Kreme vào một máy xay sinh tố và đánh Frappe. Hơn nữa, hầu hết các vị ngọt trong nước trái cây đều đến từ fructose, một loại đường liên quan đến sự phát triển của mô mỡ nội tạng, yep, đó là mỡ bụng.
38 soda ăn kiêng
Những màu sắc nhân tạo gây ung thư, chất chống cháy và đường giả gây béo đều có điểm chung? Chúng là thành phần trong tất cả các loại đồ uống có ga yêu thích của bạn. Bỏ tất cả những thứ đó vào một chai có BPA, một hóa chất có liên quan đến béo phì và bạn đã có khá nhiều đồ uống tồi tệ nhất. Gần như tất cả các loại soda ăn kiêng phổ biến đều chứa aspartame, một chất làm ngọt nhân tạo làm tăng nồng độ glucose, làm quá tải gan và khiến cho lượng dư thừa chuyển thành chất béo. Và đó không phải là tất cả: Màu caramel được tìm thấy trong đồ uống màu nâu như Coca-Cola và Dr. Pepper đã được chứng minh là gây ung thư ở động vật và là chất gây ung thư cho con người. Nếu các loại soda có hương vị cam quýt như Diet Mountain Dew và Fresca là lựa chọn của bạn, thì bạn không phải là không có scot. Thay vì màu caramel, chúng có chứa BVO, một hóa chất được sử dụng trong nhiên liệu tên lửa và chất làm chậm cháy có thể làm giảm khả năng sinh sản và có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hormone tuyến giáp. Và: nó già đi bạn.
39 con báo
Đó không phải là trí tưởng tượng của bạn: Món ăn nhẹ có màu da cam này làm tan chảy thứ hai nó chạm vào lưỡi của bạn. Một hiện tượng các nhà khoa học đã gọi là "mật độ calo biến mất". Và nó chắc chắn không phải là chất lượng ngẫu nhiên của chip của bạn. Các nhà phát triển thực phẩm biết rằng khi thực phẩm tan chảy nhanh chóng, nó sẽ khiến não bộ nghĩ rằng bạn không ăn nhiều calo. Đổi lại, những người ăn nhẹ cuộn lên ăn một khẩu phần lớn hơn nhiều. Cheetos phát ra âm thanh khi bạn cắn vào chúng cũng được phát triển đặc biệt để khiến bạn bị cuốn hút. Một nghiên cứu gần đây của Đại học Oxford cho biết, âm thanh giòn làm cho chúng có vị ngon hơn, có thể là do chúng ta liên kết âm thanh với sự tươi mát. Hơn nữa, Cheetos được bổ sung bột ngọt, được chứng minh là làm tăng sự thèm ăn và làm cho thức ăn có hương vị thậm chí còn ngon hơn.
40 Cá hồi nuôi
Cá hồi Đại Tây Dương là album phát hành album Kid Rock của phần tủ lạnh: Luôn là tin xấu. Theo định nghĩa, tất cả cá hồi Đại Tây Dương được nuôi tại trang trại và chứa omega-6 gây viêm. Vì người nuôi cá hồi cho cá ăn đậu nành, cá hồi nuôi có khoảng 1.900 miligam axit béo không lành mạnh trong khi cá hồi hoang dã chỉ có 114 miligam. Nó trở nên tồi tệ hơn: Cá hồi nuôi thường được nhuộm màu hồng, được phát hiện có nhiều PCB (hóa chất công nghiệp gây ung thư đã bị cấm vào năm 1979) và có một phần tư vitamin D làm phẳng bụng của anh em họ hoang dã. Thay vào đó, hãy ăn cá hồi hoang dã. Nó có nhiều axit omega-3, chống viêm khắp cơ thể.
Để có thêm lời khuyên tuyệt vời để sống thông minh hơn, nhìn đẹp hơn, cảm thấy trẻ hơn và chơi khó hơn, hãy theo dõi chúng tôi trên Facebook ngay bây giờ!
