Đầu tiên, đó là một cơn đau vai. Tiếp theo, đó là vấn đề với tiêu hóa của bạn. Sau đó là cơn đau quặn thắt lưng. Và sau đó là một chuỗi mệt mỏi mãn tính. Và sau đó, và sau đó, và Sau đó
Thật là tự nhiên khi bạn già đi, cơ thể bạn trải qua những thay đổi trong khi bạn vượt qua 4-0 lớn, bạn thực sự bắt đầu chú ý đến những thay đổi đó. Tuổi 40 của bạn là thời điểm hoàn hảo để được giáo dục về những rủi ro lớn về sức khỏe và thậm chí có thể thay đổi lối sống. Dưới đây là 40 điều mà mỗi người đàn ông nên biết về sức khỏe của mình nếu anh ta muốn gắn bó trong nhiều năm tới.
1 Bạn nên kiên quyết hơn khi mặc kem chống nắng.
Shutterstock
"Da của nam giới dày hơn một cách tự nhiên và có nhiều collagen hơn. Khi chúng ta già đi, việc sản xuất collagen giảm xuống và đàn ông ở độ tuổi 40 cũng bắt đầu thấy nhiều thay đổi. Nếu thực tế, một số trong số họ nổi bật hơn, chẳng hạn như tăng sắc tố, " cô nói. "Đàn ông có xu hướng ít thận trọng hơn khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và không thực sự sử dụng các sản phẩm để sửa chữa những thiệt hại đã gây ra."
2 Căng thẳng cao đang tàn phá làn da của bạn.
Shutterstock
Căng thẳng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn, góp phần gây ra huyết áp cao, bệnh tim, lo lắng, rối loạn tiêu hóa và các vấn đề khác, Trường Y Harvard cho biết. Khi bạn già đi, sống một cuộc sống căng thẳng cao cũng có thể hiển thị trên da của bạn. "Quầng thâm, một mối quan tâm khác của đàn ông sau 40 tuổi, là kết quả của mức độ căng thẳng cao và mỏng da, " Knyazevych nói. "Kem mắt với vitamin K có thể giúp khắc phục vấn đề."
3 Hormone của bạn đang thay đổi.
Shutterstock
Đàn ông có thể không trải qua thời kỳ mãn kinh như phụ nữ, nhưng bạn sẽ trải qua sự thay đổi hormone có thể gây ra những thay đổi trong cơ thể. Theo Mayo Clinic, nồng độ testosterone thường giảm trung bình 1% mỗi năm sau 30, nghĩa là, khi bạn đạt đến tuổi 40, mức độ của bạn chắc chắn đã giảm. Với điều này có thể làm thay đổi chức năng tình dục, giấc ngủ, tăng mỡ cơ thể và thay đổi cảm xúc, bao gồm trầm cảm và thiếu động lực hoặc tự tin. Tất cả những điều bác sĩ có thể giúp bạn giải quyết để đảm bảo bạn cảm thấy tốt nhất.
4 Sức khỏe tinh thần của bạn nên là ưu tiên hàng đầu của bạn.
Shutterstock
Bạn thường cảm thấy suy sụp, kích động và mệt mỏi? Đó có thể là do trầm cảm. Một cái gì đó ảnh hưởng đến hơn 14, 8 triệu người Mỹ trưởng thành. Theo Johns Hopkins Y học, để nó không được điều trị có thể ảnh hưởng đến mọi khía cạnh trong cuộc sống của bạn nhiều hơn so với tâm trạng của bạn. Những người bị trầm cảm cũng có nhiều khả năng mắc bệnh tim mạch, các vấn đề về lưng, viêm khớp, tiểu đường và huyết áp cao.
5 Bạn có nguy cơ mắc bệnh ung thư miệng cao hơn.
Shutterstock
Khi bạn già đi, nguy cơ mắc một số vấn đề sức khỏe nhất định thường làm tăng tình trạng bao gồm cả vấn đề trong miệng. "Đàn ông trên 40 tuổi nên biết rằng họ có nguy cơ mắc bệnh ung thư miệng cao hơn", Inna Chern, DDS, của Nha khoa tổng hợp New York nói. "Nó thường liên quan đến hút thuốc và tiêu thụ rượu nặng. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu đã lưu ý rằng HPV đang gia tăng và một số chủng đã được chứng minh là gây ung thư miệng."
6 Chỉ nha khoa là quan trọng hơn bao giờ hết, ngay cả khi bạn ghét nó.
Shutterstock
Nếu có bất cứ điều gì hầu hết mọi người có thể đồng ý về việc coi thường, đó là xỉa răng. Mặc dù khó chịu khi làm, nhưng nó có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong việc vệ sinh răng miệng khi bạn già đi.
"Điều quan trọng nhất mà bất cứ ai cũng có thể làm cho sức khỏe răng miệng của mình là dành bốn phút mỗi ngày để đánh răng: hai phút vào buổi sáng và hai phút vào buổi tối và một phút xỉa răng", Sonya Krasnilnikov, DDS, đồng sáng lập và nói chung về mỹ phẩm nha sĩ tại nha khoa ở thành phố New York. "Khi được thực hiện đúng cách, chúng ta thấy ngày càng nhiều bệnh nhân giữ răng tự nhiên sau này và sau này trong cuộc sống."
7 Thuốc của bạn có thể gây ra các vấn đề khác.
Shutterstock
Thuốc làm một công việc khá tốt là giúp mọi người giải quyết các vấn đề sức khỏe, nhưng điều quan trọng là phải nhận thức được các vấn đề khác mà họ có thể gây ra. May mắn thay, nếu bạn cởi mở với bác sĩ của mình, bạn có thể làm việc cùng nhau để tìm ra một lựa chọn phù hợp nhất với mình.
"Đàn ông ở độ tuổi 40 bắt đầu dùng thuốc cho các vấn đề sức khỏe khác nhau và nhiều loại thuốc thường được sử dụng gây khô miệng, còn được gọi là xerostomia, " Krasnilnikov nói. "Bị khô miệng không chỉ khó chịu, nó khiến việc nhai thức ăn trở nên khó khăn, gây hôi miệng và làm tăng đáng kể nguy cơ sâu răng của bạn."
8 Bạn có nguy cơ bị sỏi thận.
Shutterstock
Bạn không cần chúng tôi nói với bạn rằng sỏi thận không vui. Các vật thể cứng được làm bằng hóa chất trong nước tiểu của bạn có thể được gây ra bởi mọi thứ từ việc không uống đủ nước đến ăn quá nhiều thức ăn mặn hoặc đường. Nhưng tuổi tác cũng có thể là một yếu tố. Theo Tổ chức Thận Quốc gia, nguy cơ suốt đời ở nam giới cao hơn 19%, so với 9% ở phụ nữ và tập đầu tiên thường xảy ra sau tuổi 30. Để ngăn chặn họ xảy ra, hãy giữ sức khỏe; huyết áp cao, béo phì và tiểu đường chỉ làm tăng nguy cơ.
9 Điều quan trọng là phải biết lịch sử gia đình của bạn.
Shutterstock
Khi bạn đạt đến độ tuổi 40, điều quan trọng là theo dõi lịch sử gia đình của bạn để đảm bảo bác sĩ của bạn biết bất cứ điều gì bạn có nguy cơ cao hơn.
"Trong độ tuổi này, tiền sử gia đình mắc các bệnh như bệnh tim, ung thư ruột kết và ung thư tuyến tiền liệt là rất quan trọng. Lịch sử gia đình như thế này giúp kiểm tra sức khỏe phù hợp ở độ tuổi phù hợp cho từng bệnh nhân", Ryan Berglund, MD, tiết niệu chuyên gia tại Phòng khám Cleveland. "Sửa đổi lối sống đặc biệt quan trọng trong nhóm tuổi này đối với bệnh nhân có tiền sử gia đình mắc bệnh tim."
10 Bạn có thể bắt đầu rụng tóc.
Shutterstock
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng rụng tóc androgenetic nam là nguyên nhân gây rụng tóc phổ biến nhất ở nam giới ảnh hưởng đến 30 đến 50% nam giới khi họ tròn 50 tuổi. Bởi vì trải nghiệm rụng tóc androgenetic nam thường được coi là một yếu tố nguy cơ đối với các vấn đề sức khỏe như cứng động mạch và bệnh tim mạch, nên đưa bác sĩ đến gặp bác sĩ.
11 Bạn có thể bắt đầu trải nghiệm mụn trứng cá trưởng thành.
Shutterstock
Rụng tóc là một chuyện, nhưng bạn cũng có thể trải nghiệm một sự thay đổi khác về ngoại hình trong suốt 40 tuổi: nổi mụn nhiều hơn. Knyazevych nói: "Những thay đổi nội tiết tố mà nam giới phải đối mặt cũng có thể dẫn đến mụn trứng cá ở người trưởng thành". "Nó cũng rất phổ biến cho làn da trở nên nhạy cảm hơn và dễ bị bệnh hồng ban ở độ tuổi này."
12 bài kiểm tra da hàng năm nên được yêu cầu.
Shutterstock
Có bao nhiêu vật lý hàng năm của bạn có liên quan đến kiểm tra da? Lần tới khi bạn thiết lập một, hãy yêu cầu bác sĩ của bạn nhìn qua tàn nhang và nốt ruồi của bạn. "Một trong những thực hành quan trọng nhất sau 40 nên là kiểm tra da hàng năm", Knyazevych nói. "Nó có thể thực sự cứu cánh."
13 Có lẽ đã đến lúc đầu tư vào một quy mô tốt.
14 Bạn có thể cần tăng vitamin D và canxi.
Shutterstock
Khi bạn già đi, chú ý đến sức khỏe xương của bạn ngày càng trở nên quan trọng. Để giữ cho xương của bạn đẹp và khỏe mạnh, có những nhu cầu ăn kiêng nhất định cần lưu ý.
"Sức khỏe xương là thứ chúng ta cần duy trì khi chúng ta già đi, và với hỗn hợp chế độ ăn uống lành mạnh và vitamin và chất bổ sung, bạn có thể giảm nguy cơ mất xương và loãng xương", Angie Kuhn, RDN, giám đốc nghiên cứu và dinh dưỡng cho dinh dưỡng của Persona ở Snoqualmie, Washington. "Các chất dinh dưỡng quan trọng cho xương bao gồm vitamin D và canxi, và thiếu vitamin D có thể trở nên phổ biến khi bạn già đi."
15 Hãy chắc chắn rằng mức cholesterol của bạn được kiểm tra.
Shutterstock
Nhiều người đàn ông nghĩ rằng họ không cần kiểm tra mức cholesterol cho đến khi họ 50 tuổi, nhưng thực tế không phải vậy. Trong thực tế, chờ đợi có thể khiến bạn gặp vấn đề về sức khỏe trong tương lai. Theo Phòng khám Cleveland, tổng lượng cholesterol nên được đo mỗi năm năm bắt đầu từ tuổi 20, vì vậy hãy đảm bảo hỏi bác sĩ về mức độ của bạn ngay bây giờ. Nếu các động mạch của bạn bắt đầu bị tắc, bạn có thể gặp nguy hiểm đến tính mạng.
16 Bạn có nguy cơ mắc TMD cao hơn.
17 Bạn có thể cần tăng lượng omega-3 bạn nhận được.
Shutterstock
"Omega-3 rất quan trọng ở mọi giai đoạn của cuộc sống. Chúng hỗ trợ các chức năng quan trọng trong cơ thể, từ não, da, mắt và tim đến điều hòa hormone, phản ứng viêm khỏe mạnh, sức mạnh cơ bắp, v.v.", Leah Gordon, ND, nói. cố vấn sức khỏe tự nhiên tại Needed. "Một số nghiên cứu meta cũng cho thấy omega-3 hỗ trợ chất lượng tinh trùng và thụ thai tự nhiên."
18 Aches và đau có thể báo hiệu các vấn đề sức khỏe.
Shutterstock
Khi bạn còn trẻ, có lẽ bạn có một ý tưởng hay về việc cơn đau nhức của bạn đến từ đâu. Tuy nhiên, bây giờ bạn đã ở độ tuổi 40, bạn có thể muốn xem xét bất kỳ thứ gì bật lên được kiểm tra: Có thể cơ thể bạn đang cố nói cho bạn điều gì đó.
Keira L. Barr, MD, người sáng lập và giám đốc chăm sóc sức khỏe của Viện Sức khỏe Phục hồi cho biết: "Mặc dù không phải mọi dấu hiệu hoặc triệu chứng mà bạn gặp phải đều cần chú ý, nhưng điều quan trọng là phải giải quyết những vấn đề còn sót lại hoặc trở nên tồi tệ hơn". "Cuộc sống bận rộn và bạn có thể bị cám dỗ để loại bỏ những cơn đau, đau hoặc những đốm đang phát triển hoặc thay đổi như một phần của quá trình lão hóa thông thường. Nhưng đây là điều: Đau và thay đổi da là những tín hiệu mà cơ thể bạn cần chú ý. nghi ngờ, hãy kiểm tra nó ra và ủng hộ chính mình để hoàn thành thử nghiệm khi thích hợp."
19 Điều quan trọng là giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh.
Shutterstock
Bạn đang chăm sóc tốt cho trái tim của bạn? Theo Viện Lão hóa Quốc gia, khi bạn già đi, bạn có nhiều khả năng bị các vấn đề về tim như đau tim, đột quỵ, suy tim hoặc bệnh tim, với nguy cơ cao nhất là ở tuổi 65 trở lên. Điều đó có nghĩa là bây giờ là lúc để đảm bảo bạn giữ cho trái tim mình khỏe mạnh nhất có thể để giảm thiểu rủi ro trong tương lai.
20 Bạn cần bỏ thuốc lá, một lần và mãi mãi.
Shutterstock
Nếu bạn vẫn hút thuốc khi bạn đạt 40 tuổi, đã đến lúc bỏ thuốc stat. Theo Viện Lão hóa Quốc gia, đó là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong có thể phòng ngừa được. Bằng cách từ bỏ ngay bây giờ, bạn sẽ giảm đáng kể nguy cơ mắc tất cả mọi thứ từ bệnh tim và đột quỵ đến ung thư trong tương lai.
21 Điều quan trọng là điều chỉnh vào cơ thể của bạn.
Shutterstock
Nếu một bài tập đau, đừng làm điều đó. Nếu một chế độ ăn kiêng mới khiến bạn cảm thấy iffy, hãy ngừng ăn theo cách đó. Bây giờ không phải là lúc để thử và làm những gì phổ biến, đó là thời gian để lắng nghe cơ thể bạn và tìm ra những gì tốt nhất cho bạn .
"Chỉ vì phương tiện truyền thông xã hội đang phổ biến mốt, xu hướng hoặc tập luyện mới nhất là" cách tốt nhất "để lấy lại vóc dáng hoặc tăng tuổi thọ không làm cho nó trở thành sự thật và nó chắc chắn không đúng với bạn, " Barr nói. "Điều chỉnh cơ thể và chú ý đến cách nó phản ứng với chế độ ăn uống, tập luyện, lối sống và tiếp xúc với môi trường của bạn, bao gồm cả chất lượng không khí, nước và mức độ EMFs là sự thật duy nhất giúp tối ưu hóa sức khỏe của bạn."
22 Bạn cần phải chăm sóc bất kỳ viêm nướu, stat.
Shutterstock
"Đàn ông trên 40 tuổi nên biết rằng viêm nướu không được điều trị có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch cao hơn, bao gồm cả đau tim và đột quỵ", Chern nói. "Bệnh tim là vấn đề hàng đầu ở nam giới trên 40 tuổi, và vi khuẩn và viêm miệng tăng lên đã được chứng minh là làm tăng khả năng mắc bệnh tim. Vi khuẩn và tế bào viêm xâm nhập vào máu do mạch máu của miệng và bị mắc kẹt trong miệng. mạch trong và xung quanh tim."
23 Tập thể dục không phải là một thứ xa xỉ, nó là một điều cần thiết.
Shutterstock
Khi bạn già đi, đàn ông thường trải qua một khả năng hiếu khí giảm, mạch máu cứng hơn, mất cơ bắp và tăng cân. Mặc dù bạn không thể ngăn chặn mọi thứ xảy ra tự nhiên với cơ thể theo thời gian, Trường Y Harvard cho biết bạn có thể làm chậm nó bằng cách tuân thủ chương trình tập thể dục mà bạn yêu thích. Thay vì xem tập thể dục như một thứ gì đó bạn làm để có vẻ tốt, hãy nghĩ về nó như là chìa khóa để sống một cuộc sống lâu dài, hạnh phúc hơn.
24 Bạn nên suy nghĩ về sức khỏe tuyến tiền liệt của bạn.
Shutterstock
Sức khỏe tuyến tiền liệt là điều bạn nên mang đến bác sĩ nếu các thành viên trong gia đình bạn gặp vấn đề trong quá khứ. Berglund nói: "Mặc dù có những khuyến nghị cạnh tranh về thời điểm thích hợp để bắt đầu sàng lọc ung thư tuyến tiền liệt, nhưng nó nên được thảo luận với bác sĩ chính của bạn trong 50s ngay cả khi có tiền sử gia đình mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt".
25 Bạn nên tăng men vi sinh.
Shutterstock
Nếu bạn chưa ăn thực phẩm lên men, như kim chi, dưa cải bắp và miso, thường xuyên, hãy đảm bảo bạn có đủ men vi sinh để kiểm tra sức khỏe đường ruột.
Kuhn nói: "Bạn nên tăng lượng men vi sinh khi có tuổi. Trong khi có một số chế phẩm sinh học trong thực phẩm, có rất nhiều chủng mà bạn có thể hưởng lợi từ việc bổ sung, bao gồm kiểm soát cân nặng và sức khỏe dạ dày". "Trong khi các chủng vi khuẩn sinh học cải thiện sự cân bằng lành mạnh của vi khuẩn tốt trong đường tiêu hóa của bạn, nghiên cứu cho thấy điều này giúp với chức năng miễn dịch Thay đổi khả năng chống nhiễm trùng của cơ thể, điều này cực kỳ quan trọng khi bạn già đi."
26 Hỏi bác sĩ về nhu cầu vitamin của bạn.
Shutterstock
Đảm bảo rằng bạn nhận được mọi thứ bạn cần về dinh dưỡng có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe xảy ra ngay từ đầu. "Khi đàn ông có tuổi, họ có thể dùng thuốc theo toa nhiều hơn, nhưng cũng có ích khi tăng vitamin và bổ sung lượng dựa trên khuyến nghị của bác sĩ cho nhu cầu cụ thể của họ", Kuhn nói.
27 Duy trì xã hội có thể giúp ích rất nhiều cho sức khỏe của bạn.
Shutterstock
Một lịch trình bận rộn và rất nhiều căng thẳng khiến bạn khó có năng lượng để dành thời gian cho bạn bè. Nhưng cô đơn không tốt cho bất cứ ai, đặc biệt là khi bạn già đi: Theo một nghiên cứu năm 2012 được công bố trên JAMA , cô đơn không chỉ khiến việc sinh hoạt hàng ngày trở nên khó khăn hơn khi bạn già đi, nó còn làm tăng nguy cơ tử vong.
28 Bạn cần tiếp tục thử thách bản thân.
Sau khi làm việc cả ngày, bạn có thể về nhà và xem tivi hoặc cuộn qua điện thoại. Thay vào đó, hãy thử làm một cái gì đó giúp bộ não của bạn hoạt động tốt như đọc, làm một câu đố hoặc chơi một trò chơi. Theo một nghiên cứu năm 2001 được công bố trên tạp chí Proceedings of the National Academy of Science of United States of America , làm như vậy có thể giúp đầu óc bạn khỏe mạnh khi bạn già đi và thậm chí giúp chống lại bệnh Alzheimer.
29 Bạn có nhiều khả năng bị ngưng thở khi ngủ.
Shutterstock
Hầu hết thời gian, đàn ông không biết họ đang đối phó với chứng ngưng thở khi ngủ. Rối loạn giấc ngủ xảy ra khi hơi thở của bạn ngừng lại và bắt đầu suốt đêm, và có thể giải thích bất kỳ tiếng ngáy lớn hoặc mệt mỏi liên tục. Và theo Chern, đàn ông trên 40 tuổi có khả năng mắc bệnh cao gấp hai đến ba lần.
"Ngưng thở khi ngủ có liên quan đến bệnh tim, tiểu đường, trầm cảm, lo âu, tăng cân, nghiến răng và khô miệng. Các nha sĩ thường là người đầu tiên chẩn đoán hoặc nghi ngờ ngưng thở khi ngủ vì chúng ta nhìn vào miệng và họng cả ngày", Chern nói. "Nhiều học viên nha khoa đang chế tạo các thiết bị tiên tiến để giúp giảm bớt một số triệu chứng, bao gồm ngáy, mất ngủ, thiếu ngủ và cảm giác mệt mỏi suốt cả ngày."
30 Bạn có nguy cơ mắc chứng tiểu không tự chủ cao hơn.
Shutterstock
Hãy trung thực: Hầu hết mọi người đều tè ra quần một chút hoặc cười một lúc. Khi bạn già đi, tiểu không tự chủ, hoặc vô tình bị rò rỉ nước tiểu, xảy ra thường xuyên hơn. Theo Michigan Medicine, vấn đề xảy ra thường xuyên hơn ở những người đàn ông lớn tuổi hơn và có thể là một vấn đề ngắn hạn hoặc kéo dài trong một thời gian dài. Nếu bạn đang gặp vấn đề, hãy trò chuyện với bác sĩ để tìm cách kiểm soát nó, cho dù đó là uống thuốc, tập thể dục hay thực hiện một số thay đổi trong lối sống, như cắt giảm lượng caffeine.
31 Bạn nên thực hiện tự kiểm tra tinh hoàn.
32 Ngừng uống quá nhiều rượu.
Shutterstock
Quay lại trong ngày, bạn có thể có thể ném trở lại khá nhiều brewskis mà không do dự. Bây giờ những người nôn nao đó đang cố nói với bạn điều gì đó: Cơ thể bạn không thể chịu đựng được sự say sưa đó nữa. Để giữ sức khỏe trong nhiều năm tới, Viện Lão hóa Quốc gia cho biết đàn ông nên uống tối đa hai ly mỗi ngày, và chỉ cần uống một ly có nghĩa là một lon 12 ounce hoặc một chai bia hoặc một ly 5 ounce rượu vang, không phải toàn bộ gói hoặc chai.
33 Ngủ không chỉ để làm đẹp nữa.
Shutterstock
Chắc chắn, giấc ngủ giúp loại bỏ túi dưới mắt để bạn có thể gây ấn tượng trong các cuộc họp công việc của bạn mà không có vẻ như bạn thức cả đêm. Nhưng nó cũng quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn, đặc biệt là khi bạn già đi.
"Ngủ chất lượng là rất quan trọng để giúp điều chỉnh nhịp điệu tự nhiên của cơ thể và tạo ra các hormone chống lão hóa và chống oxy hóa như melatonin, glutathione và hormone tăng trưởng, có vai trò chống lại tổn thương DNA, ung thư, bệnh mãn tính và duy trì tính toàn vẹn của chức năng hàng rào bảo vệ da của bạn, "Barr nói. "Khi nói đến sức khỏe của da, khả năng bị nổi mụn, phát ban, nhiễm trùng da, nếp nhăn và sự xâm lấn của ung thư da tăng lên khi chất lượng và số lượng giấc ngủ giảm."
34 Bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn.
Shutterstock
Có nhiều yếu tố nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, bao gồm cả cân nặng và tiền sử gia đình của bạn, nhưng một yếu tố bạn có thể chưa biết là tuổi của bạn. Theo Mayo Clinic, nguy cơ của bạn tăng lên khi bạn già đi, đặc biệt là sau khi bạn 45 tuổi. Thực tế, Báo cáo thống kê bệnh đái tháo đường quốc gia cho biết có 10, 7 triệu trường hợp mắc bệnh tiểu đường mới được chẩn đoán ở nam và nữ trong độ tuổi 45 đến 64 Năm 2015 thôi.
35 Bắt đầu khỏa thân có thể cứu sống bạn.
Shutterstock
"Có một lý do tại sao việc khỏa thân rất quan trọng đối với bạn, bây giờ hơn bao giờ hết", Barr nói. "Bạn có biết rằng ung thư da là loại ung thư phổ biến nhất trên toàn thế giới không? Trên thực tế, tại Hoa Kỳ, cứ 5 người sẽ có 1 người được chẩn đoán mắc bệnh ung thư da. Đừng để mình là một thống kê. Thay vào đó, hãy kiểm tra làn da của bạn mỗi tháng Điều đó có nghĩa là từ trên xuống dưới, từ đầu đến chân, bao gồm tất cả các vết nứt, kẽ hở và các bit thân mật cho bất kỳ đốm nào đang phát triển, thay đổi, chảy máu liên tục và / hoặc nổi bật."
36 Quản lý căng thẳng của bạn là phải.
Shutterstock
Một điều bạn có thể đã học được trong nhiều năm qua là sự căng thẳng dường như không thể làm giảm đi. Nó chỉ trở nên dữ dội hơn. Bởi vì có lẽ bạn sẽ không bao giờ có thể nói sayonara cho tốt, bạn cần học cách quản lý nó để nó không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Viện Lão hóa Quốc gia cho biết cách tốt nhất để làm điều đó là thiền, hoạt động thể chất và nói ra vấn đề của bạn với những người gần gũi với bạn hoặc một chuyên gia.
37 Tầm nhìn của bạn có thể trở nên tồi tệ hơn.
38 Bạn có nguy cơ mắc bệnh nướu cao hơn.
Shutterstock
Làm thế nào thường xuyên bạn thực sự đi đến nha sĩ? Nếu đó không phải là lịch trình hai lần một năm được đề xuất, bạn có thể thực sự làm tổn hại sức khỏe của bạn.
"Đàn ông trên 40 tuổi nên biết rằng họ có nguy cơ mắc bệnh nướu cao hơn", Chern nói. "Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người đàn ông lớn tuổi thể hiện thói quen vệ sinh răng miệng kém hơn và đi thăm các chuyên gia nha khoa ít thường xuyên hơn so với các đồng nghiệp nữ của họ. Các bệnh về y tế như đau khớp cũng tăng sau 40 và có thể khiến việc chải răng và xỉa răng trở nên khó khăn hơn."
39 Bạn phải suy nghĩ nhiều hơn về những gì bạn đang ăn.
Shutterstock
Chắc chắn, lấy bánh mì kẹp thịt yêu thích của bạn cho bữa trưa tại quán ăn dưới đường từ văn phòng của bạn là ngon. Thật không may, trái tim của bạn không vào bữa ăn nhiều dầu mỡ như bạn. Theo Viện Lão hóa Quốc gia, già đi đồng nghĩa với việc phải thận trọng hơn với những gì bạn đang đưa vào cơ thể. Để kiểm tra sức khỏe tim mạch, tốt nhất bạn nên ăn ít đường, muối và chất béo chuyển hóa và thay vào đó tập trung vào việc làm đầy đĩa của bạn với trái cây và rau.
40 Bạn phải đưa sức khỏe của mình vào tay của chính bạn.
Shutterstock
Khi nói đến sức khỏe của bạn, các bác sĩ của bạn chỉ có thể làm rất nhiều. Ở độ tuổi 40, điều quan trọng là bạn phải đặt sức khỏe của mình lên hàng đầu.
"Hãy tưởng tượng cảm giác, nhìn và thực hiện tốt nhất tuyệt đối của bạn mỗi ngày. Bạn có thể, bắt đầu từ hôm nay, " Barr nói. "Bác sĩ của bạn có thể cung cấp cho bạn các khuyến nghị, hướng dẫn và khuyến nghị điều trị dựa trên bằng chứng, nhưng vào cuối ngày, bạn phải sẵn sàng đầu tư thời gian, năng lượng và tài nguyên để có được kết quả mà bạn mong muốn. để thành công và có chủ ý về các mục tiêu của bạn, sau đó thực hiện một hành động mỗi ngày để giúp đạt được chúng. " Và để biết thêm nhiều cách để sống tốt hơn ở độ tuổi 40 trở lên, đây là 40 thói quen tuyệt vời để áp dụng sau 40.
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cuộc sống tốt nhất của bạn, nhấp vào đây để theo dõi chúng tôi trên Instagram!
