Tham nhũng ở Washington. Không chắc chắn về hệ thống chăm sóc sức khỏe của chúng tôi. Sự ô nhiễm. Bắc Triều Tiên. Theo một cuộc khảo sát được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học Chapman được công bố đầu tháng này, đó chỉ là một số nỗi sợ lớn nhất mà người Mỹ chia sẻ trong năm 2017.
Bây giờ, nếu bạn là một người ở tuổi trung niên, bạn có thể thấy những lúc như vậy đặc biệt căng thẳng. Rốt cuộc, bạn không còn tự hào về tuổi trẻ của mình, và rất có thể bạn đang cảm thấy gánh nặng trách nhiệm tăng lên khi xây dựng gia đình, thăng tiến sự nghiệp và kiếm thêm tiền.
Đó là lý do tại sao chúng tôi quyết định cung cấp cho bạn một số hỗ trợ về mặt đạo đức trong thời gian cảm thấy như thời gian hoàn toàn không thể đoán trước và không chắc chắn. Tại đây, bạn sẽ tìm thấy 40 lời nhắc tuyệt vời về cuộc sống mà bạn có thể có thể sử dụng ngay bây giờ để giúp bạn trở thành người lính trên đường và tiếp tục thành công. Vì vậy, đọc và vui lên! Và để có thêm lời khuyên tuyệt vời về sự lão hóa, hãy tìm hiểu lý do tại sao Độc thân ở độ tuổi 40 là điều tuyệt vời nhất từng có.
1 Đến một mức độ bạn có thể chọn những lo lắng của bạn.
Việc học của con bạn. Một chuyến đi kinh doanh quan trọng xung quanh góc. Phải mua một bộ giảm âm mới. Nghiêm túc: bạn đã có đủ để lo lắng về cuộc sống này có thể gây tổn hại cho sức khỏe của bạn. (Rốt cuộc, nếu bạn đang bị căng thẳng mãn tính, bạn đang làm tổn thương cơ thể và có khả năng khiến mình bị bệnh.) Trong khi điều quan trọng là phải theo kịp tin tức và là một công dân có trách nhiệm của hành tinh này, bạn cũng có sức mạnh quản lý căng thẳng của bạn. (Nói cách khác, cố gắng đừng để Kim Jong-un khiến bạn thức quá nhiều vào ban đêm.) Và để giúp bạn thư giãn mỗi ngày, đừng bỏ lỡ 30 cách dễ dàng để chống lại căng thẳng này.
2 Bạn đang sống trong một thời đại hoàng kim của hòa bình
Trong khi mọi thứ chắc chắn có thể xuất hiện nghiệt ngã, hãy dành một chút thời gian để nhớ rằng bạn đang sống ở thời điểm yên bình nhất trong lịch sử loài người. Theo giáo sư tâm lý học Harvard, Pink Pinker, sự suy giảm mạnh mẽ của bạo lực trên toàn thế giới đã xảy ra trong vài thế kỷ qua "có thể là sự phát triển quan trọng nhất và ít được đánh giá cao nhất trong lịch sử loài người chúng ta". Trong khi một vụ giết người là quá nhiều, thì ở Mỹ, tỷ lệ giết người ở mức thấp trong 50 năm.
3 Vâng, tin tức giả là có thật!
Shutterstock
Nếu bạn đang nhận được tin tức của mình trên phương tiện truyền thông xã hội và bạn không nhận ra thương hiệu tên của nguồn, thì có một điều đáng mừng là nội dung này thiên về lịch sử hơn là thực tế. Nếu một câu chuyện khiến bạn đặc biệt sôi máu, bạn nên a) thở và b) kiểm tra chéo nó với một nguồn tin tức có uy tín và đáng tin cậy.
4 Ghi nhớ: Điều này cũng sẽ qua
Đôi khi, mọi thứ đang phá vỡ cách của bạn và cảm giác như bạn không thể thua cuộc. Những lần khác, bạn có thể cảm thấy như thể cả thế giới và mọi người trong đó đang âm mưu chống lại bạn và cơ hội hạnh phúc của bạn. Trong cả hai trường hợp, điều quan trọng cần nhớ là đây chỉ là những trạng thái tạm thời. Cho phép bản thân nghĩ rằng quỹ đạo hiện tại của bạn là vĩnh viễn sẽ chỉ dẫn đến một chuyến đi gập ghềnh hơn.
5 Bạn vẫn có thể thay đổi.
Ở tuổi 40, bạn có thể cảm thấy như mình đã bỏ lỡ chiếc thuyền trong những thay đổi lớn trong cuộc đời, chẳng hạn như chuyển đổi nghề nghiệp hoặc chuyển thành phố. Điều đó hoàn toàn không có thật. Chống lại những cảm xúc đó bằng cách tập trung vào thực tế là bạn có sự linh hoạt. Bạn luôn có thể mở rộng mạng lưới của mình, tìm cơ hội mới và tạo ra những thay đổi lớn cho cuộc sống của bạn. Nói chuyện với một cố vấn nghề nghiệp, đi đến các sự kiện kết nối mạng và luôn nở nụ cười. Hãy nhớ rằng: ở tuổi 40 cuối cùng bạn cũng khám phá ra bạn là ai và bạn muốn gì.
6 Bạn có thể để mối hận thù cũ đi.
Ở giai đoạn này trong cuộc đời bạn, cảm giác choáng váng về điều gì đó mà ai đó đã làm với bạn đang ở bên dưới bạn. Và bên cạnh đó, hào hùng là điều tuyệt vời cho sức khỏe tinh thần của bạn. Trong một cú ngã, bạn sẽ giải phóng tâm trí những suy nghĩ tiêu cực nặng nề và cảm thấy tốt hơn về bản thân (win-win!). Và để biết thêm các thủ thuật tâm lý, hãy đánh cắp 16 bí mật sức khỏe tâm thần của các thiên tài nổi tiếng này.
7 Nếu bạn không có người ghét, bạn không phải là người nổi tiếng.
Đối với hồ sơ, đó là thứ mà một người bạn của tôi nhìn thấy được phun sơn graffiti bên cạnh tòa nhà ở thành phố New York. Nhưng điều đó là, nó đúng.
Về cơ bản, đây là phiên bản cập nhật của một trích dẫn được gán cho Elbert Hubbard. Viết vào cuối thế kỷ 19, Hubbard đã viết: "Để tránh những lời chỉ trích, không nói gì, không làm gì, không là gì cả". Nhận được những lời chỉ trích hiếm khi là một trải nghiệm thú vị, nhưng nếu bạn đang thực hiện những động thái thu hút những kẻ gièm pha thì thực tế là không thể tránh khỏi và là một phần của cuộc sống. Nếu bạn không tạo được dấu ấn và vẽ các lực lượng đối lập, đơn giản là bạn không làm đúng.
8 Đừng quên thở.
Học cách thở đúng cách có thể làm giảm lo lắng và căng thẳng, ngăn ngừa bệnh tật, cải thiện giấc ngủ, giúp bạn kiểm soát cơn đau và giảm huyết áp cao và thúc đẩy giảm cân. Trừ khi bạn là một thiền giả, hành giả hoặc triathlete thông thường, bạn có thể không chú ý nhiều đến cách bạn thở. Nắm vững nó và bạn sẽ có cơ hội tốt hơn để làm chủ cuộc sống của bạn.
9 Không ai muốn nghe ai phàn nàn về tuổi của mình.
Ở tuổi 40, bạn có thể bắt đầu có cảm giác rằng các bánh xe đang bắt đầu rơi ra khỏi xe. Các bạn có thể bị gãy, rách, nhăn, đau hoặc lạch, nhưng sự thật là bạn có thể nghỉ việc hoặc tránh nhiều cạm bẫy của tuổi tác với lối sống lành mạnh. Và hãy nhớ rằng: tất cả chúng ta đều già đi theo cùng một hướng, vì vậy không có gì thực sự độc đáo với bạn và hoàn cảnh của bạn. Ngoài ra: lão hóa là trang nghiêm. Thưởng thức nó! Và đọc 10 cách chắc chắn này để có được cơ thể đẹp nhất ở độ tuổi 40 của bạn.
10 Bạn nên luôn ưu tiên các mối quan hệ của mình
Thật dễ dàng để kết thúc sự nghiệp, sở thích của bạn, bản lề Netflix và nguồn cấp dữ liệu truyền thông xã hội của bạn, nhưng khi nói đến nó, mọi người trong cuộc sống của chúng ta mới là vấn đề quan trọng nhất.
11 Luôn đặt kinh nghiệm trước mọi việc
Một người cắt cỏ sẽ tốt đẹp. Một phần mới có thể làm cho việc xem TV thoải mái hơn. Cái váy mới đó. Nhưng hãy nhớ rằng: nếu đó là một sự thay đổi giữa việc đầu tư tiền của bạn vào một trải nghiệm hoặc một thứ không thiết yếu, hãy trải nghiệm mọi lúc.
Không giống như mua hàng hữu hình, một kinh nghiệm đặc biệt là một kinh nghiệm mà bạn chia sẻ với những người bạn yêu thương sẽ được đánh giá cao về giá trị. Lên xe, nhảy lên máy bay, lấy dụng cụ cắm trại ra khỏi tầng hầm và đi làm một số kỷ niệm.
12 Luôn mỉm cười (vì tâm trạng của bạn dễ lây lan)
Biểu cảm khuôn mặt của bạn, tin hay không, có khả năng không chỉ thể hiện tâm trạng của bạn mà còn ảnh hưởng đến nó. Dự án tích cực và bạn sẽ cảm thấy kết quả ngay lập tức.
13 Tuổi thực sự chỉ là một con số.
Ở tuổi 20, 40 có vẻ cổ kính. Nhưng ở tuổi 40, bạn thực sự không cảm thấy bất kỳ sự khác biệt nào mà bạn đã làm ở tuổi 20 và, nếu bạn đã nghe theo lời khuyên tốt của chúng tôi, bạn vẫn có thể vượt qua 30 trong một ngày tốt lành. Tuổi thực sự không là gì ngoài một con số và bạn càng mua ít hơn với ý tưởng rằng bạn bằng cách nào đó vượt qua nó, sự tàn phá của thời gian sẽ càng ít xuất hiện trong ngoại hình, tâm trí và tầm nhìn của bạn.
14 Luôn luôn phấn đấu để đơn giản hóa.
40 có thể có nghĩa là một cuộc sống đầy những phức tạp, nghĩa vụ và những gì có vẻ như là một lịch trình quá sức. Có khả năng ít nhất một số nghĩa vụ đó có thể được quay trở lại. Giải phóng sức mạnh của "không" và dành chỗ để làm những việc quan trọng đối với bạn, như ưu tiên thời gian với những người bạn yêu thương, chăm sóc tâm trí và cơ thể bằng tập thể dục, hoặc đơn giản là dành thời gian một mình với những suy nghĩ của bạn. Một cuộc sống đơn giản hơn cho bạn nhiều không gian hơn cho niềm vui và sự gắn kết với những người xung quanh bạn.
15 Tập thể dục làm cho mọi thứ tốt hơn.
Tập thể dục là một phương thuốc cho tất cả mọi thứ. Ngay cả khi tập thể dục chưa bao giờ là một phần trong cuộc sống của bạn, hãy ưu tiên hàng ngày ngay bây giờ và bạn sẽ thấy lợi ích ngay lập tức cho sức khỏe, tâm trạng, lòng tự trọng và sức mạnh thể chất, tinh thần và cảm xúc của bạn.
16 Bữa sáng thực sự là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.
Các nghiên cứu đã xác nhận rằng trong số những lợi ích khác, một bữa sáng tốt sẽ giúp bạn tập trung, ngăn ngừa tình trạng cáu kỉnh, tăng cường trao đổi chất, giảm LDL và giúp bạn giảm cân mà chúng ta có xu hướng giảm khoảng 40.
17 Luôn suy nghĩ trước khi bạn tức giận.
Shutterstock
Khi bạn làm chủ cảm xúc của mình, bạn làm chủ cuộc sống của mình. Hãy tức giận, ví dụ như cách bạn đối phó với những điều khiến máu bạn sôi lên nói lên rất nhiều về con người bạn. Trở nên khó chịu với cô hầu bàn làm rối trật tự bữa trưa của bạn sẽ không giúp cô ấy và chắc chắn điều đó cũng sẽ không làm bạn cảm thấy tốt hơn.
18 Đúng giờ thực sự là một đức tính.
Không phải lúc nào bạn cũng vậy, và lương tâm là một phẩm chất không được chú ý. Bị coi là dễ dãi, bất cẩn, hay thiếu tôn trọng thời gian của người khác không phải là một cái nhìn tốt ở bất kỳ độ tuổi nào, nhưng một khi bạn bước qua tuổi 40, nó trở nên dễ thương hơn rõ rệt.
19 Luôn kiên nhẫn với chính mình
Tự cắt giảm một chút sự chậm chạp và nhắc nhở bản thân rằng kỹ năng, năng lực và ý tưởng thiên tài thường là kết quả của chuỗi thất bại dài. Không kiên nhẫn với bản thân sẽ chỉ gây ra sự thất vọng và làm cho việc thực hiện những gì bạn có khả năng hoàn toàn khó khăn hơn.
20 Luôn luôn kiên nhẫn với người khác
Sự thất vọng của bạn sẽ làm tổn thương bạn nhiều như nó làm tổn thương họ.
21 Lớn tuổi không có nghĩa là nhàm chán.
Khi bạn còn trẻ, bạn thích chơi bóng rổ. Hoặc bạn bị kẹt trong một ban nhạc. Hoặc bạn đã đi trượt tuyết hàng năm. Cuộc sống có thể có được trong cách làm những điều làm cho chúng ta sáng lên. Tạo một điểm để đòi lại những điều làm cho bạn cảm thấy sống. Bạn sẽ cảm nhận được rất nhiều thứ và trông thật rực rỡ hơn cho nó.
22 Phương tiện truyền thông xã hội không phải là cuộc sống thực.
Shutterstock
Vì vậy, đừng dành cả đời để cuộn.
23 Người thông minh tập trung vào những điều quan trọng.
Shutterstock
Ngay cả khi bạn có một công việc áp lực cao, ở tuổi 40, bạn cần thực sự nắm bắt được những gì đáng để căng thẳng trong cuộc sống. Nếu bạn vẫn đang điều khiển cuộc sống và công việc của mình, điều đó sẽ trở nên khó khăn hơn.
24 Tất cả chúng ta có bây giờ.
Không phải để có được tất cả tinh thần trên bạn, nhưng quá khứ đã qua và ngày mai có thể không bao giờ đến. Hãy cố gắng và dành thời gian mỗi ngày để ngâm trong thông tin cảm giác khi nó xảy ra. Thực sự đào sâu vào hoàng hôn tuyệt đẹp đó, ngụm rượu đó, tiếng chim kêu đó và kết nối lại với thực tế rằng, bất chấp tất cả các môn thể dục dụng cụ tinh thần mà chúng ta thực hiện để đối nghịch với nhau, chúng ta đang sống từng khoảnh khắc.
25 Tình bạn ngày càng bền chặt với thời gian xa cách.
Làm việc, trẻ em, chăm sóc cha mẹ của bạn. Tuổi 40 của bạn đang bận rộn và rất có thể cuộc sống của bạn bè cũng đầy đủ. Chìa khóa để giữ cho tình bạn của bạn luôn sôi động ở độ tuổi 40 là nhấn mạnh vào chất lượng thời gian bạn dành cho bạn bè chứ không phải số lượng. Thật vậy, xã hội đã được chứng minh là bảo vệ những người mắc một số bệnh liên quan đến lão hóa, bao gồm bệnh Alzheimer và bệnh tim.
26 Luôn suy nghĩ trước khi nói.
Đừng bao giờ quên rằng bạn có thể nghiền nát tinh thần của một ai đó dễ dàng như khiến họ cảm thấy như họ có thể chinh phục thế giới. Nếm thử lời nói của bạn trước khi bạn nhổ chúng ra.
27 nhà lãnh đạo thực thụ luôn là sinh viên.
Không bao giờ ngừng học hỏi, cho dù đó là cập nhật các kỹ năng cho công việc hoặc tăng cường các kỹ năng tiệc tối của bạn. Một người ở độ tuổi 40 đã tận mắt thấy rằng học tập không phải là thứ chỉ được thực hiện trong lớp học, đó là điều cần thiết cả đời để thành công.
28 Một tâm trí thách thức thường là một tâm trí hạnh phúc.
Shutterstock
Nhà thần kinh học Lawrence C. Katz, Tiến sĩ, tác giả của Keep Your Brain Alive, đề nghị trộn lẫn thói quen của bạn với các hành động liên quan đến nhiều hơn một trong các giác quan của bạn, giúp tăng cường kết nối giữa các khu vực của não. Nó đơn giản như ăn các loại thực phẩm khác nhau, tăng tương tác xã hội hoặc xác định các mùi và điểm khác nhau dọc theo tuyến đường của bạn để làm việc.
29 Vâng, bạn nên luôn luôn ăn mặc đúng tuổi của bạn.
Đến thập kỷ thứ năm, một số người trong chúng ta bám lấy tuổi trẻ của mình bằng cách ăn mặc xấu trẻ. "Mặc quần áo trẻ chỉ phục vụ để làm nổi bật những năm tháng thăng tiến của bạn", Alex Wilcox, đồng sở hữu của cửa hàng quần áo New York Lord Willy's nói. "Bạn cuối cùng trông giống như một cái đầu già trên một cơ thể trẻ. Điều này trái ngược với việc mặc quần áo cổ điển, mặc dù với một vài cú chạm nhỏ tinh nghịch, có xu hướng làm điều ngược lại."
30 Bạn là nhà phê bình tồi tệ nhất của riêng bạn.
Một trong những điều tốt nhất về tuổi 40 là ít quan tâm đến những gì người khác nghĩ. Đối với một số người trong chúng ta, tuy nhiên, thói quen cũ chết cứng. Nhắc nhở bản thân rằng nhiều người không nhìn thấy sai sót của bạn như bạn.
31 Bạn có thể là sự khác biệt bạn muốn thấy
Mohandas Gandhi nói: "Chúng ta phải là sự thay đổi mà chúng ta muốn thấy trên thế giới này." Hãy tưởng tượng loại người này thế giới này cần, sau đó cam kết với tất cả khả năng của bạn để trở thành người đó. Bạn sẽ vui vì bạn đã làm.
32 Little xuất phát từ việc thực sự khó khăn với chính mình
Shutterstock
Bạn đang lãng phí năng lượng của mình để đánh bại chính mình. Con người của bạn, và phạm sai lầm là một phần của mô tả công việc. Hãy nhớ rằng mỗi sai lầm hay thất bại là một cơ hội để học hỏi và phát triển.
33 Bạn nên đứng cho một cái gì đó.
Thay vì bình luận về một vấn đề mà bạn đam mê từ bên lề, hãy can đảm thuyết phục và tạo ra sự khác biệt mà bạn muốn thấy. Bạn sẽ hạnh phúc hơn và mãn nguyện hơn.
34 Một người nên luôn luôn ăn mặc để thành công.
Mọi người lập tức đưa ra ý kiến về bạn dựa trên những người bạn thể hiện bản thân qua cách họ nhìn. Đó là ấn tượng đầu tiên khi bạn bước vào căn phòng có nội dung: "Tôi đây." Quần áo của bạn là cơ hội của bạn để đưa ra tuyên bố cá nhân của bạn.
35 Bạn có thể là người cổ vũ của riêng bạn
Không phải tất cả mọi người sẽ root cho bạn. Có niềm tin vào bản thân và cung cấp hỗ trợ đạo đức của riêng bạn.
36 Những điều nhỏ nhặt cộng lại.
37 Dòng thời gian cuộc sống của bạn mà bạn tạo ra cho chính mình ở tuổi 20 là không có thật.
Cho dù đó là trở thành chủ nhà, kết hôn, bắt đầu một gia đình, kiếm tiền lương sáu con số, bạn phải đi theo tốc độ của riêng bạn. Đừng tự đánh mình nếu bạn chưa đạt được một cột mốc hời hợt trước 40 tuổi.
38 Bây giờ là thời gian để nghiêm túc về hưu.
Có được một bước nhảy vọt về tiết kiệm hưu trí chỉ là phần tốt nhất của lời khuyên thực tế trong cuộc sống. Bạn càng có nhiều thời gian trước khi hết giờ, bạn sẽ càng ít phải bỏ đi hàng năm. Ví dụ: giả sử lợi nhuận hàng năm là 7% sau phí, bạn sẽ có 1 triệu đô la trong quỹ hưu trí của mình ở tuổi 65 nếu bạn tiết kiệm được 4.830 đô la hàng năm bắt đầu ở tuổi 25. Nếu bạn đợi đến 40 tuổi để tiết kiệm cho nghỉ hưu, bạn sẽ phải tiêu tốn hơn 15.000 đô la mỗi năm để có được kết quả tương tự. Nó trở nên tồi tệ hơn từ đó vì vậy hãy bắt đầu từ hôm nay.
39 Nhưng đừng tuyệt vọng nếu bạn chưa bắt đầu
Shutterstock
Những người trẻ tuổi không thực sự có tâm lý để ném tiền mặt kiếm được của họ vào một dấu chấm an toàn. Chính phủ Hoa Kỳ khuyến khích người lao động từ 50 tuổi trở lên tiết kiệm nhiều hơn những nhân viên trẻ hơn bằng cách đóng góp theo kịp cho các kế hoạch nghỉ hưu. Đây là cơ hội để johnny-save-latelies trở lại đúng hướng để nghỉ hưu an toàn.
44 Một ngày nào đó bạn sẽ là một kỷ niệm
Tuổi thọ trung bình kết hợp giữa nam và nữ ở Mỹ chỉ là 79 tuổi. Điều đó có nghĩa là sinh nhật lần thứ 40 của bạn báo hiệu rằng bạn đang thống kê nửa chừng thứ điên rồ được gọi là cuộc sống này. Vì vậy, bây giờ là thời điểm tốt để dành một số suy nghĩ cho di sản của bạn. Chúng tôi không nói về bất động sản của bạn, hoặc con cái của bạn, nhưng làm thế nào mọi người sẽ nhớ đến bạn.
Hãy suy nghĩ về việc là một sự hiện diện vô hình lúc thức dậy của riêng bạn. Bạn muốn nghe người ta nói gì? Tuổi 40 của bạn là thập kỷ để bắt đầu tạo ra một tình cảm mà bạn cảm thấy hạnh phúc. Phần còn lại của cuộc đời bạn sẽ tốt hơn cho nó. Sẵn sàng để nắm lấy năm vàng của bạn? Dưới đây là 40 điều bạn nên làm trong độ tuổi 40 của mình.
