Ở độ tuổi 20 và 30 của bạn, thật dễ dàng để cảm thấy bất khả chiến bại. Tất cả các lựa chọn bạn đưa ra, bất kể nguy hiểm đến mức nào hoặc có khả năng nguy hiểm, dường như không bao giờ có bất kỳ hậu quả lâu dài nào. Uống quá nhiều rượu đêm qua? Chỉ cần ngủ nó đi và bạn sẽ trở lại trên đôi chân của bạn ngay lập tức. Không được ở trong phòng tập thể dục từ thời trung học? Ai quan tâm đến việc bạn luôn có một sự trao đổi chất nhanh chóng và bạn đã có thể giữ dáng mà không cần tập thể dục trong thời gian dài. Đã không đến bác sĩ trong nhiều năm? Trừ khi bạn có bất kỳ triệu chứng đáng báo động nào, bạn có thể vẫn ổn. Bạn có thể nói với những người trẻ tuổi tất cả những gì bạn muốn rằng quyết định tồi tệ của họ sẽ bắt kịp với họ một ngày nào đó, nhưng hầu hết họ sẽ không tin bạn. Hoặc nếu họ tin bạn, điều đó nằm trong danh sách ưu tiên của họ.
Chà, đã đến lúc thay đổi điều đó. Nếu bạn còn trẻ và khá chắc chắn rằng không có gì bạn làm hôm nay mà bạn sẽ hối hận sau 20 năm, bạn có thể sẽ ngạc nhiên. Dưới đây là 40 lựa chọn cuộc sống mà bạn muốn bạn có cơ hội thực hiện khi bạn đạt 40 tuổi.
1 quá ít vận động
Shutterstock
Ngồi quá nhiều ở độ tuổi 20 và 30 có thể bắt kịp bạn ở tuổi trung niên. Trong một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên Annals of Internal Medicine , người lớn từ 45 tuổi trở lên được phát hiện có vấn đề về sức khỏe và thậm chí tỷ lệ tử vong cao do quá nhiều năm nằm trên ghế dài thay vì ra ngoài và đổ mồ hôi. Bạn có thể cảm thấy tốt ngày hôm nay, nhưng cơ thể 40 tuổi của bạn sẽ cảm ơn bạn đã rời khỏi nhà.
2 Ăn quá nhiều đồ ăn vặt
Shutterstock
Nghe này, chúng tôi hiểu rồi. Thật thú vị khi ăn tất cả dầu mỡ và đường ngon tuyệt đó. Và khi bạn còn trẻ, nó dường như lướt qua bạn mà không hơn những cơn đau dạ dày thỉnh thoảng. Nhưng nó sẽ không dễ dàng lâu đâu. Chỉ cần xem nghiên cứu năm 2012 này từ Đại học Tây Bắc, với tiêu đề khá rõ ràng "Lựa chọn lối sống được thực hiện ở độ tuổi 20 có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim của bạn ở độ tuổi 40". Vấn đề là: Bạn càng bỏ ít rác khi bạn 20 tuổi, bạn càng ít có khả năng trở thành ứng cử viên cho bệnh tiểu đường và bệnh tim khi bạn 40 tuổi.
3 Gắn bó với một công việc tầm thường
Shutterstock
Chúng ta không đủ may mắn để tìm được công việc mơ ước của mình ngay lập tức. Đôi khi phải mất nhiều năm tìm kiếm, và rất nhiều kiên nhẫn. Nhưng cuối cùng bạn sẽ tìm thấy nó, miễn là bạn không để mình phải ổn định. Và nó đáng giá cho cuộc hành trình. Một nghiên cứu tại Đại học bang Ohio đã phát hiện ra rằng việc tìm được một công việc ở độ tuổi 20 khiến bạn hạnh phúc có thể có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tâm thần giữa đời.
"Nếu tôi có thể đưa ra một lời khuyên về sức khỏe cho những người 20 tuổi, tôi sẽ đề nghị tìm một công việc mà họ cảm thấy đam mê", Hui Zheng, một nhà xã hội học tại Đại học bang Ohio, nói với New York Times . "Niềm đam mê này có thể giữ cho họ có động lực, giúp họ tìm thấy ý nghĩa trong cuộc sống và tăng kỳ vọng về tương lai của họ." Khi họ đạt 40, Trịnh nói, những người ít hài lòng về công việc của họ "có nhiều khả năng báo cáo trầm cảm, căng thẳng và khó ngủ và có điểm số sức khỏe tâm thần tổng thể thấp hơn."
4 Không dành đủ thời gian một mình
Khi bạn kết hôn và có con, bạn sẽ được mọi người vây quanh 24/7. Bạn sẽ hầu như không thể đi vào phòng tắm mà không có ai gõ cửa với một câu hỏi. Ngay cả tại văn phòng, nếu bạn đã cố gắng đi lên thang công ty, bạn sẽ có một đội ngũ nhân viên đòi hỏi sự chú ý liên tục của bạn. Khi bạn còn trẻ, đừng bỏ lỡ những cơ hội để thực sự cô đơn. Trong tất cả khả năng, bạn chưa có loại cam kết xã hội nào đòi hỏi sự chú ý của bạn. Một chút cô đơn, nơi bạn có trách nhiệm với không ai ngoài chính bạn, là điều tốt cho bộ não của bạn.
5 Không tự phát hơn
Bạn đã từng nghe câu ngạn ngữ cổ đó, "Mặt cỏ luôn xanh hơn ở phía bên kia?" Không nơi nào đúng hơn với sự lão hóa. Những điều bạn đang mong đợi ở tuổi trung niên, mức lương đẹp trai, gia đình yêu thương, ngôi nhà lớn với hai chiếc ô tô trong nhà để xe dường như tuyệt vời từ sự thuận lợi của bạn, nhưng khi cuối cùng bạn đến đó, bạn có thể thấy rằng bạn cho đi tất cả để có cơ hội được tự phát một lần nữa. Khi bạn còn trẻ và hầu như không có việc làm, bạn có thể tự do đứng dậy và đi với rất ít hoặc không cần thông báo trước. Lên xe và chỉ lái xe mà không có đích đến, hoặc gọi cho một số người bạn và lên kế hoạch vào phút cuối, tốt, bất cứ nơi nào bạn muốn. Cuối cùng bạn sẽ có được sự ổn định mà bạn muốn, nhưng hôm nay đừng quên tận hưởng trách nhiệm với bất kỳ ai.
6 Hành động như một kẻ ngốc trên phương tiện truyền thông xã hội
Shutterstock
Không phải vì nó có thể khiến bạn mất việc vào một ngày nào đó và đó là một rủi ro thực sự, vì một nghiên cứu năm 2018 từ Career Builder cho thấy 70% người sử dụng lao động kiểm tra phương tiện truyền thông xã hội trước khi thuê ai đó, nhưng vì bạn để lại hồ sơ vĩnh viễn về quá khứ của bạn. có thể để lại cho bạn co rúm trong nhiều năm tới. Internet không giống như chuyển các ghi chú giấy trong lớp, thường bị vỡ vụn và bị lãng quên trong thùng rác, không bao giờ làm bạn xấu hổ nữa. Không, một số hình ảnh và bình luận này sẽ trực tuyến mãi mãi, chỉ chờ được phát hiện bởi người phối ngẫu hoặc con cái của bạn hoặc tệ nhất là bạn.
7 Không tiết kiệm tiền
Shutterstock
Ngay cả khi bạn chưa sẵn sàng cho việc sở hữu nhà hôm nay, bạn sẽ ở độ tuổi 40. Và khi điều đó xảy ra, bắt buộc phải có một khoản tiết kiệm đáng kể để sử dụng làm khoản thanh toán xuống. Nhưng đầu tư vào bất động sản chỉ là một trong những nhu cầu tài chính lớn của bạn trong suốt 40 tuổi và hơn thế nữa. Bạn sẽ cần thêm tiền cho đám cưới và giáo dục của con bạn (hoặc trẻ em) và thậm chí cả sự khởi đầu của quỹ hưu trí. Chỉ cần một tỷ lệ nhỏ trong số tiền lương của bạn mỗi tuần sẽ cộng lại trong nhiều thập kỷ thành một điều gì đó đáng kể.
8 Lo lắng rằng điều tồi tệ nhất sẽ xảy ra
Shutterstock
Đây là lý do rõ ràng để không lo lắng về những điều có thể xảy ra: 99% thời gian, trường hợp xấu nhất không xảy ra. Nhưng có nhiều lý do để bình tĩnh hơn là sự không thực tế của nó. Vì nồng độ cortisol cao được giải phóng khi bạn lo lắng, nó có thể làm giảm hệ thống miễn dịch của bạn và ảnh hưởng đến sức khỏe của tim. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc lo lắng quá nhiều ở độ tuổi 20 có thể dẫn đến hậu quả giữa đời sống như bệnh tim, tiểu đường, trầm cảm, giảm khả năng sinh sản và thậm chí là hói đầu.
9 Không dành thời gian cho gia đình
Shutterstock
Đặc biệt ở độ tuổi 20, bạn có được hương vị độc lập đầu tiên, tạo ra một cuộc sống bên ngoài gia đình. Nhưng đừng phạm sai lầm khi cắt chúng hoàn toàn. Nhiều như bạn bè của bạn có vẻ giống như mọi thứ của bạn ngay bây giờ, khi bạn đến tuổi 40, bạn sẽ hối hận mỗi khi bạn không dành cho người thân. Thời gian trôi nhanh hơn bạn nghĩ, và khi tuổi cha mẹ và anh chị em tự đặt ra nguồn gốc của mình, bạn sẽ ước mình có những năm tháng đó trở lại và có cơ hội thứ hai để biết những người quan trọng nhất.
10 Không có sở thích
Shutterstock
Ở độ tuổi 40, cuộc sống trở nên nghiêm trọng hơn. Công việc của bạn đòi hỏi khắt khe hơn, và cuộc sống gia đình của bạn liên quan đến việc đảm bảo con bạn đang làm bài tập về nhà và có thức ăn trên bàn và đồ giặt được gấp lại và blah, blah, blah. Bạn có thể sẽ không còn nhiều thời gian giải trí nữa để tập trung vào thứ gì đó phù phiếm như sở thích. Thực hiện ngay bây giờ trong khi thời gian vẫn đứng về phía bạn, và bạn không trốn tránh bất kỳ trách nhiệm nào bằng cách dành một chiếc máy bay mô hình xây dựng cuối tuần hoặc đưa ngón tay cái qua các thùng đĩa vinyl tại một cửa hàng băng đĩa đã sử dụng bụi bặm. Nếu sở thích của bạn đã được thiết lập, họ sẽ dễ dàng quay trở lại ở độ tuổi 40 khi bạn có thời gian rảnh bất ngờ.
11 Tăng cân quá nhiều
Shutterstock
Theo dữ liệu từ Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh, hầu hết mọi người đều đạt được số cân nặng không cân xứng ở độ tuổi 20. Một phụ nữ trung bình ở Hoa Kỳ thêm mười hai bảng trong độ tuổi 20, trong khi các trò chơi nam trung bình khoảng chín. Và đây là những năm được cho là những năm gầy nhất, khi quá trình trao đổi chất của bạn diễn ra trên tất cả các xi lanh. Nếu bạn giữ cân nặng trong tầm kiểm soát ở độ tuổi 20, thì việc kiểm soát dao động cân nặng sẽ dễ dàng hơn nhiều. Hãy để cơ thể bạn biết, ngay từ đầu, "Bạn không phải là ông chủ của tôi!"
12 Để tình bạn trôi đi
Shutterstock
Thật dễ dàng để kết bạn khi bạn còn trẻ, và đôi khi họ có thể phân tán. Nếu bạn mất người bạn thân nhất hoặc thoát khỏi vòng tròn xã hội gần gũi ngày hôm nay, suy nghĩ sẽ đi, bạn luôn có thể thay thế họ vào ngày mai. Nhưng khi bạn già đi, việc giữ mối quan hệ bạn bè sẽ trở nên khó khăn hơn. Những người bạn thực sự được nuôi dưỡng sẽ gắn bó và điều đó sẽ ảnh hưởng rất lớn đến bạn ở độ tuổi 40. Theo một nghiên cứu năm 2017 từ Đại học bang Michigan, được tài trợ bởi Viện Lão hóa Quốc gia, giữ mối quan hệ bạn bè ở tuổi trung niên "có thể tạo ra một thế giới khác biệt cho sức khỏe và hạnh phúc của chúng ta", nhà nghiên cứu tâm lý học William Chopik nói.
13 Không nghe lời bố mẹ
Shutterstock
Chúng tôi không biết cha mẹ của bạn, nhưng chúng tôi sẽ đoán may mắn rằng họ không phải lúc nào cũng sai. Trên thực tế, họ có thể đúng về nhiều thứ hơn bạn muốn thừa nhận. Thật quá dễ dàng để bị mắc kẹt trong một giai đoạn nổi loạn, đả kích lời khuyên của cha mẹ chúng tôi chỉ vì chúng tôi bực bội khi được nói phải làm gì. Nhưng đoán xem? Mọi thứ bạn đang trải nghiệm hiện tại, mọi thứ bạn sắp trải nghiệm trong tương lai, bố mẹ bạn đã đi xuống con đường đó trước tiên. Đạt được từ sự khôn ngoan của họ không phải là dấu hiệu của sự thất bại, đó là bằng chứng cho thấy bạn đủ thông minh để nhận lời khuyên của họ.
14 Đánh đập bản thân vì không đủ tốt
Shutterstock
Tất cả quá dễ dàng để rơi vào vòng xoáy của sự ghê tởm bản thân, thuyết phục bản thân rằng chúng ta không đủ tốt và sẽ không bao giờ. Đây là một bí mật cho tất cả những người bạn 20 tuổi ngoài kia: Bạn đã sai. Bạn là đủ tốt, và cuối cùng bạn sẽ tìm ra điều đó.
Vâng, lòng tự trọng của bạn có thể cảm thấy vượt quá sự sửa chữa ngay bây giờ, nhưng nó sẽ trở nên tốt hơn. Thực tế tốt hơn rất nhiều , theo nghiên cứu mới của Thụy Sĩ. Theo những phát hiện của họ, độ tuổi mà hầu hết lòng tự trọng của mọi người là 60. Đúng vậy, rất lâu sau khi chúng ta được coi là trẻ trung và sôi nổi bởi văn hóa đại chúng, đó là khi phần lớn loài người quyết định, "Tôi khá ngoạn mục. " Vì vậy, đừng lãng phí rằng tuổi trẻ lo lắng rằng bạn nên thích bản thân mình hơn. Cuối cùng bạn sẽ đến đó.
15 Bắt đầu xăm
Shutterstock / Microgen
Chúng tôi biết nhiều bạn sẽ không đồng ý với chúng tôi. Tốt rồi. Này, có thể bạn là 1 phần trăm những người có hình xăm ở tuổi 20 và vẫn nghĩ nó thật tuyệt vời khi bạn 40. Nếu bạn xoay sở để xóa nó, xin chúc mừng. Nhưng đối với 99% còn lại, những người vẫn cảm thấy mình là kẻ ngốc khi nhận được hình xăm "Bon Jovi Rules" hay "Tôi sẽ luôn yêu Jennifer", đảo ngược quyết định đó sẽ là điều đầu tiên họ làm nếu du hành thời gian trở thành hiện thực. Tuy nhiên, nếu bạn phải lấy mực, hãy bắt đầu với 100 hình xăm tuyệt vời cho người mới chơi lần đầu.
16 Giữ mối hận thù
Shutterstock
Nó có thể mất tuổi và kinh nghiệm để phát triển một làn da dày hơn, với hành vi phạm tội nhỏ nhất không để lại một con chip trên vai bạn mà không bao giờ lành. Hãy thực hành một chút trong việc tha thứ, ngay cả khi trong thâm tâm bạn biết bạn là người đúng và anh chàng ngốc nghếch đó , anh ấy biết anh ấy là ai không xứng đáng có cơ hội thứ hai. Chúng tôi biết điều đó thật khó, nhưng bạn phải học cách trở thành một người lớn hơn. Khi bạn không phát triển các cơ bắp cảm xúc giúp bạn tha thứ và quên đi, bạn sẽ trở nên được trang bị nhiều hơn để có những mối quan hệ lành mạnh kéo dài và vượt xa cả tuổi trung niên.
17 Quên cân bằng tiệc tùng với tập thể dục
Không có gì sai khi thổi hơi vào cuối tuần, ngay cả khi điều đó liên quan đến việc thỉnh thoảng ăn và uống quá nhiều. Này, tất cả chúng ta đã ở đó. Nhưng đừng quên cân bằng hành vi đó với những thói quen lành mạnh. Như Barry Popkin, giáo sư dinh dưỡng toàn cầu tại Đại học Bắc Carolina tại Đồi Chapel, cho biết trong một cuộc phỏng vấn gần đây, tập thể dục vào cuối tuần có thể "bù đắp tất cả lượng calo thừa đó từ thứ Sáu đến Chủ Nhật đi kèm với uống và ăn thêm."
Popkin tiêu thụ thêm khoảng 115 calo vào cuối tuần sau đó vào bất kỳ ngày nào khác trong tuần, Popkin nói. Nhưng bạn có thể giữ niềm vui của mình miễn là bạn bù đắp bằng các hoạt động đốt cháy calo trong thời gian còn lại. Thiết lập loại trách nhiệm này sẽ phục vụ tốt cho bạn về lâu dài, đặc biệt là khi bạn đạt đến độ tuổi 40.
18 thuộc da
Bạn biết tầm quan trọng của kem chống nắng (chúng tôi hy vọng) nhưng ngay cả việc tắm nắng an toàn cũng có thể khiến bạn gặp phải một thảm họa. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng sử dụng giường tắm nắng trong nhà trước tuổi 35 có thể tăng khả năng phát triển khối u ác tính lên hơn 50%. Và có tới năm vết cháy nắng nghiêm trọng trước khi bạn bước sang tuổi 20 có thể làm tăng nguy cơ u ác tính lên tới 8%, theo Học viện Da liễu Hoa Kỳ. Làm cho mình một ưu tiên và giữ cho ánh nắng mặt trời ở mức tối thiểu.
19 Không ghi chép lại cuộc sống của bạn
Shutterstock
Viết tất cả mọi thứ xuống. Nó có thể là một blog, nếu đó là tách trà của bạn. Nhưng đó không phải là về việc chia sẻ kinh nghiệm sống của bạn với thế giới. Những điều dường như rất quan trọng ngày hôm nay sẽ mờ dần trong trí nhớ của bạn, và khi bạn 40 tuổi, bạn sẽ trân trọng từng khoảnh khắc bạn viết ra, mọi chi tiết bạn ghi lại để nó không bị mất mãi mãi. Chắc chắn, bạn có thể nhớ những khoảnh khắc lớn, nhưng không bao giờ sống động như sau khi nó xảy ra. Nó không chỉ dành cho bạn, những đứa trẻ tương lai của bạn sẽ thích biết bạn thực sự thích gì ở tuổi của chúng.
20 Vay quá nhiều cho đại học
Có lẽ bạn không nghĩ về hậu quả lâu dài của các khoản vay sinh viên khi bạn lần đầu tiên nộp đơn vào đại học. Chà, đó là những quyết định sẽ quay lại cắn bạn, hết lần này đến lần khác, thậm chí là đến tuổi trung niên. Theo một cuộc khảo sát trực tuyến được thực hiện bởi Harris Poll, 48 phần trăm sinh viên tốt nghiệp đại học cảm thấy rằng họ có thể đã vay ít tiền hơn đáng kể và vẫn có thể đủ khả năng chi trả học phí. Sinh viên tốt nghiệp Mỹ nợ khoảng 1, 4 nghìn tỷ đô la nợ sinh viên, và một nghiên cứu của Tập đoàn tài chính Citizens đã phát hiện ra rằng 60 phần trăm trong số họ sẽ không thể trả hết các khoản vay đó cho đến khi ít nhất là ở độ tuổi 40.
21 Không thấy nhiều nhạc sống
Shutterstock
Không phải vì bạn sẽ không thấy nhạc sống ở độ tuổi 40. (Ít nhất chúng tôi hy vọng bạn không trở thành một trong những người trung niên không bao giờ xem buổi hòa nhạc trừ khi họ được đảm bảo một chiếc ghế.) Nhưng đối với âm nhạc bạn yêu thích khi bạn 20 tuổi, trải nghiệm xem trực tiếp là thoáng qua. Những nghệ sĩ mà bạn quan tâm, người tạo ra âm nhạc khuấy động tâm hồn bạn, họ sẽ không biểu diễn mãi mãi. Ban nhạc chia tay. Nhạc sĩ chết hoặc đi vào quỹ hưu trí. Đừng trở thành một trong những người 40 tuổi nói về các ban nhạc yêu thích của họ và sau đó phải đưa ra lý do tại sao họ không bao giờ thấy Nirvana hay David Bowie hay Thỏ sợ hãi trong buổi hòa nhạc cho đến khi quá muộn.
22 Quan tâm quá nhiều về những gì người khác nghĩ
Có phải mẹ bạn đã từng hỏi bạn: "Nếu tất cả bạn bè của bạn nhảy khỏi một cây cầu, bạn cũng sẽ làm điều đó chứ?" Hy vọng rằng bạn đã trả lời với "Tất nhiên là không", nhưng bạn vẫn có thể dễ bị áp lực ngang hàng, đặc biệt là ở độ tuổi 20. Đặt quá nhiều cổ phiếu vào ý kiến của người khác, đặc biệt là người lạ, là cách mà hầu hết mọi người cuối cùng mắc phải sai lầm lớn nhất trong cuộc đời của họ. (Chúng tôi không muốn là người 40 tuổi giải thích cho những đứa trẻ của mình tại sao anh ấy vẫn phải vật lộn với vết loét vì Thử thách Tide Pod.) Các nhà nghiên cứu tại Đại học Virginia đã tìm thấy trong một nghiên cứu năm 2013 rằng thanh thiếu niên chịu thua áp lực ngang hàng "Khó thiết lập tình bạn thân" cũng đến tuổi trưởng thành, cũng như khó khăn với những bất đồng nhỏ nhặt với những đối tác lãng mạn.
23 Không đi du lịch thế giới
Shutterstock
Bạn có thể có thời gian rảnh và thu nhập khả dụng để đi lại tự do ở độ tuổi 40 trở lên. Nhưng nếu bạn giống như hầu hết mọi người, bạn sẽ thực hiện phần lớn hành trình khám phá của mình vào đầu những năm 20 tuổi, khi các cam kết của bạn là tối thiểu và đeo ba lô trên khắp châu Âu mà không có gì ngoài một danh sách các nhà trọ thanh thiếu niên nghe có vẻ không đáng sợ. Không có gì là quá buồn khi một người 40 tuổi không bao giờ nhìn thế giới vì cô ấy quá nhanh để có được một công việc sau khi học đại học. Bạn có phần còn lại của cuộc đời để tập trung vào sự nghiệp của mình, hãy dành thời gian để xem Tháp Eiffel ngày hôm nay.
24 Kết hôn quá sớm
Hôn nhân là một quyết định rất riêng tư và từ chúng tôi muốn nói với bạn khi nào bạn nên hay không nên thực hiện bước nhảy vọt về đức tin đó. Nhưng, chỉ cần bạn tham gia với tất cả sự thật, ly hôn theo thống kê sẽ giảm 50% nếu bạn kết hôn ở tuổi 25 chứ không phải 20. Và tỷ lệ ly hôn giảm dần khi bạn bước vào tuổi 30 và 40. Điều đó không có nghĩa là bạn chắc chắn sẽ ly hôn nếu bạn nói "Tôi làm" trước 20. Nhưng chắc chắn sẽ có giá trị để làm cho nó chậm lại, và làm việc để đảm bảo mối quan hệ của bạn vững chắc trước khi vội vã lên bàn thờ.
25 Không bao giờ học nấu ăn
Shutterstock
Bạn chỉ có thể tồn tại quá lâu trên giao bánh pizza và ngũ cốc lạnh. Dạy bản thân cách nấu ăn không chỉ là việc tự túc hơn và tiết kiệm tiền cho thực phẩm chế biến sẵn. Như Barbara J. Rolls, giáo sư khoa học dinh dưỡng tại bang Pennsylvania, nói với tờ New York Times , bạn sẽ khám phá ra "những cách ngon miệng để thêm đa dạng vào chế độ ăn uống của bạn và tăng lượng rau và trái cây và các thành phần giàu dinh dưỡng khác."
Khi bạn chọn lựa những thành phần nào trong bữa ăn, bạn sẽ có thể "cắt giảm chất béo, đường và muối không lành mạnh, cũng như lượng calo dư thừa có trong nhiều thực phẩm tiện lợi đã chuẩn bị", Rolls nói. Nếu bạn có thói quen làm bữa ăn lành mạnh trong nhà bếp của riêng bạn, kỹ năng đó sẽ chỉ phát triển và nở rộ, và đến 40 bạn sẽ có một số kỹ năng nấu nướng nghiêm túc không chỉ giữ cho vòng eo của bạn mà còn làm kinh ngạc khách ăn tối của bạn.
26 Không ngủ đủ giấc
Shutterstock
Cách kém hiệu quả nhất để khiến một thanh niên 20 tuổi sợ hãi là nói với họ rằng họ nên ngủ nhiều hơn "nếu không". Giấc ngủ được coi là xa xỉ ở độ tuổi đó, một điều gì đó mới mẻ khi bạn có được nó nhưng chắc chắn không phải là ưu tiên cho một cuộc sống khỏe mạnh và hiệu quả. Bạn sẽ không thấy nhiều người trong số họ lo lắng rằng chỉ cần ngủ vài giờ mỗi đêm sẽ khiến họ chậm lại. Trong khi họ có thể không cảm thấy những ảnh hưởng ngày hôm nay, hãy yên tâm rằng họ sẽ có thêm 20 năm nữa. Theo một nghiên cứu năm 2017 ở Hà Lan, hậu quả tiêu cực lâu dài của việc không ngủ đủ giấc bao gồm "tăng huyết áp, rối loạn lipid máu, bệnh tim mạch, các vấn đề liên quan đến cân nặng, hội chứng chuyển hóa, đái tháo đường týp 2 và ung thư đại trực tràng".
27 Hối hận về quá khứ
Shutterstock
Có hai cách bạn có thể đối phó khi bạn mắc lỗi ở độ tuổi 20. Một, bạn có thể học hỏi từ nó và tiếp tục, hy vọng sẽ phát triển mạnh mẽ hơn nhờ kiến thức bạn có được từ những bước đi sai lầm của mình. Hoặc bạn có thể để nó trôi đi, lấp đầy sự hối tiếc khiến bạn thức đêm, nhìn chằm chằm vào trần phòng ngủ của bạn và tự nguyền rủa mình vì đã làm cho nó sai. Những loại hối tiếc này không biến mất, và chúng có cách để bám lấy đường dài. Điều cuối cùng bạn cần ở độ tuổi 40, khi bạn có trong tay những vấn đề thực tế, vẫn là mang theo hành lý từ độ tuổi 20 của bạn. Hãy tha thứ cho những lỗi lầm của bạn và bước tiếp.
28 Không đủ tự nguyện
Shutterstock
Tập thói quen tình nguyện thời gian của bạn, dù là cho một tổ chức từ thiện hay bất kỳ tổ chức nào khác mà bạn muốn quyên góp năng lượng của mình, miễn phí, là điều bạn chắc chắn nên bắt đầu sớm. Khi bạn thiết lập các mô hình đó và tình nguyện ít nhất một vài lần một tháng sẽ trở thành một phần của thói quen thường xuyên của bạn, bạn có nhiều khả năng tiếp tục nó ở tuổi trung niên. Và đó là nơi lợi ích thực sự xảy ra. Theo một nghiên cứu năm 2013 của Đại học Carnegie Mellon, những người ở tuổi trung niên tình nguyện thường xuyên ít bị huyết áp cao hơn những người chỉ nhấc ngón tay nếu có gì đó trong đó cho họ. Và để biết thêm cách trả lại, hãy tìm hiểu về 17 tổ chức từ thiện Quirkiest trả lại theo cách sáng tạo.
29 Sống trong tương lai
Shutterstock
Đợi đã, bạn đã đọc đúng không? Không phải là sai lầm để "sống trong quá khứ"? Chắc chắn rồi, có đó. Nhưng mối bận tâm lớn hơn đối với những người ở độ tuổi 20 đang nhìn về phía trước với những người mù, dự đoán một tương lai mà họ luôn mơ ước trong khi quên đi việc đánh giá cao những gì xung quanh họ. Thật tốt khi mơ mộng về cuộc sống của bạn sẽ như thế nào khi bạn 40 tuổi (thực tế, khoa học nói rằng nó có nghĩa là bạn cực kỳ thông minh), nhưng đừng để nó làm bạn phân tâm khỏi mọi thứ tuyệt vời về cuộc sống của bạn bây giờ .
30 Quên chăm sóc răng
Shutterstock
Vâng, nhớ đánh răng sau mỗi bữa ăn là một rắc rối lớn. Nhưng bạn có biết những gì rắc rối lớn hơn? Bệnh vê nươu. Chăm sóc răng miệng và thường xuyên đến nha sĩ không thể quan trọng hơn, ngay cả khi bạn cho rằng răng của bạn có hình dạng nguyên sơ. Theo Viện nghiên cứu nha khoa và sọ mặt quốc gia, 26% người trưởng thành trong độ tuổi từ 20 đến 64 bị sâu răng không được điều trị. Cách duy nhất để chắc chắn là đặt một cuộc hẹn với chuyên gia vệ sinh răng miệng của bạn.
31 Không bao giờ đặt mình vào tình huống đáng sợ
Shutterstock
Chúng ta không nói về nguy hiểm thực sự . Đừng mạo hiểm tất cả bằng cách nắm lấy những cơ hội ngu ngốc hoặc đặt bản thân vào tình trạng nguy hiểm thực sự. Chúng tôi có nghĩa là loại khủng bố đó là tất cả trong đầu của bạn. Biểu diễn trước đám đông chẳng hạn. Hoặc nhảy dù ra khỏi máy bay. Hoặc thử các món ăn kỳ lạ làm bạn khó chịu. (Đừng cười, nhưng một số người thực sự sợ sashimi.) Những điều này có thể cảm thấy đáng sợ khi bạn 20 tuổi, nhưng bạn càng tránh chúng và từ chối đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn, chúng sẽ càng trở thành quái vật trong đầu bạn. Vào thời điểm bạn 40, sau nhiều thập kỷ thổi bay nỗi sợ hãi của bạn, có lẽ đã quá muộn để lao vào và tìm hiểu xem bạn có khả năng gì.
32 Chi quá nhiều cho những thứ bạn không cần
Shutterstock
Không ai, trong lịch sử tồn tại của con người, đã 40 tuổi và nghĩ, "Trời ạ, tôi ước tôi đã mua nhiều thứ hơn." Bạn có thể nhận được một cơn sốt endorphin mỗi khi bạn mua hàng mới, nhưng nó không thực sự mua cho bạn bất kỳ hạnh phúc nào. Và về lâu dài, nó có thể khiến bạn đau khổ hơn. Một nghiên cứu năm 2017 của Pew cho thấy 46% người Mỹ chi tiêu nhiều hơn số tiền họ kiếm được mỗi tháng. Những khoản phí tài chính đó sẽ bắt đầu tăng lên và bạn có biết ai sẽ phải trả hết không? Bạn trung niên, đó là người. Và chúng tôi có thể nói với bạn ngay bây giờ, anh ấy không hạnh phúc rằng anh ấy 20 tuổi nghĩ rằng anh ấy cần 18 loại máy theo dõi thể dục khác nhau và một chấm Echo trong mỗi phòng.
33 Không dành nhiều thời gian hơn trong tự nhiên
Shutterstock
Ra ngoài và hòa mình vào thiên nhiên không chỉ là một cách tuyệt vời để giải tỏa căng thẳng của bạn. Đó là thiết lập hành vi sẽ tiếp tục trong suốt cuộc đời. Trong một cuộc khảo sát năm 2016 về nhân khẩu học của người đi bộ, 75 phần trăm trong số họ ở độ tuổi dưới 40. Điều đó không có nghĩa là bạn sẽ không đi bộ vào độ tuổi 40 trở lên, nhưng bạn có nhiều khả năng sẽ làm điều đó nếu đó là thói quen bạn nhặt lên khi bạn còn trẻ
34 Không để con bên trong của bạn thỉnh thoảng kiểm soát
Shutterstock
Khi chúng ta vừa ra khỏi trường đại học, quá nhiều người trong chúng ta đang vội vàng chứng minh sự trưởng thành của mình. Chúng tôi muốn thế giới coi chúng tôi là những người lớn đáng tin cậy và nghiêm túc, không phải những đứa trẻ giả vờ trưởng thành. Và điều đó thật tuyệt, miễn là bạn không hoàn toàn từ bỏ sự thúc đẩy để chơi. Đứa trẻ bên trong của bạn là thứ giúp bạn duy trì sự tò mò, sự sẵn sàng cười quá to và có quá nhiều niềm vui, ngay cả khi điều đó khiến bạn trông thật ngốc nghếch. Bạn càng đẩy những bản năng tự nhiên đó xuống, thì tuổi 40 sẽ càng khó khăn hơn khi cứ để bản thân ra đi và ngớ ngẩn vô cớ. Đứa con bên trong của bạn sẽ không làm mất danh tiếng của bạn và hủy hoại cơ hội nghề nghiệp lâu dài của bạn; anh ấy sẽ cho bạn một lý do để mỉm cười một lần nữa.
35 Bỏ qua điểm tín dụng của bạn
Shutterstock
Khi bạn sống với bạn cùng phòng và không có bất kỳ tài sản vật chất nào ngoài nệm và xe đạp, điểm tín dụng của bạn chắc chắn không giống bất cứ thứ gì khiến bạn quan tâm. Nhưng đó là nơi bạn sai. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng thanh thiếu niên có tín dụng tốt hơn những người ở độ tuổi cuối 20. Và một khi tín dụng của bạn đã bắt đầu sụp đổ, công việc và thời gian cần thiết để xây dựng lại nó có thể cạn kiệt. Đừng cho mình một trận chiến khó khăn không cần thiết. Hãy cẩn thận để thanh toán hóa đơn đúng hạn và làm việc để xây dựng lịch sử tín dụng của bạn, và bạn sẽ làm cho cuộc sống của bạn 40 tuổi dễ dàng hơn nhiều.
36 Sử dụng thuốc để tăng cường tập trung
Áp lực xung quanh thành công học tập cho thanh thiếu niên và sinh viên đại học có thể rất lớn đến nỗi nhiều người trong số họ tìm kiếm các loại thuốc như Adderall, thường được kê đơn cho bệnh nhân mắc ADHD, để làm sắc nét và tăng cường hiệu suất tinh thần. Nhưng các nghiên cứu mới chỉ ra rằng sự phụ thuộc vào các loại thuốc này có thể gây ra hậu quả chết người, đặc biệt là nếu nó tiếp tục tốt đến tuổi trưởng thành. Ngoài sự phụ thuộc về thể chất và tâm lý, nó có thể làm thay đổi hoạt động của dopamine trong trung tâm khen thưởng của não chúng ta, "thay đổi (ing) khả năng của chúng ta để trải nghiệm khoái cảm mà không cần sự hỗ trợ hóa học của việc sử dụng amphetamine tiếp tục." Chỉ là những gì mà mỗi người 40 tuổi muốn nghe, bạn không thể trải nghiệm niềm vui nữa mà không cần một viên thuốc. Cảm ơn, tôi 17 tuổi, người đã nghĩ rằng anh ta cần Adderall để làm bài kiểm tra khoa học đó!
37 Xem TV nhiều hơn đọc sách
Shutterstock
Có rất nhiều nghiên cứu chứng minh những tác động tích cực trong suốt cuộc đời đọc sách, từ việc giúp bộ não của bạn chuẩn bị cho những tình huống không chắc chắn trong cuộc sống đến làm chậm hoặc ngăn ngừa bệnh Alzheimer và chứng mất trí nhớ. Đối với tất cả các TV đó, tốt, nó có liên quan đến sự suy giảm chức năng nhận thức ở tuổi trung niên. Hấp dẫn đến mức có thể lãng phí một ngày cuối tuần khác với một liên hoan phim dài tập của bộ phim truyền hình mới yêu thích của bạn, thay vào đó hãy làm bộ não của bạn và chọn một cuốn sách.
38 Không học ngôn ngữ thứ hai
Trở thành người song ngữ không chỉ là có một mánh khóe tiệc tùng hay có thể đi du lịch mà không cần một cuốn sách dịch thuật. Học một ngôn ngữ mới ngày hôm nay có thể tăng lương của bạn ở độ tuổi 40. Đó là theo một nhà kinh tế MIT, người đã nghiên cứu mối liên hệ giữa việc học ngoại ngữ và thu nhập trong tương lai. Tài năng đó là một lợi ích lớn trong nền kinh tế ngày càng toàn cầu, và nghiên cứu cho thấy nó có thể tăng khả năng kiếm tiền của bạn lên tới 3%.
39 Ở trong một mối quan hệ xấu
Shutterstock
Cho dù bạn sợ ở một mình hay bạn nghĩ rằng bạn sẽ có thể thay đổi chúng, có nhiều lý do khiến mọi người ở trong một mối quan hệ độc hại. Và mỗi một trong những lý do đó là sai. Cuối cùng bạn sẽ nhận ra điều đó, và trong khi không bao giờ là quá muộn để tìm lại tình yêu thì bạn vẫn là một con gà xuân trong những năm 40 của bạn, thiệt hại cho sức khỏe của bạn có thể đã được thực hiện. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc ở trong một mối quan hệ tồi tệ có thể khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tim, huyết áp cao và béo phì.
40 Không chậm lại đủ để đánh giá cao những điều nhỏ nhặt
Bạn có thể giật mình trước lời khuyên như "Dừng lại và ngửi mùi hoa hồng" vì quá sáo rỗng, nhưng nó được hỗ trợ bởi khoa học. Một cuộc khảo sát năm 2012 về sinh viên đại học của Đại học Rutgers cho thấy mức độ đánh giá cao hàng ngày của họ mà họ định nghĩa là "thừa nhận giá trị và ý nghĩa của một sự kiện, một hành vi, một đối tượng và cảm nhận kết nối cảm xúc tích cực với nó". tác động trực tiếp đến hạnh phúc chung của họ. Hãy dành một chút thời gian một lần để nhìn xung quanh và đánh giá cao những gì bạn có. Đó là một thói quen sẽ gắn bó với bạn và chỉ làm phong phú cuộc sống của bạn khi bạn đến tuổi trung niên.
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cuộc sống tốt nhất của bạn, nhấp vào đây để theo dõi chúng tôi trên Instagram!
Đọc tiếp
25 điều được coi là vụ bê bối 100 năm trước nhưng hoàn toàn bình thường
Rất nhiều có thể thay đổi trong một thế kỷ.
22 điều đã trở nên lỗi thời từ năm 2000
Giá vé tốt, VCR, máy fax và máy nhắn tin.
20 Nghị quyết năm mới bạn có thể bám sát
Bạn sẽ không thất bại với các nghị quyết năm mới thực tế này để làm cho năm 2020 của bạn trở nên tuyệt vời.
Hướng dẫn của người đàn ông thông minh để phát hiện rượu giả
Cái chai Bourdeaux trị giá 2.000 đô la đó có thể trị giá 20 đô la. Đây là cách để chắc chắn đó là điều thực sự.
5 loại rượu vang đỏ nhẹ nhất để kéo dài mùa hè của bạn
Đừng để tháng chín phá hỏng một bữa tiệc giết người.
Tại sao thủ khoa không thống trị thế giới?
Straight A's không làm triệu phú. Họ làm quản lý cấp trung.
Cách tốt nhất để mở rượu mà không cần Corkscrew
Không bao giờ để thời gian tốt đẹp kết thúc vì bạn đang thiếu công cụ.
