Bước sang tuổi 40 có thể cảm thấy như một vấn đề lớn, và đó là vì nó là. Trên thực tế, nó có thể chỉ là khởi đầu của thập kỷ tốt nhất của bạn. Khi bạn đạt đến độ tuổi 40, sự nghiệp của bạn đang ở trạng thái tốt hơn so với một thập kỷ trước, bạn biết bạn muốn gì từ cuộc sống và bạn có thể thấy mình đạt được sự tự tin cao nhất. Sau đó, điều đó không nên gây ngạc nhiên khi tận dụng tối đa giai đoạn tuyệt vời này trong cuộc sống của bạn. Chúng tôi đã làm tròn 40 thay đổi cuộc sống mà bạn nên thực hiện sau 40 để biến đây thành thập kỷ tốt nhất của bạn.
1 Ngừng giả vờ để tận hưởng những điều bạn thực sự ghét.
iStock
Mặc dù có thể cảm thấy rất quan trọng khi thích cùng các ban nhạc, sách hoặc phim như bạn bè của bạn khi bạn còn trẻ, nhưng tuổi 40 của bạn là thời điểm hoàn hảo để ngừng giả vờ quan tâm đến những điều không quan trọng với bạn. Bạn chỉ có rất nhiều năm để dành cho hành tinh này, vậy tại sao lại lãng phí họ giả vờ là một người không phải bạn? Tái tạo bản thân ở độ tuổi 40 bằng cách trở thành con người thực sự của bạn.
2 Và đừng ngại ngùng về những điều bạn tham gia.
Shutterstock
May mắn thay, sự tự tin tăng lên mà bạn trải nghiệm ở độ tuổi 40 khiến bạn cảm thấy thoải mái khi nắm lấy tất cả những điều kỳ lạ mà bạn thầm yêu. Ai quan tâm rằng bạn vẫn thích xem Taylor Swift trong buổi hòa nhạc, hay bộ phim yêu thích của bạn là Toy Story ? Bạn đang ở độ tuổi 40, và người duy nhất có ý kiến quan trọng là của bạn!
3 Học một ngôn ngữ mới.
Shutterstock
"Trình độ học vấn cao hơn có liên quan đến hoạt động trí óc tốt hơn ở tuổi già", blog của Trường Y Harvard lưu ý. Và ở độ tuổi 40, còn gì hữu ích hơn việc học một ngôn ngữ mới? Khi bạn đi du lịch, bạn có thể sử dụng kiến thức ngôn ngữ học mới của mình để giao tiếp và gây ấn tượng với người dân địa phương.
4 Trở thành một du khách thế giới.
iStock
Bạn có nhiều khả năng có thêm một chút tiền mặt ở độ tuổi 40 so với tuổi 20, vậy tại sao bạn không dành nó để khám phá thế giới xung quanh? Cho dù bạn đang bay tới Rome hay chỉ lái xe đến một thị trấn gần đó, du lịch là một cách tuyệt vời để tận hưởng cuộc sống nhiều hơn. Trên thực tế, các nhà nghiên cứu tại Đại học Cornell đã tìm thấy trong một nghiên cứu năm 2014 rằng các đối tượng hạnh phúc hơn đáng kể khi họ có một chuyến đi để mong chờ.
5 Sử dụng tất cả các ngày nghỉ của bạn.
iStock
Theo nghiên cứu năm 2017 từ Glassdoor được báo cáo bởi MarketWatch, 54% người Mỹ đã không sử dụng tất cả các ngày nghỉ của họ vào năm 2016. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy rằng đi nghỉ mát có thể giúp bạn hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn và thậm chí hiệu quả hơn khi bạn trở lại làm việc. Nếu bạn ở độ tuổi 40, bạn có thể đã dành gần một nửa cuộc đời để làm việc, vì vậy hãy tiếp tục và mang những lợi ích đó cung cấp cho bạn trong khi bạn có thể.
6 Tái tạo mối quan hệ của bạn với một số tán tỉnh.
Shutterstock
Thật dễ dàng để mối quan hệ của bạn bị đình trệ khi bạn ở bên nhau trong một thời gian dài. Để giữ cho mọi thứ tươi mới, hãy đảm bảo bạn vẫn dành thời gian để tán tỉnh bạn đời ở độ tuổi 40. Một chút tán tỉnh có thể đi một chặng đường dài để làm cho đối tác của bạn cảm thấy được yêu thương và muốn có được và như họ nói, vợ hạnh phúc, cuộc sống hạnh phúc.
7 Thức dậy sớm hơn.
Shutterstock
Trong khi nhiều người có xu hướng thức dậy sớm một cách tự nhiên khi họ già đi, hãy cố gắng ra khỏi giường sớm hơn là ưu tiên vào lúc bạn bước vào tuổi 40. Thức dậy sớm hơn khiến bạn có thời gian đến phòng tập trước khi quá đông, hãy làm cho mình một bữa ăn sáng lành mạnh, hoặc chỉ giải nén trước khi ngày bắt đầu. Tốt hơn nữa, các nhà nghiên cứu tại Đại học Tây Bắc đã liên kết tiếp xúc với ánh sáng mặt trời buổi sáng sớm để làm giảm chỉ số BMI, do đó, mất một chút thời gian phòng chờ trên giường cũng có thể giúp bạn mất lốp dự phòng.
8 Tìm một sở thích.
Shutterstock
Bạn muốn tận dụng tối đa 40 tuổi của bạn? Dừng lãng phí thời gian với bản lề TV và tìm một sở thích thay thế. Không chỉ có thể phát triển sở thích làm tăng sự tự tin của bạn và mở rộng vòng tròn xã hội của bạn, mà nó có thể giúp bạn duy trì sự phù hợp về mặt nhận thức trong thời gian dài. Một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên Tạp chí Bệnh Alzheimer và Bệnh mất trí nhớ khác cho thấy những người trưởng thành thường xuyên theo sở thích thường ít mắc chứng mất trí nhớ sau này hơn những người kiêng khem.
9 Đọc thường xuyên.
Shutterstock
Cam kết thêm thời gian để đọc ở độ tuổi 40 của bạn. Đó không chỉ là một sở thích thú vị: Một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên tạp chí Thần kinh học đã phát hiện ra rằng những cá nhân lớn tuổi vẫn khao khát độc giả cho đến khi cái chết của họ giảm 32% suy giảm liên quan đến trí nhớ.
10 Quản lý tài chính của bạn.
Shutterstock
Mặc dù nghỉ hưu vẫn có thể là một lối thoát khi bạn ở độ tuổi 40, nhưng việc thoát khỏi mọi khoản nợ hiện tại có thể giúp bạn đảm bảo một tương lai tài chính ổn định hơn. Và theo nghiên cứu từ PayScale, thu nhập của người lao động có xu hướng đạt mức cao nhất khi mọi người ở độ tuổi 40, nghĩa là không có thời gian nào tốt hơn để trả hết nợ. Nếu bạn nghiêm túc về việc trả hết nợ ngay bây giờ, bạn có thể dễ dàng thoát khỏi nó hoàn toàn bằng thời gian nghỉ hưu.
11 Tái tạo tài chính của bạn.
iStock
Tuổi 40 của bạn là thời gian tuyệt vời để nói chuyện với một nhà lập kế hoạch tài chính và tìm ra mục tiêu tiền bạc của bạn trong 40 năm tới. Nếu bạn muốn mua một ngôi nhà, thì bạn có thể tìm ra số tiền bạn cần tiết kiệm mỗi tháng để thực sự đặt một khoản thanh toán xuống; nếu bạn có con, thì bạn có thể tìm ra số tiền bạn cần phải bỏ ra cho giáo dục đại học của họ; và nếu bạn muốn đi du lịch thế giới một khi bạn nghỉ hưu, thì bạn có thể bắt đầu lập ngân sách cho việc đó.
12 Hãy quyết đoán hơn trong công việc.
iStock
Tuổi 40 của bạn là thời điểm hoàn hảo để trở nên quyết đoán hơn trong công việc. Và nghiên cứu được công bố vào năm 2016 trên Tạp chí Tâm lý học tổ chức và làm việc châu Âu cho thấy phụ nữ quyết đoán có nhiều khả năng được xem xét để tăng lương hơn so với các đối tác của họ. Bạn đã làm việc theo cách của bạn lên thang đến nay, vậy tại sao không tiếp tục đi?
13 Tránh xa phim truyền hình văn phòng.
14 Đừng ở lại một công việc bạn ghét.
Shutterstock
Nếu bạn không hài lòng với tình hình công việc hiện tại của mình, đừng ngại bắt đầu tìm kiếm một thứ gì đó mới ngay cả ở độ tuổi 40. Điều này sẽ có lợi cho cả sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn: Một cuộc khảo sát năm 2016 từ Đại học bang Ohio cho thấy những người lao động ít hoàn thành trong sự nghiệp có nhiều khả năng gặp vấn đề về giấc ngủ và các triệu chứng trầm cảm.
15 Tìm một thói quen tập thể dục mà bạn yêu thích.
Shutterstock
Chỉ vì trước đây bạn đã dành nhiều thời gian trên ghế dài hơn trong phòng tập thể dục không có nghĩa là bạn không thể xoay chuyển mọi thứ ở độ tuổi 40. Tìm một thói quen tập thể dục mà bạn yêu thích có thể là Zumba, đạp xe hoặc yoga, có thể giúp bạn có sức khỏe tốt hơn khi có tuổi. Làm như vậy thậm chí có thể cứu sống bạn: Nghiên cứu được công bố năm 2018 trên tạp chí Circulation cho thấy hai năm tập thể dục thường xuyên giúp chống lại tác động tim mạch của lối sống tĩnh tại trước đây của người tham gia nghiên cứu.
16 Thêm tập tạ vào kế hoạch tập thể dục của bạn.
iStock
Khi bạn đạt 40, đã đến lúc biến việc tập tạ đều đặn thành một phần không thể thiếu trong thói quen tập thể dục của bạn. Không chỉ có thể tăng khối lượng cơ bắp của bạn làm cho bạn trông gọn gàng hơn, mà các nhà nghiên cứu tại Đại học Tufts đã tìm thấy đào tạo kháng chiến có hiệu quả trong việc cải thiện sự cân bằng, có khả năng ngăn ngừa sự sụp đổ trong tương lai.
17 Nấu thêm bữa ăn tại nhà.
Hình ảnh doanh nghiệp của Shutterstock / Monkey
Bây giờ bạn đã 40 tuổi, nhiều khả năng bạn có một gia đình để nuôi. Do đó, đã đến lúc bạn học cách nấu những bữa ăn tự làm bổ dưỡng cho họ, ngay cả khi chúng không quá phức tạp. Một nghiên cứu năm 2014 từ Johns Hopkins cho thấy những người ăn ở nhà sáu đến bảy đêm một tuần tiêu thụ ít calo hơn so với những người ăn ngoài.
18 Giữ cho bạn uống tối thiểu.
iStock
Mặc dù bạn có thể uống toàn bộ chai rượu và thức dậy với cảm giác như một triệu đô la ở độ tuổi 20, nhưng tỷ lệ không phải là vào thời điểm bạn đạt 40. Mọi người có xu hướng dung nạp rượu thấp hơn khi họ nhận được cũ hơn, vì vậy khi bạn uống, hãy giới hạn bản thân chỉ một vài ly và đảm bảo tiêu thụ một lượng nước tương đương.
19 Dùng bổ sung đúng.
iStock
Có một thói quen bổ sung lành mạnh ở độ tuổi 40 có thể có nghĩa là một cuộc sống lâu dài, khỏe mạnh hơn. Mặc dù bác sĩ của bạn có thể giúp bạn xác định loại thực phẩm bổ sung nào phù hợp với bạn, nhưng vitamin tổng hợp là nơi khởi đầu tốt cho hầu hết mọi người, và nghiên cứu năm 2015 được công bố trên báo cáo khoa học cho thấy bổ sung omega-3 thậm chí có thể giúp giảm cân.
20 Tình nguyện viên.
iStock
Bạn muốn cải thiện sức khỏe của bạn và thế giới xung quanh bạn? Làm cho nó nhiệm vụ của bạn để bắt đầu trả lại ở độ tuổi 40 của bạn. Nghiên cứu được công bố vào năm 2012 trên tờ Tâm lý học sức khỏe tiết lộ rằng tình nguyện thực sự có thể làm tăng tuổi thọ của bạn, vì vậy khi bạn tình nguyện vào bếp nấu súp hoặc dắt chó đi dạo ở nơi trú ẩn tại địa phương, bạn sẽ cảm thấy tốt vì nhiều lý do.
21 Nhận quần áo phù hợp.
Shutterstock
Ở độ tuổi 40, bạn xứng đáng để trông tự tin như bạn cảm thấy. Một trong những cách dễ nhất để thực hiện điều này là bằng cách chỉnh sửa quần áo của bạn. Một bộ đồ hoặc váy phù hợp hoàn hảo sẽ không chỉ phù hợp với bạn như một chiếc găng tay, mà còn giúp bạn trông thon thả hơn.
22 Và loại bỏ quần áo không phù hợp.
Shutterstock
Bạn có thể đã có thể thoát khỏi việc mặc quần áo không phù hợp ở độ tuổi 20 và 30, nhưng không phải ở độ tuổi 40. Khi bạn sáng tạo lại bản thân trong thập kỷ này, hãy đảm bảo ném bất cứ thứ gì không phù hợp, cho dù đó là quần jean có kích thước quá nhỏ hoặc áo sơ mi có kích thước quá lớn. Mẫu phù hợp mà thực sự phù hợp luôn luôn là hoàn hảo nhất!
23 Phát triển thói quen chăm sóc da phù hợp với bạn.
Shutterstock
Khuôn mặt của bạn là điều đầu tiên mọi người nhìn thấy khi họ nhìn bạn, vì vậy hãy làm cho nó tỏa sáng với thói quen chăm sóc da phù hợp với lứa tuổi. Nhiều người gặp phải tình trạng khô hơn khi họ già đi, vì vậy đã đến lúc bỏ đi những sản phẩm trị mụn trứng cá khắc nghiệt mà bạn đã sử dụng ở độ tuổi 20 để ủng hộ những sản phẩm nhẹ nhàng hơn. Và nếu bạn muốn chống lại nếp nhăn, dưỡng ẩm là tên của trò chơi.
24 Thay đổi thói quen trang điểm của bạn.
iStock
Những sản phẩm trang điểm phù hợp với làn da 20 tuổi của bạn có lẽ sẽ không giảm cân khi bạn 40. Chuyển sang các công thức và công thức trang điểm phù hợp với lứa tuổi sẽ giúp dễ dàng khử nếp nhăn và nếp nhăn trong khi điều trị khô và các mối quan tâm về da khác. Tốt hơn nữa, việc thay đổi diện mạo của bạn có thể giúp bạn tái tạo lại bản thân và trông giống như kẻ mắt mèo hiện tại và đôi môi màu nude sẽ không còn là xu hướng mãi mãi.
25 Tìm sự tự tin.
iStock
Bạn chỉ có một cuộc đời để sống, vậy tại sao lại lãng phí cảm giác tồi tệ về những gì bạn nhìn thấy trong gương? Tuổi 40 của bạn là điểm ngọt ngào nơi bạn đủ thông minh để vừa đối xử với cơ thể vừa phải và chấp nhận rằng sự hoàn hảo không nhất thiết là có thể. Trong khi bạn có thể có một vài dòng tốt hơn so với 20 năm trước, hãy xem chúng là bằng chứng của một cuộc sống tốt.
Không chắc chắn làm thế nào để tự tin hơn? Trong một bài viết khác về Cuộc sống tốt nhất , Miyume McKinley, LCSW, chủ sở hữu Dịch vụ Tư vấn, Tư vấn & Điều trị Epiphany, gợi ý "danh sách lý do tại sao bạn yêu bạn và tại sao bạn nên yêu bạn." Sau khi danh sách của bạn hoàn tất, cô ấy nói rằng bạn nên "nhắc nhở bản thân thường xuyên" về tất cả các lý do bạn có để yêu bản thân mình.
26 Ngừng so sánh bản thân với người khác.
iStock
Thật khó để cảm thấy tự tin về ngoại hình, tài chính, mối quan hệ và sự nghiệp của bạn 24/7, nhưng khi bạn ở độ tuổi 40, bạn nên nỗ lực chân thành để ngừng so sánh bản thân với người khác. Đến thời điểm này, cuộc sống của bạn, dù tốt hơn hay tồi tệ hơn, đã đi một con đường khác so với nhiều bạn bè hoặc thành viên gia đình của bạn, nhưng không có ích gì khi đánh bại chính bạn. Thay vào đó hãy tập trung vào những điều mà bạn hài lòng và tự hào về nó, và cảm giác hối tiếc đó chắc chắn sẽ phai nhạt.
27 Giữ một tạp chí.
iStock
Không có gì bí mật lớn khi ký ức của chúng ta có xu hướng kém sắc hơn khi chúng ta già đi. Tin tốt? Viết nhật ký có thể giúp đỡ. Một nghiên cứu đáng chú ý năm 2001 được công bố trên Tạp chí Tâm lý học Thực nghiệm cho thấy rằng văn bản biểu cảm đã cải thiện trí nhớ làm việc và khiến các đối tượng có khả năng xử lý căng thẳng cao hơn. Thắng-thắng!
28 Học cách tiến lên từ những sai lầm của chính bạn.
iStock
Trong khi cuộc phỏng vấn không hoàn hảo hoặc ngày tồi tệ có thể cảm thấy như một con hải âu quanh cổ bạn, bạn cần phải tha thứ cho chính mình vì những sai lầm đó khi bạn đạt 40. Khi thích hợp, chuộc lỗi và khi không, hãy cố gắng hết sức để tiếp tục.
29 Buông bỏ mối hận thù.
Shutterstock
Tương tự như vậy, hãy để người khác thoát khỏi những tội lỗi trong quá khứ khi bạn 40 tuổi và trưởng thành hơn. Các nhà nghiên cứu tại Đại học California, Berkeley đã phát hiện ra rằng những suy nghĩ không thể tha thứ thực sự làm tăng huyết áp và nhịp tim của các đối tượng nghiên cứu, vì vậy tốt nhất là sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn chỉ cần để những mối hận thù đó qua đi.
30 Ôm mặt lạc quan của bạn.
iStock
Mặc dù thật dễ dàng để rơi vào mặt kính nửa trống của quang phổ, việc tận hưởng cuộc sống bắt đầu nhiều hơn với việc hướng sự lạc quan bên trong của bạn. Không chỉ có thể lạc quan cải thiện quan điểm của bạn về cuộc sống, mà nghiên cứu được công bố vào năm 2017 trên Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ liên kết sự lạc quan với tỷ lệ tử vong thấp hơn từ các bệnh thông thường như ung thư, bệnh tim và đột quỵ.
31 Loại bỏ những người độc hại khỏi cuộc sống của bạn.
iStock
Bạn chỉ có một cuộc sống, vậy tại sao lại lãng phí quá nhiều vào những người không làm gì để làm cho nó tốt hơn? Khi các cam kết gia đình và công việc tăng lên ở độ tuổi 40, đây là thời điểm hoàn hảo để loại bỏ những người độc hại ra khỏi cuộc sống của bạn. Không ai nhìn lại 50 và nghĩ: "Tôi ước mình đã dành nhiều thời gian hơn với những người khiến tôi cảm thấy tồi tệ về bản thân."
32 Dành nhiều thời gian hơn cho bạn bè của bạn.
iStock
Ở độ tuổi 40, hãy nỗ lực thực sự để dành thời gian cho bạn bè một cách thường xuyên. Nghiên cứu quan trọng được công bố năm 2007 trên tạp chí Tâm thần học cho thấy rằng có sự hỗ trợ xã hội mạnh mẽ có thể cải thiện sức khỏe tâm thần, vì vậy hãy tiếp tục và tổ chức một đêm trò chơi hoặc chỉ cần nhấc điện thoại để trò chuyện khi bạn có cơ hội.
33 Thực hiện thêm một số thời gian một mình trong lịch trình của bạn.
iStock
Dành hàng đêm để đi chơi với bạn bè hoặc đồng nghiệp của bạn có thể cảm thấy cần thiết ở tuổi 20. Tuy nhiên, khi bạn ở độ tuổi 40, tuy nhiên, điều quan trọng là bạn phải biết khi nào bạn cần thời gian và sử dụng nó. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Buffalo thậm chí đã liên kết thời gian một mình để tăng khả năng sáng tạo, vì vậy đừng xấu hổ khi ngồi ngoài một số sự kiện xã hội ủng hộ một đêm yên tĩnh ở nhà khi bạn cảm thấy quá thiên về.
34 Học cách giảm stress một cách tự nhiên.
iStock
Bạn luôn có thể tái tạo lại bản thân ở độ tuổi 40 và biến thành một người thoải mái và không căng thẳng hơn. Và trong khi rượu vang và sô cô la là những tác nhân gây căng thẳng hữu ích, việc giảm mức độ căng thẳng của bạn thông qua tập thể dục, thiền định và các thực hành chánh niệm khác có thể giúp cuộc sống của bạn dễ dàng hơn, thú vị hơn và lâu hơn. Theo một nghiên cứu năm 2005 trên Tạp chí Tim mạch Hoa Kỳ , các bài tập giảm căng thẳng thực sự đã làm giảm tỷ lệ tử vong do bệnh tim mạch tới 30% và giảm nguy cơ tử vong do ung thư tới 49% ở những người trưởng thành tăng huyết áp.
35 Sống một lối sống ít vận động.
iStock
Khi bạn tái tạo lại bản thân sau 40, hãy cố gắng ngừng ngồi thật nhiều. Ngồi trong hơn tám giờ mỗi ngày có liên quan đến việc tăng tỷ lệ béo phì và bệnh tim mạch, khiến nó trở thành một vấn đề lớn đối với bất kỳ ai muốn làm cho nó lên 80.
Rất may, có nhiều cách để làm cho thói quen văn phòng của bạn tích cực hơn. Theo Mayo Clinic, việc áp dụng một chiếc bàn đứng có khả năng giúp bạn giảm thêm năm pound mỗi năm. Và nếu việc đứng cả ngày dường như không khả thi, bạn luôn có thể tiếp tục di chuyển với một bàn đạp hình elip hoặc cầu thang dưới bàn.
36 Ngừng dành quá nhiều thời gian phía sau màn hình.
iStock
Tuy nhiên, bạn tái tạo lại chính mình ở độ tuổi 40, hãy chắc chắn rằng bạn làm điều đó theo cách không liên quan đến quá nhiều thời gian trên màn hình. Thời gian sàng lọc có liên quan đến các vấn đề sức khỏe từ suy giảm thị lực đến sức khỏe tim giảm sút.
37 Dành nhiều thời gian ngoài trời.
iStock
Không chắc chắn làm thế nào để phát minh lại chính mình mà không sử dụng màn hình? Ra ngoài trời! Như một nghiên cứu năm 2018 từ Đại học East Anglia lưu ý, dành thời gian bên ngoài có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim mạch, căng thẳng, huyết áp cao và tử vong chung. Cho dù bạn chọn đi dạo quanh khu phố hoặc đi dã ngoại trong công viên, một chút thời gian ngoài trời có thể giúp bạn một số điều tốt ở độ tuổi 40.
38 Hãy chú ý đến lịch trình giấc ngủ của bạn.
iStock
Nếu bạn từ 40 tuổi trở lên, đã đến lúc có được một chiếc giường thoải mái và ngừng lướt qua lượng thời gian bạn dành cho nó. Nghiên cứu được công bố vào năm 2015 trên tạp chí Nature Neuroscience cho thấy thiếu ngủ có thể làm giảm khả năng lưu trữ ký ức của bạn, có khả năng làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ khi bạn già đi. May mắn thay, chỉ cần bảy hoặc tám giờ một đêm là đủ để giữ cho bạn sắc nét như một chiến thuật.
39 Uống nhiều nước hơn.
Shutterstock
Ở độ tuổi 40, chai nước của bạn nên là người bạn đồng hành liên tục của bạn từ lúc bạn thức dậy cho đến khi bạn đi ngủ. Uống đủ nước hàng ngày có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giúp bạn dễ dàng giảm được vài cân. Hơn nữa, các nhà nghiên cứu tại Đại học Connecticut đã liên kết mất nước với mệt mỏi, các vấn đề về trí nhớ, đau đầu và tâm trạng kém, vì vậy giữ nước có thể là chìa khóa để giữ sức khỏe trong độ tuổi 40 của bạn.
40 Nhận nuôi thú cưng.
Shutterstock
Chó và mèo không chỉ là những người âu yếm tốt. Theo một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên Circulation , việc sở hữu thú cưng có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tăng tỷ lệ sống sót ở những bệnh nhân mắc bệnh tim đang hồi phục. Một nghiên cứu trước đó vào năm 2008 từ Đại học bang Ohio cho thấy việc sở hữu một con mèo hoặc chó là đủ để giúp giảm nguy cơ trầm cảm của các đối tượng. Ngay cả khi bạn chưa bao giờ sở hữu một con vật trước đây, vẫn không quá muộn để trở thành một cha mẹ thú cưng đáng tự hào!
