Với số lượng lớn các chế độ ăn kiêng hợp thời trang và các bậc thầy về sức khỏe sơ sài ngoài kia, thật khó để tin vào thông tin bạn nghe về sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Nhưng bằng cách chuyển sang nghiên cứu và dữ liệu cứng, bạn có thể làm rõ những gì hợp pháp và những gì vô nghĩa. Dưới đây là 40 mẩu tin về cơ thể và bộ não của bạn phù hợp với thể loại trước đây. Từ cảm giác đáng ngạc nhiên tăng lên bởi sự lo lắng cho đến những bí mật mà làn da của bạn đang tiết lộ, những sự thật về sức khỏe thực sự đáng kinh ngạc này, tất cả đều được hỗ trợ bởi khoa học, sẽ thổi bay tâm trí của bạn.
1 Đi tiểu trong hồ bơi rất nguy hiểm cho tim của bạn.
Shutterstock
Mặc dù chắc chắn thô thiển, đi tiểu trong một hồ bơi có vẻ như vô hại đủ. Rốt cuộc, nước tiểu là vô trùng, như clo, phải không?
Nhưng hóa ra, nước tiểu và clo tạo ra các hóa chất nguy hiểm khi kết hợp. Trên thực tế, Tiến sĩ Xing-Fang Li thuộc Đại học Alberta, người đã tiến hành nghiên cứu về chủ đề được công bố trên tạp chí Khoa học & Công nghệ Môi trường Thưtold NPR rằng cái gọi là "mùi hồ bơi" thực sự là mùi của những hóa chất đó. Một trong số đó, cyanogen clorua, được phân loại là tác nhân chiến tranh hóa học và có thể làm hỏng tim và phổi của bạn. Các sản phẩm phụ khác, được gọi là nitrosamine, thậm chí có thể gây ung thư.
2 Stress làm tăng dị ứng.
Giống như clo và nước tiểu, căng thẳng và dị ứng không trộn lẫn với nhau. Không chỉ dị ứng làm tăng mức độ căng thẳng, mà còn căng thẳng có thể làm cho dị ứng tồi tệ hơn. Điều này là do căng thẳng có tác động gấp đôi trên cơ thể, theo Đại học Y Harvard. Đầu tiên là về tâm lý: Khi bạn bị căng thẳng, mọi thứ dường như tồi tệ hơn so với thực tế là họ bị dị ứng. Thứ hai là về thể chất: Bằng cách tăng cường các phản ứng phòng thủ của cơ thể, căng thẳng làm chúng cạn kiệt đến mức các chức năng cơ thể cốt lõi, như khả năng chống lại các chất gây dị ứng, mất hiệu quả.
3 Đàn ông hay quên hơn phụ nữ.
Shutterstock
Mặc dù các nhà nghiên cứu vẫn không biết tại sao, rất nhiều nghiên cứu dành riêng để so sánh khả năng ghi nhớ của đàn ông và phụ nữ luôn chứng minh điều đó là đúng. Theo một giả thuyết được tìm thấy trong một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên Tạp chí Tâm lý học Thực nghiệm Hàng quý , sự khác biệt có thể là do cấu trúc não khác nhau, cụ thể là đồi hải mã ở nam giới (phần não liên quan đến trí nhớ) bắt đầu giảm âm lượng nhanh hơn nó làm ở phụ nữ.
4 Lo lắng có thể làm cho mùi hôi thậm chí còn tồi tệ hơn.
Shutterstock
Chúng ta đều biết rằng sự lo lắng có thể làm cho các nhiệm vụ đơn giản trở nên khó khăn hơn, nhưng bạn có biết nó cũng ảnh hưởng đến nhận thức của bạn về mùi không?
Một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên Tạp chí Thần kinh học đã xem xét ảnh hưởng của những cảm xúc nhất định đối với mùi. Sau khi phơi bày các đối tượng thành những hình ảnh gây lo lắng, giống như tai nạn xe hơi, chiến tranh và những điều khủng khiếp khác, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các đối tượng giải thích mùi hương mà trước đây họ coi là trung tính là khó chịu và có mùi được coi là tồi tệ hơn nhiều.
5 Mắt to có xu hướng bị cận thị nhiều hơn.
Shutterstock / wavebreakmedia
Mắt to, nghĩa là mắt dài hơn từ phía trước (giác mạc) đến lưng (võng mạc), dễ bị cận thị hơn. Còn được gọi là cận thị, tình trạng này làm cho các vật ở xa trông mờ đi là do ánh sáng không đến được võng mạc. Nếu nhãn cầu của bạn đặc biệt dài, ánh sáng bị tập trung quá sớm trước khi nó chạm vào võng mạc và đến khi nó chạm tới võng mạc, hình ảnh bị mờ, theo Viện Mắt Quốc gia.
6 Cà phê có thể tránh được trầm cảm.
Shutterstock
Tin tốt, những người yêu thích cà phê: Caffeine thực sự có thể giúp bạn tránh khỏi trầm cảm. Một nghiên cứu tổng hợp năm 2016 về mối quan hệ giữa cà phê và trầm cảm được công bố trên Tạp chí Tâm thần học Úc và New Zealand cho thấy mỗi tách cà phê chứa caffein tiêu thụ mỗi ngày giúp giảm 8% nguy cơ bị trầm cảm.
7 Ăn trứng cải thiện phản xạ của bạn.
Shutterstock
Trứng có chứa một loại axit amin gọi là tyrosine, mà cơ thể tổng hợp thành norepinephrine và dopamine, các hợp chất làm tăng năng lượng, sự tỉnh táo và cải thiện tâm trạng. Trong một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên tạp chí Neuropsychologia , các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng tyrosine tăng cường khả năng đáp ứng nhanh hơn để ngăn chặn một hoạt động không mong muốn.
8 Tiêu thụ chất lỏng nóng có thể làm mát bạn.
Shutterstock
Nghe có vẻ trái ngược, nhưng uống trà hoặc cà phê nóng thực sự có thể giúp bạn hạ nhiệt trong một ngày nóng. Bạn có thể không cảm thấy nó ngay từ ngụm đầu tiên, bởi vì, một cách tự nhiên, sức nóng từ chất lỏng nóng sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn. Nhưng một khi bạn bắt đầu đổ mồ hôi, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy các hiệu ứng. Đó là do tăng tiết mồ hôi, theo một nghiên cứu năm 2012 từ Đại học Ottawa được công bố trên tạp chí Acta Physiologica . Khi mồ hôi của bạn bốc hơi, bạn sẽ cảm thấy mát hơn so với lúc ban đầu.
"Những gì chúng tôi tìm thấy là khi bạn uống một thức uống nóng, bạn thực sự có sự gia tăng không cân xứng về số lượng mà bạn đổ mồ hôi", một trong những tác giả của nghiên cứu, Ollie Jay, một nhà nghiên cứu tại Trường Động học Con người của Đại học Ottawa, nói với Smithsonian Tạp chí . "Vâng, đồ uống nóng nóng hơn nhiệt độ cơ thể của bạn, vì vậy bạn đang tăng nhiệt cho cơ thể, nhưng lượng mà bạn tăng tiết mồ hôi bằng cách nếu điều đó có thể làm bay hơi hết nhiều hơn so với bù nhiệt cho cơ thể từ chất lỏng."
9 Thịt đỏ làm cho mùi cơ thể tồi tệ hơn.
Shutterstock
Động vật ăn thịt, hãy cẩn thận. Một nghiên cứu năm 2006 được công bố trên tạp chí Chemical Senses về cách chế độ ăn uống ảnh hưởng đến mùi cơ thể cho thấy việc tiêu thụ thịt có thể ảnh hưởng rất lớn đến "sức hấp dẫn" của mùi cơ thể chúng ta.
Mặc dù chế độ ăn uống không phải là yếu tố duy nhất ảnh hưởng đến mùi cơ thể tự nhiên, nhưng những người không ăn thịt đỏ thường được đánh giá là có mùi dễ chịu hơn, ít dữ dội hơn và hấp dẫn hơn về tổng thể.
10 Mùi hương của táo có thể ngăn chặn chứng sợ bị vây kín.
Shutterstock
Một quả táo mỗi ngày có thể khiến bạn sợ hãi. Theo Tiến sĩ Alan Hirsch thuộc Trung tâm nghiên cứu và điều trị mùi vị ở Chicago, ngửi một quả táo xanh có thể thay đổi nhận thức của bạn về không gian, khiến không gian có cảm giác lớn hơn so với thực tế. Hirsch đã thực hiện một nghiên cứu năm 1995 về chủ đề này, trong đó cũng phát hiện ra rằng dưa chuột có tác dụng tương tự và mùi khói thịt nướng có tác dụng ngược lại.
11 Hơn một nửa số xương của bạn nằm trong tay và chân của bạn.
Shutterstock
Có 206 xương trong cơ thể con người. Với 27 xương ở mỗi bàn tay và 26 xương ở mỗi bàn chân, các cấu trúc xương này là phức tạp nhất, với tổng số 106 xương giữa cả bốn chi, theo BBC.
12 Xoa bóp vết sẹo của bạn sẽ giúp chúng mờ dần.
Shutterstock
Hầu hết các nhà thuốc đều có các loại kem và dầu không kê đơn được sản xuất để làm mờ sẹo, nhưng có một phương thuốc khác không tốn kém gì. Chỉ cần xoa bóp hoặc chà xát các vùng da bị sẹo một vài lần một ngày có thể ngăn ngừa sự tích tụ collagen dư thừa, đó là những gì làm cho sẹo dày và rạn.
Brett Sears, PT, Chứng nhận. MDT đề nghị sử dụng "một hoặc hai ngón tay để xoa bóp vết sẹo của bạn theo hướng vuông góc với đường sẹo", ông viết cho Verywell Health. "Kỹ thuật này giúp làm lại vết sẹo và đảm bảo rằng các sợi collagen của vết sẹo được căn chỉnh đúng cách."
13 Basking trong ánh nắng mặt trời buổi sáng giúp giảm cân.
Shutterstock
Dành buổi sáng của bạn dưới ánh mặt trời nên là bước đầu tiên cho kế hoạch giảm cân của bạn. Một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên tạp chí PLoS One cho thấy việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời buổi sáng có tác động tích cực đến chỉ số khối cơ thể (BMI). Chỉ cần 20 đến 30 phút ánh sáng tự nhiên, ngay cả trong một ngày không nắng, cũng đủ để tác động đến BMI. Đó là bởi vì, nếu không có đủ ánh sáng, cơ thể có thể gặp khó khăn trong việc điều chỉnh quá trình trao đổi chất, cuối cùng có thể gây tăng cân.
14 Gừng có thể giúp giảm chuột rút.
Shutterstock
Gừng đã được sử dụng như một phương thuốc từ lâu đời, có niên đại khoảng 5.000 năm khi người từ Trung Quốc và Ấn Độ sử dụng rễ gừng để điều trị chứng khó tiêu. Bởi vì nó tự nhiên làm giảm viêm, gừng có thể làm giảm đầy hơi và đau khí. Theo nghiên cứu năm 2015 được công bố trên tạp chí Pain Medicine , gừng cũng có thể giúp điều trị chứng chuột rút kinh nguyệt.
15 Tốt hơn là tập thể dục sau khi ăn.
Shutterstock
Từ lâu người ta đã nói rằng bạn nên tập thể dục khi bụng đói, bởi vì cơ thể bạn sẽ không quá mệt mỏi khi tiêu hóa, và do đó có thể gửi nhiều oxy hơn đến cơ bắp của bạn, cuối cùng thúc đẩy quá trình giảm mỡ.
Tuy nhiên, cơ thể bạn cần năng lượng bạn có được từ thực phẩm để thực hiện, đặc biệt là khi tập thể dục cường độ cao (và ba lần như vậy khi phải nâng vật nặng). Theo một phân tích tổng hợp năm 2018 được công bố trên Tạp chí Y học & Khoa học Scandinavia , 54% các nghiên cứu báo cáo hiệu suất tốt hơn trong bài tập aerobic trong thời gian dài khi thực phẩm được tiêu thụ trước đó.
16 Và tập thể dục khi bạn còn trẻ làm chậm quá trình thoái hóa xương khi về già.
Shutterstock
Tập thể dục là rất quan trọng đối với chức năng cơ thể khỏe mạnh ở mọi lứa tuổi, nhưng đặc biệt quan trọng cho sự phát triển trong tuổi trẻ của bạn. Trên thực tế, khoa học đã phát hiện ra rằng hoạt động khi còn nhỏ và thanh niên có thể giúp bạn mạnh mẽ hơn sau này trong cuộc sống.
Khi trẻ em đang phát triển, tập thể dục thường xuyên có thể củng cố xương, làm cho chúng khỏe hơn, dày hơn và cuối cùng bền hơn và sẵn sàng đối mặt với sự hao mòn theo tuổi tác, theo một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên Tạp chí Khoa học & Y học Scandinavi trong Thể thao . Bởi vì loãng xương và mất khối lượng xương xảy ra với tất cả chúng ta khi chúng ta trưởng thành, một lịch sử tập thể dục có thể đảm bảo rằng bạn khỏe mạnh lâu hơn.
17 Bạn có thể biết ai đó có cholesterol cao dựa trên da của họ.
Shutterstock
Chúng ta đều biết cholesterol cao có thể dẫn đến các tình trạng đe dọa tính mạng như đau tim và bệnh tim. Nhưng bạn có thể không biết rằng cholesterol cao có thể tự biểu hiện trên da của bạn. Theo Đại học Y Harvard, các mảng màu vàng không đồng đều được gọi là xanthelasma có thể xuất hiện trên mí mắt và quanh mắt do sản xuất quá mức cholesterol, chất màu vàng sáp lấp đầy những tổn thương này.
18 Thuốc kháng histamine trước khi ngủ có thể ngăn ngừa quầng thâm dưới mắt.
Shutterstock
Nói chung, quầng thâm dưới mắt bạn có thể tránh được nếu bạn ăn ngon, ngủ ngon và uống nhiều nước. Nhưng nhiều người không nhận ra rằng một nguyên nhân rất phổ biến khác của túi dưới mắt là dị ứng, theo Mayo Clinic.
Chất kích thích theo mùa, cùng với chất kích thích trong phòng ngủ, như bụi có thể là căn nguyên của vấn đề, vì vậy bạn nên thử dùng thuốc kháng histamine trước khi đi ngủ. Và bởi vì thuốc chống dị ứng thường gây buồn ngủ, bạn sẽ ngủ gật nhanh hơn như một phần thưởng.
19 Nói "cảm ơn" cải thiện đáng kể tâm trạng của bạn.
Shutterstock
Theo một nghiên cứu năm 2003 được công bố trên Tạp chí Tính cách và Tâm lý Xã hội , bày tỏ lòng biết ơn có thể là chìa khóa của hạnh phúc. Các nhà nghiên cứu báo cáo rằng trong việc biết ơn, bạn nhận ra sự tốt đẹp trong cuộc sống của bạn, điều rất quan trọng trong việc khắc phục trầm cảm. Trên thực tế, trong cuốn sách tiếp theo năm 2007 của họ về chủ đề này, Cảm ơn!: Làm thế nào Khoa học mới về lòng biết ơn có thể khiến bạn hạnh phúc hơn , các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng "suy nghĩ biết ơn thường xuyên có thể làm tăng hạnh phúc lên tới 25%".
Có vẻ như đã đến lúc bắt đầu viết thư cảm ơn, cảm ơn bạn bè, duy trì một tạp chí biết ơn và đếm những lời chúc phúc của bạn.
20 Mùi của cây xô thơm có thể làm giảm căng thẳng và lo lắng.
Shutterstock
Liệu pháp mùi hương là một trong những dạng thuốc lâu đời nhất; nó đã được thực hành trong nhiều thế kỷ. Ví dụ, hoa oải hương được biết đến để làm dịu tâm trí và thường xuyên được sử dụng để thúc đẩy giấc ngủ ngon.
Nhưng hiền triết cũng hữu ích như vậy. Năm 2016, các nhà nghiên cứu từ Đại học Montana đã phát hiện ra rằng cây xô thơm có thể ảnh hưởng đến các chất dẫn truyền thần kinh trong não và kích hoạt các con đường dopamine, giúp giảm bớt cảm giác căng thẳng và lo lắng.
21 Trà xanh cải thiện trí nhớ của bạn.
Shutterstock
Trà xanh giống như một loại thuốc thần kỳ. Nó có thể giúp chống lại sự lo lắng, thúc đẩy giảm cân, ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư và thậm chí tăng cường trí nhớ của bạn. Trong một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên tạp chí Tâm lý học , các nhà nghiên cứu tại Đại học Basel đã phát hiện ra rằng việc tiêu thụ trà xanh sẽ kích hoạt mối liên kết giữa thùy trước và thùy não, giúp tăng khả năng ghi nhớ thông tin và ngôn ngữ cảm giác.
22 Phụ nữ mang thai hoạt động thể chất có em bé thông minh hơn.
Shutterstock
Trí thông minh có phần di truyền, nhưng, nếu bạn muốn có cơ hội sinh con thông minh tốt hơn, giữ dáng và năng động có thể giúp ích. Một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên Tạp chí Thần kinh học lâm sàng và Thực nghiệm cho thấy phụ nữ mang thai chỉ cần 20 phút mỗi ngày, ba lần một tuần, đã cải thiện chức năng não của trẻ sơ sinh.
23 Đọc một cuốn sách hữu hình thúc đẩy sự hiểu biết tốt hơn so với đọc trên màn hình.
Shutterstock / George Rudy
Nếu bạn đang đọc, hãy đặt Kindle hoặc điện thoại xuống và chọn một cuốn sách thực sự. Một nghiên cứu năm 2016 từ Đại học Dartmouth đã theo dõi những sinh viên đọc từ giấy thực tế so với những người đọc từ máy tính bảng hoặc máy tính xách tay. Các nhà nghiên cứu thấy rằng các khái niệm trừu tượng dễ hiểu hơn khi đọc trên giấy. Học sinh chỉ sử dụng màn hình để học đã có một thời gian khó khăn hơn nhiều để nắm bắt các ý tưởng phức tạp.
24 Lạc quan thúc đẩy tuổi thọ.
Shutterstock
Theo một nghiên cứu năm 2019 được công bố trên Tạp chí Y học Dự phòng Hoa Kỳ , có một cái nhìn tích cực về cuộc sống có thể dẫn đến tuổi thọ dài hơn. Nghiên cứu cho thấy "phụ nữ lạc quan có khả năng lão hóa khỏe mạnh cao hơn 23%".
Những người lạc quan có xu hướng thực hành các hành vi lành mạnh hơn, chẳng hạn như ăn uống tốt, tập thể dục thường xuyên hơn và ngủ ngon hơn. Những thực hành này, lần lượt, làm cho họ ít có khả năng phát triển ung thư, bệnh tim hoặc bệnh hô hấp, tất cả đều là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở người Mỹ.
25 Chuối có thể tăng cường tâm trạng của bạn.
Shutterstock
Lần tới khi bạn cảm thấy buồn và với lấy khoai tây chiên, thay vào đó hãy thử một quả chuối. Theo nghiên cứu năm 2000 được công bố trên Tạp chí Hóa học Nông nghiệp và Thực phẩm, chuối không chỉ là một món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe mà còn là một món ăn nhẹ hạnh phúc, chứa lượng dopamine gấp 50 lần so với khoai tây.
26 Và họ có thể giảm thiểu đầy hơi.
Shutterstock
Ăn một quả chuối cũng có thể giúp giảm đầy hơi nhanh chóng, nhờ hàm lượng kali cao, theo một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên PLoS One . Kali giúp điều chỉnh lượng nước và natri trong cơ thể để dễ tiêu hóa. Chuối cũng có nhiều chất xơ, một chất dinh dưỡng làm tăng tốc quá trình tiêu hóa.
27 Bột yến mạch giúp chống trầm cảm.
Shutterstock
Những người bị trầm cảm và mất ngủ (hoặc cả hai, như họ thường liên kết) đang bị thiếu serotonin, hormone điều chỉnh tâm trạng, được tổng hợp từ tryptophan axit amin. Theo một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên tạp chí Nutrients , ăn các loại thực phẩm có hàm lượng tryptophan nhiều như yến mạch có thể giúp điều chỉnh tâm trạng và giấc ngủ.
28 Ăn sô cô la làm cho làn da của bạn sáng.
Shutterstock
Thay vào đó, sô cô la không cần phải là một niềm đam mê mà nghĩ về nó như là một điều trị da! Theo một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng , sô cô la đen có chứa ít nhất 70 phần trăm ca cao có nhiều lợi ích làm đẹp, bao gồm khả năng che chắn làn da của bạn chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa nếp nhăn. Chất chống oxy hóa trong sô cô la đen bảo vệ collagen trong da của bạn, giữ cho nó dẻo dai và phát sáng lâu hơn; họ thậm chí còn khuyến khích cơ thể thay thế độ ẩm bị mất trong da.
29 Và những người ăn sô cô la hàng ngày gần như mỏng hơn những người không ăn.
Shutterstock
Những người yêu thích sô cô la, hãy vui mừng! Như thể điều trị làn da của bạn không đủ lý do để ăn sô cô la hàng ngày, một nghiên cứu về béo phì năm 2012 được công bố trên tạp chí JAMA Internal Medicine cho thấy những người tiêu thụ sô cô la thường có xu hướng gầy hơn. Kết quả phù hợp, bất kể loại sô cô la. Những người ăn bất kỳ loại sô cô la nào ít nhất năm lần một tuần đều mỏng hơn về mặt thống kê so với những người còn lại. Ôi trời ơi!
30 Nhai kẹo cao su làm sắc nét sự tập trung của bạn.
Shutterstock
Hình ảnh một cầu thủ bóng chày ở ngoài sân. Anh ta đứng đó, mắt mở to, sẵn sàng. Anh ấy cũng có thể nhai. Cho dù đó là thuốc lá, hạt hướng dương hay kẹo cao su, có một lý do khiến các cầu thủ bóng chày nhai. Đó là để cảnh giác, và đó là một chiến thuật bạn có thể sử dụng trong cuộc sống hàng ngày.
Một nghiên cứu năm 2012 được công bố trên tạp chí Dinh dưỡng thần kinh học cho thấy, khi nhai kẹo cao su, mọi người trở nên tỉnh táo hơn. Đó là bởi vì hành động nhai kích thích não bộ, có liên quan đến việc nhai với các chất dinh dưỡng, mong muốn thức ăn và bản thân nó sẽ ở mức độ tỉnh táo tối đa.
31 Sở hữu một con chó có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Shutterstock
Mức độ căng thẳng cao trong suốt cuộc đời là nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh tim sau này trong cuộc sống. Và bạn biết điều gì giúp giảm căng thẳng? Có một con chó! Theo Trường Y Harvard, chủ sở hữu chó có huyết áp thấp hơn và mức cholesterol và chất béo trung tính thấp hơn, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Vì vậy, nếu cuộc sống của bạn bị ảnh hưởng bởi căng thẳng, bạn có thể muốn xem xét việc nhận nuôi một người bạn chó sớm.
32 Chần chừ và bốc đồng là những hành vi được thừa hưởng.
Shutterstock
Một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên tạp chí Psychological Scienc e đã phát hiện ra rằng các gen tương tự có thể dẫn đến sự trì hoãn cũng gây ra sự bốc đồng, điều này có ý nghĩa khi bạn nghĩ về hành vi bốc đồng là động lực thúc đẩy sự trì hoãn. ("Tôi có thể làm điều đó, nhưng ngay lúc này , tôi cảm thấy muốn làm việc khác.") Và hai đặc điểm này, theo các nhà nghiên cứu, được thừa hưởng từ tổ tiên của bạn.
33 Nhiệt độ lạnh giúp bạn chìm vào giấc ngủ.
Shutterstock
Thời tiết lạnh có thể mở ra bệnh cúm, nhưng có nhiều cách để nhiệt độ lạnh thực sự tốt cho sức khỏe của bạn. Ví dụ, nhiệt độ mát mẻ giúp bạn ngủ, khiến bạn cảm thấy nghỉ ngơi nhiều hơn và ít bị căng thẳng hơn.
Theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia, "nhiệt độ cơ thể của bạn giảm để bắt đầu giấc ngủ". Vì vậy, nếu bạn giữ cho căn phòng của bạn mát hơn, bạn sẽ khiến cơ thể bạn bắt đầu nhảy.
34 Chụp ảnh lộn xộn với bộ nhớ của bạn.
Shutterstock
Lần tới khi bạn đi nghỉ, hãy đặt máy ảnh xuống và trân trọng khoảnh khắc. Nếu không, bạn có khả năng quên nó.
Một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Ứng dụng về Trí nhớ và Nhận thức đã thử nghiệm tác động của việc chụp ảnh lên bộ nhớ bằng cách yêu cầu học sinh nhớ một loạt 50 bức tranh trong ba tình huống: không có máy ảnh, có máy ảnh và với Snapchat- như ứng dụng mà hình ảnh biến mất. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người chụp ảnh luôn khó nhớ ảnh hơn, với những người sử dụng ứng dụng ảnh tạm thời hoạt động kém nhất.
35 Dành thời gian trong tự nhiên làm cho bạn hạnh phúc hơn.
Shutterstock
Dành thời gian trong tự nhiên, cho dù điều đó có nghĩa là đi bộ xuyên rừng hay đơn giản là đi dạo trong công viên, đã được chứng minh là làm cho mọi người hạnh phúc hơn.
Trong một nghiên cứu năm 2012 được công bố trên tạp chí Môi trường và Hành vi đã xem xét ảnh hưởng của "sự liên quan đến tự nhiên" đối với hạnh phúc, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những người đánh giá cuộc sống của họ gắn kết với thiên nhiên có chất lượng cuộc sống tốt hơn so với những người không, đặc biệt liên quan đến sức khỏe tâm thần.
36 Cười rất tốt cho sức khỏe trái tim của bạn.
Shutterstock
Lần tới khi bạn xem một bộ phim vui nhộn, hãy thoải mái bỏ qua nó khi tập thể dục: Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Y học giả thuyết năm 2009 cho thấy cười có thể làm tăng lưu lượng máu lên đến 20 phần trăm. Khi bạn cười, lớp lót bên ngoài của các mạch máu của bạn, được gọi là nội mạc, mở rộng và co lại, bơm máu qua cơ thể bạn với tốc độ nhanh hơn. Lưu lượng máu cao hơn giống như một bài tập cho tim, cải thiện sức khỏe và tăng cường mạch máu.
37 Giày cao gót giúp bạn lựa chọn tốt hơn.
Shutterstock
Một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Tiếp thị cho thấy những người mua sắm bằng giày cao gót có cảm giác cân bằng cao hơn và do đó đưa ra lựa chọn tốt hơn khi chi tiêu.
Với sự cân bằng trong não bộ, người mua hàng có nhiều khả năng tránh mua hàng cực đoan, các sản phẩm ở mức giá cực cao và thấp, và thay vào đó chọn các sản phẩm giá trung bình. Đây được gọi là hiệu ứng cân bằng (và nó cũng đúng với những người mua sắm ngay sau lớp yoga).
38 Học một ngôn ngữ mới làm tăng chức năng não.
Shutterstock
Có rất nhiều lý do để học một ngôn ngữ mới: kinh doanh, du lịch hoặc thực tế đơn giản là nó thú vị và đầy thách thức. Và bây giờ, bạn có thể thêm "cải thiện trí não" vào danh sách đó.
Nhiều nghiên cứu đã được thực hiện để kiểm tra tác động của việc học một ngôn ngữ mới đối với não bộ và người ta đã chứng minh rằng, bất kể bạn ở độ tuổi nào, việc học một ngôn ngữ mới làm tăng chức năng não. Trên thực tế, theo một nghiên cứu năm 2012 được công bố trên tạp chí Brain and Language , nó giúp cải thiện trí nhớ, sự tập trung, sự tỉnh táo và thậm chí là trí thông minh.
39 Thực phẩm bắt đầu bằng chữ "A" thúc đẩy ham muốn tình dục.
Shutterstock
Arugula, bơ và hạnh nhân, hoặc "ba As, " đều là những thực phẩm tuyệt vời cho đời sống tình dục của bạn. Hạnh nhân và bơ làm tăng lưu lượng máu đến các cơ quan tình dục, và arugula rất giàu vitamin A và C, giúp thúc đẩy sản xuất hormone giới tính. Nếu có một món ăn hẹn hò hoàn hảo, nó sẽ là món salad từ những thứ này!
40 mối quan hệ tốt có thể tăng tuổi thọ của bạn.
Shutterstock
Không có gì ngạc nhiên khi có mối quan hệ thân thiết, một đối tác hỗ trợ, một nhóm bạn thân hoặc một số thành viên gia đình chu đáo có tác động mạnh mẽ đến sức khỏe tâm thần, bao gồm lòng tự trọng cao hơn và mức độ trầm cảm thấp hơn. Nhưng điều đó, đến lượt nó, cũng ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của bạn. Theo một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên tạp chí Proceedings of the National Academy of Science of the United States of America , việc thiếu kết nối xã hội làm tăng tỷ lệ tử vong ít nhất 50%. Và để biết thêm cách mà những người thân yêu của bạn tác động đến cuộc sống của bạn, dưới đây là 15 cách đáng ngạc nhiên mà đối tác của bạn tác động đến sức khỏe của bạn.
