Hơn 100 năm trước, một người bình thường không sống qua tuổi 40. Những ngày này, ở độ tuổi 40 có nghĩa là bạn thậm chí không thể hoàn thành được một nửa. Vì vậy, bạn đang sống một cuộc sống đầy đủ? Bạn đang chuẩn bị cho một cuộc đời như nhau? Chúng tôi đã soạn ra một danh sách 40 điều cần làm để tận dụng tối đa 40 tuổi của bạn, đó là những năm 30 mới, sau tất cả những điều đó và tạo tiền đề cho nhiều thập kỷ khỏe mạnh và thành công. Và để đảm bảo bạn thấy hầu hết các thập kỷ đó, đừng bỏ lỡ 100 cách để sống đến 100.
1 Đúng khóa học của bạn
2 Ghé thăm điểm đến mơ ước của bạn
Ở độ tuổi 40 đồng nghĩa với việc được thành lập đủ để chi trả cho những việc bạn luôn muốn làm và đủ trẻ để thưởng thức chúng. Đây là thời gian mà bạn có thể treo trên Ipanema Veach, nhìn đẹp, ăn ngon và ở một nơi tốt đẹp. Bạn không bị vỡ cũng không giống như một túi nếp nhăn. Tận dụng lợi thế của nó. Cần ý tưởng về nơi để đứng đầu? Kiểm tra 5 Getaways kỳ lạ nhất cho năm 2018.
3 Ăn mặc theo tuổi của bạn
Đến thập kỷ thứ năm, một số người trong chúng ta bám lấy tuổi trẻ bằng cách ăn mặc trẻ hơn. Di chuyển xấu. "Mặc quần áo trẻ chỉ phục vụ để làm nổi bật những năm tháng thăng tiến của bạn", Alex Wilcox, đồng sở hữu của cửa hàng quần áo New York Lord Willy's nói. "Bạn cuối cùng trông giống như một cái đầu già trên một cơ thể trẻ. Điều này trái ngược với việc mặc quần áo cổ điển mặc dù với một vài nét vui tươi nhỏ bé có xu hướng làm ngược lại."
4 Huấn luyện cho một cái gì đó
Nó không cần phải là Người sắt, nhưng có một mục tiêu không gắn liền với sự nghiệp hoặc tài chính của bạn là một cách tuyệt vời để duy trì sự sống còn. Bạn thậm chí có thể khám phá ra rằng bạn có sức chịu đựng và sức chịu đựng cao hơn so với những năm 20 và 30 tuổi. Để biết cách tận dụng tối đa việc tập luyện của bạn, hãy tìm hiểu 10 cách tốt nhất để xây dựng cơ bắp nhanh chóng.
5 Du lịch hạng nhất hoặc Uber bằng máy bay riêng
Bay quốc tế? Trải nghiệm hạng nhất là chắc chắn sẽ khiến mọi chuyến bay của huấn luyện viên từ đây trở thành địa ngục sống, nhưng ngồi lên trước là cách duy nhất để xem tất cả những gì ồn ào. LAX đến Melbourne, Úc, trên Qantas có thể khiến bạn phải trả lại gần 15.000 đô la. LAX đến Dubai trên Emirates sẽ tăng gấp đôi. Trừ khi bạn có loại bột tiện dụng đó, hãy tìm ra một thẻ tín dụng mang lại phần thưởng hàng không tối ưu. Nó cũng dễ dàng và giá cả phải chăng hơn bao giờ hết để giành một chỗ ngồi trên máy bay riêng (hoặc tự mình kiếm một chiếc). Kiểm tra các chi tiết trong Làm thế nào để Uber một máy bay riêng!
6 Hỗ trợ một nguyên nhân
bạn đại diện cho cái gì? Đã đến lúc đặt tiền, thời gian và / hoặc nỗ lực của bạn vào nơi miệng của bạn. Thay vì bình luận về một vấn đề mà bạn đam mê từ bên lề, hãy can đảm thuyết phục và tạo ra sự khác biệt mà bạn muốn thấy.
7 Thuê một stylist cá nhân
Tuổi 20 của bạn là một thời gian để thử nghiệm phong cách cá nhân. Tuổi 30 của bạn là một thời gian để có được sự thoải mái với vẻ ngoài của bạn trong khi thực hiện các bước đi quan trọng trong cuộc sống. Tuổi 40 của bạn là thời gian để lấy kết quả của sự thành công đó và tái đầu tư vào bạn. Xem một cái nhìn bạn muốn mô phỏng trong một tạp chí. Rip nó ra, đặt nó vào túi của bạn. Sau khi bạn đã thu thập được một nửa tá, hãy bước vào một cửa hàng quần áo nam hàng đầu gần bạn, phát triển mối quan hệ với nhân viên bán hàng và sẵn sàng hạ một lượng moolah không đáng kể lên quần áo. Đừng lo lắng: Các mảnh ghép từ biểu tượng này sẽ phục vụ tốt cho bạn trong đoạn phim của bạn.
8 Ăn tại nhà hàng 3 sao Michelin
Các đầu bếp coi xếp hạng 3 sao từ Michelin là chén thánh, cá voi trắng và nồi vàng kết hợp. Nó sẽ không rẻ, và đặt chỗ trước sẽ là một nỗi đau của hoàng gia, nhưng trải nghiệm đỉnh cao của ẩm thực tuyệt vời là điều mà bây giờ trong tầm tay của bạn. Chọn một người bạn đồng hành ăn uống đặc biệt và thưởng thức từng khoảnh khắc. Và để biết thêm về các cơ sở xuất chúng này, hãy tìm hiểu những gì các đầu bếp thực sự nghĩ về sao Michelin.
9 tán tỉnh với sự tự tin
Một điều buồn cười xảy ra khi bạn đến 40. Bạn bắt đầu cảm thấy rất thoải mái với làn da của chính mình (đặc biệt nếu bạn tuân thủ lời khuyên có trong danh sách tiện dụng này). Sự dễ dàng đó được đánh giá cao hơn bạn nghĩ, đặc biệt là bởi phụ nữ trẻ hơn vài tuổi. Quần áo chất lượng cao, vừa vặn, khuôn mặt giàu kinh nghiệm, vóc dáng của bạn (mà bạn đã dành nhiều năm), kiến thức chuyên sâu và sự khiêm tốn của bạn. Nhận ra rằng bây giờ bạn có nhiều phẩm chất cực kỳ hấp dẫn với người khác giới, ngay cả những người bạn coi là không tham gia giải đấu khi bạn còn trẻ. Vì vậy, hãy khen ngợi, pha trò, xin số (nếu bạn còn độc thân).
10 Có một bộ đồ bespoke được thực hiện
Một bộ đồ bespoke chắc chắn là một khoản đầu tư, nhưng nó có thể bắt đầu trả cổ tức ngay lập tức. Bắt đầu với một bộ đồ hải quân, sau đó là một màu xám nhạt, trong một vết cắt cổ điển trên mặt mỏng. Có nó phù hợp để làm nổi bật sự rộng của vai và hẹp của eo của bạn.
11 Hãy đối xử với cha mẹ của bạn
Chúng ta sẽ không nói về một bữa ăn tối ở đây hoặc ở đó. Gửi người của bạn trong một chuyến đi đâu đó mà họ luôn muốn đi trong khi họ vẫn có thể tận hưởng trọn vẹn. Bạn sẽ không bao giờ hối tiếc.
12 Nghiên cứu cây gia đình của bạn
Shutterstock
Rogues, nhà thám hiểm, người yêu, kẻ vô lại Điên cho cây gia đình của bạn một cái lắc tốt, và tất cả các loại nhân vật hấp dẫn chắc chắn sẽ bỏ đi. Chúng ta đang sống tại thời điểm mà các nguồn lực để nhìn lại chúng ta là ai và người dân của chúng ta đến từ đâu, chẳng hạn như aneopry.com và 23andme. Có ý thức về việc những người này là ai có thể cho bạn một góc nhìn mới về con người bạn, những lựa chọn bạn đưa ra và, đặc biệt, nơi bạn có thể hướng tới.
13 Đi trên một safari châu Phi
Chắc chắn, bạn sẽ thấy voi, sư tử, báo, trâu, hươu cao cổ, linh cẩu, linh dương, và tất cả các loại động vật hoang dã kỳ lạ. Nhưng ngay cả khi bạn đến từ Dubuque, Poughkeepsie hoặc Paducah, bạn sẽ cảm thấy một cảm giác kỳ lạ khi trở về quê hương trên savanna. Vùng hạ Sahara ở Châu Phi là nơi con người hiện đại bắt đầu, và trải nghiệm cảnh quan có thể nhận ra từ tổ tiên xa xưa của chúng ta sẽ cho bạn cảm giác kinh ngạc và ngạc nhiên.
14 Ngăn chặn cái chết trên giường
Đừng để tia lửa trong phòng ngủ chết đi. Giữ cho mọi thứ sống động, và bạn (cả hai) sẽ hạnh phúc hơn cho nó. Cần ý tưởng? Hãy thử bất kỳ trong số 30 Đồ chơi tình dục được đảm bảo để tăng thêm cuộc sống tình yêu của bạn.
15 Master ít nhất năm loại cocktail
Hãy là một chủ nhà với nhiều nhất và kích thích khách của bạn đến thăm nhà của bạn. Thực hành làm bốn tác phẩm kinh điển cho đến khi kết hợp chúng trở thành bản chất thứ hai, sau đó tạo và đặt tên cho một loại cocktail nhà đáng nhớ (điểm thưởng nếu bạn có thể kể một câu chuyện hấp dẫn về điều gì đã truyền cảm hứng cho sự kết hợp hương vị đặc biệt này). Có thể tạo ra một khoảnh khắc cảm giác được chia sẻ đặc biệt, dường như thoát khỏi không khí mỏng manh, sẽ mang đến cho bạn không khí của bất kỳ người thú vị nhất của cuộc tụ tập nào trong nhiều thập kỷ tới. Để biết ý tưởng, hãy xem 20 loại Cocktail mọi người nên biết cách pha chế.
16 Đạt được trước đây không thể đạt được
Bạn có nhớ khi bạn muốn Gibson Les Paul, chiếc Vespa cổ điển đó, hay cuối tuần điên rồ ở Vegas, nhưng chỉ có thể mơ có tiền? Những ngày đó không còn nữa. Bây giờ bạn có số dư ngân hàng lành mạnh, hãy xem lại danh sách mong muốn cũ của bạn. Bất cứ điều gì trên đó vẫn trông ngon? Snag nó.
17 Làm điều đó bạn từng yêu
Khi bạn còn trẻ, bạn thích chơi bóng rổ. Hoặc bạn bị kẹt trong một ban nhạc. Hoặc bạn đã đi trượt tuyết hàng năm. Cuộc sống có thể có được trong cách làm những điều làm cho chúng ta sáng lên. Tạo một điểm để đòi lại những điều làm cho bạn cảm thấy sống. Bạn sẽ cảm nhận được nhiều người và nhìn vào tất cả những gì sôi động hơn cho nó.
18 tài trợ một đứa trẻ
Cho dù bạn có hay không có con riêng, tài trợ cho một đứa trẻ cần giúp đỡ là cách bạn hoàn toàn có thể thay đổi cuộc sống tốt hơn. Bạn đã làm rất tốt trong cuộc sống. Hãy cho ai đó một cơ hội chiến đấu để làm tốt cho chính họ.
19 Học một ngôn ngữ thứ hai
Shutterstock
Những người nói tiếng Anh đã rất giỏi trong việc truyền bá quân đội, lợi ích thương mại và ngôn ngữ hodgepodge trên toàn cầu, và họ đã có hàng thế kỷ. Một sản phẩm phụ đáng tiếc về điều đó: Hầu hết những người nói tiếng Anh bản ngữ chỉ nói chuyện hoàn toàn bằng tiếng mẹ đẻ. Ngôn ngữ cho biết cách chúng ta suy nghĩ và học một ngôn ngữ khác cho chúng ta một cách phong phú hơn để trải nghiệm thế giới bên ngoài và bên trong. Để chọn một lưỡi thứ hai như bản chất thứ hai của nó, hãy nhanh chóng thành thạo Bí quyết Bí mật để học một ngôn ngữ mới.
20 Sửa đổi
Ở giai đoạn này trong cuộc đời, cảm giác đau đớn về điều gì đó mà ai đó đã làm với bạn đang ở bên dưới bạn. Để họ biết rằng bạn vượt qua nó là động tác baller cuối cùng. Trong một lần bị ngã, bạn sẽ giải phóng băng thông mà sự vi phạm của họ đã chiếm lấy trong não bạn kể từ khi họ say sưa làm bạn say mê và đòi lại sức mạnh mà họ đã có đối với bạn kể từ đó.
21 Bắt đầu suy nghĩ về đám tang của bạn, và làm cho nó tốt hơn
Nếu bạn là một người Mỹ ở độ tuổi 40, bạn có thể sẽ đi được nửa đường với thứ điên rồ được gọi là cuộc sống này. Bây giờ là thời điểm tốt để dành một số suy nghĩ cho di sản của bạn. Chúng tôi sẽ không nói về bất động sản của bạn, hoặc con bạn nếu bạn có chúng, nhưng mọi người sẽ nhớ đến bạn như thế nào. Hãy suy nghĩ về việc là một sự hiện diện vô hình lúc thức dậy của riêng bạn. Bạn muốn nghe người ta nói gì? Đây là thập kỷ để bắt đầu tạo ra một tình cảm mà bạn hài lòng. Phần còn lại của cuộc đời bạn sẽ tốt hơn cho nó.
22 Quan hệ tình dục tốt nhất trong cuộc sống của bạn
Bạn đã có nhiều năm luyện tập. Đừng để nó lãng phí. Cần phải làm nóng mọi thứ? Hãy thử bất kỳ vị trí nào trong số 60 tư thế quan hệ tình dục sẽ khiến bạn phát hỏa.
23 Tập thói quen về thuốc phòng ngừa
Bây giờ là thời gian để lập kế hoạch một cách có hệ thống và lên lịch thăm khám của bác sĩ để ngăn chặn những điều xấu xảy ra. Có thể bạn sẽ đến bác sĩ để khám sức khỏe hàng năm vào Ngày Tưởng niệm, khám răng một tuần trước trận đấu NFL mùa đầu tiên và một cuộc thi khác ngay sau Super Bowl. Lấy nốt ruồi của bạn được ánh xạ trong Ngày Lao động, và đôi mắt của bạn được kiểm tra mỗi khi có một cuộc bầu cử quốc hội.
24 Kết bạn mới
Hầu hết chúng ta làm bạn suốt đời ở tuổi trưởng thành trẻ. Chúng ta đang ở ngoài đời, chúng ta đang làm mọi thứ, chúng ta đầy đặn và giấm, vì vậy nó là lý do. Kết hôn và có con có thể ngăn cản kết nối với người khác, và đó là một sự xấu hổ. Lần tới khi bạn gặp một người mà công ty bạn thích, hãy mời họ đi uống nước.
25 Đảm bảo bạn có đủ bảo hiểm nhân thọ
Đi goth trong một phút và giả vờ bạn đã chết. Người phụ thuộc của bạn sẽ có đủ tiền để duy trì lối sống hiện tại của họ? Về cơ bản, nếu bạn hỗ trợ mọi người, bạn cần bảo hiểm nhân thọ. Và bạn có thể cần nhiều hơn bạn nghĩ khi bạn là một cặp vợ chồng mới cưới hoặc có con đầu lòng, đó là khi hầu hết chúng ta mua các chính sách. Và theo Bankrate.com, 25 phần trăm chúng ta không có ai. Ngày nay, hướng dẫn chung là: Có đủ bảo hiểm để chi trả từ 5 đến 10 lần thu nhập hàng năm của bạn. (Sử dụng máy tính tại lifehappens.org để xác định điều đó.) Và luôn luôn mua bảo hiểm nhân thọ có kỳ hạn Chính sách trọn đời đi kèm với phí cao và hình phạt hủy bỏ có thể khiến bạn cạn kiệt.
26 Cân bằng lại tài khoản hưu trí của bạn
Khi thời gian trôi qua, bạn nên chuyển các khoản phân bổ trong 401k hoặc IRA của bạn từ tích cực (cổ phiếu) sang hướng bảo thủ hơn (trái phiếu). Bốn mươi tuổi của bạn là thời gian để bắt đầu. Nguyên tắc vàng: Trừ tuổi của bạn từ 110 hoặc 120; đó là tỷ lệ phần trăm của quỹ hưu trí của bạn nên có trong cổ phiếu. Để xác định rõ hơn, hãy sử dụng máy tính phân bổ tài sản này từ Bankrate.com.
27 Ăn kiêng
Shutterstock
Người đàn ông trung bình tăng năm pound mỗi thập kỷ sau 35. Nhưng cách tốt nhất để ngăn chặn điều đó không phải là bỏ đói hay thiếu thốn. Đó là thông qua ăn uống lành mạnh. Để biết ý tưởng về nơi bắt đầu, hãy thử 10 loại Carbs lành mạnh nhất bạn nên ăn.
28 Kiếm 1 triệu đô la
Cuốn sách Triệu phú cuối cùng gần đây đã phát hành một nghiên cứu về các triệu phú và những phẩm chất chung mà họ nắm giữ: Tất cả họ đều bắt đầu kinh doanh riêng. Tuổi 40 của bạn là thời điểm hoàn hảo để tự mình vượt qua: Bạn đã làm chủ ngành của mình, bạn có liên hệ, bạn vẫn có niềm đam mê. Và có khía cạnh thực tế: Ở tuổi 40, bạn có thể có ít nhất 40 năm nữa cuộc đời (và chi phí) để mong đợi. Bạn có thể xử lý sự gián đoạn trong ngành công nghiệp của bạn? Bạn có muốn trở thành chàng trai luôn lo lắng về việc mất sinh kế?
29 Mở quỹ đại học của con bạn
Shutterstock
Bắt đầu ngay bây giờ, nếu bạn chưa có. Nhưng hãy nhớ rằng tiết kiệm hưu trí đến đầu tiên.
30 Bảo tồn và tăng khối lượng cơ bắp của bạn
Chuẩn bị trở thành một người 81 tuổi chạy marathon. Tuổi 40 của bạn là thời gian để bắt đầu. Sau tuổi 40, những người không hoạt động sẽ mất từ 3 đến 5% khối lượng cơ bắp mỗi thập kỷ. Tin tốt: Bạn có thể ngăn chặn điều đó bằng cách rèn luyện sức mạnh. Nghiên cứu cho thấy rằng sử dụng tạ, băng kháng hoặc chuông ấm hai đến ba lần một tuần có thể cải thiện đáng kể khối lượng cơ bắp của bạn trong ba đến sáu tháng.
31 Uống rượu whisky tuyệt vời
Shutterstock
Có bao nhiêu tính năng bạn đã thấy trên các tin tức về octogenarians, hoặc những người đã vượt qua thế kỷ, những người gán cho cuộc sống lâu dài của họ với rượu whisky tốt? Không phải ngẫu nhiên: Các nghiên cứu cho thấy những người uống rượu vừa phải sống lâu hơn những người không uống, và có tỷ lệ mắc bệnh tim, tiểu đường và đột quỵ thấp hơn so với người mọc răng. Và tốt hơn là phát triển một hương vị cho rượu whisky hơn rượu vang: Tinh thần hổ phách không chứa đường.
32 Thuế chính mình
Tiết kiệm 10-15% thu nhập của bạn trước các chi phí hàng ngày. Có nó gửi trực tiếp vào một tài khoản ngân hàng riêng. Khi bạn được tăng lương, hãy gắn nó vào ngân hàng.
33 Đừng nhìn lại
Không ai nói về một loại thuốc gây nghiện nhất trong bốn mươi năm: nỗi nhớ. Thường thấy trên YouTube, trong các cửa hàng đồ chơi và tại rạp chiếu phim, nó mang lại sự thoải mái và an toàn tạm thời, nhưng các tác dụng phụ được đảm bảo bao gồm mất hàng giờ, bạn tình không được đáp ứng và đi bộ xấu hổ trong phòng tắm, sau ba giờ xem chương trình truyền hình thập niên 1980. Thay vì tua lại các chương trình cũ, hãy đóng vai chính trong bộ của bạn trong năm nay.
34 Sử dụng phương tiện truyền thông xã hội
Tech trở nên trẻ hơn khi bạn già đi. Để trích dẫn Gary Vaynerchuk, sống trong không gian trắng nơi khán giả sống. Tìm hiểu Snapchat. Nghiên cứu Tinder. Bởi vì bạn sẽ trở nên hấp dẫn hơn, phù hợp hơn và có vẻ trẻ hơn và có thể hiểu được các thế hệ mới sẽ làm việc với (và cho) bạn.
35 Lập kế hoạch nghỉ hưu, anh bạn
Và lần này, chúng ta không nói về cổ phiếu, trái phiếu và 403 (b) s. Đây là về tầm nhìn: Bạn muốn cuộc sống của mình sẽ như thế nào trong những năm 60, 70 và hơn thế nữa? Chúng ta đang sống lâu hơn bao giờ hết, ở tuổi 40, bạn có thể có 40 năm sống tích cực hơn trước nhưng chúng ta có xu hướng khắc phục những lo lắng về tài chính. Mặc dù bạn đã giảm đi thu nhập của mình, bạn vẫn xứng đáng để làm những gì sẽ khiến bạn hạnh phúc. Làm thế nào để bạn nhìn thấy nó ở tuổi đó? Hình dung điều đó, và bắt đầu làm việc với điều đó ngay bây giờ.
36 Phát triển tâm trí của bạn
Mặc dù ý tưởng tập thể dục não bộ còn gây tranh cãi, nhưng nó không thể làm tổn thương và rất dễ thực hiện. Nhà thần kinh học Lawrence C. Katz, Tiến sĩ, tác giả của Keep Your Brain Alive , đề nghị trộn lẫn thói quen của bạn với các hành động liên quan đến nhiều hơn một trong các giác quan của bạn, giúp tăng cường kết nối giữa các khu vực của não. Nó đơn giản như ăn các loại thực phẩm khác nhau, tăng tương tác xã hội, xác định mùi và điểm khác nhau dọc theo tuyến đường của bạn để làm việc hoặc thay đổi chỗ ngồi thông thường của bạn tại bàn ăn tối.
37 Hãy khỏa thân nhiều hơn
Khoa học nói rằng ngủ khỏa thân có thể dẫn đến một cuộc sống lâu hơn. (Chỉ cần giữ vật bất ly thân của bạn trên giường và khóa trên cửa phòng ngủ của bạn.) Theo các nghiên cứu, ngủ khỏa thân có thể tăng mức độ hormone chống lão hóa và tăng trưởng. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng khi chúng ta ngủ, cơ thể chúng ta hơi lạnh, điều này khiến các hormone tăng trưởng bị thay thế được giải phóng. Nếu bạn quá ấm, bạn sẽ nhận được ít hơn. Làm mát cũng làm giảm mức độ cortisol, hormone gây căng thẳng. Mức độ cao có thể dẫn đến ăn quá nhiều, bệnh tiểu đường và viêm. Ngoài ra, ngủ khỏa thân với bạn tình có thể dẫn đến sự thân mật hơn (tình dục và mặt khác), giải phóng oxytocin, làm giảm cortisol, giảm huyết áp và làm dịu chứng viêm (loại mà bạn không muốn dùng trong ruột).
38 Giả vờ bạn là một người già nhìn lại cuộc sống của bạn
Shutterstock
Bạn có lời khuyên nào cho bản thân? Bắt đầu theo nó.
39 Có một sự kiện gian lận
Shutterstock
Chúng ta không nói về sự chung thủy tình dục. Giống như việc có một ngày gian lận mỗi tuần một lần giúp kế hoạch tập luyện và ăn kiêng của bạn hiệu quả và thành công hơn, tự thưởng cho bản thân một thứ gì đó nuông chiều sẽ mang đến cho bạn điều gì đó để mong chờ cả năm. Nó không phải là một chiếc thuyền.
40 Mua thuyền
Oh, đi tiếp.
