Một cơn đau đầu căng thẳng có thể cảm thấy như thể bạn có đầu óc tỉnh táo. Nhưng thường xuyên hơn không, nó được kích hoạt bởi một vấn đề cổ. "Bạn thấy điều đó rất nhiều ở những người ngồi trước máy tính cả ngày", Jim Leonard, DO, đồng giám đốc Trung tâm cột sống tại Bệnh viện và Bệnh viện Đại học Wisconsin nói. "Duy trì rằng một vị trí trong nhiều giờ liên tục làm quá tải cổ và cột sống." Cơn đau sau đó gợn lên thành quả dưa của bạn. Tuy nhiên, không giống như bị roi da nghiêm trọng, đau đầu do căng thẳng minh họa cho ân sủng cứu chữa nhiều vết thương ở đầu và cổ: Chúng có thể được chữa khỏi bằng chăm sóc y tế DIY. Chắc chắn, 2 triệu người đến bệnh viện mỗi năm vì đau cổ và 3 triệu người khác tìm kiếm sự giúp đỡ khi bị đau đầu. Nhưng bạn không phải là một trong số họ, nếu bạn tập trung vào nó. Đây là cách chẩn đoán và giảm đau. Và nếu cơn đau bắt nguồn từ hạ thấp cột sống của bạn, thì đó có lẽ là cơn đau thắt lưng đáng sợ, vì vậy hãy học cách chinh phục con thú đó một lần và mãi mãi.
1 Cơn đau nhói khi bạn nuốt
Bạn cũng có thể cảm thấy đau khi ngáp, nói hoặc nhai. Bạn cảm thấy đau ở thái dương, hàm dưới, má hoặc trước hoặc trong tai. Nếu bạn mở to miệng, bạn có thể cảm thấy bật, nhấp hoặc nghiền.
Chẩn đoán: Rối loạn khớp thái dương hàm (TMJ). Căng thẳng mãn tính và đau cơ trong hàm của bạn đang can thiệp vào chức năng của nó; rằng, hoặc các miếng sụn nhỏ đệm các khớp hàm của bạn đã bị viêm hoặc thậm chí bị dịch chuyển (thường là kết quả của việc bị khuỷu tay vào mặt trong khi chơi thể thao hoặc nghiến răng khi ngủ).
Điều trị: Nghỉ ngơi hàm của bạn. Điều đó có nghĩa là không nhai kẹo cao su hoặc ăn các thực phẩm gây căng thẳng như đậu phộng, rau sống, sa lát hoặc taffy. Đặt một túi nước đá vào hàm của bạn trong 2 phút hai hoặc ba lần một ngày. Bạn cũng có thể dùng thuốc chống viêm không kê đơn như ibuprofen để giảm đau và viêm. "Trong hầu hết các trường hợp, các triệu chứng sẽ hết trong vòng một hoặc hai tuần, " Wesley Shankland, DDS, giám đốc của TMJ và Trung tâm đau mặt ở Columbus, Ohio, và tác giả của TMJ: Its Many Faces nói. Nếu các triệu chứng tiếp tục, yêu cầu nha sĩ của bạn cho một bảo vệ miệng tùy chỉnh; rất có thể bạn đang nghiến răng khi ngủ. Vì vậy, hãy bình tĩnh lại; hãy thử bất kỳ cách nào trong số 30 cách đã được khoa học chứng minh để giảm căng thẳng của bạn.
2 Một cơn đau nhói
Nó ở một bên đầu bạn. Bạn có thể cảm thấy buồn nôn, đau bụng và mất cảm giác ngon miệng. Ánh sáng và âm thanh làm nặng thêm nỗi đau của bạn. Bạn cũng có thể thấy các ngôi sao hoặc bị mờ mắt.
Chẩn đoán: Bạn bị đau nửa đầu. Hai mươi chín triệu người Mỹ phải chịu đựng chúng mỗi năm, gần một nửa trong số họ vô tình vì các bác sĩ của họ chẩn đoán sai nỗi đau của họ là tắc nghẽn xoang.
Điều trị: Dùng thuốc chống viêm OTC và nằm trong phòng tối, yên tĩnh. "Ngủ nó gần như luôn luôn hoạt động tốt", Seymour Diamond, MD, giám đốc của Phòng khám đau đầu Diamond, ở Chicago nói. Nhưng đừng ngủ quá 8 giờ. "Ngủ quên có thể kích hoạt một cuộc tấn công khác, " Diamond nói. Ngoài ra, tránh xa rượu, phô mai lâu năm và thịt chế biến, vì chúng có chứa các hóa chất làm giãn mạch máu - một tác nhân gây đau nửa đầu khác. Cuối cùng, sắp xếp một cuộc hẹn với bác sĩ của bạn và ghi lại các triệu chứng của bạn để giúp anh ấy phát triển một kế hoạch điều trị lâu dài. Để đảm bảo bạn có được chế độ im lặng chất lượng cao nhất, hãy thử 10 phương pháp đảm bảo 8 giờ hoàn hảo.
3 cổ cứng
Bạn gặp khó khăn khi quay đầu mà không cảm thấy đau. Bạn cũng có thể cảm thấy ngứa ran hoặc tê ở cánh tay và đầu ngón tay.
Chẩn đoán: Whiplash. Không cần phải gặp tai nạn xe hơi - ngã đơn giản, ngã trên dốc trượt tuyết, hoặc thậm chí hắt hơi có thể cung cấp đủ lực để giật đầu bạn theo một hướng, và sau đó, làm bong gân cơ cổ của bạn.
Điều trị: Đối với một trường hợp nhẹ, hãy tắt tất cả các hoạt động gắng sức và uống thuốc chống viêm OTC cứ sau 6-8 giờ cho đến khi cơn đau và cứng khớp giảm dần. Nếu các triệu chứng của bạn dữ dội hoặc không biến mất trong vài ngày, hãy đi khám bác sĩ. Anh ta có thể yêu cầu chụp X-quang hoặc MRI để loại trừ các bất thường về đĩa đệm và kích thích thần kinh. Bạn cũng sẽ được hưởng lợi từ việc đeo cổ áo mềm và làm việc với một nhà trị liệu vật lý để kéo dài và tăng cường cổ của bạn và sửa chữa bất kỳ sự mất cân bằng khớp.
4 Một cơn đau nhói ở cổ
Nó xảy ra đặc biệt khi bạn di chuyển đầu của bạn. Cơn đau có thể lan đến vai bạn và đau đầu.
Chẩn đoán: Cổ cứng hoặc cứng. Bất kỳ hoạt động thể thao nào cũng có thể làm căng các cơ ở cổ của bạn, khiến chúng bị co thắt và thắt chặt. Vì vậy, có thể linh cảm đằng sau tay lái của chiếc xe hoặc tại bàn làm việc của bạn trong thời gian dài.
Điều trị: Chườm đá cổ trong 30 phút hai hoặc ba lần một ngày trong 48 giờ đầu tiên. Sau đó chuyển sang nhiệt ẩm: Vi sóng một gói gel, và bọc nó trong một chiếc khăn ướt. Một lần nữa, áp dụng nó trong ba khoảng thời gian 30 phút. Bạn có thể muốn dùng thuốc chống viêm OTC để giảm sưng và giảm đau đầu đi kèm. Ngoài ra, giữ cằm nghiêng xuống khi ngồi và ngủ trên lưng hoặc bên cạnh thay vì nằm sấp (vị trí sau có thể nén đốt sống và dẫn đến dây thần kinh bị chèn ép). Với bất kỳ may mắn, nỗi đau của bạn sẽ tan biến trong vòng một vài ngày. Để đảm bảo bạn không bị thương trong quá trình tập luyện, hãy nhớ duỗi tay trước và sau khi hoạt động. Để bắt đầu, hãy xem 5 động tác sẽ làm bạn ấm lên cho bất kỳ buổi tập nào.
Để có thêm lời khuyên tuyệt vời để sống thông minh hơn, nhìn đẹp hơn, cảm thấy trẻ hơn và chơi khó hơn, hãy theo dõi chúng tôi trên Facebook ngay bây giờ!
