35 sự thật điên rồ về trí nhớ của bạn

Kiếp Cần Sa - Tào Lữ Phụ [ MV LYRICS ]

Kiếp Cần Sa - Tào Lữ Phụ [ MV LYRICS ]
35 sự thật điên rồ về trí nhớ của bạn
35 sự thật điên rồ về trí nhớ của bạn

Mục lục:

Anonim

Một số là thú vị. Những người khác, chúng ta thà quên. Và vẫn còn nhiều hơn chúng ta quên. Nhưng hơn bất cứ điều gì khác, trí nhớ tạo nên con người. Nếu không có những hồi ức, chúng ta sẽ không thể hình thành các mối quan hệ, thăng tiến trong sự nghiệp hoặc thậm chí nhớ những loại thực phẩm chúng ta yêu thích (và chúng ta ghét). Bộ nhớ, một số có thể nói, là chìa khóa của cuộc sống.

Cho rằng những ký ức của chúng ta hoành tráng như thế nào đối với cuộc sống hàng ngày của chúng ta, hầu hết chúng ta đều biết rất ít về cách thức và lý do chúng được hình thành. Nhưng không giống như tất cả mọi thứ chúng ta đã học trong lớp sinh học lớp 11, những gì diễn ra trong các trung tâm lưu trữ bộ nhớ của não chúng ta là bất cứ điều gì ngoài sự nhàm chán. Chẳng hạn, thật điên rồ khi nghĩ rằng bộ não của chúng ta về mặt lý thuyết có thể chứa nhiều thông tin hơn hơn 4.000 iPhone. Và rõ ràng là có một kỷ lục thế giới về những đối tượng ngẫu nhiên nhất đã ghi nhớ được những người biết! Ở đây, chúng tôi đã thu thập một số sự thật thú vị và điên rồ nhất về trí nhớ mà khoa học (và internet) phải cung cấp. Vì vậy, hãy lưu trữ những sự thật này trong bộ nhớ dài hạn của bạn và để biết thêm các mẹo làm sáng não, hãy thử 20 cách đơn giản này để cải thiện trí nhớ của bạn.

1 Bộ não của chúng ta có thể lưu trữ vô số thông tin.

Shutterstock

Theo giáo sư tâm lý học của Đại học Tây Bắc Paul Reber, bộ não của chúng ta có khả năng lưu trữ tới 2, 5 petabyte dữ liệu. Đó là tương đương với ba triệu giờ truyền hình cho thấy hoặc có cùng dung lượng lưu trữ với gần 4.000 iPhone 256GB (kích thước lớn nhất hiện có). Và nếu bạn muốn bắt đầu lấp đầy bộ não của mình bằng một số mẩu tin vui, hãy bắt đầu với 30 sự thật điên rồ nhất về hành tinh Trái đất mà bạn chưa từng biết.

2 Chúng ta bắt đầu quên đi những ký ức tuổi thơ khi còn ở tuổi thơ.

Bạn có nhớ nó giống như thế nào khi bạn đi bộ lần đầu tiên, hoặc bạn cảm thấy như thế nào trong ngày đầu tiên đi học mẫu giáo? Câu trả lời cho hầu hết chúng ta có lẽ là không. Nhưng ở tuổi nào thì những ký ức này bắt đầu phai nhạt? Các nhà tâm lý học tại Đại học Emory cũng có câu hỏi tương tự, và vì vậy họ bắt đầu xác định khi nào chính xác chúng ta bắt đầu trải qua "chứng hay quên thời thơ ấu". Nghiên cứu của họ cho thấy rằng trong khi trẻ em trong độ tuổi từ năm đến bảy nhớ 60% hoặc nhiều hơn các sự kiện đầu đời, thì những đứa trẻ tám và chín tuổi nhớ lại ít hơn 40% những ký ức tương tự.

3 Một đêm ngon giấc giúp chúng ta lưu giữ những kỷ niệm đẹp hơn.

Không có gì đáng ngạc nhiên, bộ não của chúng ta hoạt động tốt hơn khi chúng ta nghỉ ngơi tốt. Một nghiên cứu cho thấy những người được dạy chuyển động ngón tay cụ thể (như bạn sẽ học trên piano) có khả năng nhớ lại chúng tốt hơn sau 12 giờ nghỉ ngơi. "Khi bạn đang ngủ, dường như bạn đang chuyển bộ nhớ sang các vùng lưu trữ hiệu quả hơn trong não", tác giả nghiên cứu Matthew Walker, Ph.D. , của Phòng thí nghiệm giấc ngủ và thần kinh của BIDMC nói với Science Daily . Và để có thêm lý do để đánh cỏ khô, đây là lý do tại sao ngủ nhiều hơn sẽ giúp bạn trở thành cha mẹ tốt hơn.

4 Đi qua một ô cửa sẽ kích hoạt não bộ để quên đi.

Shutterstock

"Đi vào hoặc thoát ra qua một ô cửa đóng vai trò là một" ranh giới sự kiện "trong tâm trí, ngăn cách các tập hoạt động và đưa chúng đi, " nhà tâm lý học Gabriel Radvansky nói với Live Science . Khi anh và nhóm của mình nghiên cứu sự khác biệt giữa các đối tượng di chuyển các đối tượng giữa các phòng so với các đối tượng di chuyển các đối tượng trong cùng một phòng, anh nhận thấy rằng "mọi người có khả năng quên đi những gì họ phải làm sau khi đi qua một ô cửa.

5 Và "tinh thần" cũng bước qua một cánh cửa.

Shutterstock

6 Chúng ta không nhớ âm thanh tốt.

Nó trả tiền để đầu tư vào các công cụ hỗ trợ học tập kỹ thuật số. Ước tính 65 phần trăm dân số được phân loại là những người học trực quan, những người "cần phải xem những gì họ đang học." Và vì chúng tôi chỉ giữ lại khoảng một phần năm những gì chúng tôi nghe thấy, hỗ trợ trực quan có thể cải thiện việc học lên tới 400 phần trăm.

7 Vâng, có một kỷ lục thế giới về bộ nhớ.

Shutterstock

Mới chỉ 10 tuổi, Nischal Narayanam đã tuyên bố kỷ lục Guinness thế giới đầu tiên của mình cho hầu hết các đối tượng ngẫu nhiên thuộc lòng. (Trong trường hợp bạn muốn đánh bại nó, anh ấy đã ghi nhớ 225 đối tượng ngẫu nhiên trong ít hơn 12 phút.) Vài năm sau, anh ấy cũng giành được danh hiệu hầu hết các chữ số được ghi nhớ trong một phút, anh ấy đã ghi nhớ 132. là một trong "bảy bộ não thông minh của thế giới."

8 Có một độ tuổi cao nhất để nhận dạng khuôn mặt.

Shutterstock

"Oh hey, bạn!" Theo một nghiên cứu từ Đại học Dartmouth và Đại học Harvard, bạn nên làm quen với việc nói điều này ngay bây giờ, bởi vì khả năng ghép mặt của bạn với tên sẽ chỉ trở nên tồi tệ hơn sau tuổi 30 của bạn. Rõ ràng, khả năng nhận dạng của chúng ta phải đối mặt với những đỉnh cao trong độ tuổi từ 30 đến 34, và sau đó, nó từ từ suy giảm, cho đến khi chúng ta chỉ có thể nhận ra khoảng 75% số người ở độ tuổi 70. Để bắt đầu với tâm trí mờ nhạt không thể tránh khỏi của bạn, hãy thử 10 cách sau để phát triển trí nhớ chụp ảnh.

9 Và một tuổi cao nhất để nhận dạng tên.

Các vùng trong não kiểm soát khả năng nhận diện khuôn mặt của chúng ta có thể trưởng thành trong độ tuổi 30, nhưng những vùng cho phép chúng ta nhớ tên và lưu trữ thông tin mới khác bắt đầu giảm từ đầu những năm 20 tuổi. May mắn thay, các nhà khoa học nói rằng hầu hết mọi người không bắt đầu nhận thấy những sự xuống cấp này cho đến khi họ đạt đến độ tuổi 60 hoặc 70.

10 Bộ nhớ hack: Nhắm mắt lại.

Bạn có thể trông hơi lạ với đôi mắt bịt kín, nhưng trí nhớ của bạn sẽ cảm ơn bạn vì điều đó. Một nghiên cứu trong Tâm lý học hình sự và pháp lý cho thấy, khi mọi người nhắm mắt lại, họ có thể trả lời đúng hơn 23% câu hỏi về một bộ phim họ vừa xem. Bằng cách nhắm mắt lại, bạn loại bỏ những phiền nhiễu bên ngoài và cho phép bộ não của bạn tập trung vào những hồi ức trong tầm tay.

11 Trầm cảm ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ của chúng ta.

Shutterstock

Như thể những người mắc bệnh trầm cảm không đủ lo lắng về điều đó, những phát hiện mới được công bố trên Thần kinh học đã phát hiện ra rằng tình trạng này có liên quan đến việc suy giảm sức khỏe não bộ. Trong nghiên cứu trên 1.11 người, người ta thấy rằng những người có triệu chứng liên quan đến trầm cảm có trí nhớ giai đoạn tồi tệ hơn cũng như thể tích não nhỏ hơn và tỷ lệ tổn thương mạch máu cao hơn. Nếu bạn đang bị thiếu hụt serotonin, hãy thử 10 cách không dùng thuốc này để đánh bại trầm cảm.

12 Một số lời nói dối dễ nhớ hơn những lời nói khác.

Sự thật: Mọi người đều nói dối. Nhưng làm thế nào chúng ta nói dối có tác động đáng ngạc nhiên về việc chúng ta có thể nhớ lại những câu chuyện ngụ ngôn trước đây của chúng ta hay không. Theo nghiên cứu từ Đại học bang Louisiana, những mô tả sai lệch Những phát minh công phu của trí tưởng tượng, dễ nhớ hơn những từ chối sai (khi bạn phủ nhận điều gì đó thực sự đúng). "Nếu tôi sẽ nói dối bạn về điều gì đó đã không xảy ra, tôi sẽ phải giữ rất nhiều ràng buộc khác nhau trong tâm trí", tác giả nghiên cứu Sean Lane giải thích với Eurek Alert.

13 "Yêu từ cái nhìn đầu tiên" là một sự bịa đặt.

Nghĩ rằng bạn và đối tác của bạn có kinh nghiệm tình yêu từ cái nhìn đầu tiên? Đó có thể chỉ là tâm trí của bạn đang giở trò đồi bại với bạn, theo một nghiên cứu từ Đại học Tây Bắc. Rõ ràng, khi chúng ta nghĩ lại thời gian khi lần đầu tiên gặp người quan trọng khác, chúng ta có xu hướng phóng chiếu những cảm xúc hiện tại lên những ký ức trong quá khứ. "Bộ nhớ của bạn sắp xếp lại và chỉnh sửa các sự kiện để tạo ra một câu chuyện phù hợp với thế giới hiện tại của bạn", tác giả chính Donna Jo Bridge giải thích. Xin lỗi, lãng mạn vô vọng.

14 Hầu hết các ký ức ngắn hạn là, tốt, ngắn hạn.

Người ta tin rằng bạn có thể giữ từ năm đến chín vật phẩm trong bộ nhớ ngắn hạn của mình và chúng sẽ ở đó chỉ trong 20 đến 30 giây. Những ký ức không được lưu trữ trong bộ nhớ dài hạn cuối cùng chỉ bị lãng quên.

15 Thiền có thể cải thiện trí nhớ của bạn.

Shutterstock

Chánh niệm làm cho một trí nhớ thành thạo hơn. Chỉ cần hỏi các nhà khoa học tại Đại học California tại Santa Barbara: Họ thấy rằng các sinh viên đại học tham gia các buổi thiền 45 phút bốn lần một tuần đạt 60 điểm cao hơn trong bài kiểm tra bằng lời nói của GRE chỉ sau hai tuần. Vẫn không tin chúng tôi? Chà, bằng chứng là trong pudding, và nếu bạn gặp khó khăn trong việc giải tỏa tâm trí khi ngồi khoanh tay, hãy thử 10 cách này để tập trung tốt hơn trong khi thiền.

16 Ký ức sai là có thật (và nghiêm trọng).

Shutterstock

Bạn đã bao giờ chắc chắn về một hồi ức mà sau này bạn đã học chưa bao giờ thực sự xảy ra? Hiện tượng này không chỉ không phổ biến mà còn ảnh hưởng đến gần như tất cả mọi người, kể cả những người có ký ức tự truyện. Khi các nhà tâm lý học tại Đại học California, Irvine, thử nghiệm các đối tượng có trí nhớ bình thường và vượt trội, họ phát hiện ra rằng cả hai loại người có thể bị lừa vào những ký ức sai. Ví dụ, khi các nhà tâm lý học sử dụng các từ "dụ dỗ" như gối , chăn , và ngủ trưa , phần lớn các đối tượng sẽ tin vượt ra ngoài một nghi ngờ hợp lý rằng họ đã nghe thấy từ ngủ .

17 Một số người có bản tóm tắt bộ nhớ.

Shutterstock

Các nhà khoa học không biết nhiều về trí nhớ tự truyện rất cao, hay HSAM. Những gì họ biết là rất ít người có nó có thể nhớ gần như mọi thứ đã xảy ra với họ, như những gì họ có cho bữa sáng ngày 12 tháng 3 năm 1998. Mặc dù bạn có thể nghĩ rằng có một trí nhớ hoàn hảo là một điều may mắn, nhưng đó không phải là tất cả cầu vồng và bướm: Jill Price, người đầu tiên được chẩn đoán mắc HSAM, đã mô tả tình trạng này là "không ngừng, không thể kiểm soát và hoàn toàn mệt mỏi. Và đối với nhiều sự thật còn lạ hơn cả hư cấu, đừng bỏ lỡ 30 Sự thật điên rồ về cuộc sống này Điều đó có thể khiến bạn thất vọng một chút.

18 người thuận tay trái có những kỷ niệm đẹp hơn.

Shutterstock

Những người thuận tay trái chỉ chiếm 10% dân số, nhưng phần nhỏ những người này và những người có liên quan đến họ, họ có cơ hội ghi nhớ thông tin họ nhận được nhiều hơn so với những người thuận tay phải. Rõ ràng, những người thuận tay trái và họ hàng của họ có khối lượng tử thi lớn hơn, liên kết các bán cầu não và làm cho ký ức rõ ràng hơn trong tâm trí.

19 Nhân chứng dựa vào trí nhớ nổi tiếng là không chính xác.

Bảy mươi ba phần trăm trong số 239 người bị kết án thông qua xét nghiệm DNA kể từ những năm 1990 ban đầu bị kết án do lời khai của nhân chứng, theo Dự án Vô tội. Thống kê này đi đôi với thực tế là bộ não của chúng ta có xu hướng nhớ lại những sự thật sai lầm mà chúng ta không thể phân biệt được.

20 Mozart đã có một ký ức huyền thoại.

Vào giữa những năm 1600, có một bản nhạc do nhà soạn nhạc người Ý Gregorio Allegri sáng tác chỉ có thể được biểu diễn trong Nhà nguyện Sistine và không được viết ra để lưu hành. Cho đến năm 1770, chỉ có ba bản sao của tác phẩm tồn tại nhưng sau khi nghe tác phẩm chỉ một lần, Wolfgang Amadeus Mozart mười bốn tuổi đã có thể sao chép nó hoàn toàn từ bộ nhớ. Vài tháng sau, nhà soạn nhạc thiên tài đã được Giáo hoàng Clement XIV gọi trở lại Rome, người đã ca ngợi tài năng của ông và trao cho ông Huân chương Chivalric of the Golden Spur. Và để biết thêm những câu chuyện lịch sử, hãy xem 30 điều trong sách giáo khoa lịch sử không có trong 10 năm trước.

21 kỷ niệm tốt gắn bó hơn những kỷ niệm xấu.

Shutterstock

Vào những năm 1930, các nhà tâm lý học đã yêu cầu nhiều người nhớ lại những ký ức về các sự kiện khác nhau trong cuộc sống, biểu thị chúng là dễ chịu hoặc khó chịu. Vài tuần sau, các nhà tâm lý học yêu cầu các đối tượng một lần nữa không có sự báo trước về việc nhớ lại những ký ức đó và họ thấy rằng 60% những khoảnh khắc tồi tệ đã bị lãng quên so với chỉ 42% những khoảnh khắc tốt.

22 "Họ" đúng: TV làm hỏng não của bạn.

Shutterstock

Netflix và lạnh? Giống như Netflix và giết chết các tế bào não của bạn, nghĩa là vậy. Một nghiên cứu được công bố trên Brain and Cognition đã phát hiện ra rằng, mỗi giờ, một người trong độ tuổi từ 40 đến 59 dành cho việc xem TV, nguy cơ mắc bệnh Alzheimer của họ tăng 1, 3%. Và để biết cách sống một cuộc sống lành mạnh hơn, hãy làm theo 40 cách sau để biến thập niên 40 của bạn thành thập kỷ khỏe mạnh nhất.

23 Phẫu thuật cắt bỏ một nửa não là có thể chỉ với những hậu quả nhỏ.

Trong những trường hợp hiếm gặp và giảm nhẹ (liên quan cụ thể đến các rối loạn động kinh khác nhau), các bác sĩ phải thực hiện phẫu thuật cắt bán cầu, trong đó họ phải phẫu thuật cắt bỏ một nửa não. Tuy nhiên, thủ tục này khiến não của bệnh nhân tương đối nguyên vẹn, tiết kiệm cho một số thay đổi nhỏ. "Thông thường trí nhớ, sự hài hước và tính cách sẽ phục hồi, nhưng nhận thức có thể thay đổi một chút", nhân viên lâm sàng Brandon Brock, MSN, BSN, nói với Reader Digest .

24 Một giấc ngủ ngắn có thể giúp bạn giữ lại thông tin mới.

Shutterstock

Thực hiện một giấc ngủ ngắn sau một thời gian dài học tập không phải là sự trì hoãn trong thực tế, nó hoàn toàn ngược lại. Khi các nhà khoa học Đức yêu cầu hai nhóm đối tượng ghi nhớ các bộ thẻ, họ phát hiện ra rằng nhóm ngủ trưa 40 phút đã nhớ 85% số thẻ, trong khi nhóm tỉnh táo chỉ nhớ 60% trong số đó. Và nếu bạn đang vật lộn để trôi đi, hãy thử 11 bí mật được bác sĩ phê duyệt này để nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.

25 Bài tập cải thiện khả năng ghi nhớ thông tin mới.

Shutterstock

Khi chúng ta tập thể dục, chúng ta không chỉ định hình các glutes và abs, mà còn cả các cơ bắp trong tâm trí. Tham gia hoạt động thể chất có khả năng cải thiện chức năng của đồi hải mã, phần não là trung tâm lưu trữ bộ nhớ. Và nếu bạn chưa quen với phòng tập thể dục, hãy bắt đầu với 40 bài tập tuyệt vời này để thêm cơ bắp trên 40.

26 Ngồi thẳng để nhớ lại những kỷ niệm dễ dàng hơn.

Đừng có lười biếng nữa! Điều đó không tốt cho lưng của bạn, vâng, nhưng nó cũng ảnh hưởng đến khả năng khai thác ký ức của bạn. Các nhà nghiên cứu tại Đại học bang San Francisco nhận thấy rằng việc đứng hoặc ngồi thẳng sẽ khiến việc hồi tưởng trở nên ít khó khăn hơn, vì những vị trí này giúp tăng lưu lượng máu và oxy lên não lên tới 40%.

27 Mùi là mùi hương được điều chỉnh nhiều nhất cho bộ nhớ.

Shutterstock

Bạn bắt gặp một miếng bánh bí ngô và ngay lập tức bạn được đưa trở lại vào buổi chiều mùa thu tại nhà của gam gam. Nhưng những gì về mùi có thể ngay lập tức đưa chúng ta đến những thời điểm cụ thể như vậy? Theo Tiến sĩ Joseph Mercola, mùi hương mà chúng ta đánh hơi được xử lý thông qua bóng đèn khứu giác, có liên quan chặt chẽ với vùng đồi thị giữ bộ nhớ của não. "Mối liên hệ chặt chẽ có thể giải thích tại sao một mùi hương có thể gắn liền với những ký ức sống động trong não của bạn và sau đó tràn vào khi bạn tiếp xúc với chất kích hoạt mùi đặc biệt đó", Tiến sĩ Mercola viết.

28 Mất trí nhớ có thể là triệu chứng của các vấn đề về tuyến giáp.

Shutterstock

"Mặc dù tuyến giáp không có vai trò cụ thể trong não, nhưng mất trí nhớ là điều mà một người chú ý khi nó ngừng hoạt động bình thường", Majid Fotuhi, MD, Tiến sĩ, nói với ABC News . "Những người có mức độ tuyến giáp cao hay thấp, rất phổ biến ở phụ nữ, có thể gặp khó khăn với trí nhớ và sự tập trung." Và để biết thêm về tuyến ít hiểu biết này, hãy tìm hiểu 20 lý do tuyến giáp của bạn quan trọng hơn bạn tưởng tượng.

29 Bộ nhớ của bạn hoạt động tốt hơn bên ngoài.

Có lẽ đó không phải là tin tức mà bạn muốn nghe (bởi vì ai thích những trận bão tuyết tàn khốc và trekking trong tuyết?), Nhưng ở bên ngoài ngay cả trong thời tiết lạnh, thực sự giúp cải thiện trí nhớ và sự chú ý của chúng ta. Các nhà tâm lý học tại Đại học Michigan phát hiện ra rằng khi mọi người dành một giờ bên ngoài, khoảng chú ý và hiệu suất bộ nhớ của họ được cải thiện 20%. Các tác giả nghiên cứu suy đoán rằng tương tác với thiên nhiên có tác dụng tương tự như thiền, một hoạt động tăng cường trí não khác. Rất may, đối với những người trong chúng ta, những người thích ở bên trong những cơn bão tuyết, các tác giả nghiên cứu lưu ý rằng nhìn vào hình ảnh của thiên nhiên cũng hoạt động tốt. Và nếu bạn thực sự muốn tận dụng tối đa Mẹ thiên nhiên, hãy thực hiện một chuyến đi đến một (hoặc tất cả) trong số 15 thác nước này thật kỳ diệu Bạn sẽ không tin rằng họ đang ở Mỹ

30 Để dễ học, hãy sử dụng phông chữ ngộ nghĩnh.

Hầu hết mọi thứ chúng ta đọc đều nằm trong cùng một vài phông chữ được xoay, do đó, một cách tự nhiên khi chúng ta đọc thứ gì đó trong một phông chữ như Monotype Corsiva, nó sẽ nổi bật trong trí nhớ của chúng ta. Và đó chính xác là những gì các nhà tâm lý học tại Đại học Princeton đã phát hiện ra khi các sinh viên chuẩn bị cho một bài kiểm tra sử dụng các hướng dẫn nghiên cứu được viết bằng một kiểu chữ truyền thống hoặc một phông chữ thông thường: Những người có hướng dẫn nghiên cứu được viết bằng phông chữ lạ thường thực hiện tốt hơn các bài kiểm tra.

31 Stephen King chỉ còn nhớ viết ít nhất một cuốn tiểu thuyết.

Trong những năm 1980, tác giả Stephen King nổi tiếng đã phải vật lộn với chứng nghiện ma túy và rượu. Nhìn lại thời gian này, King đã lưu ý rằng có nhiều điều anh không nhớ đến kể cả việc viết cả một cuốn tiểu thuyết. "Có một cuốn tiểu thuyết, Cujo , mà tôi hầu như không nhớ gì cả, " King nói. "Tôi không nói điều đó với niềm tự hào hay xấu hổ, chỉ với một cảm giác buồn bã và mất mát mơ hồ. Tôi thích cuốn sách đó. Tôi ước tôi có thể nhớ việc tận hưởng những phần tốt đẹp khi tôi đặt chúng xuống trang."

32 Chụp ảnh một cái gì đó làm cho những ký ức của bạn về nó tồi tệ hơn.

Trong sự trớ trêu của tất cả những điều trớ trêu, chụp một bức ảnh để ghi nhớ một thời điểm quan trọng trong thời gian thực sự làm cho ký ức của chúng ta về khoảnh khắc đó tồi tệ hơn. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Ứng dụng về Trí nhớ và Nhận thức cho thấy những đối tượng không chụp ảnh là có những hồi ức tốt hơn so với những người chụp ảnh và chỉ mất 15 giây để phân tích tác phẩm nghệ thuật.

Và không nhất thiết là vì bạn biết rằng bạn luôn có thể quay lại và nhìn lại bức ảnh mà bạn không chú ý. Các tác giả nghiên cứu tin rằng chụp ảnh buộc não của chúng ta phải tập trung vào quá trình chụp ảnh thay vì những gì được chụp. Và để biết cách sống lành mạnh và hạnh phúc, hãy thử 20 cách hỗ trợ chuyên gia này để cải thiện sức khỏe tâm thần của bạn mỗi ngày.

33 Bạn có nhiều khả năng nhớ một cái gì đó nếu bạn nói to.

Lần tới khi bạn muốn ghi nhớ một bài phát biểu quan trọng hoặc tìm hiểu sự thật về một khách hàng mới, hãy thử đọc to thông tin quan trọng. Các nhà nghiên cứu người Anh phát hiện ra rằng "hiệu ứng sản xuất", hoặc nói to lên trong khi đọc chúng, giúp lưu trữ những từ đó trong ký ức dài hạn của chúng ta.

34 NFL là điểm không cho mất trí nhớ.

NFL đã bị các đối thủ chỉ trích trong nhiều năm là một trò chơi nguy hiểm với những rủi ro lớn hơn lợi ích và nghiên cứu này chỉ thêm dầu vào lửa. Khi các nhà khoa học phân tích 202 cựu cầu thủ bóng đá, họ phát hiện ra rằng 87% trong số họ có dấu hiệu chẩn đoán bệnh não chấn thương mãn tính (CTE), một bệnh thoái hóa thần kinh gây mất trí nhớ và cuối cùng là mất trí nhớ. Và khi chỉ bao gồm các cựu cầu thủ NFL trong nghiên cứu, con số đó đã tăng 99%.

35 Một trong 10 người cao tuổi mắc bệnh Alzheimer.

Thật không may, Alzheimer không thể chữa được và tương đối phổ biến. Theo Bộ Y tế Tiểu bang Texas, chứng rối loạn não tiến triển ảnh hưởng đến 5, 7 triệu người Mỹ và 10% người từ 65 tuổi trở lên. Và để biết thêm về tình trạng phổ biến này, hãy đọc báo cáo độc quyền của chúng tôi về bệnh Alzheimer ở ​​Mỹ.