Có rất nhiều lý do tốt để đi nghỉ, cho dù bạn háo hức bắt kịp đọc sách trên bãi biển với một ly cocktail trong tay hay chỉ muốn nghỉ ngơi rất cần thiết từ văn phòng. Tuy nhiên, trong khi 73 phần trăm lao động làm việc trong lĩnh vực tư nhân toàn thời gian được đề nghị ngày nghỉ có lương, theo Cục Thống kê Lao động, nghiên cứu cho thấy rằng người Mỹ đang nghỉ ít hơn bao giờ hết. Trên thực tế, khoảng 55 phần trăm người Mỹ đang để lại một số hoặc tất cả thời gian nghỉ phép của họ không được sử dụng.
Đúng rồi. Hơn một nửa trong số chúng tôi để thời gian rảnh rỗi trên bàn. Và điều đó có nghĩa là chúng ta đang bỏ lỡ các cơ hội lựa chọn để trở nên hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn và làm việc hiệu quả hơn, bởi vì, hóa ra, kỳ nghỉ là tốt cho bạn. Thực sự tốt cho bạn. Chỉ cần đọc tiếp để biết lý do tại sao bỏ qua xu hướng tham công tiếc việc của bạn ngay cả khi chỉ trong một khoảnh khắc, đó là lợi ích tốt nhất của bạn. Và khi bạn đi xung quanh để đặt kỳ nghỉ đó, hãy đảm bảo rằng bạn đã cam kết ghi nhớ 20 cách để làm cho việc đi lại bớt căng thẳng hơn.
1 huyết áp thấp
Shutterstock
Khoảng một phần ba người trưởng thành ở Mỹ bị huyết áp cao, khiến họ có nguy cơ mắc bệnh mãn tính, đột quỵ và đau tim. Tin tốt? Đi nghỉ có thể là phương thuốc. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Tâm lý học cho thấy những cá nhân dành nhiều thời gian hơn để tận hưởng các hoạt động giải trí, như kỳ nghỉ, đã làm giảm mức độ cortisol. Cortisol cao có liên quan đến tăng huyết áp, vì vậy nếu bạn muốn giữ số của mình ở một phạm vi lành mạnh, đã đến lúc bạn bắt đầu tìm kiếm khách sạn.
2 trái tim khỏe mạnh
Khi huyết áp của bạn giảm, nguy cơ đau tim cũng tăng. May mắn thay, đi nghỉ mát có thể có ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe tim mạch của bạn, làm giảm mức cortisol, huyết áp và nguy cơ đau tim của bạn trong một cú trượt ngã. Để biết những cách dễ dàng để giữ cho các vấn đề về sức khỏe tim mạch của bạn ổn định, hãy thử đưa 7 loại thực phẩm tốt nhất cho trái tim vào chế độ ăn uống của bạn.
3 Giảm cân
Bạn muốn giảm 10 pound cuối cùng? Hãy thử đi nghỉ. Có mức cortisol cao làm tăng nguy cơ tăng cân ngoài ý muốn, nhưng một chuyến đi thư giãn có thể khiến những con số đó giảm xuống nhanh chóng.
4 Căng thẳng thấp hơn
Shutterstock
Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, hầu như không có loại thuốc nào tốt hơn một kỳ nghỉ. Ngoài việc giảm căng thẳng tâm lý của việc xay hàng ngày, đi nghỉ có thể làm giảm sự gia tăng cortisol liên quan đến căng thẳng, giúp bạn thoát khỏi cortisol và chu kỳ căng thẳng là tốt. Và trong những lúc bạn không thể đi nghỉ, hãy chinh phục sự căng thẳng của bạn bằng 30 cách dễ nhất để chinh phục căng thẳng cho tốt.
5 Sức khỏe tổng thể tốt hơn
Shutterstock
Giữ sức khỏe có thể dễ dàng như sử dụng những ngày nghỉ của bạn. Các nhà nghiên cứu tại Penn State tìm thấy một mối liên hệ giữa hoạt động giải trí, như du lịch, và tăng cường sức khỏe tổng thể trong cuộc sống sau này, vì vậy bắt đầu làm đau đớn lên những dặm phi công thường xuyên bây giờ. Và để ghi thêm thời gian nghỉ, hãy tìm hiểu Cách tốt nhất để có thêm ngày nghỉ tại nơi làm việc.
6 vòng eo thon thả
Vòng eo ngày càng mở rộng đó có thể dừng lại sau vài ngày nắng và cát. Nghỉ hè làm giảm mức cortisol, có liên quan đến tăng cân, đặc biệt là ở vùng bụng. Nghỉ vài ngày, giảm mức cortisol và bạn sẽ trở lại với chiếc quần jean skinny trước khi bạn biết điều đó.
7 Tăng tính sáng tạo
Shutterstock
Nhìn thấy bốn bức tường giống nhau ngày này qua ngày khác là đủ để khiến bất cứ ai cảm thấy nhiều hơn một chút ngột ngạt. May mắn thay, tất cả chỉ cần một chút thời gian nghỉ ngơi để khai thác phông chữ của sự sáng tạo sống trong bạn. Nếu bạn có thể ra nước ngoài, tất cả đều tốt hơn: Các nhà nghiên cứu tại Đại học Tây Bắc đã liên kết du lịch quốc tế với sự sáng tạo gia tăng. Rốt cuộc, rất ít nghệ sĩ đã tìm thấy cảm hứng từ một tủ ở vùng ngoại ô. Và để biết thêm các cách để thúc đẩy tư duy vượt trội của bạn, hãy tìm hiểu 6 cách chắc chắn để trở thành một thiên tài sáng tạo.
8 cơ hội kết bạn mới
Shutterstock
Sau khi học đại học, cơ hội để kết bạn mới thường có vẻ ít và xa. May mắn thay, đi du lịch có thể mở ra cho bạn một vòng tròn xã hội rộng lớn hơn nhiều so với vòng tròn bạn có sẵn ở nhà, cho thấy tình bạn lâu dài trên đường đi.
9 tâm trạng tốt hơn
Tìm thấy chính mình trong một tâm trạng không mấy dễ chịu sau một tuần làm việc dài hầu như không nghe thấy gì. Nếu bạn muốn giảm căng thẳng và trở lại văn phòng với một nụ cười, hãy xem xét đi nghỉ. Trên thực tế, một nghiên cứu được công bố trên Research Research in Quality of Life cho thấy chỉ cần đặt một kỳ nghỉ để mong được gia tăng đáng kể hạnh phúc của những người tham gia nghiên cứu.
10 năng suất tăng
11 Mối quan hệ được cải thiện
Căng thẳng không tốt cho sức khỏe trong các mối quan hệ của bạn hơn là sức khỏe của cơ thể bạn. Theo một nghiên cứu, các cặp vợ chồng đi nghỉ cùng nhau sẽ hạnh phúc và hài lòng hơn với các mối quan hệ của họ so với những người không.
12 đời sống tình dục tốt hơn
Không chỉ là quan hệ tình dục kỳ nghỉ thú vị hơn so với cuộn trung bình của bạn trong cỏ khô ở nhà, đi nghỉ mát có thể làm cho bạn có nhiều khả năng cảm thấy sợ hãi. Nghỉ phép có thể làm giảm mức cortisol của bạn, do đó làm tăng lưu thông và kích thích. Và quan hệ tình dục trên giường bạn không cần phải tự làm mình sau đó? Thứ thực sự hàng đầu.
13 Tiếp cận các nền văn hóa mới
Thật dễ dàng để quên rằng có cả một thế giới bên ngoài thành phố hoặc thị trấn của bạn. Đi nghỉ mát có thể mở ra cho bạn những nền văn hóa mà bạn sẽ không bao giờ có cơ hội trải nghiệm nếu không, khiến bạn trở nên trần tục (và thú vị hơn rất nhiều khi nói chuyện) trong quá trình này.
14 Hệ thống miễn dịch khỏe mạnh
Mặc dù không khí máy bay tái chế khó có thể làm những điều tuyệt vời cho sức khỏe của bạn, nhưng thực phẩm nước ngoài có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn. Nghiên cứu cho thấy việc đưa thực phẩm mới vào chế độ ăn uống của bạn có thể nhanh chóng thay đổi vi khuẩn trong ruột, ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn, khoảng 70 phần trăm trong số đó sống trong đường tiêu hóa của bạn.
15 Giảm lo âu
Cảm thấy lo lắng? Hãy thử nghỉ một chút. Cortisol và sự lo lắng gắn bó chặt chẽ, và hạ thấp người cũ bằng một kỳ nghỉ cũng có thể giúp bạn bỏ đi những cảm giác lo lắng đó.
16 tỷ lệ tốt hơn để được quảng bá
17 vấn đề tiêu hóa ít hơn
Shutterstock
Giữ cho đường tiêu hóa của bạn khỏe mạnh có thể dễ dàng như đặt một chuyến đi. Stress ảnh hưởng đến việc sản xuất cortisol, có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe tiêu hóa. Đi nghỉ mát, hạ thấp cortisol lưu hành và bạn sẽ hôn tạm biệt những vấn đề dạ dày đó nhanh hơn bạn có thể nói "Puerta Vallarta".
18 Giảm nguy cơ trầm cảm
Chi tiêu ngày này qua ngày khác trong cùng một khối đèn huỳnh quang có thể đủ để khiến bất cứ ai cảm thấy chán nản. May mắn thay, một kỳ nghỉ có thể chỉ là phương thuốc bạn cần. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Y Wisconsin đã phát hiện ra rằng dành thời gian trong tự nhiên có thể làm giảm các triệu chứng trầm cảm, vì vậy nếu bạn cảm thấy buồn, tận hưởng kỳ nghỉ ở một nơi nào đó màu xanh lá cây có thể làm điều đó.
19 Nguy cơ béo phì thấp hơn
Shutterstock
Giảm nguy cơ gia nhập hàng ngũ những người béo phì bằng cách tham gia những ngày nghỉ. Căng thẳng trong công việc có thể làm tăng sản xuất cortisol, ảnh hưởng đến việc tăng cân và tăng nguy cơ béo phì.
20 tỷ lệ tăng của việc tăng lương
Shutterstock
Bạn muốn xem thêm số không trong bảng lương của bạn? Dành thời gian nghỉ ngơi là một cách tốt để có được quả bóng lăn. Theo Project Time Off, những người lao động đã nghỉ ngày được phân bổ có nhiều khả năng được tăng lương hơn so với những người không làm việc. Nhưng trước khi bạn bắt đầu cuộc trò chuyện đó với sếp, hãy chắc chắn rằng bạn biết chính xác Làm thế nào để hỏi sếp của bạn về việc tăng lương.
21 nếp nhăn ít hơn
Giữ chân những con quạ ở vịnh bằng cách nghỉ ngày của bạn. Căng thẳng có thể gây ra phản ứng viêm khắp cơ thể, làm tăng sự lão hóa tế bào, kết quả có thể hiển thị trên da của bạn. Nếu bạn muốn duy trì ánh sáng trẻ trung, rạng rỡ đó, một kỳ nghỉ có thể là thứ bạn cần.
22 giấc ngủ ngon hơn
Shutterstock
Giường khách sạn có thể cảm thấy giống như một lát trời nhỏ, giúp bạn dễ dàng nghỉ ngơi khi cần thiết. Tốt hơn nữa, khi bạn giảm căng thẳng hàng ngày bằng cách tận hưởng một chút thời gian nghỉ ngơi, những suy nghĩ đó khiến bạn thức đêm ở nhà có khả năng sẽ biến mất.
23 Ít đau và đau
Shutterstock
Những cơn đau nhức liên tục đó không phải là một phần trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Nghiên cứu được công bố trên Vật lý trị liệu cho thấy mối tương quan mạnh mẽ giữa căng thẳng, trầm cảm và đau mãn tính, nhưng may mắn thay, kỳ nghỉ có hiệu quả trong việc giảm cả ba.
24 Cải thiện khả năng duy trì bộ nhớ
Shutterstock
Kỳ nghỉ tốt cho nhiều thứ hơn là chỉ tạo ra những kỷ niệm mới: nó thậm chí còn có thể giúp bạn lưu giữ những kỷ niệm cũ. Tham gia vào các hoạt động giải trí có liên quan đến việc duy trì trí nhớ được cải thiện, làm cho những ngày nghỉ phép trở thành một đơn thuốc mạnh mẽ cho tâm trí khỏe mạnh hơn.
25 Giảm nguy cơ sa sút trí tuệ
Shutterstock
Theo thời gian, kết quả của những ngày nghỉ của bạn thậm chí có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ. Nghiên cứu trên Tạp chí Y học New England cho thấy mối liên hệ giữa việc tham gia các hoạt động giải trí và giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ sau này trong cuộc sống, vì vậy không có thời gian như hiện tại để bắt đầu các chuyến bay định giá.
26 Ít đau đầu hơn
Giải pháp cho những cơn đau đầu căng thẳng có thể là đi máy bay. Đi nghỉ mát có thể làm giảm căng thẳng và cortisol, cả hai đều liên quan đến tăng nguy cơ đau đầu.
27 Kỹ năng giải quyết vấn đề tốt hơn
Bạn không tự làm bất cứ việc gì trong công việc bằng cách từ chối đi nghỉ. Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy rằng những người lao động sử dụng ngày nghỉ của họ có ít vấn đề hơn tại văn phòng so với những người bị đốt cháy từ 9 đến 5 ngày.
28 Da khỏe hơn
29 Cải thiện hiệu suất trong công việc
Hy sinh những ngày nghỉ của bạn sẽ không thực sự giúp bạn hoàn thành công việc nhiều hơn tại văn phòng. Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Project Time Off, những người lao động đã nghỉ phép đầy đủ có hiệu quả hơn trong công việc khi họ trở lại làm việc so với những người chỉ nghỉ một phần trong kỳ nghỉ của họ.
30 Giảm mệt mỏi
Căng thẳng có thể là nguồn năng lượng lớn, nhưng đi nghỉ có thể khiến bạn cảm thấy bớt mệt mỏi hơn trong thời gian ngắn. Kỳ nghỉ có thể giúp bạn thoát khỏi những căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày, giảm mức cortisol, giúp bạn ngủ ngon hơn và cung cấp cho bạn tất cả năng lượng mà bạn đã bỏ lỡ.
31 Chữa bệnh nhanh hơn
Căng thẳng đang làm bạn không ủng hộ khi hồi phục chấn thương. Căng thẳng và gai cortisol có thể kéo dài thời gian cần thiết để bạn chữa lành khỏi bệnh tật hoặc chấn thương. Vì vậy, nếu bạn muốn trở lại trên đôi chân của mình nhanh hơn, hãy tận dụng những ngày nghỉ đó.
32 Cải thiện cơ bắp
Shutterstock
Kỳ nghỉ và trương lực cơ phải làm gì với nhau? Nhiều hơn bạn có thể nghĩ. Căng thẳng liên quan đến cuộc sống không có kỳ nghỉ có thể khiến bạn không có động lực để tập thể dục, tăng sản xuất mỡ bụng và có thể khiến bạn dễ bị chấn thương hơn, đồng thời tăng thời gian phục hồi. Đi nghỉ mát giảm căng thẳng có thể giúp bạn trở lại đúng hướng và giữ cho những cơ bắp khó kiếm được không bị lãng phí.
33 Thêm thời gian dành cho bạn bè
Với thời gian dài ở văn phòng, thật khó để tìm thấy thời gian để giao lưu với bạn bè. May mắn thay, kỳ nghỉ cung cấp cho bạn cơ hội hoàn hảo để có một chút thời gian một mình với người phối ngẫu của bạn hoặc các thành viên khác trong vòng tròn bên trong của bạn, làm cho mối quan hệ của bạn mạnh mẽ hơn trên đường đi.
34 Cải thiện chức năng nhận thức
Shutterstock
Tăng cường trí não của bạn bằng cách thực hiện mỗi ngày nghỉ cuối cùng của bạn trong năm nay. Các nhà nghiên cứu tại Viện Sức khỏe Nghề nghiệp Phần Lan phát hiện ra rằng mọi người dành thời gian cho công việc càng nhiều thì chức năng nhận thức tổng thể của họ càng thấp. Nếu bạn muốn giữ cho tâm trí của bạn sắc nét, thỉnh thoảng nghỉ ngơi là chìa khóa.
35 Một cuộc sống lâu hơn
Từ việc cải thiện sức khỏe trái tim của bạn đến việc ngăn chặn chứng mất trí nhớ, kỳ nghỉ rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của chúng ta. Khi tất cả những yếu tố rủi ro đó được giảm bớt, cuộc sống lâu hơn sẽ không còn xa. Nếu bạn muốn tính mình trong số ít người may mắn sống trọn vẹn một thế kỷ, đừng bỏ lỡ 100 cách để sống đến 100.
