Thức ăn nhanh có thể rẻ và tiện lợi, nhưng rất nhiều lựa chọn của bạn cũng có nhiều calo, chất béo và natri. Để giúp tiết kiệm calo và tránh tăng cân, hãy đọc thông tin dinh dưỡng tại các nhà hàng thức ăn nhanh yêu thích của bạn để tìm các lựa chọn lành mạnh hơn. Nhiều nhà hàng thức ăn nhanh cũng có mặt hàng với 300 calo hoặc ít hơn.
Video trong ngày
Wendy's
Thực đơn của Wendy bao gồm một số mặt hàng với 300 calo hoặc ít hơn, bao gồm cả Chicken Nuggets, Jr. Cheeseburger Deluxe, một nửa của BLT Cobb Salad với trang phục trại chăn nuôi nhỏ và một cái nhỏ Ớt. Wendy's Jr. Cheeseburger Deluxe chứa 300 calo, 14g chất béo, 6g chất béo bão hòa, 720 mg natri, 29g carbohydrate và 15g protein. Một phần salad BLT Cobb với trang trại chuối nhẹ chứa 280 calo, 7g chất béo, 0g chất béo bão hòa, 940 mg natri, 9g carbohydrate và 24g protein. Giống như hầu hết thức ăn nhanh, mặc dù những lựa chọn thực phẩm này có ít calo nhưng chúng có hàm lượng natri cao. Uống nhiều natri sẽ làm tăng nguy cơ cao huyết áp. USDA khuyên bạn nên hạn chế lượng muối ăn vào dưới 2, 300 mg mỗi ngày.
Subway
Subway là một cửa hiệu bánh sandwich có nhiều bánh mì kẹp có ít chất béo và có 300 calo hoặc ít hơn. Một bánh sandwich rừng đen 6 inch trên bánh mì nguyên hạt với rau diếp, cà chua, ớt, hành và dưa chuột có chứa 300 calo, 7g chất béo, 1. 5 g chất béo bão hòa, 1, 240 mg natri, 43g carbohydrate và 18g protein. Một bữa ăn chay 6-inch với bánh mì nguyên chất thậm chí còn có chế độ ăn kiêng hơn với 230 calo, 2. 5 g chất béo, 0. 5 g chất béo bão hòa, 410 mg natri, 45g carbohydrate và 8g protein. USDA cũng khuyên bạn giới hạn lượng chất béo của bạn lên đến 20 đến 35 phần trăm calo và chất béo bão hòa xuống dưới 10 phần trăm calo của bạn.
>Kentucky Fried Chicken
Một số bữa ăn 300 calo tại Kentucky Fried Chicken bao gồm một món salad gà Caesar nướng với trang phục trang trại không có chất béo, một Snacker KFC với Bánh Crispy, và một chiếc Gà Gà Nướng với một nhà xà lách và nước sốt không béo của Ý. Sốt Caesar Cà Phê với trang trí trang trại không có chất béo có chứa 255 calo, 7g chất béo, 3. 5 g chất béo bão hòa, 1, 150 mg natri, 14g carbohydrate và 34g protein. KFC Snacker chứa 290 calo, 11g chất béo tổng số, 2. 5g chất béo bão hòa, 730g natri, 33g carbohydrate và 15g protein. Gà Gà Nướng và House Salad với nước sốt không chứa chất béo chứa 240 calo, 8g chất béo, 3g chất béo bão hòa, 980 mg natri, 38g carbohydrate và 40g protein.
Các bữa ăn của Arby
Các bữa ăn với 300 calo hoặc ít hơn ở Arby's bao gồm thịt heo Ham và Swiss Melt, thịt bò nướng Jr. và Sandwich Đệm Jr. Hàm và Thụy Sĩ Melt chứa 300 calo, 8g chất béo, 3. 5 g chất béo bão hòa, 1, 070 mg natri, 37g carbohydrate và 18g protein. Jr. Roast Beef chứa 200 calo, 6g chất béo, 2g chất béo bão hòa, 530 mg natri, 24g carbohydrate và 12g protein. Jr. Deluxe Sandwich chứa 260 calo, 12g chất béo, 3g chất béo bão hòa, 570 mg natri, 25g carbohydrate và 13g protein.
