Sự thật: Đàn ông ghét đi bác sĩ. Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh, số nam giới nhiều gấp đôi phụ nữ không có nguồn chăm sóc sức khỏe thường xuyên và một nghiên cứu gần đây cho thấy hơn một nửa nam giới thậm chí không đến gặp bác sĩ chăm sóc chính trong năm qua.. Những gì cho, fellas?
Bây giờ, chúng ta không thể nói chắc chắn tại sao chính xác đàn ông lười biếng về sức khỏe của họ, nhưng có lẽ điều đó có liên quan đến thực tế là chúng ta luôn nhận được thông tin mâu thuẫn như vậy. Có quá nhiều "sự thật thay thế" xoáy trên mạng về sức khỏe của chúng ta. Đó là lý do tại sao chúng tôi đã biên soạn tất cả các ví dụ điển hình nhất ở một nơi. Vì vậy, đọc trên và đến bác sĩ! Và để biết những cách tuyệt vời để tự đánh mình vào tình trạng cao điểm, hãy chắc chắn kiểm tra 100 cách để trở thành một người đàn ông khỏe mạnh (nhiều).
1 Chúng tôi đạt đến đỉnh điểm tình dục ở tuổi 18
Mặc dù việc sản xuất hoóc môn testosterone đạt đỉnh vào khoảng 18 tuổi ở nam giới, nhưng điều đó không đồng nghĩa với việc bạn có thể hoạt động tốt nhất trong phòng ngủ. Năng lực tình dục thực sự đi kèm với sự tích lũy các kỹ năng về tình cảm và thể chất, đi kèm với kinh nghiệm và sự trưởng thành không gắn liền với một độ tuổi cụ thể. Để biết thêm cách để giữ cho tia lửa bay giữa các tờ, hãy thử bất kỳ trong số 30 thủ thuật hấp dẫn nhất để nâng cao cuộc sống tình yêu của bạn.
2 Squats có hại cho bạn
Ý tưởng rằng tập squats lưng bằng tạ có thể gây hại cho đầu gối hoặc lưng của bạn xuất phát từ những người không dành thời gian để học hình thức phù hợp khi thực hiện bài tập ghép. Khi thực hiện chính xác, squat lưng là một trong những động tác tốt nhất để xây dựng sức mạnh và sự cân bằng của cơ thể thấp hơn trong khi làm việc toàn bộ cơ thể của bạn, kích hoạt đốt cháy chất béo và giải phóng testosterone. Đừng lấy nó từ chúng tôi, hãy lấy nó từ Mark Wahlberg. Squats là một trong những bí mật cho vóc dáng non nớt của anh.
3 Đội mũ sẽ khiến bạn bị hói
Thật có ý nghĩa khi huyền thoại này đạt được lực kéo. Việc thường xuyên đội mũ có thể được xem là cắt da đầu và tóc của bạn khỏi không khí trong lành và ánh sáng mặt trời, hoặc vải mũ có thể cọ xát vào pate của bạn, tạo điểm nhấn. Nhưng, không một chiếc mũ nào sẽ không gây hói, nó được kết hợp chặt chẽ với tổ tiên và di truyền, vì vậy hãy tiếp tục đội mũ nếu bạn muốn. Chỉ cần thể hiện một số cách cư xử và mang nó ra khỏi nhà. Và để biết một số mẹo thời trang tuyệt vời, hãy xem 30 Lời khuyên tốt nhất để mặc đẹp trong độ tuổi 30 của bạn.
4 Ung thư tuyến tiền liệt giết chết hầu hết đàn ông
Ung thư tuyến tiền liệt khá phổ biến ở nam giới, với khoảng một và chín người đàn ông được chẩn đoán mắc bệnh. Nhưng nó không phải là kẻ giết người tồi tệ nhất. Trên thực tế, trong số tất cả các bệnh ung thư, ung thư phổi thực sự là kẻ giết người số 1 của đàn ông.
Vào cuối ngày, hầu hết đàn ông được chẩn đoán mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt không chết vì nó chỉ khoảng một và 41. Nhưng bắt đầu thử nghiệm ở tuổi 50, tùy thuộc vào tiền sử gia đình và mức độ rủi ro. Và đọc hướng dẫn chiếu sáng này để tìm hiểu những gì thực sự muốn bị ung thư tuyến tiền liệt.
5 Chỉ những người lớn tuổi có vấn đề về dương vật
Đừng cho rằng chỉ vì bạn còn khá trẻ và khỏe mạnh mà thiết bị của bạn sẽ không gặp sự cố. Mặc dù sự thật là chứng rối loạn cương dương trở nên tồi tệ hơn khi bạn già đi, ước tính 15% nam giới từ 20 đến 39 tuổi đã gặp rắc rối trong phòng ngủ. Và để biết thêm giải pháp cho các vấn đề phòng ngủ của bạn, hãy xem 8 điều mà dương vật của bạn nói với bạn về sức khỏe của bạn.
6 Ăn nhiều protein có nghĩa là nhiều cơ bắp hơn
Shutterstock
Xin lỗi các bạn. Protein sẽ chỉ giúp bạn xây dựng cơ bắp nếu bạn cũng luyện tập sức mạnh.
Hầu hết các chàng trai Mỹ đang ăn quá nhiều protein, khoảng 80 đến 90 gram mỗi ngày, gấp đôi lượng khuyến nghị, nếu bạn hoạt động, hãy cố gắng đạt một gram protein cho mỗi pound trọng lượng cơ thể mục tiêu của bạn.
7 chàng trai không bị ung thư vú
Sự thật: Đàn ông có mô vú giống như những gì một cô gái trước tuổi dậy thì có thể bị ung thư. Khoảng 1.500 chẩn đoán ung thư vú ở nam giới xảy ra mỗi năm và ước tính 400 người đàn ông tử vong mỗi năm vì căn bệnh này vì vậy rõ ràng không có gì để chế giễu. Các yếu tố rủi ro bao gồm: từ 60 tuổi trở lên, tiền sử gia đình và béo phì. Để tìm hiểu thêm về các rủi ro ung thư, hãy chắc chắn tìm hiểu khả năng bạn bị ung thư trong suốt cuộc đời.
8 Bạn phải giảm protein sau khi tập luyện
Đối với người tập gym trung bình, không nhất thiết phải trộn ngay một viên protein lớn và đập nó ngay sau khi bạn hoàn thành việc nâng bàn ủi. Bạn cần phải duy trì mức protein nếu bạn tập thể dục mạnh mẽ vài lần một tuần, nhưng ý tưởng rằng có một cửa sổ cụ thể bạn phải đạt được để tăng trưởng cơ bắp tối đa đã không được hiển thị.
9 Cắt giảm calo có nghĩa là giảm cân
Shutterstock
Chỉ vì bạn giảm lượng calo hàng ngày không có nghĩa là bạn sẽ giảm cân. Trên thực tế, việc giảm quá nhiều calo có thể khiến cơ thể bạn nghĩ rằng nó đang đói và do đó sẽ cố gắng giữ lượng calo và chất béo, kết hợp với kế hoạch giảm cân của bạn.
Đơn giản chỉ cần ăn lành mạnh, thực phẩm toàn phần, và tập thể dục mạnh mẽ ba lần một tuần. Điều đó nói rằng, trước khi thay đổi lối sống của bạn, bạn có thể muốn tìm hiểu Tại sao kiểm soát lượng calo của bạn có thể là suối nguồn của tuổi trẻ.
Kem chống nắng 10 SPF cao nhất là tốt nhất
Shustterstock
Các chàng trai thường cảm thấy cần phải loại bỏ kem chống nắng, nhưng ung thư da rất có thể xuất hiện ở nam giới. Nhưng đừng cảm thấy cần phải sử dụng loại kem chống nắng có chỉ số SPF cao nhất mà bạn có thể tìm thấy bởi vì mặc dù số cao hơn có nghĩa là bảo vệ nhiều hơn một chút, nhưng nó không nhiều so với SPF thấp hơn. Một 60 sẽ chặn khoảng 98, 3% các tia có hại, nhưng 30 vẫn chặn 96, 7%. Và để có thêm kiến thức tuyệt vời, đây là 20 sự thật tuyệt vời bạn chưa từng biết về cơ thể mình.
11 loại bia low-carb sẽ không mang đến cho bạn bụng bia
Shutterstock
Uống low-carb và bia nhẹ có nghĩa là bạn đang nạp ít calo và carbohydrate cho mỗi loại bia, nhưng bạn vẫn tiêu thụ calo và chất dinh dưỡng và rượu.
Tất cả những thứ đó có thể góp phần vào việc tăng cân, đặc biệt là rượu đậm đặc năng lượng, tương đương với những gói chất béo, gram cho gram và hương vị nhẹ hơn có thể có nghĩa là bạn sẽ uống nhiều hơn vào ban đêm, phủ nhận bất kỳ lợi thế nào.
12 Nhiều chất xơ hơn có nghĩa là ít có khả năng bị ung thư ruột kết
Các nghiên cứu cho thấy, việc giảm lượng Metamucil và đậu khổng lồ sẽ không giúp cho đại tràng của bạn không bị ung thư, nhưng nó có thể khiến cho người khác không thể chia sẻ giường của bạn. Một chế độ ăn giàu chất xơ là điều cần thiết cho sức khỏe tốt và dân số vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh, không phải để phòng ngừa ung thư.
13 Xương yếu chỉ xảy ra ở phụ nữ
Mặc dù tất cả các quảng cáo truyền hình đêm khuya đẩy tất cả các loại chất bổ sung để hỗ trợ sức khỏe xương ở phụ nữ, nam giới cũng có thể bị mắc bệnh loãng xương sau này trong cuộc sống.
Các yếu tố nguy cơ đối với nam giới bao gồm testosterone thấp, hút thuốc, uống quá nhiều, không hoạt động và bệnh đường tiêu hóa. Giữ cho xương của bạn chắc khỏe bằng cách ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên với trọng lượng miễn phí. Và để có thêm lời khuyên tuyệt vời, dưới đây là 10 cách để tăng cơ nhanh.
14 Nhiệt độ cơ thể hầu hết bị mất qua đầu của bạn
Shutterstock
Mẹ bạn luôn bảo bạn đội mũ khi đi ra ngoài trong thời tiết mùa đông lạnh lẽo, đó là lời khuyên tốt. Và mặc dù một chiếc mũ len ấm áp chắc chắn sẽ giúp bạn giữ ấm, nhưng đỉnh đầu của bạn không hoạt động như một ống khói và làm cạn kiệt tất cả sức nóng của cơ thể bạn. Nó bị mất từ bất kỳ phần nào của cơ thể bạn tiếp xúc với không khí lạnh, không phải Vấn đề vị trí. Và nếu bạn đang tìm kiếm nhiều cách hơn để giữ ấm, hãy xem 12 cách thiên tài này để giữ ấm trong mùa đông này.
15 người đàn ông cố gắng tự tử thường xuyên hơn
Có vẻ như đàn ông sẽ cố tự sát thường xuyên hơn vì họ được coi là giới tính hung dữ hơn, nhưng phụ nữ thực sự có khả năng tự sát cao gấp ba lần.
Tuy nhiên, đây là một thống kê thậm chí còn nghiệt ngã hơn: Đàn ông có nhiều khả năng thành công hơn trong hành động tự sát, khoảng 80% trường hợp tử vong do tự tử là do đàn ông, vì họ chọn nhiều dụng cụ chết người hơn.
16 Ginkgo biloba là một loại thuốc bổ não
Shutterstock
Bổ sung này thường được quảng cáo để giúp giữ cho bộ não của bạn khỏe mạnh và tinh thần nhạy bén của bạn. Nhưng những ảnh hưởng tích cực được thể hiện trong một số nghiên cứu gần đây đã được thể hiện trên những người mắc bệnh Alzheimer vì vậy đừng dành tất cả số tiền kiếm được của bạn cho loại thảo dược này, bởi vì các nghiên cứu tiếp theo trên người trưởng thành khỏe mạnh không tìm thấy các đặc tính tốt hơn cho não. Và đối với một số cách tuyệt vời để tăng cường trí não của bạn, đây là 7 cách để tăng cường trí não của bạn sau 40.
17 Mẹ là để đổ lỗi cho sự hói đầu của bạn
Chuyện hoang đường cho rằng rụng tóc xuất phát từ phía gia đình của mẹ bạn vẫn bướng bỉnh quanh quẩn. Trong khi chứng hói đầu ở nam giới có liên quan đến lý do di truyền, nó có thể được truyền lại từ hai phía của gia đình, không chỉ của mẹ.
18 người già luôn yếu hơn
Shutterstock
OK, đúng là xương của bạn sẽ yếu đi và cơ bắp sẽ khô héo khi bạn già đi, nhưng bạn có thể trì hoãn nghiêm trọng sự mất sức sống đó bằng cách duy trì hoạt động. Những anh chàng già sẽ không nhất thiết yếu hơn nếu họ giữ thói quen nghiêm túc và kiên định trong phòng tập thể dục, vì vậy đừng ngừng thử thách cơ thể của bạn, bất kể tuổi tác của bạn.
19 Cạo nhiều hơn có nghĩa là nhiều tóc hơn
Một người già khác, nhưng tốt bụng, là ý tưởng rằng bạn càng cạo râu, tóc của bạn sẽ càng dày và nhanh hơn. ( Seinfeld, có ai không?) Nhưng đây là một sự thật sai lầm khác dựa trên những quan sát bị lỗi. Tóc bạn đang cạo là phần chết của tóc, vì vậy nó không ảnh hưởng gì đến những gì xảy ra với phần sống bên dưới da.
20 con chuột thể dục có thể ăn những gì chúng muốn
Shutterstock
Rất nhiều chàng trai biến thói quen tập thể dục của họ thành một cách để biện minh cho thói quen ăn uống háu ăn của họ, nhưng những người đó vẫn béo. Bạn phải thực hiện kiểm soát chế độ ăn kiêng để giữ (hoặc có được) một thân hình săn chắc và thon gọn vòng eo. Đi đến phòng tập thể dục sẽ giúp biến đổi hình dạng cơ thể của bạn cùng với việc tăng sức bền và sức mạnh của bạn, nhưng abs luôn luôn được thực hiện trong nhà bếp.
21 Trầm cảm chỉ dành cho người yếu đuối.
Shutterstock
Thật đáng kinh ngạc khi những người đàn ông hiện đại vẫn bám vào ý tưởng rằng khóc và chán nản là vì những người phụ nữ, nhưng họ đã làm, và họ đã sai. Trầm cảm là một rối loạn tấn công cả nam và nữ. Và để có một số lời khuyên hữu ích về việc chống trầm cảm, hãy xem Làm thế nào những người đàn ông nổi tiếng này chinh phục trầm cảm và tìm thấy hạnh phúc.
22 Thắt ống dẫn tinh sẽ khiến bạn dễ mắc bệnh hơn
Shutterstock
Một số anh chàng nghĩ rằng việc lấy ống tinh trùng của bạn bị bắn sẽ khiến bạn phát triển tất cả các loại bệnh khủng khiếp khác như bệnh tim, ung thư tuyến tiền liệt, bệnh đa xơ cứng và thậm chí là béo phì. Nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thắt ống dẫn tinh sẽ không làm tăng nguy cơ của bạn đối với bất kỳ tình trạng nào trong số này (chỉ làm giảm khả năng bạn tình của bạn gặp phải trường hợp của các em bé), vì vậy bạn có thể tự tin cắt bỏ.
23 Ngủ vào cuối tuần giúp bạn bắt kịp
Shutterstock
Bạn làm việc chăm chỉ suốt cả tuần làm việc, ở lại văn phòng muộn và sau đó đi chơi với bạn bè đến nửa đêm, và cuối cùng ngủ khoảng năm giờ mỗi đêm. Sau đó, cuối tuần đến và bạn ngủ trong 10 giờ một lần, nghĩ rằng nó sẽ bù đắp cho sự mất mát hàng tuần của bạn.
Không đúng. Trên thực tế, bạn chỉ đang làm rối loạn chu kỳ giấc ngủ tự nhiên của mình và gây hại nhiều hơn cho cơ thể. Hãy cố gắng để có được giấc ngủ chất lượng từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm.
24 loại thực phẩm yêu thích không phải là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh
Shutterstock
Đừng nghĩ rằng chỉ vì bạn đã được đưa vào (hoặc tự đặt mình) một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt mới để giúp giảm bớt cái bụng béo mà bạn vẫn không thể có một số đồ ăn vặt yêu thích. Một kế hoạch giảm cân tốt bao gồm các bữa ăn gian lận để giúp bạn tâm lý và thể chất. Chỉ không làm điều đó nhiều hơn một lần một tuần.
25 Bạn phải là một con chuột tập thể dục để được khỏe mạnh
Áp lực để gầy và cơ bắp như một ngôi sao điện ảnh hoặc người mẫu trang bìa cho một tạp chí thể hình có thể rất mãnh liệt đối với một số người, điều này khiến họ nghĩ rằng họ phải ở trong phòng tập thể dục 7 ngày một tuần trong nhiều giờ. Nhưng, trừ khi công việc của bạn là một người mẫu thể hình, để khỏe mạnh và mạnh mẽ, bạn không cần phải sống ở phòng tập thể dục.
Đi ba ngày một tuần trong một giờ, trộn lẫn trong các bài tập kháng thuốc với cardio.
26 thăm dò tuyến tiền liệt phải xảy ra hàng năm
Khi những người đàn ông bước vào tuổi trung niên, bạn có thể đưa ra những trò đùa thăm dò người ngoài hành tinh. Nhưng mặc dù ung thư tuyến tiền liệt và được kiểm tra (kỹ thuật số) không phải là vấn đề gây cười, nhưng thực tế là bạn không cần phải kiểm tra hàng năm khi bạn 40 tuổi, trừ khi bạn có nguy cơ cao.
27 Vắc xin dành cho nam thanh niên
Shutterstock
Hầu hết các anh chàng nghĩ rằng tiêm chủng là một cái gì đó cho trẻ sơ sinh và người bệnh, và nói chung là chính xác, nhưng có một số mũi tiêm mà mọi người nên được nhận bất kể tuổi tác hay giới tính. Tiêm phòng cúm rất hữu ích cho tất cả mọi người và giảm bớt mọi triệu chứng nếu bạn mắc phải lỗi này và mọi người nên tiêm phòng uốn ván sau mỗi 10 năm. Và một khi bạn già đi (65 tuổi), hãy tiêm vắc-xin viêm phổi và bệnh zona là một ý kiến hay.
28 người đàn ông ngáy
Shutterstock
Ngáy chỉ là những gì kẻ làm, phải không?
Thỉnh thoảng, các chàng trai và cô gái ngáy ngủ hoàn toàn khỏe mạnh vào ban đêm, cho dù do đường thở bị tắc do dị ứng hoặc bệnh tật, tư thế ngủ, hoặc chỉ thay đổi thời tiết. Nhưng ngáy dai dẳng và có vấn đề có thể là dấu hiệu của rối loạn giấc ngủ nguy hiểm như ngưng thở khi ngủ, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và huyết áp cao.
Và nếu bạn tò mò về lý do tại sao bạn ngáy, hãy nhớ đọc 5 lý do bạn đang ngáy mỗi đêm và cách ngăn chặn nó.
29 Carbs không phải là bạn của bạn
Sự thật: Bạn cần ăn carbs để theo kịp mức năng lượng của bạn. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn đang tập luyện để giúp giảm cân. Bạn có thể dành thời gian cho chúng mặc dù để hấp thu tối ưu, hãy thử vào bữa sáng và sau khi tập luyện.
30 Bạn chỉ sử dụng 10% bộ não của bạn
Shutterstock
Ông trùm của tất cả các huyền thoại về sức khỏe, ý tưởng rằng bạn chỉ sử dụng 10% khả năng của bộ não đã tồn tại trong nhiều năm, thậm chí trong số một số bác sĩ.
Nhưng không có bằng chứng hay nghiên cứu nào để tin tưởng vào huyền thoại ngớ ngẩn này vì chúng ta biết rằng các phần khác nhau trong não của bạn đang được truy cập mọi lúc và đó là một con lợn năng lượng. Bộ não chỉ bằng 3% trọng lượng của chúng ta nhưng sử dụng 20% trọng lượng của chúng ta năng lượng. Và nếu bạn thấy mình có năng lượng thấp, hãy chắc chắn thử 50 cách để trở thành người có năng lượng cao hơn ngay lập tức.
