Vào thời điểm bạn nhìn chằm chằm xuống 30 ngọn nến trên chiếc bánh sinh nhật của mình, một điều sẽ trở nên rõ ràng hơn: bạn không còn là một đứa trẻ nữa. Tuy nhiên, đối với nhiều người, độ tuổi 30 của bạn cảm thấy ít hơn một phần mở rộng của thập kỷ trước, khi không biết bạn muốn gì trong cuộc sống, làm việc ít hơn hoặc trả tiền thuê nhà trong các quý có cảm giác giống như hành vi kỳ quặc và ít hơn như một tiếng kêu cứu.
Thật không may, chỉ vì bạn đang bỏ qua đám rước thời gian không thực sự có nghĩa là nó dừng lại. Nhưng nếu bạn sẵn sàng phá bỏ 30 thói quen xấu này cho những người trên 30 tuổi, bạn có thể tận dụng tối đa những gì đáng lẽ là một thập kỷ tuyệt vời. Và khi bạn đang kiểm kê cuộc sống của mình, hãy bắt đầu bằng cách thanh trừng 30 Đồ trang trí trong nhà Không ai trên 30 nên sở hữu.
1 thiếu trong thanh toán khoản vay sinh viên của bạn
2 Không ăn rau của bạn
Shutterstock
Mẹ bạn luôn bảo bạn ăn rau, nhưng nếu bạn mất đến 30 tuổi để bắt đầu, thì vẫn muộn còn hơn không. Trên thực tế, một phân tích tổng hợp từ Imperial College London cho thấy chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả có thể là chìa khóa để tránh khỏi cái chết sớm. Bắt đầu từ bỏ thói quen ăn uống lành mạnh của bạn vào thiết bị cao ngay hôm nay với 50 loại thực phẩm tốt nhất cho não của bạn!
3 Bám sát cùng một bài tập
Shutterstock
Với bất kỳ may mắn nào, bạn đang ăn uống lành mạnh hơn ở độ tuổi 30 so với thập kỷ trước. Tuy nhiên, nhiều người không nghĩ sẽ thay đổi tập luyện cùng với thói quen ăn uống. Kết hợp tập luyện của bạn có thể giúp bạn đánh bại sự nhàm chán trong phòng tập thể dục, tận hưởng lượng calo đốt cháy cao hơn và thậm chí có thể tăng tuổi thọ của bạn. Mặc dù không có cách tiếp cận một kích cỡ phù hợp cho việc tập thể dục, nghiên cứu cho thấy rằng tập tạ có thể giúp bạn duy trì khối lượng cơ bắp nhiều nhất trong khi đốt cháy chất béo, và thậm chí có thể giảm nguy cơ chấn thương trong tương lai. Chỉ cần đảm bảo 7 Kẻ giết người tập thể dục đáng ngạc nhiên nhất hàng ngày không cản trở bạn.
4 dưới nước
Shutterstock
Nước không phải là "thứ mà nhân viên pha chế mang đến cho bạn sau quá nhiều bia" vào thời điểm bạn đạt 30. Điều đó là cần thiết. Không chỉ có thể uống một lượng nước đầy đủ giúp bạn giảm cân, mà nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Connecticut cho thấy rằng ngay cả khi bị mất nước nhẹ cũng có thể ảnh hưởng xấu đến tâm trạng của bạn và thậm chí có thể làm giảm khả năng nhận thức của bạn.
Mặc dù bạn nên nhắm ít nhất tám ly mỗi ngày, nhưng việc uống nước bất cứ khi nào bạn cũng cảm thấy rất quan trọng. May mắn thay, 100 cách dễ dàng để trở thành một người đàn ông khỏe mạnh (nhiều) có thể giúp bạn trở lại đúng hướng ngay lập tức.
5 Ở trong một công việc cuối cùng
Shutterstock
Nếu bạn ở độ tuổi 30 và công việc của bạn không đánh giá cao bạn, tiền lương rất tệ và không có chỗ cho chương trình khuyến mãi, đã đến lúc thay đổi. Ở trong một công việc cuối cùng sẽ chỉ khiến bạn đau khổ, và bạn sẽ không nhìn lại một cách yêu thích hàng thập kỷ dành cho một công việc không đi đến đâu. Scarier vẫn còn, các nhà nghiên cứu tại Brussels nhận thấy rằng sự không hài lòng trong công việc có mối tương quan mạnh mẽ với kết quả bất lợi về sức khỏe tâm thần. Hãy lao vào và bỏ công việc cuối cùng đó trong khi bạn vẫn còn đủ trẻ để bắt đầu một sự nghiệp hoàn toàn mới. Và khi bạn muốn tiến xa hơn trong công việc, hãy cắt 40 điều không ai nên nói trong công việc khỏi vốn từ vựng của bạn.
6 Không dùng chỉ nha khoa
Shutterstock
Dùng chỉ nha khoa rất cần thiết cho sức khỏe răng miệng của bạn, nhưng 20 phần trăm gây sốc cho biết họ không bao giờ dùng chỉ nha khoa. Nếu bạn nằm trong nhóm này, đã đến lúc bắt đầu xỉa răng ngay hôm nay trước khi sức khỏe răng miệng của bạn bị ảnh hưởng. Nếu bạn muốn giữ răng, hãy dùng chỉ nha khoa và sử dụng ít nhất một lần mỗi ngày. Và nếu bạn muốn những người da trắng như ngọc đó tỏa sáng, hãy thử 20 bí mật cho răng trắng hơn sau 40.
7 Quản lý sai của bạn
Shutterstock
Mặc dù không bao giờ nên dùng thuốc mà không được kê đơn cho bạn hoặc uống thuốc theo cách không được chỉ định, nhiều người vẫn làm. Tuy nhiên, vào thời điểm bạn ở độ tuổi 30, tuy nhiên, đã đến lúc có một thói quen nhất quán để nhận huy chương tại chỗ và ngừng nói đồng ý với Xanax mà mẹ bạn luôn cố gắng để cho bạn lo lắng. Xem xét rằng gần 60 phần trăm người Mỹ dùng thuốc theo toa, đây có thể là một vấn đề phổ biến hơn bạn nghĩ.
8 Không tối đa hóa các đóng góp IRA của bạn
Tối đa hóa các khoản đóng góp IRA của bạn ngay bây giờ và bạn có thể chỉ cần tận hưởng điều khó nắm bắt này được gọi là "nghỉ hưu" trong tương lai. Khi bạn đạt 30, bạn nên thiết lập tài khoản hưu trí và tối đa hóa đóng góp của mình bất cứ khi nào có thể. Mặt khác, về cơ bản, bạn đang vứt bỏ tiền miễn phí mà bạn chắc chắn sẽ ước mình có một vài thập kỷ kể từ bây giờ. Máy tính IRA tiện dụng này có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về số tiền bạn có thể tiết kiệm. Và để có thêm lời khuyên tài chính tuyệt vời, dưới đây là 20 cách tốt nhất để giảm khoản thanh toán thế chấp của bạn.
9 người ma
Shutterstock
Ở độ tuổi 20, thế giới có thể cảm thấy như nó nắm giữ nguồn cung đối tác lãng mạn tiềm năng gần như vô tận. Tuy nhiên, ở độ tuổi 30, nhóm hẹn hò đó hẹp hơn đáng kể, cũng như vòng tròn xã hội của bạn, trong nhiều trường hợp. Trở nên nổi tiếng như một người làm ma mọi người có thể khiến mọi người cảnh giác về việc làm quen với bạn. Nói chung, nó cũng không tốt. Chỉ cần dành hai giây để gửi văn bản để nói với ai đó rằng nó không hoạt động.
10 Giữ quần áo lên mà không vừa
Mặc dù chúng tôi không gợi ý bạn bỏ rác chiếc váy cưới của bạn bởi vì bạn không thể lung linh trở lại với nó, giữ cho tủ quần áo đầy quần áo bạn không thể mặc không phải là công cụ tạo động lực mà bạn nghĩ nó là. Khi bạn ở độ tuổi 30, hãy cố gắng tuân thủ quy tắc chung này: nếu bạn không đeo nó trong 6 tháng, đã đến lúc để nó đi.
11 Chỉ đạo rõ ràng về chất béo lành mạnh
Shutterstock
Chăm sóc trái tim của bạn là điều cần thiết nếu bạn muốn sống một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh. Ở độ tuổi 30, điều đó có thể có nghĩa là thêm một số chất béo lành mạnh hơn vào chế độ ăn uống của bạn, ngay cả khi lượng calo của chúng ban đầu làm bạn sợ. Một ít dầu ô liu ở đây, một ít bơ ở đó, và bạn có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, sức khỏe của não và thậm chí là làn da của bạn. Ngoài ra, xà lách cởi quần áo là buồn và khủng khiếp và bạn không cần loại tiêu cực đó trong cuộc sống của bạn.
12 Không có thói quen vệ sinh
Shutterstock
Có thể rất vui khi chọn quần áo của bạn trên đống đồ vô tận trên sàn nhà trong một thời gian, nhưng khi bạn ở độ tuổi 30, đã đến lúc có thói quen dọn dẹp. Ngay cả khi bạn không gọn gàng một cách tự nhiên, hút bụi, lau nhà và làm sạch bồn rửa của bạn ít nhất một lần một tuần sẽ giữ cho ngôi nhà của bạn không phải là một đĩa petri.
13 Uống mỗi ngày
Có một ly rượu vang với bữa tối mỗi tối trong tuần có thể không cảm thấy giống như làm một cái keg, nhưng cơ thể bạn không nhất thiết phải biết điều đó. Uống hàng ngày, ngay cả khi chỉ là một hoặc hai ly, có thể góp phần tăng cân không mong muốn, ngủ kém, ăn bốc đồng và có thể làm tăng nguy cơ lạm dụng nó trong thời gian dài. Và hỏi bất cứ ai trúng 30: những kẻ nôn nao đó là một động vật hoàn toàn khác so với những con bạn đã có ở tuổi 22.
14 Quên tẩy trang trước khi đi ngủ
Sau một đêm dài, bạn có thể chỉ muốn bò trên giường với khuôn mặt trang điểm đầy đủ. Mẹo chuyên nghiệp: không. Ngủ trong trang điểm của bạn có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông, làm tăng mụn và thậm chí có thể khiến bạn trông già hơn, nhờ tác hại của tất cả những chất ô nhiễm môi trường bám vào lớp trang điểm của bạn có thể gây ra.
15 Không đọc nhãn
Shutterstock
Vào thời điểm bạn 30, có lẽ đây là một cách an toàn mà bạn biết cách đọc. Thật không may, nhiều người trong chúng ta không thực hành kỹ năng quan trọng đó tại cửa hàng. Ở độ tuổi 30, điều quan trọng là bạn bắt đầu thực hiện nghiêm túc các nhãn trên thực phẩm của mình, loại bỏ chất béo chuyển hóa và hạn chế nghiêm trọng lượng đường và natri. Bạn có thể bị sốc bởi những gì ẩn giấu trong thực phẩm yêu thích của bạn.
16 ngồi lê đôi mách trong công việc
Shutterstock
Tuổi 30 của bạn là thời điểm hoàn hảo để bắt đầu những bước tiến lớn trong sự nghiệp. Tuy nhiên, nếu bạn có tiếng là tin đồn văn phòng, đừng ngạc nhiên nếu bạn là người cuối cùng biết về thông tin nội bộ từ văn phòng, như thuê bao, đốt cháy và các chương trình khuyến mãi tiềm năng.
17 Không đến thăm cha mẹ của bạn
Shutterstock
Bạn phụ thuộc vào cha mẹ của bạn như một đứa trẻ. Bạn bực bội khi còn là một thiếu niên. Bạn có thể phụ thuộc vào họ nhiều hơn bạn muốn ở độ tuổi 20. Và ở độ tuổi 30, đã đến lúc bắt đầu trả lại tiền cho họ. Ghé thăm họ vào các ngày lễ, để lại hóa đơn cho bữa tối khi bạn đi ra ngoài và cho họ biết họ đặc biệt với bạn như thế nào bất cứ khi nào có thể.
18 Thường xuyên thưởng thức đường tinh luyện
Shutterstock
Ngay cả khi bạn nghĩ rằng bạn khá khỏe mạnh, tỷ lệ cược là bạn đang ăn nhiều đường hơn bạn nghĩ. Theo CDC, đường bổ sung chiếm 13% lượng calo trung bình của người trưởng thành, khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim và béo phì. Cách tốt nhất để chống lại cảm giác thèm đường là ngừng ăn đường, vì vậy hãy thu nhỏ lại.
19 Không đeo kính của bạn
Chúng tôi hiểu điều đó: kính của bạn đã không cung cấp cho bạn rằng Clark Kent trông bạn đang đi. Tuy nhiên, nếu bạn không mặc chúng, bạn đang tự làm mất tinh thần. Không đeo kính nếu bạn cần chúng có thể gây mỏi mắt, đau đầu và làm cho các hoạt động như lái xe trở nên nguy hiểm hơn. Nhận kính bạn thích hoặc chọn liên hệ và bạn sẽ an toàn hơn về lâu dài.
20 Duy trì mối quan hệ với những người bạn xấu
Shutterstock
Người bạn ngủ với bạn trai của bạn không phải là một người bạn tốt. Không ai là người say sưa xuất hiện tại nhà bạn vào sáng thứ Hai và hét vào mặt bạn khi bạn không thể để họ gặp nạn. Bạn chỉ có một cuộc đời để sống và tuổi 30 của bạn là thời điểm tốt nhất để loại bỏ những người đang hạ bệ nó.
21 Bỏ qua đồng hồ sinh học của bạn
Shutterstock
Mặc dù bạn không cần phải đột ngột quyết định đã đến lúc có con chỉ vì bạn 30 tuổi, nhưng không nên nói chuyện với bác sĩ về khả năng sinh sản của bạn nếu bạn muốn một ngày nào đó. Bất chấp những gì chúng ta có thể mong muốn, cả đàn ông và phụ nữ đều không có khả năng sinh sản mãi mãi, và điều quan trọng là tìm ra lựa chọn của bạn là gì nếu bạn muốn có con, nhưng không phải bây giờ.
22 Không hủy hóa đơn của bạn
Shutterstock
Trừ khi bạn muốn thức dậy và thấy rằng tài khoản ngân hàng của bạn đã bị ai đó rút đi nửa thế giới, đây là lúc để bắt đầu xé hóa đơn của bạn. Bất cứ điều gì với số an sinh xã hội, số tài khoản của bạn, hoặc tên đầy đủ và địa chỉ đều xứng đáng.
23 Quên tự kiểm tra
Thay vì chỉ đơn giản là chiêm ngưỡng cơ thể của bạn trong gương như bạn đã làm ở độ tuổi 20, ở độ tuổi 30, đã đến lúc bắt đầu kiểm tra kỹ lưỡng hơn. Ghi nhận bất kỳ tàn nhang, nốt ruồi hoặc thay đổi mới trên da của bạn và đảm bảo cho bạn kiểm tra vú hoặc tinh hoàn thường xuyên có thể giúp bạn mắc bệnh trước khi chúng trở nên nghiêm trọng.
24 Ngủ trên tấm bẩn
Nếu bạn đã 30 tuổi, bạn đủ tuổi để có một chiếc giường đẹp và một chiếc giường cũng sạch sẽ. Giặt khăn trải giường của bạn ít nhất một lần một tuần hoặc bạn có thể tự thiết lập các nốt mụn, mạt bụi và yếu tố chung của việc ngủ trong các tế bào và mồ hôi của chính bạn.
25 Không sao lưu dữ liệu của bạn
Shutterstock
Mặc dù việc lưu trữ thêm đám mây có thể dường như nằm ngoài phạm vi giá của bạn ở mức 20, 30, nhưng bạn nên sao lưu dữ liệu của mình. Bạn sẽ không bỏ lỡ vài đô la mỗi tháng, nhưng bạn có thể sẽ bỏ lỡ những bức ảnh đáng giá cả đời.
26 Thực hiện chế độ ăn kiêng
Shutterstock
Quá trình trao đổi chất của bạn có thể chậm lại khi bạn ở độ tuổi 30, nhưng điều đó không có nghĩa là chế độ ăn kiêng sẽ khắc phục nó. Tuổi 30 của bạn là thời điểm tuyệt vời để làm cho sức khỏe của bạn trở thành ưu tiên hàng đầu và tập trung vào thực phẩm như một phương tiện cho cuộc sống khỏe mạnh hơn, lâu dài hơn, không chỉ là mỏng hơn.
27 Không tìm kiếm cân bằng cuộc sống công việc
Shutterstock
Nếu bạn dự định nghỉ hưu ở tuổi 65, công việc này bạn không thích ở tuổi 35 có thể không bền vững. Nếu bạn đang làm việc 14 giờ ngày, cuối tuần và ngày lễ, đã đến lúc xem xét lại nếu công việc đó có xứng đáng. Rốt cuộc, không ai nói: "Tôi ước tôi đã dành nhiều thời gian hơn tại văn phòng" trên giường chết của họ.
28 người hẹn hò đối xử tệ với bạn
Khi bạn ở độ tuổi 30, bạn có thể nhận ra cuộc sống có thể trôi qua nhanh như thế nào. Nếu bạn đang trong một mối quan hệ khiến bạn đau khổ, tuổi 30 của bạn là thời điểm hoàn hảo để kết thúc nó. May mắn thay, bạn vẫn còn rất nhiều thời gian để gặp đúng người và bắt đầu cuộc sống cùng nhau.
29 Bỏ qua giấc ngủ
Shutterstock
Những người thức trắng đêm mà bạn kéo trong độ tuổi 20 không đáng để bạn dành một thập kỷ sau đó. Ngủ đủ giấc, đó là ít nhất 7 giờ một đêm, có liên quan đến tuổi thọ dài hơn, tăng khả năng tập trung và thậm chí là chỉ số BMI khỏe mạnh hơn. Đừng lo lắng, vẫn còn nhiều giờ trong ngày để hoàn thành mọi việc.
30 Không nói với những người bạn yêu thương họ
Trong khi bạn đang điều hướng các mối quan hệ ở tuổi thiếu niên và 20, bạn có thể cảm thấy lúng túng khi vứt bỏ "Tôi yêu bạn", ngay cả khi bạn có ý đó. Vào thời điểm bạn ở độ tuổi 30, bạn có thể yên tâm rằng hầu hết mọi người sẽ không cho rằng bạn đang vỗ về họ nếu bạn nói với họ rằng bạn yêu họ. Và vì bạn chỉ có rất nhiều năm trên hành tinh này, thật đáng để cho những người bạn yêu biết bạn cảm thấy thế nào. Và khi bạn muốn cải thiện tầm nhìn của mình hơn nữa, hãy chuyển sang 70 Thủ thuật thiên tài để có được hạnh phúc ngay lập tức!
