Chúng tôi thích nghĩ rằng giấc ngủ là thời gian của hòa bình và yên tĩnh, khi chúng tôi tắt điện và rút lui khỏi sự điên rồ của thế giới để nạp lại và thiết lập lại. Nhưng đối với nhiều người trong chúng ta, phút giây chúng ta nhắm mắt và ngủ gật là khi những thứ thực sự kỳ lạ bắt đầu xảy ra. Từ mộng du đến bạo lực thực hiện giấc mơ của bạn, đây là tất cả những điều kỳ lạ mà con người có khả năng trong lúc ngủ. Và nếu bạn tìm thấy bất kỳ điều gì xảy ra với bạn trong nửa đêm, đừng bỏ lỡ 10 Thủ thuật thiên tài để ngủ lại vào giữa đêm.
1 bạn lái xe của bạn
Một số người đi xe đạp tên là kỹ thuật cho "người mộng du" đã được biết là thực sự ngồi sau tay lái và lái xe. Một phụ nữ, người đã dùng Ambien được khoảng hai năm, nói với Women Health về trải nghiệm của cô ấy: "Tôi thức dậy trong xe. Tôi đang mặc đồ ngủ, lái xe và khóc. Tôi biết tôi đang ở đâu, nhưng tôi không biết làm thế nào Tôi đến đó và tôi cũng không biết tại sao mình lại khóc. Tôi kéo vào một bãi đậu xe và đợi cho đến khi tôi khóc xong mà không có lý do rõ ràng, và sau đó tôi mới lái xe trở về nhà. Vào buổi sáng. Tôi đã tiếp tục dùng Ambien một chút sau sự cố đó vì chứng mất ngủ của tôi thực sự tồi tệ và tôi không biết những gì khác sẽ làm việc. " Tuy nhiên, để biết những thứ sẽ hoạt động, hãy xem 11 thủ thuật được bác sĩ phê duyệt để rơi vào giấc ngủ nhanh hơn tối nay.
2 Bạn Walk cho Miles
Shutterstock
Mộng du thường là một tác dụng phụ của chứng sợ hãi ban đêm. Sự kết hợp giữa giấc ngủ và sự tỉnh táo này có, hay còn gọi là somnambulism. Thường dẫn những người trải nghiệm nó làm những việc trần tục như ngồi trên giường hoặc đi bộ vào phòng tắm. Nhưng những người khác đã chứng minh mạo hiểm hơn. Một 19 tuổi tên là Taylor Gammel thức dậy trong nhà Denver của cô, bắt đầu mộng du, và không dừng lại cho đến khi cô bước chín dặm (trong khi mặc quần thể thao, áo thun, và không có giày). Và để biết thêm về giấc ngủ, hãy tìm hiểu 10 lời khuyên tốt nhất khi ngủ trên máy bay.
3 bạn leo lên hàng trăm feet
Những người mộng du khác đã đi theo một hướng khác: Lên. Trong một số trường hợp, người mộng du đã được biết là leo lên độ cao đáng kể, cho dù lên nhiều chuyến bay của cầu thang hoặc thậm chí là các cấu trúc mở rộng. Ví dụ, một thiếu niên ở London được tìm thấy đang ngủ trên đỉnh cần cẩu dài 130 feet, đi ngang qua một chùm kim loại hẹp để đến đó. Nghiêm túc. Và để biết thêm về giấc ngủ, hãy tìm hiểu những gì xảy ra với cơ thể bạn khi bạn thử "ngủ sạch" trong hai tuần.
4 bạn bị bạo lực
Shutterstock
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc chộp lấy hoặc khiêu khích ai đó khi họ đang mộng du có thể khiến họ đả kích, cho dù họ có khuynh hướng bạo lực hay không. Mark R. Pressman, Tiến sĩ, Dịch vụ Thuốc ngủ tại Bệnh viện Lankenau, viết: "Hoàn thành đúng các trường hợp mà bất kỳ người mộng du nào cũng có thể phản ứng với mối đe dọa hoặc sự gần gũi với bạo lực". "Các gia đình thường được khuyên không nên chạm vào hoặc chộp lấy người mộng du trong các tập phim vì họ có thể chống lại thể chất."
5 bạn có thể phạm tội nghiêm trọng, bao gồm cả những điều tồi tệ nhất
Người mộng du Yup tinh thậm chí còn được biết là phạm tội giết người. Một số trường hợp đã được ghi lại trong đó mộng du dẫn đến giết người, chẳng hạn như một nhân viên phục vụ bóp cổ một phụ nữ trong khi mộng du, hoặc một người đàn ông giết cha mình và sau đó không nhớ đã làm như vậy.
Trong khi cả hai trường hợp đều dẫn đến sự tha bổng, thì biện pháp phòng chống mộng du không phải lúc nào cũng hoạt động. Một người phụ nữ sống ở Phoenix tỉnh dậy và phát hiện chồng mình đang cố sửa máy bơm bể bơi bằng con dao săn trong khi đang ở giữa một đám mây mù. Sau đó, anh ta tuyên bố rằng anh ta đã phản ứng với sự xáo trộn bằng cách đâm cô 44 lần và kéo cô xuống hồ bơi. Bồi thẩm đoàn đã không bị thuyết phục và kết án người đàn ông giết người cấp độ một. Và để có thêm lời khuyên về giấc ngủ tuyệt vời, đây là lý do tại sao bạn nên ngủ với thức ăn của mình bên ngoài vỏ bọc.
6 bạn thực hiện ước mơ
Khi các bậc thầy tự lực bảo bạn "thực hiện ước mơ của mình", Rối loạn hành vi giấc ngủ chuyển động mắt nhanh không thực sự là những gì họ có trong tâm trí. Đây là một rối loạn trong đó mọi người thực hiện giấc mơ của họ.
"Giấc ngủ REM là khi giấc mơ của chúng ta xảy ra và thường chúng ta bị tê liệt trong giai đoạn ngủ này. Trong rối loạn hành vi giấc ngủ REM, mọi người không bị tê liệt như họ nên và có thể thực hiện giấc mơ của mình bằng cách la hét, đá, đấm và ném xung quanh tay chân của họ, "Tiến sĩ Doron của Roman giải thích. "Nó có thể gây thương tích cho người hoặc người ngủ chung giường với họ. Những người mắc chứng rối loạn hành vi giấc ngủ REM thường sẽ nhớ một giấc mơ tương ứng với chuyển động của họ, nhưng họ không cố tình gây hại cho bản thân hoặc người khác."
Ông nói thêm rằng rối loạn đôi khi là một dấu hiệu sớm của một rối loạn hệ thần kinh nghiêm trọng hơn như bệnh Parkinson.
7 Bạn trở thành một pháp sư
Backe thêm một kỹ năng khác mà một số người có thể thể hiện trong khi vô thức: bẻ cong thế giới theo ý thích của chúng ta.
"Giấc mơ Lucid là một trong những điều tuyệt vời nhất mà con người có thể trải nghiệm, " anh nói. "Khả năng kiểm soát giấc mơ của bạn không chỉ có lợi cho mục đích nhận thức, mà còn có thể giúp bạn sắp xếp mọi thứ trong cuộc sống. Có những người trở nên lão luyện trong giấc mơ sáng suốt, họ có thể chuyển sang hình dung của trí tưởng tượng của họ Giữa giấc mơ, hãy nhớ đến bạn và hỏi họ xem họ đang biểu hiện ra sao, và họ (người ngủ) có thể tự giúp mình như thế nào."
8 phát nổ đầu của bạn
Shutterstock
Chà, không phải theo nghĩa đen, nhưng một số người mắc phải một tình trạng gọi là Hội chứng nổ đầu.
Tiến sĩ Joyce Lee-Ionotti tại Đại học Banner cho biết: "Những người mắc hội chứng đầu nổ phát ra những tiếng động cực lớn. Tiếng súng nổ, tiếng nổ, tiếng sấm sét khi họ đang chìm vào giấc ngủ hoặc khi họ thức dậy sau một giấc ngủ sâu". Trung tâm y tế Phượng hoàng. "Hầu hết các nhà nghiên cứu thấy rằng hội chứng đầu nổ thường xảy ra ở những người đang đối phó với mức độ căng thẳng cao và mệt mỏi về thể chất hoặc tinh thần. Nó ảnh hưởng đến cả nam giới và phụ nữ, mặc dù tình trạng này xuất hiện phổ biến hơn ở phụ nữ, và ở những người từ 50 tuổi trở lên. " Nếu bạn thấy mình bị căng thẳng đặc biệt, hãy học 30 cách tốt nhất để chinh phục căng thẳng vì điều tốt.
9 Bạn trải nghiệm sự cương cứng trong gần nửa đêm
Nói về sự cương cứng, bác sĩ Tzvi Doron, giám đốc lâm sàng của dịch vụ y tế nam Roman, nói rằng những lần cương cứng liên quan đến giấc ngủ này (còn được gọi là Nocturnal Penile Tumehood) xảy ra thường xuyên hơn và tồn tại lâu hơn bạn tưởng.
Doron nói: "Đàn ông thường có khoảng năm lần cương cứng trong khi ngủ, mỗi lần kéo dài khoảng 25 phút trong một giấc ngủ tám tiếng thông thường".
10 bạn ăn
Shutterstock
Một số người thực sự đi thẳng vào tủ lạnh và ngồi xuống trong khi bất tỉnh một thứ gì đó gọi là Rối loạn ăn uống liên quan đến giấc ngủ về đêm. "Đây được coi là một bệnh ký sinh trùng (rối loạn liên quan đến giấc ngủ)", Doron giải thích. "Họ không có trí nhớ ăn khi thức dậy. Một nghiên cứu ước tính rằng gần 5% dân số mắc chứng rối loạn này và nó có thể là nguyên nhân gây tăng cân không giải thích được. Thuốc có thể có hiệu quả trong điều trị rối loạn này, nhưng trước tiên nó phải được chẩn đoán chính xác. " Nếu điều đó nghe có vẻ giống bạn, hãy cân nhắc việc dự trữ tủ lạnh của bạn với 50 loại thực phẩm giúp bạn trông trẻ hơn.
11 Bạn tiết ra một lít chất lỏng
Shutterstock
Hoạt động cơ thể tự nhiên khiến chúng ta mất rất nhiều chất lỏng trong đêm, do đổ mồ hôi và thậm chí chỉ thở ra.
"Bạn đã bao giờ thở trên cửa sổ hoặc gương và nhìn thấy sương mù chưa?" hỏi Fischer. "Chúng tôi phát ra hơi ẩm mỗi khi chúng tôi thở ra. Điều này, ngoài việc ra mồ hôi, là lý do mọi người thường thức dậy rất khát vào buổi sáng."
Cô nói thêm rằng các chuyên gia ước tính rằng một người mất khoảng một lít chất lỏng mỗi đêm.
12 Thận của bạn chậm lại
Shutterstock
Quá trình lọc mà thận của bạn thường xuyên thực hiện, loại bỏ chất độc ra khỏi máu và tạo ra nước tiểu, làm chậm lại khi bạn ngủ.
13 Hormone của bạn tăng tốc
Mặt khác, ngủ làm tăng sự giải phóng hormone tăng trưởng. Các nhà nghiên cứu ước tính rằng có đến 75 phần trăm hormone tăng trưởng của con người được giải phóng trong khi ngủ (phần lớn trong khi ngủ ở Giai đoạn 3, thường diễn ra trong khoảng một giờ sau khi ngủ).
14 bạn ngã xuống
Trong khi bạn có thể rơi ra khỏi giường, một tình huống phổ biến hơn là cảm giác té ngã có thể khiến bạn cảm thấy như mình đang rơi xuống một vách đá hoặc nhảy dù. Lý do cho cảm giác này?
Lee-Ionotti nói: "Có một số lý thuyết tại sao những điều này xảy ra nhưng về cơ bản là khi những tác động của giấc ngủ mới bắt đầu chiếm lấy cơ thể và não bộ của bạn, đôi khi bạn thức dậy dường như trở lại bất ngờ, đôi khi bạn giật mình tỉnh giấc".. "Giật Hypnic là một khoảnh khắc của sự sợ hãi vô hại, đôi khi được kích hoạt bởi sự mệt mỏi, căng thẳng, thiếu ngủ và các chất kích thích." Và để có thêm lời khuyên về sức khỏe, đây là những gì Tỷ lệ hông-eo của bạn nói về sức khỏe của bạn.
15 Bạn ngừng thở
Một trong những điều nguy hiểm nhất liên quan đến giấc ngủ là khi bạn không làm gì đó. Ngưng thở khi ngủ, ảnh hưởng đến khoảng 22 triệu người Mỹ, là tình trạng các cơ ở phía sau cổ họng không giữ được đường thở và đường thở của bạn bị tắc nghẽn. Sự gián đoạn trong nhịp thở bình thường có thể kéo dài từ vài giây đến vài phút. Mặc dù không có khả năng là bạn sẽ chết vì nghẹt thở, nhưng ngưng thở có liên quan đến huyết áp cao, đau đầu và thậm chí là suy tim.
16 Bạn ngáy khi nghe tiếng Decibel
Shutterstock
Rất nhiều người ngáy, nhưng có một số người ngáy siêu ngầu ngoài kia làm điều đó lớn đến nỗi họ đập cửa sổ và có thể nghe thấy các khối. Đó là trường hợp của Jenny Chapman, một bà ngoại người Anh, ngáy ở mức 111, 6 decibel, tám decibel lớn hơn âm thanh máy bay thấp. Mức âm lượng đó được đo tại một "trại khởi động ngáy" nơi những người ngáy mãn tính tụ tập để cố gắng vượt qua sự phiền não của họ. "Các chuyên gia nói rằng đó là tiếng ồn lớn nhất họ từng trải qua", người phụ nữ nói. "Tôi có thể thông cảm với chồng tôi, người luôn phàn nàn." Nếu điều đó nghe có vẻ giống bạn, hãy đọc 5 lý do bạn đang ngáy mỗi đêm và cách ngăn chặn nó.
17 Bạn cũng ngáy như một con voi sinh con
Một âm thanh ngáy điên khùng khác, cũng quan tâm đến Daily Mail cũ, là của anh chàng này, trong một video bị virus, trong đó anh ta tạo ra một tiếng ồn chói tai cao vút. Theo các bác sĩ mà Daily Mail nói chuyện, điều này có khả năng là do thanh quản bị sưng, làm hẹp đường thở và ngăn các hợp âm của âm thanh di chuyển ra ngoài như chúng được cho là.
18 Bạn cũng ngáy như một con dê
Được rồi, thêm một âm thanh ngáy điên. Cái này được Buzzfeed phát hiện, bắt được một tiếng thở gấp gáp nghe có vẻ ít người hơn billygoat. Nếu bạn thấy mình tạo ra bất kỳ tiếng động nào trong số này, hãy học cách ngừng ngáy một lần và mãi mãi.
19 bạn không thể ở yên
Shutterstock
Một số người dễ bị co giật nghiêm trọng trong khi ngủ, một tình trạng gọi là giật giật thôi miên thường xảy ra trong quá trình chuyển từ trạng thái ngủ sang trạng thái tỉnh táo.
"Những cơn giật cơ vô thức là phổ biến nhất ở trẻ em và thường là ngẫu nhiên, mặc dù chúng có thể được kích hoạt trong một số trường hợp bởi tiếng ồn hoặc ánh sáng", Brantner của SleepZoo nói. "Điều này thường đi kèm với cảm giác té ngã. Vì vậy, nếu bạn đã từng có một trong những giấc mơ nhanh chóng đó khi bạn ngủ mà bạn bị vấp hoặc rơi ra một cái gì đó và bạn bị giật mình tỉnh giấc, bạn có khả năng bị giật thôi miên."
20 Bạn đóng băng lên và đánh bại
Trong khi những cơn ác mộng có thể đáng sợ, thì đáng sợ hơn nhiều có thể là tê liệt giấc ngủ. "Đây là nơi bạn nghĩ rằng bạn tỉnh táo và bạn không thể di chuyển, " Brantner giải thích. "Điều này thường liên quan đến cảm giác sợ hãi mãnh liệt, cũng như ảo giác tiềm ẩn như những nhân vật xấu xa lơ lửng phía trên bạn."
Điều thực sự xảy ra là bạn bắt đầu thức dậy giữa chu kỳ giấc ngủ REM và cơ thể bạn đã trở lại hoạt động đầy đủ. "Điều này mang lại cho bạn cảm giác rằng bạn bị tê liệt", ông nói. "Trong trạng thái này, bạn sẽ thường trôi dạt giữa giấc ngủ và sự tỉnh táo (đó là một đường mờ), đó thực sự là nơi ảo giác hoặc hình ảnh sống động xuất hiện." Tóm lại: Đó là một kinh nghiệm đáng sợ.
21 Bạn hét lên và khóc
Nỗi kinh hoàng ban đêm, một cảm giác sợ hãi trước đây không nhất thiết phải liên quan đến hình ảnh như chúng ta thường gặp trong những cơn ác mộng. Có thể khiến người đau khổ hoảng sợ, la hét và khóc, đôi khi thậm chí mở mắt ra. Chúng phổ biến nhất ở trẻ em, mặc dù Hiệp hội Giấc ngủ cho thấy khoảng 2% người lớn mắc phải chúng.
22 Bạn nâng ngưỡng đau của bạn
Trong giấc mơ, bạn có thể làm tất cả mọi thứ siêu phàm, từ bay đến đánh bại một đội quân. Nhưng ngủ cũng có thể cung cấp cho bạn những siêu kỹ năng đáng ngạc nhiên trong thế giới thực. Một nhà văn khác của Women Health mô tả kinh nghiệm của chính cô ấy. "Một lần trong khi mộng du, tôi lấy một mảnh thủy tinh trong chân, rút nó ra, dán một chiếc khăn giấy vào vết thương chảy máu và trở lại giấc ngủ, chỉ thấy một chiếc khăn giấy dính máu trên giường vào buổi sáng", cô nói viết. "Một lần khác, tôi thức dậy khi tôi đang mở cửa trước một người đàn ông rất lớn đang la hét bên ngoài căn hộ của tôi. Anh ta đang la hét với ai đó trên điện thoại của mình, và khi tôi mở cửa, anh ta cách tôi bốn bước. nhìn tôi kỳ lạ và bỏ đi. Cảm ơn chúa. Đó là khi tôi nhận ra mình nên bắt đầu đóng sầm cửa vào ban đêm."
23 Bạn tự đặt mình vào phương hại
Bên cạnh việc ngồi sau tay lái, mộng du cũng có thể dẫn bạn vào những tình huống cực kỳ nguy hiểm mà nếu bạn không thức dậy đúng giờ, có thể có nghĩa là bị thương hoặc thậm chí tử vong. Ví dụ, James Currens thức dậy và thấy mình trong một hồ nước bị cá sấu tấn công. Anh may mắn có đủ trí thông minh để đáp lại và tự cứu mình. Người mộng du Timothy Brueggeman không may mắn như vậy. Anh ta rời khỏi nhà ở nhiệt độ -16 độ Fahrenheit và cuối cùng bị đóng băng đến chết.
24 bạn nói
Shutterstock
Giống như chúng ta có thể đi bộ trong giấc ngủ, chúng ta cũng có thể nhảy ra xa. Bạn có thể lẩm bẩm hoặc nói bằng những câu rõ ràng, đầy đủ. Nhưng tương tự như somnambulism, đây "không phải là sản phẩm của tâm trí có ý thức hay lý trí", theo Tổ chức Giấc ngủ (có nghĩa là nó không được chấp nhận tại tòa án nếu bạn thừa nhận giết người hoặc tội phạm ít hơn trong khi mộng du hay nói cách khác).
"Nói chuyện khi ngủ thực sự là một rối loạn giấc ngủ được gọi là somniloquy, " Lee-Ionotti nói. "Các nhà nghiên cứu không biết nhiều về việc nói chuyện với giấc ngủ, như tại sao nó xảy ra hoặc những gì xảy ra trong não khi một người ngủ nói chuyện. Người nói chuyện về giấc ngủ không biết rằng họ đang nói chuyện và sẽ không nhớ nó vào ngày hôm sau. Nếu bạn là một người nói chuyện về giấc ngủ, bạn có thể nói những câu đầy đủ, nói những điều vô nghĩa hoặc nói bằng giọng nói hoặc ngôn ngữ khác với những gì bạn sử dụng khi còn thức."
25 Bạn ngừng chảy nước miếng
Chà, bạn thực sự không ngừng tiết nước bọt hoàn toàn, nhưng trong khi ngủ, một người bình thường làm giảm đáng kể lượng nước bọt mà họ sản xuất. "Việc giảm lưu lượng này là một phần của nhịp sinh học của chúng tôi", Nima Dayani, DDS, MS, của Advanced Endodontics của NYC giải thích. "Nước bọt chịu trách nhiệm liên tục súc miệng. Nó chứa một số loại globulin miễn dịch chống lại vi khuẩn trong miệng gây sâu răng hoặc bệnh nướu răng. Do dòng nước bọt bị giảm trong khi chúng ta đang ngủ, cuối cùng chúng ta thức dậy với một thứ không phải vậy. hơi thở buổi sáng dễ chịu."
26 Bạn nghiến răng
"Bruxim" là một từ ưa thích để mài răng. Hiện tượng không tự nguyện này ảnh hưởng đến một số lượng lớn người nhưng có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe răng miệng của bạn.
Dayani cho biết: "Số lượng hao mòn mà một người đánh răng duy trì trên răng của anh ta trong một đêm duy nhất, thường tương đương với cả đời nhai", Dayani nói. "Những người trong dân số này thường bị nứt răng hoàn toàn khỏe mạnh dẫn đến cần phải điều trị tủy ngay lập tức hoặc thường xuyên nhổ răng. Không có kết quả đáng ngạc nhiên khi coi cơ bắp của bạn là cơ bắp mạnh nhất trong cơ thể."
27 Bạn giảm mỡ tinh thần
Shutterstock
"Trong khi ngủ, não của chúng ta xem xét ngày chúng ta có (hoặc tuần, năm, thập kỷ) và lập danh mục những người, địa điểm, cảm xúc, sự kiện và ký ức khác nhau trong các ngăn thích hợp của họ", Caleb Backe, một sức khỏe và sức khỏe giải thích chuyên gia tại Maple Holistic. "Chúng tôi tách biệt những gì chúng tôi cần từ những gì chúng tôi không có, và điều này khác nhau đối với mỗi cá nhân. Chúng tôi cắt giảm chất béo tinh thần một mặt, và giới thiệu những ý tưởng và tầm nhìn khác nhau, quan trọng, thông qua biểu tượng của những giấc mơ."
28 bạn cắn lưỡi của bạn
iStock
Ngoài việc nghiến răng, một số người có thể vô thức cắt lưỡi của họ. Cynthia Rowland, một "chuyên gia thể dục trên khuôn mặt" và người sáng lập của Rejothyve, Inc. "hoặc thậm chí chảy máu. Cắn lưỡi có thể được gây ra bởi căng thẳng và lo lắng, như chứng nghiến răng. Một số loại thuốc có thể gây ra cắn lưỡi trong khi ngủ cũng như các bệnh và rối loạn giấc ngủ.
29 Bạn được bật
Chỉ vì bạn bất tỉnh không có nghĩa là bạn không được bật.
"Trong giấc ngủ REM, hơi thở của chúng ta tăng tốc và nhịp tim tăng cường, " Chris Brantner, Huấn luyện viên khoa học về giấc ngủ được chứng nhận tại SleepZoo.com nói. "Điều này thường dẫn đến tăng lưu lượng máu và kích thích các cơ quan tình dục ở cả nam và nữ trong một khoảng thời gian."
Nhưng ông nói thêm rằng trái với niềm tin phổ biến, điều này không nhất thiết liên quan đến những giấc mơ tình ái.
30 bạn có quan hệ tình dục
Quên đi việc kích thích một số người thực sự có quan hệ tình dục trong khi ngủ. Được gọi là sexsomnia, đây là tình trạng mọi người tham gia vào hành vi tình dục không tự nguyện trong khi ngủ. Doron giải thích: "Nó có thể bao gồm thủ dâm hoặc cố gắng quan hệ tình dục với ai đó trên cùng một chiếc giường". "Những người có nó không có ký ức về hành vi vào buổi sáng. Nó được coi là rất hiếm và đôi khi có thể gây ra vấn đề về mối quan hệ." Và để có những câu đố về giấc ngủ hoang dã hơn, hãy tìm hiểu cách gỡ rối 25 huyền thoại về giấc ngủ phổ biến nhất.
