Bây giờ bạn đã nhận thức rõ về lợi ích của việc tập thể dục. Bạn biết đấy: nhìn tốt hơn, cảm thấy tốt hơn, sống lâu hơn, chơi khó hơn. Nhưng đây là một điều khác: tập thể dục cũng sẽ cải thiện theo cấp số nhân hiệu suất của bạn trong phòng ngủ. Patti Britton, một huấn luyện viên tình dục và là tác giả của The Art of Sex Coaching: Mở rộng thực hành của bạn nói: "Tích cực và tham gia, đó là những gì tuyệt vời dựa trên tình dục". Vì vậy, yeah, có lẽ đó là nhiều không có trí tuệ. Nhưng 30 lý do này thì không. Vì vậy, hãy đọc về lý do tại sao nhận được mông của bạn đến phòng tập thể dục một vài lần một tuần sẽ giúp bạn làm một công việc nổ tung khi nó được tính. Và nếu bạn cần thêm một cú hích để đến đó, hãy đọc 11 cách đàn ông thông minh thúc đẩy bản thân đi đến phòng tập thể dục.
1 bạn sẽ có cực khoái tốt hơn
Khi bạn đạt cực khoái, điều này phù hợp với cả hai giới, bạn đang uốn éo cái được gọi là cơ pubococcygeus , nằm ở bụng. Britton nói: "Nếu ai đó có cơ bắp do pubococcygeus yếu, họ có thể gặp khó khăn trong việc tạo ra sự cương cứng, duy trì sự cương cứng hoặc trở nên kích thích đủ để đạt cực khoái dữ dội". Vì vậy, làm việc mà cốt lõi. Và nếu bạn muốn có một cốt lõi mạnh mẽ, hãy học tập luyện sẽ cho bạn cơ bụng vào mùa hè.
2 Bạn sẽ có nhiều bước để vào đĩa
Britton nói: "Rất nhiều lần mọi người thất bại trong tình dục là vì họ không phù hợp. Theo nghĩa đen". Nếu bạn không tập thể dục và không phù hợp, "điều đó không có nghĩa là bạn không thể là người yêu ngon ngọt, nhưng thường thì điều đó có nghĩa là bạn đơn giản là không có khả năng" thực hiện các chuyển động. Vì một điều gì đó, hãy biến mình thành hình dạng, vì một điều, sẽ mở ra cánh cửa về tình dục. Bạn có thể tinh chỉnh kỹ thuật sau. Và nếu bạn muốn nó trở thành thứ tốt nhất bạn từng có, hãy đọc 11 bí mật của chúng tôi để đạt cực khoái.
3 bạn sẽ thật tuyệt khi đi thả váy
"'Nếu bạn không sử dụng nó, bạn sẽ mất nó, " là có thật, "Britton nói. "Về mọi khía cạnh của cơ thể và sức khỏe của chúng tôi, suy nghĩ nhận thức của chúng tôi, sức mạnh của cơ bắp của chúng tôi." Vì vậy, nó không chỉ là một vần điệu dậy thì; áp dụng suy nghĩ đó vào cách bạn sống, và nó sẽ mang bạn đi một chặng đường dài. Và nếu bạn đang tìm cách để tăng cường ổ đĩa của mình, hãy tìm hiểu về 10 điều tốt nhất bạn có thể dễ dàng giải quyết bất kỳ ngày nào trong tuần.
4 Bạn sẽ có thể giữ vị trí lâu hơn
"Sức mạnh và sự săn chắc là những gì chúng ta có được từ một thói quen tập thể dục đều đặn", Britton nói. "Điều đó chuyển trực tiếp đến việc có thể quan hệ tình dục tốt hơn", từ những lý do đơn giản nhất, như có thể giữ mình trong truyền giáo lâu hơn, đến những yếu tố phức tạp hơn mà chúng ta sẽ gọi trong mười lăm phút. Và nếu bạn đang tìm cách tăng cường sức mạnh, bạn có thể làm điều tồi tệ hơn là đối phó với việc tập luyện của Chris Evans.
5 Bạn sẽ có được một Endorphin Boost tuyệt vời
Khi bạn tập thể dục, cơ thể bạn giải phóng endorphin. Endorphin, như bạn biết, tạo ra cảm giác hưng phấn; bạn sẽ có một cái nhìn tổng thể tốt hơn về cuộc sống. "Chúng tôi giải phóng những cảm xúc tốt đẹp này", Britton nói, và sẽ mang những cảm xúc tốt đẹp đó đến với chúng tôi bất cứ nơi nào chúng tôi đi, kể cả phòng ngủ. Và nếu bạn đang tìm kiếm một viễn cảnh tốt hơn, hãy học cách chinh phục căng thẳng một lần và mãi mãi.
6 Bạn sẽ có lòng tự trọng cao hơn
Tương tự, tập thể dục làm tăng lòng tự trọng. "Chúng tôi có một ý thức về sự tự tôn tích cực, " Britton nói. "Vì vậy, nếu bạn biết bạn đã tập luyện xong, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về bản thân và về việc đưa cơ thể của bạn vào đấu trường tình dục." Và nếu bạn muốn trông mình đẹp nhất, hãy đọc 10 cách dễ nhất để giảm cân ở độ tuổi 40.
7 Bạn sẽ có một kết nối sâu sắc hơn với đối tác của bạn
"Khi chúng ta nghĩ về tình dục, đó là năng lượng chảy giữa hai người, " Britton nói. Cảm thấy tốt hơn về bản thân và cách bạn nhìn sẽ cải thiện năng lượng của bạn, giúp bạn giải phóng một chín muồi không bị khuất phục để có được tình dục ngây ngất nhất, Britton nói. Một cách khác để thúc đẩy một kết nối sâu sắc là bằng cách thì thầm những điều ngọt ngào, như 13 điều quyến rũ nhất mà bạn có thể nói.
8 bạn sẽ đi xuống tốt hơn
Tập thể dục hạn chế bạn lên, từ đầu gối và ngón chân của bạn, tất cả các cách lên đến cánh tay và vai và cổ của bạn. "Hầu hết mọi người quay đầu và di chuyển đầu của họ trong khi uống", Britton nói. Vì vậy, lý do là, nếu cổ của đối tác bị cứng, bạn có nguy cơ điều gì đó ngược lại.
9 Bạn sẽ có ít chuột rút hơn
Và trong khi bạn đang khập khiễng trên cổ, bạn cũng nên khập khiễng mọi thứ khác. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn linh hoạt hơn. Bạn càng linh hoạt, bạn sẽ càng ít bị chuột rút. Và không có gì làm hỏng một phiên xương tốt như chân tay hay tệ hơn, lưng của bạn đã chiếm giữ. Bạn có thể bắt đầu nới lỏng bằng cách làm chủ quãng đường tốt nhất trên thế giới.
10 bạn sẽ có khớp nối bôi trơn
"Có sự linh hoạt trong các khớp, đặc biệt là ở đầu gối, là rất quan trọng", Britton nhấn mạnh. Nhiều bệnh nhân của cô phàn nàn rằng tình dục là một sự căng thẳng ở đầu gối, đặc biệt là trong phong cách chó.
11 Bạn sẽ có thể làm điều đó
Đã khoảng mười lăm phút rồi phải không? Mát mẻ. Bây giờ chúng ta sẽ đi vào những gì chúng ta muốn có được trước đó (phrasing): vị trí mới. "Tôi đã làm việc với các cặp vợ chồng muốn quan hệ tình dục độc lập", Britton nói. "Nhưng quan hệ tình dục độc lập cần rất nhiều sức mạnh và trương lực cơ bắp."
12 Trong thực tế, bạn sẽ có thể làm tất cả các cách
Britton dạy một chương trình Kama Sutra có 36 vị trí. (Và bạn nghĩ rằng chỉ có ba người) Quan hệ tình dục độc lập, mặc dù, như chúng tôi đã đề cập, khó có thể thực hiện được, ở khía cạnh đơn giản hơn của mọi thứ. Vì vậy, nếu bạn không đủ hình dạng để làm điều đó, bạn sẽ giải quyết 35 người kia như thế nào?
13 Bạn sẽ giữ nguyên vị trí
"Nói một cách đơn giản, tình dục cần sức mạnh và sức chịu đựng", Britton nói. Khi nói đến tình dục, chúng ta thường nghĩ về sức chịu đựng về mặt: Tôi có thể kéo dài bao lâu trước khi tôi đến? Nhưng chúng ta cũng nên áp dụng điều đó vào những việc như: Tôi có thể giữ vị trí này trong bao lâu? Hoặc bao lâu tôi có thể đưa lên màn dạo đầu?
14 Bạn sẽ có thể đưa Yoga di chuyển vào phòng ngủ
Nói về sự linh hoạt và tư thế quan hệ tình dục mới, có lẽ bạn đã nghe nói về bài tập aerobic này có tên là yoga? Ngoài việc cải thiện đáng kể tính linh hoạt và tâm trạng của bạn (và kết nối với các luân xa của bạn, người đàn ông), yoga còn cung cấp rất nhiều khả năng khi đến phòng ngủ. Để bắt đầu, hãy đọc các động tác sẽ ngay lập tức thay đổi đời sống tình dục của bạn.
15 Bạn sẽ bước vào một chu kỳ tình dục
Trong phiên quan hệ tình dục trung bình, theo một nghiên cứu của Đại học Montreal, đàn ông sẽ đốt cháy khoảng 100 calo. (Đối với phụ nữ, đó là 69.) Vì vậy, đó là một chu kỳ mạnh mẽ, gợi tình, siêu vui nhộn; tình dục đánh bạn vào hình dạng, làm cho bạn hấp dẫn hơn, dẫn đến tình dục nhiều hơn. Man, Sisyphus thực sự đã rút ra rơm ngắn.
16 Bạn sẽ có một lý do để dành nhiều thời gian hơn với cô ấy
Một nghiên cứu của Đại học Texas cho thấy các cặp vợ chồng cùng làm việc báo cáo tình dục thỏa mãn hơn. Vì vậy, hãy nắm lấy đối tác của bạn và đến với nó để bạn có thể có được nó sau này. Ngẫu nhiên, làm việc như một cặp vợ chồng là một trong 50 cách để trở thành một người đàn ông tốt hơn.
17 Bạn sẽ cho mát xa tốt hơn
Một nắm mạnh hơn làm cho một massage tốt hơn, vững chắc hơn. Vì vậy, tắt ống, và mát xa cho nhau; nó sẽ nới lỏng cả hai bạn lên, bằng mọi cách. Không giỏi cho đi như bạn đang nhận được? Hãy chắc chắn đọc hướng dẫn hoàn hảo của chúng tôi về việc mát xa tâm trí.
18 Bạn sẽ có lưu thông mạnh mẽ hơn
Đây là một thứ miễn phí: Tập thể dục làm tăng lưu lượng máu và lưu lượng máu tăng lên, bạn biết đấy, Wait Wait, nghiêm túc chứ? Lưu lượng máu tăng lên sẽ làm cho sự cương cứng của bạn trở nên khó khăn và dễ dàng hơn để có được. Và nếu bạn tò mò về nhiều cách để tăng lưu lượng máu, hãy tìm hiểu về 10 cách dễ dàng để giảm huyết áp.
19 Bạn sẽ có một lý do để đánh bại nó
20 bạn sẽ mãi mãi
Thường xuyên hơn không, tình dục là để giữ cho nó tiếp tục, không bắt đầu nó. Nếu bạn tập thể dục nhiều hơn thì đó là " luyện tập sức mạnh pubococcygeus " hoặc tập thể dục nhịp điệu truyền thống, bạn có thể đơn giản kéo dài hơn. Khi tâm trí của bạn tiếp xúc với thời gian dài rèn luyện sức đề kháng, giống như những người bạn trải nghiệm trong tập luyện, bạn có thể cố gắng hơn nữa. Và vào cuối ngày (hoặc đêm, hoặc sáng, hoặc chiều), tình dục không chỉ là một trò chơi tinh thần.
21 Bạn sẽ sống lâu hơn
Chúng ta đều biết rằng tập thể dục thường xuyên dẫn đến cuộc sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn. Vì vậy, nếu bạn sống để nhìn thấy 100, lý do là bạn sẽ có nhiều năm hơn để quan hệ tình dục. Và nếu bạn có vóc dáng, bạn vẫn có thể giữ được nhiều năm sau khi bạn bè của bạn đã thoát ra, làm cho bạn các stud của nhà nghỉ hưu.
22 Bạn sẽ có một lý do để ăn nhiều hơn
Bạn càng tập thể dục, bạn sẽ càng đói. Khi nói đến việc nạp lại năng lượng của bạn sau khi tập luyện, đừng nghĩ đó là một việc bạn phải làm, hãy nghĩ rằng đó là một cơ hội. Bây giờ, bạn có thể ăn nhiều thực phẩm làm tăng ham muốn tình dục của bạn.
23 Bạn sẽ hiếm khi trải qua nỗi đau không mong muốn
"Trừ khi nỗi đau đồng ý của nó là niềm vui, nỗi đau rất phá vỡ một hành vi tình dục", Britton nói. " Ouch không phải là thuốc kích thích tình dục." Nếu bạn khỏe mạnh và mạnh mẽ, tình dục có khả năng làm tổn thương bạn thấp hơn với những thứ như chuột rút và Ngựa Charlie. Tuy nhiên, nếu bạn có thể kéo một cái gì đó, như lưng của bạn, hãy đọc hướng dẫn toàn diện của chúng tôi để đánh bại chứng đau lưng dưới một lần và mãi mãi. (Đây là cơ hội tốt như bất kỳ ai để nhắc nhở mọi người: nỗi đau duy nhất nên tồn tại trong phòng ngủ là giữa người lớn an toàn, đồng ý. Không có ngoại lệ.)
24 Bạn sẽ kiểm soát tốt hơn
Britton nói: "Tập thể dục, đặc biệt là các hoạt động như squats, giúp kiểm soát tình dục tốt hơn nhiều". Với một tấn phía sau, bạn sẽ có thể giữ mọi thứ di chuyển nhanh hơn và lâu hơn. Thêm vào đó, ai không muốn một bức tượng điêu khắc? Squats là tuyệt vời cho điều đó, vì chúng là một trong những bài tập sẽ mang lại cho bạn một vóc dáng Olympian.
25 bạn sẽ nhận được nhiều hơn
Tập thể dục đủ, và đơn giản là bạn sẽ được nhiều người yêu thích hơn, hay còn gọi là những người phụ nữ mà bạn đang cố gắng thu hút. Nếu được đưa ra một sự lựa chọn giữa nguệch ngoạc hoặc deltoids như núi , mọi người trên hành tinh sẽ thà nhảy xương của người sau. Tập luyện giúp hoàn hảo hơn. Nếu cơ bắp lớn là những gì bạn muốn, thì họ chắc chắn sẽ học cách xây dựng cơ bắp nhanh.
26 Màu da của bạn sẽ cải thiện
Chúng tôi không nhận ra điều đó, nhưng da là cơ quan tình dục lớn nhất của chúng tôi. Tập thể dục di chuyển máu và oxy qua cơ thể, từ đó sẽ oxy hóa làn da của bạn, điều này sẽ khiến bạn nóng hơn khi chạm vào theo nghĩa đen và theo nghĩa bóng. Ghép nối với những lời khuyên của một người mẫu nam để có một cơ thể hoàn hảo, và bạn sẽ được trang trí các bảng quảng cáo, hoặc nhiều khả năng là các tấm ga trải giường trong thời gian ngắn.
27 Bài tập bắt đầu Kích thích bằng tay tốt hơn
Tất cả sức mạnh và sức chịu đựng thêm đó sẽ đến trong tiện dụng theo đúng nghĩa đen. Nếu cánh tay của bạn khỏe hơn, sẽ mất nhiều thời gian hơn để chúng mệt mỏi trong suốt (vâng, tất nhiên đó là điều cần thiết, hãy đến, người đàn ông), đặc biệt là khi tay bạn mặc quần của cô ấy.
28 Bạn sẽ bớt căng thẳng hơn
Shutterstock
Đúng như vậy, trong những khoảnh khắc sau khi tập thể dục, cơ thể bạn giải phóng cortisol, "hoóc môn căng thẳng" đáng sợ. Nhưng đó không phải là lý do để phòng chờ xung quanh. Về lâu dài, tập thể dục làm tăng sức đề kháng của cơ thể với cortisol. Thấy rằng cortisol làm tăng căng thẳng và giảm ham muốn tình dục, việc cắt nó ra khỏi cuộc sống của bạn chỉ có thể là một điều tốt. Và nếu tập thể dục không làm giảm căng thẳng của bạn, hãy xem hướng dẫn từng phút của chúng tôi để chinh phục một ngày căng thẳng.
29 Bạn sẽ tăng Testosterone
Tập thể dục thường xuyên, ngoài việc làm cạn kiệt cortisol, làm tăng sản xuất testosterone của cơ thể. Testosterone, tất nhiên, dẫn đến tất cả những điều tốt đẹp mà chúng ta đã đề cập cho đến nay, từ lưu lượng máu tăng (cương cứng hơn), đến cơ bắp mạnh mẽ hơn, cuối cùng, là một ham muốn tình dục tăng cường đáng kể. Và nếu bạn đang tìm kiếm những cách khác để tăng cấp độ T, hãy đọc 6 cách để tăng cường chúng theo tầng bình lưu.
30 Bạn sẽ không còn sống một lối sống ít vận động
Mỗi người thậm chí còn liên quan đến lĩnh vực y tế sẽ nói với bạn rằng xu hướng tập thể của chúng ta đối với lối sống ít vận động, đơn giản là xấu. Tám (hoặc hơn) giờ mỗi ngày trên ghế là tốt cho không có người đàn ông. "Vì vậy, đứng dậy khỏi cái ghế đó, " Britton nói. "Trừ khi bạn quan hệ tình dục trên chiếc ghế đó. Nhưng đó là một cuộc trò chuyện hoàn toàn khác."
Để có thêm lời khuyên tuyệt vời để sống thông minh hơn, nhìn đẹp hơn, cảm thấy trẻ hơn và chơi khó hơn, hãy theo dõi chúng tôi trên Facebook ngay bây giờ!
Ari Notis Ari là một biên tập viên cao cấp, chuyên về tin tức và văn hóa.