Giữa quảng cáo trên mạng xã hội và quảng cáo trên tạp chí, không phải lúc nào bạn cũng dễ dàng nhìn vào cơ thể mình theo một chiều hướng tích cực. Tin tốt là khi bạn cảm thấy thất vọng về ngoại hình của mình, bạn không cần đợi hàng tháng để bắt đầu cảm thấy tốt về bản thân một lần nữa: Bạn thực sự có thể thay đổi suy nghĩ của mình ngay bây giờ.
Cho dù đó là thông qua những gì bạn đang mặc, cách bạn tiếp nhiên liệu cho bản thân hay chỉ đơn giản là cách bạn nói chuyện với cơ thể của mình, đây là 30 cách khắc phục nhanh sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn về những gì bạn có. Và để biết thêm cách để tăng cường sự tự tin, hãy biết 15 thói quen hàng ngày đang giết chết sự tự tin của bạn.
1 Hương vị nước của bạn.
Shutterstock
Khi bạn uống đủ chất lỏng trong ngày, quan điểm của bạn về mọi thứ là hình ảnh cơ thể tốt hơn, bao gồm. Tăng cường lượng nước uống của bạn với trái cây ngọt như quả mâm xôi, cam, dâu tây, chanh, hoặc bất cứ thứ gì khác sẽ khiến bạn muốn tiếp tục nuốt nước bọt. Giữ nước giữ cho tâm trạng của bạn được nâng lên, mức năng lượng tăng lên, và giúp thoát khỏi sự phình to để làm cho bạn cảm thấy tuyệt vời về bản thân, từ trong ra ngoài. Và để biết thêm cách để tối ưu hóa lượng chất dinh dưỡng của bạn, hãy bắt đầu ăn nhiều hơn 50 loại thực phẩm sẽ khiến bạn trông trẻ hơn.
2 Chạy nhanh.
Đừng lo lắng, bạn không cần phải chạy marathon. Chỉ cần mang giày thể thao và ra ngoài chạy bộ, ngay cả khi chỉ cần 10 đến 15 phút, sẽ tăng cường endorphin của bạn và khiến bạn cảm thấy tuyệt vời về bản thân. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Cerebral Cortex , một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Cerebral Cortex cho biết, thật hấp dẫn khi ở trong chiếc ghế dài xem TV, việc tập thể dục nhanh chóng sẽ ngay lập tức khiến bạn cảm thấy mình là một phiên bản tốt hơn . Và nếu bạn gặp khó khăn khi rời khỏi đi văng, hãy tìm hiểu 11 cách người thông minh tạo động lực cho bản thân để đi đến phòng tập thể dục.
3 Bỏ quy mô của bạn.
Bạn có thể cảm thấy tuyệt vời về bản thân trước khi bước lên nó, sau đó sau khi nhìn thấy con số bật lên, hình ảnh cơ thể của bạn có thể ngay lập tức thay đổi mà không có lý do. Khi nói đến nó, các con số chỉ là những con số và bạn không cần chúng để theo dõi tiến trình của mình. Thay vào đó, hãy bỏ qua việc tập luyện của bạn được cải thiện bao nhiêu, bạn cảm thấy mạnh mẽ như thế nào và tất cả những cơ bắp đó bắt đầu xuất hiện. Và để biết thêm nhiều cách để giảm vài cân, hãy xem 20 cách hỗ trợ khoa học để thúc đẩy bản thân giảm cân.
4 Mua đồ lót.
Đúng, ngay cả khi nó chỉ dành cho bạn. Khi bạn dành thời gian để chọn ra đồ lót mà bạn cảm thấy gợi cảm, sự tự tin đó sẽ khiến bạn bừng sáng. Ngoài ra, không giống như mua áo ngực và đồ lót giá rẻ hầu như không gây khó chịu, hãy đầu tư vào các mặt hàng chất lượng phù hợp với cơ thể của bạn một cách hoàn hảo để bạn cảm thấy như chính bản thân mình ngay khi bạn mặc chúng. Để biết ý tưởng về những sản phẩm may mặc để chọn, hãy thử bất kỳ 11 bộ đồ lót nào bạn sẽ yêu thích.
5 Mặc kiểu dáng đẹp, màu tối.
Shutterstock
Mặc màu sắc có thể giúp bạn tăng cường tâm trạng, nhưng không có gì giúp bạn cảm thấy tốt hơn về cơ thể của mình hơn là những bộ quần áo tối màu, bóng mượt. Bởi vì tông màu tối có tác dụng giảm béo, bạn sẽ ngay lập tức nhìn bản thân khác đi sau khi mặc một bộ đồ đen sắc nét hoặc trang phục phù hợp với hình thức.
6 Nhận được sự đáng sợ.
Bạn sẽ nghĩ việc khỏa thân có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn về cơ thể của mình, nhưng nó hoàn toàn ngược lại. Trở nên thân mật với người mà bạn quan tâm thực sự có thể khiến bạn cảm thấy tuyệt vời và không chỉ vì endorphin. Cho phép bản thân thả lỏng và cảm thấy tự do trong phòng ngủ khỏi mọi lo lắng và bất an của bạn là một điều thực sự mạnh mẽ và sẽ đặt một bước tiến trong phần còn lại của ngày. Và để tăng cường sự tự tin hơn, đây là 70 thủ thuật thiên tài để tăng cường sự tự tin của bạn!
7 Tự khen mình.
Khi bạn cảm thấy thất vọng, việc tự khen mình không thực sự dễ dàng: Thật khó để xem qua những điều bạn không muốn tập trung vào những việc bạn làm. Nhưng hãy lùi lại một bước và thực sự nghĩ về những gì bạn yêu thích ở bản thân, đưa những phẩm chất đó lên hàng đầu. Chúng ta nên nói chuyện với chính mình như chúng ta sẽ nói chuyện với một người bạn, và không có cách nào bạn làm phiền bạn thân của mình.
8 Tắt đèn.
Không có gì tệ hơn là nhìn vào cơ thể bạn dưới ánh sáng nhân tạo, sáng sủa. Điều đó có thể làm cho ngay cả những người tự tin nhất cảm thấy nhảm nhí về bản thân họ. Thay vào đó, hãy bỏ đi những thứ khắc nghiệt, đặc biệt là những chiếc đèn trên cao! Bộ đèn này không chỉ giúp bạn thư giãn và vận mệnh mà còn nhìn thấy mình trong một ánh sáng khác. Nghĩa đen
9 Hãy biết ơn những gì bạn có.
Shutterstock
Thật dễ dàng để tập trung vào những tiêu cực về bản thân. Tuy nhiên, điều điên rồ nhất là mọi người quên mất cơ thể con người đáng kinh ngạc như thế nào ngay từ đầu. Bạn là một người sống, thở bằng một cơ thể mạnh mẽ đã đưa bạn qua rất nhiều năm. Thay vì ghét bản thân, hãy nhớ rằng đây là cơ thể sẽ mang bạn đến hết cuộc đời. Hãy đối xử với nó bằng sự tôn trọng và đánh giá cao mọi thứ nó đã làm cho bạn. Và để có nhiều cách nhỏ hơn để sống một cuộc sống lành mạnh hơn, đây là lý do tại sao bạn nên ngủ với đôi chân của mình bên ngoài vỏ bọc.
10 Lấy một quả chuối.
Shutterstock
Chuối được đóng gói với kali và đó là tin tốt cho cơ thể của bạn. Khi bạn cảm thấy nặng nề và bồng bềnh, bạn sẽ nhìn bản thân mình trong một ánh sáng tiêu cực hơn. Nhưng nhờ vào khoáng chất làm phẳng bụng, bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy nhẹ nhàng và tốt hơn về bản thân, bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy nhẹ nhàng và tốt hơn về bản thân nhờ khả năng ngăn chặn sự giữ nước trong cơ thể, Time nói .
11 Thực hiện cam kết.
Thực hiện một cam kết với bản thân sẽ không ngay lập tức thay đổi diện mạo của bạn, nhưng nó sẽ thay đổi cảm giác của bạn. Khi bạn đang ăn đồ ăn nhảm nhí và tránh tập luyện, lòng tự trọng của bạn có thể giảm mạnh nhưng thực hiện một cam kết, cho dù đó là đến phòng tập thể dục năm ngày một tuần hay nói lời tạm biệt với đường, sẽ ngay lập tức tăng thêm sự tích cực vào cuộc sống của bạn vui mừng về những thay đổi đang đến theo cách của bạn.
12 Ngừng so sánh bản thân với người khác.
Shutterstock
Điều này thật khó, nhưng đó là điều bắt buộc nếu không bạn sẽ không bao giờ cảm thấy tốt về bản thân. Lần thứ hai bạn ngừng tự phê bình dựa trên người khác, bạn sẽ mở ra cánh cửa để yêu bản thân. So sánh sẽ không bao giờ có được bất cứ nơi nào của bạn: Luôn luôn có một người có thứ bạn muốn. Để hạnh phúc và cảm thấy tự tin, bạn phải nhìn vào bản thân và đánh giá cao những gì bạn có thay vì liên tục đặt mình xuống. Và để có thêm cảm hứng, hãy biết rằng trò đùa của người phụ nữ này về việc già đi sẽ làm cho ngày của bạn.
13 Lập danh sách xếp hạng và kiểm tra hai lần.
Shutterstock
Cảm thấy suy sụp về cơ thể của bạn có thể gây khó khăn khi chỉ ra những điều bạn thực sự yêu thích bản thân và đó là lý do tại sao một danh sách có ích. Khi bạn bắt đầu ghi lại những phẩm chất mà bạn sẽ không từ bỏ bất cứ điều gì, bạn sẽ ngạc nhiên về việc trang đó sẽ đầy nhanh như thế nào. Sau khi bạn hoàn thành nó, ghim nó lên một nơi nào đó và nhìn nó thường xuyên. Tiền thưởng: Lập danh sách việc cần làm trước khi đi ngủ là thói quen năng suất thiên tài sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.
14 Nhận một thợ may giỏi.
Một mặt hàng quần áo khiến bạn cảm thấy nhảm nhí có thể ngay lập tức trở thành thứ khiến bạn cảm thấy tự tin hơn bao giờ hết với sự giúp đỡ của một thợ may giỏi. Ngừng mặc quần áo không phù hợp và mang những mảnh yêu thích của bạn đến một người có thể điều chỉnh chúng để phù hợp hoàn hảo và làm nổi bật cơ thể bạn. Ngay khi bạn mặc quần áo và nhìn vào gương, sẽ không thể không cảm thấy tự tin.
15 Sửa tư thế của bạn.
Bạn sẽ không tin có bao nhiêu tư thế ảnh hưởng đến cách bạn nhìn và cảm nhận về cơ thể cho đến khi bạn thực sự sửa chữa nó. Thay vì trượt người, hãy tập trung vào việc đứng và ngồi thẳng. Bạn sẽ ngay lập tức trông cao hơn và săn chắc hơn và tâm trạng của bạn sẽ được tăng cường tự động trong quá trình này.
16 Nhận một số thợ thuộc da.
Có một cái gì đó về một ánh sáng lành mạnh làm cho mọi thứ tốt hơn. Có làn da rám nắng là cách dễ nhất để làm mịn cơ thể và làm nổi bật cơ bắp và hình dạng của bạn. Nhưng, đừng làm theo cách cũ: Tránh tắm nắng dưới ánh nắng mặt trời hoặc trên giường bằng mọi giá và thay vào đó hãy đầu tư vào một loại kem dưỡng da tự tan chất lượng, như một loại từ St. Tropez hoặc Bondi Sands.
17 Ăn thực phẩm bổ dưỡng.
Khi bạn ăn tào lao, bạn sẽ cảm thấy như tào lao. Ăn những thực phẩm tốt cho sức khỏe, bổ dưỡng, mặt khác, sẽ khiến bạn cảm thấy như một người hoàn toàn mới, ngay cả trong ngày đầu tiên bạn chuyển đổi chế độ ăn uống. Nhằm mục đích ăn nhiều thực vật và các nguồn protein thịnh soạn như đậu phụ và tempeh để giữ cho cơ thể bạn hạnh phúc, tràn đầy năng lượng và trông đáng kinh ngạc.
18 Mang giày cao gót.
Bây giờ, hãy trung thực. Mang giày cao gót mỗi ngày sẽ không xảy ra. Chân bạn có thể sẽ giận bạn suốt đời. Nhưng khi bạn muốn cảm thấy tốt hơn về bản thân ngay lập tức, chúng là một lựa chọn nhanh chóng ngay lập tức khiến bạn trông thon gọn và săn chắc hơn. (Ngay cả khi chúng không phải là đôi giày thoải mái nhất trong tủ quần áo của bạn.) Và để biết cách thông minh hơn để tìm sự cân bằng, đây là 5 cách thiên tài để cảm thấy hài lòng hơn với cuộc sống của bạn.
19 Bỏ qua kích cỡ.
Shutterstock
Giống như quy mô, kích thước chỉ là một con số khác có thể khiến bạn cảm thấy hụt hẫng ngay lập tức. Nếu bạn không còn phù hợp với kích thước bạn đã từng sử dụng ngay cả khi bạn cảm thấy tuyệt vời với làn da của chính mình! Thìitit có thể đánh vào sự tự tin của bạn. Đó là lý do tại sao bạn nên đi ra khỏi cảm giác của bạn trong quần áo của bạn hơn là con số trên chúng là gì. Trên thực tế, hãy cắt những thẻ đó ra khỏi chương trình mà bạn không cần đến chúng.
20 Đi dạo.
Ngồi xung quanh quá nhiều có thể khiến bạn cảm thấy tệ hại và đó là lý do tại sao việc di chuyển suốt cả ngày để giữ trạng thái tích cực và giữ cho tâm trạng của bạn được tăng cường, theo một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên tạp chí Emotion. Cam kết thực hiện một vài lần đi bộ vào buổi sáng, một buổi chiều và một buổi tối để giữ mức năng lượng và lòng tự trọng của bạn. Khi cơ thể bạn chuyển động và cảm thấy tốt, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về cơ thể của mình.
21 Ghi lại những điểm mạnh của bạn.
Shutterstock
Thay vì chỉ đơn giản là trải qua những điều bạn thích về ngoại hình của bạn, hãy đi sâu hơn một bước và đánh giá cao cơ thể của bạn về những điểm mạnh và những gì nó có thể làm. Ghi lại những gì làm cho bạn tự hào để có cơ thể bạn làm. Có thể bạn vừa đạt được 10 lần đẩy, hoặc có thể bạn không bao giờ cần trợ giúp mở lọ. Dù đó là gì, đó là một cái gì đó để cảm thấy tốt về. (Đặc biệt là điều jar, vì điều đó có thể khó khăn .)
22 Ăn một quả bơ.
Shutterstock
Khi cơ thể bạn phát sáng từ trong ra ngoài, làm sao bạn không yêu nó? Nhờ vào tất cả các chất chống oxy hóa trong bơ, chúng sẽ giữ cho làn da của bạn trông mềm mại và tràn đầy sức sống hơn bao giờ hết, một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên tạp chí Critical Reviews in Food Science and Dinh dưỡng . Thêm vào đó, chúng thực sự tốt. Đánh lên một ít guac để ăn với cà rốt và cần tây hoặc sử dụng một vài lát để lên trên món salad của bạn.
23 Dừng cuộn qua Instagram.
Shutterstock
Cuộn qua Instagram là một cách thú vị để giết thời gian. Vấn đề duy nhất? Nếu bạn liên tục nhìn vào hình ảnh của người khác và sự tiến bộ của họ, bạn gần như không thể cảm thấy tốt về bản thân. Giới hạn thời gian trực tuyến của bạn và tập trung vào những gì quan trọng trong cuộc sống thực .
24 Thay đổi cách bạn nhìn vào sai sót của bạn.
Đào tạo lại bộ não của bạn để nhìn vào sai sót của bạn không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng một khi bạn đến đó, nó sẽ thay đổi cuộc sống của bạn. Thay vì xem các bộ phận khác nhau trên cơ thể bạn là tiêu cực, hãy thay đổi suy nghĩ của bạn để xem chúng theo cách trao quyền cho bạn. Con người không được coi là những vị thần trong thần thoại hay những người mẫu không khí trong các tạp chí; có một lý do bạn là chính bạn và đã đến lúc yêu từng phần của chính bạn.
25 Lấy lại gương của bạn.
Shutterstock
Thay vì đứng trong gương cảm thấy suy sụp về những gì đang nhìn lại bạn, hãy lấy lại bề mặt phản chiếu của bạn! Dán một ghi chú tích cực cho chính bạn trên đó để mỗi khi bạn nhìn, bạn sẽ được nhắc nhở về việc cơ thể bạn mạnh mẽ và mạnh mẽ như thế nào, gạt bỏ mọi nghi ngờ về bản thân.
26 Cho mình một cây chà đẹp.
27 Nhận một massage.
Đôi khi bạn cảm thấy tồi tệ về cơ thể của mình đơn giản chỉ vì cơ thể bạn cảm thấy, tốt, xấu. Bạn trải qua nhiều hao mòn hàng ngày hơn bạn thậm chí còn biết đến việc đi lại từ bàn làm việc đến khi ngồi ở bàn làm việc cả ngày và theo thời gian có thể có nhiều tác động tiêu cực đến cơ thể bạn. Ngoài ra, mát xa cũng giúp loại bỏ chất lỏng tích tụ trong cơ thể có thể khiến bạn trông sưng húp, nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Thay thế và Bổ sung .
28 Lấy một ít dầu dừa.
Shutterstock
Bạn có thể làm cho mình phát sáng từ trong ra ngoài với những gì bạn ăn, nhưng tại sao không chỉ phát sáng xung quanh? Sử dụng dầu dừa trên cơ thể của bạn có thể giữ cho làn da của bạn trông mềm mại, mịn màng và tràn đầy sức sống, điều này ngay lập tức khiến bạn cảm thấy tốt hơn về ngoại hình của mình.
29 Mương rượu và sữa.
Cả rượu và sữa đều có thể tàn phá cơ thể và ngoại hình của bạn, làm cho làn da của bạn trông xỉn màu, khô và vỡ ra và làm cho cơ thể bạn trông căng mọng. Khi bạn cắt chúng ra, bạn sẽ ngạc nhiên về việc bạn trông và cảm thấy tốt hơn như thế nào, chỉ từ một vài thay đổi đơn giản.
30 Dọn dẹp lông trên cơ thể.
Khi lông trên cơ thể bạn trông lộn xộn và mất màu, nó có thể dễ dàng thay đổi cách bạn nhìn vào chính mình. Mặt khác, khi bạn trông tươi tắn và gọn gàng, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn và thấy mình trong một ánh sáng tích cực hơn nhiều nhờ tất cả những gì nhanh chóng và đơn giản như rút dao cạo ra. Và để biết thêm cách để cảm thấy tốt nhất, hãy thành thạo 50 cách để nhìn thảm đỏ sẵn sàng.
