Có lẽ bạn luôn là người dành nhiều thời gian để đảm bảo mọi người xung quanh bạn đều cảm thấy thoải mái, vui vẻ và được chăm sóc tốt. Vấn đề là thật dễ dàng để quên rằng bạn có thể sử dụng một số lòng tốt đó, quá, và ai là người cho nó tốt hơn chính bạn? Vì vậy, thay vì đóng gói lịch trình của bạn quá nhiều, cắt giảm bản thân và liên tục so sánh bản thân với người khác, đây là 30 cách để bắt đầu trở nên đẹp hơn với chính mình mỗi ngày. Và để tìm cách làm chủ nghệ thuật yêu bản thân, đây là lý do tại sao bạn cần một "Nơi hạnh phúc" và nơi để tìm thấy nó.
1 bỏ quy mô
Shutterstock
Có một cái cân trong phòng tắm có vẻ như là một ý tưởng tốt, vì vậy bạn có thể kiểm tra tiến trình giảm cân của mình bất cứ khi nào bạn muốn. Vấn đề là các nghiên cứu trong quá khứ đã chỉ ra rằng không phải tất cả đều tốt từ việc theo dõi cân nặng của bạn, đặc biệt là vì kết quả có thể nhanh chóng thay đổi toàn bộ tâm trạng của bạn, khiến bạn đi từ cảm giác tuyệt vời về bản thân sang cảm thấy không đủ tốt. Một khi bạn bỏ nó, bạn sẽ nhận ra bạn nhiều hơn một con số và sẽ hạnh phúc hơn vì nó.
2 Ngừng so sánh bản thân với người khác
Trong thế giới ngày nay, gần như không thể không so sánh bản thân với người khác trên một thứ gì đó hàng ngày mà bạn có thể cảm ơn phương tiện truyền thông xã hội. Điều tốt nhất bạn có thể làm là nhớ mọi người đều khác biệt và chỉ vì cuộc sống của ai đó có vẻ hoàn hảo không có nghĩa là như vậy. Người duy nhất bạn thực sự nên so sánh bản thân mình là chính bạn, vì bạn đang cố gắng trở nên tốt hơn mỗi ngày.
3 Thoát khỏi lớp tập luyện đó Bạn ghét
Vì vậy, nhiều người kéo mình đến các lớp tập luyện mà họ không thể đứng chỉ vì điều đó giúp họ đốt cháy một số calo. Nếu bạn là một trong số họ, đừng ép bản thân dành thời gian làm điều gì đó bạn không muốn và thay vào đó hãy tìm cách tập thể dục khiến bạn cảm thấy tốt về thể chất và tinh thần. Nếu bạn không cảm thấy nó trong trại khởi động hoặc quay, có một cái gì đó thực sự sẽ khiến bạn phấn khích đến toát mồ hôi.
4 vây quanh bạn với những người nâng bạn lên
Shutterstock
Khi bạn liên tục vây quanh bạn với những người khiến bạn thất vọng và khiến bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân, bạn không nên dành thời gian cho họ. Đủ nói. Một cách đơn giản để đẹp hơn với chính mình là dễ dàng: Chỉ kết bạn với những người khiến bạn cảm thấy mình là người tốt nhất khi ở bên họ, không phải là điều tồi tệ nhất.
5 Ngừng tự nói chuyện tiêu cực
Shutterstock
Bạn chỉ có thể nói rất nhiều điều có ý nghĩa với bản thân trước khi bạn thực sự bắt đầu tin chúng. Ngừng nói chuyện với chính mình và thay vào đó là động lực lớn nhất của bạn, cung cấp cho mình tất cả các cuộc nói chuyện pep bạn cần trong suốt cả ngày, ngay cả khi điều đó có nghĩa là lẻn vào phòng tắm tại nơi làm việc để làm như vậy. Đôi khi bạn phải là người cổ vũ lớn nhất của riêng bạn, và điều đó bắt đầu bằng việc từ bỏ việc tự nói chuyện tiêu cực.
6 lời khen cho chính mình
Tại sao bạn nên phụ thuộc vào lời khen từ bất kỳ ai khác để khiến bạn cảm thấy như một triệu đô la khi bạn có thể dễ dàng khen mình như vậy? Cho dù đó là về đạo đức làm việc, kỹ năng làm cha mẹ của bạn, hoặc những cơ bắp bắt đầu bật lên sau tất cả những nỗ lực của bạn trong phòng tập thể dục, hãy đảm bảo cung cấp cho bạn một số đạo cụ để hoàn thành tốt công việc. Không chỉ một lần, cả hai đều làm điều đó nhiều lần trong ngày, mỗi ngày.
7 Nấu các bữa ăn tự làm
Thay vì gọi món mang đi mỗi tối, hãy tử tế hơn với cơ thể của bạn bằng cách bổ sung các thực phẩm bổ dưỡng, lành mạnh. Không phải là một bó đường, muối và dầu. Bạn cũng không cần phải thích. Ngay cả vào những đêm bạn cực kỳ mệt mỏi sau khi đi làm về, bạn có thể đánh thức những bữa ăn nhanh chóng và dễ dàng như món xào hoặc các món mì ống thịnh soạn.
8 Dừng cuộn qua Instagram
Shutterstock
Tất cả các hình thức truyền thông xã hội có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn, nhưng Instagram có thể chỉ là tồi tệ nhất trong những điều tồi tệ nhất. Khi bạn đang thư giãn, thật dễ dàng để dành một giờ để cuộn qua những bức ảnh hoàn hảo của mọi người. Sau đó, khi bạn đã hoàn tất, điều đó sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy mình không ngang hàng với những người bạn đang theo dõi. Thay vào đó, hãy đặt điện thoại của bạn đi và tận hưởng cuộc sống của bạn , không phải là cuộc sống hời hợt mà mọi người đang cố gắng miêu tả trực tuyến.
9 Lập danh sách xếp hạng và kiểm tra hai lần
Shutterstock
Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho chính mình là thường xuyên nhắc nhở bản thân rằng bạn thực sự tuyệt vời như thế nào, đặc biệt là vào những ngày bạn cảm thấy thất vọng. Mỗi buổi sáng, hãy lập danh sách những điều bạn yêu thích ở bản thân và những điều bạn biết ơn. Sau đó, bất cứ khi nào bạn cần một chút động lực trong ngày, hãy xem xét lại nó.
10 Dừng giải quyết
Shutterstock
Mọi người giải quyết nhiều thứ khác nhau trong cuộc sống. Họ bị mắc kẹt trong các công việc họ không thích và trong các mối quan hệ họ không hài lòng, nhưng họ không bao giờ làm bất cứ điều gì về nó. Nếu bạn không hoàn toàn hài lòng với một phần của cuộc sống, hãy thực hiện các bước bạn cần để thay đổi nó để bạn có thể sống những ngày hoàn toàn không hối tiếc, ngay cả khi điều đó có nghĩa là tiến bộ một chút đến mục tiêu đó mỗi ngày.
11 Thêm nhiều rau vào chế độ ăn uống của bạn
Shutterstock
Bạn có thể không phải là một fan hâm mộ lớn của rau chay ngay cả khi đã trưởng thành! Hãy nói rằng đảm bảo lén họ vào mỗi bữa ăn là một trong những cách dễ nhất để tử tế với chính mình. Khi bữa ăn của bạn có đầy đủ tất cả các vitamin và chất dinh dưỡng đó, bạn sẽ không chỉ cảm thấy hạnh phúc và tràn đầy năng lượng hơn mà còn giúp cơ thể bạn chống lại bệnh tật, giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn mạnh mẽ và khỏe mạnh trong nhiều năm tới.
12 Hãy dành một ngày sức khỏe tâm thần
Shutterstock
Mọi người có thể sử dụng nghỉ ngơi một lần trong một thời gian. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng hoặc quá sức, hãy nghỉ làm về sức khỏe tâm thần hoặc thậm chí chỉ là một đêm nghỉ ngơi từ các hoạt động thông thường của bạn để bạn có thể làm những gì bạn cần làm để bắt đầu cảm thấy như chính mình. Cho dù đó là cố gắng kiểm tra một số thứ thêm vào danh sách việc cần làm của bạn hoặc ngủ thêm, tâm trí và cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn.
13 Nói "Không" một chút thường xuyên hơn
Shutterstock
Sau khi nói "có" một lần quá nhiều lần, bạn nhanh chóng nhận ra mình đã chịu đựng quá nhiều, khiến bạn không còn thời gian cho bản thân. Đó là lý do tại sao nó rất quan trọng để tìm hiểu sức mạnh của việc nói "không." Cho dù đó là với bạn bè của bạn khi họ muốn cùng nhau ăn tối, ăn trưa với đồng nghiệp hoặc nhận thêm nhiệm vụ khi bạn đã sa lầy, hãy tốt với chính mình và nói lên khi bạn cảm thấy quá tải cuối cùng bạn có thể có được đầu của bạn trên mặt nước.
14 Đi ngủ sớm hơn một chút
Shutterstock
Mọi người có thể sử dụng thêm một chút thời gian báo lại. Khi bạn không ngủ đủ giấc, mức năng lượng của bạn sẽ cảm thấy cực kỳ thấp, sẽ khó tập trung trong công việc và thậm chí bạn có thể bắt đầu bị cảm lạnh. Để chắc chắn rằng bạn luôn cảm thấy tốt nhất mọi lúc, Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia khuyên bạn nên có ít nhất bảy giờ một đêm, vì vậy hãy cư xử tốt với bản thân và sớm trải qua những buổi ngủ. Và nếu bạn cần giúp đỡ đánh cỏ khô, đây là 11 bí mật được bác sĩ phê duyệt khi rơi vào giấc ngủ nhanh hơn tối nay.
15 Đi tắm bong bóng
Sau một ngày căng thẳng, thật khó để tìm thấy thứ gì đó nhẹ nhàng hơn là chìm vào bồn tắm bong bóng ấm áp. Thêm vào đó, nó tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn: Khi bạn quá căng thẳng, Mayo Clinic nói rằng điều đó sẽ không khiến bạn căng thẳng về cảm xúc vì cảm thấy cáu kỉnh, buồn bã và choáng ngợp. Nó cũng có thể dẫn đến các triệu chứng thực thể như đau đầu, đau ngực và mệt mỏi. Hãy chắc chắn rằng bạn cho phép bản thân thư giãn khi bạn cần nó để giữ cho sức khỏe của bạn được kiểm tra.
16 Có một buổi khiêu vũ miễn phí
Nó cảm thấy rất tốt để thả lỏng, hoàn toàn không phán xét. Vậy tại sao không khởi động buổi sáng của bạn với một buổi khiêu vũ vô tư hàng ngày? Nổ tung bài hát tràn đầy năng lượng yêu thích của bạn và giải phóng những động tác ngớ ngẩn mà bạn chỉ cảm thấy thoải mái khi làm trong sự thoải mái của chính ngôi nhà của bạn. Bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy hạnh phúc, tràn đầy năng lượng và sẵn sàng đón nhận những gì phía trước.
17 Chấp nhận Có một số điều bạn không thể kiểm soát
Shutterstock
Khó như chấp nhận, một số điều bạn đơn giản không có quyền kiểm soát. Đúng, nhận ra hôi thối, nhưng đó là những gì nó được. Thay vì đánh bại bản thân vì những điều bạn không thể thay đổi, hãy tích cực và tập trung vào những gì bạn có thể. Khi bạn thay đổi cách bạn nghĩ, cuối cùng bạn cũng có thể ngừng lo lắng về những điều không quan trọng và sẽ cảm thấy tốt hơn gấp trăm lần vì điều đó.
18 Xem một chương trình hài hước
Dành quá nhiều thời gian trước TV không phải là tốt cho bất cứ ai, nhưng khi nói đến việc thể hiện bản thân một chút tử tế, đôi khi một đêm xem say sưa là rất cần thiết. Lần sau khi bạn làm, bật một cái gì đó buồn cười. Một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên Tạp chí Khoa học thần kinh cho thấy nó sẽ giải phóng endorphin sẽ dẫn đến một sự thúc đẩy tâm trạng lớn và ai không muốn điều đó?
19 Dừng tập trung vào kích thước quần của bạn
Khi bạn già đi, cơ thể bạn bắt đầu thay đổi (cảm ơn rất nhiều, sự trao đổi chất!). Vì những thay đổi đó, bạn có thể không thể đá chính quần áo bạn đã làm ở trường đại học, nhưng điều đó hoàn toàn ổn, và bạn không nên dựa vào hạnh phúc của mình về kích cỡ quần hoặc bất kỳ kích cỡ quần áo nào cho vấn đề đó. Thay vào đó, hãy tập trung vào cảm giác của bạn trong những bộ quần áo đó, chứ không phải con số chỉ xảy ra với chúng.
20 Làm một số nhật ký
Viết nhật ký có lẽ là niềm vui đối với bạn khi còn bé và nó cũng có ích như người lớn. Theo Trung tâm Y tế Đại học Rochester, dành thời gian để ghi lại những suy nghĩ và cảm xúc của bạn, hoặc chỉ đơn giản là một ngày của bạn đi như thế nào có thể giúp giảm căng thẳng, kiểm soát sự lo lắng và thậm chí đối phó với trầm cảm.
21 Đặt hàng Thực đơn tráng miệng
Shutterstock
Không có niềm vui nào khi luôn từ chối món tráng miệng mỗi khi bạn muốn tự thưởng cho mình. Thay vào đó, hãy gọi món mà bạn đang khao khát và thưởng thức từng miếng một. Trước đây, các nghiên cứu đã chỉ ra việc tước đi một số loại thực phẩm nhất định chỉ khiến bạn muốn chúng nhiều hơn, dẫn đến việc cho vào và ăn chúng bằng mọi giá. Hãy tử tế với bản thân và cho bản thân những gì bạn muốn để bạn sẽ hạnh phúc, hài lòng và cảm thấy tuyệt vời về lựa chọn của mình.
22 Ngừng cố gắng hòa nhập
Khi bạn ở trường, mục tiêu số một của mọi người là phù hợp với đám đông. Tại sao cứ gây áp lực cho bản thân khi trưởng thành? Thay vì liên tục cố gắng để trở nên nổi tiếng và được yêu thích, chỉ cần đơn giản là chính bạn. Khi bạn ngừng quan tâm đến những gì người khác nghĩ, bạn sẽ thu hút những người có cùng suy nghĩ giống như bạn đối với bạn, chứ không phải bạn đang cố gắng trở thành.
23 Hãy tự xoa bóp da đầu
Shutterstock
Một trong những công cụ được đánh giá thấp nhất trong sự tồn tại là những máy mát xa đầu bằng thép không gỉ cung cấp tất cả các cảm giác tốt trên da đầu của bạn. Trong khi bạn đi chơi vào ban đêm, hãy sử dụng một chiếc để giúp bạn thư giãn và giúp giảm căng thẳng, cũng như tăng lưu thông máu lên đầu để có mái tóc khỏe mạnh. Chắc chắn, bạn có thể không thể đặt một cuộc hẹn spa mỗi ngày, nhưng những điều này sẽ làm.
24 Hãy dành thời gian để tự mình
Lần cuối cùng bạn thực sự có thể dành thời gian một mình là khi nào? Và không có loại nào liên quan đến FaceTiming bạn bè và gia đình của bạn cả đêm không được tính. Hủy bỏ kế hoạch của bạn, bật điện thoại của bạn ở chế độ máy bay và ngồi lại cho một số R & R thực sự làm bất cứ điều gì trái tim bạn mong muốn. Không chiến đấu với điều khiển từ xa, theo dõi bất cứ ai hoặc xử lý các vấn đề của bất kỳ ai khác.
25 Đừng ngại yêu cầu giúp đỡ
Shutterstock
Khi còn nhỏ, bạn không ngại yêu cầu giúp đỡ, cho dù đó là buộc giày hay đánh vần tên của bạn. Vậy tại sao yêu cầu giúp đỡ khi trưởng thành luôn khiến bạn cảm thấy thất bại? Sẽ không có gì đáng xấu hổ khi phải thừa nhận rằng bạn không thể tự mình làm điều gì đó và khi bạn học cách từ bỏ nỗi sợ hãi, bạn sẽ trở thành một người mạnh mẽ hơn và thông minh hơn!.
26 Dừng đếm Calo
Shutterstock
Không có lý do để dành hàng ngày để đo lường và thêm tất cả mọi thứ bạn đặt vào đĩa của bạn. Tất cả những điều đó không chỉ khiến bạn phát điên, mà thậm chí còn không cho phép bạn lấp đầy cơ thể bằng một số thực phẩm lành mạnh, có hàm lượng calo cao hơn như bơ, các loại hạt và khoai tây, giúp bạn cảm thấy tốt hơn bất kỳ mức thấp nào tùy chọn "calo", thân thiện với chế độ ăn uống.
27 Hãy biến mình thành một Latte
Shutterstock
Thay vì ghé vào quán cà phê thông thường của bạn, hãy dành thời gian vào buổi sáng để pha cho mình một ly cà phê bạn yêu thích. Có lẽ đó là matcha, củ nghệ bạn đặt tên cho nó. Khi bạn không vội vã và có thể dành thêm vài phút để tự pha chế đồ uống theo cách bạn thích, ngày của bạn chắc chắn sẽ là một ngày tuyệt vời.
28 Làm điều gì đó khiến bạn phấn khích
Shutterstock
Bạn không bao giờ nên đi ngủ vào ban đêm mà không thực hiện ít nhất một điều cho bạn. Không chỉ là người quan trọng khác, con cái hoặc sếp của bạn. Tìm thứ khiến bạn phấn khích và chắc chắn rằng bạn đã ép nó vào lịch trình của mình. Khi bạn dành thời gian đó cho bản thân, cuối cùng bạn sẽ hạnh phúc hơn nhiều.
29 Biết bạn không thể làm tất cả
Shutterstock
Thật tuyệt khi trở thành Wonder Woman, điều đó sẽ không bao giờ xảy ra. Chỉ có một trong số đó, và cô ấy là một nhân vật hư cấu. Nếu bạn không thể vượt qua mọi thứ trong danh sách việc cần làm của mình và làm hài lòng tất cả mọi người mỗi ngày, đừng thất vọng về điều đó. Rốt cuộc bạn chỉ là con người.
30 Kéo dài ra
Shutterstock
Trở nên tử tế hơn với chính mình bắt đầu bằng việc đối xử tốt hơn với cơ thể của bạn, và một cách để đảm bảo rằng bạn cảm thấy tốt nhất là thực hiện một số động tác kéo dài. Theo các nhà nghiên cứu tại UC Davis, thêm nó vào thói quen hàng ngày của bạn có thể giúp làm dịu tâm trí, cải thiện tư thế, tăng năng lượng và sự linh hoạt, ngăn ngừa chấn thương và giải phóng mọi căng thẳng trong cơ thể.
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cuộc sống tốt nhất của bạn, nhấp vào đây để theo dõi chúng tôi trên Instagram!
Đọc tiếp
Điểm số bác sĩ riêng của bạn
Được rồi, vì vậy bạn đã không kết hôn với một bác sĩ. Nhưng thuốc trợ giúp có thể là điều tốt nhất tiếp theo.
6 Boosters Testosterone đơn giản bạn có thể thử ngay hôm nay
10 quyết định năm mới thú vị mà bạn muốn giữ
4 loại sinh tố tốt nhất cho bụng không
Nếu bạn có sức mạnh để làm cho cuộc sống của bạn tốt hơn chỉ trong 30 giây, bạn sẽ sử dụng nó chứ?
5 cách di chuyển nhà bếp dễ dàng
Đưa mỗi bữa ăn và giờ cocktail lên cấp độ tiếp theo với những thủ thuật chỉ mất vài phút.
Cách đúng đắn để giúp ai đó bị đau tim
Mọi thứ bạn được dạy về CPR đều sai.
Mọi thứ bạn cần biết về Ikigai, Hygge mới
Đáp ứng xu hướng "triết lý sống" tiếp theo đang càn quét toàn cầu.
