Vì vậy, nhiều nguyên nhân tiềm ẩn mới của bệnh ung thư xuất hiện mọi lúc, khiến bạn khó biết nên tin cái gì và loại bỏ cái gì. Tuy nhiên, khi Viện Ung thư Quốc gia dự đoán số ca mắc ung thư mới mỗi năm sẽ tăng lên 23, 6 triệu vào năm 2030, điều quan trọng hơn bao giờ hết là nhận thức được những điều bạn đang làm hàng ngày có thể khiến bạn gặp rủi ro. Từ cách bạn chuẩn bị bít tết đến nơi bạn đặt điện thoại khi ngủ, đây là những yếu tố nguy cơ ung thư mà bạn có thể không biết.
1 bay thường xuyên
Shutterstock
Bay trên cơ sở thường xuyên hơn khiến hành khách tiếp xúc với lượng bức xạ tia cực tím cao, do đó, điều hợp lý là những người đi du lịch thường xuyên sẽ tự đặt mình vào nguy cơ ung thư da nghiêm trọng. Nguy cơ kéo dài này đã được chứng minh một cách khoa học bởi một nghiên cứu năm 2015 được công bố trên JAMA Dermatology , cho thấy ở độ cao 30.000 feet, mức độ UV cao gấp đôi so với trên mặt đất.
2 Bỏ qua khi dùng chỉ nha khoa
Shutterstock
Bạn đang theo kịp với vệ sinh răng miệng của bạn? Đánh răng, dùng chỉ nha khoa và sử dụng nước súc miệng đều cần thiết để giữ sức khỏe. Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên Tạp chí của Viện Ung thư Quốc gia cho thấy bệnh nướu răng có liên quan đến sự gia tăng 24% trong cả ung thư phổi và ung thư đại trực tràng, có nghĩa là bạn cần bắt đầu chăm sóc miệng càng sớm càng tốt.
3 Ngủ với TV trên
Shutterstock
Ngay cả khi âm thanh của chương trình đêm muộn yêu thích của bạn là cách duy nhất bạn có thể ngủ, bạn có thể muốn trả giá cho thói quen xấu này. Một phân tích năm 2010 trên tạp chí Viễn cảnh Sức khỏe Môi trường cho thấy ánh sáng nhân tạo phát ra từ màn hình TV của bạn có liên quan đến cả ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt.
"Ánh sáng vào ban đêm có thể là một trong những yếu tố góp phần làm tăng ung thư vú trong vài thập kỷ qua", Les Reinlib thuộc Viện Khoa học Sức khỏe Môi trường Quốc gia, cho biết.
4 Sử dụng nến thơm
iStock
Có một cái gì đó rất nhẹ nhàng về nến thơm. Nhưng mặc dù họ thư giãn bạn gần như ngay lập tức trong lúc này, họ cũng có thể gây ra rất nhiều thiệt hại trên đường. Theo Cơ quan Bảo vệ Môi trường Hoa Kỳ (EPA), nến thơm chứa đầy các hóa chất nguy hiểm tiềm tàng như benzen và toluene, và hít chúng thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ ung thư.
"Đối với một người thắp nến mỗi ngày trong nhiều năm hoặc chỉ sử dụng chúng thường xuyên, hít phải các chất ô nhiễm nguy hiểm này trôi dạt trong không khí có thể góp phần vào sự phát triển của các nguy cơ sức khỏe như ung thư", theo giáo sư hóa học của Đại học bang South Carolina Ruhullah Massoudi.
5 Thắp hương
Shutterstock
Theo một nghiên cứu được trích dẫn năm 2008 được công bố trên tạp chí Cancer , khói tạo ra từ việc đốt nhang cũng có thể gây ung thư. Trong nghiên cứu của hơn 60.000 người không bị ung thư trong độ tuổi từ 45 đến 74, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc sử dụng nhang trong thời gian dài có liên quan đến việc tăng nguy cơ ung thư biểu mô tế bào vảy của đường hô hấp, một loại ung thư phổi. Vì vậy, trong khi thỉnh thoảng, nhang trầm hương gỗ đàn hương có thể tốt đẹp, việc tạo thói quen hàng ngày ra khỏi nghi thức thơm này có thể gây hại lớn cho cơ thể bạn.
6 Sử dụng một số bột giặt
Shutterstock
Giặt đồ của bạn có vẻ vô hại, phải không? Chà, không nhiều lắm. Theo Nhóm công tác môi trường, một số chất tẩy rửa có chứa 1, 4-dioxane, một hóa chất có khả năng gây ung thư. Trong nghiên cứu trước đây, động vật tiếp xúc với hóa chất có tỷ lệ khối u gan cao hơn so với những người không tiếp xúc. Vì vậy, hãy chắc chắn để chọn chất tẩy rửa của bạn một cách khôn ngoan.
7 Đi giặt khô
Shutterstock
Và hóa ra, sử dụng chất tẩy khô không phải là cách thay thế an toàn hơn khi nói đến việc làm sạch quần áo của bạn. Các báo cáo từ EPA đã phát hiện ra rằng hóa chất perchloroethylen hoặc "perc" được sử dụng bởi phần lớn các chất tẩy rửa khô ở Hoa Kỳ có thể gây ra bệnh bạch cầu, cũng như ung thư gan và thận. Tìm kiếm một doanh nghiệp không sử dụng các hóa chất độc hại hoặc hoàn toàn bỏ qua chất tẩy rửa khô.
8 bơm xăng
Shutterstock
Đổ đầy xăng bằng xăng là điều mà hầu hết mọi người thường làm. Tuy nhiên, chỉ cần thêm một chút khí sau khi vòi của bạn tắt, tuy nhiên, có thể là điều biến thói quen này thành thói quen gây ung thư. EPA lưu ý rằng nhiên liệu phụ có thể gây rối với hệ thống thu hồi hơi của máy bơm, có khả năng giải phóng các hóa chất gây ung thư như benzen vào không khí bạn hít thở.
9 Không kiểm soát căng thẳng của bạn
Shutterstock
Theo Viện Ung thư Quốc gia, trong khi căng thẳng không trực tiếp dẫn đến ung thư, thì phản ứng của cơ thể bạn với stress stress đó thông qua những thứ như tăng huyết áp, nhịp tim nhanh và tăng lượng đường trong máu chắc chắn có thể dẫn đến ung thư nếu không được điều trị. Trong những năm gần đây, các liên kết cũng đã được phát hiện giữa căng thẳng tâm lý và ung thư, khi thấy những người bị cưỡng bức có thể phát triển một số hành vi xấu như "hút thuốc, ăn quá nhiều hoặc uống rượu".
10 Làm ca đêm
Shutterstock
Các báo cáo gần đây ước tính rằng có đến 3 triệu người Mỹ hiện đang làm việc ca đêm. Và mặc dù nó có vẻ không hoạt động khi trời tối và ngủ khi trời sáng sẽ gây ra bất kỳ tổn hại lớn nào cho cơ thể, một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên Tạp chí Y khoa Anh cho thấy việc dịch chuyển nghĩa trang có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú của một người, rất có thể là do để ức chế melatonin.
11 Ngồi quá nhiều
Shutterstock
Trong một đánh giá năm 2014 được công bố trên Tạp chí của Viện Ung thư Quốc gia , các nhà khoa học Đức đã phân tích dữ liệu từ 43 nghiên cứu và nhận thấy rằng cứ sau hai giờ hành vi tĩnh tại thêm một ngày, nguy cơ ung thư ruột kết, ung thư nội mạc tử cung và ung thư phổi tăng lên. 8 người, 10 phần trăm và 6 phần trăm tương ứng.
12 Không uống đủ nước
Shutterstock
Uống nhiều nước trong suốt cả ngày giúp mọi thứ trong cơ thể bạn hoạt động tốt. Nó cũng làm loãng các chất có hại trong nước tiểu, có khả năng giúp giảm nguy cơ ung thư bàng quang, theo Phòng khám Cleveland.
13 Sử dụng chai nước bằng nhựa
Shutterstock
Nhưng nếu nước đi của bạn đến từ một chai nhựa, bạn có thể muốn chuyển sang một thứ gì đó bằng thủy tinh, thép hoặc gốm. Theo tổ chức phi lợi nhuận Vúcancer.org, nghiên cứu cho thấy hộp đựng đồ uống bằng nhựa có thể làm nhiễm bẩn chất lỏng với các hóa chất có hại như BPA, một loại hormone tổng hợp yếu có thể gây rối loạn cân bằng nội tiết tố của cơ thể và tăng nguy cơ ung thư vú. Vẫn còn nhiều ý kiến trái chiều về việc liệu chai nhựa có thực sự gây ung thư hay không, nhưng tốt nhất là nên tránh xa.
14 Tránh trái cây và rau quả
Shutterstock
Không phải là một fan hâm mộ của trái cây và rau quả? Vâng, theo Trường Y tế Công cộng của Harvard, ăn nhiều loại trái cây và rau quả hàng ngày đã được chứng minh là làm giảm khả năng phát triển ung thư của bạn. Vì vậy, nó có thể là giá trị nó để tìm một trái cây hoặc rau hoặc hai mà bạn có thể xử lý.
15 Ăn quá nhiều cơm
Shutterstock
Một phân tích nghiên cứu năm 2018 được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Nghiên cứu Môi trường và Sức khỏe Cộng đồng cho thấy một mối đe dọa rất đáng tin cậy đối với sức khỏe tổng thể của bạn tồn tại trong gạo của bạn: asen. Mặc dù mức độ asen có thể khác nhau trong các loại gạo trên toàn thế giới, nhưng bất kỳ sản phẩm nào có chứa gạo gạo bao gồm cả ngũ cốc cũng có nguy cơ phát triển ung thư.
16 Trải qua liệu pháp thay thế hormone
Shutterstock
Theo một nghiên cứu được trích dẫn năm 2002 được công bố trên tạp chí Lancet , có bằng chứng mạnh mẽ cho thấy mối liên hệ giữa liệu pháp thay thế hormone (HRT) được sử dụng bởi phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh và tăng nguy cơ chẩn đoán ung thư vú. Vì vậy, với điều đó đã nói, hãy chắc chắn thảo luận về tất cả các rủi ro của HRT với bác sĩ của bạn trước khi đi xuống con đường đó.
17 Dùng quá nhiều chất bổ sung
Shutterstock
Mặc dù dùng đúng liều lượng bổ sung hàng ngày có thể chứng minh là có lợi cho sức khỏe của bạn, một nghiên cứu năm 2015 từ Trung tâm Ung thư của Đại học Colorado cho thấy rằng tiêu thụ nhiều hơn liều khuyến cáo hàng ngày của bất kỳ chất bổ sung nào có thể dẫn đến ung thư. Cụ thể, nghiên cứu đã phát hiện ra rằng thậm chí dùng nhiều hơn lượng bổ sung beta carotene được khuyến nghị đã làm tăng nguy cơ ung thư phổi lên 20%.
18 Ăn thịt cháy
Shutterstock
Khi mọi người ăn thịt, họ có xu hướng thích nó từ thiện. Tuy nhiên, vấn đề với điều này là việc nấu thịt ở nhiệt độ cao có thể tạo thành các hóa chất gây ra thay đổi DNA DNA thay đổi có thể làm tăng nguy cơ ung thư của bạn, Viện Ung thư Quốc gia cho biết. Nếu bạn nấu thịt, đảm bảo nó không bị quá tải.
Hoặc, thậm chí tốt hơn, bỏ hoàn toàn sản phẩm động vật: Một nghiên cứu kéo dài 12 năm được công bố trên tạp chí Nature năm 2009 cho thấy tỷ lệ mắc bệnh ung thư thấp hơn nhiều so với người ăn chay so với người ăn thịt.
19 Ăn thịt chế biến
Shutterstock
Chó Veggie có thể là lựa chọn BBQ mùa hè an toàn duy nhất khi nói đến việc ngăn ngừa ung thư. Vào năm 2015, Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế đã chính thức phân loại thịt chế biến là chất gây ung thư, lưu ý rằng chỉ cần ăn 1, 8 ounce mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng lên 18%.
20 Uống quá nhiều
Shutterstock
Có một thức uống ở đây và hoàn toàn tốt, nhưng khi bạn có nhiều hơn một hoặc hai ly mỗi ngày, đó là khi vấn đề phát sinh. Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, việc uống quá nhiều có liên quan đến nguy cơ mắc ung thư vòm họng, gan, ruột kết và ung thư vú cao hơn. Vì vậy, khi bạn ra ngoài, hãy chắc chắn để tăng tốc và giới hạn bản thân.
21 Làm bỏng ngô lò vi sóng
Shutterstock
Chắc chắn, nó nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng, nhưng bỏng ngô vi sóng cũng nguy hiểm. Theo một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên tạp chí PLOS One, món ăn nhẹ có chứa diacetyl hóa học trong hương vị bơ của nó, thực sự có thể dẫn đến các vấn đề về phổi. Diacetyl cũng là một trong những hóa chất trong thuốc lá điện tử đã gây lo ngại khi chúng liên quan đến ung thư.
22 Sử dụng chất làm ngọt nhân tạo
Shutterstock / SpeedKingz
Bạn có thể muốn tắt chất làm ngọt nhân tạo của mình để lấy thứ gì đó ít gây hại hơn. Như Viện Ung thư Quốc gia chỉ ra, mặc dù các liên kết kết luận chưa được thiết lập giữa việc tiêu thụ chất ngọt nhân tạo và ung thư, các nghiên cứu được thực hiện trên động vật đã phát hiện ra rằng các chất thay thế phổ biến như saccharin, aspartame, sucralose và cyclamate có thể dẫn đến ung thư bàng quang và não, cộng với ung thư hạch và bệnh bạch cầu.
23 Uống soda ăn kiêng
Shutterstock
Mặc dù sự thật là tất cả các loại soda đều có nguy cơ đối với sức khỏe của bạn, nhưng đó là soda ăn kiêng, với lượng aspartame dồi dào, đã được chứng minh trong nhiều nghiên cứu dẫn đến ung thư liên quan đến máu, theo Viện Ung thư Quốc gia. Vì lợi ích sức khỏe của bạn, bạn nên làm tốt nhất để thưởng thức soda đường đầy đủ thường xuyên và dính vào nước càng nhiều càng tốt.
24 Mặc khử mùi
25 Sử dụng bột trẻ em
Flickr / Austin Kirk
Hãy sẵn sàng để ném bột em bé của bạn ngay lập tức. Một nghiên cứu năm 2010 được công bố trên tạp chí Cancer Epidemiology, Biomarkers & phòng cho thấy rằng sử dụng sản phẩm còn được gọi là bột Talcum có thể làm tăng 24% nguy cơ ung thư nội mạc tử cung của phụ nữ khi sử dụng ở vùng đáy chậu hoặc khu vực xung quanh bộ phận sinh dục.
26 Sử dụng đồ trang điểm có chứa paraben
Shutterstock
Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Độc chất học Ứng dụng đã chỉ ra rằng các hợp chất hóa học Parabens dùng làm chất bảo quản trong vô số các sản phẩm trang điểm và chăm sóc da, dễ dàng hấp thụ qua da và có thể gây ra sự tăng trưởng của các tế bào ung thư vú.
27 Sống trong một khu vực bị ô nhiễm
Shutterstock
Có, ngay cả hành động đơn giản là thở trong khu vực bị ô nhiễm cũng có thể làm tăng nguy cơ ung thư của bạn. Theo Tổ chức Y tế Thế giới được trích dẫn bởi Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, các chất gây ung thư trong không khí đã gây ra 223.000 ca tử vong do ung thư phổi trong năm 2010. Ngoài ra, ô nhiễm cũng có liên quan đến việc tăng nguy cơ ung thư bàng quang.
28 Không mặc kem chống nắng
Shutterstock
Hầu hết mọi người nghĩ rằng họ không cần phải mặc kem chống nắng trừ khi họ đi biển. Nhưng thông tin sai lệch này đang dẫn đến rất nhiều trường hợp ung thư da. Theo Tổ chức Ung thư Da, bạn nên sử dụng thuốc SPF quanh năm bất kể mùa nào hay thời tiết để giảm nguy cơ.
29 Đi đến tiệm thuộc da
Shutterstock / elRoce
Theo Học viện Da liễu Hoa Kỳ, thậm chí một chuyến đi đến thẩm mỹ viện thuộc da có thể "tăng nguy cơ phát triển khối u ác tính lên 20%, ung thư biểu mô tế bào vảy lên 67% và ung thư biểu mô tế bào đáy lên 29%". Vì vậy, vì lợi ích sức khỏe của bạn, tốt hơn hết là bỏ qua liên doanh này.
30 Ngủ với điện thoại bên cạnh đầu của bạn
Shutterstock
Mặc dù bạn có thể muốn ngủ với podcast yêu thích của mình, bạn nên đảm bảo đặt điện thoại càng xa đầu càng tốt trong khi bạn đang ngủ. Vào năm 2017, Bộ Y tế Công cộng California đã đưa ra các hướng dẫn để giảm thiểu sự phơi nhiễm của mọi người đối với việc phát hành điện thoại di động năng lượng tần số vô tuyến, có liên quan đến ung thư não. Trong số những lời đề nghị của họ là "giữ điện thoại khỏi giường vào ban đêm." Và để biết thêm các cách để giữ cho cơ thể bạn không bị ung thư, hãy xem 27 Lời khuyên phòng chống ung thư mà các bác sĩ muốn bạn nghe.
