Mặc dù 30 vẫn còn trẻ trong sơ đồ lớn, hãy hỏi nhiều người bước vào thập kỷ thứ tư của họ và họ sẽ nói với bạn: không phải lúc nào cũng cảm thấy như vậy. Và trong khi phát hiện ra nếp nhăn thỉnh thoảng hoặc tóc bạc có thể là một cú sốc, những thay đổi bên ngoài đó thường nhạt so với các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn có thể bắt đầu leo lên sau khi 3-0 lớn. Vì vậy, trước khi bạn thấy mình bị mù bởi một cơn đau hoặc đau đáng ngạc nhiên, hãy tìm hiểu xem cái nào có thể ở ngay góc.
Shutterstock
Mặc dù nhiều người cho rằng chứng loãng xương chủ yếu tấn công người già, nhưng việc mất mật độ xương là phổ biến ở phụ nữ bắt đầu ở độ tuổi 30, theo Tiến sĩ Koushik Shaw thuộc Viện Tiết niệu Austin. "Tiến bộ theo tuổi tác, tăng cân, cũng như những người thiếu cân hoặc có tiền sử gia đình bị loãng xương, " cô nói. Để giúp chống lại tình trạng này, hãy bổ sung nhiều vitamin D, bổ sung canxi và tập thể dục giảm cân.
1 loãng xương
Shutterstock
Mặc dù chúng có thể tấn công ở mọi lứa tuổi, nhiều phụ nữ có thể thấy mình phải đối phó với sự gia tăng các triệu chứng UTI trên 30. "Khi phụ nữ có tuổi, hệ thực vật âm đạo và pH thay đổi, cùng với việc giảm nồng độ estrogen tại địa phương", Shaw nói. tiêu hóa chậm chạp và bệnh tiểu đường, cả hai đều có nhiều khả năng xuất hiện với tuổi già cũng có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng tiểu.
2 UTI
Shutterstock
Sỏi thận đau đớn có thể sẽ xuất hiện khi bạn bước vào tuổi 30. Và trong khi nguy cơ của các mỏ khoáng chất và muối đau đớn này tăng lên sau 30, có một số yếu tố lối sống cũng có thể đóng góp. "Những thứ như mất nước, chế độ ăn keto, chế độ ăn nhiều cola, cà phê và trà có thể góp phần gây sỏi thận", Shaw, người khuyên nên bổ sung một số loại trái cây có hàm lượng citrate cao, như chanh, vào lượng nước hàng ngày để giảm nguy cơ.
3 sỏi thận
Shutterstock
Không kiểm soát không chỉ là một vấn đề cho người già. "Tuổi tác, tăng cân, nhiều em bé, di truyền và mất estrogen có thể góp phần làm suy yếu sàn chậu và cơ bắp, " Shaw nói. "Đối với phụ nữ trên 30 tuổi, điều này có thể dẫn đến tình trạng bí tiểu, tần suất và không tự chủ khi cười, ho, v.v." May mắn thay, giảm cân, trị liệu sàn chậu, Kegels, và giảm lượng caffeine và thức ăn cay đều có thể giúp đỡ và nếu thất bại, phẫu thuật có thể giải quyết vấn đề.
4 không kiểm soát
Shutterstock
Mặc dù mối đe dọa của bệnh loãng xương có thể đủ đáng sợ, nhưng phụ nữ trên 30 tuổi nên đề phòng một trong những triệu chứng tai hại hơn: gãy xương.
"Mất mật độ xương có thể dẫn đến chứng loãng xương, một căn bệnh làm giảm mật độ và chất lượng xương khiến mọi người có nguy cơ gãy xương cao", Tiến sĩ Niket Sonpal, bác sĩ nội khoa và chuyên gia tiêu hóa tại Đại học Touro, nói.. Sonpal khuyên bạn nên quét mật độ xương để kiểm tra xem sức khỏe xương của bạn tăng lên như thế nào.
5 xương gãy
Shutterstock
Sự trao đổi chất nhanh chóng mà bạn yêu thích ở tuổi thiếu niên và độ tuổi 20 có thể đã bay qua chuồng khi bạn ở độ tuổi 30. "Trong những năm đại học, nhiều người có thể ăn bất cứ thứ gì họ muốn và hầu như không tăng cân nhờ một sự trao đổi chất siêu hiệu quả. Bất kể sự trao đổi chất của bạn là nhanh hay chỉ ở mức trung bình cho tuổi của bạn, nó sẽ chậm lại", tiến sĩ Sonpal nói..
"Ở độ tuổi 30, điều này có thể giúp tăng cân nhẹ tùy thuộc vào hoạt động thể dục và chế độ ăn uống phù hợp của bạn." May mắn thay, bạn có thể giúp tăng cường trao đổi chất tương đối dễ dàng: "Bằng cách tập thể dục thường xuyên, bạn có thể tăng tốc độ trao đổi chất, ngay cả khi nghỉ ngơi."
6 Giảm tốc độ trao đổi chất
Shutterstock
Nếu bạn nhận thấy một số rung động trong ngực của bạn sau sinh nhật thứ 30 của bạn, bạn không tưởng tượng mọi thứ. Theo Nghiên cứu Tim Framingham, nguy cơ rung tâm nhĩ, hoặc nhịp tim không đều, tăng theo tuổi, với một sự gia tăng đáng kể ở độ tuổi trung niên.
7 tim đập nhanh
Shutterstock
Ngay cả những người tương đối trẻ cũng nên thận trọng khi đọc chỉ số huyết áp của họ. Theo đánh giá của Nghiên cứu dài hạn quốc gia về sức khỏe vị thành niên của NIH, 19 phần trăm cá nhân trong độ tuổi từ 24 đến 32 bị huyết áp cao và nguy cơ phát triển tình trạng bệnh này là nguyên nhân chính gây ra bệnh tim mạch chỉ tăng theo tuổi.
8 huyết áp cao
Shutterstock
Đó không chỉ là cuộc sống bận rộn và sự trao đổi chất đột ngột chậm chạp góp phần vào cơ thể mềm mại hơn ở độ tuổi 30 của bạn. "Ở độ tuổi 30, mất khối lượng cơ bắp ảnh hưởng đến tốc độ trao đổi chất của bạn", Vince Sant, đồng sáng lập và huấn luyện viên chính của V Shred nói. May mắn thay, đào tạo kháng chiến có thể giúp chống lại sự thiếu cơ bắp. "Bạn không cần phải là một vận động viên thể hình nhưng duy trì khối lượng cơ bắp có thể giúp bạn khi bạn già đi để duy trì cấu trúc cơ thể và giảm bớt sự trao đổi chất do tuổi tác gây ra."
9 Mất khối lượng cơ bắp
Shutterstock / KalaJela
Thay vì một làn da rám nắng vàng hoặc tàn nhang dễ thương, phơi nắng dẫn đến một vấn đề mới, gây khó chịu cho làn da ở độ tuổi 30 của bạn: tăng sắc tố, hoặc làm mờ các đốm hoặc vùng da cụ thể. "Bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ và chứng nhận chống lão hóa Denver, tiến sĩ Manish Shah, cho biết:" Tiếp xúc với tia cực tím quá nhiều với ánh nắng mặt trời gây ra hoạt động của melanocyte không ổn định, từ đó gây ra tăng sắc tố ở độ tuổi 30 trở đi ".
10 Tăng sắc tố
Shutterstock
Tuy nhiên, mặt trái của xu hướng tăng sắc tố là phụ nữ ở độ tuổi 30 có xu hướng bị giảm sắc tố, hoặc thiếu sắc tố trên da.
"Sau 30, cũng có sự sụt giảm melanocytes tự nhiên trong cơ thể, trung bình sự suy giảm là khoảng 6 đến 8 phần trăm. Điều này dẫn đến giảm sắc tố là hiện tượng xảy ra khi các vùng da trở nên sáng hơn", Shah nói. "Không chỉ sự giảm melanocytes liên quan đến sự suy giảm melanin, mà còn làm giảm khả năng bảo vệ chống lại phơi nhiễm tia cực tím có hại, như hầu hết đều biết, có thể gây ra các tổn thương da ác tính và ác tính."
11 Giảm sắc tố
Shutterstock
Với việc giảm khả năng bảo vệ tự nhiên chống lại tia UV, phụ nữ trên 30 tuổi cũng nên đề phòng những nốt ruồi mới và sự phát triển của da, có xu hướng mọc lên thường xuyên hơn ở độ tuổi này. Và trong khi hầu hết các nốt ruồi đều lành tính, điều quan trọng là phải biết ABCDE khi bạn kiểm tra cơ thể của bạn để tìm những điểm mới không đối xứng, đường viền, màu sắc, đường kính và tiến hóa của tất cả những gì có thể chỉ ra rằng nốt ruồi là một vấn đề nghiêm trọng hơn.
12 nốt ruồi
Shutterstock
Nếu tóc của bạn trông không còn tươi tốt ở độ tuổi 30 như trong những thập kỷ trước, bạn không đơn độc. Biến động nội tiết tố, bao gồm giảm nồng độ estrogen, có thể góp phần vào việc rụng tóc, ngay cả ở những phụ nữ tương đối trẻ.
13 Tóc mỏng
Shutterstock
Khoảng 10 phần trăm phụ nữ đấu tranh với vô sinh, và con số đó tiếp tục tăng sau 30. Theo Đại học Sản phụ khoa Hoa Kỳ, khả năng sinh sản của phụ nữ bắt đầu giảm "dần nhưng đáng kể" ở tuổi 32, và quá trình này tăng lên 37.
14 Vô sinh
Shutterstock
Đó không chỉ là sức khỏe thể chất của bạn mà bạn nên tham gia trong độ tuổi 30 của bạn. Tiến sĩ Sanam Hafeez, một nhà thần kinh học thần kinh có trụ sở tại New York và là giảng viên của Đại học Columbia, nói rằng cảm giác bị cô lập trong giai đoạn này không nên được kiểm soát.
"Đối với phụ nữ độc thân, họ có thể chứng kiến bạn bè của họ kết hôn và bắt đầu một gia đình. Khi điều này xảy ra, đôi khi người phụ nữ độc thân cảm thấy bị bỏ rơi trong giá lạnh" vì những người bạn mẹ đã kết hôn của cô ấy đã thay đổi các ưu tiên. Thông thường, điều này đòi hỏi phải tìm một người mới vòng tròn bạn bè. Hãy chắc chắn rằng bạn dành những khoảnh khắc cho chính mình và, nếu sự lo lắng của bạn trở nên quá tải, hãy tìm kiếm sự tư vấn của một chuyên gia."
15 cô đơn
Shutterstock
Tương tự như vậy, nhiều phụ nữ trong độ tuổi này cảm thấy áp lực về vô số trách nhiệm của họ đè nặng lên vai một chút. "Chúng tôi đang xem xét một độ tuổi mà không có vấn đề gì, bạn sẽ phải chịu trách nhiệm cho việc" trưởng thành ", tiến sĩ Hafeez nói. "Nếu bạn là một người phụ nữ sự nghiệp, bạn phải đối phó với sự độc lập về tài chính, đánh giá mục tiêu và con đường của bạn. Mặt khác, 30 có thể là thời điểm bạn đã bắt đầu xây dựng gia đình và giờ bạn phải chịu trách nhiệm gia đình, con cái và người phối ngẫu."
16 kiệt sức
Shutterstock
Giữ thói quen đánh răng và dùng chỉ nha khoa diễn ra mạnh mẽ hoặc bạn có thể thấy mình phải đối phó với các tác dụng phụ khó chịu, như mất răng, ở độ tuổi 30. Trong khi một người trưởng thành khỏe mạnh thường có 32 răng, người Mỹ trưởng thành từ 20 đến 34 trung bình chỉ 26, 9 răng, trong khi những người từ 35 đến 49 có 25, 05.
17 Mất răng
Shutterstock
Mất cân bằng nội tiết tố và mất estrogen không chỉ ảnh hưởng đến mức sinh của bạn mà chúng cũng có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn. Một trong những biểu hiện phổ biến nhất của điều này ở độ tuổi 30? Một da đầu khô và vảy để chứng minh điều đó.
18 Da đầu khô
Shutterstock
Nếu bạn bước vào tuổi 30, đã đến lúc bắt đầu thực hiện những chuyến đi hàng năm đó cho bác sĩ nhãn khoa. Khoảng 25, 5 triệu người Mỹ trưởng thành bị giảm thị lực và các bệnh về mắt liên quan đến tuổi tác, bao gồm thoái hóa điểm vàng, khô mắt, tăng nhãn áp và mù lòa, trở nên phổ biến hơn khi đến tuổi trung niên.
19 Mất thị lực
Shutterstock / siam.pukkato
Những màu xanh mà bạn không thể đánh bại có thể trở thành vật cố định vĩnh viễn ở độ tuổi 30 nếu bạn không tìm cách điều trị. Theo Hiệp hội lo âu và trầm cảm Hoa Kỳ, độ tuổi trung bình khởi phát rối loạn trầm cảm kéo dài là 31 tuổi, trong khi rối loạn trầm cảm chủ yếu có xu hướng bật lên thường xuyên nhất là 32, 5 tuổi.
20 Trầm cảm
Shutterstock
Bạn có thể muốn cẩn thận về việc tập luyện của mình khi bạn bước vào tuổi 30, hoặc bạn có thể thấy mình đang đối phó với chứng viêm gân đau đớn. Khi mọi người già đi, gân của họ có xu hướng trở nên kém đàn hồi, thường dẫn đến chấn thương với việc sử dụng quá mức và chuyển động lặp đi lặp lại.
21 Viêm gân
Shutterstock
Mặc dù nhiều người nghĩ rằng hen suyễn là một tình trạng chủ yếu ảnh hưởng đến trẻ em, nhưng nó cũng thường là mối lo ngại đối với nhóm trên 30 tuổi. Dữ liệu CDC chỉ ra rằng số ca tử vong liên quan đến hen suyễn tăng đáng kể ở người lớn trên 35 tuổi.
22 Hen suyễn
Shutterstock
Những giờ dài trên đôi chân của bạn có thể bắt kịp bạn khi bạn bước vào tuổi 30. Trong khi hầu hết mọi người sẽ trải qua cơn đau lưng ở một số điểm trong cuộc sống của họ thì thực tế, hầu hết các chuyên gia đều đưa ra con số đáng kinh ngạc là 80% người Mỹ trưởng thành, việc bắt đầu đau lưng có xu hướng xảy ra, đối với hầu hết mọi người, ở độ tuổi 30 và 50.
23 Đau lưng
Shutterstock
Chỉ vì bạn có thể nghiêm túc hơn về các mối quan hệ của mình ở độ tuổi 30 không có nghĩa là bạn có thể lỏng lẻo về sức khỏe tình dục của mình. Các bệnh STI như HPV, lậu và chlamydia đang gia tăng ở những người lớn tuổi ở Hoa Kỳ và không được điều trị có thể dẫn đến ung thư, vô sinh hoặc thậm chí tử vong.
24 STI
Shutterstock
Bệnh tim là kẻ giết người số một toàn cầu ở phụ nữ và nạn nhân của nó ngày càng trẻ hơn theo năm tháng. Trên thực tế, theo nghiên cứu đánh giá được công bố trên Circulation , trong khi tổng số cơn đau tim giảm ở những người trưởng thành từ 35 đến 75 tuổi, số phụ nữ trẻ bị đau tim đang gia tăng. 31% phụ nữ được nghiên cứu mắc bệnh tim các cuộc tấn công là từ 35 đến 54.
25 Bệnh tim
Shutterstock
Viêm khớp không phải lúc nào cũng xảy ra muộn trong cuộc sống. Theo Tổ chức viêm khớp, độ tuổi trung bình khởi phát viêm khớp xảy ra trong độ tuổi từ 30 đến 60, có nghĩa là nhiều phụ nữ ở độ tuổi 30 sẽ thấy mình phải chịu đựng tình trạng này.
26 Viêm khớp
Shutterstock
Rối loạn lo âu ảnh hưởng đến 18, 1 phần trăm dân số trưởng thành ở Hoa Kỳ, với nhiều cá nhân trên 30 lần đầu tiên đối phó với tình trạng này. Và trong khi bất cứ ai cũng có thể gặp phải các dây thần kinh theo thời gian, phụ nữ đặc biệt dễ mắc chứng lo âu lâm sàng, với tình trạng ảnh hưởng đến gấp đôi phụ nữ so với nam giới.
27 Lo lắng
Shutterstock
Cùng với việc tăng cân mà nhiều phụ nữ phải vật lộn trong độ tuổi 30 lại xuất hiện một gánh nặng khác: tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Trên thực tế, năm 2015, có gần như nhiều chẩn đoán bệnh tiểu đường loại 2 trong số những người dưới 44 tuổi cũng như trong số những người trên 65 tuổi.
28 bệnh tiểu đường
Shutterstock / BlurryMe
Nghĩ rằng bạn có thể bỏ qua mũi tiêm phòng cúm vì bạn đang già đi? Nghĩ lại. Mặc dù trẻ nhỏ và người già có nguy cơ cao bị biến chứng liên quan đến cúm, nhưng người lớn vẫn có nguy cơ mắc bệnh, với số ca tử vong liên quan đến cúm và viêm phổi trên ngưỡng dịch trong 16 tuần liên tiếp trong mùa cúm 2017-2018.
29 Cúm
30 Ung thư cổ tử cung
Phụ nữ ở độ tuổi 30 nên siêng năng lên lịch kiểm tra phụ khoa hàng năm Các chuyên gia của họ cho rằng sự suy giảm gần đây trong chẩn đoán ung thư cổ tử cung đối với nhiều phụ nữ Mỹ được các bác sĩ phụ khoa nhìn thấy. Tuy nhiên, căn bệnh này vẫn còn phổ biến, với khoảng 13.170 trường hợp mới được chẩn đoán mỗi năm, phần lớn trong số họ ở phụ nữ từ 35 đến 44. Và để biết thêm nhiều cách để giữ sức khỏe, hãy chắc chắn rằng bạn biết 23 Dấu hiệu cảnh báo ung thư này ẩn trong tầm nhìn rõ ràng.
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cuộc sống tốt nhất của bạn, nhấp vào đây để theo dõi chúng tôi trên Instagram!
