Thay đổi không bao giờ là dễ dàng. Cho dù đó là một điều gì đó nhỏ nhặt, như từ bỏ một thói quen xấu hoặc giảm một hoặc hai pound, hoặc một điều gì đó lớn lao, như thay đổi công việc hoặc suy nghĩ lại về mối quan hệ của bạn, đặt mình vào một con đường mới đòi hỏi sự siêng năng, kỷ luật và quyết tâm. Nhưng nếu bất kỳ trong số 27 lá cờ đỏ theo sau áp dụng cho bạn, bạn có thể là người có thể sử dụng một thay đổi lớn trong cuộc sống. Đọc về những gì họ đang có. Và để giúp bạn thực hiện hành trình cải thiện bản thân, hãy nhớ đọc 40 cách ủng hộ khoa học này để từ bỏ thói quen cũ.
1 Bạn không sống trong hiện tại.
Shutterstock
Cho dù đó là sự hối tiếc về quá khứ hay lo lắng về tương lai, sống bên ngoài và ở đây có thể phải trả giá. "Tất cả chúng ta thỉnh thoảng nghĩ về quá khứ và tương lai, nhưng không bao giờ dành thời gian cho thời điểm hiện tại là không lành mạnh và kìm hãm bạn khỏi sự phát triển, thỏa mãn và thành công cá nhân", Vinay Saranga, MD, một bác sĩ tâm lý và người sáng lập Saranga nói. Tâm thần toàn diện.
Bạn không thể thay đổi quá khứ hoặc kiểm soát tương lai, nhưng bạn có tiếng nói trong cuộc sống của bạn ngày hôm nay. Trong năm mới, hãy cố gắng tìm sự đóng cửa từ quá khứ và cố gắng đừng căng thẳng về những điều ngoài tầm kiểm soát của bạn, Tiến sĩ Saranga nói. Tất cả những gì bạn có thể làm là đưa chân tốt nhất của bạn về phía trước. Và để biết thêm lời khuyên về việc chú ý trong năm mới, hãy xem 20 điều cần để hạnh phúc trong năm 2019.
2 Đi làm không bao giờ làm bạn phấn khích.
Shutterstock
Rất ít người nhảy ra khỏi giường mỗi ngày để hào hứng đi làm, nhưng ít nhất nên có một thứ gì đó khiến bạn quay trở lại, cho dù đó là trách nhiệm cho sự tăng trưởng doanh thu hay cảm giác cải thiện cuộc sống của bất cứ ai theo cách nhỏ bé mà bạn có thể đến. Nhưng nếu bạn sợ đi đến văn phòng và chỉ mong được rời đi, bạn có thể đang làm việc sai, Ariane Machin, tiến sĩ, đồng sáng lập của Conscious Coaching Collective nói.
3 Bạn sử dụng thẻ tín dụng khi bạn không có tiền.
Shutterstock
Việc quẹt thẻ tín dụng của bạn có vẻ như là một cách tuyệt vời để mua hàng khi bạn hiện không có tiền trong tài khoản của mình, nhưng làm như vậy có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn không hài lòng. "Việc rút thẻ tín dụng để tài trợ cho các giao dịch mua sắm phù phiếm một cách thường xuyên có thể là một dấu hiệu của sự không hài lòng sâu sắc với thói quen hàng ngày của bạn", Sean Messier, nhà phân tích ngành tài chính nói. Mong muốn của bạn để chi tiêu những gì bạn không có có thể đến từ một mong muốn để trốn thoát. Tuy nhiên, làm cho các chi phí mà bạn không đủ khả năng sẽ chỉ dẫn đến căng thẳng. Thay vào đó, hãy tìm những cách khác để cảm thấy phiêu lưu hơn.
4 Cuộc nói chuyện nhỏ của bạn luôn dẫn đến nói chuyện công việc.
Shutterstock
Công việc chiếm phần lớn thời gian của chúng ta, vì vậy, đó là điều tự nhiên xuất hiện trong cuộc trò chuyện. Điều đó đang được nói, nếu bạn là người chỉ muốn nói về tin đồn văn phòng vào giờ hạnh phúc, thì công việc rõ ràng chiếm quá nhiều không gian của bạn. Tham gia vào công việc là tốt và bảnh bao, chỉ cần nhớ có mặt trong các lĩnh vực khác của cuộc sống của bạn là tốt.
5 Bạn không thể nhớ tên của cuốn sách cuối cùng bạn đọc.
Shutterstock
Ngày nay, thật dễ dàng để rơi vào thói quen không bao giờ đọc nhiều hơn một tiêu đề. Chúng tôi liên tục bị bắn phá với tin tức, ý kiến, tweet và nhiều hơn nữa. Lượng văn bản có sẵn để đọc là quá nhiều, đến mức thật dễ dàng để cả hai nhìn chằm chằm vào điện thoại của bạn hàng giờ liền hoặc chỉ cần đặt nó xuống và bỏ qua mọi thứ hoàn toàn. Với điều đó, thật khó để nhớ những điều chúng ta gọi là sách. Bạn có biết, những anh chàng hình chữ nhật nhỏ dễ thương mà bạn nhìn thấy trên kệ ở các quán bar hipster? Đọc sách là vô cùng có lợi cho tâm trí và tâm hồn, vì vậy đừng quên dành thời gian để trốn thoát trong các trang của một cuốn sách. Và nếu bạn thích audiobook, hãy xem 22 chiếc Audiobook tuyệt vời giúp bạn đi du lịch (hoặc đi lại!) Cách ít nhàm chán hơn.
6 Bạn không muốn được nhớ đến như thế này.
Shutterstock
Hãy tự hỏi: Tôi muốn được nhớ đến để làm gì? "Nếu sự nghiệp hiện tại của bạn không theo bất kỳ cách nào phù hợp với di sản đó, thì bạn không ở đúng nơi, " Tiffany Toombs, huấn luyện viên lối sống và người sáng lập Blue Lotus Mind nói. Để tìm một con đường đầy đủ mà bạn tự hào, Toombs khuyên bạn nên lập một danh sách những điều bạn đam mê, sau đó lập một danh sách khác về những điều bạn giỏi. Rất có thể, có một con đường sự nghiệp, nơi những đam mê và kỹ năng của bạn gặp nhau, và bạn có thể kiếm tiền bằng cách làm những gì bạn yêu thích. Nếu bạn muốn hoàn thiện một sở thích ở bên cạnh, hãy lướt qua 40 Sở thích tốt nhất này để tiếp tục ở độ tuổi 40 của bạn.
7 Bạn không thể không ghen tị với cuộc sống của bạn bè.
Shutterstock
Mọi người đôi khi ghen tị với bạn bè của họ, nhưng bạn có thể cần một cuộc đại tu lớn nếu bạn luôn bị ám ảnh về cuộc sống của những người khác tốt hơn như thế nào. "Bạn bắt đầu hình dung hoàn cảnh của người khác và cảm thấy như mình đang ở trong bùn", Machin nói.
Nếu những suy nghĩ đó làm bạn bận tâm, hãy ngừng mơ mộng và bắt đầu thực hiện một số thay đổi! Machin khuyên bạn nên yêu cầu một vài người trong lĩnh vực mơ ước của bạn gọi điện thoại hoặc cà phê để trò chuyện về ngành công nghiệp đó thực sự là như thế nào. "Điều đó có thể cung cấp cho bạn một nhịp đập tốt về những gì công việc đòi hỏi và loại người trong công việc, " cô nói. Có thể nó sẽ là một bức tranh ít lãng mạn hơn những gì trong tâm trí bạn, nhưng nó cũng có thể là sự phù hợp hoàn hảo.
8 Nhân viên giao đồ ăn biết bạn theo tên.
Shutterstock
Các ứng dụng điện thoại mang thức ăn đến ngưỡng cửa của chúng tôi chỉ bằng một nút bấm là cả một phước lành và một lời nguyền. Là kinh nghiệm nhận ra bạn muốn gà rán và sau đó có thể có nó mà không cần rời khỏi nhà của bạn hoàn toàn tuyệt vời? Đúng. No co tôt cho sưc khỏe không? Khó không. Chắc chắn, có một số nhà hàng cung cấp các lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn, nhưng bạn có thực sự chọn những nhà hàng đó? Thêm vào đó, tự làm bữa ăn tại nhà là cách dễ dàng hơn nhiều để biết chính xác những gì đang đi vào thức ăn của bạn. Đặt hàng mỗi lần một lần là hoàn toàn tốt, nhưng bạn nên kiểm soát chế độ ăn uống của mình đủ để mối quan hệ gần gũi nhất của bạn không phải là với người mang thức ăn Trung Quốc vào đêm khuya.
9 Bạn tự đánh mình sau khi uống quá mức.
Shutterstock
Thật khó để cảm thấy tự hào vào buổi sáng sau một đêm uống nhiều rượu, và trong khi thật tốt để duy trì một lối sống cân bằng, lành mạnh, thì cũng cần tránh bị cuốn vào việc đổ lỗi cho bản thân vì đam mê. Ngay cả khi bạn uống nhiều hơn những gì được khuyến nghị, việc xem xét những gì trong cuộc sống của bạn sẽ khiến bạn làm điều đó hiệu quả hơn nhiều, thay vì cho rằng đó đơn giản chỉ là vấn đề của bạn.
"Nếu bạn xem xét mức độ thường xuyên bạn uống rượu gần đây và có thể thừa nhận rằng nó nhiều hơn bạn muốn, thì đó có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn không hài lòng với một số khía cạnh của cuộc sống và bạn nợ chính mình để điều tra những cách bạn có thể cải thiện, "Nhà văn và blogger Allie McCormick nói. Một khi bạn giải quyết những gì khiến bạn cảm thấy cần phải uống nhiều như vậy, bạn có thể thấy bạn có một thời gian dễ dàng hơn để biết khi nào nên gọi nó là bỏ.
10 Bạn đã suy nghĩ về một cái gì đó trong nhiều tháng.
Shutterstock
Một ngày tồi tệ ngay cả hoặc thậm chí một vài tuần tồi tệ trong công việc không phải lúc nào cũng là một tín hiệu để có một công việc mới. Nhưng đừng bỏ qua cảm giác sẽ không biến mất. "Đó không phải là một ngày tồi tệ và sau đó đi đến kết luận, " Machin nói. "Đó là một mô hình mà bạn đã cảm thấy như thế này trong một thời gian." Nếu đó là tháng và bạn không thể có ý tưởng tạo ra một sự thay đổi lớn trong tâm trí của bạn, hãy lắng nghe giọng nói nhỏ đó trong đầu bạn.
11 Bạn tiếp tục hủy bỏ kế hoạch với bạn bè và gia đình.
Shutterstock
"Khi ai đó đưa ra lý do rằng họ không có đủ thời gian để tham gia các hoạt động với bạn bè và gia đình, đây là một dấu hiệu nhỏ cho thấy họ thiếu cân bằng trong cuộc sống. Đó không phải là vấn đề chúng ta có bao nhiêu thời gian, mà là chúng ta như thế nào thao túng các hoạt động của chúng tôi trong suốt cả ngày để tối ưu hóa thời gian của chúng tôi, "huấn luyện viên cuộc sống Ashlie Walton nói.
Luôn luôn có thời gian để sắp xếp thời gian và nếu bạn cho rằng không có thời gian, bạn có thể tránh điều gì đó và / hoặc ai đó. Điều cần tránh là nó sẽ luôn tìm thấy bạn, và mọi thứ có nhiều khả năng đi theo cách của bạn nếu bạn tìm thấy nó trước.
12 Bạn không thể nghĩ ra một cách khắc phục dễ dàng sẽ giúp công việc của bạn tốt hơn.
Shutterstock
Rời bỏ một công việc có thể khó khăn, đặc biệt nếu đó là một vị trí bạn từng yêu thích. Để biết liệu bỏ thuốc lá là lựa chọn duy nhất của bạn để thỏa mãn công việc, Toombs khuyên bạn nên suy nghĩ về các điều chỉnh thực tế có thể khiến bạn hạnh phúc hơn. Xem xét công việc của bạn sẽ thay đổi như thế nào nếu bạn yêu cầu tăng lương, ủy thác một số nhiệm vụ hoặc có tiếng nói trong các quyết định lớn hơn. Nếu một trong những lựa chọn đó nói với bạn, thật tuyệt! Bạn có thể có nhiều năm hạnh phúc hơn trước bạn tại công ty của bạn. Nhưng nếu không có gì có thể sửa chữa làm cho công việc của bạn nghe có vẻ hấp dẫn hơn nữa thì có lẽ ông chủ mới của bạn là một kẻ ngốc, hoặc mô tả công việc của bạn đã thay đổi mạnh mẽ, đã đến lúc bắt đầu áp dụng ở nơi khác. Nếu quá nhiều công việc là vấn đề của bạn, hãy xem 50 bí mật hàng đầu về cân bằng cuộc sống công việc hoàn hảo.
13 Bạn thấy mình xin lỗi rất nhiều.
Shutterstock
Nếu bạn thấy mình nói "xin lỗi" rất nhiều, thì bạn đã có lỗi khi không cần thiết hoặc bạn thường xuyên làm mọi người thất vọng. Dù bằng cách nào, đây là lúc để thay đổi. Xin lỗi ít hơn có nghĩa là tự tin hơn về hành động và lời nói của bạn, và đó là một cách tuyệt vời để sống. Nếu bạn cảm thấy tốt về cách bạn sống cuộc sống của bạn, bạn sẽ không phải yêu cầu sự tha thứ.
14 Bàn của bạn sạch sẽ nhưng máy tính để bàn thì không.
Shutterstock
Tổ chức là một cách tuyệt vời để giải mã tâm trí của bạn. Đó có lẽ là lý do tại sao việc dọn dẹp là một trong những điều đầu tiên chúng ta làm khi cố gắng "kết nối cuộc sống của mình". Khi bạn đã đặt tất cả thư của mình vào một đống, các tệp của bạn trong tủ và quần áo của bạn trong tủ, bạn có thể nghĩ rằng công việc của mình đã xong. Đó là nơi bạn sai, bạn của tôi.
Phần lớn cuộc sống của chúng ta tồn tại trong không gian kỹ thuật số, vì vậy chúng tôi cũng phải giữ các tệp đó được tổ chức. Đặt tài liệu máy tính vào các thư mục riêng biệt sẽ không chỉ giúp bạn cảm thấy ít bị phân tán hơn mà còn giúp máy tính của bạn hoạt động lâu hơn. Khi xem qua các tệp kỹ thuật số của bạn, bạn có thể sẽ tìm thấy những thứ bạn có thể bỏ vào thùng rác, điều này sẽ dọn sạch không gian và giữ mọi thứ hoạt động trơn tru. Và đừng quên sao lưu mọi thứ vào ổ cứng! Có tất cả mọi thứ bạn lưu trữ trên máy tính của bạn sẽ giúp bạn cảm thấy yên tâm và trên hết.
15 Bạn không thức dậy với ý thức về mục đích.
Shutterstock
"Nhiều người không có ý định trong những ngày của họ. Họ chỉ đang trải qua những chuyển động", huấn luyện viên thành công Kristen Battistelli nói. "Không có mục đích lớn hơn, mọi người sẽ không ưu tiên chăm sóc bản thân, sẽ chịu đựng trong mối quan hệ độc hại, sẽ ở lại trong công việc không bận rộn nhưng bận rộn trong một thập kỷ." Nghe có giống bạn không? Thời gian để làm một số tìm kiếm linh hồn. Đây có thể là năm của bạn để bắt đầu một bên hối hả, thoát khỏi một mối quan hệ đang xì hơi, hoặc đi sâu vào công việc tình nguyện.
16 Bạn là một người bi quan.
Shutterstock
"Nếu bạn luôn thấy mình suy nghĩ tồi tệ nhất, hy vọng mọi thứ sẽ đi sai, không tin rằng bạn xứng đáng với những điều tuyệt vời trong cuộc sống, thì bạn cần phải thay đổi cuộc sống của mình", Tiến sĩ Saranga nói. Ông khuyên bạn nên xây dựng sự tự tin bằng cách đọc những cuốn sách tự giúp đỡ và vây quanh bản thân với những người có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tinh thần của bạn. Nếu bạn vẫn cảm thấy những suy nghĩ tiêu cực đang cản trở bạn, hãy xem xét tư vấn chuyên nghiệp.
17 Bạn cảm thấy tê liệt.
Shutterstock
Khi ý tưởng tạo ra một thay đổi lớn áp đảo bạn, điều đó có thể có nghĩa là thay đổi chính xác là những gì bạn cần. Cảm giác như thể bạn không biết mình nên làm gì hoặc làm thế nào để đến đó có thể bị tê liệt, nhưng đừng để nó cản trở bạn, Machin nói.
"Điều đó có thể rất trì trệ, " cô nói. "Trong tâm trí bạn biết bạn có những lựa chọn, và có một cái gì đó ngoài kia cho bạn." Hãy chủ động để thoát ra khỏi lối mòn. Ghé thăm một thành phố mà bạn luôn mơ ước được sống hoặc tham gia một lớp học trong một lĩnh vực mà bạn mơ ước được xâm nhập.
18 Bạn bị ám ảnh bởi danh tiếng của bạn.
Shutterstock
Nếu quyết định của bạn là tất cả về việc giành được sự chấp thuận từ người khác, thì đã đến lúc thay đổi, Tiến sĩ Saranga nói. Thành thật với chính mình về những người bạn đang lựa chọn, ông nói. Bạn đang vươn lên trong một ngành công nghiệp mà bạn ghét vì bạn muốn trông thành công? Bạn đang từ bỏ "tôi thời gian" bởi vì bạn cảm thấy cần phải bận rộn? "Hãy làm theo trái tim của bạn và đừng lo lắng về người khác", Tiến sĩ Saranga nói. "Nếu họ thực sự yêu bạn và quan tâm đến bạn, họ sẽ hỗ trợ cho mục tiêu và ước mơ của bạn."
19 Bạn đã thay đổi, nhưng cuộc sống của bạn thì không.
Shutterstock
Bỏ qua con đường bạn luôn tưởng tượng cho chính mình có thể đáng sợ, nhưng đó là điều tự nhiên để kế hoạch thay đổi. Machin nói: "Chúng tôi trải qua rất nhiều thay đổi mà bạn sẽ không trở thành giống như bạn năm năm trước đây". Những ưu tiên và đam mê của bạn sẽ không thay đổi mãi mãi. Lĩnh vực mà bạn rất hào hứng ở trường học có thể mất đi ánh sáng của nó, hoặc có thể một thành phố trước đây cảm thấy phấn khởi chỉ khiến bạn đau đầu. Chấp nhận rằng mọi người thay đổi (có, ngay cả bạn!) Và cho phép mình tự do khám phá các tùy chọn khác.
20 Bạn hoàn toàn đau khổ.
21 Bạn cảm thấy mất liên lạc với tất cả bạn bè.
Cân bằng cuộc sống công việc có vẻ khác nhau đối với mọi người, nhưng có lẽ đã đến lúc phải đánh giá lại các ưu tiên của bạn nếu FOMO của bạn đã trở nên cực kỳ mạnh mẽ trong năm nay. "Nếu bạn bắt đầu cảm thấy bị bỏ rơi hoặc mất liên lạc với những gì đang diễn ra hoặc bạn đã không có một cuộc trò chuyện với cha mẹ trong bốn tuần, đó có thể là một dấu hiệu cho thấy có thể thời gian của bạn cần được đánh giá lại", nói Máy móc.
Thay đổi các ưu tiên của bạn có thể cảm thấy như một vấn đề lớn, nhưng các bước bé có thể giúp bạn đạt được điều đó. Machin khuyên bạn nên đối xử với cuộc sống xã hội của mình giống như một cuộc họp chuyên nghiệp: lên lịch cho nó. Thực hiện một thời gian định sẵn mỗi tuần để gọi cho bạn bè hoặc đảm bảo gia đình bạn ăn tối cùng nhau vài đêm một tuần.
22 Bác sĩ của bạn đang lo lắng.
Shutterstock
Những thay đổi lớn trong cuộc sống không cần phải bỏ việc hoặc nhổ bỏ gia đình của bạn, đôi khi đó chỉ là chính bạn mà bạn cần phải lo lắng. Nếu sức khỏe của bạn rơi vào vòng xoáy đi xuống từ thói quen ăn uống xấu, không hoạt động và thiếu ngủ, đã đến lúc thực hiện một số thay đổi. Hãy lưu ý nếu bác sĩ của bạn hoặc người thân thể hiện mối quan tâm về cân nặng của bạn hoặc các yếu tố sức khỏe khác; họ có thể ở trên mũi nhiều hơn bạn muốn thừa nhận.
Machin nói: "Hầu hết mọi người không thể đặt ngón tay lên nó, nhưng lúc này cảm giác căng thẳng rất căng thẳng, không hào hứng với mọi thứ". Một khi bạn cho phép bản thân có một lối sống lành mạnh là ăn sạch, ngủ đủ giấc và tập thể dục nhiều, bạn có thể sẽ thấy mình cảm thấy tốt hơn, cả về thể chất và tinh thần, cô nói.
23 Bạn không thể nói "không" với bất cứ điều gì.
Shutterstock
Bận rộn bản thân bằng cách hoàn toàn đặt mình ngoài giờ làm việc có thể làm cho cuộc sống của bạn nghe có vẻ thú vị hơn, nhưng nó cũng có thể khiến bạn mệt mỏi. "Rất nhiều người bị mắc kẹt trong cái bẫy bận rộn đó không biết làm thế nào để thoát khỏi nó", Toombs nói. "Họ có tất cả những cam kết này và họ không biết phải từ bỏ điều gì." Nếu bạn cảm thấy như bạn tiếp tục quay bánh xe và không nhận được gì từ nó, hãy bắt đầu bằng cách thay đổi các ưu tiên của bạn. Thay vì tập trung vào các nhiệm vụ tốn thời gian mà không thu được nhiều kết quả, hãy tìm ra những gì tốn ít năng lượng nhất cho tác động nhất, Toombs gợi ý. Tình nguyện tại trường của con bạn trong một giờ thay vì dành buổi chiều để làm bánh bán bánh, hoặc bắt đầu bỏ qua các email không quan trọng mà không cần phải trả lời. Nếu quá nhiều công việc khiến bạn thất vọng, hãy ghi nhớ 13 cách thông minh để nói với sếp của bạn "Không".
24 Bạn không bao giờ có được một phút cho chính mình.
Shutterstock
Bận rộn là hạnh phúc mới, nhưng ai sẽ nói hai người không thể xảy ra đồng thời? Ngay cả những người trong chúng ta thường xuyên di chuyển cũng có một phút rảnh rỗi. Và 60 giây thực sự là tất cả những gì bạn cần để cho bản thân một khoảnh khắc chánh niệm và thanh thản. Nhà tâm lý học Robin M. Deutsch giải thích: "Bằng cách làm dịu tâm trí của bạn và trở về một nơi biết ơn, bạn sẽ giảm mức độ căng thẳng và tăng hạnh phúc của bạn." Hãy thử các bài tập thở sâu trên đường đi làm của bạn, hoặc đơn giản là cho bản thân nghỉ ngơi trong ngày để thư giãn với những suy nghĩ của bạn.
25 Gặp gỡ bạn bè khiến bạn lo lắng.
Chia tay luôn khó khăn và bao gồm tình bạn. Nhưng bạn cần phải thành thật với chính mình nếu ai đó trong cuộc sống xã hội của bạn đang kéo bạn xuống. "Bất cứ ai tạo ra mức độ lo lắng cao trên khung thời gian liên tục vì cách họ đối xử với bạn không phải là người mà bạn muốn dành thời gian cho", Toombs nói. Trước khi cắt đứt quan hệ hoàn toàn, hãy thử nói chuyện với bạn của bạn về ranh giới và những điều khiến bạn cảm thấy bị coi thường, cô ấy gợi ý. Nếu người đó vẫn không tôn trọng bạn, người đó không thuộc về cuộc sống của bạn.
26 Bạn không bao giờ thích tập luyện của bạn.
Shutterstock
Tập thể dục là một cách tuyệt vời để giữ sức khỏe, nhưng nếu bạn chỉ tập thể dục vì bạn cảm thấy như bạn phải làm, bạn đang bỏ lỡ cơ hội hưởng thụ. "Khi tập thể dục bên ngoài, hãy chú ý đến môi trường xung quanh, thời tiết, kiến trúc hoặc địa danh nhất định, v.v… Nếu bạn đang tập thể dục bên trong, hãy cố gắng tận hưởng những gì bạn đạt được khi bạn ở trong thời điểm đó", ông nói.
Mặc dù tập luyện có thể không phải là hoạt động yêu thích của bạn, có nhiều cách để tìm thấy một lớp lót bạc trong thói quen. Nếu chế độ tập thể dục của bạn đã được thiết lập, bạn có thể thử một trong 25 Nghị quyết tuyệt vời này không liên quan gì đến việc giảm cân.
27 Bạn không thể thức dậy mà không nhấn snooze.
Shutterstock
Một cái gì đó phải thay đổi nếu lối sống hiện tại của bạn liên tục khiến bạn không ngủ được. "Giấc ngủ là một chỉ số rất lớn về sức khỏe và sức sống tổng thể; tôi ưu tiên nó hơn dinh dưỡng", Battistelli nói. "Ngay cả việc tự lừa dối bản thân một giờ ngủ ít hơn cũng khiến năng suất và khả năng suy nghĩ rõ ràng của bạn suy giảm." Nếu bạn nhấn ngủ nhiều lần vào mỗi buổi sáng, cần cà phê để uống cả ngày hoặc bắt đầu ngủ tại bàn làm việc, hãy xem những gì khiến bạn tỉnh táo. Cắt bỏ các nhiệm vụ đang đốt dầu nửa đêm, hoặc tìm cách giảm căng thẳng khỏi những suy nghĩ khiến bạn không thể xoay sở và quay đầu. Để được trợ giúp nhiều hơn để đạt được mục tiêu của bạn, hãy tìm hiểu 25 sai lầm lớn nhất trong năm mới.
