Khi bạn tìm thấy nhiều nếp nhăn và dấu hiệu đau khổ trên cơ thể, sự hoảng loạn không thể tránh khỏi: bạn đang già đi. Dường như kể từ thời điểm loài người phát hiện ra rằng họ sẽ không sống mãi mãi, một loạt các sản phẩm chống lão hóa và các biện pháp tự chế (da của bạn không già đi một ngày qua 40 vì cô ấy ăn kem mỗi ngày !) bắt đầu xâm nhập vào mọi thị trường. Và, với rất nhiều sản phẩm và lời khuyên hứa hẹn sẽ đảo ngược hoặc ngăn chặn các dấu hiệu lão hóa, làm thế nào để bạn biết những sản phẩm nào thực sự tin tưởng?
Chà, may mắn cho bạn, đó không phải là một mệnh lệnh cao để vượt qua tiếng ồn và phân tích xem mẹo nào, cụ thể, không thực sự làm được mẹo. Để giúp bạn bắt đầu, chúng tôi đã tổng hợp một số đoạn lời khuyên phổ biến nhất, vào cuối ngày, bunk. Một khi bạn thanh lọc cái gọi là "trí tuệ" này khỏi tiết mục của mình, bạn sẽ vững bước trên con đường thanh tao, sáng da của mình trong nhiều năm tới.
1 Nước có thể làm đầy da của bạn.
Shutterstock
Theo bác sĩ da liễu Fayne Frey, uống nước rất cần thiết cho sức khỏe của bạn, nhưng thực tế không cung cấp thêm độ ẩm để chống lại sự lão hóa của làn da. Trên thực tế, không có nghiên cứu đáng kể nào thậm chí chỉ ra rằng uống nhiều hơn lượng nước chia sẻ công bằng sẽ mang lại cho làn da của bạn những lợi ích chống lão hóa. (Mặc dù vậy, hãy thật rõ ràng: đừng dùng thứ này để uống ít nước hơn. Hãy dùng tám ly được khuyên dùng mỗi ngày, điều này có lợi cho mọi thứ từ sức khỏe nội tạng đến mức năng lượng của bạn.)
2 Sản phẩm càng đắt tiền thì càng tốt.
Cửa chớp
Điều đó đúng, thay vì mua một sản phẩm chống lão hóa dựa trên thẻ giá của nó (mà bạn chắc chắn phải phản ánh chất lượng của mặt hàng đó), không có trong các thành phần mà mọi sản phẩm có. Để đảm bảo rằng bạn đang lấy sản phẩm tốt nhất có thể ra khỏi kệ, trước tiên hãy đọc nồng độ của các thành phần chính (nồng độ cao hơn) và nhà sản xuất (đảm bảo đó là nhãn hiệu bạn nhận ra hoặc ít nhất là đọc các đánh giá tuyệt vời về) đảm bảo rằng đó là một khoản đầu tư chất lượng.
3 Lấy máu mặt sẽ làm cho làn da của bạn trông trẻ hơn.
Bài học rút ra từ huyền thoại này: đừng tin vào các phương pháp điều trị chống lão hóa nghe có vẻ quá tốt là đúng. Nếu bạn không quen với quy trình này, thường được gọi là "facelift ma cà rồng", thì đây là cách nó hoạt động. Về cơ bản, một vài ống máu của chính bạn được rút ra, quay trong máy ly tâm cho đến khi nó tách thành các thành phần khác nhau, và sau đó huyết tương từ máu được tiêm trở lại vào mặt bạn. Trong khi thủ tục này có thể phổ biến (những người nổi tiếng như Kim Kardashian thường tự hào về lợi ích của nó), theo bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ Patti Flint, không có bằng chứng xác thực nào cho thấy giải pháp xâm lấn này thực sự hiệu quả.
"Tin xấu là không có gì thực sự được dỡ bỏ, không giống như tên của quy trình ngụ ý. Ngoài ra, không có bằng chứng y khoa nào chứng minh rằng quy trình này có bất kỳ tác dụng lâu dài nào. phương pháp điều trị, nhưng không có nghiên cứu khoa học cho thấy bất kỳ lợi ích đáng kể nào, "cô nói.
4 Nhiệt độ tắm xen kẽ sẽ làm trẻ hóa làn da của bạn.
Shutterstock
Mặc dù một số người có thể chào mời những lợi ích của việc sử dụng nhiệt độ xen kẽ khi tắm, nhưng thực tế không có bằng chứng nào chứng minh lợi ích của phương pháp nóng-lạnh-nóng-nóng này.
5 Một mặt chim ị sẽ làm sáng làn da của bạn.
Chỉ vài năm trước, internet đã xôn xao về loại mặt mới này, chứa phân từ nightingales từ đảo Kyushu, Nhật Bản. Tuy nhiên, những người tìm kiếm một phương pháp chữa trị cho làn da lão hóa của họ chuyển sang điều này, uh, thú vị , thay thế, mặc dù có rất ít bằng chứng khoa học chứng minh rằng phân có chứa bất kỳ đặc tính chống lão hóa nào. Trên thực tế, trong khi nhiều spa cung cấp phương pháp điều trị này tuyên bố rằng nó có thể giúp làm sáng và phục hồi làn da, hầu hết các nhà khoa học vẫn chưa chứng minh điều này và chỉ chú ý đến khả năng làm cho làn da trở nên lấp lánh trong một ngày sau khi được áp dụng.
6 lát dưa chuột sẽ loại bỏ các túi dưới mắt của bạn.
Đối với hầu hết, một chuyến đi đến spa sẽ gần như không hoàn thành nếu không áp dụng dưa chuột trên mí mắt. Và, trong khi dưa chuột có thể làm giảm sưng và đỏ quanh mắt tạm thời, các chất chống oxy hóa có trong chúng sẽ không hoạt động để thực sự loại bỏ những quầng thâm dưới mắt bạn, theo Tiến sĩ Gregory Nikolaidis, bác sĩ da liễu có trụ sở tại Austin. Vì vậy, trong khi spa sang trọng ấp ủ này có thể là một cách tuyệt vời để giảm sưng quanh mắt, sức mạnh ma thuật của nó chỉ là ngắn hạn.
7 bài tập trên khuôn mặt giúp chống nếp nhăn.
Không, các bài tập trên khuôn mặt không ngăn cản làn da của bạn phát triển các nếp nhăn. Trên thực tế, chúng thường gây hại nhiều hơn lợi, với một số bác sĩ da liễu thậm chí còn tuyên bố rằng các biến dạng trên khuôn mặt lặp đi lặp lại làm trầm trọng thêm các nếp nhăn hiện có. Hóa ra, không có bài tập nào có thể ngăn ngừa sự suy giảm collagen trên khuôn mặt của bạn.
8 Một khuôn mặt oxy sẽ làm đầy lên làn da của bạn.
Đối với khuôn mặt này, những người tham gia được phun một máy có chứa một luồng oxy điều áp, được cho là làm ẩm da ngay lập tức. Trong khi những người nổi tiếng như Madonna từng coi gương mặt này là một người làm phép lạ, nhiều chuyên gia và nhà khoa học làm đẹp vẫn hoài nghi về tác động lâu dài của nó đối với quá trình lão hóa. Như Tiến sĩ Christopher B. Zachary, giáo sư và chủ tịch khoa da liễu tại Đại học California, Irvine, Trường Y khoa nói với New York Times , có rất ít bằng chứng ủng hộ tác động tích cực của oxy áp lực lên da. "Khái niệm rằng oxy áp suất cao sẽ làm bất cứ điều gì để giúp làn da trở nên vô nghĩa đến mức đáng cười", ông nói.
9 Tốt nhất nên sử dụng mọi sản phẩm trong dòng sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa.
Mặc dù phương pháp "nhiều hơn nữa" có vẻ như là phương pháp thuận lợi khi bảo vệ sự sống động của làn da khi bạn già đi, nhưng điều quan trọng cần nhớ là các sản phẩm chăm sóc da này vẫn chứa các thành phần có khả năng hút độ ẩm quý giá từ làn da của bạn, không có vấn đề làm thế nào tự nhiên các thành phần có thể được. Sử dụng nhiều hơn hai hoặc ba sản phẩm khác nhau trên khuôn mặt của bạn sẽ chỉ làm khô da, khiến bạn dễ bị các nhược điểm liên quan đến tuổi tác.
10 Bạn nên sử dụng retinol mỗi ngày.
Vì retinol là một nguồn vitamin A sản sinh collagen cực kỳ mạnh mẽ cho làn da của bạn, tốt nhất chỉ nên sử dụng một vài lần một tuần để tránh làm khô da, Emmy Graber, MD, bác sĩ da liễu và giáo sư trợ lý của da liễu tại Đại học Y Boston. Tuy nhiên, nếu bạn thực sự mong muốn được hưởng lợi từ tác dụng của loại kem này, bạn có thể bắt đầu bằng cách chỉ thoa một lượng nhỏ bằng hạt đậu lên da, để giảm khả năng đỏ và bong tróc da.
11 Bạn có thể thực hiện các phương pháp điều trị chống lão hóa hiệu quả với các vật dụng trong nhà bếp của bạn.
Mặc dù các biện pháp gia đình dường như hữu cơ hơn, và do đó, tốt hơn cho bạn, nhưng hóa ra nhiều trong số chúng có thể chứa chất gây dị ứng và các thành phần chống lại làn da của bạn. Vì vậy, thay vì dành cả buổi chiều để pha chế tự chế cho làn da của bạn, chỉ cần thực hiện một chuyến đi nhanh đến cửa hàng để tìm tất cả các thành phần trong các sản phẩm đã được thực hiện và thử nghiệm bởi các chuyên gia.
12 Lão hóa được xác định bởi gen của bạn.
Shutterstock
Mặc dù có, sự lão hóa được quyết định bởi di truyền học của bạn, những thói quen mà bạn phát triển trong suốt cuộc đời cũng có thể rút ngắn hoặc kéo dài tuổi thọ của bạn, cũng như quyết định chất lượng cuộc sống của bạn. Ví dụ, hút thuốc, thiếu tập thể dục và ăn thực phẩm không lành mạnh sẽ làm suy yếu khả năng phòng vệ trong cơ thể để bảo vệ bạn khỏi những căn bệnh ngăn cản bạn sống lâu, hạnh phúc.
13 Kem dưỡng ẩm ngăn ngừa lão hóa.
Shutterstock
Trong khi nhiều phụ nữ lớn tuổi (bao gồm cả mẹ tôi) cho rằng một loại kem dưỡng ẩm thương hiệu nào đó đã giúp tuổi da của họ duyên dáng hơn, thì bác sĩ Michelle Levy, bác sĩ da liễu ở Toronto, biết rằng đây là một ý tưởng sai lầm. "Thật không may, quan niệm rằng các loại kem dưỡng ẩm tự ngăn ngừa nếp nhăn là một huyền thoại (những phụ nữ này có khả năng di truyền). Trừ khi kem dưỡng ẩm của bạn có chứa kem chống nắng hoặc các hoạt chất khác được biết là làm giảm lão hóa da, một mình nó sẽ không ngăn ngừa nếp nhăn", cô nói nói. Điểm mấu chốt: chỉ riêng kem dưỡng ẩm của bạn không chứa bất kỳ tính chất nào sẽ ngăn ngừa sự lão hóa của làn da.
14 Hạn chế số lượng bạn cười sẽ ngăn ngừa nếp nhăn.
Hóa ra, những nếp nhăn quanh miệng bạn không phải là kết quả của một cuộc sống mỉm cười quá mức. Như Tiến sĩ Anthony Rossi, bác sĩ da liễu tại Trung tâm Ung thư Memorial Sloan Kettering nói với Tạp chí Time , lỗi không nằm ở biểu cảm trên khuôn mặt của bạn. Thay vào đó, tất cả là do độ đàn hồi giảm dần của làn da. Là kết quả của quá trình lão hóa da của bạn (cùng với các yếu tố di truyền), nếp nhăn quanh miệng là không thể tránh khỏi.
15 Tẩy trang trước khi đi ngủ giúp ngăn ngừa nếp nhăn.
Mặc dù điều này có thể đúng một phần, nhiều bác sĩ da liễu đồng ý rằng việc tẩy trang trước khi đi ngủ chỉ đảm bảo rằng làn da của bạn có cơ hội hít thở không phải là hành động này sẽ thực sự giữ cho làn da của bạn trông trẻ hơn. Trên thực tế, làn da của bạn vẫn sẽ tiếp xúc với các gốc tự do trong môi trường của bạn, cho dù chúng có bị giữ lại trong trang điểm của bạn hay không. Vì vậy, ý tưởng rằng trang điểm của bạn thêm tám giờ có thể gây ra thiệt hại đáng kể cho làn da của bạn là không chính xác.
16 Tránh căng thẳng để tránh màu xám.
Shutterstock
Mặc dù người ta đã chứng minh rằng căng thẳng khiến chúng ta già đi một cách duyên dáng hơn những người khác trong hòa bình, David Fisher, giáo sư nhi khoa tại Đại học Y Harvard nói với Science American rằng quá trình xám hóa phức tạp hơn nhiều, vì nhiều yếu tố khác nhau, cả về di truyền và lối sống liên quan, có thể góp phần vào màu xám sớm. Mặc dù người ta biết rằng căng thẳng có thể ảnh hưởng đến sự tồn tại của melanocytes (tế bào gốc tạo ra sắc tố cho tóc của chúng ta), các nhà khoa học vẫn chưa liên kết được căng thẳng và tóc bạc.
17 Chất chống oxy hóa có thể đảo ngược sự lão hóa.
Trước hết, rõ ràng, không có gì thực sự có thể đảo ngược quá trình lão hóa. Trong vài năm qua, dường như mọi ấn phẩm đều nhanh chóng đề cập đến lợi ích của các chất chống oxy hóa, như resveratrol, mà nhiều người tin rằng có thể đảo ngược các dấu hiệu lão hóa. Tuy nhiên, như được hiển thị bởi nghiên cứu này được công bố trên Tạp chí Sinh lý học , người ta sẽ cần phải tiêu thụ một lượng lớn chất chống oxy hóa để gặt hái bất kỳ lợi ích nào của chúng. Vì vậy, nếu bạn thấy mình làm việc chăm chỉ để đưa nhiều thực phẩm nặng chất chống oxy hóa vào chế độ ăn uống của bạn, chỉ cần biết rằng bạn sẽ không bao giờ thực sự tiêu thụ đủ để đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa là không thể tránh khỏi.
18 bổ sung nội tiết tố có thể ngăn ngừa sự yếu đuối liên quan đến tuổi.
Trong khi DHEA, một loại hoóc môn do tuyến thượng thận của bạn sản xuất, có thể là một chất bổ sung nội tiết tố lành mạnh để điều trị một số bệnh như bệnh Crohn và vô sinh, nó có thể là một lựa chọn nguy hiểm cho những người chỉ đơn giản là muốn quay ngược thời gian. đến các chuyên gia tại Mạng lưới Y tế Hormone. Trên thực tế, khi chỉ dùng cho sức khỏe miễn dịch, việc bổ sung hormone này thực sự có thể làm giảm mức hormone của cơ thể, khiến phụ nữ sản xuất nhiều testosterone hơn và cho nam giới sản xuất nhiều estrogen hơn. Hơn nữa, không có mối liên hệ nào được chứng minh giữa các chất bổ sung hormone và khả năng miễn dịch được cải thiện đối với quá trình lão hóa.
19 Cắt giảm lượng calo sẽ kéo dài tuổi thọ của bạn.
Shutterstock
Tin tốt cho những người ghét gắn bó với chế độ ăn kiêng: hóa ra việc cắt giảm lượng calo thực sự không có tác dụng đã được chứng minh đối với tuổi thọ của bạn. Trong khi nhiều nghiên cứu mới cố gắng chứng minh rằng chế độ ăn hạn chế calo có thể có tác động tích cực đến quá trình lão hóa, Tiến sĩ Luigi Fontana, giáo sư nghiên cứu y học tại Đại học Washington ở St. Louis nói với Live Science rằng cách sinh vật cảm nhận chất dinh dưỡng là một nhiều khả năng là yếu tố góp phần gây ra lão hóa mà không thể thay đổi bằng chế độ ăn kiêng.
20 Cắt giảm carbs sẽ kéo dài tuổi thọ của bạn.
Trong thế giới của cuộc sống lành mạnh, dường như có một quan niệm sai lầm về carbohydrate. Trên thực tế, bạn có thể thấy sự không tin tưởng của nhóm thực phẩm này với việc tạo ra một số chế độ ăn kiêng low-carb hoặc carb mà tuyên bố rằng việc không có carbs sẽ giúp cơ thể tốt. tin tức chớp nhoáng: cơ thể chúng ta cần carbs. Điều đó không có nghĩa là carbs đã qua chế biến không có hại cho bạn, bởi vì, trên thực tế, chúng là loại nhưng bao gồm một lượng ngũ cốc nguyên chất, carbs chưa tinh chế (như các loại trái cây và rau quả) sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và hạnh phúc. những năm tháng hoàng kim của bạn.
21 Dự trữ một lượng lớn protein sẽ giúp cơ thể bạn trẻ trung và khỏe mạnh.
Shutterstock
Chỉ trong thập kỷ vừa qua, một lượng lớn chất bổ sung protein và thanh đã tấn công thị trường và người tiêu dùng đang mua vào những gì họ đang bán. Mặc dù có niềm tin phổ biến rằng việc tiêu thụ nhiều protein sẽ khiến cơ thể trẻ trung và khỏe mạnh bất kể tuổi tác của bạn, có một giới hạn đối với việc bạn nên tiêu thụ bao nhiêu protein và nó ít hơn bạn nghĩ. Trong thực tế, chế độ ăn uống được khuyến nghị cho protein là 0, 5 gram mỗi pound trọng lượng cơ thể, trong một người nặng 150 pound, lên tới 60 gram mỗi ngày. Sau đó, ăn ức gà và bạn đã hoàn thành chế độ ăn kiêng protein trong ngày.
22 Bám sát tập luyện cường độ thấp nếu bạn trên 50 tuổi.
Chỉ vì bạn chính thức "vượt đồi" không có nghĩa là bạn không thể tập luyện như những năm hai mươi. Trên thực tế, việc duy trì chế độ tập luyện tích cực và vất vả, theo Mayo Clinic, thực sự có thể giúp đẩy lùi một số tác động của lão hóa trong cơ thể bạn. Các nhà nghiên cứu thực sự phát hiện ra rằng những người trên 65 tuổi tham gia tập luyện cường độ cao khoảng cách đã trải qua một sự đảo ngược của sự suy giảm cơ bắp liên quan đến tuổi. Nói tóm lại: đừng bỏ qua thói quen tập thể dục của bạn chỉ vì bạn già đi.
23 Bổ sung chế độ ăn uống có thể làm chậm quá trình lão hóa.
Mặc dù có, bổ sung chế độ ăn uống có tác dụng giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh, dùng chúng một mình sẽ không làm gì để đảo ngược quá trình lão hóa. Có lẽ mặc dù, khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục và di truyền tuyệt vời, có thể có một sự khác biệt để nói về tác dụng chống lão hóa.
24 Bạn không cần mặc kem chống nắng vào mùa đông.
Shutterstock
Vì lợi ích cho làn da của bạn, tốt nhất nên bôi kem chống nắng bất kể mùa nào, ngay cả trong mùa đông, bác sĩ da liễu thành phố New York Dendy Engelman nói với tạp chí Vogue . "Mọi người thường nghĩ, 'Điểm nào của việc mặc áo chống nắng vào mùa đông?' đặc biệt là ở Manhattan, nơi bạn không bao giờ nhìn thấy mặt trời. Nhưng bây giờ chúng tôi biết rằng ngay cả ánh sáng văn phòng của bạn, màn hình điện thoại của bạn cũng có thể gây hại ", cô nói.
25 Laser có thể thoát khỏi các dấu hiệu lão hóa trên da của chúng ta.
Mặc dù các loại laser khác nhau có thể xóa các vết đen và kích hoạt collagen, nhưng nhiều bệnh nhân tin rằng các phương pháp điều trị bằng laser này là phương thuốc chữa lành cho làn da lão hóa của họ khi họ chắc chắn không. Theo Jenny Kim, MD, trợ lý giáo sư y khoa và da liễu tại Trường Y David Geffen tại Đại học California ở Los Angeles, những tia laser này chỉ có thể làm rất nhiều để cải thiện sự xuất hiện của nếp nhăn và nếp nhăn. Nếu bạn có thiệt hại hơn 20 năm đối với làn da của bạn, thì tia laser không có khả năng mang lại nhiều sự giải thoát.
26 Kem bôi có chứa vitamin C có thể chống lão hóa.
Ngoài ra, theo bác sĩ Kim, trong khi các loại kem bôi có chứa vitamin C có khả năng chống lão hóa da của bạn, hãy cảnh báo: các loại kem có chứa vitamin C có xu hướng mất ổn định rất nhanh, vì vậy tốt nhất bạn nên mua từ uy tín (đọc: đắt tiền) tên thương hiệu. Về các sản phẩm chống lão hóa, đây là một sản phẩm có thể vượt qua.
27 Chuẩn bị H có thể giúp loại bỏ quầng thâm dưới mắt.
Huyền thoại: rằng Chuẩn bị H, khi được áp dụng dưới mắt, có thể giúp làm giảm hoặc loại bỏ quầng thâm dưới mắt bạn. Thực tế: theo Self m agazine, trong khi nó hạn chế các mạch máu tạm thời ngừng bọng mắt và đỏ, thì những rủi ro vượt xa các phần thưởng, vì tiềm năng của nó xâm nhập vào mắt bạn và làm tổn thương nghiêm trọng chúng sẽ tạo ra một thứ khác (xa lớn hơn) vấn đề.
