Nếu bạn đã từng cảm thấy tồi tệ về cơ thể của mình, bạn sẽ xa một mình. Theo một nghiên cứu, 94 phần trăm thanh thiếu niên nữ nói rằng họ bị xấu hổ về cơ thể và 66 phần trăm nam thiếu niên cũng nói như vậy. Nhưng đó không chỉ là những người khác góp phần vào hình ảnh cơ thể tiêu cực và lòng tự trọng thấp. Nó cũng có thể đến từ chính chúng ta. Trên thực tế, phần lớn ngôn ngữ gây tổn thương mà chúng ta nghe và sử dụng về cơ thể của chúng ta đã ăn sâu vào từ vựng của chúng ta đến nỗi chúng ta thậm chí không nhận ra nó có thể gây hại như thế nào.
"Điều rất quan trọng là chúng ta lắng nghe cách chúng ta nói chuyện với chính mình. Những gì chúng ta nói với chính mình là rất mạnh mẽ và có thể tác động đến sự tự tin và ý thức về giá trị bản thân", Tiến sĩ Jaime Kulaga, Tiến sĩ, LMHC nói. Và những người sử dụng ngôn ngữ cơ thể xấu hổ thường làm như vậy "nhiều lần trong ngày", cô nói. "Nếu bạn dành phần lớn thời gian để nói những cụm từ xấu hổ về cơ thể, bạn có thể điều chỉnh lại bộ não của mình để nghĩ rằng những điều này là đúng về bản thân bạn."
Vì vậy, trước khi điều đó xảy ra với bạn, đã đến lúc bạn nhận ra ngôn ngữ bạn nên tránh khi nói đến ngoại hình của bạn. Bởi vì hình ảnh cơ thể tiêu cực của bạn có thể bắt nguồn từ những lời phát ra từ miệng của bạn.
"Tôi ghét cơ thể của tôi."
Thỉnh thoảng không hài lòng với những thứ về cơ thể của bạn, cho dù bạn bị ốm, đau hay cảm thấy như bạn có thể trông tốt hơn. Tuy nhiên, "Tôi ghét cơ thể của tôi" thường được sử dụng như một cách để loại bỏ những điều tuyệt vời mà cơ thể bạn có khả năng, chỉ vì bạn không gầy hoặc săn chắc như bạn muốn.
Suy nghĩ nghiêm túc hơn về tuyên bố này, hầu hết mọi người có thể sẽ nhận ra nó không hoàn toàn đúng. Bạn có thể không đột nhiên ghê tởm bàn chân hoặc mái tóc của bạn hoặc nụ cười của bạn chỉ vì dạ dày của bạn không bằng phẳng hoặc cơ bắp như bạn muốn.
"Tâng bốc"
Ý tưởng rằng có một tiêu chuẩn chung cho những gì "làm phẳng" ai đó có hại. Khi bạn coi một cái gì đó "tâng bốc" hoặc "không tâng bốc", bạn sẽ nói rõ rằng bạn coi ý kiến của mình là tiêu chuẩn vàng khi đánh giá sự hấp dẫn.
Ngoài ra, thông thường, "tâng bốc" được sử dụng như một từ đồng nghĩa che giấu cho "giảm béo", không phải là một bình luận đặc biệt sắc thái về cái nhìn trong câu hỏi.
"Sẵn sàng mặc bikini"
Không có quy tắc nào nói rằng chỉ những người có tỷ lệ mỡ cơ thể hoặc một lượng cơ bắp nhất định mới có thể mặc bikini. Nếu bạn có một bộ bikini và bạn đặt mình vào đó, bạn đã sẵn sàng mặc bikini.
"Tôi không bao giờ có thể kéo nó ra."
Chắc chắn, có những món đồ quần áo, kiểu tóc hay vẻ ngoài trang điểm mà không phải ai cũng cảm thấy thoải mái. Điều đó nói rằng, không có lý do gì để cho rằng bạn chỉ đơn giản là không thể ra ngoài mặc đồ công cộng vì cân nặng, thể trạng hoặc tuổi tác. Rốt cuộc, chỉ cần một người nắm bắt xu hướng và bắt đầu thay đổi suy nghĩ.
"Tôi cảm thấy béo."
Như vô số chuyên gia sức khỏe tâm thần sẽ nói với bạn, chất béo không phải là một cảm giác. Bạn có thể không yêu tất cả mọi thứ về cơ thể của bạn, nó có thể không giống như bạn muốn hoặc bạn có thể có nhiều mỡ trên khung hình hơn bạn muốn. Nhưng điều duy nhất bạn sẽ đạt được bằng cách nói rằng bạn "cảm thấy béo" là tạo cho mình một hình ảnh cơ thể tiêu cực và khiến bản thân đau khổ.
"Tôi không thể tin rằng tôi đã ăn món ăn mà tôi tệ đến thế."
Trong khi nhiều người nuông chiều sự thúc đẩy để xem xét lựa chọn thực phẩm của họ về mặt đạo đức hoặc vô đạo đức, thì đã đến lúc bạn tự giải thoát mình khỏi hành lý tinh thần đó. Ăn bánh không làm cho bạn xấu, và ăn rau không làm cho bạn có đạo đức. Nếu bạn cảm thấy lựa chọn thực phẩm của mình không lành mạnh như bạn muốn, bạn có rất nhiều cơ hội để khắc phục điều đó.
"Cái nôi"
Có rất nhiều dấu hiệu cho thấy một xã hội đang bị phá vỡ một cách cơ bản và sự thôi thúc đánh giá một ai đó (hoặc chính mình) một cách tiêu cực vì độ dày của mắt cá chân của họ chắc chắn là một trong số đó. Khi bạn thực sự nghĩ về những gì bạn đang nói ở đây, bạn có thể thực sự quan tâm đến việc xác định xương mắt cá chân của ai không?
"Nhìn giả"
Chắc chắn, tóc của bạn có thể không phải lúc nào cũng có màu vàng bạch kim, răng của bạn có thể không trắng như vậy nếu không có những dải màu trắng và trò chơi đường viền của bạn có thể sắc nét đến mức bạn có thể cắt một ai đó bằng xương gò má. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn trông "giả tạo" khi bạn thêm những cải tiến đó, điều đó cũng không đúng với bất kỳ ai khác.
"Tôi trông rất già."
Lão hóa chắc chắn có một số khó khăn, từ đau nhức xương đến tăng nguy cơ mắc bệnh. Nhưng bạn không nên đánh đồng việc già đi với sự mất hấp dẫn. Đó thực sự là một đặc quyền. Những nếp nhăn và lông xám? Họ chỉ là một lời nhắc nhở về một cuộc sống tốt.
"Trông tôi có mập không?"
"Ăn sạch sẽ"
Nếu ăn protein nạc, trái cây và rau quả làm cho bạn cảm thấy tốt, thì bằng mọi cách, hãy làm điều đó! Nhưng bằng cách khẳng định rằng một loại thực phẩm nào đó là "sạch" hoặc ngược lại, "ô uế", bạn đang đặt rất nhiều trọng lượng đạo đức không cần thiết vào việc nuôi dưỡng cơ thể. Bạn cũng không tính đến niềm vui mà bạn có được từ việc thỉnh thoảng ăn thực phẩm không nhất thiết phải được sự chấp thuận của chuyên gia dinh dưỡng.
"Không phải đến khi tôi giảm cân"
Tại sao cân nặng của bạn khiến bạn không thể làm những việc bạn muốn làm? Không có lý do gì bạn không nên tận hưởng bãi biển, rủ ai đó ra ngoài, hoặc yêu bản thân mình chỉ vì bạn mang theo nhiều cân hơn bạn muốn.
"Giảm béo"
Mặc dù một số sản phẩm may mặc có thể khiến bạn trông gầy hơn những người khác, nhưng việc mô tả một cái gì đó là "giảm béo" chỉ giúp duy trì quan niệm rằng mỏng luôn tốt, và không mỏng luôn xấu.
"Cơ thể hoàn hảo"
Thay vì gợi ý rằng cơ thể của bạn hoặc người khác là "hoàn hảo", hãy khen ngợi những điều cụ thể có thể khiến ai đó trông tuyệt vời, cho dù đó là một nụ cười tử tế, trương lực cơ bắp phát triển từ những buổi tập luyện vất vả hay một ngày tóc tuyệt vời.
"Bộ xương"
Nói một cách tiêu cực về cơ thể gầy gò có thể gây tổn thương không kém gì việc làm tương tự với những người lớn hơn. Và gọi ai đó là "bộ xương" chỉ vì họ mang ít trọng lượng hơn trên khung hình của họ cho dù họ có ý định nhìn theo cách đó hay không, ngay lập tức có thể khiến người đó cảm thấy không hấp dẫn và bị đánh giá về kích thước của họ.
"Luộm thuộm"
Một tác phẩm nghệ thuật vẽ ngón tay của một đứa trẻ là cẩu thả. Cách một con chó ăn kibble là cẩu thả. Bạn chọn mặc quần bó sát để đi dạo vì bạn không có tâm trạng mặc quần jean skinny sau một tuần dài không khiến bạn trông "luộm thuộm".
"Sấm đùi"
Nói đến đôi chân của bạn (hoặc của người khác) là "đùi sấm sét" khiến những người có đôi chân lớn hơn đôi khi mạnh mẽ hơn thì đôi khi thấp hơn.
"Nhạt nhẽo"
Bạn có thể không có nhiều cơ bắp như bạn muốn, nhưng mô tả cơ thể của bạn là "yếu đuối" tạo ra những phần không vững chắc trong một ánh sáng không tích cực. Hãy nhớ rằng: Ngay cả các vận động viên chuyên nghiệp cũng có một số chất béo trên cơ thể họ.
"Phụ nữ thực sự có đường cong."
Ý tưởng rằng có một thứ như một người phụ nữ "thực sự" là xấu cho đàn ông, cho phụ nữ và cho tất cả những người không hoàn toàn phù hợp với cả hai loại. Ý tưởng cho rằng những người phụ nữ gầy gò, hoặc những người không có vết bớt hoặc lưng nổi bật, không phải là "thực", chỉ là một cách khác ghê gớm và cách hoàn toàn không cần thiết của người phụ nữ đối với nhau.
"Phô trương"
Bạn sẽ thấy nó trên hầu hết các tạp chí: một người nổi tiếng đang khoe bụng bầu, sáu múi hoặc cơ thể bikini của họ. Nhưng việc tiếp tục sử dụng từ "phô trương" chỉ khiến mọi người dường như liên tục đưa cơ thể của họ ra ngoài để chỉ trích, không chỉ sống trong đó và đi về cuộc sống hàng ngày của họ.
"Nhìn chán ăn"
Chán ăn là một tình trạng nghiêm trọng có tỷ lệ tử vong cao nhất của bất kỳ rối loạn tâm lý nào. Với ý nghĩ đó, đã đến lúc rút lại cụm từ "trông chán ăn" từ vốn từ vựng của bạn. Sử dụng cụm từ đó làm sáng tỏ một rối loạn chết người, và nó đánh đồng những gì thường là một loại cơ thể tự nhiên với một vấn đề sức khỏe thể chất và tinh thần nghiêm trọng.
"Bạn không béo, bạn trông thật tuyệt."
Ai nói rằng nhìn béo và trông tuyệt vời là trái ngược nhau? Nếu bạn sử dụng các loại đảm bảo này để làm cho bạn bè của bạn cảm thấy tốt hơn, đó chính xác là những gì bạn đang đưa ra ngoài đó. Bạn có thể xem nó như một lời khen, nhưng nói những điều như thế này có thể góp phần vào hình ảnh cơ thể tiêu cực của ai đó.
"Tràn ra"
Cơ thể bạn không phải là một chén súp. Bạn không phải là một tách cà phê tràn. Những chiếc quần đó có thể bị bó chặt một cách khó chịu hoặc chiếc áo đó có thể bị cắt thấp, nhưng nói rằng bạn hoặc bất cứ ai khác đang "tràn ra" một thứ gì đó vốn đã đánh đồng cơ thể với một thứ gì đó lộn xộn cần được làm sạch.
"Nhếch nhác"
Chỉ vì ai đó mặc quần áo hở hang, trang điểm nhiều hoặc có một kiểu cơ thể nhất định không có nghĩa là họ lăng nhăng. Sử dụng cụm từ này tiếp tục không chính xác đặt trách nhiệm quấy rối và tấn công người bị tổn thương.
"Xấu xí"
Mặc dù không phải ai trên thế giới cũng sẽ có ngoại hình đẹp, nhưng điều đó không có nghĩa là những người không có họ xấu xí. Có ai đó thấy hầu như mọi thứ đều đẹp, ngay cả khi bạn không. Và nếu bạn muốn cảm thấy tốt hơn về bản thân, hãy thử 50 cách dễ dàng này để trở thành chính mình.
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cuộc sống tốt nhất của bạn, nhấp vào đây để theo dõi chúng tôi trên Instagram!
