Bác sĩ của bạn có sự quan tâm tốt nhất của bạn trong tâm trí, điều đó có nghĩa là có một số điều họ không bao giờ vui khi nghe về lối sống của bạn. Tất nhiên, bạn biết bất cứ ai chịu trách nhiệm về sức khỏe của bạn sẽ kinh hoàng khi biết bạn nạp vào thực phẩm chiên hoặc tiêu thụ một gói thuốc lá mỗi ngày. Nhưng bạn có biết rằng họ sẽ bị đe dọa tương tự khi phát hiện ra rằng bạn dựa vào chất khử trùng tay trái ngược với xà phòng và nước, hoặc bạn ăn ở nhà hàng vài đêm một tuần? Trừ khi bạn muốn có được một tai nghe trong lần kiểm tra tiếp theo, đây là lúc để từ bỏ những thói quen này sẽ làm bác sĩ kinh hoàng.
1 Dùng bổ sung sơ sài
Shutterstock
Các vitamin bạn uống có thể ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bạn, đó là lý do tại sao bạn muốn điều hành sự lựa chọn của mình bởi bác sĩ. Arielle Levitan, MD, một bác sĩ nội khoa và đồng tác giả của Giải pháp Vitamin cho biết: "Bệnh nhân thường dùng liều lượng lớn các sản phẩm có khả năng không an toàn".
"Công nghiệp phần lớn không được kiểm soát và nhiều sản phẩm trong số này không được FDA giám sát, vì vậy các thương hiệu kém hơn bao gồm các thành phần chưa được liệt kê, " cô nói. "Ngoài ra, quá liều vitamin có thể khá có hại. Vitamin tan trong chất béo tích tụ trong hệ thống của bạn và có thể khá nguy hiểm."
2 Chỉ giặt khăn trải giường mỗi tháng một lần
Shutterstock
Xem như công việc của bác sĩ là giữ cho bạn khỏe mạnh, anh ấy hoặc cô ấy sẽ mắng bạn nếu họ biết bạn hiếm khi giặt vỏ gối của bạn như thế nào. Một nghiên cứu năm 2016 được thực hiện bởi Amerisleep đã phát hiện ra rằng bỏ qua việc giặt vỏ gối của bạn thậm chí chỉ trong hai tuần có thể dẫn đến 5, 98 triệu đơn vị vi khuẩn hình thành khuẩn lạc trên một inch vuông (CFU / sq. In.). Đó là vi khuẩn nhiều gấp 330 lần so với những gì tìm thấy trên tay cầm vòi thông thường.
Sau một tháng, bạn sẽ tìm thấy gần 12 triệu CFU / sq. trong. trên vỏ gối của bạn, vi khuẩn nhiều hơn gần 40 lần so với những gì trên bát con chó thông thường. Kinh quá!
3 thức uống năng lượng giảm để tăng nhanh
Shutterstock
Nếu có một thứ mà bác sĩ của bạn thực sự không muốn bạn uống, đó là nước tăng lực. Một nghiên cứu năm 2018 được trình bày tại hội nghị thượng đỉnh thường niên của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho thấy khi những người trẻ, khỏe mạnh chỉ uống một ly nước tăng lực, nó làm giảm chức năng mạch máu của họ, từ đó hạn chế lưu lượng máu đến và từ tim.
4 Chỉ dựa vào chất khử trùng tay
Shutterstock / Elizaveta Galitckaia
Mặc dù chất khử trùng tay là hữu ích, nhưng nó không phải là thứ duy nhất bạn sử dụng để làm sạch tay. Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC), norovirus, HPV và giardia chỉ là một số trong số nhiều loại vi khuẩn mà thuốc khử trùng tay không thể bảo vệ bạn chống lại. Nếu bạn không rửa tay bằng xà phòng và nước đủ, bạn đang khiến bản thân dễ bị nhiễm những mầm bệnh nguy hiểm này.
5 Tiếp tục tập luyện sau chấn thương
Shutterstock
Khi bạn vặn cổ chân hoặc kéo cơ tại phòng tập thể dục, điều thông minh cần làm là từ bỏ việc tập luyện và tìm kiếm sự chăm sóc y tế. Tuy nhiên, "thường xuyên hơn không, bệnh nhân sẽ tiếp tục tập luyện để hoàn thành và xử lý chấn thương sau khi thực tế", bác sĩ Thanu Jeyapalan, giám đốc lâm sàng của Yorkville Sports Medicine ở Toronto, Ontario cho biết. "Tiếp tục vượt qua nỗi đau giống như cố tình kéo vào các mô bị tổn thương. Điều quan trọng là không bỏ qua cơn đau và dừng lại ngay lập tức."
6 Đi giày cao gót thường xuyên
Shutterstock
Giày cao gót có thể làm nổi bật tài sản của bạn, nhưng chắc chắn chúng không làm gì cho sức khỏe chung của bạn. Trên thực tế, theo một nghiên cứu năm 2010 từ Đại học bang Iowa, đi bộ trong giày cao gót và máy bơm trong một thời gian dài có thể góp phần gây ra thoái hóa khớp và viêm xương khớp gối, một dạng viêm khớp ảnh hưởng đến toàn bộ khớp.
7 Không ngủ đủ
Shutterstock
Tất nhiên, bạn không thể luôn kiểm soát lịch làm việc của mình và một số ngành nghề nhất định xoay quanh ca làm việc 24 giờ và thậm chí 48 giờ. Tuy nhiên, nếu bạn thừa nhận với bác sĩ của bạn rằng bạn đã thức nhiều ngày liền, họ sẽ không thực sự ban phước cho bạn.
Trong một nghiên cứu năm 2016 được trình bày tại cuộc họp thường niên của Hiệp hội X quang Bắc Mỹ, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng thiếu ngủ ngắn hạn ở những người làm việc theo ca 24 giờ có liên quan đến việc tăng huyết áp, nhịp tim và nồng độ cortisol. Nói cách khác, nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc lướt qua giấc ngủ ngay cả khi công việc đó khiến cho sức khỏe của bạn gặp nguy hiểm.
8 Vaping
9 Cô lập chính mình
Shutterstock
Bạn có thể không nghĩ rằng bác sĩ của bạn sẽ quan tâm đến cuộc sống cá nhân của bạn, nhưng hóa ra quy mô của vòng tròn xã hội của bạn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Một phân tích tổng hợp năm 2015 được công bố trên tạp chí Viễn cảnh Khoa học Tâm lý cho thấy những người báo cáo sự cô đơn có nguy cơ tử vong sớm tăng 26%; và những người bị cô lập về mặt xã hội có nguy cơ tăng 29%.
10 Ăn một mình
Shutterstock
Đúng, bác sĩ của bạn cũng có thể quan tâm đến thói quen ăn uống một mình của bạn. Trong một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên tạp chí Nghiên cứu béo phì & Thực hành lâm sàng , các nhà nghiên cứu Hàn Quốc đã kết luận rằng những phụ nữ ăn một mình ít nhất hai lần một ngày có khả năng mắc hội chứng chuyển hóa cao hơn 29% trong một loạt các tình trạng bao gồm huyết áp cao, đường huyết cao, và cholesterol cao hơn những người không bao giờ ăn một mình.
Tương tự, những người đàn ông ăn một mình có khả năng mắc hội chứng chuyển hóa cao hơn và có nhiều khả năng tăng cân ở vùng bụng.
11 Ăn uống thường xuyên
Shutterstock
Bất kỳ bác sĩ nào cũng sẽ co rúm lại nếu họ phát hiện ra rằng một bệnh nhân đang ăn ngoài nhiều hơn họ đang chuẩn bị thức ăn ở nhà. Trong một nghiên cứu năm 2015 được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng châu Âu , các nhà nghiên cứu xác định rằng ăn tại một nhà hàng phục vụ đầy đủ hoặc thức ăn nhanh có liên quan đến việc tăng ròng hàng ngày gần 200 calo.
12 Và mua các bữa ăn làm sẵn
Shutterstock
Bữa tối đông lạnh có thể thuận tiện và tiết kiệm chi phí, nhưng họ không ủng hộ sức khỏe của bạn. Theo một báo cáo năm 2015 được công bố trên tạp chí Appetite , các bữa ăn làm sẵn có xu hướng chứa nhiều chất béo bão hòa và muối, cả hai đều góp phần vào các vấn đề sức khỏe như béo phì, bệnh tim và tiểu đường.
13 Ăn quá nhanh
Shutterstock
Nếu bạn không chắc chắn tại sao vòng eo của mình ngày càng mở rộng, bạn có thể muốn xem tốc độ của bữa ăn. Một nghiên cứu năm 2012 được công bố trên tạp chí Diabetologia đã kiểm tra 7.275 cá nhân Nhật Bản và thấy rằng họ càng ăn nhanh, họ càng dễ bị béo phì.
14 Bỏ bữa sáng
Shutterstock
Thực hiện một số thời gian vào buổi sáng của bạn để có một bữa ăn sáng lành mạnh thích hợp. Ngoài tất cả các lợi ích giảm cân đi kèm với việc ăn một bữa sáng bổ dưỡng, ăn sáng cũng có thể giữ cho các động mạch của bạn không bị cứng. Đó là theo một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên Tạp chí của Đại học Tim mạch Hoa Kỳ , cho thấy những đối tượng thường xuyên bỏ bữa sáng có nhiều khả năng bị xơ vữa động mạch, tích tụ chất béo và cholesterol trong hoặc trên thành động mạch của bạn.
15 Sử dụng chất làm ngọt nhân tạo
Shutterstock / SpeedKingz
Bạn có thể nghĩ rằng bạn đang tự làm cho mình một lợi ích bằng cách sử dụng chất làm ngọt nhân tạo trong cà phê buổi sáng của bạn, nhưng bác sĩ của bạn thực sự có thể thích bạn chỉ sử dụng thực tế. Trong một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên tạp chí Molecules , các nhà nghiên cứu từ Đại học Ben-Gurion ở Israel đã phát hiện ra rằng sáu chất làm ngọt nhân tạo khác nhau bao gồm aspartame, sucralose và sacarineine là độc đối với các vi khuẩn đường tiêu hóa quan trọng.
16 Tránh các nha sĩ
Shutterstock
Bác sĩ của bạn quan tâm nhiều đến sức khỏe răng miệng của bạn giống như nha sĩ của bạn vì điều đó bởi vì quên dùng chỉ nha khoa hoặc bỏ bê lòng trắng ngọc trai của bạn có thể ảnh hưởng đến nhiều hơn chỉ là miệng của bạn. Trên thực tế, viêm nướu, một tác dụng phụ quá phổ biến của việc vệ sinh răng miệng kém có liên quan đến tất cả mọi thứ từ bệnh Alzheimer đến nguy cơ đau tim tăng 50%.
17 Sử dụng giường tắm nắng
Shutterstock
Không có gì đáng ngạc nhiên, một trong những điều cuối cùng mà bác sĩ của bạn muốn nghe là bạn đang sử dụng giường tắm nắng. Cùng với thuốc lá và các chất độc hại khác, các thiết bị thuộc da cực tím (UV) được phân loại là tác nhân gây ung thư Nhóm 1 bởi Cơ quan Nghiên cứu Ung thư của Tổ chức Y tế Thế giới.
Hơn nữa, một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên Tạp chí Chính sách Ung thư lưu ý rằng khoảng 343 triệu đô la được chi hàng năm ở Hoa Kỳ để chăm sóc y tế trực tiếp cho các trường hợp ung thư da do sạm da trong nhà.
18 Đi ra ngoài mà không có kem chống nắng
Shutterstock
Giường tắm nắng không phải là nơi duy nhất bạn có thể bị ung thư da. Theo Phòng khám Cleveland, bức xạ tia cực tím từ mặt trời là tác nhân gây ung thư da phổ biến nhất. Ngay cả khi bạn không bị cháy nắng, chỉ cần tiếp xúc với ánh sáng mặt trời là một yếu tố nguy cơ tiềm ẩn.
Thêm vào đó, Tiến sĩ Gretchen Frieling, một bác sĩ da liễu được chứng nhận bởi hội đồng quản trị ở Massachusetts, nói rằng ngồi bên ngoài kem chống nắng sans cũng có thể làm bạn già đi. "Kem chống nắng là chìa khóa để ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa", Frieling nói. "Ngay cả khi ở trong nhà, và đặc biệt là cửa sổ, kem chống nắng là điều cần thiết, vì một số loại bức xạ UV có thể lọt qua cửa sổ."
19 Bỏ qua các triệu chứng của bạn
Shutterstock
Mệt mỏi. Cáu gắt. Táo bón. Mặc dù thật dễ dàng để loại bỏ những tác dụng phụ gây căng thẳng và làm việc quá sức, nhưng không đề cập đến việc sử dụng hoặc thậm chí nhận ra những triệu chứng này có thể ngăn bác sĩ của bạn có thể giúp bạn khắc phục điều gì đó dễ điều trị. Nếu các triệu chứng của bạn là dấu hiệu của một điều gì đó nghiêm trọng và bạn không thừa nhận chúng cho đến sau này, thì cuối cùng bạn sẽ phải đối phó với một căn bệnh xa hơn và do đó khó điều trị hơn.
20 Dùng thuốc không kê đơn
Shutterstock
Bạn không nên dùng thuốc giảm đau còn sót lại của bạn bè hoặc thành viên gia đình. Có một lý do tại sao một số loại thuốc chỉ được cung cấp với toa thuốc. Theo Lexie Lindner, PharMD, của Trung tâm Y tế Mount Nittany, việc dùng thuốc của người khác có thể dẫn đến các tác dụng phụ không mong muốn hoặc thậm chí gây tử vong.
21 Hoặc không uống thuốc theo toa
Shutterstock
Bác sĩ của bạn đang kê đơn cho bạn các loại thuốc cụ thể vì một lý do nào đó và nếu bạn không dùng chúng, bạn có thể gặp nguy hiểm về sức khỏe. Bác sĩ và huấn luyện viên sức khỏe Tiến sĩ Michelle C. Reed lưu ý rằng "nếu bạn không dùng thuốc theo chỉ dẫn, nhà cung cấp của bạn có thể tăng hoặc thêm một loại thuốc khác và nó có thể không phải là một sự bổ sung cần thiết."
22 Không tập thể dục thường xuyên
Shutterstock
Có một lý do tại sao bác sĩ hỏi bạn về thói quen tập thể dục của bạn mỗi khi bạn đi kiểm tra. Ngoài việc góp phần tăng cân, ít vận động cũng có thể góp phần vào sức khỏe tim kém và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Tin tốt? Theo Mayo Clinic, chỉ cần 30 phút mỗi ngày hoạt động vừa phải là đủ để bạn khỏe mạnh và hạnh phúc.
23 Thức khuya
Shutterstock
Đừng mong đợi bác sĩ vỗ nhẹ vào lưng bạn khi bạn thông báo với họ rằng bạn thường thức đến tận nửa đêm. Một phân tích năm 2019 được công bố trên Advances in Dinh dưỡng đã xem xét ảnh hưởng của việc thức khuya đối với sức khỏe của một người và xác định rằng những con cú đêm không có xu hướng ăn kiêng không lành mạnh, nhưng cũng có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
24 bữa ăn giảm cân
Shutterstock
Có một số cách lành mạnh để giảm cân nhưng bỏ bữa không phải là một trong số đó. Ít nhất, đó là một cách tiếp cận không hiệu quả, bác sĩ của bạn chắc chắn sẽ không khuyến nghị. Ví dụ, trong một nghiên cứu năm 2012 được công bố trên Tạp chí của Viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng , các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những phụ nữ bỏ bữa ăn giảm gần tám pound so với những người không dùng trong suốt 12 tháng.
"Khi bạn bỏ qua một bữa ăn hoặc đi một thời gian dài mà không ăn, cơ thể của bạn sẽ chuyển sang chế độ sinh tồn", Haley Robinson, một chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng của Tổ chức chăm sóc sức khỏe Piemonte nói. "Điều này khiến các tế bào và cơ thể của bạn thèm đồ ăn khiến bạn ăn nhiều. Chúng ta thường có xu hướng thèm những thực phẩm không lành mạnh và mọi nỗ lực ăn uống lành mạnh đều ra khỏi cửa."
25 Không uống đủ nước
Shutterstock
Khi bạn đến văn phòng bác sĩ để kiểm tra, một trong nhiều điều họ hỏi bạn là tiêu thụ nước. Nếu không có đủ lượng H 2 0, bạn có thể bị những thứ như say nắng, suy thận hoặc thậm chí là sưng não. Và nếu bạn tò mò về cơ chế mất nước, thì đây là điều xảy ra với cơ thể bạn khi bạn không uống đủ nước.
