Cho dù điều đó có được bảo hành hay không, bạn chắc chắn sẽ bắt gặp những lời khuyên từ nhiều người bạn, thành viên gia đình và những người khác trong cuộc sống của bạn. Tuy nhiên, ở giữa tất cả các bình nguyên bạn sẽ tìm thấy trên một tấm thiệp chúc mừng như "sự vắng mặt làm cho trái tim trở nên mơ hồ" hoặc "cuộc sống là một hành trình, không phải là một đích đến", thực sự là một số đá quý chưa được khai phá ngoài kia thực sự đáng nghe đến. Để nhắc nhở bạn rằng đôi khi những câu nói sáo rỗng là sáo rỗng vì một lý do, chúng tôi đã tập hợp những lời khuyên cần thiết nhất mà bạn cần để bắt đầu nghe và chú ý đến stat.
1 "Đừng lo lắng người khác nghĩ gì."
Shutterstock
Ngay cả khi bạn nói điều này mọi lúc với người khác, bạn cũng cần phải lắng nghe nó. Thực tế là, mọi người không đánh giá bạn gay gắt như bạn nghĩ và đó là khoa học để chứng minh điều đó.
Một nghiên cứu năm 2001 được công bố trên Tạp chí Tâm lý và Tâm lý Xã hội lưu ý rằng "nỗi sợ hãi quá mức của mọi người đối với sự kiểm duyệt xã hội thường quay trở lại ám ảnh họ". Các nhà nghiên cứu đứng sau nghiên cứu khuyên rằng các cá nhân "hãy gác lại một số mối quan tâm của họ về phản ứng của người khác khi quyết định lựa chọn nào trong cuộc sống", vì những suy nghĩ tiêu cực thường tồi tệ hơn trong đầu họ. Vì vậy, lần tới, hãy tạm dừng trước khi ám ảnh về ý nghĩa thực sự của tin nhắn hoặc tin nhắn văn bản của ai đó.
2 "Thời gian là tất cả."
Shutterstock
Khi nói đến cuộc sống tình yêu, sự nghiệp của bạn, hoặc trong bất kỳ khía cạnh nào khác của cuộc sống, thời gian thực sự là tất cả. Ví dụ, nhìn vào diễn viên Jason Statham. Mục tiêu lặn Olympic của anh ấy đã giảm xuống, nhưng anh ấy đã đạt được những giải đấu lớn, anh ấy có thể chưa bao giờ được hướng dẫn như một người mẫu, hoặc khởi đầu một sự nghiệp Hollywood lớn, dẫn đầu nhượng quyền, bao gồm các vai trò trong nhượng quyền của Transporter và Fast and the Phim giận dữ .
3 "Trung thực là chính sách tốt nhất."
Shutterstock
Mặc dù tất cả chúng ta đều muốn nghĩ rằng những lời nói dối nhỏ bé màu trắng của chúng ta không gây ra nhiều thiệt hại như vậy, nhưng không phải lúc nào cũng như vậy. Theo một nghiên cứu năm 2016 trên tạp chí Khoa học thần kinh tự nhiên , những lời nói dối nhỏ bé màu trắng đó cộng với việc giảm dần sự nhạy cảm của bộ não chúng ta đối với sự không trung thực. Theo các nhà nghiên cứu, đó là một "con dốc trơn trượt" ở chỗ "những gì bắt đầu như những hành động nhỏ của sự không trung thực có thể leo thang thành những vi phạm lớn hơn".
4 "Một chút tử tế đi một chặng đường dài."
Shutterstock
Có một thái độ khó chịu chỉ bắt đầu một phản ứng khó chịu. Ngay cả khi ai đó thô lỗ với bạn, việc đối xử tốt với họ có thể cho họ thấy rằng có một số điều tốt trên thế giới, trong khi thô lỗ như nhau sẽ chỉ nuôi dưỡng hành vi tiêu cực của họ.
Trên thực tế, có bằng chứng cho thấy những hành động nhỏ của lòng tốt không chỉ mang lại lợi ích cho những người ở cuối nhận, mà cả những người thực hiện chúng cũng thông qua cái gọi là "vòng phản hồi tích cực". "Tham gia vào một hành động tử tế (ví dụ, đưa mẹ đi ăn trưa) sẽ khiến bạn hạnh phúc hơn và bạn càng cảm thấy hạnh phúc, bạn càng có nhiều khả năng thực hiện một hành động tử tế khác", nhà tâm lý học Lara Aknin, người nghiên cứu về đề tài này nói.
5 "Ngủ bảy đến tám giờ mỗi đêm."
Shutterstock
Ngủ đủ giấc là rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Không ngủ trong bảy đến tám giờ được đề xuất hàng đêm có thể dẫn đến tăng cân, các vấn đề về tim và các vấn đề với hệ thống miễn dịch của bạn. Trên thực tế, cuộc sống của bạn có thể phụ thuộc vào việc có được số giờ ngủ khuyến nghị mỗi đêm. Theo một phân tích tổng hợp năm 2010 về thời lượng giấc ngủ được công bố trên tạp chí Ngủ , những người báo cáo ngủ liên tục năm giờ hoặc ít hơn mỗi đêm có nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân cao hơn 12%.
6 "Đừng đánh giá một cuốn sách bằng bìa của nó."
Shutterstock
Như câu nói lâu đời này thôi thúc, việc đưa ra các giả định về người khác sẽ không khiến bạn nhìn, hoặc cảm thấy tốt hơn. Đưa ra các giả định thực sự có thể dẫn đến những suy nghĩ tiêu cực.
"Chúng tôi vô tình đưa ra các giả định và đánh giá về (1) hành vi của người khác, (2) ý định của người khác đằng sau hành vi của họ, và (3) hành vi và ý định của chính chúng tôi", Diane Zimberoff giải thích về hôn nhân và gia đình. "Các giả định của chúng tôi liên quan trực tiếp đến những gì chúng tôi chiếu lên người khác."
7 "Cuộc sống có cách tự làm việc ra."
Shutterstock
Cuộc sống sẽ không bao giờ cho bạn mọi thứ bạn muốn nhưng điều đó không sao cả! Đôi khi, thông qua việc không đạt được những gì bạn muốn, bạn kết thúc chính xác nơi bạn cần.
Cần bằng chứng? Hãy nhìn Steven Spielberg. Ông đã bị từ chối ba lần bởi Trường Nghệ thuật Điện ảnh của Đại học Nam California, và, bị thương tại Đại học bang California, Long Beach. Trong khi anh ấy ở đó, anh ấy đã được mời thực tập không lương tại Universal Studios, khởi đầu sự nghiệp của anh ấy. Đủ để nói rằng, với bốn giải thưởng của Viện hàn lâm, mọi thứ đều diễn ra khá tốt cho Spielberg.
8 "Mặc kem chống nắng."
Shutterstock
Mọi người không cằn nhằn bạn bôi kem chống nắng chỉ để nghe chính họ nói chuyện. Thay vào đó, lời khuyên này là vì lợi ích của riêng bạn: Mỗi một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên JAMA Dermatology , mặc kem chống nắng thường xuyên có thể giảm 40% nguy cơ phát triển khối u ác tính.
Và đừng nghĩ rằng kết thúc mùa hè cũng có nghĩa là kết thúc việc sử dụng kem chống nắng của bạn. Theo Amy Strohmaier PA-C, trợ lý bác sĩ da liễu tại Suncoast Skin Solutions ở Florida, kem chống nắng thể thao trong mùa đông cũng rất quan trọng. Tại sao? Các tia UVA có thể gây ra nếp nhăn và ung thư cũng phổ biến trong những tháng mùa đông như trong những tháng mùa hè.
9 "Luôn luôn tử tế với đại diện dịch vụ khách hàng."
Shutterstock
Không phải lúc nào cũng dễ dàng có hành vi tốt nhất của bạn khi giao dịch với đại diện dịch vụ khách hàng, nhưng hãy nhớ rằng, họ cũng là con người! Không chỉ đả kích làm hỏng ngày làm việc của họ, mà còn có thể gây ra phản ứng dây chuyền cho hàng chục khách hàng, những người sau này sẽ phải đối phó với người đại diện này hiện đang có tâm trạng xấu.
"Thực tế là những trải nghiệm dịch vụ khách hàng tiêu cực của chúng tôi đáng nhớ hơn nhiều so với những trải nghiệm tích cực của chúng tôi", Bill Crutcher, chủ tịch Hiệp hội dịch vụ khách hàng quốc gia, giải thích với ABC News. "Chúng tôi thường tôn tạo những sự kiện tiêu cực đó cho bất kỳ ai sẽ lắng nghe, do đó ảnh hưởng đến hoạt động kinh doanh nguồn ban đầu vượt xa cả khách hàng nản lòng đó."
10 "Đừng đi mua sắm hàng hóa khi bụng đói."
Shutterstock
Mua sắm thực phẩm khi bụng đói là một công thức cho một điều: bội chi. Trên thực tế, các nhà nghiên cứu của Đại học Minnesota phát hiện ra rằng những người mua sắm đói bụng đã tiêu tiền nhiều hơn 64% so với những người ít đói hơn không chỉ vào các mặt hàng liên quan đến thực phẩm, mà còn cho những thứ như quần áo.
11 "Đừng đưa ra quyết định tình cảm."
Shutterstock
Cảm xúc dâng trào, nóng nảy và giận dữ, đặc biệt là tinh thần có thể đánh giá sự phán xét của một người. Sau đó, không có gì đáng ngạc nhiên khi các nhà nghiên cứu tại Đại học College London phát hiện ra rằng hầu hết các hành vi phi lý bắt nguồn từ việc không thể bỏ qua cảm xúc. Các tác giả nghiên cứu đưa ra giả thuyết rằng các cá nhân "hợp lý" hơn có cách thể hiện tốt hơn và tinh tế hơn về những thành kiến cảm xúc của chính họ cho phép họ sửa đổi hành vi của họ."
12 "Đừng tin tất cả những gì bạn đọc."
Shutterstock
Bạn không bao giờ nên lấy một cái gì đó bạn đọc trên internet theo mệnh giá. Một nghiên cứu về Phản hồi về Sức khỏe đã được mỉa mai đăng trên internet các bài báo về sức khỏe phổ biến nhất được chia sẻ trên phương tiện truyền thông xã hội năm 2018 cho thấy 3/4 trong số 10 bài đăng hàng đầu đã chuyển tiếp một số loại thông tin sai lệch và chúng đến từ các trang web nổi tiếng như The Người bảo vệ và Thư hàng ngày . Hơn nữa, chỉ có ba trong số 10 bài viết hàng đầu nhận được đánh giá uy tín cao hoặc rất cao; phần còn lại nhận được xếp hạng trung tính, thấp hoặc rất thấp. Kiểm tra kỹ nguồn của bạn, folks!
13 "Đừng nhắn tin cho họ."
Shutterstock
Khi trải qua một cuộc chia tay đau đớn hoặc kết thúc một tình bạn độc hại, thật khó để không tiếp cận với người làm tổn thương bạn. Nhưng, vì bạn bè và gia đình sẽ nhắc nhở bạn, giữ cho một đường dây liên lạc mở giữa bạn và người mà bạn đang cố tránh xa bạn sẽ chỉ khiến bạn không thể chữa lành và tiếp tục, cuối cùng dẫn đến nhiều đau khổ hơn về lâu dài.
Và đừng nghĩ rằng bạn đang lừa dối hệ thống bằng cách âm thầm theo dõi người đó trên phương tiện truyền thông xã hội. Theo một nghiên cứu năm 2012 về Cyberpsychology, Behavior và Social Network , thậm chí chỉ cần giữ các tab trên người yêu cũ của bạn thông qua Facebook là có hại cho sức khỏe tâm thần của bạn. Dữ liệu từ 464 người tham gia cho thấy sự giám sát của Facebook có liên quan đến "sự đau khổ hiện tại lớn hơn về sự tan vỡ, cảm giác tiêu cực hơn, ham muốn tình dục và khao khát đối tác cũ", cũng như "tăng trưởng cá nhân thấp hơn".
14 "Bạn không nên có cùng một mật khẩu cho tất cả mọi thứ."
Shutterstock
Mặc dù nó giúp bạn dễ nhớ hơn, nhưng bạn không nên có cùng một mật khẩu cho mọi thứ. Một nghiên cứu năm 2017 do Google công bố đã tiết lộ rằng 1, 9 tỷ mật khẩu đã bị đánh cắp trong năm trước và nếu bạn có cùng một mật khẩu cho tất cả mọi thứ, thì tất cả chỉ cần một hacker truy cập vào một trong các tài khoản của bạn trước khi chúng kiểm soát mọi thứ.
15 "Bạn không cần phải giữ tất cả mọi thứ."
Shutterstock
Có thể khó buông bỏ những thứ bạn cảm thấy có thể sẽ được sử dụng trong tương lai hoặc loại bỏ những thứ có giá trị tình cảm. Tuy nhiên, sống với quá nhiều thứ lộn xộn, một thứ gì đó mà người Mỹ liệt kê trong số năm yếu tố gây căng thẳng hàng đầu trong cuộc sống của họ, có thể khiến tinh thần của bạn sụp đổ. Và ngược lại, một nghiên cứu của Đại học Zurich năm 2017 thậm chí còn phát hiện ra rằng việc cho đi những thứ khiến mọi người cảm thấy hạnh phúc hơn. Vì vậy, nếu bạn đang cần một số cảm xúc tốt, hãy lấy một trang ra khỏi cuốn sách của Marie Kondo và tặng một số thứ cũ của bạn!
16 "Bạn nên đến bác sĩ thường xuyên!"
Shutterstock
Nhiều người Mỹ không đến bác sĩ thường xuyên như họ nên làm. Một cuộc khảo sát năm 2018 do Viện Y tế Tây thực hiện đã tiết lộ rằng trong năm trước đó, 44% người Mỹ đáng kinh ngạc đã bỏ qua các cuộc hẹn với bác sĩ mặc dù thực tế là họ bị bệnh hoặc bị thương.
Và mặc dù có thể không cảm thấy như một cuộc hẹn với bác sĩ bị bỏ lỡ hoặc hai người tạo nên sự khác biệt, kiểm tra thường xuyên có thể là sự khác biệt giữa sống và chết. Ví dụ, theo nghiên cứu năm 2014 từ Bệnh viện Henry Ford, nguy cơ tử vong do khối u ác tính giảm 90% khi ai đó thường xuyên đến bác sĩ chuyên khoa trước khi chẩn đoán.
17 "Có lẽ bạn nên đi trị liệu."
Shutterstock
Theo Liên minh Quốc gia về Bệnh tâm thần, khoảng một phần năm người trưởng thành ở Hoa Kỳ sống với bệnh tâm thần trong bất kỳ năm nào. Tuy nhiên, Cơ quan Quản lý Dịch vụ Sức khỏe Tâm thần và Lạm dụng Chất gây nghiện lưu ý rằng chỉ 19, 8 triệu trong số 46, 6 triệu người trưởng thành mắc bệnh tâm thần tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp trong năm 2017. Trị liệu đã được chứng minh là có lợi ích cả về cảm xúc và sức khỏe thể chất, vì vậy nếu bạn nghĩ rằng có một nhà trị liệu có thể giúp bạn thoát ra khỏi lối mòn, đừng để bất kỳ cảm giác kỳ thị hay không chắc chắn nào ngăn cản bạn tiếp cận với một chuyên gia.
18 "Bạn nên quan tâm đến Trái đất nhiều hơn."
Shutterstock
Chúng ta chỉ có một hành tinh để sống trên tinh hoa, tuy nhiên, nhiều người có xu hướng coi sự thật này chỉ vì họ không nghĩ rằng nó ảnh hưởng trực tiếp đến họ. Tuy nhiên, điều này là xa trường hợp. Theo Hiệp hội Khí tượng Hoa Kỳ, tốc độ ấm lên của Trái đất đã tăng gần gấp đôi kể từ năm 1975 và điều này dẫn đến mực nước tăng, mất hệ sinh thái và hệ thống thời tiết lẻ tẻ chỉ để nêu một vài hậu quả.
Trên hết, biến đổi khí hậu đã được chứng minh là có tác động bất lợi đến sức khỏe tổng thể của chúng ta. Úc, chẳng hạn, đã trải qua 535 cái chết liên quan đến nhiệt từ năm 2000 đến năm 2009, cùng số tiền mà họ đã trải qua trong ba thập kỷ trước đó cộng lại .
19 "Nếu bạn không nghĩ nó buồn cười, đừng cười."
Shutterstock
Hóa ra, những cảm xúc sai lệch có thể không được che giấu tốt như tất cả chúng ta muốn tưởng tượng. Một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên tạp chí Evolution and Human Behavior cho thấy khi các đối tượng tiếp xúc với tiếng cười giả, chỉ có 37% bị lừa. Lúng túng!
Hơn nữa, theo một nghiên cứu của Đại học Royal Holloway London, cười giả chỉ vì lợi ích của nó có thể khiến người nhận sự giả dối lo lắng hơn là đánh giá cao. Vì vậy, hãy tự cười nếu đó là chính hãng nhưng nếu không, tốt hơn hết là bạn nên tạo ra tiếng cười giả tạo.
20 "Đặt câu hỏi."
Shutterstock
Đặc biệt nếu bạn đang muốn kết nối tốt hơn với ai đó, đặt câu hỏi là cách tốt nhất. Tại sao? Nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Texas ở Arlington năm 2016 cho thấy sự hiểu biết lẫn nhau giữa hai người xa lạ tăng lên rất nhiều khi họ giao tiếp qua các câu hỏi và lời nói thay vì tín hiệu phi ngôn ngữ. Đặt nhiều câu hỏi hơn và bạn có thể kết bạn mới!
21 "Bắt đầu tiết kiệm cho nghỉ hưu càng sớm càng tốt."
Shutterstock
Nếu lịch sử đã dạy chúng ta bất cứ điều gì, thì nền kinh tế là một con thú hay thay đổi. Đó là lý do tại sao tiết kiệm cho nghỉ hưu càng sớm càng quan trọng. Những người ở tập đoàn dịch vụ tài chính Fidelity nói rằng, khi ai đó 25 tuổi, họ nên dành 15% thu nhập của mình để duy trì lối sống tương tự khi nghỉ hưu. Nhưng nếu quá nhiều, bạn có thể bắt đầu nhỏ hơn và tăng số tiền bạn tiết kiệm khi bạn đi. Ngay cả khi bạn dành ra 50 đô la một tháng bắt đầu từ 25 tuổi, bạn sẽ tiết kiệm được 15 đô la vào lúc bạn 50 tuổi!
22 "Trả tiền cho mình trước."
Shutterstock
Phương pháp "trả tiền cho bản thân trước" liên quan đến việc dành ra một phần nhỏ trong số tiền lương của bạn để tiết kiệm cho một thứ gì đó nuông chiều hoặc bất ngờ. Và nếu bạn tự trả tiền trước, bạn có thể thấy rằng tâm trạng của bạn tốt hơn cho điều đó. Theo khảo sát trên 1.025 người Mỹ trưởng thành của Ally Bank, có mối liên hệ chặt chẽ giữa tiết kiệm tiền và cảm thấy tốt về tổng thể. 85% người được khảo sát nói rằng có tiền tiết kiệm góp phần vào cảm giác hạnh phúc tổng thể của họ, thậm chí còn hơn cả những việc như ăn thực phẩm lành mạnh, có một công việc thú vị và tập thể dục thường xuyên.
23 "Hãy đối xử với người khác như thế nào bạn muốn được đối xử."
Shutterstock
Giống như câu ngạn ngữ Maya Angelou nói: "Mọi người sẽ quên những gì bạn nói, mọi người sẽ quên những gì bạn đã làm, nhưng mọi người sẽ không bao giờ quên cảm giác của bạn." Và Angelou nói đúng, mặc dù đó không chỉ là những cảm xúc tích cực mà mọi người sẽ nhớ. Thay vào đó, theo một đánh giá của nghiên cứu Tâm lý học đại cương có tiêu đề "Xấu là mạnh hơn tốt hơn", mọi người có nhiều khả năng nhớ tất cả những lần chúng ta đối xử với họ không tốt.
"Những cảm xúc tồi tệ, cha mẹ tồi và phản hồi xấu có tác động nhiều hơn những điều tốt đẹp", nghiên cứu lưu ý. "Ấn tượng xấu và định kiến xấu là hình thành nhanh hơn và khả năng chống lại sự xác nhận hơn so với những ấn tượng tốt." Vì vậy, khi bạn đối xử với ai đó không tốt, chỉ cần nhớ rằng đó không phải là điều họ sẽ dễ dàng quên.
24 "Luôn luôn yêu cầu tăng lương."
Shutterstock
Đừng để bản thân trở nên thoải mái trong sự nghiệp đến nỗi bạn thấy mình gắn bó với cùng một mức lương trong nhiều năm. Mặc dù yêu cầu tăng lương có vẻ đáng sợ, nhưng nó có thể đóng góp cho một môi trường làm việc tốt hơn có lợi cho cả nhân viên và người sử dụng lao động.
Trên thực tế, theo một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên Tạp chí Phân tích Kinh tế & Chính sách của BE , thậm chí chỉ cần tăng 1 đô la mức lương tối thiểu dẫn đến giảm 32% vắng mặt nhân viên liên quan đến bệnh tật.
25 "Hãy tin vào chính mình."
Shutterstock
Không chỉ tin vào bản thân tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn, mà nó còn có lợi ích sức khỏe lớn. Trong một nghiên cứu năm 2019 được công bố trên tạp chí Khoa học tâm lý lâm sàng , những người tử tế hơn có xu hướng trải nghiệm nhịp tim chậm hơn và giảm phản ứng mồ hôi. Hai dấu hiệu của sức khỏe tốt hơn và ít vấn đề về tim hơn so với những người tự nói. Và để biết thêm về những lợi ích này, hãy xem Những lợi ích chính cho sức khỏe của việc trở thành chính mình.
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cuộc sống tốt nhất của bạn, nhấp vào đây để theo dõi chúng tôi trên Instagram!
Kali Coleman Kali là một biên tập viên trợ lý tại Best Life.