Trẻ em thường không phải là những người có ý thức về sức khỏe nhất. Ở công viên, họ ăn đồ bẩn; ở trường, họ nhai bút; trở về nhà, họ tiêu thụ hàng giờ của truyền hình. Và hãy đối mặt với điều đó: Cho dù chúng ta có khỏe mạnh đến mức nào khi nghĩ rằng chúng ta bây giờ là người lớn, hầu như không có nghi ngờ gì về việc chúng ta tham gia ít nhất một vài trong số các hoạt động gây hại này khi chúng ta còn là những đứa trẻ.
Thật không may, những thói quen thời thơ ấu này không chỉ ảnh hưởng đến chúng ta trong tuổi trẻ. Trên thực tế, một số điều chúng ta đã làm khi còn nhỏ có tác động rất lớn đến sức khỏe khi trưởng thành. Từ ngủ với đèn bật đến mút ngón tay cái, đây là những thói quen có thể bắt kịp bạn trên đường.
1 Ngủ với đèn sáng.
Shutterstock
Nhiều trẻ em sợ bóng tối và ngủ với đèn sáng. Tuy nhiên, nếu bạn đã làm điều này khi còn bé và tiếp tục làm điều đó khi trưởng thành (ngay cả khi bạn đã tốt nghiệp để đơn giản là rời khỏi truyền hình), bạn có thể gặp rắc rối. Một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ cho thấy những người tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm có nguy cơ trầm cảm cao hơn đáng kể so với những người ngủ trong bóng tối.
2 Chọn mũi của bạn.
Shutterstock
Hỉ mũi là một thói quen xấu mà một số người trưởng thành mang theo từ thời thơ ấu. Và nó không chỉ gây bối rối mà còn gây ra một số rủi ro sức khỏe tiềm ẩn. Trong một nghiên cứu năm 2006 được công bố trên tạp chí Infection Control & Hospital Epidemiology , các nhà nghiên cứu đã thử nghiệm 324 đối tượng và phát hiện ra rằng những người nhặt mũi có khả năng mang vi khuẩn S. aureus trộma chịu trách nhiệm về nhiễm trùng đường hô hấp và da đường hô hấp cao hơn 51% so với những người giữ ngón tay của họ ra khỏi mũi của họ.
3 Lượn quanh một cái ba lô nặng.
Shutterstock
Chiếc cặp nặng nề từ thời thơ ấu của bạn có thể đứng sau những cơn đau nhức mà bạn cảm thấy ngày hôm nay. Một nghiên cứu năm 2004 được công bố trên Tạp chí Chỉnh hình Nhi khoa cho thấy việc mang ba lô nặng có liên quan đến chứng đau lưng mãn tính và có khả năng chấn thương vĩnh viễn. "Điều này thực sự đáng báo động", David Siambanes, MD, nhà điều tra chính của nghiên cứu cho biết. "Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người trưởng thành có vấn đề về lưng nghiêm trọng thường bị đau khi còn nhỏ. Bạn có thể chịu đựng tất cả cuộc sống của mình từ loại chấn thương này."
4 Xem tivi quá nhiều.
Shutterstock
Theo một nghiên cứu năm 2015 được công bố trên tạp chí Cerebral Cortex , những đứa trẻ dành nhiều thời gian hơn trước TV có điểm IQ bằng lời nói thấp hơn. Đó là bởi vì xem một lượng đáng kể của truyền hình có liên quan đến sự dày lên ở vỏ não trước, một khu vực của não liên quan đến khả năng trí tuệ. Một nghiên cứu khác năm 2007 được công bố trên tạp chí Pediatrics cho thấy việc xem quá nhiều tivi khi còn nhỏ có thể dẫn đến các vấn đề về sự chú ý ở tuổi thiếu niên.
5 Mút ngón tay cái của bạn.
Shutterstock
Trẻ sơ sinh và trẻ em thích mút ngón tay cái như một phương tiện thoải mái. Và trong khi hầu hết các cá nhân phát triển từ thói quen này, nó có thể để lại một số tác dụng phụ cần nhiều thời gian để khắc phục. Chẳng hạn, theo Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ (ADA), mút ngón tay cái có thể phá vỡ răng vĩnh viễn khi chúng thẳng hàng trong thời thơ ấu và thậm chí có thể tác động đến vòm miệng.
6 Cắn móng tay của bạn.
Shutterstock
Cắn móng tay là một cơ chế đối phó khác mà trẻ em và người lớn đều dựa vào khi chúng cảm thấy lo lắng. Tuy nhiên, nếu bạn đã giữ thói quen này từ thời thơ ấu, có lẽ bạn nên loại bỏ nó càng sớm càng tốt. Trong một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên tạp chí quốc tế Acta Dermato-Venereologica , các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người cắn móng tay có chất lượng cuộc sống kém hơn so với những người không tham gia thói quen này. Những người này cũng có bất thường móng tay có thể nhìn thấy.
7 Uống nhiều nước trái cây.
Shutterstock
Thói quen thời thơ ấu của bạn là nhấm nháp nước ép có đường có thể có ảnh hưởng lâu dài đến răng của bạn. Theo Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ, lượng đường dồi dào trong các loại đồ uống này tạo ra axit làm hỏng răng, tạo sâu răng và dẫn đến xói mòn. Và nếu sâu răng không được điều trị hoặc không được lấp đầy đúng cách, chúng có thể dẫn đến các kênh hoặc chân răng đau đớn sau này trong cuộc sống.
8 Quá ít vận động.
Shutterstock
Mức độ hoạt động lành mạnh khi còn nhỏ dẫn đến mức độ hoạt động lành mạnh khi trưởng thành. Maryann Walsh, MFN, RD, một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký cho biết: "Điều quan trọng là khuyến khích vận động ở trẻ em, ngay cả khi đó không phải là tập thể dục chính thức hoặc các môn thể thao có tổ chức, để giúp chúng lớn lên thành người trưởng thành khiến vận động và ưu tiên trong lối sống của chúng". May mắn thay, không bao giờ là quá muộn để bắt đầu một cuộc sống ít vận động.
9 Giữ bạn thở trong cơn giận dữ.
Shutterstock
Hy vọng rằng, bạn đã không làm điều này quá thường xuyên khi còn nhỏ. Theo một phân tích năm 2012 được công bố trên tạp chí Sports Y , việc thường xuyên nín thở có thể gây xẹp phổi, ngừng tim, mất điện và các vấn đề sức khỏe lâu dài nghiêm trọng khác. Vì vậy, thực sự, bạn chỉ cần gắn bó với chính mình bằng cách làm điều này.
10 Mút trên núm vú giả.
Shutterstock
Tương tự như mút ngón tay cái của bạn, mút núm vú giả trong một khoảng thời gian đáng kể vì trẻ có thể làm hỏng răng nghiêm trọng. Theo một phân tích năm 2006 được công bố trên Tạp chí chỉnh nha quốc tế , "sử dụng núm vú vượt quá ba tuổi góp phần làm tăng tỷ lệ mắc bệnh cắn mở trước, chéo sau và chiều rộng kẽ hẹp."
11 đánh dấu đánh hơi.
Đánh dấu đánh dấu là một thói quen thời thơ ấu cần được thực hiện nghiêm túc. Trên thực tế, vào năm 1990, Hiệp hội phòng chống Texas thậm chí đã tạo ra một loạt các áp phích cảnh báo trẻ em về sự nguy hiểm của "xì hơi", một số trong đó bao gồm mất tế bào não, phát triển bệnh phổi và phát triển các biến chứng về tim.
12 Nhai đồ chơi.
Shutterstock
Trừ khi một món đồ chơi được chỉ định cụ thể là một thứ có thể được sử dụng để mọc răng, thì hãy chắc chắn rằng con bạn không nhai hoặc mút nó. Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC) cảnh báo rằng đồ chơi nhập khẩu và đồ cổ, đặc biệt là có thể chứa chì, có hại cả trong ngắn hạn và dài hạn khi ăn.
13 Thực hiện theo chế độ ăn kiêng quá hạn chế của cha mẹ bạn.
Shutterstock
Có một điều như là quá khỏe mạnh, và nó có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ em. Walsh nói: "Tôi đã chứng kiến rất nhiều trẻ em có cha mẹ mắc chứng chỉnh hình. Nỗi ám ảnh về việc ăn uống lành mạnh trở nên quá mức cho phép phát triển mối quan hệ kém với thực phẩm". "Một số loại thực phẩm bị cấm, điều này chỉ khiến chúng trở nên hấp dẫn hơn khi chúng già đi. Điều này có thể dẫn đến việc trẻ phát triển các kiểu ăn uống không điều độ, cho dù đó là ăn nhạt, chán ăn, hoặc thậm chí là chỉnh hình như cha mẹ."
14 Không tự đứng lên.
Shutterstock
Bạn có bị bắt nạt khi còn nhỏ không? Nếu vậy, nó có thể gây tổn hại cho sức khỏe tâm thần của bạn khi trưởng thành. Đó là theo nghiên cứu năm 2013 được công bố trên tạp chí JAMA Psychiatry , kết luận rằng bị bắt nạt khi còn nhỏ có liên quan đến việc bị trầm cảm (và cần được điều trị trầm cảm) khi còn trẻ.
15 Không mặc đủ kem chống nắng.
Shutterstock
Bạn đã tận hưởng một chút quá nhiều niềm vui trong kem chống nắng sans khi còn bé? Chà, khi trưởng thành, bạn có thể phải chịu hậu quả. Một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên tạp chí Quang hóa và Quang sinh học cho thấy ung thư biểu mô tế bào đáy (BCC) được chẩn đoán sau này trong cuộc sống thường là kết quả của việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều trong thời thơ ấu.
16 Không học nấu ăn.
17 Thói quen đánh răng không tốt.
Shutterstock
Trẻ em dễ gây ấn tượng. Và thật không may, điều đó có nghĩa là nếu cha mẹ bạn duy trì một vài thói quen nghèo nàn khi bạn lớn lên, bạn cũng có thể mắc phải chúng. Chẳng hạn, một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Nha khoa , cho thấy rằng khi người mẹ có vệ sinh răng miệng kém, con hoặc con của họ có nhiều khả năng có sức khỏe răng miệng kém cũng như đến tuổi trưởng thành.
18 Nuốt kem đánh răng.
Shutterstock
Khi bạn đến nha sĩ, bạn thường trải qua một đợt điều trị bằng fluoride để ngăn ngừa sâu răng và củng cố lòng trắng ngọc trai của bạn. Tuy nhiên, có một lý do tại sao nha sĩ luôn cảnh báo bạn không được nuốt đồ. Như một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên Tạp chí Khoa học Y khoa Cơ bản của Iran cảnh báo, ăn một lượng lớn fluoride có thể có "tác dụng độc hại và gây chết người". May mắn thay, nếu bạn chưa gặp bất kỳ tác dụng phụ tiêu cực nào, có lẽ bạn đã rõ ràng.
19 Thừa cân.
Shutterstock
Tất cả chúng ta đều có một chút mỡ trẻ em, nhưng một đứa trẻ chỉ nên mang thêm rất nhiều cân. CDC cảnh báo rằng trẻ em béo phì có nhiều khả năng lớn lên để trở thành người lớn béo phì với các tình trạng sức khỏe như bệnh tim và tiểu đường loại 2.
Và một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên Tạp chí Ung thư của Anh cho thấy những đối tượng báo cáo thừa cân ở tuổi 20 có khả năng mắc ung thư thực quản hoặc ung thư dạ dày cao hơn từ 60 đến 80% so với những người đã và luôn luôn như vậy, một trọng lượng khỏe mạnh.
20 Không ngủ đủ giấc.
Shutterstock / Quintanilla
Thói quen thức quá giờ đi ngủ của bạn khi còn bé có thể ảnh hưởng đến cân nặng của bạn khi bạn già đi. Khi các nhà nghiên cứu cho một nghiên cứu năm 2008 được công bố trên tạp chí Pediatrics theo dõi 1.037 trẻ em từ khi sinh ra cho đến sinh nhật thứ 32, họ thấy rằng mỗi giờ mất ngủ trong thời thơ ấu có liên quan đến nguy cơ béo phì cao hơn 50% ở độ tuổi 30.
21 Chơi ở những khu vực bị ô nhiễm nặng.
Shutterstock
Giống như phần còn lại của cơ thể, phổi của bạn không phát triển đầy đủ cho đến sau khi sinh. Vấn đề? Khi một đứa trẻ tiếp xúc với không khí bị ô nhiễm, Hiệp hội Phổi Hoa Kỳ cảnh báo rằng chúng có nguy cơ giảm phát triển phổi nhiều hơn, "có thể không bao giờ phục hồi hết công suất". Trong những trường hợp này, chức năng phổi giảm tương tự như những gì nhìn thấy ở những đứa trẻ lớn lên với cha mẹ hút thuốc. Và nói về Lọ
22 Dành thời gian với người hút thuốc.
Shutterstock
Sống trong một gia đình có cha mẹ hút thuốc không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn khi còn nhỏ; nó cũng có thể ảnh hưởng đến quyết định của bạn khi trưởng thành. Trên thực tế, theo Cancer Research UK, những đứa trẻ chứng kiến cha mẹ hút thuốc có khả năng mắc thói quen xấu khi trưởng thành cao gấp ba lần so với những người có cha mẹ không bao giờ hút thuốc.
23 Nhai trên nắp bút.
Shutterstock
Khi bạn chán nản hoặc lo lắng trong lớp khi còn bé, bạn có thể có thói quen nhai nắp bút. Thật không may, điều đó không tốt cho răng của bạn. Như một nghiên cứu năm 2012 được công bố trên Tạp chí Khoa học Dược phẩm & Sinh học Giải thích, "Thói quen có thể gây ra nứt răng là nghiến hoặc nghiến, nhai đá, bút, kẹo cứng hoặc các vật tương tự khác."
24 Bị căng thẳng kinh niên.
Shutterstock
Bạn có thường xuyên căng thẳng về những thứ như bạn bè và việc học ở trường khi còn nhỏ không có sự hỗ trợ từ người lớn xung quanh bạn? Nếu vậy, đây có thể là lý do tại sao bạn đang mắc phải căn bệnh này hoặc sẽ mắc phải những căn bệnh nghiêm trọng như bệnh tim và bệnh phổi mãn tính. Theo một báo cáo năm 2015 được công bố trên Yale Điều dưỡng vấn đề , căng thẳng độc hại trong thời thơ ấu có liên quan đến các vấn đề cả về thể chất và tinh thần sau này trong cuộc sống.
25 Lạm dụng phương tiện truyền thông xã hội.
Shutterstock
Tùy thuộc vào độ tuổi của bạn, bạn có thể có hoặc không có phương tiện truyền thông xã hội lớn lên và nếu bạn không, đó có lẽ là một điều tốt. Theo một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên tạp chí Nature Communications , thanh thiếu niên ngày nay dành bất cứ nơi nào từ sáu đến chín giờ một ngày cho các nền tảng truyền thông xã hội như Instagram, Facebook và Snapchat. Và trong khi các ứng dụng này mang tính giải trí, các tác giả nghiên cứu cảnh báo rằng việc sử dụng phương tiện xã hội quá mức ở thanh thiếu niên có thể khiến họ bớt kiên nhẫn hơn, có phần thưởng hơn, kém tự tin hơn và dễ bị các vấn đề về sức khỏe tâm thần trong suốt phần còn lại của cuộc đời. Và để biết thêm Facebook giả, dưới đây là 20 sai lầm truyền thông xã hội bạn đang mắc phải.
Shutterstock
