Vì vậy, để giúp bạn trên con đường cải thiện bản thân, chúng tôi đã kêu gọi các chuyên gia đưa ra cho bạn những quyết tâm tốt hơn nhiều so với việc cố gắng giảm cân trên thực tế, chúng chỉ có thể châm ngòi cho một cuộc cách mạng cá nhân.
1 Học cách tự giác hơn.
Shutterstock
Yêu bản thân và dành thời gian để đặt nhu cầu của bạn lên hàng đầu có thể rất bổ ích, nhưng đó không phải là một quá trình dễ dàng. Đầu tiên, bạn phải xác định việc yêu bản thân có ý nghĩa gì với bạn . Chuyên gia chăm sóc sức khỏe Amina AlTai nói rằng mọi người có xu hướng đăng ký các thực hành chung về tự yêu bản thân mà không hiểu ý nghĩa này có ý nghĩa gì trong cuộc sống của họ. "Tự lực có thể là đáng kinh ngạc và có giá trị, không có nghi ngờ gì về điều đó, " cô nói. "Tuy nhiên, tự giúp đỡ bản thân, giống như một kế hoạch ăn kiêng khắc phục nhanh, sẽ hỗn loạn nếu bạn không kết nối với sự thật về con người của mình. Tự giúp đỡ bản thân là không đủ. Nếu chúng ta muốn phát triển mạnh, chúng ta cần phải có tự nhận thức quá. " Năm 2019, hãy thực hiện sứ mệnh của bạn là tìm hiểu chính mình và tạo ra định nghĩa của riêng bạn về "sống cuộc sống tốt nhất của bạn".
2 Giảm lượng khí thải carbon của bạn.
Shutterstock
Đã đến lúc tất cả chúng ta bắt đầu sống cuộc sống có ý thức môi trường hơn, và không khó để thực hiện một số thay đổi nhỏ. Theo Eric Otjen, trợ lý giám tuyển động vật có vú tại SeaWorld San Diego, tất cả bắt đầu với việc giảm lượng nước sử dụng của bạn. "Chạy nước từ một cơ sở trung tâm vào phòng tắm của bạn đòi hỏi một lượng năng lượng cao giải phóng khí nhà kính vào môi trường", Otjen nói.
Đó là những khí nhà kính dẫn đến sự nóng lên toàn cầu, nhưng có một điều bạn có thể làm để cắt giảm: đặt một viên gạch vào bể của nhà vệ sinh của bạn. Nghe có vẻ lạ, nhưng viên gạch thay thế nước trong bể, cho phép bạn sử dụng ít hơn nửa gallon mỗi lần xả. Thủ thuật này không chỉ làm giảm đáng kể hóa đơn tiền nước của bạn mà còn giúp bảo vệ môi trường. Một chiến thắng cho năm mới!
3 Hãy giữ liên lạc tốt hơn.
Shutterstock
Năm nay, Ketan Kapoor, CEO và đồng sáng lập của công ty công nghệ Mettl, tuyên bố sẽ sử dụng chứng nghiện điện thoại của mình cho một điều có lợi: giữ liên lạc với bạn bè và gia đình. Kapoor đề nghị sử dụng lịch trong điện thoại thông minh của bạn để theo dõi ngày sinh nhật, ngày kỷ niệm và các sự kiện đặc biệt. Bây giờ bạn sẽ không bỏ lỡ một ngày quan trọng và bạn sẽ liên tục kết nối với những người có ý nghĩa nhất với bạn.
4 Cung cấp cho làn da của bạn một điều trị thêm.
Chăm sóc làn da của bạn có thể tốn kém. Nhưng có một cách để thể hiện làn da của bạn một chút tử tế trong năm mới mà không phải chi hàng trăm đô la cho một chuyên gia, Sarah Akram, một chuyên gia thẩm mỹ bậc thầy được chứng nhận. "Tìm một mặt nạ phù hợp với loại da của bạn và để nó trong 20 đến 30 phút, " cô nói. "Tôi khuyên bạn nên tìm kiếm một mặt nạ có axit lactic trong đó sẽ giúp làm bong tróc các tế bào da chết, hydrat hóa làn da của bạn và cho bạn một làn da sáng đẹp." Sau khi gỡ mặt nạ, Akram gợi ý theo dõi với một loại serum và kem dưỡng ẩm để mang lại kết quả tốt nhất.
5 Thực tập chánh niệm.
Shutterstock
Trở nên tỉnh táo hơn thực sự có thể làm giảm căng thẳng và tăng sức khỏe tổng thể của bạn. Vậy tại sao không thử nó trong năm mới? Theo bà Nancy Rynes, giáo viên tâm linh và tác giả của Awakenings from the Light , chánh niệm chỉ đơn giản là tồn tại trong hiện tại và tập trung vào bất cứ điều gì bạn đang làm vào thời điểm đó. Nó thậm chí không yêu cầu thiền định, nó có thể được thực hiện ở bất cứ nơi đâu, bất cứ lúc nào, Rynes nói.
"Đối với người mới, hãy bắt đầu với việc tắm hàng ngày của bạn. Thật tuyệt vời cho người mới bắt đầu vì nó liên quan đến hầu hết các giác quan của bạn: chạm, nghe, ngửi và nhìn. Một hoạt động càng có nhiều giác quan, bạn sẽ càng dễ duy trì sự tập trung, " cô giải thích. "Lấy nước đi và bước vào vòi hoa sen, tập trung vào cảm giác của nước trên da. Nếu bạn bắt đầu lập danh sách tạp hóa trong tâm trí, chỉ cần tập trung vào trải nghiệm khi tắm. Hãy làm điều này vào buổi sáng để bắt đầu ngày mới tắt trên một ghi chú hòa bình."
6 Làm cho bản thân bạn ưu tiên hơn.
Nhiều người trong chúng ta cảm thấy tội lỗi khi cho phép nhu cầu và mong muốn của mình trở thành ưu tiên hàng đầu, Tiến sĩ Samantha Hiotakis, một huấn luyện viên tư duy và chiến lược gia về lối sống cho biết. Nhưng đây là năm để bỏ mặc cảm giác tội lỗi đó và nhường chỗ cho cuộc sống của bạn cho những mục tiêu và ước mơ của riêng bạn. "Ưu tiên và tạo không gian cho bản thân trong cuộc sống không ích kỷ và không có gì để cảm thấy tội lỗi", Hiotakis nói. "Đó là điều mà mọi người cần bắt đầu thực hiện, nhanh chóng, vì hạnh phúc và hạnh phúc của chính họ. Sự thay đổi suy nghĩ đơn giản này đặt ra ý định bắt đầu xếp hạng cao trong danh sách việc cần làm của riêng bạn và viết lại vào chương trình nghị sự của chính bạn."
7 Chọn một từ hành động và mô phỏng nó.
Cho dù bạn muốn trở nên "không sợ hãi" hay "tập trung hơn", chọn một từ có thể tạo ra thay đổi lớn trong năm tới, theo Jonathan Lockwood, một nhà tư vấn, phát ngôn viên và cố vấn chính sách ở Colorado. "Mỗi năm tôi chọn một từ để đóng vai trò là tâm điểm của sự thay đổi trong cuộc sống của tôi. Năm nay, tôi chọn từ không sợ hãi", ông nói. "Khi bạn chọn một từ làm ống kính để tạo ra sự thay đổi trong cuộc sống, bạn đang thay đổi trò chơi. Thay vì cố định cân nặng hoặc thức dậy sớm hoặc uống ít hơn, bạn có thể chọn một từ như 'hành động'. Điều này có thể thúc đẩy hành vi của bạn theo mọi cách để suy nghĩ, Tôi có đang hoàn thành từ 'hành động' ngay bây giờ không? Nó trở nên ít hơn về việc 'sửa chữa' bản thân hoặc 'ngăn chặn thói quen xấu' và nhiều hơn về việc bắt đầu thay đổi theo hướng giá trị tích cực."
8 Có một đêm hẹn hò hàng tuần.
Shutterstock
Ngay cả khi bạn hiện đang độc thân, việc dành thời gian mỗi tuần cho một buổi tối hẹn hò có thể chứng minh là vô cùng có lợi cho sức khỏe tinh thần của bạn, Caleb Backe, chuyên gia về sức khỏe và chăm sóc sức khỏe của Maple Holistic nói. "Nếu bạn đang trong một mối quan hệ, thì hãy biến nó thành một trải nghiệm gắn kết và nếu bạn còn độc thân, hãy coi đó là một cách để hiểu rõ hơn về bản thân", Backe nói. (Phần thưởng: Điều đó cũng sẽ giúp bạn làm việc với tình yêu bản thân!) Ngay cả khi đó là một hoạt động nhỏ, giống như đi trên con đường ngắm cảnh từ công việc, nó có sức mạnh để nuôi sống tâm hồn bạn.
9 Dành nhiều thời gian ngoài trời.
Bạn không cần phải thiên về thể thao để có thêm thời gian để tận hưởng không khí trong lành. "Tất cả những gì bạn phải làm là dành vài phút mỗi ngày để ngồi bên ngoài và trải nghiệm thế giới xung quanh bạn", Samantha Morrison, chuyên gia sức khỏe và chăm sóc sức khỏe của Glacier Health nói. "Ngoài việc thúc đẩy một lối sống chánh niệm hơn, điều này có thể giúp thúc đẩy một sự đánh giá mới về môi trường, Mẹ thiên nhiên và thế giới tuyệt đẹp, ngoạn mục ẩn đằng sau những phiền nhiễu của cuộc sống hiện đại." Chỉ cần một vài phút đi bộ xung quanh khu phố của bạn có thể dễ dàng thay đổi tâm trạng của bạn, vậy tại sao bạn không thử? Và để biết thêm các cách miễn phí để tăng cường tâm trạng của bạn, đây là 33 điều sẽ khiến bạn hạnh phúc mà không phải trả giá.
10 Đọc một cuốn sách mỗi tuần.
Đọc sách có xu hướng giảm xuống bên cạnh giữa những ngày làm việc mười giờ, lớp tập luyện buổi sáng và trách nhiệm ở nhà của chúng tôi. Nhưng sách là chìa khóa để giữ cho bộ não của bạn sắc nét hơn bao giờ hết, theo David Barbour, đồng sáng lập của Vivio Life Science. "Toàn bộ cuộc sống của bạn sẽ được cải thiện, từ bản địa đến tự tin, đến những ý tưởng sâu sắc và đầu vào. Đọc sẽ củng cố trí nhớ, trí thông minh, ra quyết định và đánh giá cao của bạn." Barbour nói rằng đọc sách là "nền tảng cho tất cả sự phát triển hơn nữa, cá nhân, chuyên nghiệp và lãng mạn." Cảm thấy định hướng thêm độ phân giải? Sau đó, đừng tự mình đọc một cuốn sách mỗi tuần, hãy tham gia một câu lạc bộ sách địa phương nơi bạn có thể thảo luận và hiểu rõ hơn những gì bạn đang đọc. Ngoài ra, các câu lạc bộ sách cũng giúp bạn có trách nhiệm hoàn thành các mục tiêu đọc mà bạn đã đặt ra!
11 Tiếp cận với đại gia đình của bạn.
Shutterstock
Lần cuối cùng bạn nói chuyện với người dì tuyệt vời của mình, người sống một mình hay anh em họ mà bạn từng thân thiết là khi nào? Nếu bạn đang vật lộn để ghi nhớ các tương tác cuối cùng của mình với các thành viên gia đình mở rộng của mình, thì bây giờ là thời điểm tốt nhất để thiết lập lại các kết nối đó. Mối liên kết giữa các thành viên trong gia đình có thể dễ dàng được sửa chữa bằng một cuộc gọi điện thoại hoặc văn bản đơn giản để mở đường dây liên lạc một lần nữa, Milana Perepyolkina, tác giả của Gypsy Energy Secrets: Biến một ngày tồi tệ thành một ngày tốt lành. Một sự gắn kết trọn vẹn hơn với các thành viên trong gia đình bạn có thể làm cho năm mới của bạn trở nên tốt nhất.
12 Viện cuối tuần làm việc miễn phí.
Shutterstock
Hãy để năm mới sắp đến cho bạn một hợp đồng thuê mới trong cuộc sống, hoặc ít nhất, một cái có nút tắt. Lấy mẹo này từ huấn luyện viên ly hôn và chia tay Prudence Henschke, người thề sẽ làm cho mỗi cuối tuần không có việc làm bằng cách thiết lập ranh giới rõ ràng giữa cuộc sống chuyên nghiệp và cuộc sống cá nhân của cô. Henschke nói: "Tự làm chủ và làm việc một phần tại nhà, trong khi đáp ứng nhu cầu của việc nuôi dạy con cái, ranh giới giữa công việc và cuộc sống gia đình bị xóa nhòa. Tôi làm việc nhiều lần và những ngày khiến tôi cảm thấy như không bao giờ tắt", Henschke nói. "Năm 2019, tôi đang lên kế hoạch thiết lập ranh giới cho những ngày cuối tuần không có công việc, không có email và phương tiện truyền thông xã hội hạn chế." Vì vậy, lần tới khi bạn lấy điện thoại thông minh vào thứ bảy, hãy ôm ấp gia đình trên chiếc ghế dài và thư giãn thay thế.
13 Học cách nắm lấy cuộc phiêu lưu.
Shutterstock
Tạo ra những khoảnh khắc bơm adrenaline, bất kể cực đoan như thế nào, có thể mang lại cho bạn một hợp đồng mới cho cuộc sống, Bert Mandelbaum, một chuyên gia y học thể thao và bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình tại Viện Cedars-Sinai Kerlan-Jobe nói. "Không cần phải nhảy dù. Bạn có thể bắt đầu nhỏ. Làm thế nào về một chuyến đi đến một nơi bạn chưa từng đến hoặc giải quyết một dự án mà bạn luôn sợ bạn thất bại?" Mandelbaum đề xuất. "Bây giờ là lúc. Hãy làm đi! Và nếu bạn thất bại, hãy phủi bụi và thử lại lần nữa."
Năm nay, nhảy vào ít nhất hai hoặc ba cuộc phiêu lưu, bất kể họ có thể làm bạn khó chịu đến mức nào. Khi bạn học cách ngồi với sự khó chịu đó, bạn sẽ có thể xử lý mọi việc xảy ra theo cách của bạn.
14 Xác định và thực thi các ranh giới cá nhân của bạn.
Shutterstock
Giải quyết để xác định và thực thi các ranh giới của bạn là một nơi tốt để bắt đầu trên hành trình tự yêu thương và cải thiện bản thân, nhà văn kiêm nghệ sĩ Caitlin Fisher nói. Những ranh giới này có thể tồn tại ở nơi làm việc, hoặc thậm chí là bạn sẵn sàng cho đi bao nhiêu trong các mối quan hệ cá nhân. Nếu ai đó khăng khăng liên tục vượt qua ranh giới của bạn, bạn nên học cách ngừng cảm thấy tội lỗi vì hạn chế sự hiện diện của họ trong cuộc sống của bạn. Rốt cuộc, năng lượng tiêu cực không nên có chỗ trong danh sách nghị quyết của bạn cho năm mới.
15 Ngủ nhiều hơn.
Shutterstock
Để đảm bảo rằng bộ não của bạn sẽ có thể biến tất cả thành hiện thực của bạn, điều quan trọng là bạn cần ngủ đủ bảy đến chín giờ mỗi đêm. Theo Bộ Y tế và Con người Hoa Kỳ, Bộ Y tế và Con người Hoa Kỳ không chỉ là giấc ngủ cần thiết cho chức năng hàng ngày mà còn có được lượng cần thiết có thể làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, như bệnh tiểu đường và bệnh tim, cũng như giảm căng thẳng và viêm nhiễm. Dịch vụ. Việc này có vẻ khó khăn vào cuối ngày, nhưng những thay đổi đơn giản như việc không sử dụng thiết bị điện tử, ăn uống hoặc làm việc muộn vào ban đêm có thể giúp bạn đến đó.
16 Mất nhiều ngày sức khỏe tâm thần.
Chúng ta không đi vào văn phòng khi thể chất không tốt nhất, vậy tại sao không theo dõi khi sức khỏe tinh thần của chúng ta không tốt? Một ngày sức khỏe tâm thần đi làm có thể sạc lại pin của bạn, Bryn Butolph, CEO và người sáng lập của Eat Clean Meal Prep cho biết. "Trong năm mới, tôi sẽ khuyến khích đội của mình nghỉ nhiều ngày hơn và cho phép bản thân làm theo đề nghị tương tự, " anh nói. "Là một chủ doanh nghiệp, tôi biết bản thân mình có thể cố gắng đến mức nào, nhưng thực sự rất quan trọng để nhận ra khi nào cần nghỉ ngơi, hoặc khi tôi cần thư giãn và dành thời gian cho gia đình. Công việc có thể chờ đợi khi nó sẽ ở đó khi Tôi tràn đầy năng lượng và sẵn sàng tập trung vào nó."
17 Theo dõi những người có ảnh hưởng tích cực hơn trên phương tiện truyền thông xã hội.
Tất cả chúng ta đều có lỗi khi theo dõi ít nhất một vài người trên phương tiện truyền thông xã hội, những người không thực sự phát ra những rung cảm tích cực. Thực hiện một nỗ lực có ý thức để theo dõi những người có ảnh hưởng tích cực hơn và những người nổi tiếng thực sự có thể giúp tăng cảm giác chấp nhận bản thân và yêu bản thân, theo lời huấn luyện viên sức khỏe tâm thần và chăm sóc sức khỏe Emily Cutler. Điều này có ý nghĩa, xem xét chúng ta thường bắt đầu ngày mới bằng cách kiểm tra Twitter, Facebook hoặc Instagram.
"Ngày đầu năm mới, tôi quyết định dành một giờ hoặc lâu hơn để lựa chọn một số tích cực về cơ thể, chấp nhận chất béo, niềm tự hào về khuyết tật và các trang Facebook tự hào của LGBTQ để theo dõi và blog để đăng ký, " Cutler nói. "Xem các bài đăng từ các blog và trang này trong suốt cả năm đã giúp tôi học cách tôn vinh tâm trí và cơ thể ở mọi hình dạng, kích cỡ, khả năng và sở thích, từ đó giúp tôi nhìn nhận cơ thể và tâm trí của mình tích cực hơn." Sự thay đổi nhỏ này trong thức ăn của bạn sẽ thúc đẩy trạng thái tinh thần khỏe mạnh hơn mà còn có thể mở ra thế giới của bạn với các quan điểm khác.
18 Yêu cầu khuyến mãi đó.
Shutterstock
Bạn biết tất cả những lý do khiến bạn rung động trong công việc, nhưng đôi khi, bạn cần nhắc nhở sếp về những gì bạn mang đến cho bàn ăn và tốt nhất là nếu bạn nắm lấy cơ hội khi bạn thấy phù hợp. "Đừng đợi sếp đưa ra đánh giá, bạn hãy chủ động tự khám phá và bạn sẽ không chỉ tăng cường hiệu suất công việc mà còn được trang bị tốt hơn để ủng hộ chính mình và vị trí hoặc thăng chức cho bạn mong muốn, "huấn luyện viên cuộc sống được chứng nhận bởi Liên đoàn huấn luyện viên quốc tế Laura Weldy nói.
Nói tóm lại, đã đến lúc ngừng chờ đánh giá hàng năm của bạn để yêu cầu vai trò mới đó hoặc nâng cao giáo dục ngay bây giờ . Tâm lý đó thực sự là một cái gì đó bạn có thể áp dụng cho các lĩnh vực khác trong cuộc sống của bạn, quá. Đừng ngồi lại và chờ đợi những điều tuyệt vời đến với bạn; làm cho năm nay là nơi cuối cùng bạn đi sau những gì bạn muốn.
19 Bám sát quy tắc hai phút.
Shutterstock
Năm nay, hãy nhắm đến việc điền vào danh sách việc cần làm của bạn với nhiều dấu kiểm hơn bằng cách thực hiện quy tắc hai phút. Nó được tạo ra bởi Itamar Shatz, một học giả tại Đại học Cambridge và là tác giả của Giải quyết sự trì hoãn , và tuyên bố rằng bạn nên dừng các nhiệm vụ phải mất hai phút hoặc ít hơn để hoàn thành. Lý do của Shatz là bạn chỉ lãng phí thời gian bằng cách đưa mặt hàng trở lại danh sách việc cần làm để hoàn thành sau đó, đặc biệt là khi nó đòi hỏi ít nỗ lực ngay từ đầu. "Làm điều này sẽ giúp bạn hoàn thành công việc nhanh chóng, điều này sẽ đảm bảo rằng bạn không trì hoãn chúng và sẽ giải phóng tài nguyên nhận thức của bạn để bạn có thể tập trung vào những thứ quan trọng hơn", ông nói.
20 Lập danh sách 12 người mà bạn muốn biết rõ hơn và làm quen với họ.
Shutterstock
Ngay cả khi bạn cảm thấy như thể bạn có quá nhiều bạn bè để giữ cho lịch của bạn bận rộn và tâm trí của bạn luôn bị kích thích, thì việc thêm một vài khuôn mặt thân thiện hơn vào vòng tròn bên trong của bạn có thể giúp ích rất nhiều cho mọi khía cạnh của cuộc sống của bạn, theo Dani Egna, người sáng lập & CEO của INKED bởi Dani. "Chi nhánh trong năm mới và làm quen với mọi người từ các lĩnh vực và nhóm bạn bè khác nhau, và phát triển mối quan hệ với những người trong ngành công việc của bạn, " Egna nói. "Tạo một lời nhắc lịch vào đầu mỗi tháng để liên lạc với từng người này để gặp gỡ về cà phê hoặc đồ uống." Vì năm mới là sự phát triển cá nhân, việc thêm người vào cuộc sống của bạn, người có thể thúc đẩy sự phát triển này là một cách tuyệt vời để bắt đầu đạt được mục tiêu cá nhân của bạn trong năm nay.
21 Sử dụng một chương trình nghị sự cá nhân hoặc kế hoạch.
Shutterstock
Thay vì giữ tất cả các cuộc hẹn quan trọng của bạn trên điện thoại, hãy nghỉ ngơi rất cần thiết về công nghệ và ghi nhật ký tất cả những việc cần làm hàng ngày của bạn vào một kế hoạch vật lý hoặc chương trình nghị sự, Eric J. Anderson, đồng sáng lập & quản lý phát triển tổ chức tại Máy tínhBuddy.com. Đặt thông tin này ở định dạng vật lý mà bạn có thể nhìn thấy và chạm vào sẽ khiến bạn khó bỏ qua hơn và giúp bạn có trách nhiệm.
22 Viết ra những lý do tại sao bạn biết ơn mỗi ngày.
Shutterstock
Trong năm mới, hãy ưu tiên phát âm lòng biết ơn của bạn. Chỉ cần dành năm hoặc mười phút trong ngày của bạn để viết ra hai hoặc ba điều mà bạn biết ơn vào ngày cụ thể đó. Làm như vậy có thể giúp bạn nhận ra tất cả những cách mà cuộc sống của bạn thật tuyệt vời, ngay cả khi bạn cảm thấy thất vọng. Cách làm này buộc bạn phải thực sự đánh giá những điều trong cuộc sống mang lại cho bạn niềm vui, và thậm chí có thể cắt bỏ những thứ không có.
23 Học ngoại ngữ.
Shutterstock
Theo Hội đồng Giảng dạy Ngoại ngữ Hoa Kỳ, học ngoại ngữ có thể giúp ích rất nhiều cho khả năng nhận thức và năng lực não bộ của bạn, thậm chí sau này trong cuộc sống. Sau khi học chỉ một ngôn ngữ khác ngoài ngôn ngữ mẹ đẻ của bạn, trí thông minh, kỹ năng ghi nhớ, khả năng giải quyết vấn đề và nhận thức ngôn ngữ của bạn tăng theo cấp số nhân. Vì vậy, cho dù bạn muốn sử dụng một ứng dụng như Duolingo, tham gia lớp học hay thuê gia sư, lợi ích của việc theo đuổi này dường như là vô tận và nên nằm trong danh sách giải quyết cho năm mới của bạn.
24 Làm ít nhất một điều bạn yêu thích mỗi ngày.
Shutterstock
Mặc dù nghe có vẻ như một thực tế đơn giản, nhiều người có xu hướng bị cuốn vào công việc xuất sắc và làm hài lòng người khác đến nỗi họ quên đi những sở thích và nghi thức bên ngoài cuộc sống chuyên nghiệp và các mối quan hệ cá nhân thực sự khiến họ hạnh phúc. Theo đồng sáng lập Shine Naomi Hirabayashi và Marah Lidey, điều quan trọng là cho phép bản thân tìm thấy nguồn hạnh phúc mà bạn không phải chia sẻ với bất kỳ ai khác. "Hãy tập thói quen làm việc gì đó bạn yêu thích mỗi ngày, " Hirabayashi và Lidey nói. "Cho dù đó là ghi lại những trích dẫn yêu thích trong một tạp chí hoặc chọn một lớp học nhiếp ảnh, hãy tìm thứ gì đó bạn yêu thích ngoài công việc và cho phép bản thân thưởng thức."
25 Không bao giờ đi ngủ trong một căn phòng bừa bộn.
Chỉ vì bạn đang làm việc để cải thiện bản thân trong năm nay không có nghĩa là sự sạch sẽ và diện mạo của ngôi nhà của bạn cần phải ngồi ở ghế sau, Amaro Saputo, một giám đốc điều hành tài khoản tại Citizen Quan hệ tại thành phố New York cho biết. "Nhanh chóng làm thẳng phòng của bạn mỗi đêm trước khi bạn đi ngủ. Ngủ trong một căn phòng không lộn xộn cũng sẽ giúp bạn cảm thấy bình yên về mặt tinh thần", cô nói. Vì một không gian sạch sẽ, gọn gàng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn theo chiều hướng tích cực, có lẽ đã đến lúc bạn cần nỗ lực sắp xếp lại những kệ sách đó và giải mã những ngăn kéo nhà bếp của bạn để yên tâm hơn trong năm mới!
