Bị cảm cúm có vẻ như ít gây phiền toái cho một số người, chủ yếu là những người không mắc bệnh này nhưng bệnh tật không phải là vấn đề gây cười. Theo CDC, bất cứ nơi nào có từ 3.000 đến 49.000 người Mỹ tử vong hàng năm do vi-rút, mặc dù đã tiêm vắc-xin và có sẵn thông tin về cách không bị cúm và phải làm gì nếu bạn bị cúm để người khác không bị bệnh, quá.
Vâng, thật không may, có tới 20 phần trăm tất cả người Mỹ bị cúm hàng năm, có nghĩa là có một cơ hội tốt mà bạn sẽ thấy mình phải vật lộn với bệnh tật trong mùa đông này. Vì vậy, nếu bạn bị ốm, điều bắt buộc là bạn phải biết phải làm gì nếu bạn bị cúm cúm và quan trọng hơn là không nên làm gì.
1 rời khỏi nhà
Xin lỗi, nhưng cho đến khi bác sĩ của bạn nói rằng bạn không bị cúm 100 phần trăm, bạn nên ở trong nhà như thể cuộc sống của người khác phụ thuộc vào điều đó (bởi vì, thật lòng mà nói, họ làm thế). Vi rút cúm không chỉ có thể lây lan qua các bề mặt bị ô nhiễm, một nghiên cứu gần đây được công bố trong Kỷ yếu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia cũng phát hiện ra rằng một người nhiễm bệnh có thể khiến những người khỏe mạnh bị bệnh chỉ bằng cách hít thở ho hay hắt hơi.
2 khói
Shutterstock
Nếu bạn là người hút thuốc theo thói quen và bạn bị cúm, bạn sẽ muốn bỏ gói thuốc lá của mình đi. Khi các nhà nghiên cứu tại Trường Y Yale nghiên cứu tác động của cúm đối với những người hút thuốc nghiêm trọng, họ phát hiện ra rằng "những người hút thuốc không gặp rắc rối vì họ không thể loại bỏ hoặc chống lại vi-rút, vì họ phản ứng quá mức với nó", như tác giả nghiên cứu Jack. A. Bí danh, MD giải thích. Trong khi những người không hút thuốc có thể chống lại nhiễm trùng mà không bị tổn hại lâu dài, các nhà nghiên cứu có thể chỉ ra rằng những người hút thuốc bị tổn thương mô và sẹo.
3 uống Tylenol
Shutterstock
Rốt cuộc, nhiều người cho rằng phải làm gì nếu bạn bị cúm để đạt được một phương thuốc OTC, sau đó, làm thế nào một loại thuốc khiến bạn cảm thấy tốt hơn có thể có hại cho bạn? Về mặt kỹ thuật, đó không phải là trò chơi nhưng điều tương tự không thể nói với tất cả những người xung quanh bạn.
Khi các nhà nghiên cứu Canada nghiên cứu tác dụng của các loại thuốc có chứa NSAID, acetaminophen hoặc ibuprofen (như DayQuil, Tylenol và Motrin) đối với những người bị nhiễm virut cúm, họ thấy rằng những loại thuốc này không thực sự chữa khỏi bệnh, mà chỉ che giấu các triệu chứng của họ. Kết quả? Một sự gia tăng số lượng các trường hợp cúm hàng năm lên đến năm phần trăm.
4 con lợn ra đồ ăn
Shutterstock
Giống như bất kỳ con người bình thường nào, sự thôi thúc đầu tiên của bạn về việc phải làm gì nếu bạn bị cúm có lẽ là tìm đến thức ăn thoải mái gần nhất và ăn cơn đau. Nhưng trong khi một điều trị ngọt ngào có thể làm dịu nỗi buồn của bạn trong thời gian ngắn, nghiên cứu đã phát hiện ra rằng thực phẩm có đường "góp phần tăng cân dễ dàng và do đó gây ra viêm."
5 Không tiêm vắc-xin cúm
Shutterstock
Ngay cả khi bạn bị cúm, tiêm vắc-xin chống lại vi-rút vẫn có thể giúp bạn chống lại bệnh tật. "Một trong những lợi ích của việc tiêm vắc-xin cúm là nó có thể giúp giảm cả mức độ nghiêm trọng và thời gian mắc bệnh nếu bạn vẫn bị nhiễm vi-rút cúm", Tiến sĩ Nesochi Okeke-Igbokwe, một bác sĩ và sức khỏe và sức khỏe chuyên gia, giải thích cho Bustle . Ngoài ra, vì có một số chủng cúm hàng năm, nên tiêm vắc-xin có thể giúp bảo vệ bạn khỏi các chủng cúm khác đang lưu hành mà bạn chưa mắc bệnh.
6 Đứng ngoài trời lạnh
Có một lý do khiến virus cúm tấn công mạnh mẽ nhất trong những tháng mùa đông. Thông thường, tuyến phòng thủ đầu tiên của cơ thể là màng nhầy, nhưng không khí lạnh lẽo của mùa đông khiến cho việc loại bỏ chất nhầy trở nên khó khăn hơn. Một khi virus đã xâm nhập vào cơ thể, các tế bào miễn dịch chuyên biệt gọi là phagocytes được thiết kế để chống lại những kẻ xâm nhập được đưa vào hoạt động, nhưng thật không may, nhiệt độ giảm cũng làm suy giảm chức năng của chúng. Tất nhiên, bạn không thể kiểm soát thời tiết bên ngoài, nhưng bạn có thể kiểm soát mức độ phơi nhiễm của mình trong khi bị bệnh, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn ở bên trong càng nhiều càng tốt trong khi bạn khỏi bệnh cúm.
7 Không rửa tay
8 Dừng tập thể dục
Shutterstock
Mặc dù bị bệnh khiến bạn muốn nằm dài trên giường cả ngày, bạn nên nỗ lực (nếu có thể) để tăng nhịp tim lên một chút. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Điều dưỡng người già , chỉ cần tập thể dục thường xuyên có thể "tăng cường đáp ứng tiêm chủng, tăng tế bào T và tăng cường chức năng của các tế bào giết người tự nhiên trong hệ thống miễn dịch", tất cả đều có thể giúp chống lại bệnh cúm.
9 Tiêu thụ nhiều natri
Shutterstock
"Thực phẩm chứa nhiều natri sẽ làm mất nước cho cơ thể", Jonathan Valdez, một chuyên gia dinh dưỡng và chủ sở hữu của Genki Dinh dưỡng, giải thích với Byrdie . Vấn đề? Ví dụ, khi cơ thể bạn bị mất nước, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ bị suy yếu, cơ thể không thể tiết ra nhiều protein kháng khuẩn vào nước bọt và do đó ít có khả năng ngăn chặn mầm bệnh.
10 dành thời gian trong không khí hút ẩm
Độ ẩm thấp của không khí lạnh lẽo chỉ là một trong nhiều điều khiến mùa đông trở thành mùa ốm chính. Trên thực tế, khi các nhà nghiên cứu của Viện Sức khỏe và An toàn Lao động Quốc gia nghiên cứu virus cúm trong các điều kiện độ ẩm khác nhau, họ đã phát hiện ra rằng có tới 77% các hạt virus vẫn truyền nhiễm sau khi ở trong phòng có độ ẩm thấp, trong khi chỉ có 14% vẫn còn truyền nhiễm sau khi ở trong một căn phòng ẩm ướt chỉ một giờ.
Mặc dù rõ ràng bạn không thể kiểm soát độ ẩm của không khí bên ngoài, bạn có thể làm những việc như phơi khô quần áo, giữ bát nước trên bệ cửa sổ và đun nóng trà trên bếp để tăng độ ẩm trong nhà và tiêu diệt tắt những vi khuẩn có hại.
11 Không nhận đủ Vitamin A
Shutterstock
Bạch cầu trung tính, đại thực bào, tế bào giết người tự nhiên Các tế bào này đều đóng vai trò quan trọng trong chức năng của hệ thống miễn dịch, nhưng không ai trong số chúng có thể làm những gì chúng có nghĩa là không có đủ vitamin A. Để dự trữ vitamin A khi bạn ' Bị bệnh, hãy đảm bảo ăn nhiều rau cam, như cà rốt và khoai lang, và rau xanh, như rau bina, cải xoăn và rau xanh collard.
12 hoặc vitamin D
Shutterstock
Một chất dinh dưỡng khác quan trọng đối với sự phục hồi của bạn khỏi bệnh cúm là vitamin D. Mỗi một phân tích của 11.000 đối tượng được công bố trên BMJ , thu được vitamin D, qua ánh sáng mặt trời hoặc qua các thực phẩm như cá hồi, cá ngừ và trứng có thể bảo vệ chống nhiễm trùng đường hô hấp như cúm..
13 đi lại qua xe lửa đông đúc
Shutterstock
Bởi vì vi-rút cúm rất dễ lây truyền từ người sang người, một trong những điều tồi tệ nhất bạn có thể làm nếu bạn bị cúm là đi lại bằng phương tiện giao thông công cộng, nơi có rất nhiều người ở gần nhau và khả năng lây nhiễm cho người khác rất cao.. Mặc dù bạn luôn phải cố gắng ở nhà cho đến khi bạn biết bạn không còn truyền nhiễm, CDC khuyên bạn nên đeo khẩu trang nếu bạn nhất định phải ra ngoài nơi công cộng (như nếu bạn phải đi khám bác sĩ hoặc lấy thêm khăn giấy).
14 Dùng khăn lau tay
Tiến sĩ Peter Shearer, bác sĩ cấp cứu tại Bệnh viện Mount Sinai, nói: "Bạn rất ghét, nhưng trong mùa cúm, có lẽ sẽ vệ sinh hơn khi mọi người lau khô tay trên khăn giấy". Nếu bạn bị bệnh và bạn sử dụng cùng một chiếc khăn tay mà các thành viên gia đình và người nội trợ của bạn đang sử dụng, thì bạn có nguy cơ khiến họ bị bệnh và khiến họ đau khổ, quá, và không ai muốn điều đó.
15 Đóng cửa sổ
Shutterstock
Ngay cả khi bên ngoài lạnh buốt khó chịu, hãy tạo một điểm mở cửa sổ ít nhất một lần một giờ trong vài phút. Tại sao? Vì virus có thể lây lan qua không khí, việc mở cửa sổ sẽ cho phép "không khí bệnh" chảy ra bên ngoài và không khí trong lành chảy vào bên trong.
16 Ngủ trong khi nằm phẳng
Shutterstock
Có một lý do tại sao, khi bạn bị bệnh, cơn ho của bạn trở nên tồi tệ hơn theo cấp số nhân khi bạn cố gắng ngủ. Khi bạn nằm thẳng trên giường, chất nhầy từ mũi của bạn chảy ra sau cổ họng và kích thích nó, điều này gây ra cơn ho khiến bạn khó chịu. Giải pháp? Ngủ với đầu của bạn nâng cao. Điều này ngăn chặn sự tích tụ chất nhầy trong cổ họng của bạn và cho phép giấc ngủ sâu hơn.
17 Vape
18 Không giặt khăn trải giường của bạn
Shutterstock
Chúng ta hãy nói rằng nếu mục tiêu của bạn là khỏi bệnh cúm, thì việc ngồi trên giường phủ đầy vi trùng và vi khuẩn không chính xác làm bạn thích bất cứ điều gì.
19 Không ăn rau
Shutterstock
Các chất dinh dưỡng mà rau cung cấp cho cơ thể bạn vô cùng có lợi trong cuộc chiến chống lại nhiễm trùng. Lấy bông cải xanh, ví dụ: Một nghiên cứu từ Đại học California ở Los Angeles cho thấy sulforaphane trong rau xanh giúp kích hoạt các tế bào miễn dịch trong cơ thể.
20 căng thẳng
Đừng cố gắng quá mức đến mức lo lắng trong khi vẫn làm việc để khỏi bệnh cúm. Theo Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ, một lượng lớn căng thẳng có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch và khiến cơ thể khó khăn hơn trong việc xua đuổi vi khuẩn và mầm bệnh gây hại.
21 Uống thuốc kháng sinh
Shutterstock
Thật không may, vì cúm bắt nguồn từ virus, nên thuốc kháng sinh sẽ không thực sự điều trị được. Và không chỉ vậy, nhưng, nếu bạn chọn dùng thuốc kháng sinh cho bệnh cúm một cách không cần thiết, bạn có nguy cơ trở nên kháng thuốc đó và phải chịu đựng thời gian phục hồi lâu hơn, bệnh nặng hơn và bác sĩ thường xuyên đi khám bệnh hơn.
22 Tránh bác sĩ
Shutterstock
Mặc dù hầu hết các trường hợp cúm sẽ tự khỏi mà không cần điều trị theo quy định, nhưng vẫn có một số người như người lớn trên 65 tuổi, trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai, những người dễ bị biến chứng liên quan đến cúm và nên đi khám điều trị nên nhiễm virus.
23 Uống quá nhiều
Một hoặc hai ly rượu vang có thể sẽ không gây hại cho bạn nếu bạn bị cúm, nhưng một đêm điên rồ với những bức ảnh không ngừng nghỉ và đồ uống hỗn hợp lại là một câu chuyện khác. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Alcohol , thậm chí chỉ cần một đêm uống rượu say sưa có thể tác động đáng kể đến hệ thống miễn dịch của bạn và ngăn chặn nó chống lại các mầm bệnh ngoại lai (như virut cúm).
24 ngủ quá ít
Shutterstock
Khi bạn đang đối phó với vi-rút như cúm, cơ thể bạn phải làm việc để loại bỏ bất kỳ và tất cả các mầm bệnh ngoại lai, nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi bạn ngủ ít hơn bảy giờ, hệ thống miễn dịch của bạn không thể hoạt động ở mức 100 phần trăm.
