Nếu đi đến nha sĩ không chính xác là cuộc hẹn hàng năm yêu thích của bạn, bạn không đơn độc. Theo một khảo sát năm 2018 từ Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ (ADA), chỉ 58 phần trăm người Mỹ đến nha sĩ trong một năm trung bình. Tuy nhiên, bỏ qua những lần kiểm tra đó chỉ là một trong nhiều cách bạn có thể làm hại răng của mình. Với sự giúp đỡ của các nha sĩ, chúng tôi đã tập hợp tất cả những thói quen đáng ngạc nhiên có thể gây hại cho răng của bạn.
1 Bạn uống seltzer suốt cả ngày.
Shutterstock
Trong khi lựa chọn nước có ga thay vì đồ uống có đường có thể nhận được sự phản hồi từ bác sĩ đa khoa của bạn, điều tương tự không thể nói với nha sĩ của bạn. Theo Adam Silevitch, DMD, một đối tác tại Nha khoa nhi NYC, seltzer có thể gây ra vấn đề nghiêm trọng cho những người uống nó thường xuyên. "Ngay cả khi nó không có hương vị, nó có chứa axit carbonic, có thể làm mòn men răng", Silevitch nói. Mặc dù bạn có thể không sẵn sàng bỏ nước soda hoàn toàn, nhưng uống nhiều nước không có ga ngoài những thứ có ga có thể giúp ích.
2 Bạn cho chanh vào nước.
Shutterstock
Mặc dù vắt chanh có thể làm nên điều kỳ diệu cho nước của bạn, tính axit của trái cây có thể gây hại cho lớp men bảo vệ trên răng của bạn, theo các nha sĩ tại Watts Family Dental ở Overland Park, Kansas. "Một nguyên tắc nhỏ khi chuẩn bị một chai nước chanh 32 ounce là chỉ thêm tương đương với khoảng nửa quả chanh. Nên uống nhiều nước chanh trong một ngày", các nha sĩ khuyên.
3 Bạn đánh răng ngay sau khi ăn thực phẩm có tính axit.
iStock / laflor
Khi bạn chải răng ngay sau khi tiêu thụ thực phẩm và đồ uống có tính axit cao, như nước cam và các sản phẩm có múi khác, nó có thể gây hại cho răng của bạn, theo các chuyên gia tại Colgate. Ăn thực phẩm có tính axit làm suy yếu men răng của bạn và đánh răng men yếu có thể làm cho nó bị xói mòn. Để tránh sâu răng tiềm ẩn này, hãy đợi ít nhất 30 phút để men răng của bạn lắng xuống trước khi đánh răng.
4 Hoặc bạn đánh răng quá mạnh.
Shutterstock
Bạn chắc chắn có thể có quá nhiều điều tốt, đặc biệt là khi nói đến việc đánh răng. "Điều này nghe có vẻ trái ngược, nhưng đánh răng mạnh bằng bàn chải đánh răng cứng có thể làm hỏng răng và gây hại cho nướu của bạn, " Silevitch nói. Thay vào đó, để tránh kích thích nướu răng và làm hỏng răng của bạn, hãy nhẹ nhàng xoa bóp chúng bằng bàn chải đánh răng mềm đến trung bình trong hai phút, hai hoặc nhiều lần mỗi ngày.
5 Bạn ngủ với miệng mở.
Shutterstock
Nếu bạn ngáy hoặc thở bằng miệng vào ban đêm, bạn sẽ bị tổn thương nhiều hơn là chỉ chảy nước dãi trên vỏ gối. "Thở bằng miệng là thói quen hàng ngày có thể tàn phá răng", Sharona Dayan, DDS, DMSc, một bác sĩ nha chu được chứng nhận và là người sáng lập của Aurora periodontal Care ở Beverly Hills nói. Khi bạn thở bằng miệng, cô giải thích, bạn nhanh chóng làm khô các mô miệng, điều này có thể dẫn đến bệnh nướu răng và sâu răng. Giải pháp? Việc xét nghiệm dị ứng hoặc vách ngăn lệch có thể giúp các thành phần giải phẫu, trong khi điều chỉnh hành vi cho thở bằng miệng ban ngày có thể giúp dập tắt vấn đề trong ngày.
6 Bạn nhai tăm.
Shutterstock
Tăm xỉa răng có vẻ như là một công cụ hữu ích khi cần loại bỏ những bữa tối cuối cùng từ giữa răng cho đến khi bạn có thể dùng chỉ nha khoa. Nhưng nhai chúng thực sự có thể gây ra một số tác hại nghiêm trọng về lâu dài. "Đối với hầu hết các phần, việc nhai hầu hết những thứ không ăn được đều không được khuyến khích" và bao gồm cả tăm, theo Shahrooz Yazdani, DDS, của Nha khoa Gia đình Yazdani ở Ontario, Canada.
7 Bạn sử dụng răng của bạn như một công cụ.
Shutterstock / Lenar Nigmatullin
Sử dụng răng của bạn để xé các gói mở hoặc giữ đồ trong khi bạn sử dụng tay là cực kỳ có hại cho máy tính của bạn. Yazdani nói: "Bút cắn, bút chì. Chặt nắp chai, hoặc xé thẻ quần áo là những thói quen xấu làm hỏng răng".
8 Bạn không điều trị trào ngược axit của bạn.
Shutterstock
Khi bạn bị trào ngược axit, axit dạ dày của bạn đi lên thực quản lên miệng. Thông thường, nước bọt của bạn được trang bị để chống lại axit có trong thực phẩm bạn tiêu thụ, nhưng khi nói đến các axit dạ dày này, nước bọt của bạn thường không thể xử lý được dòng chảy nặng, dẫn đến sự ăn mòn men răng, theo ADA. Để chống lại điều này, các chuyên gia khuyên bạn nên nhai kẹo cao su không đường để khuyến khích sản xuất nhiều nước bọt hơn trong miệng của bạn. Và để hiểu rõ hơn về những rắc rối tiêu hóa, đây là điều mà sự khó tiêu của bạn đang cố nói với bạn.
9 Bạn luôn ăn vặt.
Shutterstock
Ăn vặt liên tục của bạn không chỉ xấu cho vòng eo của bạn, mà còn có thể có tác động tiêu cực đến người da trắng như ngọc của bạn, theo Caitlin Batch Bachelor, DDS, của Caitlin Batch Bachelor Nha tại Harrisonburg, Virginia. "Khi bạn ăn nhẹ thường xuyên, răng của bạn liên tục được tắm trong axit", Batch Bachelor viết. "Và vì bạn không có khả năng đánh răng sau mỗi bữa ăn nhẹ, răng của bạn sẽ có nguy cơ sâu răng và sâu răng."
10 Bạn ăn nhiều carbs.
Shutterstock
Thực phẩm giàu tinh bột có xu hướng dính vào răng lâu hơn các loại thực phẩm khác. Batch Bachelor nói rằng không chỉ các loại thực phẩm giàu tinh bột làm đảo lộn sự cân bằng pH trong miệng của bạn, "một số loại thực phẩm giàu tinh bột, như bánh quy giòn và bánh quy, chẳng hạn, có nhiều khả năng để lại những miếng thức ăn dính giữa răng của bạn."
11 Bạn nhai đá viên.
Shutterstock
Theo Matthew Messina, DDS, một nha sĩ và giáo sư nha khoa tại Đại học bang Ohio, thường xuyên nhai đá viên có thể dẫn đến gãy răng. "Men răng là một tinh thể. Băng là một tinh thể. Khi bạn đẩy hai tinh thể vào nhau, một cái sẽ vỡ", Messina nói với ADA. Điều này đặc biệt xảy ra khi bạn có chất trám, vì chúng có thể dễ dàng bị phá vỡ bởi các chất cứng như đá viên.
12 Bạn cắn móng tay.
Shutterstock
Để cứu hàm và răng của bạn, tránh tham gia vào thói quen hồi hộp này, Ruchi Sahota, DDS, một nha sĩ ở Fremont, California, nói với ADA. Áp lực liên tục lên răng và hàm nhô ra có thể có tác động lâu dài và có hại cho miệng của bạn, như răng bị sứt mẻ và rối loạn chức năng hàm. Hãy tìm đến các loại thuốc giảm căng thẳng khác, như dây cao su, để giữ cho bàn tay của bạn bận rộn và tránh xa miệng của bạn.
13 Bạn uống soda.
Shutterstock
Soda không chỉ được nạp đường; Chúng cũng chứa đầy axit photphoric và citric, có thể dẫn đến xói mòn men răng lớn, theo Nha khoa Montefiore ở Bronx, New York. Thay vì với lấy một lon soda, hãy lấy một cốc nước, hoặc, nếu bạn đang có tâm trạng thích điều gì đó thỏa mãn hơn một chút, hãy thử một ít sữa. Nó cung cấp canxi và phốt pho cần thiết để tái tạo lại răng và xây dựng men răng của bạn.
14 Bạn là người thường xuyên uống rượu.
Shutterstock
Trong khi rượu vang đỏ được biết đến để nhuộm răng, bất kỳ loại vino nào cũng có thể làm hỏng nụ cười của bạn. Nhấm nháp rượu vang có thể làm mòn men răng của bạn và dẫn đến sự đổi màu, theo Montefiore Nha khoa. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy khó cưỡng lại ly pinot noir đó vào cuối một ngày dài, chỉ cần vung nước xung quanh miệng sau khi uống nó để hạn chế khả năng bị tổn thương thêm.
15 Hoặc bạn uống nhiều cà phê.
Shutterstock
Cà phê có thể làm bạn khó chịu vào buổi sáng, nhưng các axit có trong nó có thể tàn phá men răng của bạn. May mắn thay cho những người trong chúng ta không thể sống sót mà không có tách trà buổi sáng, có một số cách để giảm thiểu điều này. "Đối với một người, bạn có thể uống cà phê của bạn với một bữa ăn, hoặc một bữa ăn nhẹ lành mạnh có nhiều chất xơ", theo các chuyên gia tại Newman Springs Dental Care ở Lincroft, New Jersey. "Hành động vật lý của việc nhai tạo ra nước bọt, trung hòa axit thực phẩm để bảo vệ răng của bạn." Và nếu bạn không cảm thấy khó chịu trước tiên, bạn luôn có thể theo dõi cà phê đó với một ly nước để pha loãng một số axit có thể có trên răng của bạn.
16 Bạn uống vitamin gummy.
Shutterstock
Chúng tôi nhận được nó: vitamin Gummy hương vị tốt hơn so với truyền thống. Tuy nhiên, gummy trung bình của bạn có thể có nhiều đường như một miếng kẹo truyền thống, có nghĩa là chúng có thể dính giữa răng của bạn, khiến vi khuẩn trong miệng của bạn sinh sôi nảy nở. Thêm vào đó, axit citric trong nhiều gummies có hương vị trái cây có thể ăn mòn men răng của bạn.
17 Bạn sử dụng các sản phẩm làm trắng quá thường xuyên.
Shutterstock / antoniodiaz
Chắc chắn, bạn có thể muốn có một nụ cười trắng lấp lánh, nhưng việc lạm dụng nó với các sản phẩm làm trắng có thể gây ra một số tác hại nghiêm trọng cho miệng của bạn. "Hydrogen peroxide trong các sản phẩm làm trắng có thể làm hỏng mô ngà răng giàu protein được tìm thấy bên dưới men răng", nha sĩ của Beverly Hills và chuyên gia tư vấn nha khoa Pronamel Daniel Naysan, DDS giải thích. Nếu bạn chọn sử dụng những sản phẩm này, hãy giới hạn ứng dụng tối đa một lần một tuần hoặc bạn có thể vô tình gây hại nhiều hơn là có lợi.
18 Bạn hút thuốc ho.
Shutterstock
Mặc dù thuốc ho hoặc thuốc ngậm trị đau họng là một biện pháp phòng ngừa chống lại các triệu chứng cảm lạnh và dị ứng tồi tệ hơn, chúng thường được đóng gói với đường có thể làm mòn men răng của bạn, theo các chuyên gia tại Nha khoa East Portland ở Portland, Oregon. Vì vậy, lần tới khi bạn đang duyệt lối đi để giảm ho, hãy nhớ chọn một lựa chọn ít đường để bảo vệ răng của bạn.
19 Bạn có một lưỡi, môi, hoặc xỏ má.
Shutterstock
Hóa ra, xỏ lưỡi, môi và má không phải là tốt nhất cho miệng của bạn, theo Hiệp hội Nha khoa Canada. Đó là bởi vì xỏ khuyên trong khu vực có thể làm sứt mẻ hoặc gãy răng hoặc kích thích nướu của bạn. Chúng cũng có thể làm hỏng mô và tác động đến vị giác của bạn.
20 Bạn chơi thể thao mà không có người bảo vệ miệng.
Shutterstock
Bạn sẽ nhận thấy các cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp, các cầu thủ khúc côn cầu và võ sĩ đeo miệng bảo vệ và, theo các Chuyên gia Nha khoa Nhi của Trung tâm Oklahoma, có lý do chính đáng cho điều đó. "Chơi thể thao mà không có dụng cụ bảo vệ miệng sẽ khiến răng có nguy cơ bị ra đòn mạnh mà không có đệm, điều này có thể khiến chúng bị nứt hoặc vỡ hoàn toàn", các chuyên gia lưu ý. Vì vậy, nếu bạn quyết định từ bỏ bảo vệ miệng, bạn có nguy cơ bị mất răng và tổn thương nướu.
21 Bạn nghiến răng vào ban đêm.
22 Bạn sử dụng ma túy bất hợp pháp.
Shutterstock
Chúng tôi không phải nói với bạn rằng các loại thuốc bất hợp pháp như cocaine, thuốc lắc, heroin và methamphetamines không có tác dụng gì đối với cơ thể hoặc não của bạn. Nhưng bạn có biết chúng cũng có thể ảnh hưởng đến răng, nướu và hàm của bạn không? Đó là theo Kênh Sức khỏe Tốt hơn của Chính phủ bang Victoria, lưu ý rằng một số loại thuốc có thể khiến người dùng nghiến răng và nghiến răng. Chưa kể, khô miệng thường là tác dụng phụ của việc sử dụng thuốc có thể gây ra xói mòn và thiệt hại khác.
23 Bạn hút thuốc.
Shutterstock
Theo Nha khoa Montefiore, tất cả các sản phẩm thuốc lá đều làm ố răng của bạn và dẫn đến bệnh nướu răng cuối cùng. Tất nhiên, đó chỉ là khởi đầu của những tác động tiêu cực của việc hút thuốc. Đã đến lúc bỏ thói quen xấu này phía sau bạn, vì sức khỏe răng miệng và sức khỏe tổng thể của bạn. Và để có thêm lời khuyên y tế trực tiếp từ các chuyên gia, hãy xem 25 điều bạn đang làm sẽ làm kinh hoàng Bác sĩ của bạn.
