Tất nhiên, tất cả chúng ta đều biết hút thuốc theo chuỗi, ăn đồ ăn vặt và uống một chai rượu vang mỗi đêm là những thói quen không lành mạnh. Nhưng có những điều đáng ngạc nhiên và tinh tế khác mà bạn làm hàng ngày có thể gây hại cho sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn cũng đáng kể. Từ việc sử dụng một số tai nghe nhất định đến việc đi vệ sinh đến lựa chọn giày dép của bạn, đây là một số điều gây sốc bạn làm hàng ngày đang gây hại cho cơ thể.
1 Bạn đang sử dụng tai nghe không dây.
Shutterstock
Mặc dù tai nghe không dây chắc chắn rất tiện lợi, nhưng chúng cũng gây ra những rủi ro sức khỏe độc đáo của riêng chúng. "Đưa ra cách AirPods và các thiết bị tương tự vừa khít vào tai, chúng có thể tạo ra các vấn đề vệ sinh âm thanh, làm tăng khả năng nhiễm trùng trong ống tai và bị ảnh hưởng", Brian Taylor, AuD, chuyên gia thính học của công ty công nghệ trợ thính Signia giải thích.
Và bạn càng thường xuyên sử dụng tai nghe của mình, nguy cơ mất thính lực càng cao nhưng không phải do âm lượng, như bạn có thể nghĩ. "Việc sử dụng tai nghe nhét tai có thể làm tăng khả năng bị suy giảm cerum và khi không được chăm sóc, điều này có thể gây mất thính lực", Taylor lưu ý. "Đối với những người sử dụng tai nghe nặng, việc vệ sinh ống tai đúng cách là cần thiết để ngăn ngừa tắc tai hoặc tắc nghẽn."
2 Bạn đang làm nóng bánh pizza còn thừa trong lò vi sóng.
oranhall / iStock
Hãy chắc chắn để làm nóng bánh pizza còn sót lại của bạn trong lò nướng thay vì lò vi sóng. Tại sao? Chà, "bánh pizza còn sót lại trong lò vi sóng làm nóng lớp vỏ đến nhiệt độ làm thay đổi lượng carb trong bột thành polyme gọi là sản phẩm cuối glycation tiên tiến (AGE) mà cơ thể khó loại bỏ", theo William W. Li, MD, một bác sĩ, nhà khoa học và tác giả của Ăn để đánh bại bệnh tật: Khoa học mới về cách cơ thể bạn có thể tự chữa lành vết thương .
3 Bạn đang dành quá nhiều thời gian ở trạm xăng.
Shutterstock
Trừ khi bạn sống ở New Jersey, nơi việc bơm khí đốt của bạn là bất hợp pháp, nếu không, bạn sẽ tự đổ đầy bình xăng của mình một cách thường xuyên. Thật không may, theo Li, thực tế phổ biến này thực sự có thể làm hỏng cơ thể.
"Nếu bạn đang bơm khí và ngửi khói, bạn đang hít phải các hóa chất độc hại có thể làm hỏng DNA trong phổi của bạn", ông giải thích. "Giải pháp: đứng theo chiều gió, hoặc đi bằng điện."
4 Bạn đang chọn chỗ ngồi bên cửa sổ khi đi máy bay.
Cửa chớp
Ghế cửa sổ có thể là ghế tốt nhất trên máy bay khi nhìn, nhưng chắc chắn nó là thứ tồi tệ nhất khi nói đến sức khỏe và cơ thể của bạn. "Khi bạn ở trong máy bay, bức xạ UVB liên quan nhiều nhất đến cháy nắng bị chặn bởi các cửa sổ của máy bay, nhưng bức xạ UVA thì không", Matt Gass, phát ngôn viên của Hiệp hội bác sĩ da liễu Anh, giải thích với Telegraph Travel . "Khi bạn ở gần tầng ozone hơn, các tia mặt trời có hại hơn nhiều."
5 Bạn đang đeo kính râm giá rẻ.
Shutterstock
Kính râm thiết kế không chỉ đắt tiền vì chúng là thương hiệu mua. Các bóng đắt tiền cũng có xu hướng được trang bị bảo vệ tia cực tím 100 phần trăm, đảm bảo rằng đôi mắt của bạn được che chắn hoàn toàn trước các tia có hại của mặt trời.
Ngược lại, 10 đô la được bán tại hội chợ đường phố có xu hướng chỉ được nhuộm mà không có khả năng chống tia cực tím. Việc nhuộm màu này "làm cho đồng tử giãn ra mà không ngăn chặn tia cực tím để bức xạ tia cực tím có thể đi vào mắt", Benjamin Bert, MD, bác sĩ nhãn khoa tại Trung tâm y tế MemorialCare Orange Coast, giải thích.
6 Bạn đang đi vào phòng tắm.
Shutterstock
Đặc biệt là trong tuần làm việc khi mỗi giây trôi qua, việc tìm thời gian để đi vệ sinh trở nên khó khăn. Tuy nhiên, nó có thể gây tổn hại nghiêm trọng cho cơ thể của bạn để làm trống bàng quang. "Giữ nước tiểu của bạn trong một thời gian dài thực sự làm suy yếu các cơ bàng quang, " S. Adam Ramin, MD, một bác sĩ tiết niệu và giám đốc y tế của Chuyên gia Ung thư tiết niệu ở Los Angeles nói. "Và nước tiểu ở trong bàng quang càng lâu, cơ thể bạn càng tiếp xúc với vi khuẩn có hại."
7 Bạn đang uống nước đóng chai.
Shutterstock
Tất nhiên, tầm quan trọng của việc giữ nước đúng cách có thể được nhấn mạnh. Nhưng nếu tàu bạn chọn cho H 2 O là chai nước bằng nhựa, bạn có thể làm hỏng cơ thể mà không nhận ra.
"Nếu bạn đang uống nước đóng chai, bạn đang ăn các loại nhựa siêu nhỏ chảy ra từ chai và nắp nhựa của nó", Li nói. "Một số nghiên cứu ước tính trung bình một người tiêu thụ tới 100.000 hạt nhựa mỗi năm từ nước đóng chai và các thực phẩm khác được đóng gói bằng nhựa. Uống nước được đóng chai trong thủy tinh hoặc từ giếng sạch."
8 Hoặc bạn đang uống quá nhiều nước.
Shutterstock
Đối với một số người, uống quá nhiều nước có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Lấy vận động viên, ví dụ. Như Natasha Trentacosta, MD, chuyên gia y học thể thao và bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình tại Viện Cedars-Sinai Kerlan-Jobe ở Los Angeles, giải thích, "nếu họ uống quá nhiều nước và làm loãng natri trong cơ thể", những người này có thể bị hạ natri máu, đó là mức natri thấp trong máu.
Tương tự như vậy, "những người mắc bệnh thận và không thể điều tiết sự bài tiết nước qua nước tiểu" có thể dễ dàng bị ngậm nước. Trong trường hợp nghiêm trọng, hydrat hóa quá mức có thể dẫn đến co giật và hôn mê, vì vậy hãy đảm bảo tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn nằm trong số những nhóm người này.
9 Bạn đang mang theo một cái túi nặng đến nực cười.
Shutterstock
Từ Band-Aids đến bộ sạc điện thoại dự phòng, một số người trong chúng ta mang theo mọi thứ chúng ta có thể cần trong 10 ngày trong ví. Nhưng đó không chính xác là ủng hộ của chúng tôi bất kỳ ưu đãi.
Neel Anand, MD, giáo sư chỉnh hình giải thích: "Việc ôm một chiếc satchel quá nặng có thể dẫn đến một loạt các rủi ro về sức khỏe bao gồm căng cơ, tê liệt, ngứa ran ở cánh tay do chấn thương thần kinh và áp lực không cần thiết lên cột sống hoặc đau lưng dưới". phẫu thuật và giám đốc chấn thương cột sống tại Trung tâm cột sống Cedars-Sinai ở Los Angeles. Để tránh làm hỏng cơ thể của bạn, chỉ mang theo bên mình những thứ bạn cần và để mọi thứ khác ở nhà.
10 Hoặc bạn đang lưu trữ quá nhiều vật phẩm trong túi sau của bạn.
Shutterstock
Nếu bạn đang nhét đồ đạc vào túi và thay vào đó, bạn cũng đang tự gây ra cho mình những vấn đề tiềm ẩn. "Một chiếc ví dày hoặc điện thoại thông minh lớn liên tục được mang trong túi quần sau và liên tục ngồi lên đã được báo cáo là một nguồn đau lưng mãn tính, " Anand nói. "Các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe đã thực sự đặt cho loại vấn đề này một cái tên: bệnh thần kinh ví."
"Điều xảy ra khi ngồi trên một chiếc ví lớn hoặc điện thoại di động cồng kềnh là sự xoắn bất thường của cột sống và chèn ép dây thần kinh kéo dài qua mông và xuống mỗi chân. Những chuyển động bất thường này có thể dẫn đến rối loạn chức năng và đau theo thời gian."
11 Bạn không đi tất.
Shutterstock
Ngay cả khi bạn không phải là fan hâm mộ lớn nhất của việc đôi giày thuyền của bạn trông như thế nào với đôi tất, bạn vẫn nên ném một ít vào để tránh làm hỏng chân bạn. Theo podiatrist Stephanie Lĩnh vực, DPM, DABPM, không mang vớ gây ra mồ hôi quá nhiều, do đó, "gây ra sự hình thành mụn nước và sự phát triển của nấm chân và móng tay."
12 Hoặc bạn đang đeo cùng một cặp nhiều lần.
Shutterstock
Điều duy nhất tồi tệ hơn việc mang giày mà không đi tất là đi cùng một đôi tất nhiều lần. Trên mỗi lĩnh vực, làm điều này có thể dẫn đến "sự phát triển của nấm và các bệnh khác", không chỉ có hại cho cơ thể của bạn, mà còn khá khó coi!
13 Bạn đang đi giày cao gót để làm việc mỗi ngày.
Shutterstock
Giày cao gót giống như thuốc lá ở chỗ chúng có khả năng phá hủy cơ thể từ đầu đến chân. "Giày cao gót đặt bàn chân ở một góc và kéo các cơ và khớp ra khỏi vị trí thẳng hàng, vì vậy các hiệu ứng không giới hạn ở bàn chân", Sajid A. Survey, DO, đồng giám đốc Trung tâm Sức khỏe biểu diễn nghệ thuật Texas, giải thích trong một bài viết cho Hiệp hội nắn xương Hoa Kỳ. "Không có gì lạ khi những người dành nhiều thời gian đi giày cao gót bị đau lưng, cổ và vai vì đôi giày phá vỡ hình dạng tự nhiên của cơ thể."
14 Bạn đang thử chế độ ăn kiêng mới mỗi tuần.
Shutterstock
Về lâu dài, "chế độ ăn kiêng yo-yo có thể góp phần làm giảm khối lượng không có chất béo (cơ và xương)", Kate Milne, người sáng lập Cardea Health Consulting, một công ty Canada thực hiện nghiên cứu về cuộc sống lành mạnh trên người già. "Mất khối lượng không có chất béo có thể dẫn đến khả năng di chuyển kém, tăng nguy cơ té ngã và sức mạnh tổng thể thấp hơn. Trong các nghiên cứu về những người có cân nặng đạp xe, tỷ lệ mỡ béo cao hơn đã được tìm thấy khi những người tham gia lấy lại một phần hoặc toàn bộ trọng lượng ban đầu của họ."
15 Bạn đang uống nhiều cà phê.
Shutterstock
Trong chừng mực, cà phê là thứ mà giấc mơ được tạo ra. Tuy nhiên, vượt quá, đồ uống chứa caffein này "sẽ làm ố răng theo thời gian" và "có thể làm tăng đáng kể mức độ axit trong miệng và dẫn đến xói mòn men răng", bác sĩ chỉnh răng Heather Kunen, DDS, MS, đồng sáng lập của New York's Beam Đường phố. Bác sĩ chỉnh nha gợi ý "súc miệng bằng nước sau khi uống xong cà phê buổi sáng để ngăn ngừa một số tác dụng phụ này".
16 Bạn đang nhai đá.
Shutterstock
Băng có thể được làm mới vào mùa hè, nhưng đó là một trong những điều tồi tệ nhất bạn có thể gặp phải khi nói đến răng của mình. Theo Kunen, nhai đá "có thể làm sứt mẻ răng đáng kể" và "gây hại cho men răng", vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn chỉ tiêu thụ nước ở dạng lỏng.
17 Bạn không chú ý đến các thành phần trong các sản phẩm chăm sóc da của bạn.
Shutterstock
"Không phải tất cả các sản phẩm chăm sóc da đều sạch sẽ", Anthony Youn, MD, một bác sĩ toàn diện có trụ sở tại Michigan và tác giả của Playing God: The Evolution of a Modern Surgeon giải thích . "Mặc dù có hàng trăm hóa chất có khả năng gây hại bị cấm ở Liên minh châu Âu sử dụng trong chăm sóc da, nhưng Hoa Kỳ chỉ có khoảng một chục. Do đó, các sản phẩm chăm sóc da của chúng tôi có thể chứa các thành phần có hại như paraben, phthalate và thậm chí là chất gây rối loạn nội tiết tố. hữu cơ nếu bạn có thể."
18 Hoặc bạn đang làm sạch da quá mức.
Shutterstock
Quá nhiều bất cứ điều gì là không tốt ngay cả khi rửa mặt. Mặc dù bạn phải luôn rửa mặt sạch sẽ trước khi đi ngủ, Youn lưu ý rằng "hệ vi sinh vật sống trên bề mặt da là yếu tố cần thiết để giữ cho làn da của chúng ta khỏe mạnh. Loại bỏ chúng bằng các sản phẩm khắc nghiệt có thể gây tác dụng ngược, khiến vi khuẩn có hại phát triển thay vào đó là làn da của chúng ta."
19 Hoặc bạn không rửa mặt sau khi đổ mồ hôi.
Shutterstock
Mặc dù làm sạch quá mức làn da của bạn có thể gây tổn hại, bạn nên luôn luôn đảm bảo rửa mặt sau một buổi đổ mồ hôi nghiêm trọng. Theo Học viện Da liễu Hoa Kỳ (AAD), để mồ hôi trên da có thể gây kích ứng và thậm chí gây viêm, vì vậy hãy nhấn chìm sau khi tập luyện.
20 Bạn không tập luyện kháng chiến.
Shutterstock
Bạn đang tự đặt ra thất bại cho mình bằng cách chỉ sử dụng máy tập tim mạch tại phòng tập thể dục. Mặc dù tập cardio là một cách tuyệt vời để định hình cơ bắp và giữ cho trái tim khỏe mạnh, "cơ thể chúng ta cần rèn luyện sức đề kháng để giữ cho xương chắc khỏe", Youn nói . Nói cách khác, bạn có thể vô tình để cơ thể già đi sớm do không tham gia tập luyện sức đề kháng.
21 Bạn đang nhìn xuống điện thoại của bạn cả ngày.
Shutterstock
Dành cả ngày cho điện thoại của bạn có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe, một trong số đó là một hiện tượng đau đớn gọi là "cổ công nghệ". Theo David Clark Hay, MD, bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình bàn tay và cổ tay tại Viện Cedars-Sinai Kerlan-Jobe, con người chúng ta có xu hướng "vắt cổ ở những vị trí không tự nhiên để làm việc và chơi với điện thoại hàng giờ liền" khi chúng ta làm Điều này, chúng tôi đang đặt gai cổ tử cung của chúng tôi theo cách gây hại.
22 Hoặc bạn cuộn qua phương tiện truyền thông xã hội hàng giờ liền.
Shutterstock
Cổ công nghệ không phải là vấn đề sức khỏe được đặt tên duy nhất gây ra bởi nghiện điện thoại thông minh. Hay còn có "ngón tay cái văn bản", cái tên được đặt cho "cơn đau ngón tay cái liên quan đến việc nhắn tin liên tục và sử dụng điện thoại thông minh", Hay giải thích. Sử dụng điện thoại di động của bạn quá nhiều, ông lưu ý, "có thể dẫn đến đau đớn từ sự giằng xé giữa các đường gân uốn cong và mở rộng ngón tay cái."
23 Hoặc bạn đang sử dụng điện thoại của mình ngay trước khi đi ngủ.
Shutterstock
Nơi mà điện thoại của bạn chắc chắn không thuộc về phòng ngủ. Theo Youn, ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại của bạn "có thể cản trở nhịp sinh học của cơ thể, khiến giấc ngủ của bạn bị xáo trộn". Cân nhắc việc ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến mọi thứ từ bệnh tiểu đường và bệnh tim đến cao huyết áp và suy giảm nhận thức, bạn có thể dễ dàng tránh làm hỏng cơ thể bằng cách cất điện thoại di động ở một nơi khác ngoài phòng ngủ. Và để có được một đêm ngon giấc, đừng bỏ lỡ 11 bí mật được bác sĩ chấp thuận cho giấc ngủ nhanh hơn tối nay.
