Tất nhiên, kiến thức phổ biến là những thứ như hút thuốc, bỏ qua phòng tập thể dục và quên dùng chỉ nha khoa đều có hại cho bạn. Nhưng có những điều dường như vô hại khác mà bạn làm hàng ngày thực sự có thể gây hại cho cơ thể của bạn. Đúng vậy, nhiều thói quen hàng ngày của bạn, những thứ như làm việc quá nửa đêm, ngồi trong giao thông và thậm chí chỉ ở trong một cuộc hôn nhân không hạnh phúc, có thể làm tổn thương đầu, trái tim và sức khỏe tổng thể của bạn. Đọc để khám phá những điều đáng ngạc nhiên có hại cho cơ thể của bạn, vì vậy bạn có thể thực hiện một số thay đổi stat!
1 Lớn lên với cha mẹ ly dị.
Shutterstock / syda sản xuất
Hóa ra, việc bố mẹ bạn có ly hôn hay không khi bạn còn là một đứa trẻ đóng một vai trò khá quan trọng đối với sức khỏe của bạn khi trưởng thành. Một nghiên cứu năm 2013 từ Đại học Toronto đã phát hiện ra rằng những người đàn ông có cha mẹ ly dị trước khi họ 18 tuổi có khả năng hút thuốc lá hơn 100% trong suốt cuộc đời so với những người đàn ông có bố mẹ ở cùng nhau. (Và chúng tôi không cần cho bạn biết lý do tại sao điều đó có hại cho cơ thể của họ.) Tương tự, những phụ nữ có cha mẹ ly dị khi họ còn trẻ có khả năng hút thuốc nhiều hơn 39% so với những người mà cha mẹ vẫn kết hôn.
2 Có nhiều nợ thẻ tín dụng
Shutterstock
Không thanh toán hóa đơn thẻ tín dụng hàng tháng là một trong nhiều điều đáng ngạc nhiên có thể làm tổn thương cơ thể bạn. Một nghiên cứu năm 2000 từ Đại học bang Ohio đã xem xét mối quan hệ giữa nợ thẻ tín dụng và phúc lợi và thấy rằng cả nợ thẻ tín dụng và sự căng thẳng đi kèm với nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất của một người.
"Hai người có thể có cùng thu nhập, nhưng nếu một người mắc nợ sâu hơn, người đó có thể sẽ bị căng thẳng nhiều hơn và có nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe hơn", Paul J. Lavrakas, đồng tác giả của nghiên cứu và giám đốc của bang Ohio Trung tâm Nghiên cứu Khảo sát, cho biết trong một thông cáo báo chí.
3 Kiểm tra email của bạn trước tiên vào buổi sáng
Shutterstock
Bạn có thể không cảm thấy như cuộn qua các tin nhắn chưa đọc trước khi ra khỏi giường gây hại, nhưng một nghiên cứu năm 2016 được trình bày tại hội nghị thường niên của Khoa Tâm lý học Nghề nghiệp của Hiệp hội Tâm lý học Anh nói khác.
Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những người kiểm tra email của họ trước tiên vào buổi sáng cũng như những người kiểm tra nó ngay trước khi đi ngủ có xu hướng gặp nhiều căng thẳng hơn những người giữ mức độ sử dụng email của họ ở mức tối thiểu. Và thấy căng thẳng có thể gây ra huyết áp cao và các vấn đề về tiêu hóa, khả năng sinh sản, trí nhớ và lưu lượng máu, hãy nhắc nhở bản thân rằng những email trong hộp thư đến của bạn sẽ không đi đâu cả; làm cho mình một ưu tiên và chờ đến cuối buổi sáng để kiểm tra chúng.
4 Lạm dụng phương tiện truyền thông xã hội
Shutterstock
Không thể phủ nhận rằng phương tiện truyền thông xã hội là một nguồn căng thẳng liên tục khác trong cuộc sống của chúng ta. Từ FOMO thường xuyên đến các cuộc chiến với troll, các nền tảng trực tuyến như Twitter, Instagram và Facebook về cơ bản là một cửa cho sự lo lắng và kích động. Và, khi thấy căng thẳng có liên quan đến tất cả mọi thứ từ bệnh tim đến bệnh tiểu đường loại 2, cả sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn sẽ có lợi khi bạn đặt giới hạn cho việc sử dụng phương tiện truyền thông xã hội của mình.
5 Có một ông chủ tồi
Shutterstock
Ở trong một môi trường làm việc độc hại cũng độc hại cho sức khỏe của bạn. Chẳng hạn, một nghiên cứu năm 2017 từ Trường Kinh doanh của Đại học Manchester đã phát hiện ra rằng những người làm việc cho các ông chủ "tâm thần" và "tự ái" có nhiều khả năng bị trầm cảm. Và trong một nghiên cứu khác năm 2019 được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Nghiên cứu Môi trường và Sức khỏe Cộng đồng , các nhà nghiên cứu đã xem xét 400.000 công nhân Mỹ và thấy rằng những người đàn ông không tin ông chủ của họ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, huyết áp cao và cholesterol cao, trong khi phụ nữ với những ông chủ tồi có nguy cơ tăng 29% cho những điều kiện tương tự.
6 Không có hệ thống hỗ trợ tại nơi làm việc
Shutterstock
Đặc biệt nếu bạn có một ông chủ tồi, hãy dành thêm thời gian tại nơi làm việc để đảm bảo rằng bạn có ít nhất một vài người bạn trong biển đồng nghiệp. Năm 2018, các nhà nghiên cứu từ Đại học East Anglia và Đại học Stockholm đã phát hiện ra rằng một người càng có nhiều hỗ trợ xã hội trong văn phòng, sức khỏe tự nhận thức và các triệu chứng trầm cảm của họ càng tốt.
7 Là một con cú đêm
Shutterstock
Ngay cả khi bạn hoàn thành công việc tốt nhất sau nửa đêm, bạn có thể muốn xem xét lại thói quen cú đêm của mình. Không chỉ thường xuyên thức khuya với lịch trình giấc ngủ của bạn, mà một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên Chronobiology International cho thấy những người thích buổi tối có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao gấp 2, 5 lần so với những người hoạt động nhiều vào buổi sáng.
8 Hoặc chỉ kéo một trong tất cả sáng hơn
Shutterstock
Thậm chí chỉ một đêm khuya ở văn phòng cũng có thể gây tổn hại lớn đến cơ thể của bạn và nó thường là vô ích. Đó là bởi vì mỗi giờ thiếu ngủ thêm có liên quan đến việc giảm thêm chức năng bộ nhớ, theo David Earnest, Tiến sĩ, giáo sư về giấc ngủ của Đại học Y khoa Texas A & M. "Ảnh hưởng của việc thiếu ngủ đối với trí nhớ làm việc là đáng kinh ngạc", Earnest nói trong thông cáo báo chí về nghiên cứu năm 2016 của mình về chủ đề này.
9 Đang trong một cuộc hôn nhân không hạnh phúc
Shutterstock
Khi nói đến những điều làm tổn hại sức khỏe của bạn, điều quan trọng là phải đề cập đến hôn nhân. Giống như một cuộc hôn nhân tốt có thể cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của một người, một cuộc hôn nhân tồi tệ có thể làm điều ngược lại.
Chẳng hạn, một nghiên cứu năm 2000 từ Đại học Toronto đã phát hiện ra rằng khi những người trong hôn nhân không hạnh phúc ở cùng vợ hoặc chồng, huyết áp của họ tăng lên. Và trong một nghiên cứu khác năm 2014 từ Đại học bang Michigan, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người già trong các cuộc hôn nhân tồi tệ có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn những người có mối quan hệ hạnh phúc. Nếu bạn muốn bảo vệ trái tim và sức khỏe tổng thể của mình, thì hãy chắc chắn rằng bạn đang giải quyết các vấn đề của mình với người phối ngẫu của bạn.
10 Sống trong một khu vực bận rộn
Shutterstock
Khu vực nơi bạn sinh sống và bạn ở trong môi trường ngoại thành hay ngoại ô, có thể đóng một vai trò khá lớn đối với sức khỏe tổng thể của bạn, đặc biệt nếu bạn là một cá nhân lớn tuổi. Một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên Tạp chí Tim mạch Châu Âu cho thấy, đối với những người trên 65 tuổi, cứ tăng 10 decibel trong tiếng ồn có liên quan đến nguy cơ đột quỵ cao hơn 27%.
Hơn nữa, một nghiên cứu khác của Hà Lan năm 2010 đã kết luận rằng rối loạn tâm thần, rối loạn tâm trạng và rối loạn lo âu đều phổ biến hơn ở khu vực thành thị nhờ những thứ như sự cô lập xã hội và tiếng ồn.
11 Hoặc ngồi trong giao thông
Shutterstock
Ngồi trong tình trạng kẹt xe thật là bực bội, vì chắc chắn, nhưng ngoài ra, điều đó cũng có hại cho cơ thể bạn. Một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên tạp chí Môi trường khí quyển cho thấy chỉ cần ngồi trong giao thông với cửa sổ đóng và quạt bật lên có thể làm tăng khả năng tiếp xúc với khói độc của bạn lên tới 76%.
12 Làm ca đêm
Shutterstock
Có một lý do tại sao mọi người không thích làm việc ca đêm. Loại công việc này gây rối với đồng hồ bên trong cơ thể và Viện Y tế Quốc gia lưu ý rằng "sự gián đoạn dài hạn của nhịp sinh học có liên quan đến béo phì, tiểu đường và các vấn đề sức khỏe khác liên quan đến quá trình trao đổi chất của cơ thể."
13 Ngủ quá nhiều
Shutterstock
Chỉ vì cơ thể bạn cần nghỉ ngơi để hoạt động không có nghĩa là nó cần hàng giờ vô tận. Ngược lại, khi các nhà nghiên cứu của Harvard phân tích khoảng 11 báo cáo liên quan đến mối quan hệ giữa thời gian ngủ và bệnh tiểu đường, họ phát hiện ra rằng cứ thêm một giờ một người ngủ vượt quá bảy giờ được đề nghị có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 tăng 14%.
14 Và không có một lịch trình ngủ phù hợp
Shutterstock
Ngủ vào cuối tuần có thể là một sự thay đổi tốt về tốc độ, nhưng cuối cùng nó sẽ làm rối loạn nhịp sinh học của bạn. Hơn nữa, một nghiên cứu năm 2019 được công bố trên tạp chí Current Biology đã kết luận rằng sử dụng cuối tuần để bắt kịp giấc ngủ bị bỏ lỡ trong các ngày trong tuần "không phải là một chiến lược hiệu quả để ngăn ngừa rối loạn chuyển hóa liên quan đến việc ngủ không đủ giấc." Mặc dù các đối tượng tham gia vào nghiên cứu đã ăn ít hơn và đã cải thiện độ nhạy insulin khi họ ngủ, những cải thiện đó ngay lập tức bị mất ngay khi họ bắt đầu ngủ ít trở lại.
15 Quên giặt khăn trải giường
Shutterstock
Dù bạn có tin hay không, ga trải giường chưa giặt của bạn có thể làm tổn thương cơ thể và khiến bạn phát ốm. Trên thực tế, một phân tích năm 2018 từ Amerisleep đã phát hiện ra rằng chiếc gối trung bình một tuần tuổi chứa khoảng 3 triệu đơn vị vi khuẩn hình thành khuẩn lạc trên một inch vuông, gấp 17, 442 lần vi khuẩn so với bạn thấy trên ghế vệ sinh trung bình.
16 Đặt ví của bạn lên kệ bếp
Shutterstock
Dừng đặt ví của bạn lên quầy bếp càng sớm càng tốt. Một nghiên cứu năm 2013 của công ty vệ sinh và vệ sinh Ban đầu Vệ sinh phòng vệ sinh cho thấy túi tiền trung bình chứa nhiều chủng vi khuẩn hơn so với ghế vệ sinh thông thường. Cụ thể, nghiên cứu cho thấy 1 trong 5 túi xách mang đủ vi khuẩn khiến người bình thường bị bệnh.
17 Ăn khuya
Shutterstock / kryzhov
Hãy cố gắng ăn tối và ra khỏi bếp càng sớm càng tốt nếu bạn không, bạn đang gặp nguy hiểm về thể chất. Một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên tạp chí Béo phì cho thấy "lượng calo tiêu thụ sau 8 giờ tối có thể làm tăng nguy cơ béo phì". Vì vậy, miễn là bạn ăn phần lớn thức ăn trước 8 giờ tối, bạn (và vòng eo của bạn) sẽ rất tốt để đi!
18 Hoặc ăn tại bàn của bạn
Shutterstock
Ăn bữa trưa tại bàn của bạn có thể tốt cho hiệu suất công việc của bạn, nhưng nó không làm cho phần còn lại của bạn bất kỳ ưu đãi. Trong một phân tích tổng hợp năm 2013 của 24 nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ , các nhà nghiên cứu đã kết luận rằng ăn trong khi mất tập trung dẫn đến "tăng vừa phải lượng tiêu thụ" cũng như tăng tiêu thụ thực phẩm sau này. Và, tất nhiên, ăn quá nhiều sẽ chỉ dẫn đến các vấn đề sức khỏe xuống dòng.
19 Hoặc đi ăn thường xuyên
Shutterstock
"Khi mọi người nấu hầu hết các bữa ăn tại nhà, họ tiêu thụ ít carbohydrate, ít đường và ít chất béo hơn so với những người nấu ít hoặc không ăn tất cả ngay cả khi họ không cố gắng giảm cân", tác giả chính của nghiên cứu Julia A. Wolfson, MPP, một đồng nghiệp tại Trung tâm Johns Hopkins cho tương lai có thể sống được, cho biết trong một thông cáo báo chí.
20 Kỷ niệm sinh nhật của bạn quá nhiều
Shutterstock
Hành động đơn thuần là tổ chức sinh nhật của bạn và thổi tắt nến sẽ không gây hại cho sức khỏe của bạn. Nhưng nếu bạn đưa mọi thứ đi quá xa, vì những người tham gia sinh nhật có xu hướng làm điều đó, bạn có thể sẽ làm tổn thương cả chính mình và những người xung quanh. Hãy xem xét rằng trong một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên tạp chí Nghiện , các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu nhập viện cho những người trong độ tuổi từ 12 đến 30 trong khoảng thời gian năm năm và họ thấy rằng tuần sinh nhật có liên quan đến việc tăng đột biến khi nhập viện. Cụ thể, tuần mà thanh thiếu niên bước sang tuổi 19 (độ tuổi uống rượu hợp pháp ở Ontario, nơi những người tham gia đến) có liên quan đến việc tăng 114% nhập viện cho nam giới và tăng 164% nhập viện cho phụ nữ.
21 Ngủ trong kính áp tròng
Shutterstock
Ngủ trong kính áp tròng của bạn là một không lớn. Theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia, thói quen xấu này có thể gây ra những thứ như kính áp tròng mắt đỏ cấp tính (CLARE), loét và nhiễm trùng nghiêm trọng. Nếu bạn không cẩn thận, bạn thậm chí có thể đến điểm mà bạn không bao giờ có thể đeo danh bạ nữa!
22 Có những cơn giận dữ bùng nổ
Shutterstock
Nếu bạn lo lắng về sức khỏe của mình, thì bây giờ là thời điểm hoàn hảo để kiểm soát cơn giận của bạn. Theo một nghiên cứu năm 2015 từ Đại học Sydney, những cơn giận dữ bùng phát có thể làm tăng nguy cơ đau tim tới hai giờ sau vụ việc, đặc biệt là ở những người dễ mắc bệnh tim. Cụ thể, những đối tượng trải qua giai đoạn mà họ "rất tức giận" có nguy cơ bị đau tim cao gấp 8, 5 lần trong hai giờ sau đó.
23 Cảm thấy cô đơn
Shutterstock
