Mọi người đều trải qua một số căng thẳng trong cuộc sống của họ, cho dù đó là do sếp, đồng nghiệp, con cái hoặc những người quan trọng khác của họ. Nhưng bạn đã bao giờ dừng lại để xem xét rằng hoàn toàn có thể bạn cũng có thể là nguồn gốc của sự căng thẳng trong cuộc sống của người khác? Để giúp bạn nhận thức rõ hơn về cách bạn khiến người khác cảm thấy, chúng tôi đã làm tròn tất cả các dấu hiệu cho thấy bạn đang làm căng thẳng mọi người trong cuộc sống mà không hề nhận ra điều đó.
1 Chúng ăn nhiều hơn khi chúng ở gần bạn.
Shutterstock
Có ai đó dường như được nuông chiều nhiều hơn khi bạn ở xung quanh? Có thể không phải vì họ thoải mái với bạn, mà là vì họ ăn uống căng thẳng. Theo Trường Y Harvard, căng thẳng kéo dài sẽ giải phóng cortisol, làm tăng sự thèm ăn và đẩy mọi người về việc ăn quá nhiều "thực phẩm thoải mái" có chất béo cao. Vì vậy, nếu đồng nghiệp khỏe mạnh điển hình của bạn đang nhét khoai tây chiên vào bữa trưa làm việc của bạn, đó là một dấu hiệu tiềm năng cho thấy bạn đang khiến họ căng thẳng.
2 Họ nhìn vào điện thoại của họ trong khi bạn nói chuyện.
Shutterstock
Bạn đã bao giờ nhận thấy ai đó nhìn vào điện thoại của họ trong khi bạn cố gắng nói chuyện với họ? Chắc chắn, điều này có thể là thô lỗ, nhưng nó nói nhiều về bạn cũng như về họ. Thông thường, điều này chỉ ra rằng ai đó không thoải mái hoặc căng thẳng bởi cuộc trò chuyện trong tầm tay. Thay vì coi hành vi này là một chút về phía bạn, hãy sử dụng nó như một cơ hội để đánh giá liệu bạn có làm cho những người xung quanh khó chịu hay không.
3 Hoặc họ tránh giao tiếp bằng mắt với bạn hoàn toàn.
Shutterstock
Trong khi một số người sử dụng điện thoại của họ như một cách để thoát khỏi một cuộc trò chuyện, nhà tâm lý học được cấp phép có trụ sở tại Florida, Jamie Long lưu ý rằng những người khác sẽ đơn giản tránh giao tiếp bằng mắt khi ai đó làm họ căng thẳng. Nếu người mà bạn đang nói phá vỡ giao tiếp bằng mắt, quay đi hoặc tìm thứ gì đó để đánh lạc hướng mình, "có thể chủ đề của cuộc trò chuyện trở nên quá căng thẳng một chiều", Long giải thích.
4 Họ gõ chân xung quanh bạn.
Shutterstock
Khi bạn ở xung quanh ai đó và bạn nhận thấy họ gõ nhẹ vào chân hoặc nảy chân của họ một cách nhất quán, hãy lưu ý. Viện căng thẳng Hoa Kỳ liệt kê các thói quen thần kinh như bồn chồn và gõ chân là dấu hiệu căng thẳng phổ biến. Vì vậy, lần tới khi bạn nghe thấy tiếng chạm đó , hãy nhấn, nhấn trong khi bạn đang nói, nhấn, nhấn, nhấn vào lời nhắc này vào đầu bạn.
5 Hoặc họ thở dài rất nhiều.
Shutterstock
Theo một nghiên cứu năm 2009 được công bố trên tạp chí Tâm sinh lý học , thở dài thường là một chức năng không tự nguyện xuất phát từ việc bị căng thẳng quá mức. Vì vậy, nếu ai đó thở dài một cách rõ ràng ngay khi bạn bước qua cánh cửa, đừng xem nhẹ điều đó.
6 Hoặc họ cắn móng tay của họ.
Shutterstock
Gõ chân và thở dài không phải là dấu hiệu căng thẳng duy nhất. Cắn móng tay, còn được gọi là onychophagia, cũng được một số người sử dụng như một cách để đối phó với căng thẳng, căng thẳng hoặc lo lắng. Vì vậy, nếu bạn thấy rằng ai đó dường như từ bỏ thói quen hồi hộp này bất cứ khi nào họ ở quanh bạn, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn tăng ngay mức độ lo lắng của họ.
7 Họ kiếm cớ rời đi khi bạn đến.
8 Bạn có thể cảm thấy sự thay đổi năng lượng khi bạn bước vào một căn phòng.
Shutterstock
Bạn có lo lắng bạn có thể làm mọi người căng thẳng? Long nói nếu bạn muốn biết chắc chắn, bạn nên bước vào một căn phòng và chú ý đến việc môi trường thay đổi như thế nào. "Bạn có thể khiến mọi người căng thẳng nếu bạn bước vào một căn phòng của những người cười và cười, những người đột nhiên im lặng ngay sau khi bạn bước vào hoặc bắt đầu nói chuyện", cô nói. "Điều này là do năng lượng của bạn không phù hợp với sự rung cảm tích cực mà bạn bè của bạn đang tận hưởng."
9 Hoặc cuộc trò chuyện dừng hoàn toàn khi bạn đến.
Shutterstock
Nó có thể không chỉ là một sự thay đổi năng lượng mà rõ ràng rằng bạn làm mọi người căng thẳng. Nếu bạn bước vào phòng và cuộc trò chuyện dừng lại, rất có thể mọi người đang thảo luận về bạn hoặc, ít nhất, nói điều gì đó mà họ không muốn bạn biết. Thay vì nhận lấy điều này một cách cá nhân, hãy sử dụng nó như một cơ hội để phát triển và trở thành một người có năng suất cao hơn và giảm bớt căng thẳng trong nhóm.
10 Họ không bao giờ chào đón bạn trước.
Shutterstock
Một người nào đó thấy bạn là một người gây căng thẳng trong cuộc sống của họ sẽ không đi ra ngoài để bắt đầu cuộc trò chuyện với bạn. Nếu bạn nhìn thấy họ ở hành lang và họ đi ngang qua mà không chào hỏi, rất có thể họ sẽ tránh bị mắc kẹt trong một cuộc trò chuyện với bạn vì họ lo lắng điều đó sẽ thêm lo lắng không cần thiết cho ngày của họ.
11 Họ lập kế hoạch mà không có bạn.
Shutterstock
Và nếu bạn là một nguồn gây căng thẳng trong cuộc sống của mọi người, thì có lẽ họ sẽ không đi ra ngoài để đi chơi với bạn. Nếu bạn nhận thấy ai đó rất muốn đi chơi với mọi người trừ bạn, thì đó có thể là vì họ đang tìm kiếm cơ hội để phục hồi từ bạn.
12 Họ không bao giờ trả lời các văn bản của bạn.
Shutterstock
Ngày nay, mọi người thường sử dụng nhắn tin để truyền đạt các vấn đề của họ hơn là thực hiện trực tiếp. Nhưng nếu bạn đang tải lên ai đó thông qua phương pháp này và không nhận được gì, thì rất có thể bạn cũng đang khiến họ căng thẳng.
Sherianna Boyle, giáo sư tâm lý học ở Massachusetts và tác giả của cuốn sách Cảm xúc giải độc nói: "Bạn có thể làm căng thẳng người khác bằng những văn bản chứa đầy những thứ cảm xúc như những gì bạn đang buồn bã hoặc cảm giác của bạn về điều gì đó". "Điều này khiến mọi người căng thẳng vì họ không thể nghe được âm điệu và họ thực sự không thể đáp lại những gì bạn đang nói."
13 Bạn đã được nói với bạn độc quyền các cuộc hội thoại.
Shutterstock
Nếu bạn đã từng được nói rằng bạn thường dẫn đầu trong các cuộc trò chuyện, đó có thể không phải là một lời khen. Trong khi nói về các vấn đề của bạn có thể làm giảm căng thẳng của bạn, bạn có thể vô tình buộc người khác phải giữ cho mối quan tâm của họ bị đóng chai.
"Khi một người trải qua một thời gian khó khăn, đôi khi họ có thể xử lý quá mức sự căng thẳng với những người thân yêu, " Long nói. "Nói cách khác, bạn không giữ không gian cho người khác nói về những gì đang xảy ra trong cuộc sống của họ. Để chống lại điều này, hãy tập trung vào việc đặt câu hỏi, lắng nghe nhiều hơn và ngắt lời ít hơn."
14 Họ thường phàn nàn về việc bị đau đầu.
Shutterstock
Nếu bạn đang gây căng thẳng trong cuộc sống của ai đó, điều đó có thể khiến họ bắt đầu trải qua những cơn đau đầu một cách thường xuyên. Theo Mayo Clinic, căng thẳng là tác nhân phổ biến gây đau đầu do căng thẳng. Và các chất kích thích hàng ngày, như đối phó với một đồng nghiệp khó tính, có thể gây ra những cơn đau đầu này thường xuyên hơn là căng thẳng của một sự kiện lớn trong cuộc đời.
15 Một người bình thường hướng ngoại trở nên dè dặt khi bạn ở gần.
Shutterstock
Nếu một người thường hướng ngoại dường như trở nên im lặng và khép kín hơn khi bạn ở bên cạnh, đó có thể là dấu hiệu cho thấy sự hiện diện của bạn khiến họ khó chịu. Trên thực tế, huấn luyện viên sự nghiệp có trụ sở tại California Elizabeth Pearson cho biết loại hồi tưởng hoặc xa cách này có thể chỉ ra các yếu tố gây căng thẳng cụ thể như sợ hãi và đe dọa.
"Phản ứng có thể truyền đạt rằng người đó cảm thấy bị bạn đe dọa", Pearson nói. "Không nói gì, người đó đang cho bạn thấy rằng họ cảm thấy không thoải mái, lo lắng, không thoải mái hoặc họ muốn thoát khỏi cuộc trò chuyện hoặc sự hiện diện của bạn."
16 Họ đổ mồ hôi khi bạn đi xung quanh.
Shutterstock
Đổ mồ hôi là một phần thường xuyên của cuộc sống, nhưng nếu bạn nhận thấy rằng ai đó luôn có vẻ hơi khó chịu xung quanh bạn, thì đó có thể không phải là do sức nóng. Theo chăm sóc sức khỏe của Pavmont, nếu ai đó đặc biệt đổ mồ hôi dưới cánh tay hoặc quanh da đầu, họ có thể bị đổ mồ hôi từ tuyến apocrine, nơi bắt nguồn mồ hôi do căng thẳng.
17 Trông họ có vẻ mệt mỏi sau khi dành thời gian dài với bạn.
Shutterstock
Mệt mỏi là một triệu chứng của stress. Vì vậy, nếu ai đó tỏ ra mệt mỏi hơn cả về thể chất và tinh thần sau khi dành thời gian cho bạn, rất có thể là do bạn đang thêm lo lắng cho cuộc sống của họ.
18 Họ không bao giờ mang ý nghĩa khác của họ xung quanh bạn.
19 Họ dường như mất tập trung trong sự hiện diện của bạn.
Shutterstock
Căng thẳng có thể khiến ngay cả những người chuẩn bị và tập hợp nhất cũng bị phân tâm. Như bác sĩ phẫu thuật thần kinh Amy Serin đã giải thích với Fast Company , mọi người không thể truy cập vào ký ức và thông tin khi họ bị căng thẳng, và tâm trí họ gặp khó khăn khi tập trung vào một điều. Vì vậy, nếu bạn nhận thấy ai đó dường như quá mất tập trung xung quanh bạn, đó có thể là một dấu hiệu bạn đang làm họ căng thẳng nghiêm trọng.
20 Họ tránh các hoạt động yêu thích của họ nếu bạn tham gia.
Shutterstock
Trong những kịch bản căng thẳng nghiêm trọng, mọi người thậm chí sẽ tránh các hoạt động mà họ thường thích nếu họ biết sẽ có một người khiến họ cảm thấy lo lắng. Nếu bạn quyết định tham dự giờ hạnh phúc và đồng nghiệp hòa đồng nhất của bạn ngay lập tức hủy bỏ, sẽ an toàn khi cho rằng vấn đề không phải là xung đột lịch trình, đó là công ty, cụ thể là bạn.
21 Họ dường như uống nhiều hơn khi bạn ở xung quanh.
Shutterstock
Căng thẳng thường có thể khiến mọi người chuyển sang tệ nạn như rượu như một biện pháp đối phó. Trên thực tế, một cuộc khảo sát năm 2018 từ Tổ chức Sức khỏe Tâm thần Vương quốc Anh cho thấy 74% số người được hỏi cảm thấy căng thẳng quá mức trong năm qua, và 29% những người này cho biết họ uống rượu hoặc tăng uống như một cách để đối phó. Vì vậy, nếu một trong những người bạn, đồng nghiệp hoặc người thân của bạn bắt đầu uống nhiều cocktail hơn bình thường khi bạn ở xung quanh, hãy cân nhắc việc nói chuyện với họ về những gì khiến họ căng thẳng. (Và được cảnh báo: Đó có thể là bạn.)
22 Họ đả kích bạn.
23 Họ luôn bị ốm.
Shutterstock
Một trong những triệu chứng đáng ngạc nhiên nhất của căng thẳng là bệnh thường xuyên. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Age năm 2013 cho thấy căng thẳng mãn tính có thể dẫn đến hệ thống miễn dịch bị suy yếu. Tương tự, một nghiên cứu khác năm 2010 được công bố trên tạp chí Psychosomatic Medicine đã xác nhận rằng căng thẳng tâm lý có liên quan đến việc tăng nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp trên. Vì vậy, nếu ai đó mà bạn tương tác thường xuyên bị ốm, đó có thể là dấu hiệu họ đang quá căng thẳng và đó là vấn đề. Và để biết thêm các dấu hiệu căng thẳng, hãy xem 25 cách gây ngạc nhiên Căng thẳng ảnh hưởng đến cơ thể bạn.
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cuộc sống tốt nhất của bạn, nhấp vào đây để theo dõi chúng tôi trên Instagram!
Kali Coleman Kali là một biên tập viên trợ lý tại Best Life.