Mọi người đều biết tiếng cười tuyệt vời như thế nào. Nó kiềm chế căng thẳng, xua tan trầm cảm, giảm huyết áp, tăng cường hệ thống miễn dịch và thậm chí, theo nghiên cứu mới, đốt cháy calo. Nhưng nếu bạn muốn gặt hái tất cả những lợi ích sống lành mạnh này, bạn không cần phải tải lên một loạt các video vui nhộn trên YouTube hoặc đặt vé cho một chương trình hài kịch bất cứ lúc nào. Tất cả bạn phải làm là nở một nụ cười.
Trên thực tế, nếu bạn lấy nó từ cộng đồng khoa học, mỉm cười có thể là loại thuốc tự nhiên tốt nhất ngoài kia. Đừng tin chúng tôi? Chỉ cần cuộn lên và xem cho chính mình. Dưới đây, bạn sẽ tìm thấy tất cả các lý do mà từ việc tăng năng suất đến tăng cường tâm trạng, nói rằng "phô mai" thường xuyên hơn là điều tốt nhất bạn có thể làm cho chính mình. Và để biết thêm cách để sống một cuộc sống hạnh phúc hơn, hãy xem cách nói một từ này sẽ tăng cường tâm trạng của bạn thêm 25%.
1 Nó cải thiện tâm trạng của bạn.
Theo tờ Tâm lý học ngày nay , khi bạn cười, nó ngay lập tức kích hoạt sự giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh tốt như dopamine, endorphin và serotonin trong não của bạn. Bản phát hành này sẽ cải thiện tâm trạng của bạn, bất kể nụ cười của bạn có thật hay không. Và để biết thêm nhiều cách để khám phá hạnh phúc thực sự, hãy xem 20 Thủ thuật hàng đầu này từ các nhà trị liệu về Tìm kiếm hạnh phúc.
2 Nó làm cho bạn dễ tiếp cận hơn.
Shutterstock
Hóa ra, nụ cười của bạn cũng ảnh hưởng đến những người xung quanh. Khi biểu tượng của sự thân thiện này trải dài trên khuôn mặt của bạn, nó có thể khiến bạn có vẻ dễ tiếp cận hơn với người khác. Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2004 được thực hiện bởi Đại học bang Pennsylvania cho thấy khi nhân viên chia sẻ nụ cười với khách hàng của họ trong ngành dịch vụ, nó đã ảnh hưởng tích cực đến trải nghiệm của khách hàng trong cửa hàng, khiến họ hạnh phúc hơn và hài lòng với việc mua hàng.
3 Nó làm cho bạn có vẻ đáng tin cậy hơn.
Shutterstock
Các nhà nghiên cứu đã thực hiện một nghiên cứu tại Đại học Pittsburgh đã phát hiện ra rằng, khi những người tham gia xếp hạng các mô hình theo ba điều kiện khác nhau, họ đã quá tin tưởng vào những người mẫu đang mỉm cười trong suốt quá trình nghiên cứu. Về cơ bản, khi bạn cười, nó truyền tải một loại lòng tốt ngây thơ có nghĩa là đáng tin cậy. Và để biết thêm về những cách bí ẩn mà cơ thể chúng ta xử lý cảm xúc, Đây là điều xảy ra với cơ thể bạn khi bạn yêu.
4 Nó đào tạo bộ não của bạn để suy nghĩ tích cực hơn.
Shutterstock
Vì bộ não được nối dây một cách tự nhiên để buộc sự tiêu cực như một cơ chế phòng thủ, một nụ cười có khả năng chống lại thái độ đó với sự tích cực hạnh phúc. Trên thực tế, bạn thậm chí có thể rèn luyện bản thân để cười nhiều hơn, và do đó, rèn luyện bản thân một cách hiệu quả để phản ứng tích cực hơn với các sự kiện trong cuộc sống, bất kể chúng có thể ảm đạm đến mức nào.
5 Nó sẽ làm cho người khác hạnh phúc.
Shutterstock
Mỉm cười là dễ lây lan, vì vậy khi bạn tự mình làm sáng căn phòng, người khác có xu hướng đọc vào cảm xúc của bạn cũng với cảm giác hạnh phúc và vui vẻ tương tự. Do các tế bào thần kinh phản chiếu lửa trong não, con người có thể bắt chước hành động của người khác, giống như mỉm cười, có khả năng tạo ra hạnh phúc. Và để biết thêm cách hạnh phúc ảnh hưởng đến cơ thể bạn, đây là những gì xảy ra với cơ thể bạn khi bạn cười.
6 Nó tăng năng suất của bạn.
Shutterstock
Mặc dù nó có thể không chính xác về mặt khoa học, nhưng thực tế đơn giản là khi bạn hạnh phúc, bạn có xu hướng làm việc chăm chỉ hơn và cảm thấy tự tin hơn trong công việc của mình, điều này chắc chắn giúp tăng năng suất của bạn. Điều này đã được xác nhận bởi một nhóm các nhà nghiên cứu kinh tế vào năm 2010, người nhận thấy rằng việc mỉm cười đã góp phần vào đạo đức làm việc lành mạnh hơn trong môi trường văn phòng.
7 Nó làm cho bạn sáng tạo hơn.
Shutterstock
Hơn nữa, dopamine được giải phóng bởi một nụ cười có liên quan đến việc học hỏi, xử lý và ra quyết định, cho phép sáng tạo cao hơn khi nó liên quan đến việc giải quyết vấn đề và nỗ lực nghệ thuật đòi hỏi nhiều phân tích.
8 Nó mở ra cho bạn những cơ hội mới.
Khi bạn cười, điều đó khiến bạn tự tin hơn vào bản thân và những người khác, đặc biệt là khi đi du lịch nước ngoài, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi nhìn thấy biểu tượng tốt bụng này. Vì vậy, vâng, câu nói cũ đó là đúng; mỉm cười mở ra cho bạn đến với thế giới.
9 Nó có thể giải phóng cảm xúc đã và đang gánh nặng cho bạn.
Shutterstock
Một nụ cười hoặc một tiếng cười tốt có thể giúp bạn giải phóng những cảm xúc tiêu cực đã có trong tâm trí bạn từ lâu. Có thể giống như nghe bài hát yêu thích của bạn trong một ngày tồi tệ tại nơi làm việc, nhắc nhở bản thân rằng hạnh phúc vẫn là một cảm xúc hợp lệ thông qua căng thẳng và nỗi đau có thể thay đổi toàn bộ nhận thức của bạn trong ngày.
10 Nó làm cho chúng ta hấp dẫn hơn đối với người khác.
Nụ cười không chỉ khiến bạn trở nên hấp dẫn hơn với những người cầu hôn tiềm năng mà còn có thể khiến bạn xuất hiện hấp dẫn hơn với bất kỳ ai xung quanh để chứng kiến hành động đó. Vì sự tương tác dường như trở nên dễ dàng và thú vị hơn nhiều khi bạn mỉm cười, những người khác sẽ thấy hạnh phúc của bạn là một phẩm chất hấp dẫn và luôn muốn ở bên cạnh sự tích cực của bạn. Hơn nữa, các cơ mà bạn sử dụng để tạo thành một nụ cười cũng có thể làm phẳng các nếp nhăn trên khuôn mặt của bạn và làm cho bạn trông trẻ hơn.
11 Nó làm cho bạn thành công hơn.
Khi bạn nở một nụ cười với đồng nghiệp tại nơi làm việc, hành động tích cực và tốt bụng này có thể đi một chặng đường dài, tạo ra một chuỗi hạnh phúc có thể ở trong văn phòng trong một thời gian dài. Ngoài ra, vì một nụ cười có thể tạo ra cảm giác đáng tin cậy, đồng nghiệp của bạn học cách giải quyết vấn đề của bạn và sếp của bạn thậm chí có thể bắt đầu tin tưởng bạn với những dự án lớn hơn vì chỉ một nụ cười.
12 Nó có thể truyền đạt sự tự tin.
Shutterstock
Không giống như cách các hành vi tiêu cực có thể khiến người khác nghi ngờ về sự tự tin mà bạn có ở bản thân, mỉm cười và thể hiện thái độ tích cực có thể khiến những người xung quanh tin rằng bạn hoàn toàn tự tin vào bản thân và khả năng của mình. Thủ thuật này đặc biệt sẽ giúp bạn trong công việc, nơi mà một ánh mắt nhanh chóng đến sếp của bạn có thể truyền đạt rằng bạn đã sẵn sàng để giải quyết bất kỳ trở ngại nào đang tiến đến.
13 Nó làm giảm căng thẳng.
Shutterstock
Nhiều nhà khoa học đã suy luận rằng, khi bạn cười, nó làm giảm mức độ cortisol được sản xuất trong não của bạn, giảm thiểu hiệu quả căng thẳng mà bạn cảm thấy. Điều này được hỗ trợ bởi một nghiên cứu của Đại học Kansas năm 2012, cho thấy những người tham gia mỉm cười khi thực hiện một nhiệm vụ vất vả (ngay cả khi nụ cười không chân thật) có nhịp tim thấp hơn và ít căng thẳng hơn so với những người không cười.
14 Nó đặt bạn vào tâm trạng.
Shutterstock
Khi bạn cười, một số hormone được đưa vào hệ thống của bạn, cụ thể là norepinephrine, oxytocin và phenylethylmine, khiến bạn cảm thấy bị kích thích tình dục và sẵn sàng cảm xúc, cung cấp khí hậu hoàn hảo cho chính bạn tình của bạn để kết nối. Vì vậy, lần tới khi bạn đang tìm cách để làm cho buổi hẹn hò của bạn trở nên sôi động, hãy lấp đầy nó bằng những nụ cười và tiếng cười cho đêm hẹn hò nóng bỏng nhất.
15 Nó có thể giúp bạn thoát khỏi tình trạng dính.
Shutterstock
Khi bạn cảm thấy xấu hổ về điều gì đó mà bạn đã làm hoặc đang tìm kiếm sự tha thứ, một nụ cười nhanh chóng có thể có ích. Một lần nữa, một nụ cười có thể khiến người khác tin tưởng bạn ngay lập tức và đổi lại, thấy rằng bạn có sự đồng cảm và thấu hiểu trong nụ cười có thể mở ra những khởi đầu mới hoặc nền tảng vững chắc hơn cho các mối quan hệ của bạn.
16 Nó có lợi cho mối quan hệ lãng mạn của bạn.
Shutterstock
Như đã đề cập trước đây, các hormone tiết ra qua một nụ cười có thể có tác động tích cực đến đời sống tình dục của bạn, nhưng hóa ra, chúng cũng có thể tác động rất lớn đến mối quan hệ đối tác lãng mạn đi kèm của bạn. Trên thực tế, việc phát hành Oxytocin, ngoài việc có nhiều tác động tích cực khác đến tâm trạng của bạn, còn có thể tạo ra cảm giác gắn bó tình cảm và mong muốn âu yếm cả hai điều chỉ có thể làm cho mối quan hệ lãng mạn của bạn mạnh mẽ hơn.
17 Nó có thể tạo ra sự hài hòa trong công việc.
Shutterstock
Vì nụ cười dễ lây lan, bạn sẽ lan nhanh như lửa trong văn phòng, thực sự làm một phần để tạo sự hài hòa giữa các đồng nghiệp. Tương tự như cách tâm trạng chua chát của một đồng nghiệp có thể vang lên mức độ bất hạnh cao ngất trời khắp văn phòng, nụ cười ấm áp của bạn với một đồng nghiệp có thể tạo ra hiệu ứng dây chuyền của lòng tốt và sự ấm áp.
18 Nó có thể giúp bạn vượt qua đau buồn.
Cùng với việc tìm kiếm những thứ có thể khiến bạn mỉm cười trong thời gian đau buồn, hành động đơn giản là mỉm cười một mình có thể giải phóng những tế bào thần kinh cảm thấy tốt (bao gồm cả thuốc giảm đau tự nhiên) có thể hoạt động để kiềm chế và thậm chí vượt qua mọi nỗi buồn mà bạn cảm thấy chốc lát.
19 Nó có thể làm giảm sự xâm lược.
Shutterstock
Theo tiết lộ của một nghiên cứu của Đại học Bristol ở Anh, nhìn thấy một nụ cười có thể giúp giảm bớt sự gây hấn ở người khác. "Các kết quả thí nghiệm của chúng tôi cho thấy mạnh mẽ rằng sự thiên vị trong nhận thức về biểu hiện trên khuôn mặt cảm xúc đóng vai trò nguyên nhân trong sự tức giận chủ quan và hành vi hung hăng", các tác giả nghiên cứu lưu ý. Điều này có nghĩa là chỉ bằng cách chứng kiến một nụ cười, một người sắp thực hiện một hành động gây hấn có nhiều khả năng ngăn chặn cảm xúc này trong các dấu vết của nó.
20 Nó có thể làm tăng sự hài lòng trong công việc của bạn.
Để nhắc lại, mỉm cười có thể định tuyến lại xu hướng bình thường của bộ não của bạn đối với tiêu cực để mở đường cho một viễn cảnh tích cực hơn. Theo lưu ý đó, tạo thói quen mỉm cười nhiều hơn trong công việc có thể buộc bộ não của bạn liên kết sự tích cực này với nơi làm việc của bạn, do đó làm tăng sự hài lòng mà bạn cảm thấy trong công việc.
21 Nó có thể làm cho bạn một nhà lãnh đạo tốt hơn.
Mỉm cười thu hút mọi người đến với bạn có nghĩa là sự tích cực của bạn có thể khiến bạn trở thành một nhà lãnh đạo xuất sắc. Hơn nữa, khi bạn liên tục lạc quan, nó có thể khiến người khác cảm thấy thoải mái hơn và có thể là chính mình, thúc đẩy một môi trường làm việc thực sự nuôi dưỡng mà chỉ có thể khiến người khác nổi trội. Và đó không phải là toàn bộ quan điểm lãnh đạo sao?
22 Nó làm cho bạn nhận thức rõ hơn về môi trường xung quanh bạn.
Thay vì luôn nhìn xuống đôi chân của bạn, dành một chút thời gian để nhìn lên và mỉm cười với người qua đường, với những chú chó dễ thương, với kiến trúc tuyệt đẹp trên đường phố có thể buộc bạn phải quan sát xung quanh nhiều hơn.
23 Nó có thể khiến bạn sống lâu hơn.
Vâng, khoe răng có khả năng khiến bạn kéo dài tuổi thọ. Một nghiên cứu của Đại học College London đã phát hiện ra rằng những người thường xuyên cười nhiều hơn có khả năng sống lâu hơn 35% vì vậy có lẽ đã đến lúc bạn nên mỉm cười. Và để biết thêm các lối tắt đến hạnh phúc, hãy xem 75 Thủ thuật thiên tài này để có được hạnh phúc ngay lập tức.
