Mỗi ngày khi bạn bắt đầu công việc thường ngày, trái tim bạn sẽ đập mạnh, gửi máu đi khắp cơ thể, điều này cho phép bạn đạt được thời hạn công việc căng thẳng, giúp con bạn làm bài tập về nhà và vượt qua lớp học xoay vòng như một ông chủ. Thật không may, cơ quan cực kỳ quan trọng sẽ không tồn tại mãi mãi, đặc biệt là nếu bạn đang cố gắng làm cho nó theo kịp bất kỳ thói quen xấu nào bạn có thể có. Dưới đây là 23 sự thật về sức khỏe tim mà mọi phụ nữ nên biết để giữ cho trái tim khỏe mạnh trong nhiều năm tới.
1 bệnh tim là kẻ giết người số một của phụ nữ
Shutterstock
Có rất nhiều lý do tại sao để giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh, nhưng đây có thể là lý do lớn nhất: Nếu bạn không, nó có thể giết chết bạn. Mặc dù bệnh tim thường liên quan đến nam giới, nhưng đó là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong cho phụ nữ Hoa Kỳ, khiến 1 trong 4 phụ nữ tử vong mỗi năm, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) cho biết.
2 những gì bạn ăn làm cho một sự khác biệt lớn
Bạn biết rằng ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, đầy rau quả ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn, và điều đó đặc biệt đúng khi nói đến trái tim của bạn. Trong khi khoai tây chiên và mac và phô mai chắc chắn rất ngon, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ khuyến cáo nên ăn các thực phẩm ít muối hoặc ít natri, hạn chế chất béo chuyển hóa (vượt quá mức có thể gây đau tim) và hạn chế thêm đường.
3 vấn đề sức khỏe khác làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim
Shutterstock
Nếu bạn không chăm sóc cơ thể, việc tránh các vấn đề với trái tim sẽ trở nên khó khăn hơn. Ví dụ, bạn có thể dễ dàng tăng nguy cơ mắc bệnh tim, nếu bạn bị huyết áp cao hoặc cholesterol cao, hai vấn đề có thể trở nên nguy hiểm đến tính mạng nếu bạn không tập trung kiểm soát chúng ngay bây giờ.
4 Stress đóng vai trò trong sức khỏe của tim
Shutterstock
Thật không may, trái tim của phụ nữ bị ảnh hưởng bởi căng thẳng nhiều hơn nam giới, Mayo Clinic nói. Vì nó có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim, hãy tập trung vào việc thêm thời gian vào lịch trình của bạn ngay bây giờ để giảm bớt một số căng thẳng đó, cho dù đó là tập luyện hàng ngày, thiền, hoặc giải quyết các vấn đề với bác sĩ trị liệu.
5 cuộc tấn công trái tim Đừng nhìn giống như họ làm trên TV
Shutterstock
Trong phim và trên TV, các cơn đau tim rất kịch tính: ai đó thường nắm lấy ngực của họ và ngã xuống. Trong thực tế, mọi thứ rất khác nhau đối với phụ nữ. Thông thường, một cơn đau tim chỉ đơn giản là trải qua đau ngực hoặc khó chịu, đau lưng trên, ợ nóng, buồn nôn và mệt mỏi cực độ, CDC nói. Rất nhiều thời gian, bạn thậm chí có thể không biết bạn đang có một. Đó là lý do tại sao tốt hơn là an toàn hơn xin lỗi nếu bạn cảm thấy bất kỳ dấu hiệu nào.
6 Điều cần thiết để duy trì hoạt động
Shutterstock
Để giữ cho trái tim của bạn trong tình trạng cao điểm, điều quan trọng là đảm bảo bạn luôn hoạt động. Theo CDC, điều đó có nghĩa là cố gắng đạt được 2 giờ và 30 phút tập thể dục mỗi tuần, ngay cả khi điều đó chỉ có nghĩa là tập luyện nhanh sau khi bạn về nhà vào ban đêm. (Nhân tiện, đó chỉ là khoảng 21 phút mỗi ngày. Nhân tiện, ai cũng có thể làm được!)
7 Giới hạn tối đa cho đồ uống đối với sức khỏe của tim ít hơn bạn nghĩ
Shutterstock
Mặc dù một vài ly rượu trong khi xem chương trình TV yêu thích của bạn vào ban đêm dường như không phải là một vấn đề lớn, nhưng nó là một trong những trái tim của bạn. Theo CDC, phụ nữ không nên uống nhiều hơn một ly mỗi ngày, nếu không điều độ, điều này có thể dẫn đến các vấn đề dài hạn, kể cả bệnh tim.
8 Có thể có một trái tim tan vỡ
Hầu hết mọi người đã trải qua một trái tim tan vỡ tại một số thời điểm trong suốt cuộc đời của họ, nhưng đó thực sự là một tình trạng y tế hợp pháp, và điều đó là nghiêm trọng. Theo Mayo Clinic, hội chứng trái tim tan vỡ liên quan đến việc trải qua một dạng suy tim nghiêm trọng thường là tạm thời sau khi trải qua một tình huống căng thẳng. Vì vậy, nếu bạn đang đối phó với một cái gì đó, hãy chăm sóc bản thân: Trái tim của bạn cần nó.
9 mãn kinh có thể ảnh hưởng đến trái tim của bạn
Shutterstock
Khi bạn trải qua thời kỳ mãn kinh, bạn đang phải đối phó với sự mệt mỏi, bốc hỏa, mất ngủ, tất cả các loại triệu chứng không mấy vui vẻ. Nhưng những mức estrogen thấp hơn xảy ra sau đó cũng có thể ảnh hưởng đến tim của bạn: Theo Mayo Clinic, đó là một yếu tố nguy cơ đáng kể đối với bệnh tim.
10 Bạn không cần phải thừa cân để có nguy cơ mắc bệnh tim
Shutterstock
Mặc dù béo phì là một yếu tố nguy cơ của bệnh tim, nhưng nó vẫn hoàn toàn có thể phát triển khi bạn gầy. Nghiên cứu trong quá khứ đã phát hiện ra rằng nó có thể xảy ra với người trưởng thành trong phạm vi cân nặng được khuyến nghị cũng như đặc biệt là nếu họ bị tăng huyết áp và cholesterol.
11 phụ nữ có trái tim nhỏ hơn
Thực tế không nhiều người nhận ra điều đó, nhưng thực tế, trái tim của phụ nữ nhỏ hơn nam giới hai phần ba kích thước. Do đó, nhịp tim của bạn nhanh hơn và bạn có các động mạch nhỏ hơn, điều này có thể khiến chúng dễ dàng bị chặn bởi mảng bám và gây ra các vấn đề sức khỏe.
12 Trầm cảm có thể đóng một vai trò trong Sức khỏe Tim của bạn
Shutterstock
Như thể chiến đấu với bệnh trầm cảm chưa đủ khó, Johns Hopkins Medicine cho biết những người mắc chứng rối loạn này phát triển bệnh tim nhanh hơn so với những người khác. Vì trầm cảm phổ biến ở phụ nữ hơn nam giới, điều quan trọng là tập trung vào sức khỏe tinh thần của bạn bây giờ: vì hạnh phúc và hạnh phúc tổng thể của bạn, mà còn cho cơ thể của bạn.
13 Mang thai có thể gây căng thẳng cho trái tim của bạn
Shutterstock
Nếu bạn đang nghĩ về việc mang thai, thì nên biết về tác dụng của nó đối với trái tim của bạn. Theo Đại học Sản phụ khoa Hoa Kỳ, bị huyết áp cao trong chín tháng đó có thể gây căng thẳng cho cơ quan, từ đó có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
14 Ăn kiêng Yo-Yo có thể ảnh hưởng tiêu cực đến trái tim của bạn
Thay vì thực hiện chế độ ăn kiêng điên rồ, hãy kiên trì thực hiện điều gì đó mà bạn có thể duy trì trong nhiều năm tới, đặc biệt là theo nghiên cứu trước đây, việc liên tục giảm và tăng cân sau mãn kinh có thể làm tăng nguy cơ bị ngừng tim đột ngột và bệnh tim mạch vành. Ví dụ thực sự được tìm thấy là mạnh nhất ở phụ nữ có chỉ số BMI bình thường.
15 Bạn cần ngủ đủ giấc
Shutterstock
Bạn có thể cực kỳ khỏe mạnh trong các lĩnh vực khác của cuộc sống, nhưng nếu bạn không ngủ đủ giấc vào ban đêm, Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia cho biết bạn vẫn có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn có thể do ảnh hưởng đến huyết áp của bạn và viêm trong cơ thể.
16 Căng thẳng trong hôn nhân có thể dẫn đến bệnh tim
Có một lý do lớn tại sao bạn không nên đánh nhau với những người quan trọng khác: Nghiên cứu trước đây cho thấy sự căng thẳng từ những bất đồng đó có thể dẫn đến chứng xơ vữa động mạch ở phụ nữ, khiến các động mạch bị cứng lại. Đó là nguyên nhân hàng đầu của các cơn đau tim và có thể đóng một vai trò trong việc phát triển bệnh tim.
17 Chứng đau nửa đầu của bạn có thể liên quan đến các vấn đề về tim
18 Ngồi cả ngày, mỗi ngày, có thể ảnh hưởng đến trái tim của bạn
Shutterstock
Thật khó để đảm bảo rằng bạn di chuyển nhiều trong ngày, đặc biệt là nếu bạn có một công việc bàn giấy. Nhưng bước vào những bước thêm đó có thể giúp ích rất nhiều cho trái tim của bạn. Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ ngồi hơn 10 giờ mỗi ngày có nguy cơ bị đột quỵ, đau tim và bệnh tim cao hơn những người chỉ ngồi 5 giờ hoặc ít hơn một ngày.
19 vấn đề về tim của phụ nữ đến sau trong cuộc sống
Shutterstock
Mặc dù các vấn đề về tim có thể đến ở mọi lứa tuổi, hầu hết phụ nữ phát triển các vấn đề sau này trong cuộc sống do "mức tăng cholesterol cao hơn, huyết áp cao, tăng cân và mất cân bằng hormone mãn kinh", bác sĩ Stephen Sinatra nói. Do đó, tốt nhất là kiểm soát sức khỏe của bạn càng sớm càng tốt bằng cách đảm bảo bạn ăn uống đúng cách và tập thể dục thường xuyên.
20 chân bị sưng có thể là dấu hiệu của những vấn đề lớn hơn
21 Đau ngực có thể nghiêm trọng hơn bạn nghĩ
Shutterstock
Khi bạn bị đau thắt ngực hay đau ngực, đó là dấu hiệu cảnh báo bệnh tim, có vẻ như đó không phải là vấn đề lớn. Hầu hết phụ nữ nghĩ rằng đó chỉ là chứng khó tiêu hoặc căng thẳng và loại bỏ nó, và đó là lý do tại sao nó thường không được chẩn đoán. Nhưng để đảm bảo bạn không phát triển bất kỳ vấn đề nghiêm trọng nào, bạn nên kiểm tra cơn đau nhức.
22 Hút thuốc là cách tồi tệ hơn cho trái tim của bạn hơn bạn nghĩ
Thông thường, hút thuốc lá có liên quan đến việc kinh khủng đối với phổi, nhưng nó cũng có hại cho tim của bạn. Các chuyên gia cho biết do sự gia tăng huyết áp mà nó gây ra, các mạch máu của bạn phát triển tích tụ các mảng bám có thể khiến tim bạn gặp nguy hiểm. Nhiều đến mức nó làm tăng gấp đôi nguy cơ đau tim và đột quỵ.
23 Bệnh tiểu đường làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim
Shutterstock
Bệnh tiểu đường là tin xấu cho trái tim của bạn. Nó không chỉ khiến bạn dễ mắc bệnh tim mà còn khiến bạn có nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ. Đó là lý do tại sao việc quản lý nó đúng cách rất quan trọng nếu bạn không, cuộc sống của bạn có thể kết thúc vì điều đó. Và để có thêm lời khuyên về cuộc sống lành mạnh, hãy xem 30 huyền thoại về sức khỏe phụ nữ tồi tệ nhất sẽ không chết.
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cuộc sống tốt nhất của bạn, nhấp vào đây để theo dõi chúng tôi trên Instagram!
