Ngôn ngữ cơ thể là một phần vô cùng quan trọng trong giao tiếp. Trên thực tế, người ta thường chấp nhận rằng ngôn ngữ cơ thể có thể quan trọng hơn trong giao tiếp so với những gì bạn thực sự nói, với các nghiên cứu cho thấy hành động của bạn chiếm 55% những gì bạn giao tiếp (so với lời nói của bạn, chỉ chiếm 7). Và xem hành động dường như nói lớn hơn lời nói, chúng tôi đã biên soạn một số thủ thuật ngôn ngữ cơ thể sẽ giúp bạn bắt đầu cuộc phỏng vấn công việc tiếp theo, trình bày bài thuyết trình tiếp theo của bạn và ghi điểm vào ngày thứ hai.
1 Đừng mút môi.
Nhiều người, khi họ lo lắng, có thói quen mút môi cho đến khi họ không còn nhìn thấy được nữa. Tuy nhiên, như chuyên gia ngôn ngữ cơ thể Janine Driver đã giải thích trên Huffington Post , hành động này "nói rằng bạn đang giữ lại điều gì đó" và nên tránh trong các cuộc trò chuyện quan trọng.
2 Sử dụng tay trong khi bạn nói chuyện.
Shutterstock
Vùng não quan trọng cho lời nói hoạt động trong khi nói cũng như cử chỉ, và vì vậy chuyên gia ngôn ngữ cơ thể Carol Kinsey Goman đã phát hiện ra rằng khi khách hàng của cô kết hợp hai hành động, "nội dung bằng lời nói của họ được cải thiện, lời nói của họ ít do dự hơn và việc sử dụng chất làm đầy giảm đi."
3 Đừng trốn đằng sau bàn tay của bạn.
Shutterstock
Việc lo lắng trong buổi hẹn hò đầu tiên hoặc phỏng vấn xin việc là điều bình thường, nhưng đừng để ngôn ngữ cơ thể của bạn biến mất. Và như Tiến sĩ Nick Morgan, tác giả của Power Cues: Khoa học tinh tế của các nhóm lãnh đạo, thuyết phục người khác và tối đa hóa tác động cá nhân của bạn , giải thích với Business Insider , một trong những điều tồi tệ nhất khi nói chuyện với ai đó là đặt tay lên trước khuôn mặt của bạn, vì điều này là biểu thị của "sự lo lắng, tự ý thức, hướng nội nói chung."
4 Băng qua cánh tay của bạn nhưng chỉ khi giữa những người bạn.
Shutterstock
Một trong những thủ thuật ngôn ngữ cơ thể khác của Driver là sử dụng khoanh tay để "giúp bạn tìm ra vấn đề". Vì tư thế hoạt động cả hai bên của cơ thể, nó kích hoạt cả hai bên não và tuyển dụng chúng trong quá trình giải quyết vấn đề. Tuy nhiên, chuyên gia ngôn ngữ cơ thể không thận trọng khi không sử dụng tư thế này trong tất cả các trường hợp, khi gặp một người mới, nó sẽ bị coi là "lạc quan".
5 Giữ lòng bàn tay của bạn mở.
Theo cựu chuyên gia chơi bài poker và chuyên gia tư vấn tối ưu hóa cuộc trò chuyện Nicolas Fradet, giữ cho lòng bàn tay của bạn mở trong khi nói chuyện "truyền đạt sự chấp nhận, cởi mở và đáng tin cậy". Cho dù bạn đang thuyết trình trước mặt đồng nghiệp hay cố gắng sửa đổi với bạn thân, cử chỉ này là một cách tuyệt vời để nhấn mạnh rằng bạn là người thật. (Chỉ cần nghĩ về tần suất Giáo hoàng giữ lòng bàn tay mở khi nói!)
6 Gật đầu và nghiêng đầu trong khi trò chuyện.
Shutterstock
Khi người khác đang nói, bạn muốn ngôn ngữ cơ thể của bạn giao tiếp rằng bạn đang chăm chú lắng nghe với sự chú ý hoàn chỉnh và không phân chia của bạn. Và theo Goman, một cách để làm điều này trong một cuộc trò chuyện là bằng cách "nghiêng về phía trước, gật đầu và nghiêng đầu", điện thoại di động, tất nhiên. Thật đơn giản, nhưng hiệu quả!
7 Chiếm không gian và không xin lỗi vì điều đó.
Hãy nói to và tự hào về việc chiếm không gian bất cứ nơi nào bạn đi. Bằng cách tuyên bố một khu vực không gian có không khí tự tin, dù đó là trên tàu điện ngầm hay trong văn phòng, bạn đang gửi tín hiệu cho những người xung quanh rằng bạn chính xác là nơi bạn cần đến.
8 Giữ cho bàn tay của bạn hiển thị.
Shutterstock
Bất cứ khi nào bạn có một cuộc trò chuyện quan trọng, hãy luôn ý thức về việc tay của bạn đang ở đâu và nếu bạn muốn tạo ấn tượng tốt, hãy chắc chắn rằng chúng không bao giờ kết thúc trong túi của bạn. "Giấu tay, bất kể lý do, khiến mọi người tự hỏi liệu bạn có điều gì để che giấu", cố vấn tâm linh Davida Rappaport giải thích với Bustle .
9 Đặt chân vững chắc trên mặt đất.
Trong khi đứng với hai bàn chân quá gần nhau tạo ra vẻ ngại ngùng, hãy giữ hai bàn chân cách nhau một bàn chân đối diện với tín hiệu hướng ngoại. Như chuyên gia ngôn ngữ cơ thể Lillian Glass giải thích với Business Insider: "Một người tự tin theo nghĩa đen có hai chân vững chắc trên mặt đất. Bạn cân bằng hơn về thể chất và điều đó thể hiện sự tự tin hơn so với việc hai chân bạn bắt chéo hoặc cùng nhau."
10 Giữ cốc cà phê của bạn ở mức thấp.
Shutterstock
Khi có một cuộc trò chuyện, đừng bao giờ cầm cốc cà phê của bạn hoặc bất kỳ rào cản vật lý nào khác trước mặt bạn. Nói chung, những người sử dụng các vật thể để che mặt có xu hướng được xem là không an toàn hơn, vì vậy tốt hơn là giữ các vật ở ngang thắt lưng.
11 Duy trì giao tiếp bằng mắt.
Trong mọi loại tình huống xã hội, giao tiếp bằng mắt là một phần thiết yếu để truyền đạt sự tự tin và tin tưởng. Trên thực tế, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Sự khác biệt về tính cách và cá nhân cho thấy những người quay mặt trong khi trò chuyện có xu hướng bị xem là nhút nhát, lo lắng và kém chân thành, trong khi một đánh giá khác được công bố trên Image and Vision Computing kết luận rằng những người duy trì mắt liên hệ được coi là chi phối nhiều hơn và hướng ngoại.
12 Đừng xem đồng hồ.
Đừng liếc xuống đồng hồ của bạn hoặc lên đồng hồ trong khi trò chuyện. Mọi người chú ý đến cử chỉ nhỏ nhưng không tinh tế này, điều này báo hiệu rằng bạn cảm thấy mình có những điều tốt hơn, quan trọng hơn để làm hơn là nói chuyện với họ.
13 Không bao giờ trượt.
"Tư thế không chỉ thể hiện sự tự tin và nói rằng bạn có mặt, mà nó còn củng cố mối liên hệ của bạn với chính mình", Erica Hornthal, một nhà trị liệu chuyển động khiêu vũ và cố vấn lâm sàng, giải thích với Bustle . "Cằm của bạn hơi nhấc lên, vai của bạn xuống và ngực của bạn mở ra, bạn toát ra sự tự tin và lòng tự trọng tích cực với bản thân và với những người bạn tiếp xúc."
14 Áp dụng một cái bắt tay vững chắc.
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tâm lý học và Tâm lý xã hội , những cái bắt tay mạnh mẽ và ấn tượng ban đầu tốt có mối tương quan mạnh mẽ. Cụ thể, những người có cái bắt tay mạnh mẽ được xem là hướng ngoại và cởi mở hơn, trong khi những người có cái bắt tay yếu hơn được xem là người cạo râu và thần kinh hơn.
15 Tránh đi lên.
Shutterstock
Vâng, thói quen thanh nhạc, theo các chuyên gia nghi thức, thuộc phạm vi của ngôn ngữ cơ thể. (Rốt cuộc, giọng nói của bạn là một phần của cơ thể bạn.) Trừ khi bạn thực sự hỏi một câu hỏi, hãy tránh những câu "tăng âm" đáng sợ hoặc phát âm với ngữ điệu của một câu hỏi. Theo một khảo sát được thực hiện bởi Quantified Communications, việc cao giọng một cách không cần thiết khi nói ra một tuyên bố có thể khiến bạn khó chịu, và những người tham gia khảo sát đã liệt kê điều này là một trong những điều gây khó chịu phổ biến nhất của họ.
16 Giữ giọng nói mạnh mẽ và mượt mà.
Shutterstock
Theo phân tích của 120 bài phát biểu Truyền thông định lượng tương tự, những người liên quan đến giọng nói "bình thường" có nghĩa là, những giọng nói mạnh mẽ và mượt mà với những đặc điểm tích cực như thành công, thông minh và hòa đồng. Theo nguyên tắc chung, bạn nên cố gắng giữ giọng nói nhỏ và to, để tất cả các từ của bạn được phát âm đúng với thẩm quyền.
17 Giữ cho mọi thứ thú vị và lạc quan.
Đối tượng của bạn sẽ chỉ có được năng lượng như bạn, vì vậy điều quan trọng là "sử dụng sự thổi phồng và nhiệt tình trong bài phát biểu của bạn", Glass nói với CNBC . "Đừng nhàm chán hay đơn điệu. Hãy thể hiện cuộc sống và chuyển động khi bạn giao tiếp. Phản ứng khi thích hợp."
18 Bắt đầu bắt tay.
Shutterstock
Cho dù bạn đang trong một cuộc phỏng vấn xin việc hoặc trong một cuộc hẹn đầu tiên, không có lý do gì để chờ đợi người khác bắt tay. Ngược lại, trở thành người bắt đầu bắt tay khiến bạn trở nên tự tin, cả trong chính bạn và trong tình huống nằm ở phía trước.
19 Exude tự tin với gác chuông tay.
Donald Trump, Kevin O'Leary và George Soros có điểm gì chung? Bên cạnh tất cả là tỷ phú, cả ba người đàn ông cũng liên tục được hình dung với hai bàn tay giơ lên, hoặc với những ngón tay của họ trải rộng và ấn vào nhau như thể đang cầu nguyện. Cử chỉ này là một dấu hiệu của sự tự tin, và ngay cả khi bạn không cảm thấy tự tin, thì tay cầm ít nhất sẽ khiến nó trông giống như bạn. Và để biết thông tin về cách Trump sử dụng tay không chính xác , đây là 5 Quy tắc bắt tay mà ông phá vỡ mọi lúc.
20 Đừng nghịch tóc.
Shutterstock
Chơi với mái tóc của bạn trong thời gian căng thẳng là một thói quen xấu khó phá vỡ, nhưng đó là lợi ích tốt nhất của bạn để làm điều đó. Hành động này không chỉ gây mất tập trung cho cả bạn và người bạn đang nói chuyện mà còn có thể làm hỏng tóc từ từ theo thời gian.
21 Đừng nhìn xuống.
22 Tấn công một tư thế mạnh.
Shutterstock
Được phổ biến bởi nhà tâm lý học xã hội Amy Cuddy, một "tư thế quyền lực" là bất kỳ tư thế nào trước đây được chấp nhận bởi một người mạnh mẽ phục vụ để tăng cường sự tự tin. Như cô đã giải thích: "Các phương pháp tiếp cận tâm trí cơ thể như sức mạnh tạo ra dựa vào cơ thể, có liên kết trực tiếp và nguyên thủy hơn với tâm trí, để nói với bạn rằng bạn tự tin." Một trong những tư thế thành công nổi tiếng nhất của Cuddy là tư thế sức mạnh Wonder Woman, bao gồm việc đứng hai chân dang rộng, hai tay chống hông và cằm nghiêng lên (a la, Beyoncé ở đây).
23 Đừng quên mỉm cười!
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Học viện Quản lý, không chỉ mỉm cười làm cho người mà bạn giao tiếp thoải mái hơn mà còn tốt cho bạn. Rõ ràng, mỉm cười trong suốt cả ngày làm việc có thể cải thiện tâm trạng của bạn và khiến bạn tập trung hơn vào công việc ngoài việc khiến bạn trở nên dễ thương hơn, vì vậy đừng quên nói phô mai!
