Mọi người đều biết rằng chìa khóa cho một cuộc hôn nhân hạnh phúc và lành mạnh là giao tiếp tốt. Nhưng đôi khi, không chỉ là nói lên mong muốn và nhu cầu của bạn, và lắng nghe cả đối tác của bạn nữa. Trở thành một người phối ngẫu chu đáo hơn cũng có nghĩa là không chờ đợi để được yêu cầu làm điều gì đó, mà chỉ đơn giản là dự đoán và thay vào đó. Đó là những gì bạn làm cho đối tác của mình mà không được nhắc nhở có thể tạo ra sự khác biệt, cho dù điều đó có nghĩa là khen một kiểu tóc mới trước khi họ đề cập đến nó hoặc làm họ ngạc nhiên với điều gì đó mà họ đã bày tỏ sự quan tâm. Chúng tôi đã tham khảo ý kiến của các chuyên gia Trị liệu hôn nhân, nhà tâm lý học, và nhiều hơn nữa về một số cách hiệu quả để bắt đầu trở thành người phối ngẫu tốt hơn ngay hôm nay!
1 Kiểm tra với họ.
Shutterstock
Bạn nên biết đối tác của bạn đang cảm thấy như thế nào mỗi ngày. Và nếu bạn không, bạn nên hỏi họ. Emily Souder, một nhà trị liệu được cấp phép từ Maryland, kêu gọi vợ chồng hỏi nhau "mọi thứ đang diễn ra như thế nào" và "làm thế nào bạn có thể yêu họ tốt hơn". Souder chỉ ra rằng các mối quan hệ bị ảnh hưởng bởi những gì xảy ra bên ngoài cuộc hôn nhân, vì vậy, việc dành thời gian để kiểm tra với đối tác của bạn có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về họ và đến lượt mình, kết nối với họ tốt hơn.
2 Hãy chú ý và lắng nghe.
iStock
Một số người gặp khó khăn trong việc thể hiện những gì thực sự quan trọng đối với họ. Nhưng nếu bạn muốn trở nên hữu ích và chu đáo hơn, hãy tập trung vào hành vi của đối tác cũng như những gì họ nói. Bằng cách đó, bạn có thể tập trung vào những gì họ thực sự muốn giao tiếp với bạn, Vanessa Watson-Hill, chủ sở hữu của Living in the Half Half, thực hành trị liệu của cô ở Montclair, New Jersey, nói.
"Để trở thành một đối tác tuyệt vời, tầm quan trọng của việc chú ý và chú ý khi đối tác của bạn đang cố gắng kết nối là rất lớn", Watson-Hill nói. "Nếu ai đó không nhận thấy điều gì là quan trọng với đối tác của họ, mối quan hệ đó sẽ gặp khó khăn."
3 Hãy cho họ biết bạn đang nghĩ về họ.
Shutterstock
Thật dễ dàng để bị lãng quên bởi những trách nhiệm trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, nhưng điều quan trọng là phải đảm bảo rằng bạn không đặt đối tác của mình vào ổ ghi phía sau. Nhà tâm lý học lâm sàng, Beverly B. Palmer, Tiến sĩ, trước đây đã nói với Best Life , bạn có thể là một đối tác chu đáo hơn bằng cách dành vài giây trong ngày để "cho đối tác biết bạn đang nghĩ về họ và đặt họ lên hàng đầu trong tâm trí bạn". Một văn bản "Tôi đang nghĩ về bạn" đơn giản cho phép người phối ngẫu của bạn biết rằng họ được yêu thương và có giá trị.
4 Lên kế hoạch cho một chuyến đi.
iStock
Nếu đối tác của bạn bị căng thẳng hoặc cảm thấy thất vọng, hãy lên kế hoạch cho một chuyến đi mà bạn biết rằng họ sẽ tận hưởng, dù đó là một ngày cuối tuần dài tại B & B hay một chuyến đi trong ngày đến địa điểm đi bộ yêu thích của họ, có thể chính xác là những gì bạn cần.
"Với tất cả những căng thẳng mà mọi người đang phải đối mặt hàng ngày, việc đi lại luôn luôn là điều bắt buộc", Simon Hansen, người sáng lập Family Travel Planet nói. "Điều này cho phép bạn bù đắp cho những bữa tối bị bỏ lỡ và những buổi tối hẹn hò và trở thành một người tốt hơn cho đối tác của bạn."
5 Giao tiếp bằng mắt.
iStock
Giao tiếp bằng mắt với đối tác hàng ngày có thể giúp giữ mối quan hệ của bạn bền chặt và an toàn. Như Carly Claney, Tiến sĩ, một nhà tâm lý học lâm sàng được cấp phép từ Seattle, trước đây đã nói với Best Life , giao tiếp bằng mắt là "một minh chứng cho sự kết nối thực sự". Nhìn người bạn đời của bạn trong mắt nói rất nhiều trước khi một trong hai bạn phải nói. "Nó có thể giao tiếp" Tôi đang ở đây ", " Tôi đang lắng nghe ", " Tôi sẵn sàng "và" Bạn là người quan trọng ", " Claney giải thích.
6 Mở cửa.
iStock
Theo thời gian, có vẻ như bạn không cần phải giữ những hành động tốt bụng nhỏ bé đó trong một mối quan hệ. Nhưng trong thực tế, cho dù một cặp đôi đã ở bên nhau bao lâu, những cử chỉ nhỏ cũng tạo ra sự khác biệt lớn và khiến bạn trở thành người phối ngẫu chu đáo hơn nhiều.
Chẳng hạn, Carol Gee, tác giả của Ghi chú ngẫu nhiên (Về cuộc sống, "Công cụ" và Cuối cùng là học cách thở ra) , trước đây đã nói với Best Life , "Cho dù chúng tôi đã kết hôn bao lâu, chồng tôi vẫn mở cửa cho tôi khiến tôi cảm thấy đặc biệt."
7 Làm họ ngạc nhiên với thức ăn.
iStock
Đúng như những gì họ nói: Thực phẩm có thể là cách nhanh nhất đến trái tim của một người. Tại sao? Bởi vì, như nhà trị liệu Susan Pease Gadoua đã giải thích với HuffPost vào năm 2019, "thực phẩm được nuôi dưỡng và giúp mọi người cảm thấy được kết nối".
"Bạn đi ra ngoài để mang về nhà một món ăn đặc biệt mà bạn biết họ sẽ yêu thích, đó là một cách tuyệt vời để đưa" Tôi yêu bạn "vào hành động, " Gadoua nói. "Nếu thực phẩm yêu thích là một bữa ăn mà bạn thực hiện, chứ không phải là, một phần của Häagen Dazs, bạn chắc chắn sẽ nhận được nhiều điểm hơn nữa."
8 Ăn cùng nhau (và điện thoại sans).
iStock
Theo Gee, một chìa khóa khác để duy trì kết nối là chia sẻ ít nhất một bữa ăn không có thiết bị với đối tác của bạn mỗi ngày. "Chúng tôi đã luôn cố gắng ăn ít nhất một bữa cùng nhau mỗi ngày", cô nói với Best Life . "Là một cặp vợ chồng làm việc với giờ làm việc khác nhau, thường là bữa tối. Chúng tôi không chỉ thưởng thức bữa ăn cùng nhau, mà chúng tôi còn sử dụng thời gian này để nói về ngày của mình."
9 Hãy dành cho họ những lời khen ngợi.
Shutterstock
Thật dễ dàng để cho rằng người phối ngẫu của bạn biết bạn nghĩ họ tuyệt vời như thế nào, bạn kết hôn với họ! Nhưng sẽ không bao giờ đau lòng khi được nhắc nhở về tất cả những cách mà ai đó ngưỡng mộ bạn. Đi ra khỏi con đường của bạn để được chu đáo hơn và khen ngợi đối tác của bạn thường xuyên và ra khỏi màu xanh. Không chỉ khiến họ cảm thấy được yêu thương hơn, mà một nghiên cứu năm 2012 được công bố trên tạp chí PLOS One cũng cho thấy việc nhận được lời khen giúp mọi người thực hiện tốt hơn trong các nhiệm vụ và trách nhiệm hàng ngày.
10 Nói "cảm ơn."
iStock
Đôi khi chúng ta có thể nghĩ rằng lòng biết ơn mà chúng ta cảm thấy được ngụ ý hoặc hiểu bởi các đối tác của chúng ta. Thật không may, điều đó không phải lúc nào cũng đúng, đó là lý do tại sao thực sự nói "cảm ơn" với đối tác của bạn là điều quan trọng ngay cả khi bạn nghĩ rằng họ đã biết bạn đánh giá cao những gì họ làm.
"Chỉ cần thể hiện sự đánh giá cao đơn giản có thể đi một chặng đường dài", Michelle Morton, một doanh nhân, vợ và mẹ nói. "Tất cả chúng ta đều coi mọi thứ là điều hiển nhiên và vợ / chồng của chúng ta là một trong những điều đó. Điều đó rất dễ thực hiện, đặc biệt là hàng ngày, nhưng chúng ta cần lùi lại và nhớ rằng mọi người đều muốn cảm thấy được yêu thương và trân trọng."
11 Nói "Tôi xin lỗi."
Shutterstock
Mọi cặp vợ chồng đều đánh nhau, nhưng không phải vợ chồng nào cũng biết cách xin lỗi. Để mối quan hệ có hiệu quả, điều cần thiết là phải biết khi nào bạn sai và phải thừa nhận rằng dưới hình thức một lời xin lỗi mà đối tác của bạn đã không phải rút ra khỏi bạn.
"Cặp vợ chồng hạnh phúc là một cặp vợ chồng mà tôi đã trải qua rất nhiều lần, đã chiến đấu đủ lần và giờ đã biết đủ để xin lỗi lẫn nhau", chuyên gia sức khỏe và chăm sóc sức khỏe Caleb Backe nói với Fatherly năm 2019.
12 Nói "Tôi yêu bạn."
iStock
Một cụm từ khác mà đối tác của bạn nên nghe từ bạn thường xuyên và không được yêu cầu? "Tôi mến bạn." Chỉ cảm thấy tình yêu dành cho đối tác của bạn là không đủ, họ thực sự cần phải nghe bạn nói điều đó.
"Khi vợ hoặc chồng nói" Tôi yêu bạn ", họ đang nói rằng họ coi trọng cả người phối ngẫu và cuộc hôn nhân của họ", Ili River-Walter, nhà trị liệu hôn nhân được cấp phép, nói với Martha Stewart Weddings vào năm 2019 . "Mặc dù việc giải thích và tầm quan trọng của thông điệp là dành riêng cho từng cá nhân và từng cuộc hôn nhân, nhưng về tổng thể, việc nói 'Tôi yêu bạn' nhấn mạnh sự quan tâm và cam kết."
13 Viết cho họ một ghi chú tình yêu.
Shutterstock
Mặc dù điều quan trọng là phải phát âm với đối tác của bạn rằng bạn yêu họ, nhưng nói quá thường xuyên có thể làm giảm ý nghĩa của nó theo thời gian, Morton lưu ý. Để tránh điều đó xảy ra, cô ấy khuyên bạn nên trộn nó và thỉnh thoảng truyền tải thông điệp dưới dạng một ghi chú tình yêu. Đó là một cử chỉ đơn giản và chu đáo sẽ đi một chặng đường dài với người phối ngẫu của bạn.
14 Nắm tay họ.
iStock
Nắm tay có vẻ như thể hiện tình cảm không mang nhiều trọng lượng, nhưng thực sự nó có thể có ý nghĩa khá lớn với đối tác của bạn. Như Joshua Klapow, một nhà tâm lý học lâm sàng, đã nói với Elite Daily vào năm 2019, "Kết nối bàn tay là, như con người, là đường chạm thân mật đầu tiên của chúng tôi". Trong các mối quan hệ, "nắm tay là tiền tuyến của việc truyền đạt cảm xúc về thể chất" và cho phép đối tác của bạn biết bạn quan tâm đến họ theo cách mà họ có thể cảm nhận cả về cảm xúc và thể chất.
15 Cho họ xoa lưng.
iStock
Một cách khác để cải thiện kết nối thể chất với đối tác của bạn, ngoài quan hệ tình dục, tất nhiên, đó là cho họ xoa lưng khi họ thấy mệt mỏi hoặc căng thẳng. Thực hiện cử chỉ chu đáo này có thể tạo ra một kiểu thân mật thể chất cũng mạnh mẽ và quan trọng như thể được thiết lập trong quan hệ tình dục.
"Điều đó cho thấy rằng bạn muốn họ cảm thấy thoải mái, thư giãn và thể hiện sự ủng hộ của bạn đối với những gì họ đang làm", Grace Lee, người sáng lập A Good First Date, nói với Elite Daily năm 2018 . "Bạn không yêu cầu họ dừng mọi thứ, mà thay vào đó, bạn đang gặp họ trong môi trường của họ."
16 Hôn họ chúc ngủ ngon.
Shutterstock
Các cặp vợ chồng đã đứng trước thử thách của thời gian hiểu rằng điều quan trọng là luôn đảm bảo rằng đối tác của họ biết rằng họ được yêu một cách để làm điều đó là biến một nụ hôn thành nghi thức hàng đêm của bạn. Như Joyce Smith Spears, người đã kết hôn với chồng hơn 60 năm, nói với Southern Living , "luôn hôn nhau chúc ngủ ngon vì bạn không bao giờ biết ngày mai có thể mang lại điều gì".
17 Cho họ không gian.
Shutterstock
"Không gian" có thể là một từ được tải khi nói về các mối quan hệ, nhưng bất cứ ai trong một cuộc hôn nhân lâu dài đều biết rằng cho bạn đời thời gian riêng của họ là chìa khóa để khiến mọi thứ hoạt động. Như chuyên gia về mối quan hệ Susan Winter đã nói với Bustle vào năm 2019, nếu bạn có thể nói với đối tác của mình cần không gian, bạn nên chu đáo và đề nghị họ dành thời gian cho bản thân. "Mỗi cá nhân có nhu cầu riêng về thời gian riêng tư, " cô nói.
18 Làm một việc vặt cho họ.
Shutterstock
Mối quan hệ không phải lúc nào cũng 50/50. Nếu bạn nhận thấy đối tác của bạn đang cảm thấy quá căng thẳng hoặc làm việc quá sức, hãy làm nhiều việc hơn ở nhà bằng cách lấy thứ gì đó ra khỏi danh sách việc cần làm của họ. Ví dụ, nếu họ thường giặt đồ, hãy cho họ nghỉ tuần đó và làm việc đó cho họ. "Lấy thứ gì đó ra khỏi đĩa của nhau cho thấy bạn đánh giá cao công việc khó khăn của đối tác và muốn giúp đỡ họ và cho phép họ có thời gian thư giãn sau một ngày vất vả", chuyên gia về mối quan hệ Vikki Ziegler nói với Fatherly năm 2018.
19 Nói về tương lai.
iStock
Có vẻ như không cần thiết nếu bạn đã kết hôn trong nhiều năm, nhưng nói chuyện với đối tác của bạn về tương lai cho thấy rõ bạn nhìn thấy họ trong đó, và bạn quan tâm đến những gì họ muốn nó cũng như thế. "Một điều mà tất cả các mối quan hệ thành công đều có điểm chung là các cặp vợ chồng trong họ lập kế hoạch cho tương lai, cả gần và dài hạn", Barton Goldsmith, Tiến sĩ, viết cho tờ Tâm lý học ngày hôm nay năm 2013. "Lập kế hoạch xây dựng mối quan hệ và cảm giác an toàn mạnh mẽ hơn trong trái tim của chúng tôi."
20 Tặng hoa cho họ.
iStock
Có thể sáo rỗng, gây ngạc nhiên cho đối tác của bạn với một bó hoa có thể làm cho ngày của họ. Một nghiên cứu năm 2005 được công bố trên tạp chí Tâm lý học tiến hóa cho thấy hoa có thể ngay lập tức thay đổi tâm trạng của một người và khiến họ cảm thấy hạnh phúc lâu hơn. Này, có một lý do tại sao tất cả các nhân vật hào hiệp làm điều đó trong các bộ phim lãng mạn.
21 Tránh giữ điểm.
iStock
Khi bạn cảm thấy không an toàn trong mối quan hệ của mình, bạn có thể quan tâm đến việc giữ điểm, tức là nếu bạn làm điều gì đó cho đối tác của mình, bạn sẽ mong đợi điều gì đó tương đương. Nhưng nếu bạn đang trong một mối quan hệ lành mạnh và hạnh phúc, bạn có xu hướng chu đáo và hào phóng hơn mà không có bất kỳ sự mong đợi nào.
"Khi một mối quan hệ cảm thấy an toàn, thật dễ dàng để cung cấp nhiều hơn các nhiệm vụ hoặc cử chỉ chu đáo của bạn để thể hiện tình yêu của bạn dành cho đối tác của bạn", nhà trị liệu cặp vợ chồng Kari Carroll nói với HuffPost vào năm 2019. "Cho dù di chuyển quần áo của họ vào máy sấy đối với họ hoặc đi lang thang yêu thích của họ một lần nữa, các cặp đôi hoàn thành cao có xu hướng duy trì sự hài lòng lớn từ việc chu đáo và hào phóng đối với đối tác của họ hơn là ghi bàn."
Kali Coleman Kali là một biên tập viên trợ lý tại Best Life.