Khi bắt đầu một cuộc hôn nhân, mọi thứ đều cảm thấy mới mẻ và thú vị. Bạn đã có những đêm hẹn hò lãng mạn được lên kế hoạch trước nhiều tuần, và những gì có thể trở thành những phiền toái trong tương lai chỉ là những điều kỳ quặc khiến bạn yêu người bạn đời của mình hơn nữa. Nhưng thật không may, giai đoạn trăng mật đó sẽ không kéo dài mãi mãi. Cuối cùng, mọi thứ sẽ sôi sục, và thậm chí bạn có thể thấy mình cảm thấy, tốt, chán.
May mắn thay, cảm giác đó không có nghĩa là cuộc hôn nhân của bạn bị hủy hoại. Tất cả điều đó có nghĩa là bạn có thể cần phải dành thêm một chút thời gian và năng lượng để làm cho mọi thứ trở nên thú vị một lần nữa. Đọc tiếp để khám phá lý do tại sao bạn có thể cảm thấy buồn chán trong cuộc hôn nhân của mình, cùng với những lời khuyên được chuyên gia hỗ trợ về cách đưa mọi thứ trở lại đúng hướng.
1 Bạn đã ngừng đặt câu hỏi cho đối tác của bạn.
Shutterstock
Thời gian trôi qua, bạn có thể cảm thấy như bạn biết mọi thứ cần biết về đối tác của mình. Nhưng họ vẫn còn nhiều lớp hơn, chúng tôi hứa! "Tôi có thể đảm bảo rằng bạn có thể nghĩ khác với cách bạn đã làm bốn hoặc năm năm trước, " chuyên gia quan hệ Tiến sĩ Patrick Wanis, Tiến sĩ nói. Điều tương tự cũng xảy ra với đối tác của bạn, điều đó có nghĩa là bạn không bao giờ nên ngừng hỏi họ và làm quen với họ.
2 Mối quan hệ của bạn đã thay đổi nhưng bạn không mong đợi.
Shutterstock
Khi bạn bắt đầu một mối quan hệ, bạn có một số kỳ vọng, cho dù đó là về những điều thú vị nên như thế nào, đối tác của bạn nên như thế nào, hoặc họ cảm thấy thoải mái như thế nào. Nhưng khi mối quan hệ tiếp tục và hoàn cảnh thay đổi, bạn cũng cần điều chỉnh kỳ vọng của mình.
Wanis nói: "Không quá nhiều khi mọi người thay đổi nhưng hoàn cảnh của mối quan hệ thay đổi và sau đó chúng tôi thay đổi để đáp ứng với điều đó". "Bạn cần phải tự hỏi những gì bạn mong đợi từ mối quan hệ và những gì bạn mong đợi từ nhau. Kỳ vọng đó có công bằng và hợp lý hay bạn đang mong đợi điều gì đó mà đối tác của bạn không thể thực hiện được nữa?" Ví dụ, nếu đối tác của bạn thường làm bữa tối mỗi tối, nhưng gần đây có khuyến mãi và phải đặt thêm giờ tại văn phòng, kỳ vọng đó có thể không còn hợp lý.
3 Bạn đừng làm nhau ngạc nhiên.
Shutterstock / Chụp ảnh.eu
Nó không phải là bất cứ điều gì ngông cuồng, nhưng tìm cách gây bất ngờ cho người phối ngẫu của bạn, cho dù với một món quà hay một hành động chu đáo, có thể giữ cho cuộc hôn nhân của bạn cảm thấy tươi mới, xua tan những cảm giác buồn chán. "Bạn cần gì để cảm thấy được yêu? Đối tác của bạn cần gì để cảm thấy được yêu?" Wanis hỏi. "Hãy tìm cách để gây bất ngờ cho đối tác của bạn, nhưng làm họ ngạc nhiên dựa trên phong cách cá tính của họ." Và đây là những gì chúng tôi muốn nói
4 Bạn không biết ngôn ngữ tình yêu của nhau.
Shutterstock
Có năm ngôn ngữ tình yêu: lời khẳng định, hành động phục vụ, nhận quà tặng, thời gian chất lượng và liên lạc vật lý. Mỗi người có hai ngôn ngữ tình yêu chính mô tả cách họ cảm thấy được yêu thương nhất. Wanis nói: "Cách tốt nhất để đối xử với ai đó không phải là đối xử với họ theo cách mà bạn muốn được đối xử, đó là đối xử với ai đó theo cách họ muốn và cần được đối xử".
Tương tác với đối tác của bạn sẽ hấp dẫn và thú vị hơn rất nhiều khi bạn có thể hiểu đầy đủ về cách mỗi bạn nhận được tình yêu. Để được trợ giúp về việc bắt đầu từ đâu, hãy làm bài kiểm tra Five Love Languages và nhờ đối tác của bạn thực hiện.
5 Bạn không liên kết với thực phẩm.
Shutterstock
Thực phẩm là một trong những cách dễ nhất để gắn kết với đối tác của bạn. Wanis nói rằng anh thậm chí còn coi đó là ngôn ngữ tình yêu thứ sáu. "Cho dù bạn đang nấu ăn cùng nhau, cho dù bạn đang nấu ăn cho nhau, cho dù bạn đang phục vụ lẫn nhau hay bạn đang đi ra ngoài để thử các nhà hàng mới, thực phẩm có thể là một cách tuyệt vời khác để trải nghiệm và thể hiện tình yêu, "Ông lưu ý.
6 Bạn đánh đồng sự lãng mạn với tính tự phát.
Shutterstock
Chắc chắn, mọi người đều thích bị cuốn theo những cử chỉ lãng mạn to lớn. Nhưng đừng nghĩ rằng cách duy nhất để mối quan hệ của bạn cảm thấy thú vị là nếu bạn diễn xuất theo ý thích như các cặp đôi trong bộ phim hài lãng mạn yêu thích của bạn. Điều đó hầu như không thực tế hầu hết thời gian.
Wanis nói: "Trong lối sống ngày nay, chúng ta có rất nhiều yêu cầu cho thời gian của mình, chúng ta phải dành thời gian cho đối tác và mối quan hệ của chúng ta". "Bạn có thể lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ cùng nhau, sau đó khi bạn ở đó, bạn có thể tham gia vào một số hoạt động tự phát nhất định."
7 Bạn đã rơi vào một thói quen hàng ngày.
Shutterstock
Có một thói quen hàng ngày hum-trống có thể làm cho bất kỳ mối quan hệ cảm thấy nhàm chán. Hãy thử những nhà hàng mới, những sở thích mới và những địa điểm mới để ghé thăm. Nếu bạn thích nó, hoàn hảo! Nếu không, hãy cười về điều đó và thề sẽ không bao giờ làm điều đó một lần nữa. Dù bằng cách nào, ra khỏi vùng thoải mái của bạn đảm bảo bạn sẽ không cảm thấy buồn chán. Thêm vào đó, "người ta đã chứng minh rằng những người làm những điều mới cùng nhau xây dựng 'hoóc môn âu yếm' (oxytocin) và cảm thấy gần gũi lâu hơn", tiến sĩ tâm lý trị liệu có trụ sở tại California, Tiến sĩ Barton Goldsmith, tiến sĩ nói.
8 Bạn không đặt mục tiêu cho mối quan hệ của mình.
Shutterstock
Khi bạn có một mối quan hệ, hầu hết các cặp vợ chồng thiết lập mục tiêu cùng nhau. Nhưng khi thời gian trôi qua và bạn đạt được những mục tiêu đó, đó là mấu chốt để thiết lập những mục tiêu mới để phấn đấu. Nếu không, bạn chắc chắn sẽ cảm thấy không được sử dụng về tương lai.
Tiếp tục khuyến khích và hỗ trợ lẫn nhau trong việc đạt được mục tiêu của bạn. Như Goldsmith nói, "Hạnh phúc đến từ việc tiến tới những gì bạn muốn, không nhất thiết phải có được nó."
9 Bạn không chia sẻ đủ cuộc sống của mình với bạn đời.
Shutterstock
Nếu bạn nhận thấy rằng bạn cảm thấy một chút buồn chán trong cuộc hôn nhân của mình, chỉ cần thử chia sẻ nhiều hơn. Để gắn kết với đối tác của bạn, bạn phải sẵn sàng cởi mở và dễ bị tổn thương. Và làm như vậy có thể đến dưới nhiều hình thức khác nhau. "Chia sẻ có thể là chia sẻ trao đổi thông tin, cảm xúc. Nó có thể là chia sẻ kinh nghiệm", Wanis nói.
Cần một nơi để bắt đầu? Hãy thử thảo luận về một số kinh nghiệm chia sẻ yêu thích của bạn. Không chỉ làm như vậy sẽ nhắc nhở bạn về những khoảng thời gian tuyệt vời, mà nó còn mở ra cho bạn và cho bạn thêm ý tưởng cho cuộc phiêu lưu tiếp theo của bạn!
10 Hoặc về cơ bản bạn đã tham gia ở hông.
Phim trường Shutterstock / LightField
Ở phía bên kia của đồng tiền đó, đừng sợ trở thành người của chính bạn. Các cặp vợ chồng dành quá nhiều thời gian cho nhau có thể dễ dàng cảm thấy buồn chán, hoặc thậm chí tệ hơn, thất vọng. Thỉnh thoảng hãy thử tìm những sở thích mới của riêng bạn và trải nghiệm những điều xa rời người bạn đời của bạn. Nó sẽ chỉ cung cấp cho bạn nhiều hơn để chia sẻ với họ và làm cho nó trở nên thú vị hơn khi bạn tái hợp.
11 Bộ não của bạn khao khát sự mới lạ.
Shutterstock
Chấp nhận thực tế rằng đôi khi mọi thứ sẽ cảm thấy nhàm chán là một bước quan trọng trong việc khắc phục vấn đề. Rốt cuộc, như nhà khoa học thần kinh của Đại học Stanford, Russell Poldrack đã lưu ý trong một bài báo cho HuffPost , "sự mới lạ khiến một số hệ thống não được kích hoạt, và quan trọng nhất trong số đó là hệ thống dopamine." Và, như bạn có thể nhớ lại, dopamine là hoóc môn cảm thấy tốt cho tất cả chúng ta sau này.
Nhưng việc có thể nhận ra nhu cầu sinh học của bạn về tính mới và đáp ứng phù hợp sẽ đảm bảo bạn và đối tác của bạn không phải chịu đựng. "Thỉnh thoảng, bạn cần suy nghĩ về mối quan hệ, những gì đang diễn ra và những gì cần phải xảy ra để bạn có thể làm cho nó trở nên thú vị và hấp dẫn hơn?" Irina Firstein, LCSW, một nhà trị liệu cặp vợ chồng ở thành phố New York.
12 Bạn đang coi nhau là điều hiển nhiên.
Shutterstock
Firstein nói rằng một khi bạn bắt đầu cảm thấy an toàn và an toàn trong mối quan hệ của mình, đó là khi bạn trở nên lười biếng, tự mãn và vâng, chán. "Bạn không ngừng thực hiện bất kỳ nỗ lực nào, cả về thể chất và mặt khác, " cô nói. "Và chúng tôi không cảm thấy như chúng tôi cần phải thử cách mà chúng tôi cố gắng lúc đầu."
Tất nhiên, sau nhiều năm xây dựng mối quan hệ với ai đó, có thể dễ dàng nghĩ về những gì họ làm cho bạn và gia đình bạn như một phần bình thường của cuộc sống. Nhưng điều quan trọng là bạn không được coi người bạn đời của mình là điều hiển nhiên và bạn liên tục bày tỏ lòng biết ơn về con người họ và ảnh hưởng của họ đối với cuộc sống và hạnh phúc của bạn. Bạn sẽ ngạc nhiên về bao nhiêu niềm say mê có thể mang lại cho cuộc hôn nhân của bạn.
13 Đời sống tình dục của bạn không được thỏa mãn hoặc không tồn tại.
Shutterstock
Sự nhàm chán trong tình dục là một bệnh dịch phổ biến trên các mối quan hệ lâu dài. "Điều đó xảy ra bởi vì mọi người rơi vào tình trạng có mối quan hệ tình dục, hoặc nó sẽ ít quan trọng hơn nhiều", Firstein nói. "Học cách giữ cho mọi thứ diễn ra, làm thế nào để duy trì ham muốn và làm thế nào để giữ cho mọi thứ tồn tại."
Nhưng bằng cách nào? Vâng, hãy thử nói lên ý tưởng với đối tác của bạn và khám phá những cách mới để làm hài lòng nhau. Chỉ nói về tình dục có thể làm cho đời sống tình dục của bạn thú vị hơn rất nhiều.
14 Công nghệ đang tiêu thụ bạn.
Shutterstock
Công nghệ là thứ mà nhiều người trong chúng ta ngày nay dựa vào rất nhiều. Nhưng mối quan hệ của bạn có thể trở nên cũ kỹ nhanh chóng nếu bạn liên tục gắn bó với điện thoại của mình. Để tránh trở thành nạn nhân của "phubbing", Firstein đề nghị thiết lập một số thời gian rảnh điện thoại mỗi ngày.
"Khi bạn trở về nhà, hoặc nửa giờ sau khi về nhà, bạn phải tắt điện thoại và cất chúng đi trong một khoảng thời gian, " cô nói. "Chỉ cần đối phó với những gì xảy ra giữa bạn và con bạn và đối tác của bạn."
15 Bạn chỉ dành thời gian cho nhau như một gia đình, không phải là một cặp vợ chồng.
Shutterstock
Tất nhiên, dành thời gian cho nhau như một gia đình là điều quan trọng, nhưng thời gian duy nhất bạn dành thời gian với đối tác của mình không nên ở các vở kịch hoặc trò chơi bóng đá ở trường của con bạn. Thành thật mà nói, nếu đó là những buổi tối hẹn hò của bạn, bạn chắc chắn sẽ cảm thấy một chút buồn chán. Hãy chắc chắn rằng bạn dành thời gian xa những đứa trẻ để tận hưởng lẫn nhau mà không bị phân tâm.
"Kiểm tra với nhau ít nhất 10 phút mỗi ngày", Tiến sĩ Philip Cowan, Tiến sĩ, giáo sư tâm lý học tại Đại học California tại Berkeley, nói với Phụ huynh . "Điều đó có thể được thực hiện sau khi bạn cho trẻ đi ngủ hoặc thậm chí trên điện thoại trong khi cả hai bạn đang làm việc, miễn là bạn chia sẻ những gì xảy ra với bạn ngày hôm đó và nó ảnh hưởng đến bạn như thế nào. điên cuồng đến mức ít cặp vợ chồng làm điều này. Nhưng hôn nhân có khả năng thay đổi, và những thay đổi nhỏ có thể tạo ra sự khác biệt lớn."
16 Bạn có hội chứng tổ rỗng.
Shutterstock
Trẻ em có thể tiêu tốn rất nhiều thời gian và sự tập trung của bạn. Và một khi chúng lớn lên và rời khỏi nhà, bạn và đối tác của bạn có thể cảm thấy như bạn không còn có gì chung nữa. Nhưng thay vì coi mối quan hệ của bạn nhàm chán khi không có con cái, hãy thử xem đó là cơ hội hoàn hảo để khơi dậy sự lãng mạn của bạn.
Firstein đề nghị nghĩ về nó như một giai đoạn mới trong mối quan hệ của bạn. "Bây giờ, bạn không có sự phân tâm đó và bạn chỉ có nhau. Đó có thể là một thời gian rất thú vị, " cô nói. "Đó thực sự có thể là một thời gian rất đầy đủ để làm những việc mà bạn không thể làm trong một thời gian dài."
17 Bạn đã ngừng mở rộng mạng xã hội của mình.
Shutterstock
Thật dễ dàng để cảm thấy bị mắc kẹt trong một lối mòn nếu bạn không bao gồm những người khác trong cuộc sống của bạn bên cạnh đối tác của bạn. Vì vậy, đừng để tình bạn của bạn rơi bên lề sau khi bạn thắt nút. "Điều quan trọng là có mối quan hệ sâu sắc hơn với những người khác và thật hữu ích khi nói chuyện với người khác về những trải nghiệm của họ trong những tình huống phổ biến", Firstein nói. "Điều này có thể có những người bạn mà bạn đi chơi riêng hoặc thậm chí là những cặp đôi bạn thích dành thời gian cho nhau. Mối quan hệ của bạn với bạn đời sẽ phát triển một khi bạn có người khác trong cuộc sống của mình."
18 Sự nghiệp của bạn làm lu mờ cuộc hôn nhân của bạn.
Shutterstock
Rõ ràng, sự nghiệp là quan trọng, nhưng đừng để nó là tất cả. Một trong những cách dễ nhất để đảm bảo sự nghiệp của bạn không ảnh hưởng đến hôn nhân của bạn là tránh đăng nhập lại khi bạn về nhà. Nếu điều đó là không thể, hãy dành ra ít nhất hai hoặc ba đêm một tuần luôn dành cho thời gian dành cho gia đình.
19 Bạn không đặt năng lượng vào mối quan hệ của mình.
Shutterstock
"Đôi khi chúng tôi trải qua giai đoạn lãng mạn đó và vào khoảng 18 tháng chúng tôi nói, " Bây giờ thì sao? "" Nhà trị liệu hôn nhân và hôn nhân có trụ sở tại New York Rachel Moheban, LCSW-R nói. "Bạn cần liên tục phát minh lại và nhen nhóm mối quan hệ của mình, đặc biệt là phát triển sự thân mật trong tình cảm." Khi thời gian trôi qua trong mối quan hệ của bạn, hãy thận trọng hơn trong việc dành cho cuộc hôn nhân của bạn sự quan tâm và chăm sóc mà nó xứng đáng và cần, ngay cả sau khi những con bướm chết.
20 Bạn thiếu kết nối với chính mình.
Shutterstock
Khi bạn cảm thấy buồn chán trong cuộc hôn nhân của mình, thật dễ dàng để chỉ tay. Tuy nhiên, có thể có một số vấn đề nội bộ đang ảnh hưởng đến cách bạn tương tác với đối tác của mình. "Chúng ta có cảm thấy chán nản không? Chúng ta có bị căng thẳng trong công việc không? Chuyện gì đang xảy ra với sự ngắt kết nối của chính chúng ta có thể gây ra sự mất kết nối trong mối quan hệ của bạn?" Moheban hỏi. Khả năng kết nối lại với chính bạn cũng có thể cho phép bạn kết nối lại với đối tác của mình.
21 Bạn cho rằng bạn đã vượt xa nhau.
Shutterstock / metamorworks
Một số người nghĩ rằng khi bạn đang trong một mối quan hệ trong một thời gian dài, chắc chắn bạn sẽ vượt xa nhau. Nhưng đó không phải là trường hợp. Đừng cho rằng có một mối quan hệ nhàm chán là không thể tránh khỏi. Khi bạn loại bỏ suy nghĩ đó, bạn sẽ mang lại sự tích cực trong mối quan hệ của bạn với đối tác của bạn. Như Firstein lưu ý, "Đó là một vấn đề nhỏ đáng sợ để nói về. Nhưng, nếu bạn nhận thức được vấn đề, và nếu bạn muốn một cái gì đó khác, thì bạn phải nói về nó." Và để được tư vấn thêm về cách giữ cho cuộc hôn nhân của bạn tồn tại, hãy xem 30 điều bạn đang làm sai sẽ giết chết hôn nhân của bạn.
