Sau tất cả những năm bị thông tin sai lệch của gia đình, giới truyền thông và thậm chí một số học viên chăm sóc sức khỏe (vâng, thậm chí các chuyên gia đôi khi bị lừa!), Vì vậy nhiều người vẫn tin rằng một số huyền thoại thực phẩm phổ biến nhất là sự thật.
Nếu bạn đang tự hỏi liệu sữa có thực sự giúp xây dựng xương chắc khỏe hay không, nếu nước ép làm sạch đáng tin cậy như chúng có vẻ, hoặc nếu bạn nên dự trữ sô cô la để tăng sự thèm ăn tình dục trong Ngày Valentine này, bạn sẽ gặp may: bom sự thật đang đến theo cách của bạn. Để biết thêm về những quả bom thật, hãy xem 40 huyền thoại lớn nhất về cuộc sống sau 40 trận bị vỡ.
1 Sô cô la là một loại thuốc kích thích tình dục.
Shutterstock
Ý tưởng rằng sô cô la là một loại thuốc kích thích tình dục đã có từ những năm 80, và đó có lẽ là lý do tại sao hộp trên hộp bay khỏi kệ vào ngày 14 tháng 2. Thật không may, tất cả những chiếc hộp hình trái tim đó không có tác động mạnh như vậy. Các nghiên cứu không thể chứng minh được mối liên hệ chặt chẽ giữa sôcôla và hưng phấn tình dục và sự thỏa mãn, nhưng điều đó không có nghĩa là hiệu ứng giả dược vẫn không mạnh.
Vì mọi người tin rằng sô cô la có thể giúp họ tăng cường tình dục, đôi khi họ có thể làm cho nó xảy ra chỉ bằng cách nghĩ rằng nó sẽ. Có thể không có khoa học, nhưng hey - bất cứ điều gì hoạt động, phải không? Mặc dù sô cô la có thể không khiến bạn có tâm trạng, đây là cách Sô cô la sẽ tăng cường tập luyện của bạn (Nghiêm túc).
2 Ăn chất béo làm bạn béo.
Mặc dù bơ, quả óc chó, dầu ô liu và các chất béo lành mạnh khác có rất nhiều lợi ích cho cơ thể, nhưng vẫn có nỗi sợ kỳ lạ rằng ăn chất béo sẽ khiến bạn béo lên, mặc dù đó là chuyện hoang đường.
" Rất nhiều phụ nữ vẫn sợ ăn chất béo, xuất phát từ cơn sốt ít béo làm say đắm công chúng trong thập niên 80 và 90. Nhưng chúng tôi đã hiểu sai", Michelle Cady, huấn luyện viên sức khỏe dinh dưỡng tích hợp của FitVista.com nói. tăng lượng chất béo lành mạnh và giảm lượng carbohydrate tinh chế, trắng, bạn sẽ no lâu hơn, ổn định lượng đường trong máu và dạy cơ thể đốt cháy thêm chất béo trong cơ thể, thay vì dựa vào các loại carbs, đường nhanh chóng, và glucose cho năng lượng."
3 Ăn cà rốt giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh.
Shutterstock
Mọi người đều lớn lên nghĩ rằng ăn cà rốt giúp giữ cho đôi mắt khỏe mạnh, cho dù điều đó giúp cải thiện thị lực của bạn hay chỉ giữ cho tầm nhìn vốn đã tuyệt vời của bạn mạnh mẽ. Điều buồn cười là mặc dù chúng siêu tốt cho cơ thể bạn và chứa vitamin A tăng cường cho mắt, Trường Y Harvard cho biết ăn trái cây tươi và rau xanh lá đậm thậm chí còn tốt hơn, lựa chọn có lợi hơn khi nói đến sức khỏe của mắt bạn. Ai biết? Để biết thêm các cách cải thiện sức khỏe một cách nghiêm túc, hãy xem 50 cách để trở thành người có năng lượng cao hơn ngay lập tức.
4 Phải mất 7 năm để tiêu hóa kẹo cao su.
Một điều có lẽ khiến bạn rơi thẳng vào chế độ hoảng loạn cả khi còn bé và khi trưởng thành đang vô tình nuốt kẹo cao su. Nó được biết đến rộng rãi rằng phải mất bảy năm để tiêu hóa nó, nhưng thực tế đó không phải là sự thật. Khi nói đến hệ thống tiêu hóa của bạn, kẹo cao su không nhận được bất kỳ điều trị đặc biệt nào - nó đi vào và đi ra cách chính xác (và tốc độ!) Thực phẩm khác làm. Và để biết thêm sự thật thú vị, đây là 20 sự thật tuyệt vời bạn chưa từng biết về cơ thể mình.
5 Nếu bạn đang cố gắng để khỏe mạnh, bạn chỉ nên mua chu vi của siêu thị.
Shutterstock
Khi bạn đang cố gắng nâng cao trò chơi sức khỏe của mình, bạn có thể tuân thủ một quy tắc mua sắm thực phẩm: Bám sát chu vi của cửa hàng. Nhưng bạn không phải dành tất cả thời gian của bạn trong phần sản phẩm; miễn là bạn tránh được rác được xử lý, những lối đi ở giữa đó không tệ như họ tin.
"Tận dụng tối đa các lối đi ở giữa - chúng được dự trữ siêu thực phẩm. Nếu không, bạn sẽ bỏ lỡ các loại ngũ cốc cổ giàu chất xơ như lúa miến, kê và rau dền, và các thực phẩm từ thực vật có chứa protein, như các loại hạt, hạt chia, hạt lanh và quinoa, " Bonnie Taub-Dix, RDN, người tạo ra BetterThanDieting.com và tác giả của Đọc nó trước khi bạn ăn nó - Đưa bạn từ nhãn đến bàn . "Ngoài ra, làm thế nào bạn có thể chống lại giá trị của đậu? Đá quý siêu thị bị đánh giá thấp chứa đầy chất xơ hòa tan có thể giúp kiểm soát mức cholesterol trong khi cung cấp 6 gram protein thực vật mỗi nửa cốc, chỉ nặng khoảng 40 cent mỗi khẩu phần. " Để có nhiều hack lành mạnh hơn, hãy xem 30 cách tốt nhất để tuân thủ bất kỳ chế độ ăn kiêng nào.
6 Sữa giúp xương chắc khỏe.
Shutterstock
Sẵn sàng cho một cú sốc? Mặc dù được phục vụ một thùng sữa với bữa trưa ở trường và tất cả những người "Có sữa?" quảng cáo hứa hẹn xương chắc khỏe, sữa không tốt cho bạn như quảng cáo. Một nghiên cứu năm 2010 được công bố trên tạp chí Dinh dưỡng trong thực hành lâm sàng cho thấy sữa có thể là lý do xương mất canxi, làm ngược lại với những gì nó hứa sẽ làm. Trên hết, một nghiên cứu năm 2009 được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ đã phát hiện ra tỷ lệ gãy xương là cao nhất ở các quốc gia tiêu thụ nhiều sữa nhất. Thật thú vị phải không? Có lẽ đã đến lúc chuyển sang đậu nành hoặc hạnh nhân.
7 Sử dụng quy tắc 5 giây để đảm bảo thực phẩm của bạn vẫn an toàn khi ăn.
Quy tắc năm giây đã giúp bạn không phải làm lại thức ăn nhiều lần. Mặc dù vậy, tin xấu: Mặc dù thế giới nghĩ rằng thực phẩm an toàn từ sàn vi trùng miễn là nó nhặt được trong vòng năm giây là một huyền thoại. Thật không may, vi khuẩn chỉ mất một phần rất nhỏ trong một giây để vi khuẩn làm ô nhiễm thực phẩm của bạn - nhanh đến mức không có cách nào bạn có thể nhặt kịp thời để cứu nó, trừ khi bạn có tốc độ siêu anh hùng của Flash. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn muốn thử vận may, hãy giữ cho sàn nhà của bạn siêu sạch và hy vọng điều tốt nhất.
8 Làm sạch nước trái cây là một cách lâu dài để giảm cân.
Shutterstock
Hết năm này qua năm khác, phụ nữ chi hàng trăm đô la cho việc rửa mặt bằng nước trái cây với hy vọng sẽ giảm được vài cân. Vấn đề? Bạn không nhận được kết quả lâu dài - và nó thực sự khủng khiếp cho cơ thể của bạn.
"Khi bạn chỉ uống nước trái cây, bạn đang thiếu sự cân bằng các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần hàng ngày. Chất tẩy rửa thường rất ít calo, ít hơn nhiều so với mức bạn cần để có được trong ngày", Amy Gorin nói, MS, RDN, chủ sở hữu của Amy Gorin Dinh dưỡng trong khu vực Thành phố New York. "Rất nhiều người tìm cách khắc phục nhanh để giảm cân, nhưng không có gì gọi là sửa nhanh."
Thay vào đó, Gorin khuyên bạn chỉ nên ăn uống lành mạnh trong chế độ ăn kiêng vì bạn có thể giảm cân đúng cách. Bạn sẽ giữ sức khỏe của mình trong tầm kiểm soát, tạo ra một lối sống lành mạnh, gắn bó và hạnh phúc hơn rất nhiều trong quá trình: "Ăn một chế độ ăn cân bằng giữa trái cây và rau quả, ngũ cốc, protein và chất béo lành mạnh." Và để có thêm lời khuyên tuyệt vời, hãy xem Bí quyết giảm cân mới mà mọi người đang nói đến.
9 Thổ Nhĩ Kỳ làm bạn buồn ngủ vì các hóa chất chứa trong đó.
Shutterstock
Ăn một đĩa gà tây có thể dễ dàng khiến bạn buồn ngủ, nhưng không phải vì lý do bạn nghĩ. Mọi người có xu hướng nghĩ rằng gà tây có chất lượng gây ngủ đặc biệt vì chất tryptophan có trong hóa chất, được biết là làm cho cơ thể bạn thư giãn. Tuy nhiên, có rất nhiều loại thực phẩm khác chứa nhiều tryptophan hơn gà tây, và lý do thực sự khiến bạn mệt mỏi là vì bạn thường ăn nó kết hợp với toàn bộ bữa tiệc Lễ Tạ ơn - AKA rất nhiều thực phẩm mà bất cứ ai cũng muốn vượt qua sau đó
10 Bạn phải đếm lượng calo để giữ sức khỏe.
Shutterstock
Có nhiều lý do khiến mọi người đếm calo, và một trong những lý do chính là để trở nên khỏe mạnh hơn hoặc giảm cân. Sự thật, mặc dù? Hoàn toàn không cần phải tham gia vào trò chơi hút hồn.
