Cuộc sống là khó khăn. Bạn không cần tôi nói với bạn điều đó. Nhưng những gì bạn có thể không biết là bạn thực sự làm nó khó hơn bao nhiêu. Đúng rồi. Trong thực tế, nếu bạn muốn hạnh phúc, nghiên cứu mới nói rằng điều số một bạn nên ngừng làm ngay lập tức là cố gắng hết sức. Và đó mới chỉ là khởi đầu.
Hóa ra, có rất nhiều việc bạn đang làm hàng ngày đang kìm hãm bạn khỏi cuộc sống không căng thẳng, hoàn toàn thư giãn và hạnh phúc điên cuồng trong giấc mơ của bạn. Vì vậy, hãy đọc tiếp, bỏ những thói quen khủng khiếp như tiếng Pháp thời kỳ thứ ba, và tận hưởng chính mình! Và để có thêm lời khuyên tuyệt vời để tận dụng tối đa những ngày của bạn, hãy xem 20 cách thiên tài để bớt lười biếng.
1 Không nói chuyện với chính mình.
Được rồi, vì vậy chúng tôi không nói về việc nói đùa với chính mình ở nơi công cộng. (Và chúng tôi chắc chắn không có vấn đề gì với một lời khẳng định tốt cho chính mình mỗi lần.) Chúng ta đang nói về việc viết nhật ký, có lợi ích đáng kinh ngạc.
Theo Carrie Aulenbacher: "Có thể cảm thấy ích kỷ, nhưng một mục nhật ký hàng ngày có thể là một cách dễ dàng để tăng cường hạnh phúc và giảm căng thẳng. Dù trên giấy hay bằng phương pháp kỹ thuật số, viết cho chính bạn có thể giúp bạn kết nối, phản ánh, và suy ngẫm về những gì đang diễn ra để bạn có thể giải tỏa tâm trí và tôn vinh hành trình của mình. " Đó cũng chỉ là một cách tuyệt vời để xóa tay bạn và tự kiểm tra. Và để biết thêm nhiều cuộc sống tuyệt vời, hãy xem 15 cách thiên tài này để xuất hiện hấp dẫn hơn.
2 Luôn luôn tranh giành để tìm dòng thanh toán ngắn nhất.
Shutterstock
Bạn có biết rằng các nhà nghiên cứu thực sự dành một lượng lớn thời gian và nguồn lực để tìm ra dòng thanh toán nào nhanh hơn? Đúng rồi. Một số ý kiến cho rằng các dòng đơn có nhiều nhân viên thu ngân di chuyển nhanh nhất. Những người khác cho rằng nhân viên thu ngân với dòng riêng của họ di chuyển nhanh nhất. Và một số nhà nghiên cứu thậm chí còn đề nghị tìm kiếm nhân viên thu ngân thay vì nam. Vậy, câu trả lời là gì?
Không có ai cả! Ai quan tâm?! Giảm bớt tâm trí của bạn, xếp hàng và hít thở sâu. Trong sơ đồ lớn của mọi thứ, thêm ba phút nữa để không có gì phải căng thẳng. Và để biết thêm về việc chống lại căng thẳng, đây là 20 cách truyền thông xã hội làm chúng tôi căng thẳng.
3 Mặc màu tối mọi lúc.
Shutterstock
Bác sĩ Sal Raichbach thuộc Trung tâm điều trị Ambrosia đã phát hiện ra rằng có "màu sắc vui và buồn". Và chắc chắn, trong khi chúng có thể giảm béo, các màu như đen, xanh nước biển hoặc tím được hiển thị để thực sự làm tăng trầm cảm. Orange, trong khi đó, được cho là để thúc đẩy sự lạc quan. Nhưng dù bạn làm gì, hãy luôn tránh 40 bộ quần áo tệ nhất cho đàn ông trên 40 tuổi.
4 Quản lý thủ công các tiện ích của bạn.
Shutterstock
Nếu bạn liên tục quản lý bộ điều chỉnh nhiệt và bật và tắt đèn, bạn đang làm công việc của một robot thực sự có thể giúp bạn tiết kiệm tiền. Các thiết bị được kết nối như bộ điều chỉnh nhiệt thông minh có thể cải thiện hiệu quả tiện ích của bạn hơn 20% cho đến khi bạn không tiết kiệm được căng thẳng. (Ngoài ra, bạn có thể kiểm soát những thứ này từ mọi nơi bằng điện thoại thông minh của mình.) Dừng ra khỏi giường để điều chỉnh nhiệt độ! Và để có thêm lời khuyên tiết kiệm tiền, hãy đọc 52 cách để thông minh hơn với tiền trong năm 2018.
5 Trả giá đầy đủ.
Nếu bạn cảm thấy như số tiền bạn chi cho "nhu yếu phẩm" của bạn cứ tăng lên mỗi tháng, bạn không đơn độc. Trên thực tế, một nghiên cứu cho thấy 56% người lao động đang mắc nợ. Rất may, hôm nay có khá nhiều cách để lấy lại tài chính của bạn. Bạn có thể chi tiêu ít tiền hơn đáng kể trong khi vẫn đáp ứng tất cả các nhu cầu của bạn bằng cách sử dụng các ứng dụng và dịch vụ như iBotta và Promocodes.com. Ngoài ra, hãy chắc chắn biết 30 cách để không bao giờ trả giá đầy đủ cho quần áo một lần nữa.
6 Không nấu theo đợt.
Các bữa ăn nấu tại nhà hầu như luôn luôn lành mạnh, đầy đủ và dễ dàng hơn trên ví của bạn. Ugh, nhưng họ mất rất nhiều thời gian! Sau một ngày dài làm việc, không ai nghĩ rằng "Ôi tôi không thể chờ để nô lệ trong bếp!"
Nhập hàng loạt nấu ăn . Huấn luyện viên cuộc sống Tracy Timm nói: "Điều này đặc biệt hữu ích nếu bạn là người độc thân / không phải là người kén ăn. Nếu bạn có thể bó tất cả các bữa ăn của mình và nấu chúng vào, tối chủ nhật, thì bạn có nhiều thời gian hơn trong tuần (và bạn tiết kiệm tiền!). " Cân nhắc bắt đầu với 40 món ăn Mọi người trên 40 tuổi nên làm chủ.
7 Không đủ ích kỷ.
OK, vậy lần cuối bạn làm gì cho bạn là khi nào? Tác giả và cố vấn chuyên nghiệp của phụ nữ Heidi McBain cho rằng dành một chút thời gian mỗi ngày cho bản thân là một việc nhỏ với lợi nhuận khổng lồ. Có lẽ đó là viết nhật ký, thiền, hoặc đánh vào phòng tập thể dục. Dù đó là gì, hãy làm điều đó cho bạn và bạn một mình. Và từ bỏ lời khuyên tuyệt vời hơn, hãy biết 25 bài học cuộc sống mà bạn đã học khi còn là một đứa trẻ đã lỗi thời ngày nay.
8 Uống đồ uống chứa caffein sau 5 giờ chiều.
Tất cả chúng ta có thể sẽ được hưởng lợi từ việc xem xét kỹ lượng cafein của chúng ta. Nhưng bất kể sự phụ thuộc của bạn vào công cụ, có một số lần trong ngày mà chi phí vượt xa lợi ích. Pat Mill từ Making Nice Coffee khuyên bạn nên tránh dùng caffeine sau 5 giờ chiều. "Caffeine vào cuối ngày cản trở giấc ngủ của bạn, " cô nói. "Ngay cả khi bạn có thể ngủ, bạn vẫn buồn ngủ và cáu kỉnh vào sáng hôm sau." Và nếu bạn sợ bạn là một người nghiện caffeine, thì đây chính xác là bạn cần uống bao nhiêu cafein để uống quá liều.
9 Không nói "không."
Shutterstock
Nếu bạn là một người đồng ý, bạn liên tục phải chịu một cuộc sống quá hứa hẹn, đặt phòng quá mức và hoạt động kém. Đừng sợ phải thực tế với bạn bè, gia đình và đồng nghiệp của bạn. Cụm từ đơn giản, "Xin lỗi, tôi sẽ không thể làm điều đó", có thể đi một chặng đường dài.
10 Đang cố gắng đa nhiệm.
Shutterstock
Ai có sức mạnh não bộ? Thật thú vị, một số nhà khoa học tin rằng một số loại đa nhiệm thực sự là không thể nhận thức. Huấn luyện viên sự nghiệp và sự nghiệp Carolyn Birsky nói: "Nhiều người thường tự hào về cách họ là người đa nhiệm giỏi, nhưng đa nhiệm thực sự có thể khiến não bạn khó tập trung vào một hoạt động cụ thể và do đó bạn kém hiệu quả và chính xác hơn. hết thời gian cho mỗi hoạt động bạn đang cố gắng hoàn thành (ví dụ: 20 phút để trả lời email, 20 phút để trả lại các cuộc gọi điện thoại, v.v.) hơn là cố gắng thực hiện nhiều loại hoạt động cùng một lúc."
Vì vậy, dừng lại! Và để có thêm lời khuyên tuyệt vời, hãy đọc 30 Thủ thuật thiên tài sẽ giúp cuộc sống của bạn dễ dàng hơn.
11 Không có lịch trình ngủ.
Shutterstock
Sự thật: mô hình giấc ngủ thất thường chỉ khiến tâm trí và cơ thể chúng ta bối rối và có lẽ đồng nghiệp của chúng ta cũng vậy. Bằng cách đi ngủ và thức dậy cùng một lúc mỗi ngày, có thể cải thiện ngày của bạn theo những cách rất lớn. Các nhà khoa học về giấc ngủ cho biết người lớn nên ngủ 7-9 giờ mỗi đêm. Tránh ngủ trong (có, ngay cả vào thứ bảy và chủ nhật) để giữ cho đồng hồ cơ thể của bạn đồng bộ. Và đối với một số sự thật thú vị về giấc ngủ của bạn, đây là 30 điều kỳ lạ nhất bạn làm trong giấc ngủ.
12 Đánh snooze.
Shutterstock
Mặc dù có vẻ như tin tức cũ, nút báo lại đó nên được coi là một trong những kẻ thù lớn nhất của bạn. Trong khi thêm 10, 20, 30 phút trên giường có vẻ rất quan trọng trong lúc này, sự không nhất quán của bạn đang ném cơ thể bạn đi. Nếu bạn là người luôn cần ngủ thêm 20 phút, chỉ cần di chuyển báo thức trở lại 20 phút.
13 Khiếu nại.
Shutterstock
Theo huấn luyện viên cuộc sống và kinh doanh Queirra Fenderson: "Chúng tôi nhấn mạnh bản thân nhiều hơn mức cần thiết khi chúng tôi phàn nàn về những gì chúng tôi không thích thay vì tìm ra điều gì sẽ làm cho tình hình tốt hơn." Hãy nhớ rằng: Tiêu cực là độc hại, vì vậy hãy cố gắng tạo ra ít nhất có thể. Thay vào đó, hãy thử 70 thủ thuật thiên tài này để tăng sự tự tin của bạn.
14 Sử dụng thẻ tín dụng của bạn để mua sắm.
Shutterstock
Các điểm và lợi ích hoàn lại tiền khó có thể vượt qua. Nhưng khi giấy và tiền xu biến mất, cảm giác mất mát cũng vậy. Khi chúng tôi không sử dụng tiền vật chất cho các giao dịch của mình, chi phí sẽ trở nên ít hữu hình hơn.
Dưới đây là một số thống kê nghiêm túc: McDonald báo cáo rằng khách hàng trung bình có thẻ tín dụng chi 7 đô la, trái ngược với các đối tác có tiền mặt trung bình là 4, 50 đô la.
15 Mua sắm khi bụng đói.
Shutterstock
Ít tốt đến từ mua sắm trong khi đói. Những người mua hàng khác sẽ làm phiền bạn nhiều hơn, bạn sẽ mua nhiều hơn những gì bạn có, và thực phẩm bạn mua có thể sẽ béo hơn và không lành mạnh. (Vâng, bạn cũng có khả năng phàn nàn.)
Tôi cũng không chỉ nói về mua sắm hàng tạp hóa. Một nghiên cứu gần đây cho thấy nạn đói khiến mọi người mua nhiều đồ dùng văn phòng hơn và những người mua sắm tại cửa hàng bách hóa đói thực sự đã chi tiêu nhiều hơn và mua nhiều mặt hàng phi thực phẩm hơn so với những người mua sắm không đói.
16 Không tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Phòng khám Mayo khuyên bạn nên tập thể dục 30 phút mỗi ngày. Các nghiên cứu hỗ trợ lợi ích sức khỏe tinh thần và thể chất của nó là dường như vô tận. Và không mất nhiều thời gian để nhận ra bạn thường cảm thấy tốt hơn như thế nào vào những ngày hoạt động so với những ngày chậm chạp.
Thật thú vị, sự lựa chọn hoạt động của bạn không cần phải dữ dội như bạn nghĩ. Ngay cả việc cùng nhau đi bộ ba phút 10 phút là đủ. Một thói quen tập thể dục lành mạnh sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và tử vong sớm, cải thiện trí nhớ và thậm chí làm giảm các triệu chứng trầm cảm.
17 Không yêu chính mình.
Bạn có thể nghĩ rằng hình ảnh bản thân thấp không ảnh hưởng đến bất cứ ai trừ chính bạn. Nhưng nghiên cứu cho thấy rằng cảm xúc của bạn về bản thân cũng có thể có ảnh hưởng lâu dài đến mối quan hệ của bạn với người khác.
Tâm lý học hôm nay báo cáo rằng "những người có lòng tự trọng thấp có xu hướng đánh giá thấp tình yêu của đối tác của họ" và họ giải thích sai "hành động lành tính là thù địch và từ chối". Sẽ là ngây thơ và vô cảm khi nói rằng bạn có thể thay đổi cách bạn nhìn nhận bản thân bằng cách bật công tắc, nhưng hãy cân nhắc bắt đầu với 10 cách để cảm thấy tốt hơn về cơ thể của bạn sau 40.
18 Từ chối phát triển.
Cha tôi từng nói với tôi: "Những thứ xanh phát triển, những thứ chín muồi." Nó có vẻ như là một trong những điều bạn nghe thấy ở trường Chủ nhật, nhưng tìm kiếm cơ hội để mở rộng các kỹ năng và sự hiểu biết của bạn (tất nhiên là trong lý do) sẽ làm cho cuộc sống của bạn trở nên trọn vẹn hơn.
Ngày bạn ngừng học là ngày cao nguyên tiềm năng của bạn. Được mùa tốt là tốt, nhưng dày dạn và vẫn sẽ tốt hơn. Hãy chỉ trích như một nhà vô địch và học hỏi từ nó. Một trong những điều quan trọng nhất mà các nhà tuyển dụng tiềm năng tìm kiếm là khả năng giảng dạy . Trở nên "xanh" hơn sẽ giúp bạn phục hồi sau những thất bại và xử lý căng thẳng một cách duyên dáng.
19 Không sống cố ý.
Shutterstock
Bạn có bao giờ cảm thấy như bạn đang bị kéo theo bởi một bậc thầy bù nhìn vô hình? Giống như mọi thứ trở nên chuyển động nhanh đến mức bạn trở thành khán giả trong cuộc sống của chính mình. Nếu điều đó nghe có vẻ giống bạn, đã đến lúc ngừng để cuộc sống xảy ra với bạn và bắt đầu thực hiện nó cho bạn .
Tất cả bắt đầu khi bạn thức dậy vào buổi sáng. Để tận dụng tối đa mỗi ngày, huấn luyện viên chăm sóc sức khỏe chánh niệm Ruth Kent khuyên bạn nên tự tạo cho mình một mục đích có chủ ý, "thường là về cách bạn chọn tiếp cận trong ngày. Bạn có thể đặt ra ý định cho cả ngày, cũng như cho các hoạt động cá nhân bạn làm trong ngày. Điều này giúp bạn tập trung và lái xe hơn, cũng như cảm giác thỏa mãn và ý nghĩa khi mỗi hoạt động đóng lại."
20 Sống với kỳ vọng.
Kỳ vọng không nên nhầm lẫn với mục tiêu. "Giải phóng bản thân khỏi những kỳ vọng mang đến cho bạn nhiều niềm vui hơn, nhiều kết nối hơn và nhiều hạnh phúc hơn", chuyên gia chăm sóc sức khỏe Ruth Kent nói.
Hãy nhớ rằng: Lập kế hoạch là rất quan trọng để xây dựng năng suất, nhưng chúng ta không nên để năng suất cản trở hạnh phúc cá nhân.
