Sở hữu một chiếc điện thoại di động là một thực tế của cuộc sống đối với hầu hết chúng ta, nhưng sự tiện lợi của việc có một thế giới thông tin trong tầm tay của chúng ta có giá. Chúng tôi làm việc sau khi chúng tôi làm việc xong. Chúng ta có thể truy cập suốt ngày đêm. Đôi khi có vẻ như chúng tôi luôn trong cuộc gọi. Và iPhone của bạn không chỉ tràn ngập bạn với các email sau khi làm việc. Nó cũng có tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn.
Nhiều như một chiếc điện thoại thông minh là một cách tuyệt vời để giữ cho cuộc sống của bạn được tổ chức và theo dõi, điện thoại thông minh cũng có liên quan đến các vấn đề về tâm trạng và giấc ngủ của các nhà nghiên cứu tại Đại học Gothenburg. Và niềm vui không dừng lại ở đó. Điện thoại của bạn cũng có thể tàn phá sức khỏe thể chất của bạn theo vô số cách. Tin tốt? 50 thủ thuật thiên tài để cải thiện cuộc sống của bạn vẫn có thể giúp chống lại các tác động tiêu cực của chứng nghiện công nghệ của bạn.
1 cổ công nghệ
Trọng lượng của đầu bạn nhìn xuống màn hình điện thoại cả ngày có thể gây áp lực lớn lên cổ và cột sống của bạn và dẫn đến một tình trạng gọi là cổ công nghệ. Để biết thêm thông tin về căn bệnh đáng tiếc này, hãy xem Tech cổ là gì và bạn có nó không?
Tăng cân 2
Shutterstock
Đến bây giờ, bạn có thể biết rằng ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại có thể cản trở giấc ngủ của bạn. Tuy nhiên, bạn có thể không nhận ra rằng các nhà khoa học tại Đại học Granada ở Tây Ban Nha đã liên kết các rối loạn giấc ngủ giống như các nguyên nhân gây ra bởi điện thoại của bạn với bệnh béo phì và tiểu đường. Những gián đoạn này ngăn cơ thể bạn sản xuất ghrelin và leptin, hai hormone gây đói giúp bạn điều chỉnh sự thèm ăn trong giờ thức dậy. Và không phải chỉ nhìn vào điện thoại của bạn trước khi bạn ngủ mà gây ra những gián đoạn này. Bất kỳ ánh sáng nào điện thoại của bạn phát ra trong khi bạn ngủ, cho dù đó là từ một thông báo hoặc đồng hồ trên màn hình của bạn, có thể gây rối loạn nội tiết tố mà cơ thể bạn cần sản xuất trong khi bạn đang ngủ Vì vậy, trước khi bạn đánh cỏ khô, hãy tắt điện thoại và đảm bảo bạn biết 20 Thói quen ban đêm được đảm bảo để giúp bạn ngủ ngon hơn.
wordpress / wp-admin /
3 khoảng thời gian chú ý rút ngắn
Shutterstock
Đa nhiệm kỹ thuật số có vẻ hiệu quả, nhưng nó có thể khiến chúng ta kém tập trung trong thời gian dài. Một nghiên cứu từ Microsoft cho thấy khoảng thời gian chú ý trung bình của người tham gia chỉ là tám giây. Một con cá vàng có khoảng chú ý là chín giây. Khoảng chú ý rút ngắn này là một sự phát triển mới và nó được thể hiện rõ hơn ở những người "đa màn hình nặng". Vào năm 2000, trước khi điện thoại thông minh ra đời, con người có thể chú ý đến thứ gì đó trong 12 giây. Nếu bạn cảm thấy đầu óc mình không còn nhạy bén như xưa, hãy đánh cắp 16 bí mật sức khỏe tâm thần của những thiên tài nổi tiếng này.
4 Thay đổi cấu trúc não của bạn
Shutterstock
Ngoài việc rút ngắn khoảng chú ý của bạn, đa nhiệm phương tiện có thể thay đổi cấu trúc vật lý của bộ não của bạn, nghiên cứu được công bố trên PLoS One cho thấy. Những người tham gia vào số lượng đa phương tiện truyền thông cao hơn thực sự có mật độ chất xám nhỏ hơn ở phần vỏ não trước của não, có liên quan đến việc giảm kiểm soát nhận thức và điều tiết cảm xúc xã hội.
5 Thay đổi cách bạn nghĩ
Không chỉ có thể quá nhiều thời gian trên màn hình thay đổi cấu trúc của bộ não của bạn, nó còn có thể thay đổi cách bạn nghĩ. Các nhà nghiên cứu từ Dartmouth đã so sánh những người đọc sách vật lý nhận được từ một đoạn văn chống lại những người đọc trên màn hình và họ thấy rằng những người đọc trên màn hình không thể nhận ra các khái niệm trừu tượng trong đoạn văn họ đọc.
6 nguyên nhân gây ra tai nạn xe hơi
Điện thoại di động có liên quan đến 27% các vụ tai nạn xe hơi ở Hoa Kỳ, theo Hội đồng An toàn Quốc gia. Và những cách một vụ tai nạn xe hơi có thể gây rối với sức khỏe của bạn, giả sử bạn sống sót, gần như quá nhiều để liệt kê.
7 Làm bạn thụ động
Kích thước của điện thoại của bạn có thể ảnh hưởng đến mức độ quyết đoán của bạn, theo nghiên cứu từ Trường Kinh doanh Harvard. Những người đã sử dụng các thiết bị nhỏ hơn trong nghiên cứu tiếp tục chờ đợi một nhà nghiên cứu quay lại với họ, thay vì đến quầy lễ tân và nhận chúng theo chỉ dẫn. Những người sử dụng các thiết bị điện tử lớn hơn đã có một cách tiếp cận quyết đoán hơn. Và thật không may, tư thế xấu gây ra bởi linh cảm trên các thiết bị điện tử nhỏ chỉ là một trong 15 thói quen hàng ngày đang giết chết sự tự tin của bạn.
8 ngón tay cái nhắn tin
Shutterstock
Đầu tiên điện thoại của bạn cung cấp cho bạn cổ công nghệ, và bây giờ nó cho bạn nhắn tin ngón tay cái, một chấn thương căng thẳng lặp đi lặp lại do quá nhiều nhắn tin. Điện thoại thông minh không đặc biệt tiện dụng và việc lạm dụng một chiếc có thể khiến bạn bị đau ở ngón tay cái có thể khiến bạn bớt khó chịu, ít nhất là trong thời điểm hiện tại. May mắn thay, ngón tay cái của bạn chỉ cần nghỉ ngơi để phục hồi, vì vậy nếu bạn thấy đau nhức, hãy đặt điện thoại của bạn đi và xem xét một trong 50 cách tốt nhất để thư giãn với đối tác của bạn.
9 Cướp bạn đồng cảm
Trẻ em ngày nay không có nhiều sự đồng cảm như trước đây. Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Michigan cho thấy sinh viên đại học từ thập kỷ này ít đồng cảm hơn 40% so với sinh viên đại học cách đây 30 năm. Nguyên nhân của sự đồng cảm giảm mạnh này được cho là do sự kết hợp của việc tiếp xúc với nhiều phương tiện truyền thông và phương tiện xã hội hơn, cả hai chúng ta đều thuận tiện mang theo trong túi mọi lúc.
10 Bị xe đâm
Shutterstock
Lái xe với điện thoại trong tay không phải là cách duy nhất khiến bạn gặp nguy hiểm trên đường. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sức khỏe Cộng đồng đã quan sát 21.760 người đi bộ tại năm nút giao thông bận rộn ở Manhattan cho thấy một nửa số người đi qua mặc dù có tín hiệu Đừng đi bộ đang đeo tai nghe, nói chuyện điện thoại hoặc nhìn vào thiết bị điện tử. Vì vậy, điện thoại làm nhiều việc hơn là khiến người lái xe nguy hiểm: họ cũng khiến người đi bộ nguy hiểm.
11 Lo lắng
Shutterstock
Mặc dù là thứ giúp bạn kết nối với toàn bộ bạn bè, nhưng điện thoại của bạn có thể khiến bạn lo lắng xã hội. Đối với nhiều người, sự lo lắng này có thể là kết quả của cảm giác cần phải trả lời ngay lập tức cho mọi văn bản, email hoặc thông báo bạn nhận được. Tuy nhiên, thật kỳ lạ, sử dụng điện thoại của bạn vì lý do chuyên nghiệp không gây ra căng thẳng gia tăng. Rất vui khi biết điện thoại của bạn chỉ can thiệp vào những thứ thực sự quan trọng!
12 mù điện thoại thông minh
Ngoài việc làm rối loạn chu kỳ giấc ngủ của bạn, nhìn vào điện thoại trên giường cũng có thể gây mù tạm thời. Nếu bạn nằm nghiêng trong bóng tối và nhìn vào điện thoại bằng một mắt, bạn có thể bị mù tạm thời. Có lẽ nên dừng việc mang điện thoại lên giường.
Khuỷu tay 13 điện thoại di động
14 lây lan tuyệt vời
Shutterstock
Bạn mang điện thoại bên mình khắp mọi nơi, nhà bếp, phòng ngủ, phòng tắm, vì vậy sẽ không có gì ngạc nhiên khi thứ đó được bao phủ bởi vi trùng. Và sau đó bạn đặt nó trên khuôn mặt của bạn. Không có gì đáng ngạc nhiên, sau tất cả, đây có thể là một ý tưởng tồi, siêu vi khuẩn MRSA đã được tìm thấy trên điện thoại di động. Và ngay cả khi không có MRSA trên điện thoại của bạn, chắc chắn vẫn có một số vi trùng không dễ chịu khác đang bò xung quanh thứ đó.
15 căng mắt
Bạn có thể dễ dàng tránh bị mù tạm thời ở một mắt từ điện thoại, nhưng mỏi mắt là một vấn đề hoàn toàn khác. Giữa thời gian bạn nhìn vào máy tính và thời gian bạn nhìn chằm chằm vào điện thoại của mình, rất có thể bạn đang căng mắt một cách thường xuyên.
Đau thần kinh chẩm 16
Thường xuyên nhìn xuống điện thoại của bạn có thể mang lại cho bạn cổ công nghệ, nhưng nó cũng có thể dẫn đến một tình trạng đau đớn gọi là đau dây thần kinh chẩm, gây ra khi các dây thần kinh chẩm ở dưới cổ của bạn bị nén từ lúc nhìn xuống, gây ra những cơn đau đầu khủng khiếp. Tin tốt? Những cơn đau đầu có thể được chữa khỏi. Các tin xấu? Nó đòi hỏi rất nhiều mũi tiêm, vì vậy hãy chú ý đến tư thế của bạn.
17 Thiệt hại thính giác
Shutterstock
Cắm tai nghe vào tai và làm nổ một số giai điệu từ điện thoại là một cách tuyệt vời để chặn âm thanh giao thông trên đường về nhà. Thật không may, đó cũng là một cách tuyệt vời để làm hỏng thính giác của bạn vĩnh viễn. Bất cứ khi nào có thể, hãy chống lại sự thôi thúc đó để biến mọi thứ thành 11.
18 bác sĩ mất tập trung
Bạn muốn tưởng tượng rằng các bác sĩ nhắn tin trong khi hoạt động không xảy ra, nhưng thật đáng buồn là rất nhiều điều. Nhiều bác sĩ đã bị bắt gặp trong phòng mổ nhắn tin cho mọi người khi đang làm việc. Và ngay cả khi họ không nhắn tin, những chiếc điện thoại vi trùng và môi trường được cho là vô trùng vẫn không trộn lẫn.
19 Tăng nguy cơ tự tử
Shutterstcok
Ở thanh thiếu niên, 48 phần trăm những người nhìn vào điện thoại của họ trong hơn năm giờ mỗi ngày đã cân nhắc đến việc tự tử hoặc thậm chí thực hiện kế hoạch tự sát. Thật khó để nghĩ ra một cách tốt hơn để làm nổi bật nhu cầu giới hạn thời gian bạn dành cho điện thoại.
20 Nghiện
Shutterstock
Hoàn toàn có thể trở nên nghiện điện thoại di động của bạn. Rút điện thoại thông minh có thể gây ra các triệu chứng thực thể như lo lắng, mất ngủ và trầm cảm. Nó thực sự làm tăng sản xuất hormone căng thẳng cortisol, độc hại cho tim mạch. Có lẽ điều tồi tệ nhất về tất cả các cách điện thoại của bạn gây hại cho sức khỏe của bạn là rất khó để bỏ thuốc lá. May mắn thay, có hy vọng. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có vấn đề, hãy khám phá 11 cách để chinh phục chứng nghiện điện thoại thông minh của bạn.
