Nếu bạn dành cả mùa đông để mong chờ cái nóng của mùa hè, chỉ để thấy mình đóng băng cả ngày trong văn phòng, bạn không cô đơn. Hóa ra, vô số công ty vẫn xác định cách đặt bộ điều chỉnh nhiệt dựa trên công thức được tạo ra từ những năm 60 được cho là để giữ một người đàn ông 40 tuổi 154 pound, mặc một bộ đồ len, thoải mái. Theo một nghiên cứu được công bố trên Na t ure Climate Change, phụ nữ thoải mái hơn ở nhiệt độ khoảng 4, 5 độ ấm hơn so với Giữ cho đàn ông thoải mái, không có gì lạ khi rất nhiều người cảm thấy ớn lạnh tại nơi làm việc, ngay cả trong những ngày ấm áp nhất của mùa hè.
Tuy nhiên, chỉ vì bạn có định mệnh về mặt sinh học để cảm thấy lạnh không có nghĩa là bạn cần phải cam chịu số phận đó và dành cả mùa hè để run rẩy. Với những cách dễ dàng này để chống lại sự bùng nổ Bắc cực của văn phòng AC, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn ngay lập tức. Và để cải thiện cuộc sống của bạn vượt ra khỏi bức tường nơi làm việc, hãy xem 20 Lời khuyên cho một mùa hè ít mồ hôi.
1 Ăn một quả táo mỗi ngày
Một cách để tăng khả năng chịu lạnh là tăng hoặc kích hoạt mỡ nâu trong cơ thể. Chất béo nâu khác với chất béo trắng mà bạn có thể nghĩ đến khi bạn nghĩ về mô mỡ, và nó giúp đốt cháy calo và loại bỏ chất béo trắng. Nhưng đó không phải là tất cả vì nó tốt: nó cũng có thể làm tăng khả năng chịu lạnh của bạn. Vì vậy, nếu bạn lạnh trong văn phòng, hãy lấy một quả táo: axit ursolic có trong vỏ táo có thể làm tăng chất béo nâu, do đó giữ cho bạn ấm hơn, theo nghiên cứu được tiến hành tại Đại học Iowa. Và để biết thêm mẹo ăn uống lành mạnh, hãy xem 40 loại thực phẩm tốt nhất cho tim sau 40.
2 xuống điện sớm
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Pineal cho thấy việc tăng melatonin ở chuột dẫn đến việc tạo ra chất béo màu trắng. Thay vì bổ sung, một cách dễ dàng để tăng melatonin của bạn là tránh tiếp xúc vào ban đêm với ánh sáng xanh từ màn hình, do đó, việc tắt điện sớm cũng có thể khiến bạn cảm thấy ấm áp hơn trong văn phòng. Để được tư vấn về việc dễ dàng gật đầu trong mùa này, hãy tìm hiểu 40 lời khuyên tốt nhất để có giấc ngủ ngon hơn vào những đêm mùa hè.
3 Ăn trưa lớn
Shutterstock
Bạn có thể ở trong chế độ bữa ăn nhẹ vào mùa hè đầy đủ, nhưng điều đó sẽ không giúp bạn nhiều trong hang đá là nơi làm việc của bạn. Một bữa ăn lớn có nhiều protein và chất béo (nghĩa là chính xác những gì bạn không muốn ăn vào một ngày hè nóng nực) sẽ cung cấp cho cơ thể rất nhiều công việc tiêu hóa để làm, có thể làm tăng nhiệt độ cốt lõi của bạn và khiến bạn cảm thấy ấm hơn.
4 Hãy thử trà gừng
Shutterstock
Gừng được biết đến với đặc tính sinh nhiệt, có nghĩa là nó làm tăng sự trao đổi chất của bạn và tăng nhiệt độ cơ thể của bạn. Vì vậy, khi bạn cảm thấy ớn lạnh, hãy thử một tách trà gừng nóng để có được hơi ấm gấp đôi. Và, để khám phá thêm nhiều cách gừng tốt cho bạn, hãy xem 30 loại thực phẩm tốt nhất để tối đa hóa mức năng lượng của bạn.
5 Hơi thở của Lửa
Shutterstock / fizkes
Trong yoga, có một bài tập thở, hay pranayama, được gọi là hơi thở của lửa. Như tên cho thấy, đây là một cách tuyệt vời để có được một chút nhiệt trong cơ thể bạn. Hơi thở ngắn, thở ra mạnh mẽ và hít vào thụ động không sâu hơn tiếng sụt sịt nhỏ. Nếu bạn muốn làm nóng bàn làm việc mà không cần bất kỳ sự trợ giúp nào từ bên ngoài, đây là một lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Và để biết thêm cách kết hợp yoga vào cuộc sống của bạn, hãy tìm hiểu 10 cách này để tập trung tốt hơn trong khi thiền.
6 trường hợp của bạn
Trước khi bạn từ bỏ một mùa hè rùng mình trong một hộp băng của công ty, hãy xem xét đưa ra một lập luận đầy đủ thông tin có lợi cho việc điều chỉnh máy điều nhiệt. Hãy cho sếp của bạn biết rằng họ có thể tiết kiệm tới 10 phần trăm hóa đơn tiền điện bằng cách xoay nhiệt độ lên 7 độ, theo Bộ Năng lượng. Điều tồi tệ nhất họ có thể nói là không.
7 Nhận một số Vitamin C
Vitamin C là một bổ sung tuyệt vời để dùng trong những tháng mùa hè. Ngoài việc làm cho cơ thể bạn có khả năng chịu nhiệt tốt hơn, nó còn giúp cơ thể bạn chịu lạnh tốt hơn, theo nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Alabama. Và để biết thêm nhiều cách để cải thiện sức khỏe của bạn, hãy khám phá 20 cách hack dễ dàng cho sức khỏe này sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn mỗi ngày.
8 Kiểm tra tuyến giáp của bạn
Shutterstock
Nó có thể lạnh trong văn phòng của bạn, nhưng nếu bạn là người duy nhất hoàn toàn đóng băng, bạn có thể muốn kiểm tra tuyến giáp của bạn. Lúc nào cũng lạnh là triệu chứng của bệnh suy giáp, một tình trạng nếu không được điều trị có thể gây đau, vô sinh, suy nhược, trầm cảm và tăng cân. Và nếu bạn quan tâm đến việc tối đa hóa chức năng của tuyến cần thiết này, hãy tìm hiểu thêm 20 loại thực phẩm tốt nhất cho tuyến giáp của bạn.
9 Up Melatonin của bạn với thức ăn
Shutterstock
Một cách khác để tăng melatonin (và do đó là chất béo nâu của bạn) là ăn các thực phẩm giúp tăng sản xuất melatonin, như dứa, hạnh nhân, cà chua, cam và lúa mạch. Và để biết thêm thông tin về sức mạnh của melatonin, hãy xem 20 cách được bác sĩ chấp thuận để có được một giấc ngủ trọn vẹn.
10 trang trí với màu sắc ấm áp
Màu ấm thực sự có thể làm cho một người cảm thấy ấm áp. Vì vậy, trong khi bạn có thể không thể trang trí lại toàn bộ sàn nhà của mình, bạn vẫn có thể làm nổi bật văn phòng hoặc tủ của bạn bằng màu đỏ, cam và vàng để làm cho bản thân bớt lạnh hơn một chút.
11 Đầu tư vào Găng tay hỗ trợ USB
Nếu bàn tay lạnh băng giá khiến bạn khó gõ, hãy đầu tư vào một đôi găng tay không ngón dùng USB hoặc máy sưởi tay. Bàn tay của bạn sẽ ấm áp và bạn vẫn có thể hoàn thành công việc của mình. Nếu bạn, vì một số lý do, không muốn bàn tay của bạn trông giống như hai miếng bánh mì nướng hoạt hình, thì cũng có rất nhiều lựa chọn khác trên thị trường.
12 làm nóng ghế của bạn
Đối với một cái gì đó ít dễ thấy hơn, bạn cũng có thể lấy một chiếc ghế ấm dùng USB và ngồi trên nó cả ngày. Bạn sẽ ấm áp hơn, và không ai sẽ là người khôn ngoan hơn.
13 Giữ đồ uống nóng của bạn nóng
Một dòng đồ uống ấm đều đặn sẽ giữ cho nhiệt độ cốt lõi của bạn tăng lên cả ngày, vì vậy hãy giữ cho những đồ uống nóng đó nóng bằng cốc ấm. Là một phần thưởng bổ sung, hãy sử dụng đồ uống không chứa caffeine và bạn có thể uống đủ nước để đối mặt với sức nóng.
14 Thử chuột nóng
Ẩn các phụ kiện sưởi ấm của bạn trong tầm nhìn rõ ràng với một con chuột nóng. Một trong những anh chàng nhỏ bé này có thể giữ ấm cho bàn tay của bạn trong khi bạn làm việc mà không có sự dễ dãi trong việc bó mình trong nhà parka.
15 Đi cầu thang
Shutterstock
Nghỉ ngơi từ văn phòng của bạn để làm nóng bằng cách đi lên và xuống một vài chuyến thang bộ. Cầu thang trong các tòa nhà văn phòng lớn không lạnh như chính các văn phòng, và bài tập cũng sẽ làm tăng nhiệt độ cốt lõi của bạn.
16 Sử dụng máy sưởi tay
Một chiếc ấm tay có thể sạc lại có thể làm ấm hơn bàn tay của bạn. Bạn có thể giữ nó trên đùi, hoặc dựa lưng vào ghế để giữ ấm trong một thế giới nơi không ai quan tâm nếu nhân viên văn phòng bị đóng băng.
17 Stash Một số Dép
Rất nhiều người thay đổi từ giày thể thao hoặc giày cao gót sang giày cao gót khi họ đi làm trong những tháng lạnh hơn. Trong mùa hè, bạn có thể chuyển từ dép sang dép, ít nhất là trong khi chân bạn ở dưới bàn làm việc. Xem xét rằng các chi của chúng ta là một trong những nguồn mất nhiệt cơ thể lớn nhất, mẹo đơn giản này có thể giúp bạn thoải mái hơn trong thời gian không.
18 Rock a Pashmina
Mang một pashmina để làm việc và để nó ở đó cho mùa hè. Nó chỉ là một bước xuống từ một tấm chăn, về kích thước, nhưng đó là một sự lựa chọn thời trang chấp nhận được, và không quá cồng kềnh đến nỗi nó không thể sống trên lưng ghế của bạn suốt mùa. Chọn một trong một màu ấm để thêm nhiệt.
19 Mua máy sưởi không gian
Shutterstock
Khi thất bại, mang ra những khẩu súng lớn, hoặc trong trường hợp này là súng nhỏ. Máy sưởi không gian không phải là mối nguy hiểm cháy nổ lớn mà họ từng có, vì vậy bây giờ bạn có thể giữ ấm với một lò sưởi nhỏ hơn loa máy tính để bàn.
20 Yêu cầu bảo trì để được giúp đỡ
Có một cơ hội rằng, ngay cả khi bạn không thể làm bất cứ điều gì về máy điều nhiệt, bạn có thể làm gì đó về không gian cụ thể của mình. Kiểm tra xem bạn đang ngồi trực tiếp bên dưới hoặc bên cạnh lỗ thông hơi. Nếu vậy, có thể có thể bảo trì đóng lỗ thông hơi một phần hoặc thậm chí hoàn toàn, biến văn phòng của bạn từ một lãnh nguyên băng giá đến một nơi nào đó mà bạn thực sự có thể hoàn thành công việc của mình. Và một khi bạn đã tìm ra cách giữ ấm, hãy xem 20 cách thiên tài để làm cho công việc trở nên thú vị hơn.