Phương tiện truyền thông xã hội đã trở nên hòa nhập vào kết cấu của cuộc sống hàng ngày đến nỗi khi bạn gặp ai đó đã tuyên thệ hoàn toàn, đó là lý do cho cuộc trò chuyện. Chỉ riêng Facebook đã có 2, 13 tỷ người dùng hoạt động hàng tháng. Nó chắc chắn thay đổi cách con người nhìn và tương tác với xã hội, bạn bè và chính họ. Và không phải lúc nào cũng tốt hơn. Mặc dù phương tiện truyền thông xã hội là một cách thuận tiện để duy trì tình bạn thông thường qua các khoảng cách lớn, kết nối mạng và chia sẻ các sự kiện quan trọng trong cuộc sống của bạn với những người quan tâm đến bạn, nhưng sự tiện lợi phải trả giá. Ngoài việc liên quan đến trầm cảm và lo lắng, phương tiện truyền thông xã hội cũng là một nguồn căng thẳng dồi dào.
Tại thời điểm này, hầu hết chúng ta có thể đã chấp nhận căng thẳng như một thực tế của cuộc sống, nhưng điều đó không có nghĩa là nó tốt cho bạn. Căng thẳng có liên quan đến bệnh tim, tiểu đường, lạm dụng rượu, ăn quá nhiều, trầm cảm, rối loạn chức năng tình dục và hệ thống miễn dịch bị suy yếu. Và phương tiện truyền thông xã hội có thể đóng góp cho một số hoặc tất cả những vấn đề này. Tin tốt? Chỉ vì bạn căng thẳng không có nghĩa là bạn phải giữ nguyên như vậy. Đặt điện thoại xuống, hít một hơi thật sâu và kiểm tra 10 bộ ngực giảm căng thẳng không tập thể dục tốt nhất.
1 so sánh căng thẳng
Shutterstock
Có lẽ cách rõ ràng nhất phương tiện truyền thông xã hội mang lại căng thẳng vào cuộc sống của chúng ta là bằng cách cung cấp cho chúng ta cơ hội để so sánh bản thân với người khác. Mặc dù thực tế là chúng ta dành quá nhiều thời gian để quản lý sự hiện diện trên phương tiện truyền thông xã hội của mình, thật khó để nhớ rằng mọi người khác cũng đang làm điều đó. Điều này sẽ khiến bạn lo lắng rằng bạn không đủ tốt trong thời gian ngắn. Đó là lý do tại sao dành quá nhiều thời gian cho Facebook chỉ là một trong 15 thói quen hàng ngày đang giết chết sự tự tin của bạn.
2 Căng thẳng khác
Ngay cả khi bạn đang làm một công việc khá tốt là không so sánh bản thân với người khác, sự căng thẳng của những người bạn kết nối trên phương tiện truyền thông xã hội cũng có thể làm bạn thất vọng và hủy hoại cả ngày của bạn. Nếu bạn thấy điều này xảy ra và cần khắc phục nhanh, hãy xem 10 Bí mật để đánh bại căng thẳng trong 10 phút (hoặc ít hơn!).
3 FOMO
FOMO, hoặc sợ bỏ lỡ, là một phần thực sự của trải nghiệm truyền thông xã hội đối với một số người. Bạn cuộn qua nguồn cấp dữ liệu của mình, thấy mọi người đều có thời gian vui vẻ và lo lắng rằng bạn đang bỏ lỡ điều gì đó. Điều này có thể dẫn đến lo lắng, dẫn đến căng thẳng. Thay vì lo lắng về những gì mọi người đang làm, hãy tận dụng tối đa thời gian trong ngày của bạn và tìm hiểu 50 thủ thuật thiên tài này để cải thiện cuộc sống của bạn.
4 căng thẳng là truyền nhiễm
Ngay cả khi bạn không căng thẳng bây giờ, phương tiện truyền thông xã hội có thể thay đổi điều đó ngay lập tức. Căng thẳng lan truyền như một sự lây lan trên các mạng, có nghĩa là nếu ai đó bạn thậm chí không biết đang có một ngày tồi tệ, nó vẫn có thể đến với bạn và làm hỏng cả ngày của bạn.
5 căng thẳng chính trị
Shutterstock
Bạn nhớ chu kỳ bầu cử năm 2016, phải không? Nhiều tình bạn đã bị hủy hoại, và nhiều bữa tối Lễ Tạ ơn đã bị hủy hoại nhờ các "cuộc thảo luận" chính trị mà mọi người đang trực tuyến. Đối với hầu hết mọi người, tranh cãi với người lạ là một trải nghiệm khá căng thẳng. Tranh cãi với người chú kỳ lạ của bạn và sau đó phải đưa cho anh ta khoai tây nghiền ở bàn ăn chắc chắn là tồi tệ hơn.
6 Ngắt kết nối gia đình
Shutterstock
Nói về những rắc rối gia đình, những người liên tục kiểm tra phương tiện truyền thông xã hội của họ nói rằng họ cảm thấy bị ngắt kết nối với gia đình, ngay cả khi họ ở bên nhau, điều đó không thể cảm thấy tuyệt vời.
7 Nó làm cho thư giãn khó khăn
Một khi bạn có thói quen bị ám ảnh bởi các phương tiện truyền thông xã hội, bạn không thể tắt nó đi. Bạn có thể thấy bạn có một khoảng thời gian thư giãn khi ai đó có thể thích hoặc bình luận về một trong những bài đăng của bạn và bạn thậm chí không biết về nó! Nếu điều này nghe có vẻ giống bạn, hãy đặt điện thoại xuống và chọn 50 cách tốt nhất để thư giãn với đối tác của bạn.
8 lo lắng về con cái của bạn
Thực tế, hơn một nửa phụ huynh, 58% nói rằng họ lo lắng về cách con cái họ tương tác với phương tiện truyền thông xã hội. Đó chỉ là một nguồn căng thẳng nữa trong cuộc sống vốn đã căng thẳng. Để làm cho mọi việc dễ dàng hơn, hãy xem xét 30 lời khuyên thú vị nhất về tư vấn nuôi dạy con cái.
9 Instagram là tồi tệ nhất
Trước khi bạn đổ hết mọi tội lỗi lên Facebook vì sự căng thẳng này, hóa ra Instagram thực sự là điều tồi tệ nhất đối với sức khỏe tâm thần, có lẽ vì tất cả đều dựa trên hình ảnh, nên tỷ lệ khoe khoang với cuộc sống thực tế cao hơn nhiều. Nếu căng thẳng truyền thông xã hội đang khiến bạn suy sụp, hãy cân nhắc cắt giảm Instagram và xem điều đó có giúp ích gì không.
10 Nó gây nghiện
Các mạng xã hội như Facebook được thiết kế để gây nghiện, vì vậy đừng ngạc nhiên nếu bạn thấy mình bị cuốn hút. Thật không may, một phần của nghiện là rút tiền, có nghĩa là ngoài phương tiện truyền thông xã hội làm bạn căng thẳng, không có quyền truy cập vào phương tiện truyền thông xã hội cũng có thể làm bạn căng thẳng. Đó là một tình huống thua cuộc.
11 cách ly xã hội
Một trong những điều mỉa mai về mạng xã hội là chúng ta càng tiếp xúc với nhiều người, chúng ta càng cảm thấy bị cô lập. Hóa ra các mối quan hệ là về chất lượng chứ không phải số lượng và nếu bạn dành toàn bộ thời gian để tương tác nông cạn với những người mà bạn hầu như không biết qua internet, bạn có thể cảm thấy khá cô đơn, điều này có thể dẫn đến lo lắng và căng thẳng.
12 giấc ngủ chất lượng thấp
Ngoài những người bạn chất lượng thấp, quá nhiều phương tiện truyền thông xã hội có thể gây ra giấc ngủ chất lượng thấp, khiến việc giải quyết các vấn đề hàng ngày trở nên khó khăn hơn và làm tăng mức độ căng thẳng của bạn.
13 Nồng độ kém
Shutterstock
Hãy suy nghĩ về bao nhiêu tab bạn đã mở tại bất kỳ thời điểm nào. Nếu một trong số họ là Facebook, sự tập trung của bạn sẽ bị tiêu diệt khá nhiều. Bất cứ khi nào một thông báo bật lên, bạn sẽ muốn kiểm tra và nhận được một chút dopamine. Điều này có thể làm giảm chất lượng của bất cứ điều gì bạn đang làm việc, điều này luôn dẫn đến căng thẳng.
14 Duy trì thương hiệu của bạn
Hãy thừa nhận điều đó: bạn dành thời gian giám sát sự hiện diện trên phương tiện truyền thông xã hội của mình giống như mọi người khác. Nhưng nếu bạn bị ám ảnh với việc duy trì một thương hiệu Instagram hoàn hảo cho 243 người theo dõi, bạn sẽ thêm căng thẳng cho cuộc sống của mình khi bạn có thể tận hưởng chính mình.
15 Tìm việc
Phương tiện truyền thông xã hội có vẻ như tất cả các trò chơi và trò chơi, cho đến khi tìm kiếm một công việc. Sau đó là thời gian để đưa mọi thứ vào khóa. Nỗi lo lắng dai dẳng rằng có một số bài đăng công khai hoặc thẻ trong quá khứ của bạn sẽ đi đến phòng nhân sự và khiến bạn không đến được một cuộc phỏng vấn là một trong những cách khó chịu hơn mà cuộc sống hiện đại có thể làm bạn căng thẳng.
16 Giữ các tab trên Ex của bạn
10 năm trước, người yêu cũ của bạn có thể bỏ rơi bạn và sau đó chìm vào màn đêm, không bao giờ được gặp lại. Bây giờ họ đang ở trên Facebook. Và họ là "bạn của bạn". Đối với nhiều người, điều này có nghĩa là một số đêm cô đơn bắt kịp tất cả những lần đến và đi của họ, so sánh cuộc sống của bạn với họ và khiến bản thân bạn gặp phải nhiều căng thẳng không đáng có trong quá trình này.
17 Chi nhiều tiền hơn
Ngoài tất cả những lo lắng mang tính tồn tại này, sử dụng Facebook cũng có thể dẫn đến việc chi nhiều tiền hơn, nghiên cứu cho thấy. Quá nhiều thời gian Facebooking có thể làm giảm sự tự kiểm soát của bạn và có thể dẫn đến việc bạn chi tiêu nhiều tiền hơn mức bạn nên.
18 chần chừ
Thật quá dễ dàng để dành quá nhiều thời gian để cuộn qua nguồn cấp dữ liệu Twitter hoặc Facebook của bạn thay vì giải quyết nhiệm vụ lớn mà bạn cần thực hiện. Thật không may, điều đó không làm cho bài tập được hoàn thành nhanh hơn. Và nó sẽ chỉ trở nên tồi tệ hơn khi bạn tắt nó lâu hơn.
19 Gặp gỡ những người mới
Thật thú vị, nhìn thấy một người trên Facebook trước khi gặp họ ngoài đời thực khiến trải nghiệm trở nên căng thẳng hơn là chỉ bị mù, vì lý do các nhà nghiên cứu không quá rõ ràng. Vì vậy, có thể tránh Facebook rình rập cuộc hẹn của bạn trước khi bạn gặp nhau lần đầu tiên, hấp dẫn như có thể.
20 Cảm giác bị mắc kẹt
Mọi người muốn thoát khỏi phương tiện truyền thông xã hội, nhưng ý tưởng về việc không có nó quá căng thẳng đến nỗi họ cảm thấy như không thể. Điều này khiến họ muốn bỏ thuốc lá nhiều hơn và chu kỳ tiếp tục cho đến khi bạn gặp phải một căng thẳng lớn. Nếu điều này nghe có vẻ giống bạn, bạn có thể không thoát khỏi phương tiện truyền thông xã hội, nhưng bạn có thể tương tác với nó ít hơn bằng cách tránh nó trên điện thoại của bạn. Bắt đầu bằng cách kiểm tra 11 cách dễ dàng để chinh phục chứng nghiện điện thoại thông minh của bạn.
