Có những lời sáo rỗng cũ xung quanh việc mua một chiếc xe thể thao mới trong cuộc khủng hoảng giữa cuộc đời. Thật không may (hoặc có thể là tốt nhất), không phải tất cả chúng ta đều có tiền để thổi vào một chiếc mui trần mới, nhưng nhiều người trong chúng ta có xu hướng vật lộn với những vấn đề tương tự. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Phát triển Hành vi thậm chí còn phát hiện ra rằng trong độ tuổi từ 40 đến 49, 46% nam giới và 59% phụ nữ đã báo cáo "giai đoạn khủng hoảng". Các chất xúc tác phổ biến nhất cho các cuộc khủng hoảng bao gồm ly dị, chia tay, nợ nần và các khó khăn tài chính khác. Đây là một trong những dấu hiệu lớn nhất mà bạn đang gặp khủng hoảng giữa đời sống nhưng không phải là duy nhất.
Điểm hay của khủng hoảng giữa cuộc đời là cả hai bạn đều đủ tuổi để nhìn lại những năm tháng trưởng thành của mình với một cái nhìn khôn ngoan hơn và đủ trẻ để thực hiện một số thay đổi. Khó khăn đến mức phải vật lộn với những câu hỏi lớn về bạn là ai và bạn muốn trở thành ai, một cuộc khủng hoảng giữa đời là thời gian để phát triển và suy ngẫm. Nếu bạn điều chỉnh lại nó như vậy, nó có thể là một trong những trải nghiệm quan trọng nhất của bạn. Và nếu bạn đang tự hỏi liệu bạn có đang ở trong tình trạng của một người hay không, thì đây là những dấu hiệu nhận biết bạn đang gặp khủng hoảng giữa cuộc đời.
Bạn đang đánh giá lại các ưu tiên của bạn
Nick Hatter, huấn luyện viên cuộc sống được công nhận cho biết, thật dễ dàng dành cuộc sống cho "autopilot", làm việc để kiếm tiền mà không thực sự nghĩ về những gì chúng ta đang làm và tại sao. Trong cuộc khủng hoảng giữa cuộc đời, bạn có thể đột nhiên tự hỏi liệu cuộc sống của bạn có thực sự trông như thế nào không. "Rất nhiều khách hàng của tôi không biết ưu tiên cốt lõi của họ là gì trong cuộc sống", ông nói. "Họ chưa bao giờ dừng lại để lùi lại một bước và hỏi: Điều gì quan trọng nhất với tôi trong cuộc sống và cuộc sống của tôi có phù hợp với những ưu tiên đó không?" Có thể gia đình là ưu tiên của bạn, nhưng công việc của bạn đòi hỏi nhiều giờ; trong một cuộc khủng hoảng giữa cuộc đời, bạn đột nhiên bắt đầu tự hỏi liệu bạn đã lựa chọn đúng chưa.
Sự nghiệp của bạn cảm thấy vô nghĩa
Ngày làm việc của bạn có thể khiến bạn bực mình nhất khi tự hỏi liệu bạn đã dành những ngày của mình một cách có ý nghĩa. "Hầu hết chúng ta sẽ dành một phần ba cuộc đời thức giấc của mình, nếu không muốn nói là làm việc nhiều hơn", Hatter chỉ ra. Và một vị trí chỉ cần thanh toán hóa đơn này có thể đột nhiên cảm thấy như nhiều năm lãng phí thời gian khi bạn đang trải qua một cuộc khủng hoảng giữa cuộc đời.
Bạn cảm thấy bế tắc trong công việc
Đó là một điều để nhận ra bạn không hài lòng với sự nghiệp của mình, nhưng đó là một điều khác để thực sự tạo ra một sự thay đổi và điều đó có thể trở nên khó khăn hơn khi bạn già đi. Simone Lambert, Tiến sĩ, Chủ tịch Hiệp hội Tư vấn Hoa Kỳ cho biết: "Nhiều người có thể cảm thấy như bị mắc kẹt trong công việc vì họ có thể cảm thấy ít ham muốn hơn". Nếu bạn đã làm việc trong cùng một công ty trong nhiều năm, các cơ hội việc làm khác có thể không có mức lương bạn đang tìm kiếm, hoặc bạn có thể cảm thấy như bạn bị tụt hậu về các kỹ năng bạn cần cho sự chuyển đổi nghề nghiệp. Lambert khuyên bạn nên nói chuyện thông qua các mục tiêu của bạn với một cố vấn chuyên nghiệp; một người chuyên nghiệp có thể hướng dẫn bạn đến một nghề nghiệp phù hợp hoặc giúp bạn tìm được công việc tình nguyện mang lại cho bạn ý nghĩa ngoài 9 đến 5.
Cơ thể bạn đã thay đổi
"Có một cảm giác mất mát khi đến tuổi trung niên và không còn cảm giác về tuổi trẻ nữa", Lambert nói. Bạn sẽ không chỉ nhìn thấy nhiều lông và nếp nhăn màu xám hơn, mà bạn có thể thấy rằng cơ thể bạn không thể xử lý các nhiệm vụ tương tự như trước đây. Thật khó khăn khi nhận ra rằng bạn không thể tham gia vào các môn thể thao nhóm nữa, hoặc leo lên các chuyến bay của cầu thang mà không dừng lại để thở, đó là tất cả các dấu hiệu tử vong của chính bạn. Chiêm ngưỡng có thể là một trong những dấu hiệu bạn đang gặp khủng hoảng giữa cuộc đời.
Bạn đang xử lý một chẩn đoán sức khỏe mới
Các vấn đề sức khỏe có thể vượt quá đau lưng hoặc mất năng lượng. Độ tuổi 40 đến 60 của bạn là thời gian phổ biến để phát triển các tình trạng mới, như huyết áp cao hoặc viêm khớp. Đối phó với những vấn đề sức khỏe đó là đủ khó, nhưng bạn cũng có thể thấy rằng các loại thuốc liên quan đang gây rối cho sức khỏe tâm thần của bạn, Lambert nói. Hãy chú ý đến cơ thể của bạn khi bạn đối phó với bệnh tật và đơn thuốc mới, và nói với bác sĩ của bạn nếu bạn nhận thấy bất kỳ triệu chứng thể chất hoặc tâm lý đáng lo ngại.
Một người gần gũi với bạn đã qua đời
Đau buồn với cha mẹ hoặc người thân có thể là một lời cảnh tỉnh khi bạn nhận ra rằng cái chết là một phần không thể tránh khỏi của cuộc sống. Hatter nói: "Đó là sự thức tỉnh về thực tế rằng bạn là phàm nhân; cuộc sống của bạn sẽ kết thúc". Và khi kết thúc có vẻ gần hơn, bạn nhất định đặt câu hỏi liệu bạn có dành thời gian giới hạn của mình một cách có ý nghĩa hay không. Cái chết của cha mẹ cũng có thể có nghĩa là bạn được kỳ vọng là người lớn tuổi hơn, khôn ngoan hơn trong gia đình, Lambert nói thêm. Không có ai ở trên bạn để đưa ra hướng dẫn, bạn có thể bắt đầu cảm thấy lạc lõng.
Bạn đã tự hỏi điều gì xảy ra sau khi chết
Hatter không chỉ khiến bạn suy nghĩ nhiều hơn về cuộc sống mà còn có thể khiến bạn đặt câu hỏi về những gì xảy ra sau cuộc sống, Hatter nói. "Rất nhiều người muốn gạt chủ đề đó sang một bên", ông nói. Không ai có thể nói chắc chắn điều gì xảy ra khi chúng ta chết, nhưng Hatter khuyên bạn nên đi sâu vào chủ đề với người thân hoặc cố vấn. Bạn có thể không bao giờ nhận được một câu trả lời dứt khoát, nhưng bạn có thể phát triển niềm tin khiến bạn không sợ những gì ở phía trước.
Bạn đang chăm sóc cha mẹ và con cái của bạn
Lambert nói, chứng kiến cha mẹ qua đời là điều khó khăn, nhưng chăm sóc cha mẹ khi họ còn sống cũng có thể khó khăn. Chịu trách nhiệm cho cả con cái và cha mẹ của bạn có thể buộc bạn phải nhìn lại cuộc sống của bạn trong khi cũng hướng về sự yếu đuối trong tương lai của bạn.
Con bạn chuyển ra khỏi nhà
Càng đau đầu khi những đứa trẻ của bạn còn ở tuổi thiếu niên, việc bị bỏ lại với một cái tổ trống có thể khiến bạn cảm thấy, tốt, trống rỗng. "Tìm ra những gì trông giống như không có trẻ em trong nhà có thể gây căng thẳng, " Lambert nói. Bạn có thể cảm thấy hụt hẫng vì phải làm gì với tất cả thời gian rảnh mới tìm thấy và chắc chắn sẽ có một sự thay đổi trong mối quan hệ của bạn nếu bạn và đối tác của bạn đột nhiên gặp nhau một lần nữa.
Bạn đã hoàn thành điều gì đó mà bạn đã làm việc từ lâu
Đôi khi, một cuộc khủng hoảng giữa cuộc đời không được kích hoạt bởi một sự kiện tiêu cực, nhưng bởi một điều gì đó mà bạn nghĩ sẽ khiến bạn cảm thấy tốt. Hoàn thành một dự án lớn tại nơi làm việc, ví dụ, có thể khiến bạn cảm thấy mất mát trong bước tiếp theo. "Đó là một cái gì đó nhắc nhở chúng ta về" bạn sẽ đi đâu với cuộc sống của mình? "", Hatter nói.
Các mối quan hệ của bạn đã bị căng thẳng
Nếu bạn cảm thấy lo lắng về quyết định của mình, rất có thể những nỗi thất vọng đó đã tràn vào cuộc sống cá nhân của bạn. Sự đau khổ và vô vọng đó có thể khiến bạn trở nên nhanh nhẹn hoặc xa cách với những người bạn yêu thương nhất. Một khi bạn đã trải qua cuộc khủng hoảng giữa cuộc đời, bạn cũng sẽ thấy sự cải thiện trong các mối quan hệ của mình, Hatter nói. "Nếu bạn trải nghiệm nhiều niềm vui hơn, bạn sẽ vui hơn khi ở bên", anh nói. "Nó có thể ảnh hưởng đến các mối quan hệ và khiến bạn kiên nhẫn hơn, tử tế hơn, nhân ái hơn".
Bạn đã cảm thấy chán nản
Sự suy sụp của một cuộc khủng hoảng giữa cuộc đời có thể biến thành trầm cảm toàn diện, và bạn có thể mất hứng thú với các hoạt động yêu thích của mình hoặc cảm thấy bồn chồn hoặc tội lỗi. Và điều đó có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng Tỷ lệ tự tử của người cao nhất là ở những người trưởng thành từ 45 đến 54 tuổi, theo Tổ chức Phòng chống Tự tử Hoa Kỳ. "Điều thực sự quan trọng là không bỏ qua các dấu hiệu, " Lambert nói. "Mọi người quá bận rộn trong cuộc sống và suy nghĩ, 'Tôi có thể làm tốt hơn vào ngày mai' hoặc nghĩ 'Nếu tôi có một chiếc xe mới hoặc một mối quan hệ mới, tất cả các vấn đề của tôi sẽ biến mất.'" Nhưng những thay đổi lớn đó có thể làm suy yếu tinh thần của bạn Sức khỏe. Nhận trợ giúp từ một chuyên gia y tế nếu bạn đang có dấu hiệu trầm cảm và tìm đến đường dây nóng khủng hoảng nếu bạn có ý nghĩ tự tử.
Bạn đã ngủ nhiều hơn
Trầm cảm không chỉ là về tâm trạng mà nó còn có thể liên quan đến những thay đổi về thể chất, bao gồm cả thói quen ngủ. Nếu một cuộc khủng hoảng giữa đời có liên quan đến trầm cảm, bạn có thể thấy mình ngủ nhiều hơn, ở mức độ không lành mạnh, Hatter nói.
Bạn cảm thấy tức giận
Trong khi một số người cảm thấy chán nản hoặc buồn bã trong cuộc khủng hoảng giữa cuộc đời, những người khác đả kích trong sự tức giận, Hatter nói. Bạn có thể bắt đầu phẫn nộ trước sự vô nghĩa của cuộc sống khi bạn nhìn lại hối hận về quyết định của chính mình.
Bạn bị cuốn hút vào hành vi tự hủy hoại
Khi cuộc sống cảm thấy vô nghĩa, bạn có thể ngừng quan tâm xem liệu bạn có đưa ra quyết định tốt hay không. Bạn có thể dành cả ngày để xem Netflix, hoặc bắt đầu ăn nhiều đồ ăn vặt khác hoặc tệ hơn, chuyển sang nghiện. "Bất cứ điều gì đi vì không có gì quan trọng, " Hatter nói.
Tiền đang làm bạn căng thẳng
Hầu hết người trưởng thành đối phó với một số mức độ căng thẳng về tiền bạc, nhưng đặc biệt là khi bạn gần đến tuổi nghỉ hưu, có lẽ bạn đang nghĩ nhiều hơn về tương lai tài chính của mình, Lambert nói. Hy vọng rằng, bạn đã điền vào quỹ hưu trí của mình, nhưng trong những năm tuổi trung niên, có lẽ bạn đang chứng kiến tầm quan trọng của việc tiết kiệm tận tay từ cha mẹ hoặc người thân của bạn. Lambert nói: "Họ có thể thấy cha mẹ già của họ trải qua những quyết định khó khăn về cuộc sống được hỗ trợ hoặc những lựa chọn khó khăn về chăm sóc y tế dài hạn". "Hoặc họ có thể đang cố gắng tài chính để hỗ trợ cha mẹ." Cùng với những câu hỏi sâu sắc về việc thưởng thức công việc của bạn, bạn phải đối mặt với thực tế hy vọng số tiền bạn kiếm được sẽ đủ.
Bạn đang bị ám ảnh bởi những câu hỏi sâu sắc
Vấn đề với những câu hỏi lớn như "ý nghĩa của cuộc sống là gì?" là không thể chắc chắn nếu bạn trả lời đúng. Nỗi ám ảnh về những câu hỏi nặng nề đó giống như ném một quả bóng nảy vào tường, Hatter nói; họ sẽ quay lại ngay với bạn Chìa khóa là nhờ người khác giúp bạn giải quyết chúng, cho dù đó là thành viên gia đình hay huấn luyện viên cuộc sống, ông nói.
Cho đến bây giờ, bạn đã đưa ra quyết định dựa trên mong đợi của người khác
Một phần lý do mà bạn có thể đã đưa ra quyết định trong quá khứ mà bây giờ bạn hối hận có thể là bạn đã làm những gì người khác mong đợi ở bạn, thay vì đi theo con đường của riêng bạn, Hatter nói. Có thể khó nhận ra rằng bạn chưa đưa ra quyết định của riêng mình, nhưng cũng có thể tự do bắt đầu đưa ra lựa chọn xung quanh các mục tiêu và đam mê của riêng bạn. "Tôi nghĩ rằng đó là một bước tiến quan trọng trong quá trình thức dậy, tự thực hiện và nhận ra danh tính thực sự của bạn thay vì danh tính mà bạn chấp nhận từ những người khác lớn lên", Hatter nói.
Những tổn thương trong quá khứ hiện lên trong tâm trí bạn
"Điều quan trọng là phải nhận ra rằng sự thay đổi trong hành vi ít liên quan đến tuổi tác và nhiều hơn về những gì đã xảy ra với một người trong cuộc đời của họ", Lambert nói. Nếu bạn chưa bao giờ giải quyết đúng đắn những trải nghiệm tồi tệ trong quá khứ, chúng có thể xuất hiện trong tâm trí bạn khi bạn đang đối phó với một cuộc khủng hoảng giữa đời. Bây giờ là lúc để tìm kiếm sự giúp đỡ, thay vì chỉ lướt qua những suy nghĩ và cảm xúc đó dưới tấm thảm.
Bạn cảm thấy bị cô lập
Trong cuộc khủng hoảng giữa cuộc đời, bạn có thể cảm thấy mình là người duy nhất vật lộn với những câu hỏi và hối tiếc về danh tính, điều này khiến họ khó chấp nhận với gia đình và bạn bè của bạn. "Có một sự kỳ thị xung quanh những cuộc trò chuyện này, " Lambert nói. Nhưng hãy yên tâm, bạn không đơn độc mà mở ra về những gì trong tâm trí bạn có thể giúp bạn tìm ra câu trả lời và sự thỏa mãn.
