Đối với nhiều người, chỉ có một thứ ngăn họ tận hưởng mùa hè: sức nóng ngột ngạt. Nhưng, thành thật mà nói, đó không phải là lý do để nhiệt độ cao đến mức nực cười khiến bạn không thể tận hưởng mọi thứ tuyệt vời trong mùa. Ngay cả khi bạn không có nhiều tiền để ném vào hệ thống không khí trung tâm, hoặc một trợ lý để hâm mộ bạn bằng cây cọ fronds, vẫn có rất nhiều cách để giữ cho bạn mát mẻ, ngay cả trong mùa hè đau khổ nhất, mệt mỏi nhất, khó chịu nhất ngày
1 lượng vitamin C của bạn
Shutterstock
Làm mát vào mùa hè có thể đơn giản như uống thuốc. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Alabama đã phát hiện ra rằng vitamin C làm tăng khả năng chịu nhiệt của bạn bằng cách trì hoãn sự mệt mỏi của tuyến mồ hôi, làm giảm sự xuất hiện của kiệt sức do nhiệt và nổi mẩn do nhiệt. Và nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sinh lý học Ứng dụng: Sinh lý hô hấp, Môi trường và Tập thể dục , phát hiện ra rằng vitamin C cũng giữ cho nhiệt độ cơ thể của bạn không tăng khi tiếp xúc với nhiệt độ nhỏ tới 250 miligam, vì vậy có thể muốn xem xét thêm vitamin C vào kho vũ khí bổ sung của bạn. Và nếu bạn đang tìm cách tăng lượng vitamin C một cách tự nhiên, bạn sẽ tìm thấy rất nhiều trong số 50 loại thực phẩm được chứng minh là giúp bạn trông trẻ hơn.
2 Nhận một số đồ gia dụng
Shutterstock
Những lợi ích của việc có nhà là rất đa dạng. Họ có thể cải thiện tâm trạng, thanh lọc không khí, và họ cũng có thể làm cho căn phòng cảm thấy mát mẻ hơn. Thực vật giải phóng độ ẩm vào không khí, giúp điều chỉnh độ ẩm tương đối của một căn phòng và có thể khiến nó cảm thấy thoải mái hơn so với cách khác. Và để biết thêm nhiều cách thiên tài để duy trì nơi ở thoải mái, hãy xem 15 cách để giữ cho ngôi nhà của bạn mát mẻ mà không cần không khí trung tâm.
3 mùi hương chuyển đổi
Shutterstock
Khi nói đến việc giữ mát, không phải tất cả các mùi hương đều được tạo ra như nhau. Gỗ đàn hương được sử dụng trong Ayurveda để hạ nhiệt độ cơ thể, vì vậy nếu bạn đang tìm kiếm một mùi hương mùa hè, hãy thử sử dụng một loại dầu gỗ đàn hương để có mùi thơm và cảm thấy mát mẻ.
4 Bám sát
5 Ăn cay
Shutterstock
Có một lý do thực phẩm cay rất phổ biến ở những nơi có khí hậu nóng. Hóa ra ăn một cái gì đó nóng là một cách tuyệt vời để giữ mát. Capsaicin, chất trong ớt làm cho thức ăn cay trở nên cay, liên kết với các thụ thể đau trong miệng của bạn. Đáp lại, não của bạn diễn giải điều này là nóng, và khiến bạn đổ mồ hôi, và mồ hôi trên da sau đó làm bạn mát mẻ. Điều tuyệt vời là bạn có thể làm tất cả những điều này mà không thực sự tăng nhiệt độ cơ thể, biến nó thành một cách thiên tài để hạ nhiệt khi mọi thứ nóng lên bên ngoài. Và để biết thêm lời khuyên về việc giữ sức khỏe suốt cả mùa, hãy xem 15 sai lầm lớn nhất về sức khỏe mà mọi người mắc phải trong mùa hè.
6 Tránh kem
Có vẻ như không có gì tốt hơn một que kem lạnh vào một ngày hè nóng nực, nhưng có. Hóa ra hàm lượng chất béo cao trong kem khiến nó khó tiêu hóa. Năng lượng bổ sung mà cơ thể bạn sử dụng để tiêu hóa kem thực sự có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn một chút. Vì vậy, nếu bạn muốn hạ nhiệt, hãy thử một món tráng miệng đông lạnh không béo như kem hấp hoặc đá Ý.
7 ngụm trà bạc hà
Một ly trà bạc hà là một cách tuyệt vời để làm cho bên trong của bạn cảm thấy mát mẻ và dễ chịu, nhờ tinh dầu bạc hà, một chất trong cây hoạt động theo cách ngược lại, capsaicin, thay vì lừa cơ thể bạn cảm thấy lạnh. Bạn cũng có thể xịt trà bạc hà lên da để cung cấp cả làm mát bay hơi và làm mát, vì vậy đồ uống này kéo theo nhiệm vụ kép.
8 Bỏ qua thịt nướng
Bạn không cần phải bỏ qua việc nấu ăn, nhưng nếu bạn cảm thấy nóng, bạn có thể muốn truyền thịt. Thực phẩm giàu protein như thịt đỏ đòi hỏi nhiều năng lượng để tiêu hóa và có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, khiến bạn cảm thấy khó chịu hơn nhiều so với những gì bạn đã làm trong một ngày hè nóng bức.
9 Nhận tiện ích điện thoại
Nhờ công nghệ, bạn không còn phải mang theo một trong những chiếc quạt nhỏ chạy bằng pin đó để giữ mát. Bây giờ bạn có thể mua một chiếc quạt cắm trực tiếp vào điện thoại của mình và làm mát bản thân theo cách đó, điều này khiến cho một điều ít có thể kéo dài suốt mùa hè dài. Và để biết thêm các tính năng bí mật tồn tại ngay trong túi của bạn, hãy tìm hiểu 20 điều bạn không biết điện thoại thông minh của mình có thể làm.
10 Hoặc Nhận một tiện ích cơ thể
Khoa học đang nỗ lực để giúp các vận động viên phục hồi nhanh hơn, và dây đeo cổ tay DharmaSPORT sẽ làm điều đó bằng cách sử dụng công nghệ rút nhiệt ra khỏi cơ thể bạn một cách nhanh chóng để làm mát lõi bên trong của bạn và trì hoãn sự mệt mỏi.
11 Làm mát xe của bạn xuống nhanh
Khi ở ngoài 80 độ, chỉ mất một giờ để xe của bạn có thể lên tới 123 độ bên trong. Thay vì bật AC và đi bộ, hoặc ngồi trong xe và chịu đựng sức nóng trong khi nó nguội đi, bạn có thể nhanh chóng làm mát chiếc xe của mình bằng cách tạo ra một làn gió chéo. Cuộn xuống một cửa sổ ở phía hành khách của xe. Sau đó mở và đóng cửa đối diện cửa sổ đó nhiều lần để nhanh chóng hút khí nóng ra ngoài và đưa xe của bạn xuống nhiệt độ hợp lý với tốc độ hợp lý.
12 bữa ăn nhẹ thay vì ăn
Shutterstock
Bởi vì tiêu hóa một bữa ăn lớn, nặng đòi hỏi nhiều năng lượng hơn tiêu hóa một bữa nhỏ, hãy thử ăn vặt trong suốt cả ngày, thay vì ngồi xuống trong ba bữa ăn truyền thống, để giữ cho cơ thể bạn không phải làm thêm và làm nóng quá trình.
13 Ăn thực phẩm giàu nước
Shutterstock
Mất nước là một cách nhanh chóng để quá nóng vào mùa hè, vì vậy hãy thông minh và lén uống thêm nước bất cứ khi nào bạn có thể. Sản phẩm theo mùa như dưa hấu, dưa đỏ và dưa chuột chứa vô số nước. Ngoài ra, chúng dễ tiêu hóa, không cần phải nấu chín và ngon hơn theo mùa so với phần còn lại của năm. Nói cách khác, chúng là thực phẩm mùa hè hoàn hảo.
14 Kiểm soát người hâm mộ của bạn
15 Thiền thực hành
Nhiều người báo cáo cảm thấy lạnh trong hoặc ngay sau khi thiền, có nghĩa là một chút thực hành chánh niệm có thể đủ để bạn hạ nhiệt trong một ngày nóng. Ngoài ra còn có các bài tập thở làm mát cụ thể, được gọi là pranayama, được thực hành trong yoga, có thể khiến bạn cảm thấy mát mẻ hơn ngay lập tức nếu thiền không thực hiện được mẹo.
16 Kéo ra những người da trắng mùa hè của bạn
Bạn chỉ được mặc chúng giữa Ngày Tưởng niệm và Ngày Lao động, vì vậy bạn cũng có thể tận dụng tối đa những người da trắng mùa hè của bạn càng tốt. Màu sáng phản chiếu ánh sáng, có nghĩa là bạn sẽ mát hơn với màu trắng hoặc phấn màu hơn so với khi bạn mặc quần áo tối màu, làm bẫy nhiệt. Và bất cứ khi nào có thể, hãy chọn chúng ở phía rộng thùng thình: quần áo rộng mang lại luồng không khí tốt hơn, điều đó có nghĩa là bạn sẽ cảm thấy mát mẻ hơn.
17 Uống nước dừa
Ở Ayurveda, nước dừa được sử dụng cho các đặc tính làm mát của nó. Thêm vào đó, nó cũng là một nguồn tuyệt vời của các chất điện giải mà bạn mất qua mồ hôi, làm cho nó trở thành một chất thay thế tương đối ít calo, ít đường cho đồ uống thể thao.
18 Hãy thử băng đeo
Ice Halo là một chiếc nhẫn đeo được chứa đầy các gói có thể đóng băng mà bạn có thể đeo như băng đô. Bạn cũng có thể treo nó quanh cổ hoặc quấn quanh cổ tay để làm mát các điểm xung. Mang theo một người đến các sự kiện ngoài trời để bạn có thể giữ mát dù trời nóng.
19 ngâm chân
Điểm xung là những điểm trên cơ thể bạn, nơi các mạch máu rất gần bề mặt, điều này khiến chúng trở nên lý tưởng để tập trung khi bạn muốn hạ nhiệt nhanh. Bàn chân là một điểm xung thường bị bỏ qua, nhưng ngâm chân trong nước mát sẽ giúp bạn giảm đau tức thì và cũng có thể hữu ích nếu chân bạn bị sưng trong thời tiết nóng. Làm điều này ở nhà, hoặc trong hồ bơi, hồ, hoặc thậm chí các đài phun nước công cộng để có được thời gian nghỉ ngơi từ nhiệt độ mùa hè. Điều tốt đẹp về mùa hè là mọi người khác cũng nóng, vì vậy không có đánh giá.
20 Mang đôi gạc
Khi bạn nghĩ về quần áo mùa hè, bạn có thể nghĩ về cotton và vải lanh, nhưng có một loại vải khác có thể làm cho trải nghiệm mùa hè của bạn thú vị hơn nhiều. Vải gạc đôi rất phổ biến ở Nhật Bản, nơi mọi người mặc nó để chịu đựng mùa hè nóng ẩm vô cùng. Đó là hai lớp vải gạc vô hình dính vào nhau, vì vậy nó cực kỳ thoáng khí mà không bị bong ra. Nó cũng mặc tốt trong nhiệt và tuyệt vời trong việc hút ẩm. Và để người Mỹ tiếp tục sử dụng quần áo để sống sót qua cái nóng, hãy xem 10 cách để giải nhiệt mùa hè này ở Seersucker.
Đọc tiếp
Cách hiệu quả nhất để tăng sức hấp dẫn giới tính của bạn
Tự ti là vũ khí nguy hiểm nhất trong bất kỳ kho vũ khí của ladykiller.
25 cách để biến mình thành một vị thần tình dục
Tiền thưởng: Bạn cũng sẽ là một người đàn ông khỏe mạnh hơn nhiều.
30 cách tập thể dục giúp tăng đời sống tình dục của bạn
Như thể bạn cần bất kỳ lý do nào nữa để nhìn và cảm thấy tốt nhất của bạn.
25 quần bơi tốt nhất cho mùa hè
Bởi vì bạn xứng đáng để nâng cấp trang phục đi biển của bạn trong mùa này.
10 cách để hạ nhiệt mùa hè này ở Seersucker
Kỷ niệm ngày quốc khánh
30 điều tốt nhất về mùa hè
Khi thời tiết tốt hơn, có nhiều lý do để vui mừng.
35 lý do tốt nhất để đi nghỉ
Giảm căng thẳng, đời sống tình dục tốt hơn, và (dĩ nhiên) một làn da rám nắng lấp lánh.
